Как перестать все контролировать? используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

Обратитесь за помощью.

Если вы хотите перестать контролировать ситуацию, знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи, если вы могли бы использовать руку помощи.

Если у вас возникла проблема, поговорите об этом с кем-нибудь. Есть профессионалы, которые могут вам в этом помочь, но поговорите и со своими близкими.

Вам нечего стыдиться. Всем нам иногда нужна помощь.

Пора ослабить хватку. Вы не можете контролировать все время, поэтому даже не пытайтесь.

Это нормально — иногда просто позволять вещам разворачиваться и плыть по течению.

Не всегда дела пойдут так, как вы этого хотите и ожидаете.

Ваш партнер не идеальный человек, это человек, который вас любит.

Попробуйте расслабиться и отпустить.

Удачи!

Боритесь со своей неуверенностью

Когда вы навязываете свое превосходство, вы фактически скрываете свои слабости.

Быть контролирующим человеком на самом деле часто означает, что у вас есть неуверенность, над которой вам нужно работать.

Может быть, вы пытаетесь выглядеть страшным и крутым, потому что подсознательно хотите помешать другим причинить вам вред.

Вы не единственный человек с этой проблемой, но вам нужно работать над ней. Если вы это сделаете, у вас будет более счастливая жизнь и более здоровые отношения.

Когда вы не уверены в себе, вы не цените себя так, как следовало бы. Кроме того, вы всегда сомневаетесь в намерениях других.

Может быть, вам всегда интересно, кому ваш партнер пишет, с кем разговаривает и что они делают, когда вы разлучены.

Эти неуверенности способствуют вашему контролирующему поведению и являются верными признаками контролирующей женщины.

Иногда неуверенность вызвана плохим опытом в прошлом.

Те, кто был сильно ранен или обманут в прошлом, часто пытаются защитить себя от повторной боли.

Когда вы состоите в отношениях, вам может быть больно. Но нужно просто рискнуть, когда тебе кто-то небезразличен.

Ваша неуверенность может подпитывать ваше контролирующее поведение или даже разрушать ваши в остальном здоровые отношения.

Может быть, ваш партнер это тот, кто контролирует. Вы обязательно должны проверить, заботится ли он или контролирует, потому что разница огромная.

Совершенствуйтесь!

Некоторые люди уверены, что их качества неизменны, поэтому любую неудачу воспринимают как клеймо: «Я просто недостаточно умен», «У меня ужасный характер», «Мне не хватает таланта». Те, кто так рассуждает, часто сдаются и впадают в депрессию, разочаровавшись в себе.

Но в действительности каждый из нас может меняться и становиться лучше. Способности, ум, черты характера поддаются развитию. Лишь от вас зависит, станете ли вы тем человеком, каким хотите быть.

Извлекайте уроки из своих ошибок и провалов. Воспринимайте их как базу для самосовершенствования. Старайтесь реализовать свой потенциал (он намного больше, чем вам кажется), а не пенять на природу за то, что она вам якобы чего-то недодала.

Рекомендуем прочитать: Кэрол Дуэк. Гибкое сознание

Советы психологов

А вот что рекомендуют специалисты тем, кто хочет прекратить себя накручивать и избавиться от постоянной мыслемешалки:

Вам может казаться, что чем больше вы думаете о проблеме, тем больше шансов ее решить или предотвратить последствия возможных негативных событий. На самом деле избыточные размышления только запутывают, тормозят и утомляют, к тому же становятся причиной страданий. Думать – это хорошо, но стоит знать меру даже в этом.
Не увлекайтесь позитивным мышлением. Принято считать, что достаточно просто заменить плохие мысли на хорошие, чтобы стало легче. К сожалению, такая техника работает, только когда в жизни все идет гладко, но как только случается какая-то неприятность, мышление моментально встает на старые рельсы. Лучше не бороться с негативными мыслями, а отстраниться от них, осознавая, что вы существуете отдельно от мыслей. И практиковать наблюдение со стороны.
Напоминайте себе такие известные фразы и поговорки: “Будет день – будет пища”, “Нужно решать проблемы по мере их поступления”, “Утро вечера мудренее”, “Если проблему можно решить, не стоит о ней беспокоиться, а если решить невозможно – значит беспокоиться о ней бессмысленно” и т. п.
Поразмышляйте о своей проблеме в масштабе 3, 5, 10 лет. Будет ли вас волновать то, что волнует сейчас, по прошествии такого времени? Или сравните свои переживания с какими-нибудь проблемами мировых масштабов: глобальным потеплением, вымиранием черепах, дефицитом пресной воды и т. д.
Если вашему мозгу нечем заняться, загрузите его полезной работой. Скачайте мобильные приложения с головоломками, кроссвордами, загадками, математическими задачами, логическими играми и пр.
Следите за правильным питанием, качеством сна и физической активностью. Чем лучше вы будете высыпаться, чем больше двигаться и дышать свежим воздухом, тем проще вам будет устоять перед внешними раздражителями.
Используйте расслабляющие практики и способы. Это могут быть медитации, аффирмации, визуализация, массаж, йога, баня и т. п.
Работайте над своей самооценкой и самопринятием. Станьте самому себе самым лучшим, близким, понимающим и поддерживающим другом. Не ругайте себя за ошибки, не сравнивайте с другими, отвыкайте обижаться и ревновать по поводу и без. Накапливайте знания о мире и людях, самообразовывайтесь и растите духовно.

Какая существует альтернатива чрезмерному контролю?

Сейчас многие используют фразу «быть в потоке». Что она значит? У Вас есть ожидания, планы и мечты, к которым Вы стремитесь. Но вместе с тем Вы находитесь в моменте «здесь и сейчас», спокойно и с радостью принимаете то, что происходит, используете те события, которые с Вами случаются, себе во благо.Вместо того, чтобы думать: «О ужас! Мои планы разрушились!», стоит себе сказать: «Ага. Произошло вот так. Как я могу это использовать?»Расслабленность, импровизация и доверие к тем событиям, которые происходят «здесь и сейчас», умение извлекать из них пользу, — вот лучшая альтернатива чрезмерному контролю.

Как распознать контрол-манию

Вы — потенциальный кандидат на звание контрол-фрика, если:

Убеждены, что должны играть решающую роль во всех событиях. Ничто не смеет происходить без вашего ведома и участия.

Четко следуете плану действий, а любое отклонение от курса вызывает приступ тревоги. Даже если речь идет о чем-то незначительном — количестве молока в кофе, выборе фильма на вечер или переносе встречи на 15 минут.

Считаете, что никто не справится с задачей лучше вас

И неважно, сколько опыта и компетенций у другого человека — он просто не приложит должных усилий, тогда как вы включитесь на все 100%. . Не доверяете никому, кроме себя — эта идея плавно вытекает из предыдущего пункта

Даже «отпустив» задачу в руки специалиста, вы будете наблюдать за каждым его шагом, словно всевидящее око. Готовое в любую минуту прийти на помощь, конечно

Не доверяете никому, кроме себя — эта идея плавно вытекает из предыдущего пункта. Даже «отпустив» задачу в руки специалиста, вы будете наблюдать за каждым его шагом, словно всевидящее око. Готовое в любую минуту прийти на помощь, конечно.

Щедро раздаете советы и делитесь своим мнением, даже если не разбираетесь в предмете обсуждения. И чувствуете фрустрацию, если собеседник игнорирует ваши замечания.

Считаете себя всегда правым, поэтому отстаиваете свою точку зрения до тех пор, пока не сломаете «противника» и он не согласится сделать по-вашему.

Критично относитесь к чужим промахам и ошибкам — они лишь подкрепляют ваше недоверие и «кормят» страх провала. Вы же так и знали, что этот человек все испортит!

Смотрите на мир пессимистично и всегда ожидаете подвоха, поэтому постоянно проигрываете в голове самые мрачные сценарии — чтобы быть к ним готовым.

Пытаетесь знать все обо всем и всех — чтобы контролировать ситуацию, нужно владеть информацией. Вас очень тревожит мысль о том, что люди могут что-то скрывать — как вы сможете им помочь, если потом потратите драгоценное время на выяснение подробностей!

Мы составили бинго типичных мыслей контрол-фрика: это поможет определить, насколько вы склонны к навязчивой идее абсолютного контроля.

Разновидности «контролеров»

Идущий в тени. Распознать такого человека очень легко: он становится тенью более яркого, харизматичного или успешного «хозяина». Он всегда рядом — копирует, подражает, подхалимничает, пресмыкается. У него нет своей жизни, своего мнения, своих желаний

Его цель — заслужить внимание своего кумира, похвалу, принятие. Контроль в этом случае не прямой, завуалированный, тонкий, он проявляется через манипуляции, интриги, чрезмерную опеку и жертвенность

Используются любые средства, лишь бы остаться рядом с «хозяином». Страх его потерять держит их в постоянном напряжении, заставляет ревновать, подозревать и бороться с конкурентами. Чаще всего такие модели поведения применяются в дружеских и любовных отношениях. Неприятие своей индивидуальности и навязчивость часто дает обратный результат — его считают не интересным, избегают, не уважают.

Преследователь. Это сильный тип «контролера», поскольку он нашел ту золотую середину, которая сделает объект его опеки (а то и все человечество) абсолютно счастливым. И он обязательно и исключительно во благо будет навязывать вам постулаты этой золотой середины. Причем независимо от того, нуждаетесь вы в них или нет. Примерами таких заботливых «контролеров» могут быть участливые соседи, активная свекровь, продвинутые друзья, опытные сотрудники и начальники. Название «Преследователи» они получили не только из-за своей навязчивости, но и благодаря бесцеремонности, поскольку предпочитают учить жизни прямо, без обходных маневров. Нужно делать так и вести себя вот так. А иначе будет все очень плохо.

Спасатель. Более легкая версия Преследователя, где для внедрения своих принципов счастливой жизни используются мягкие способы внушения: разговоры, убеждения, уговоры, рассказы и жизненные истории. Также часто такие манипуляторы могут вовлекать в свою игру других людей (родных, знакомых) в качестве посредников. С целью донести необходимую информацию до нужных ушей.

Принятие — альтернатива контролю

Многим кажется, что слово «принятие» звучит некомфортно: как будто мы сдаемся или опускаем руки. В психотерапии лучше употреблять термин «признание».

Мы признаем реальность во всей её полноте
В данный момент реальность такова и больше никакова
В этой реальности что наилучшее я могу сделать?

Давайте посмотрим, что изменилось бы, если бы наши герои приняли неизбежное.

Мила может признать, что родители чувствуют любые эмоции и иногда срываются. Можно было, например, не накручивать себя, а выдохнуть, обнять старшую дочку, сказать: «Извини, пожалуйста, я не должна была на тебя кричать». Включить детям мультики, если ей нужно самой каким-то образом успокоиться. Это было бы значительно эффективнее.

Катя может признать, что люди ведут себя иначе, чем нам бы хотелось. Он могла бы сказать себе: «Это я себе придумала про то, что он должен меня похвалить. Он этого не знал. Я сама придумала эти сроки. В следующий раз лучше спрошу, точно ли нужно делать быстрее. И буду работать в комфортном темпе». Это не отменяет обиду, но позволяет не перенапрягаться и не выгореть.

Сергей может признать, что люди болеют, и иногда никак нельзя ускорить выздоровление. Он не единственный человек в этой компании, и если возьмет больничный, компания не рухнет. Можно было бы позвонить начальнику и спросить: «Слушай, я заболел. Если я на три дня задержусь, вы справитесь?» И возможно бы всё решилось. Это не значит, что Сергей бы всех бросил: просто он дал бы себе время на восстановление.

Эта статья — лишь часть вебинара, который вы можете посмотреть на курсе «Выгорание». На нем контекстуально-поведенческий психолог Евгения Дашкова рассказывает об эффективных и работающих практиках, которые помогают остановиться и прекратить контролировать то, что мы не можем изменить. Курс уже стартовал, но пока еще можно записаться.

Обложка: unsplash

Получено 4 совета от психологов

Здравствуйте.Юлия.Вам важно поработать со страхами в когнитивно-поведенческой терапии.Она самая короткая и подходящая для Вас.Самостоятельная работа может не иметь границ завершения и может быть бесконечной. Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

7
Хороший ответ

Как перестать тотально контролировать дочь студентку (2 ответа)

Юлия, добрый день.

Даже то, что вы считаете, что вы знаете о вашем прошлом и о причинах тотального контроля, никак не поможет вам справляться с нервным напряжением здесь и сейчас.

У всех есть свое прошлое, и это глубокое заблуждение, что некая эмоциональная травма сделала нас такими. Мы живем в настоящем и наши реальные переживания влияют на него.

Лучшим психологическим методом работы с настоящим и улучшением качества жизни является Гештальт подход в психологии. Именно его задача заключается в том, чтобы снимать те проблемы, которые не дают жить здесь и теперь.

Стремление все контролировать обычно происходит из фонового эмоционального напряжения. Таким образом наша психика ошибочно ищет возможность снять это напряжение, и постепенно привычка контроля перерастает в невроз. Действительным испытанием особенно для женщины является беременность и появление ребенка — то есть именно те процессы, которые не подвержены контролю. Это может очень усилить напряжение и спровоцировать эмоциональное расстройство. Ваши тревожные мысли обычны для родителей, но если они стали навязчивыми и значительно снижают качество жизни, значит пора поработать с психологом, специализирующемся в Гештальт подходе.

Кроме того, чрезмерный контроль может уже сам по себе быть сигналом развивающегося невроза.

Берегите себя, жизнь всегда будет иметь большую долю непредсказуемости, и нам надо учиться жить у условиях неопределенности.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.

Бирюкова Анастасия, Гештальт терапия в Петербурге и Skype во всем мире

2
Хороший ответ

Как перестать всё время есть? (5 ответов)

7
Хороший ответ

Мама совершенно не даёт покоя,.всё контролирует (4 ответа)

Не смотря на то, что Вы что-то знаете про причину Вашей потребности все контролировать, Вы «не любите» себя контролирующую и с пренебрежением относитесь к своим страхам, называя их ненужными.

Страх, о котором Вы говорите, как о следствии контроля — это вторичный страх, страх не проконтролировать или страх оказаться в глазах других с своих неадекватной, бессильной и пр. Но причиной самого контроля также является страх, только более глубокий, его можно назвать генетичиским

Вам страшно, что жизнь преподнесет в будущем, не важно через 10 лет или через 10 минут. Этот страх перед неизвестностью (перед своим неведеньем) присущ всем, но в Вашем случае он сдобрен скорее всего детским одиночеством перед лицом этой временной бездной

Очевидно, знания об этой Вашей особенности не полные, особенно в плане, что делать с этими знаниями. Вернее не знания, а осознавания. И непережитые чувства не сформировали опыт переживания этого страха, который с помощью контроля Вы и пытаетесь обуздать.

Справится буквально нельзя ни с каким страхом. Страх может стать соизмеримым Вашим возможностям с ним справляться, и потребность в его контроле может значительно ослабнуть или совсем исчезнуть. Для начала нужно принять и «полюбить» свою неадекватность, бессилие. Нужно соприкоснуться с глубинным страхом перед неизвестностью, пережить его, ведь он имеет только Вам присущие особенности

Важно принять свое неведение и научиться доверять ему, что равносильно тому, что доверять самой жизни.

Это психотерапевтическая работа, нужно походить к психологу, с котрым сложаться доверительные отношения, который будет созвучен Вам.

Всего доброго!

Станкевич Анжелика Вячеславовна, психолог Минск

3
Хороший ответ

Заботьтесь о своем здоровье

Прислушивайтесь к запросам собственного тела. Высыпайтесь, больше двигайтесь, хорошо питайтесь, выделяйте время на развлечения. Проявляйте любовь к себе в каждом своем выборе.

Не наказывайте себя за «несовершенство» изнуряющими диетами и выматывающими тренировками. Примите свое тело таким, какое оно есть, даже если ваша фигура отличается от неких стандартов, культивируемых в глянцевых журналах и рекламе. Ни в коем случае не ориентируйтесь на придуманные кем-то идеалы.

Физическая нагрузка необходима, но она должна поднимать вам настроение и приносить позитивные эмоции. Вы можете танцевать, кататься на коньках, играть в волейбол или просто гулять по парку — и этого будет достаточно, чтобы удовлетворять ежедневную потребность в движении.

Ваше хорошее самочувствие гораздо важнее любой работы, поэтому не заставляйте себя трудиться допоздна в ущерб сну. Ночью ваш организм обновляется на всех уровнях. Укрепляются мышцы и ткани. Синтезируются необходимые гормоны. Мозг фильтрует дневной опыт и отсеивает ментальный мусор.

Заботьтесь о своем физическом и психологическом здоровье. Начните с любого позитивного решения (например, ложиться спать вовремя). Потом добавьте еще одно маленькое изменение. И еще. Вы заметите, что каждый новый шаг дается все легче и приносит все больше радости, бодрости и воодушевления.

Рекомендуем прочитать: Ребекка Скритчфилд. Ближе к телу

В чем три главные причины женского сверхконтроля?

1. Недоверие и страх потерять.

Мужчина стал самой главной ценностью в жизни, и женщина буквально «дрожит» над этими отношениями. Наивно идеализируя его, она перестаёт верить своему избраннику, думая, что все остальные женщины мира только и ждут, чтоб похитить его и забрать себе.

В таких отношениях нет места уважению и настоящей любви. Отсутствует основа — доверительное отношение. Соответственно, страх потерять обрастает самыми разными подозрениями. Чтобы опровергнуть их, женщина и прибегает к ежеминутному мелочному контролю.

2. Низкая самооценка.

Когда в голове крутятся мысли: «В мире полно красивых, более молодых и привлекательных женщин. А если вдруг ему кто-то понравится? Что мне тогда делать?» Женщина ставит мужчину в центр своего сознания, переставая расти как личность, упуская множество возможностей. Видя неприязненные реакции мужчины на всё более усиливающийся контроль, она ещё более обесценивается в собственных глазах.

Меньше общайтесь с неприятными людьми

Вы не обязаны терпеть тех, кто вызывает у вас негативные эмоции. Постарайтесь сократить продолжительность и количество встреч с такими людьми. Даже если вам приходится ежедневно видеться со знакомыми, родственниками или коллегами, которые действуют вам на нервы, все равно контактируйте с ними настолько редко, насколько это возможно.

В процессе разговора оценивайте степень своего раздражения по 10-балльной шкале. Если почувствуете, что добрались до пяти баллов, вежливо прекращайте беседу (например, сославшись на срочные дела) и уходите.

Потратьте освободившееся время на общение с людьми, которые дарят вам чувство радости и умиротворения.

Рекомендуем прочитать: Эми Бэнкс, Ли Хиршман. На одной волне

Примите на себя ответственность за свою жизнь

Мы склонны винить обстоятельства, систему или окружающих в том, что наша жизнь складывается не так, как нам хотелось бы. Чтобы сделать первый шаг к позитивным переменам, нужно взять управление на себя.

Выбор всегда за вами. Можно годами ругать свою «корпоративную тюрьму», страдать от отсутствия смысла или жалеть, что родились не в том городе. А можно начать действовать: освоить другую профессию, сменить формат работы, переехать туда, где больше возможностей.

Перестаньте ждать чуда или волшебника в голубом вертолете. Никто не осуществит ваши мечты, кроме вас. Только вы отвечаете за свою жизнь. Люди, которые осознают это, как правило, добиваются успеха даже при самых неблагоприятных условиях.

Рекомендуем прочитать: Елена Резанова. Никогда-нибудь

От заботы о себе до навязчивого состояния — один шаг?

Возьмем до боли знакомую каждому ситуацию — впереди трудный экзамен, а времени на подготовку предательски мало. Вариант нормы — готовиться в меру своих сил и времени и слегка трусить перед ним, надеясь на удачу.

Навязчивое состояние может проявляться так — при приближении экзамена тело сковывает панический необъяснимый страх провалиться. Мозг и тело на физическом уровне не принимают, что любая жизненная ситуация может разворачиваться в том или ином ключе в свете тысячи факторов и посему находится принципиально вне нашего контроля. И вот когда страх, заполоняя все собой, начинает управлять нами, это самый верный признак того, что поведенческие стратегии нуждаются в пересмотре.

Анализируйте свои мысли

Мыслительные процессы, которые заставляют вас контролировать все и вся, всегда основаны на инсинуации и не имеют никакого логического обоснования. Необходимость контроля внешне мотивируется такими воображаемыми последствиями и прогнозами, как «если я пропущу срок на один день, то могу потерять этого клиента» и им подобными. Иногда это соответствует действительности, но в большинстве случаев не имеет с ней ничего общего. Контролируйте свои мысли. Задавайте себе вопросы, насколько тесно они связаны с реальностью.

Убирайте из своего мыслительного процесса необоснованные страхи, которые и порождают стремление к тотальному контролю. Этот подход требует изменения вашего отношения к реальности, но в долгосрочной перспективе будет очень эффективным. Как вы можете знать, что результат будет хуже, чем вы запланировали? Есть ли у вас уже на старте соответствующие доказательства?

Понятие и последствия сверхконтроля

Жизнь превращается в постоянную борьбу с «ветряными мельницами», поскольку не все поставленные цели являются правильными и нужными, а события — контролируемыми.
Чувство напряжения становится нормой.
Наступает бессилие из-за того, что все силы уходят на контроль.
Игнорирование или агрессия со стороны контролируемых объектов еще больше занижают оценку «контролера», подрывают и так нестабильную нервную систему.
Неудачные попытки наладить чужую жизнь приводят к развитию депрессии.
Неверие в силы других, недоверие к ним не позволяет создать нормальные здоровые отношения с окружающими людьми.
Взятие ответственности за чужую жизнь делает человека зависимым, то есть абсолютно беспомощным перед миром выбора и принятия решений.

Важно! Контроль сам по себе — полезный, а иногда просто необходимый стимул. Но не тогда, когда он заполняет все пространство и заводит жизнь в жесткие рамки.

Откуда ноги растут

Сontrol freak — он же фанатик/маньяк контроля. Неформальное в психологии понятие, характеризующее маниакальную тягу человека держать все под контролем.

У этого состояния две глубинных причины:

Первая — это страх. «А что, если…» — так вопрос, продиктованный страхом, обычно звучит в моей голове.
Вторая причина — базовая потребность в безопасности. Желание сделать среду вокруг себя понятной свойственно всем нам. И в общем-то, это стремление создать вокруг себя комфортный микроклимат и нивелировать любые потенциальные угрозы и нарушители, вполне нормально.

Не знаю, как вас, а меня обнадеживает и поддерживает объяснимость первопричины. В какой же момент это становится обсессией?

Как появляется желание контролировать мужчину?

Любимый человек незаметно встраивается в наше ППЛ (психологическое поле личности) и становится важным его фрагментом, без которого ощущается неполнота жизни. Он больше не принадлежит миру, убеждаем мы себя, а является нашей «частичкой», обязательность присутствия которой мы ощущаем на подсознательном уровне постоянно. Вот откуда «тоска по любимому», «без него мне свет не мил» и т. п.

Со временем вступают в силу многочисленные привычки: именно муж должен забирать детей из садика, планировать летний отпуск, обустраивать загородный дом — и всё это приобретает оттенок узаконенного браком долженствования. «Ну, а как иначе?» — удивляемся мы, когда кто-то пытается оспорить наши требования к супругу.

Не стоит забывать, что по законам психологии человек всегда защищает и контролирует ППЛ. Но делать это можно по-разному.

Проявления гиперконтроля:

проверка присутствия мужа на работе, бесконечные звонки ему, СМС-ки, в худшем случае — неуместные визиты в его офис, попытки «подружиться» с его коллегами, чтобы «выведывать у них правду»;
поиск в телефоне мужа тайной переписки, фотографий с другими женщинами;
мониторинг его соцсетей;
постоянная критика в его адрес, стоит ему что-то сделать по-своему;
запрет на посещение друзей;
ревность на пустом месте;
требование отчетов за личные деньги и т. д.;
угрозы «принять меры» в случае его неподчинения.

Критикуйте людей за то, что они делают, а не за то, как они это делают

www.jobsmarket.ru

Когда что-то идёт не так как надо, вполне естественно показать пальцем на кого-то, особенно если вашей вины в происходящем нет. Но с таким поведением вы не заведёте много друзей, особенно, если работать приходится в команде. Бывший бейсболист Дэвид Болдуин изучил, как менеджеры Главной бейсбольной лиги обращаются с виной. Главное у них — это точно знать, когда кого-то стоит обвинять, а когда нет. Чтобы эффективно обвинить кого-то, не обидев его при этом, следует понять, как работает память:

Если же кто-то обвиняет вас в чём-то, то возьмите на себя ответственность, если вы действительно виноваты. Если же вашей вины нет, не переходите сразу к обороне, и не начинайте спорить. Вместо этого делайте своё дело, рационально и спокойно. Если вас обвиняют, куда эффективнее действовать как жертва, а не как герой, говорится в исследовании, опубликованном в Журнале экспериментальной психологии. Тесты показали, что люди, указывающие на свои прошлые страдания, считались менее ответственными за свои текущие ошибки, независимо от того, были ли их прошлые страдания связаны с текущими ошибками, или нет. С другой стороны, героические заслуги в прошлом в ходе тестов были проигнорированы, а иногда даже работали против обвинённой стороны.

То, что у вас есть несколько тёмных качеств ещё не значит, что вы плохой человек

Важно знать, как использовать эти стороны своей личности

Инициатива наказуема

Конечно, все мы люди, и довольно часто возникают ситуации, когда кто-то остро нуждается в помощи. Отлично, если вы – сопереживающая личность, которой не сложно помочь нуждающемуся. Но здесь тоже существует тонкая грань: не стоит лезть к человеку и стремиться помочь ему, если он в этом в действительности не нуждается. Просто спросите, готов ли он принять помощь или нет? В ином случае, вы можете оказать «медвежью услугу» или сделать только хуже. В любом случае, вам придется расплачиваться за свою инициативность, и хорошо, если только временем и силами. Будьте готовы к тому, что иногда наша помощь вызывает не благодарность, а претензии, что вы все испортили или сделали только хуже. Получив подтверждение, что вашу помощь принимают, избавит вас от последующих негативных переживаний из-за вашего благородного поступка.

Кто такие контрол-фрики

Сегодня поговорим о людях, которые стараются держать все под контролем и страдают, если реальность хоть немного отклоняется от намеченного плана. Может показаться, что это продиктовано ответственностью и целеустремленностью, но нет.

Контрол-фрик — так называют человека, чье стремление к контролю напоминает одержимость. Он пытается управлять всеми процессами, до которых может дотянуться — на работе, в отношениях, собственной повседневной жизни. Он готов добиваться желаемого даже в том случае, если цель уже давно не оправдывает средства и вредит ему самому, близким людям и значимым проектам.

Нужно ли держать все под контролем? Зачем нужен контроль всего? Нужно все контролировать? Сатья дас

Лекция целиком https://www.youtube.com/watch?v=9XHxuDzdOLE.Больше видео на лицензированном канале https://www.youtube.com/user/Satya108das/.Расписание поездок http://satya.com.ua/index.php/raspisanie.Постоянное желание и стремление держать все под контролем разрушает отношения. Женщина не должна ничего держать под контролем, женщине нужно просто выйти замуж за человека который держит все под контролем..Женщина просто должна держать дома определенную атмосферу, чтобы било приятно туда возвращаться. За каждым великим мужчиной стоит великая женщина, за каждым великим неудачником стоит недальновидная женщина..#контроль.#контролировать.#всеконтролировать.#контрольвсего.#зачемконтролировать

Не манипулируйте людьми

Когда вы настраиваете вещи, чтобы получить то, что хотите, вы манипулируете человеком, которого поставили в эту ситуацию.

То же самое и с использованием взяток, ультиматумов и других методов манипуляции.

Манипуляция и контроль часто идут рука об руку. Это очень токсичные ингредиенты в отношениях.

Вы токсичны в отношениях? Как перестать контролировать?

Это может быть просто — просто перестаньте манипулировать людьми.

Если вы попытаетесь заставить кого-то полюбить вас, он в конечном итоге перестанет заботиться о вас.

Когда ваш партнер поймет, что вы используете это токсичное поведение, не удивляйтесь, если он отвернется от вас.

Негативные установки про деньги – ТОП 20

Про деньги поговорим немного подробнее, список негативных выражений вынесла отдельно. Это такая важная часть жизни, которая влияет на все, что 10 пунктами не обойдешься. Подняла свои старые записи, где работала с этой техникой, и пишу самые популярные.

Огромные деньги наживают только воровством;
Честные деньги не бывают большими;
Если денег много, значит, добыты обманным путем;
Чтобы заработать свою получку, надо попотеть;
То, что получено быстро, мигом и теряется;
Не зря говорят, что бесплатный сыр в мышеловке;
Особняки и вертолеты только у воров;
За помощь надо платить монетой;
Бескорыстно никто никому ничего не делает;
Благотворительность только для богатых, у них денег куры не клюют, пусть и помогают;
Почему такой умный, и такой бедный?
Как только появляются деньги, так начинаешь их транжирить;
Богатство – это зло, а бедность – не порок;
Чем больше денег, тем больше зависти. Чем больше зависти, тем больше болезней;
Богатство до добра не доведет;
Большие деньги честными не бывают;
Много денег портят человека;
У того, кто имеет очень много денег, «черствеет» душа;
Для того чтобы заработать миллион – жизни не хватит;
За все хорошее надо платить;

То, что в рамки короткой статьи не поместилось – вынесла в отдельный большущий список. И еще есть статья, которая, возможно тоже будет полезна – как привлечь деньги в свою жизнь.

Как же перестать контролировать супруга?

Сказать себе правду: контроль над партнером — это не норма. Если нет доверия (с самого начала), то стоит ответить себе на такой вопрос: «Как я оказалась в таких отношениях?»

Принять тот факт, что вы оба — свободные личности, и отношения в паре — это обоюдный выбор. Диалог двух близких людей, заинтересованных в дальнейшем сосуществовании. А не ситуация в допросной камере СИЗО.

Поработайте над своей самооценкой. Растите как личность — тогда интерес к вам не иссякнет.

Поговорите с избранником и расскажите о своих опасениях, переживаниях, чувствах. Что вы услышите в ответ? От его слов будет зависеть многое.

Уважайте границы партнера и научитесь внутреннему спокойствию. Каждый человек имеет право иногда побыть один, подумать о своей жизни, навестить старых друзей, заняться творчеством.

Контролируйте собственную жизнь, свои поступки (а в идеале — и свои мысли) — и счастливые перемены не заставят себя долго ждать.

Контроль бывает очень эффективен во внешнем мире

Может показаться, что мы всемогущи, ведь человечество столького достигло за последние десятилетия. Люди научились лечить тяжелые болезни, полетели в космос, придумали смартфоны и Интернет. Мы привыкли контролировать ситуацию: упала вещь — мы её подняли, грязный пол — мы его вымыли, заболели — выпили лекарство. И, кажется, это работает.

Но что происходит, когда что-то идет не так? Мы начинаем думать: «Человек может всё, а если не может — значит, недостаточно старался или просто лентяй». Есть идея, что если человек возьмется за себя, то может контролировать свое тело, выучит все языки, будет больше работать и успевать. И всё у него получится.

Обратная сторона контроля — повышенные требования к себе и миру.

Мы чувствуем раздражение и досаду, когда нам что-то не удается или мир оказывается недостаточно хорош. Но есть вещи, на которые мы не можем влиять (хотя думаем, что можем):

отношение к нам других людей;
их поведение, болезни;
несчастные случаи;
эпидемия COVID-19.

Почему COVID-19 так здорово выбивает нас из колеи? Потому что это штука, которую мы не можем контролировать. Да, мы можем контролировать социальную дистанцию, носить маски. И только. Всё это вызывает очень большую тревогу, беспомощность, раздражение, досаду и злость на себя.

Чем опасная мания все контролировать? | 4 эффективных способа самопомощи

Откуда у человека появляется жажда всех и все контролировать? Почему она постоянно приводит человека к разочарованию и тревоге? Как разорвать этот замкнутый круг? Все ответы коротко и ясно в моем видео..Узнай кто ты. Проективный тест: https://www.youtube.com/watch?v=zpOW5zpSA7U.8 простых способов повысить самооценку: https://www.youtube.com/watch?v=FuUB3AQ5hSk.Неврозы и зависимости: https://goo.su/0AsK.Саморазвитие (развитие личности): https://goo.su/0aU2.Вы попали на мой канал «Интересная Психология»..Я гештальт-психолог, преподаватель психологии, Ирина Чередниченко,.с удовольствием делюсь своими профессиональными знаниями, рассказываю просто и доступно о сложном и самом главном в психологии..Обсуждаем: отношения, конфликты, неврозы, фобии,саморазвитие, воспитание детей и многое -многое другое..Заходите, будет интересно!Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить новые видео: https://www.youtube.com/channel/UCuuW1Sf6QG1_DzNEBPKtfyg?sub_confirmation=1.#неврозы #зависимость #ИринаЧередниченко #ИнтереснаяПсихология