Как стать уверенным в себе

Как обрести самоценность женщине?

Все знают про границы, про то, что у каждого человека есть определенные правила, по которым он живет. Еще, эти правила, мы называем жизненными ценностями.

Так вот, самоценность, это свод ваших правил по жизни. Верней всего, вы просто об этом не задумывались. Все наши правила хранятся в подсознании, и на сознательный уровень выходят только в экстренных случаях.

Например, вам дали сдачу больше, чем нужно.

Что вы будете делать? Вернете или промолчите и обрадуетесь?

Из вашего поступка будет следовать правило про честность, про то, что чужого мне не надо.

И опять же, вы цените свое правило?

Например, я очень ценю свою честность, и когда мне дают лишнего, всегда возвращаю.

Вот из таких мелочей и состоит наш фундамент личности.

Про границы.

Границы, это ваша самоценность и чувство внутреннего достоинства. Когда я себя ценю, то значит, веду себя сообразно своим правилам, которые основаны на моей ценности и моих ценностях.

Проблемы в отношениях, всегда начинаются с нарушения границ ваших или партнера. Эффект бумеранга, вы что-то совершили, и вам прилетело в обратку.

Вы вторглись на чужую территорию, например, повысили голос на мужа, накричали, обвинили и т.д. Что это означает про вас? Да, про вас.

Значит, вы считаете, что так можно обращаться с другими людьми, что в ваших правилах присутствует этот пункт, и автоматически означает, что с вами, так тоже можно обращаться!

Вы мне скажите, я не кричу, а вот на меня кричат, что это означает, почему так?

Вы не можете поставить человека на место, не можете донести, что с вами так поступать нельзя, а это говорит о том, что нет веры в свои слова, в то, ваши слова весомы и важны, и, что человек прислушается.

Упираемся в самоценность. И еще, упираемся в навык идти до конца. Ведь если я говорю, что я не позволяю с собой так обращаться, то, я всегда имею крайний вариант развития событий.

Например, расстаться с этим человеком и больше никогда не общаться. Это может быть даже муж, с которым вы прожили какое-то количество лет или родственник, который позволяет грубости и гадости в ваш адрес.

Для самоценности обязательно нужно мужество и отвага, чтобы предварять свои правила в жизнь А иначе, вы просто будете сотрясать воздух.

От чего зависит ценность человека?

Вопрос, конечно, риторический. Невозможно в цифрах измерить ценность человека. Но, мы как-то ориентируемся на вещи, принятые в обществе – статус, в первую очередь, ведь за статусом, всегда стоят какие-то достижения.

Даже статус замужней женщины, и то имеет определённый смысл – смогла найти мужика, а это навык общения с мужчинами, хорошая хозяйка, навык – умение готовить еду и вести домашнее хозяйство и т.д.

Получается, что ценность стоит за навыками и умениями.

И конечно не стоит забывать о духовной составляющей, любой человек, ценен сам по себе, потому что, второго такого нет.

— Про внутреннюю ценность и двух супермоделей —

Я пару лет работала с самыми красивыми моделями России. И часто встречала такую картину, какая была у двух подружек Кати и Тани. Две одинаковые по красоте девушки, подходящие под международные модельные стандарты,  одного возраста, при этом умные, талантливые, воспитанные. При этом Катю всегда приглашают работать на каких-то мутных стендах а-ля «Верхние Пипки Экспо», а Таню — зовут на лучшие подиумы Милана. Катю приглашают сниматься на кабельный канал в рекламе шоу типа «Составьте из букв Ж, О, А, П слово «Счастье», Таню — ведущей на федеральные каналы. Катя встречается с какими-то безработными альфонсами, а Таня — в гармоничных отношениях с молодым и перспективным топ-менеджером, они безумно любят друг друга и очень счастливы. Однажды у меня на глазах Катя не выдерживает и спрашивает Таню в сердцах: «Таня, почему так: мы с тобой обе красивые, фактурные, профессиональные модели. Обе вкалываем, развиваемся и много работаем. Но у меня при этом все какое-то «недо-…», а у тебя есть все — контракты, съемки, классный мужик. Ну как так?».

*Аплодисменты. Занавес* — У вас на работе, наверное, тоже есть похожие истории? Например, есть два парня. Безусловно, оба работящие и трудолюбивые. Один — умный и талантливый, но сомневается в себе. А у другого — меньше способностей, но при этом хорошая самооценка. Угадайте, кто из них будет более успешен?

— О том, что надо верить в себя и бла-бла-бла было сказано много всего. Но очень редко о развитии веры в себя говорят как о ключевом качестве. Однажды я была на одном из тренингов по развитию креативности и нам сказали отличную мысль: «В любом процессе — и в творчестве, и в бизнесе, и в жизни — есть свои инструменты для достижения результата. И если вы будете их применять, то они будут работать, независимо того, верите вы в то, что у вас получится или нет. Но при этом если вы добавите веры в себя, то они будут работать сильнее и лучше». Конечно, некоторые вещи работают и без веры

Например, неважно верю я в гравитацию или нет. Если я шагну с крыши 11-этажного здания, то даже вера в то, что я сейчас полечу вверх, а не вниз, мне не поможет

Но что касается достижения успеха, то вера — это точно секретный ингредиент.

Книги, которые помогут поднять самооценку

В этом разделе собраны лучшие книги, которые помогут поднять вашу самооценку.

«Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя» — Татьяна Мужицкая

Описание книги: книга помогает избавиться от внутренних ограничителей и наконец-то найти тот вид занятий, который вам по-настоящему подходит.

Книга поможет:

• Вычислить то, чему реально хочется посвятить жизнь.
• Проложить максимально короткий маршрут к выбранной цели.
• Найти источник энергии, которая позволит двигаться в нужном направлении.
• Вычислить скрытые ограничения, которые засели в голове и не дают двигаться вперед.
• Составить программу монетизации своего хобби.
• Вдохновиться на кардинальные изменения жизни.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» — Эмили Нагоски, Амелия Нагоски

Описание книги: Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.

Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

«На пределе. Неделя без жалости к себе» — Эрик Ларссен

Описание книги: «Адская неделя» — это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа.

Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

«О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться» — Барбара Шер

Описание книги: книга рассказывает о том, как побороть хроническую самокритику и негативный настрой, как перестать ждать удачу и начать создавать ее, как сойти с проторенной дорожки, заново поверить в «давно забытые» цели и, наконец, решить, кем хочешь стать.

Это очень нужная книга для тех, кто все еще не знает, чего он хочет от жизни.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

Повышение эффективности

Проверьте себя, всегда ли вы действуете максимально сосредоточенно и активно? В большинстве случаев люди много времени тратят на различные переживания и мало – на важные занятия. Чтобы научиться управлять собой, необходимо стараться гармонизировать собственное душевное состояние. Наши страхи и тревоги отнимают слишком много эмоциональных сил, без которых невозможно работать продуктивно, добиваясь лучших результатов. Как поверить в себя и при этом не разочароваться? Нужно обязательно стремиться повышать свою эффективность.

Пусть дело приносит радость, подлинное вдохновение и душевное преображение. Человек только тогда сможет почувствовать себя по-настоящему уверенным, когда примет полную ответственность за происходящее. Предпринятые усилия действительно дорогого стоят.

Не зависеть от комплиментов и критики.

Слушать, что скажут другие, и формировать самооценку, исходя из этого, — сомнительное занятие. Нередко можно встретить людей, повторяющих мнение других. «Коллега сказал, что мне больше идут рыжие волосы», «девушка говорит, что я лучше выгляжу без бороды», «мама в ужасе от моего нового свитера, она советует купить водолазку»… Стоит задуматься, почему люди больше доверяют окружению, чем собственным ощущениям.

Откуда берется желание никогда не надевать новые удобные вещи, если кто-то неодобрительно хмыкнет? Человек, который осознает, что в первую очередь важен его комфорт, не будет переживать из-за того, что кому-то не нравится его внешний вид, одежда или поведение. Суть не в ограждении от критики, которая может быть полезной и помогать прогрессировать, а в разделении ее на объективную/субъективную.

Если начальник критикует недоделанный отчет, друг говорит, что вы своими действиями причиняете ему боль, а родители умоляют звонить хотя бы раз в месяц, вероятно, стоит прислушаться и поменять свое поведение. А вот назойливые советы сменить прическу, имидж, или же лестные комплименты, от которых человек буквально зависит, можно смело отодвинуть на задний план.

Как не потерять веру в себя

Задумайтесь, что может вас «выбить из колеи» и заставить опустить руки? Социологи составили печальный топ-10 событий, которые повлияли на самооценку тех, кто попадал в тиски депрессии:

1. Смерть любимого, близкого человека.
2. Измена брачного спутника, распад семьи.
3. Разочарование в близком человеке.
4. Отсутствие длительное время пары.
5. Потеря работы.
6. Неудача в бизнесе.
7. Крушение надежды на что-то.
8. Невозможность соответствовать чьим-то требованиям.
9. Тяжелая болезнь.
10. Насмешки окружающих.

Эти события «ломают» наших соотечественников, заставляя их потерять веру в себя. Увы, никто от них не застрахован. Более того, миллионы людей по всему миру ежедневно с ними сталкиваются, но не для всех они фатальны. Как удержаться от крушения веры в себя?

На помощь приходят, опять же, психологи: они предлагают следовать простым правилам, которые сформулированы после анализа ситуаций, в которых людям удавалось не просто сохранить положительный настрой, но и выйти победителями, несмотря ни на что!

Знаете ли Вы?

• Наполеон был низкого роста, а его семья испытывала проблемы с деньгами. В связи с этим он постоянно подвергался насмешкам друзей.
• Альберта Эйнштейна учителя считали умственно отсталым, что очень сильно сказалось на его аттестате – он был двоечником.
• Всемирно известная корпорация Sony начинала деятельность с рисоварок. Модель оказалась неудачной, и рис там постоянно подгорал, в связи с чем ее основатель понес огромные убытки.
• Билл Гейтс был отчислен из Гарварда.
• Один из классиков англоязычной литературы Джек Лондон пытался издать свою первую книгу… 600 раз! И все время получал отказы.

Это перечисление можно продолжать бесконечно. Отсюда вывод: неудача – не повод опускать руки, потому что работа над ошибками способна менять людей, выводя аутсайдеров в лидеры. Если даже очень тяжело – будьте уверены: то, что не убивает, делает вас сильнее и увереннее в себе!

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники

Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели

В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.

Причина вторая исходит от нас самих

Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла

Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.

Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.. Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Что мешает верить в свои силы

Что такое вера в себя? Это внутренний стержень, состояние человека, его целостность и убежденность в том, что все получится. Пусть не сразу, пусть не прямо сейчас, но если он поставит себе такую задачу, то обязательно добьется ее реализации.

Человек без веры в себя – это сомневающийся человек. Он сомневается в себе, в том, что ему хватит сил, хватит терпения, что ситуация сложится нужным образом, он видит перед собой подводные камни, даже если их там нет на самом деле.

Человек не рождается с сомнениями. Мы можем наблюдать за тем, как дети жадно впитывают новую информацию и с любопытством получают новый опыт. Обучаясь ходить и постоянно падая, ребенку даже в голову не приходит, что у него это не получится. Он не дает оценок, а просто берет и пробует снова.

Вера утрачивается позже, когда мы начинаем вешать ярлыки на себя и ситуации. Тогда мы говорим и прививаем себе убеждения:

• Это невозможно!
• У меня не получится!
• Я не смогу!
• Я неправильный.

Откуда берутся все эти ярлыки? Причины у каждого свои. Можно выделить несколько основных:

1. Приобретенные комплексы. Это может касаться внешних данных, интеллектуальных способностей, талантов, навыков, поведения и пр.
2. Сравнение себя с другими. Например, человек наблюдает за блогерами-миллионниками, т. е. видит чей-то результат и сравнивает его с собственным.
3. Завышенные требования и перфекционизм. Когда мы чересчур завышаем планку притязаний и не дотягиваемся до нее, наступает разочарование и исчезает вера.
4. Ошибки и неудачи. Вряд ли найдется хотя бы один человек, который ни разу не ошибся и которого никогда не постигали неудачи в тех или иных сферах. Однако кто-то учится на ошибках и воспринимает провалы как ценнейший опыт, а кто-то не может их простить себе и другим, погружаясь в страхи, сомнения, чувство вины и другие деструктивные состояния.

О том, как из всего этого выйти, поговорим прямо сейчас.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

• «Двойник».

  При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

  Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

  Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

• «10 секунд».

  Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

  Вот и дождитесь спокойно их окончания!

  А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

Итак, 10 причин, почему вы неуверенны в себе:

1. Необходимость всегда быть правым

Всем всё равно о том, что ты думаешь, даже если оказываешься прав. Правда в том, что правда у каждого своя. И знаете, что? Быть во всём правым – не является качеством уверенного в себе человека. Это только показывает, насколько вы незрелы и неуверенны в себе. Уверенный в себе человек не побоится признать свою неправоту.

2. Быть втянутым в ненужную драму

У всех есть хотя бы один или парочка человек, которым нравится ввязываться в конфликты без видимой причины. Такие люди всегда должны что-то сказать. Ой, ошибся, доказать, а не сказать. (см. п. №1) 

Они готовы пойти на всё, чтобы создать или влезть в уже действующий конфликт, даже если это иногда неразумное решение. Не будьте таким человеком. Держитесь подальше от неприятностей, вместо того, чтобы злиться, решите простить. 

Ну а если вы сами человек, который порождает конфликты, начните контролировать приступы гнева, а лучше запишитесь на приём к психологу. Совместно с ним разработайте стратегию, по которой вам легче будет стать спокойнее.  

3. Вы ищите одобрения у других

Вы никогда не должны позволять чужому мнению определять, кто вы есть. Единственное мнение, которое вас касается, — это ваше собственное. Подумайте об этом. Вы – единственный, кто определяет вашу самооценку. Так зачем беспокоиться о том, что другие думают о вас?

4. Вы жалеете себя

Поверь мне, погрязнув в жалости к себе, ты ничего не добьешься. Вместо того, чтобы спрашивать себя «почему я?», обвиняя весь мир в своих проблемах, начните смотреть на картину шире. Если вы постоянно проходите через одни и те же проблемы снова и снова, настало время принять их и чему-то от них научиться.

5. Неудачи не должны обескураживать

Я говорил это уже тысячу раз. Неудачи не должны обескураживать вас, а мотивировать продолжать двигаться вперед. От неудач, не застрахован никто. Кроме того, это не неудачи мешают вам достичь своих целей, а страх. Помните это.

6. Вы избегаете перемен

Не бойтесь перемен, какими бы неожиданными и трудными они ни были. Они являются ступеньками к новой жизни. Не позволяйте страху помешать вам принять какое-либо решение. Вы рождены не для того, чтобы оставаться прежними. Вы рождены, чтобы развиваться.

7. Постоянное сравнение с другими

Мы все разные. Нет на свете, человека, у которого было бы такое же лицо и вкусы как у вас. У всех людей своё уникальное путешествие. Так что не пытайтесь соревноваться с другими. Жизнь – это не победа или поражение. Речь идёт о том, что вы испытываете, чему учитесь и как растёте по мере своей жизни.

8. Попытка вписаться в тренды

Вытекает из предыдущего пункта. Вы пытаетесь стать тем, кем бы «типа» хотели. Благодаря тому, что вы сравниваете себя с другими, особенно людьми с роскошной жизнью, вы ломаетесь. Начинаете узко смотреть на мир. 

9. Вам внушили, что вы ничего не добьётесь

Начинается это ещё с детства, со времён школьной поры. Когда учителя говорят, вам, что вы ничего не добьётесь. Это их главный предмет, которые они преподают. Я не говорю за всех учителей, но на моём опыте за все 11-классов, что я учился были такие. Мне говорили, что моей работой будет подметать дворы. Так, что друг забивай на мнение других.

10. Будь собой

Всегда оставайся в какой бы ситуации не оказался. Ты человек. Если нужно помочь – помоги. Но если внутренний голос говорит тебе, что этого делать не надо, значит не делай. Ты герой своих решений. А правильные они или нет, ты никогда не узнаешь. Тогда почему ты всё еще сидишь, стань увереннее. Найми себе ментора, смотри интервью успешных людей, смени общество. Сделай то, что ты давно хотел.

В завершение…

Всё это может сделать каждый. Но это не означает, что после прочтения этой статьи вы тут же поверите в себя и начнёте сворачивать горы. Статье уверенным в себе – это трудная задача, но оно того стоит. Она всегда окупается в долгосрочной перспективе. Точно так же, как и доброта.      

Вам придётся пройти через тяжелые времена. Как только вы начнёте меняться, весь мир преобразится. Вы увидите какие краски стали ярче, а какие тусклее. Создайте идеальный баланс между ними, встаньте по центру и идите только прямо, не сворачивайте налево или направо. И ни в коем случае не идите назад!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Полезные материалы по теме статьи

В этом разделе я порекомендую вам несколько хороших курсов по обретению уверенности.

Школа позитивного мышления

Описание. На курсе помогают обрести гармонию внутри и вне себя, учат трансформировать негативные мысли и избавляться от укоренившихся установок и убеждений.

Обучение принесет пользу людям с низкой самооценкой, проблемами с эмоциональным фоном, низким уровнем жизненной энергии и отсутствием активности в действиях.

Если вы хотите, чтобы вас заметили на работе или появилась смелость познакомиться с противоположным полом, желаете избавиться от сомнений и страхов или найти свое место в мире, сделайте первый шаг уже сейчас.

Стоимость: 18 000 рублей.

Узнать подробнее и начать учиться

Самодисциплина – залог успеха 

Описание. На тренинге используются следующие методы:

• ежедневные задания и их выполнение;
• постановка приоритетов;
• достижение поставленных целей;
• вопросно-ответная система.

После прохождения тренинга вы сможете развить самодисциплину и решительность, придете к осознанию истинного “Я”, узнаете о механизмах для противостояния самому себе, повысите свою продуктивность.

Программа состоит из 10 модулей, каждый из которых длится 1 час.

Стоимость: 5 850 рублей.

Узнать подробнее и начать учиться

Как развить качества лидера

Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.

Лидерство состоит из нескольких аспектов:

1. Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
2. Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
3. Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как поверить в себя, если не сделал ничего выдающегося?

Список побед

Не было масштабных достижений? Ваш путь начался с небольших побед – зафиксируйте их на бумаге.

Что вместить в список:

• сложные ситуации, из которых вы вышли достойно;
• непростой рецепт блюда, покорившегося вам;
• небольшое или наоборот спортивное достижение;
• диплом об образовании.

Составьте список по своему усмотрению, вариантов множество. Вспомните, когда ощущали чувство победы?

Окружение

Поверить в себя сложно, если рядом люди, постоянно критикующие, обижающие, принижающие или не замечающие ваши достижения. Негативные люди играют губительную роль в вашей жизни, практически невозможно достичь успеха рядом с пессимистами и критиками.

Исключите токсичные отношения из вашей жизни. Нет возможности прервать с ними отношения? Максимально ограничьте себя в общении с ними. Иногда для веры в себя не обязательна похвала – отсутствие критики и оскорблений стоят не меньше.

Принимайте себя

Еще один шаг, помогающий поверить в себя. Смиритесь с тем, кто вы. Примите полностью недостатки и достоинства. Полюбите себя, заботьтесь, ухаживайте.

Меняйте точку обзора

Расстраивают мысли о негативных событиях? Меньше фокусируйтесь на проблемах, ищите положительные стороны. Посмотрите, сколько хорошего вокруг, благодарите судьбу за это. Превращайтесь из пессимиста в оптимиста, учитесь позитивному мышлению.

Поэтапные победы

Трудно поверить в себя, терпя неудачи в начинаниях. Не ждите пока решится крупная задача, для того, чтобы похвалить себя. Отмечайте все мелкие этапы, продвижения к цели, фиксируйте их. Ставьте только достижимые цели, начинайте с малого. Двигайтесь дорогой скромных побед к реальной цели. Это лучше, чем терпеть поражения на пути к недостижимому.

Быть готовым к новым непривычным ощущениям.

Изменение восприятия себя неизбежно приводит к смешанным чувствам. Иногда может появиться злость: человек не понимает, как столько лет позволял другим диктовать ему, как выглядеть, общаться, поступать. Можно сказать, что в этом случае злость в определенной мере обоснована, ровно как и недоумение. Срываться на других, пытаться мстить – плохой вариант.

Важно осознать – эти эмоции и чувства неизбежны, но их не стоит бездумно выплескивать либо подавлять. Человеку необходимо осмыслить произошедшие изменения, продолжить улучшать свою жизнь

Следующими шагами могут стать новые знакомства, хобби, смена нелюбимой работы, серьезные разговоры с близкими, помогающие понять друг друга.

Книги, повышающие самооценку

10 книг про уверенность в себе:

1. Марти Кляйн «Сексуальный интеллект».
2. Андрей Курпатов «Быть эгоистом».
3. Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным»
4. Роберт Келси «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить».
5. Филиппа Перри «Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах».
6. Иван Сеченов «Рефлексы головного мозга»
7. Десмонд Моррис «Голая обезьяна»
8. Роберт Сапольски «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество»
9. Александр Невзоров «Искусство оскорблять»
10. Даниэль Канеман «Думай медленно… Решай быстро»

Хотите пополнить домашнюю библиотеку полезными книгами по развитию уверенности и заниматься саморазвитием в свободное время?

Ловите 4 лучших книжных магазина с большим выбором книг для повышения самооценки:

• Буквоед — книжный магазин с огромным выбором книг, редких экземпляров от известных психологов и ораторов и удобной системой доставки.
• Читай-город— книжный магазин с последними новинками как отечественных, так и зарубежных авторов под любой кошелёк.
• Подписные издания — книжный магазин с большим выбором самых горячих литературных новинок в сфере психологии и необычными подборками книг от известных людей.
• Издательство Миф— книжный магазин качественной научно-популярной и научной литературы по психологии для любого возраста и интересов.

Научиться выступать на публике, вести переговоры и грамотно подавать себя вы сможете на курсах ораторского или актёрского мастерства.

На курсах личностного роста вы получите знания, которые помогут вам ставить цели и грамотно выстраивать стратегию по их достижению. ​​Опытные тренеры научат «вычислять» слабые места и дадут рабочие методики, как общаться с людьми, продавать и справляться со страхом.

Длятся курсы ораторского мастерства и личностного роста 8-10 занятий.

Стоимость курсов ораторского мастерства начинается от 2 000 до 35 000 рублей. Цена тренингов личностного роста доходит до 50 000 рублей.

При выборе курсов обратите внимание на отзывы учеников, программу курса и количество человек в группе

Не забудьте узнать про опыт и квалификацию преподавателя. Позвоните ему лично, задайте вопросы и прислушайтесь к собственному ощущению. Хотите ли вы учиться у него уверенности и речи? Если вам хочется быть похожим на него, это ваш тренер!