Когда нужно сдержать слезы
Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.
Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.
Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.
В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.
Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда лучше воздержаться. Сдерживать слезы постоянно — вредно для здоровья
Негативные эмоции накапливаются, что приводит к расстройствам здоровья.
Тревожность: симптомы и виды
Тревожность – это нормальная эмоциональная реакция, которая может возникать в ответ на стрессовые ситуации или опасность. Однако, если тревожность становится постоянной и начинает ограничивать повседневную жизнь человека, это может быть признаком тревожного расстройства.
Симптомы тревожности могут включать постоянное беспокойство, нервозность, напряжение, беспокойные мысли, трудности сосредоточиться, бессонницу, раздражительность, повышенную чувствительность к критике, физические симптомы, такие как быстрый пульс, потливость, дрожь.
Существует несколько видов тревожных расстройств, включая общее тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, фобии и посттравматическое стрессовое расстройство. Они могут иметь различные симптомы и требовать разного подхода к лечению.
Общее тревожное расстройство характеризуется постоянной тревогой и беспокойством, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как мышечное напряжение и сонливость. Социальное тревожное расстройство проявляется страхом перед социальными ситуациями и чувством неловкости. Паническое расстройство сопровождается приступами паники, сильным страхом и физическими симптомами, такими как сердцебиение и душно. Фобии – это преувеличенный и неправомерный страх перед определенными объектами или ситуациями. Посттравматическое стрессовое расстройство развивается после переживания травматического события и характеризуется повторными воспоминаниями, кошмарами, гипервозбудимостью и избеганием ситуаций, связанных с травмой.
Вопрос-ответ:
Почему мы плачем, когда нам грустно?
Когда мы испытываем грусть или боль, наше тело реагирует на эти эмоции, и одним из способов выражения этих чувств является плач. Плач помогает нам освободить накопившуюся эмоциональную напряженность и снять чувство грусти.
Почему слезы могут быть разной консистенции и цвета?
Слезы могут иметь разную консистенцию и цвет в зависимости от причины, вызывающей их производство. Например, слезы, вызванные эмоциональными переживаниями, обычно прозрачные и водянистые. А слезы, вызванные раздражением глаз, могут быть более густыми и иметь другой цвет, такой как желтый или зеленый.
Может ли плач иметь положительное влияние на наше здоровье?
Да, плач может иметь положительное влияние на наше здоровье. Когда мы плачем, наше тело выделяет эндорфины — гормоны счастья, которые помогают нам справиться с эмоциональным стрессом. Кроме того, плач способствует очищению глаз от раздражителей и поддерживает здоровье глазных тканей.
Почему слезы могут быть солеными на вкус?
Слезы могут быть солеными на вкус из-за наличия солей и других минералов в составе слезной жидкости. Эти минералы, такие как натрий, могут придавать слезам соленый вкус. Кроме того, слезы могут содержать некоторые химические вещества, которые также могут влиять на вкус.
Какие еще эмоции могут вызывать плач?
Помимо грусти, плач может быть вызван другими эмоциями, такими как радость, гнев, страх или облегчение. Например, мы можем плакать от счастья, когда испытываем сильные положительные эмоции, или от облегчения, когда ситуация, вызывающая стресс, заканчивается.
Может ли плач быть признаком болезни?
Да, плач может быть признаком болезни. Некоторые медицинские состояния, такие как депрессия или тревожные расстройства, могут вызывать частый и непроизвольный плач. Если плач становится постоянным или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Почему люди плачут?
Люди плачут по разным причинам, таким как эмоциональное волнение, грусть, боль, радость или облегчение. Плач является естественной реакцией организма на сильные эмоции и стресс. Он помогает нам выразить и освободить наши эмоции.
Чем слезы отличаются от других видов выделений из глаз?
Слезы отличаются от других видов выделений из глаз, таких как гной или кровь. Они представляют собой прозрачную жидкость, которая содержит в себе воду, соли, белки и другие химические вещества. Слезы выполняют важные функции, такие как смазывание глаза, удаление чужеродных частиц и защита от инфекций.
Почему слезы могут быть солеными?
Слезы могут быть солеными из-за присутствия солей, таких как натрий и хлорид, в составе слезной жидкости. Эти соли помогают поддерживать баланс воды в организме. Когда мы плачем, слезы выделяются из слезных желез и попадают на поверхность глаза, при этом они могут ощущаться солеными на языке.
Может ли плач повлиять на зрение?
Плач сам по себе не влияет на зрение. Однако, когда мы плачем, наши глаза могут стать немного раздраженными и воспаленными, что временно может привести к нечеткому зрению. Это происходит из-за увеличения секреции слезной жидкости и изменения поверхностного слоя слезной пленки. Обычно эти симптомы проходят сами по себе после прекращения плача.
Может ли плач быть полезным для здоровья?
Да, плач может быть полезным для здоровья. Когда мы плачем, наше тело выделяет эндорфины — гормоны счастья, которые помогают снизить стресс и улучшить наше настроение. Плач также может помочь нам освободить накопившиеся эмоции и справиться с горем или болью. Это естественный способ саморегуляции и снятия эмоционального напряжения.
Факторы влияющие на стресс
Личные факторы
Существует множество личных факторов, которые могут повышать уязвимость человека к стрессу или, наоборот, помогать ему справляться с ним более эффективно. Некоторые из таких факторов включают:
Генетические особенности. Некоторые люди могут быть более уязвимы к стрессу из-за своих генетических особенностей. Например, некоторые исследования связывают повышенную реактивность на стресс с генетическими факторами.
Личностные особенности. Некоторые личностные характеристики могут повышать или, наоборот, снижать уязвимость к стрессу. Например, высокий уровень нейротизма и низкий уровень экстраверсии могут повышать уязвимость к стрессу.
Предыдущий опыт стресса. Если у человека был негативный опыт стресса в прошлом, это может повысить его уязвимость к стрессу в будущем.
Стиль мышления. Отношение человека к стрессу может также повлиять на то, насколько сильно он влияет на него. Например, позитивное мышление и умение найти позитивные стороны в стрессовой ситуации могут помочь снизить воздействие стресса.
Степень социальной поддержки. Наличие социальной поддержки может помочь человеку справиться со стрессом более эффективно. Например, поддержка друзей, семьи или коллег на работе может помочь снизить уровень стресса.
Уровень самоконтроля. Люди, обладающие высоким уровнем самоконтроля и умеющие регулировать свои эмоции, могут лучше справляться со стрессом.
Физическое здоровье. Недостаток физической активности, плохое питание и недостаток сна могут увеличивать уязвимость к стрессу и снижать способность справляться с ним.
Степень подготовленности к стрессовым ситуациям. Люди, обладающие навыками управления стрессом и умеющие планировать свои действия в стрессовых ситуациях, могут лучше справляться со стрессом.
Уровень самоэффективности. Люди, уверенные в своих способностях и умеющие управлять своей жизнью, могут лучше справляться со стрессом и быстрее адаптироваться к изменениям.
Работа над эмоциональной устойчивостью. Люди могут улучшать свою устойчивость к стрессу путем развития позитивного мышления, тренировки медитации и релаксации, а также путем заботы о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Кроме того, важно помнить, что каждый человек уникален, и что то, что работает для одного человека, может не подходить для другого. Поэтому важно развивать свои собственные стратегии управления стрессом, опираясь на свои личные факторы и потребности
Социальные факторы
Социальные факторы играют значительную роль в возникновении стресса. Они могут включать в себя различные факторы, такие как:
Работа и карьера. Неудовлетворенность работой, конфликты с коллегами или руководством, перегрузка работой, нехватка времени на личную жизнь и отдых — все это может вызвать стресс у работающих людей.
Семья и личные отношения. Проблемы в браке, развод, конфликты с детьми или родственниками, уход из жизни близкого человека — все это может вызывать серьезный стресс.
Финансовые проблемы. Нехватка денег, задолженности, проблемы с кредитами и долгами могут вызвать стресс и тревогу.
Социальные проблемы. Например, дискриминация, насилие, конфликты с соседями или социальная изоляция могут вызывать стресс.
Негативные события в мире. Катастрофы, теракты, войны, экономические кризисы и другие мировые события могут вызвать стресс и тревогу у людей.
Культурные и социальные ожидания. Высокие требования, ожидания и ограничения, связанные с культурными и социальными нормами, могут вызвать стресс у людей, которые чувствуют, что им не удается соответствовать этим ожиданиям.
Воздействие стресса на физическое здоровье
Стресс влияет на здоровье человека, потому что его физиологические реакции на ситуацию, которая вызвала стресс, приводят к изменениям в организме. Когда человек испытывает стресс, его организм выделяет большое количество гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны могут повлиять на различные системы и органы организма, такие как сердце, кровеносные сосуды, иммунная система, желудочно-кишечный тракт и дыхательная система.
Например, высокий уровень стресса может увеличить сердечный ритм и кровяное давление, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, стресс может повлиять на иммунную систему, что увеличивает риск заболеваний, таких как простуда, грипп и другие инфекции.
Также, чрезмерный стресс может привести к ухудшению качества сна, что также может негативно повлиять на здоровье человека. Кроме того, стресс может увеличить уровень воспаления в организме, что может способствовать развитию различных хронических заболеваний.
В целом, стресс может оказать негативное воздействие на здоровье человека, если он длится длительное время и не управляется должным образом
Поэтому важно научиться управлять стрессом и принимать меры для его снижения
Одно из известных исследований, которое показывает, как стресс влияет на здоровье, проводилось Университетом Карнеги-Меллона. Исследование показало, что высокий уровень стресса, связанного с конфликтами в работе и дома, может привести к болезням сердца и сосудов. Конкретно, исследование обнаружило, что у людей, испытывающих постоянный стресс на работе и дома, уровень холестерина в крови был значительно выше, чем у тех, кто испытывал меньше стресса. Это может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и инфаркт миокарда. Кроме того, исследование показало, что стресс может снижать иммунную систему, делая человека более подверженным инфекциям и болезням.
Взаимоотношения с окружающими
Долгое сдерживание слез может серьезно повлиять на взаимоотношения человека с окружающими. Постоянное подавление эмоций может привести к эмоциональному отчуждению и ухудшению коммуникации с другими людьми.
Когда мы не даем себе возможность выразить свои эмоции через слезы, это может привести к накоплению стресса и напряжения. Нераскрытые эмоции, такие как грусть, боль или разочарование, могут сказаться на нашем эмоциональном состоянии и поведении.
Сдерживание слез также может вызвать недоразумения и непонимание во взаимоотношениях с окружающими. Отсутствие эмоциональной открытости может привести к тому, что люди начнут считать нас холодными или равнодушными. Они могут не понимать наших эмоциональных реакций или не знать, как поддержать нас в сложных ситуациях.
В долгосрочной перспективе, сдерживание слез может привести к ухудшению нашего психического здоровья. Накопление неразрешенных эмоций может вызвать депрессию, тревожность и другие психологические проблемы. Также, постоянное сдерживание эмоций может негативно сказаться на нашем физическом здоровье, например, повышенным уровнем стресса или проблемами со сном.
Поэтому важно находить способы эмоционального выражения и поддерживать открытую коммуникацию с окружающими. Общение с близкими людьми, поиск профессиональной помощи или заниматься релаксационными практиками (например, медитацией или йогой) могут помочь справиться с эмоциональным стрессом и улучшить взаимоотношения с окружающими
| Проблемы с окружающими при долгом сдерживании слез: |
| — Эмоциональное отчуждение |
| — Ухудшение коммуникации |
| — Непонимание и недоразумения |
Признаки подавления эмоций
Итак, как распознать, не подавляете ли вы эмоции внутри себя? Психологи советуют обратить внимание на некоторые аспекты своего поведения, которые могут свидетельствовать, что вам свойственно подавление эмоций и чувств
Поведение с признаками подавления эмоций:
- Перфекционизм – так человек защищается от потенциальной критики и переживаний из-за неудачи.
- Стремление к контролю над всеми и всеми – так человек пытается оградиться от всего непредвиденного, в том числе непрошеных эмоций.
- Неуверенность в себе и постоянная самокритика – это помогает ничего не делать и гарантировать себе отсутствие негативных эмоций в случае промаха.
- Постоянный цинизм и ирония – отличная самозащита от собственных проблем, возможность не чувствовать обиду и прочий негатив.
- Склонность к беспорядочным сексуальным связям – стремление быстрее получить чувство любви и защищенности, при этом не выстраивая серьезных отношений и не страдая из-за трудностей, возникающих на этом пути.
- Избыточная эмоциональность – слишком бурная реакция на нейтральные, по сути, раздражители, такие как лирическая песня, книга, пьеса, запах каких-то духов или цветов может быть показателем наличия эмоций, которые не нашли своевременного выхода.
По последнему пункту стоит уточнить, что если вы в детстве плакали, когда смотрели фильм «Белый Бим, Черное ухо», это никоим образом не указывает на проблемы с психикой. Скорее, наоборот, потому что для человека нормально сопереживать героям фильма, книги, пьесы. Если же человека бросает в слезы при каждой сцене душевных страданий в очередном проходном телесериале, тут уже впору задуматься.
Если раздражителями эмоций выступают и вовсе сами по себе безобидные вещи, такие как запахи или звуки, это повод обратиться к психологу или психотерапевту. Если звук или аромат выступают триггером для запуска эмоций, это может быть признаком посттравматического стрессового расстройства (сокращено ПТСР), с которым нужно поработать целенаправленно.
Есть и другие признаки того, что вы подавляете эмоции . Они во многом «пересекаются» с вышеприведенными. Однако более простые формулировки, возможно, кому-то помогут быстрее разобраться со своими проблемами.
Топ-6 признаков того, что вы подавляете эмоции:
- Всегда избегаете конфронтации – нет, это не признак, что вы очень культурный и воспитанный интроверт, это значит, что вы не умеете отстаивать свою точку зрения, вести диалог, выслушивать других, и вас все это загоняет в глубокий стресс.
- Боитесь демонстрировать свои слабые стороны – все люди не идеальны, и не признавать очевидное даже в кругу близких людей – это нонсенс.
- Взрываетесь из-за мелочей – пробка на дороге, разлитый кофе, неожиданный телефонный звонок. Это признак подавления отрицательных эмоций или так называемые «накопительные эмоции», которые не нашли выхода раньше.
- Перестали чувствовать «себя собой» – речь не о случаях, когда вы улыбаетесь и говорите комплименты, чтобы сделать кому-то приятное. Речь о случаях, когда вы уже не помните, когда вы в последний раз вели себя естественно и непринужденно, не задумываясь, а что о вас подумают или скажут.
- Постоянно испытываете беспокойство – на работе, дома, в компании, когда молчите, хотя нужно что-то сказать, и когда говорите, потому что вдруг вы скажете что-то не так.
- Чувствуете дискомфорт рядом с людьми, бурно выражающими свои эмоции – разумеется, речь не о пьяном дебоше в общественном месте. Если человека раздражают люди, которые позволяют себе смеяться, когда смешно, радоваться, когда радостно, грустить, когда грустно, это достаточный признак того, что сам человек свои эмоции стабильно подавляет.
Если все вышеописанные признаки наводят вас на какие-то мысли и сомнения, вы можете пройти тест на подавление эмоций
Уточним, что любой результат любого теста по психологии носит исключительно рекомендательный характер в плане того, на что стоит обратить внимание
Если вы не согласны с результатом или, наоборот, нуждаетесь в более развернутой консультации, вам стоит обратиться к психологу либо психотерапевту. Или, как минимум, пройти нашу программу «Психическая саморегуляция». Обратиться или пройти обязательно нужно, потому что перманентное подавление эмоций далеко не безвредно.
Механика возникновения истерики
Механика возникновения истерики является сложным и многогранным процессом, обусловленным взаимодействием различных факторов.
Несколько ключевых аспектов, которые заставляют человека истерить:
- Переключение внимания: возникновение истерических проявлений может быть связано с переключением внимания от реальных проблем и трудностей на физические симптомы истерии. Это может служить защитным механизмом, который помогает справиться с эмоциональным дискомфортом или конфликтами.
- Психосоматический компонент: истерика имеет психосоматическую природу, то есть физические симптомы истерии возникают в результате психического напряжения. Это может включать нарушения в работе нервной системы, мышечные сокращения и даже изменения в органах и системах организма.
- Влияние окружающей среды: факторы окружающей среды, такие как общественные ожидания, культурные влияния и восприятие социальной роли, также могут играть роль в возникновении истерики. Ожидания и нормы, связанные с поведением истерических симптомов, могут повлиять на проявление и поддержание данного состояния.
Истерика результат стресса или симуляция
Истерика может быть как результатом интенсивного стресса и эмоционального дисбаланса. Также и проявлением симуляции, когда человек имитирует симптомы истерии с целью привлечения внимания, достижения своих целей или для избегания ответственности. В случае стресса истерические проявления могут быть реакцией на эмоциональные или физические перегрузки, накопившееся напряжение и неспособность справиться с ними.
В обоих случаях понимание причин и мотивов за истерическими проявлениями является важным для правильной диагностики и подхода к лечению данного состояния.
Эмоциональная сфера – ещё и самая загадочная. Несмотря на то, что эмоции и чувства испытывают все люди без исключения, как преодолеть трудности их точного описания и научится управлять, опишем здесь.
Как бороться с депрессией и тревожностью
Депрессия и тревожность являются серьезными проблемами, которые могут серьезно повлиять на здоровье и качество жизни человека. Однако, существуют различные способы борьбы с этими состояниями и улучшения своего психического благополучия.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не сработать для другого. Однако, существуют некоторые общие рекомендации, которые могут помочь в борьбе с депрессией и тревожностью
Во-первых, важно поддерживать активный образ жизни. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья
Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки могут значительно улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
Во-вторых, стоит обратить внимание на свое питание. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, может оказать положительное влияние на наше настроение и общее самочувствие
Регулярное потребление пищи, богатой Омега-3 жирными кислотами, такими как лосось или грецкие орехи, может помочь снизить симптомы депрессии.
Кроме того, важно научиться управлять стрессом. Медитация, глубокое дыхание и другие релаксационные техники могут помочь снизить тревожность и улучшить общее самочувствие
При этом, важно найти техники, которые работают именно для вас и регулярно использовать их в повседневной жизни.
Также, важно обратить внимание на свои мысли и установки. Часто депрессия и тревожность связаны с негативными мыслями и убеждениями. Положительное мышление и практика гибких установок могут помочь изменить отрицательные мысли и улучшить эмоциональное состояние
Положительное мышление и практика гибких установок могут помочь изменить отрицательные мысли и улучшить эмоциональное состояние.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Психотерапия может быть очень эффективным способом борьбы с депрессией и тревожностью. Терапевт может помочь вам разобраться в своих эмоциях, научиться справляться с стрессом и развить навыки позитивного мышления.
В итоге, каждый человек может найти свой собственный путь борьбы с депрессией и тревожностью
Важно быть терпеливым и открытым к новым подходам. Помните, что забота о своем психическом здоровье является приоритетом, и заслуживает вашего внимания и усилий
Слезы от трудоголизма и высокой загруженности
Некоторые люди гордятся своим трудоголизмом и тем, что они очень много работают. С одной стороны, они гордятся, с другой — чувствуют себя несчастными и беспомощными. Они работают и работают, их здоровье ухудшается, у них нет энергии, что происходит, когда свет в конце тоннеля — я не знаю.
Я долгое время так жил, поэтому знаю ситуацию на собственном опыте. А когда ты в ней, кажется, что другого пути нет. Похоже, что вы объективно очень заняты.
Но нет, всегда есть возможность для улучшения. Есть возможности для оптимизации. Есть кое-что, что должно измениться.
Глупо гордиться своим трудоголизмом, как и держаться за него и жалеть себя.
Нам нужно найти конец нити. Смотрите правде в глаза, изучайте теорию. Снимите давление. Избавьтесь от зависимости и измените свою жизнь. Меньше работайте, отдыхайте, занимайтесь другими хобби, проводите время с семьей. И в то же время укрепите свои финансы и организуйте все так, чтобы вы меньше работали и больше получали. Это вполне реально, если вы поставите перед собой такую цель. Даже матери-одиночки с тремя детьми могут в какой-то степени улучшить свою жизнь, если поставят перед собой такую цель.
Вы просто должны осознать, насколько трудоголизм разрушает вашу жизнь и какой вред он наносит. Необходимо осознать, что зависимость наносит большой ущерб и не приносит немедленной выгоды. Что можно работать по-другому. Вы можете составить стратегический долгосрочный план постепенного улучшения своей жизни и следовать этому плану.
Профилактика стресса
Упражнения на расслабление
Существует множество способов управления стрессом, и каждый человек может выбрать наиболее подходящий для себя. Некоторые из них включают следующее:
Физическая активность. Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Любая форма физической активности может помочь, будь то ходьба, бег, плавание или йога.
Глубокое дыхание. Глубокое дыхание является простым и эффективным способом управления стрессом. При глубоком дыхании вы должны медленно вдыхать через нос, задерживать дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхать через рот.
Прогрессивная мышечная релаксация. Упражнение заключается в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц тела, начиная с головы и заканчивая стопами. Это упражнение помогает снять напряжение и улучшить сон.
Визуализация. Упражнение заключается в создании ментальных образов, которые помогают снять напряжение и расслабиться. Вы можете представить себя на месте, где чувствуете себя спокойно и комфортно, например, на пляже или в лесу.
Медитация. Медитация — это практика, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снять напряжение. Существует множество видов медитации, включая медитацию на дыхание, медитацию на визуализацию и медитацию на мантры.
Музыка. Слушание музыки может помочь снять напряжение и улучшить настроение. Выберите музыку, которая вам нравится и которая помогает вам расслабиться.
Социальная поддержка. Разговор с друзьями, семьей или психотерапевтом может помочь снять напряжение и справиться со стрессом.
Правильное питание. Правильное питание может помочь уменьшить уровень стресса, включая потребление большего количества фруктов, овощей, зелени.
Регулярный сон также является важным аспектом профилактики стресса. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, ухудшению психологического состояния и повышению уровня стресса. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день и соблюдать режим сна.
В заключении стресс — это нормальная реакция на жизненные события, но постоянный стресс может нанести серьезный ущерб вашему физическому и психологическому здоровью. Понимание стресса и его влияния на здоровье человека может помочь улучшить качество жизни и уменьшить риск развития заболеваний. Если вы испытываете серьезные проблемы со стрессом, обратитесь за помощью к специалисту.
Список литературы:
- Селигман М. Э. Аутентичное счастье. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.
- Ковалев А. Г., Ковалев С. А. Стресс, тревога, депрессия: Психологические методы коррекции. — СПб.: Питер, 2019.
- Гиппенрейтер Ю. Б., Шаламова Л. А. Стресс и адаптация: Психологические аспекты. — М.: Практика, 2018.
- Хайес С. В., Смит С. А. Стрессовые расстройства. — М.: Класс, 2019.
- Гончарова Н. И., Лебедева Т. Ю. Стресс и психическое здоровье. — М.: Эксмо, 2018.
- Гиллейн Дж. Стресс и его роль в жизни человека. — СПб.: Речь, 2019.
- Батчелер Т. Стресс и методы его преодоления. — М.: Альпина Паблишер, 2019.
- Абрамова Г. С., Чернышова Е. И. Стресс и здоровье. — М.: Издательство Московского университета, 2018.
- Матюшкин Д. П. Стресс и его последствия. — М.: Эксмо, 2019.
- Корнилова Т. И., Минеева О. А. Стресс и психические расстройства: Диагностика и лечение. — М.: Питер, 2019.