Содержание
Вы опрокидываете бокал вина. Вы падаете, пытаясь надеть леггинсы. Вы путешествуете вверх лестница. Звучит знакомо? Вы, наверное, неуклюжи. (Дженнифер Лоуренс, мы смотрим на вас.) Но хорошая новость в том, что вам не нужно смиряться с жизнью, полной синяков и пятен.
Неуклюжесть связана с несколькими факторами, включая время реакции, скорость обработки и уровень концентрации, объясняет Чарльз «Баз» Сваник, доктор философии, директор по биомеханике и движению в Колледже медицинских наук Университета Делавэра. Когда жизнь мешает этим функциям — подумайте, для начала, слишком мало сна и слишком много стресса — это может буквально вывести вас из равновесия.
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск несчастных случаев: «У нас достаточно доказательств в психологии, нейробиологии и биомеханических исследованиях, чтобы знать, что люди определенно могут вносить изменения и предотвращать несчастные случаи до того, как они произойдут», — говорит Сваник. Ниже он предлагает семь способов контролировать свою внутреннюю неуверенность.
Рассеянность и невнимательность: основные причины
Рассеянность и невнимательность — одна из проблем современного человека. В мире очень много внешних раздражителей: социальные сети, фильмы, сериалы, новости.
Из-за этого очень трудно сконцентрироваться на какой-то задаче. Постоянно хочется взять в руки смартфон и почитать последние новости или полистать ленту во ВКонтакте.
Давайте рассмотрим основные причины появления рассеянности и невнимательности:
Усталость. Когда вы устали — например, ближе к концу дня, — то сконцентрироваться на одной задаче очень сложно.
Отсутствие мотивации. Если вы выполняете задачу, которая вам не нравится, то вряд ли получится сконцентрироваться на работе — вам постоянно будет приходить мысль бросить затею и заняться чем-то более веселым.
Слишком много дел. Иногда мы берем на себя слишком много задач
Из-за этого становится трудно удержать внимание на чем-то конкретном.
СРЕДА: упражнения дома на каждый день
В свободные от тренировок дни или после нагрузок рекомендуем выполнять растяжку (в конце статьи есть ссылки на программы стретчинга). Растяжка повышает эластичность мышц и сухожилий, улучшает мобильность и подвижность тела, уменьшает мышечные зажимы, помогает восстановиться после физических нагрузок. Обязательно дополняйте комплекс упражнений дома на каждый день регулярным стретчингом, хотя бы 1 раз в неделю.
1. Шаги в сторону с разведением рук
Выполните 18-20 разведений рук всего.
2. Наклоны с разгибанием рук
Выполните 10-12 наклонов.
3. Отведение ноги + подъем колена
Выполните 14-16 подъемов колена сначала на одну сторону, потом столько же на другую.
4. Сгибания ноги на бицепс
Выполните 12-15 сгибаний сначала на одну ногу, потом столько же на другую. Для упрощения можно держаться за стул.
5. Сведения локтей согнутых рук
Выполните 18-20 сведений локтей всего.
6. Махи ногой в стороны в полунаклоне
Выполните 16-18 махов ногами всего.
7. Боксирование с киком ногой
Выполните 18-20 ударов ногами всего.
8. Скручивания колено к груди
Выполните 18-20 сгибаний рук всего.
9. Повороты корпуса с вытянутыми руками
Выполните 14-16 поворотов всего.
10. Шаг назад с разведением рук
Выполните 18-20 разведений рук всего.
Продвинутые могут повторить тренировку в несколько кругов.
Упражнение №4. Быть достойным
Следующее упражнение требует тишины и дневника для записей под рукой. Возвращайтесь к этому упражнению снова и снова, чтобы замечать, как внутренне меняетесь. Выполняйте каждый шаг последовательно и осознанно проживать каждое чувство, прежде чем делать записи.
Прежде всего примите как установку факт, что вы всего достойны.
«Мне надо признать, что мне достаточно просто быть, чтобы отдавать или получать. Получаю я или отдаю — это ничего не изменит. Я остаюсь самим собой, испытываю негативные или позитивные эмоции, на меня не влияет происходящее в мире внешнем. Я сосредоточен на мире внутреннем и том, что блокирует мою способность принимать легко и с радостью». Итак, какие появились ощущения?
Теперь попробуйте сосредоточиться на ожиданиях. Какие ожидания у вас от самого себя и почему они подталкивали вас к определенным поступкам с целью заслужить одобрение других?
Запишите их по пунктам
Обращайте внимание, как они меняются с течением времени
- Запишите, как вы становитесь более разборчивы в том, когда и что отдаете. Пример: «Я учусь анализировать как свои потребности, так и потребности близких и оцениваю, искренне мое желание что-то сделать для другого или оно вызвано стремлением что-то получить».
- Как вы ощущаете себя в состоянии зависимости от угождения другим? Что изменилось, когда вы ее преодолели и делаете приятное людям без условий? Если условия все же присутствуют, не навязаны ли они вам другими? Исходят ли они из личных потребностей, которые вы не можете удовлетворить? Почему да или нет? Запишите ответы в дневник. Внимательно отнеситесь к глубинным мотивам и тяжелым чувствам, они помогут вам настроиться на искреннюю помощь людям, прежде чем вы сделаете шаг.
- Составьте список, чтобы расчистить пространство в жизни для принятия. Сделаем еще один шаг. Составьте список причин, которые мешают вам принимать помощь и добрые и полезные вещи от других и от себя. Просмотрите список чувств и ожиданий из шага 1 и спросите себя: «Что необходимо предпринять, чтобы открыться для получения?» Представьте, что бы вас порадовало: пара добрых слов, улыбка незнакомца или участие в каком-то процессе. Произнесите вслух: «По мере того как я что-то получаю, мне становится все легче это делать. Я полностью осознаю свои чувства и вижу, как мое умение принимать придает сил тому, кто делится со мной».
- Запишите свои ощущения, когда пытаетесь расслабиться и получать с радостью. Опишите также и страхи, например: «Если он заплатит за меня в ресторане, я буду ему должна» или «Я больше не смогу повлиять на ситуацию, ведь вся моя сила была в стремлении угодить».
- Признайте готовность получать и опишите эмоции и чувства. Запишите, как вы расслабляетесь и готовите себя к принятию. Пример: «Я работаю над собой и стараюсь быть открытым душой, ведь это обязательное условие, чтобы принять что-то искренне. Признаю, что это иногда пугает. И все же с каждым разом страх слабеет. Я открываюсь внутренне». Запишите в дневник вашу реакцию на это утверждение.
- Напомните себе, что нельзя забывать о радости и удовольствии. Это упражнение — лишь основной указатель вашего пути. Жизнь становится легкой и приятной, когда вы останавливаете поток мыслей в голове, отказываетесь от ожиданий, которые мешали вам жить. Представьте, что вы получаете и отдаете, — каковы ваши эмоции и чувства? Пожалуйста, запишите, доставляет ли вам это удовольствие и радость.
Прислушиваясь к своим чувствам, научившись ценить себя и осознавая истинные мотивы, вы будете достаточно спокойны и заметите момент, если случайно вернетесь к прежнему шаблону поведения.
Не отступайте, проживайте каждое чувство, не давайте слабину, даже когда страх будет призывать вас бежать без оглядки. Лучше задумайтесь, почему вы так поступаете. Когда вы начнете работать с чувствами, жизнь изменится и стремление всем угождать останется в прошлом.
По материалам книги «Освобождение чувств»
Обложка: unsplash
Вопрос «почему?»
Если вы постоянно чувствуете неловкость, спросите себя, почему это происходит? Возможно, вы сравниваете себя с другими, тогда вы однозначно будете проигрывать. Со стороны всегда все кажется намного проще, чем есть на самом деле. Успехи других людей кажутся легкими и досягаемыми, но вы ведь не знаете, какие усилия понадобились человеку, чтобы преуспеть. А может секрет кроется в том, что вы просто не правильно начинаете разговор?
«Демократ» — это равенство: семь стилей лидерства, которые нужно знать
Поймите его стиль общения: как установить позитивные отношения с руководителем
Как не бояться уйти с работы, если хочется более хороших перспектив
Например, один парень работал в благотворительной организации. В первую очередь, он представлялся, и люди старались обойти его стороной (боялись, что у них попросят денег). А когда он начинал разговор о больных детях, люди начинали приносить пожертвования добровольно и с удовольствием.
Умение слушать
Это звучит банально, но многие из нас абсолютно не владеют навыком умения слушать и слышать. Постарайтесь прислушиваться к словам людей и ставить себя на их место. Этот процесс обязательно разовьет в вас разумную долю эмпатии и позволит быстро наладить отношения с окружающими. А если вы просто поддакиваете и не проявляете никаких эмоций, люди стараются общаться с вами как можно реже.
Как ставить цели грамотно, чтобы простое планирование превратилось в успех
Включаем тихую музыку: советы фэн-шуй для стремительного карьерного роста
Провокатор в коллективе. Как общаться с таким человеком и не ругаться
Проконсультируйтесь с терапевтом.
Правда в том, что многие люди, которые борются с выпендрежем, делают это из-за глубоко укоренившейся потребности, которая не удовлетворяется. Иногда эта потребность нездорова.
Как мы уже обсуждали, иногда такое поведение происходит от детского желания просто быть любимым и принятым людьми, которые должны были дать ребенку любовь и принятие.
Преодолеть подобную проблему — это не то, что вы сможете сделать с помощью самопомощи или самостоятельно. Вместо этого вам понадобится консультант, который поможет вам лучше справиться с этой травмой, исцелиться и заменить ваши негативные привычки позитивными. Советы, которые мы вам здесь дали, могут помочь вам изменить свое мышление, но они не излечат травму.
Хорошей новостью является то, что это разумная, осуществимая цель. Вы можете работать над созданием более счастливых и здоровых отношений с людьми, в которых вам не нужно соревноваться или выпендриваться, чтобы чувствовать себя хорошо.
Post Views: 494
Когда перепробовали все
Быстро и качественно решить проблему излишней молчаливости поможет набирающая популярность в России техника «Турбо-Суслик». Эта методика очищает сознание от негативных факторов: фобий, депрессий, злости, ревности, которые не дают человеку управлять собственной жизнью. Это система перепрограммирования подсознания. Она не требует специальных знаний или обучения и позволяет работать с накопившейся за долгие годы информацией.
Вы перестанете быть молчаливым, следуя ежедневным готовым рекомендациям.
Молчаливость не всегда свидетельствует о замкнутости человека или неумении его контактировать с людьми. Иногда это результат эмоционального всплеска или негативной жизненной ситуации. В любом случае, коммуникабельный человек выглядит успешнее и счастливее своего угрюмого товарища.
Почему ты сама себя стопоришь
Фото автора Michelle Leman: Pexels
Сидишь в своём «пушистом» коконе сомнений, сотканном из негативных мыслей, низкой самооценки, детских разочарований, обид, воспоминаний об ошибках и провалах. Мысли о победах в будущем, уверенность, что ты на что-то способна – всегда гонишь прочь, это о других людях.
Всё больше разрушаешь душу, теряешь друзей, уставших от твоих комплексов, никак не обретёшь любимого человека
По твоему мнению, никто не обратит внимания на такую дурнушку, так что начинать кокетничать, пробовать обратить на себя внимание со стороны мужского пола даже не стоит
Давить на тебя самосвалом: перестань, ты делаешь плохо – не конструктивное занятие. Мы сейчас тебе расскажем об истоках зажатости, а ты почитаешь, медленно, взвешенно примешь решение попытаться помочь себе и стать другой. Попробовать же можно, дорогу обязательно осилит идущий.
Неуклюжесть — это когнитивный сбой
Группа ученых из университета Делавэра попыталась выяснить, почему даже спортсмены, обладающие хорошей физической подготовкой и координацией, получают случайные травмы. Оказалось, при тестировании когнитивных способностей те спортсмены, которые чаще других травмируются, также показывают низкие результаты на скорость реакции, обработку информации. А еще они продемонстрировали не самые лучшие результаты на зрительную и вербальную память. Исследователи предположили: неуклюжесть — это замедленная способность мозга оценивать ситуацию во внешнем мире и принимать решения, исходя из нее.
Допустим, мы случайно проливаем кофе на чужой плащ или спотыкаемся на ровном месте. В такие моменты кажется, что тело нас просто не слушается. Возможно, все ровно наоборот. Мы не заметили проходящего мимо человека, пока пытались разглядеть друзей, которые ждут нас в кафе. Или слишком сфокусировались на своих мыслях и упустили тот факт, что дорога перед нами стала не такой ровной
То есть, досадные оплошности происходят из-за того, что мозг неправильно распределяет внимание. А с контролем над телом все в порядке: тело просто получает не те команды, которые помогли бы ему действовать скоординировано
Первым, кто попытался разобраться в работе внимания, был психолог Дональд Бродбент. Его теория избирательного фильтра основана на эксперименте с дихотическим слушанием. Участники одновременно слышали несколько разных сообщений: например, цифру 357 — левым ухом, а правым — 891. Прослушав такое сообщение, участники редко могли верно воспроизвести цифры, которые только что услышали. Но если они слышали те же сообщения не одномоментно, а последовательно — сначала 357 левым ухом, потом 891 правым, то легко повторяли последовательность цифр.
Бродбент предположил: восприятие имеет малую «пропускную способность», и уделять внимание одному объекту можно только за счет другого. Это значит, что наше внимание ограничено
Его можно сравнить с карманным фонариком. Концентрация (одно из свойств внимания) помогает нам ярко подсветить дверную скважину, а распределяемость (еще одно свойство) — рассеять свет по лестничной площадке. Но мы не можем ярко осветить весь лестничный пролет — так работает принцип ограниченности в распределении внимания.
Думать о будущем
«На YouTube полно видеороликов о людях, которые действительно не взвесили последствия и риски ситуации, прежде чем что-то предпринять», — говорит Сваник. «Как бы элементарно это ни звучало, думать о том, что будет дальше, — это, вероятно, лучший совет, который мы можем дать людям».
Это потому, что несчастные случаи происходят быстро. Типа, очень быстро. «У нас, вероятно, есть только четверть или десятая часть секунды, когда человек совершает умственную ошибку и получает какую-то травму», — объясняет он.
Если вы чувствуете себя особенно неуклюжим, постарайтесь внимательно следить за своими действиями: вставать со своего места? Проверьте, есть ли что-нибудь, что вы можете опрокинуть по пути наверх. Собираетесь подняться по лестнице на высоких каблуках? Уменьшите темп и следите за своей устойчивостью. «Даже если он просто переходит улицу, вы должны активно думать, Сейчас хорошее время, чтобы отправить текстовое сообщение?? » Сваник говорит.
Почему человек становится удобным?
Для начала мы попробуем разобраться, кто же это такой – удобный человек.
Удобный человек – это личность, принимающая позицию жертвы. Таким людям свойственна низкая самооценка, склонность к депрессии, высокая тревожность и слабая способность отстоять свои границы.
Причины удобного поведения, чаще всего имеют корни из детства – мнение ребенка игнорировалось, а желания подавлялись. Ему внушали «если ты не будешь делать то, чего от тебя ожидают, ты не будешь любим». Если же поведение ребенка переставало быть удобным, он лишался внимания или вовсе отвергался.
Подобное детство порождает удобного человека. Он придерживается той мысли, что удобное поведение является гарантией благосклонности со стороны окружающих. Такой человек не будет идти на конфликт, защищать свое мнение и проявлять эмоции, ибо в его глазах это «неправильно». Мысль о том, что нужно жить для себя, будет казаться индивиду эгоистичной. Свое поведение он будет оправдывать тем, что он «просто хороший человек».
ЧЕТВЕРГ: упражнения дома на каждый день
Комплекс упражнений на каждый день можно выполнять в утреннее время в качестве зарядки или в любое другое время как полноценную тренировку. Регулируйте нагрузку, уменьшая или увеличивая количество повторений и кругов.
1. Отведение ноги с двойными подъемами рук
Выполните 18-20 подъемов рук всего.
2. Наклоны колено-локоть
Выполните 18-20 наклонов всего.
3. Подъем колена с опусканием рук
Выполните 18-20 касаний колен всего.
4. Шаг назад с махом ногой вперед
Выполните 12-15 махов сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
5. Махи рук через стороны
Выполните 18-20 подъемов рук всего.
6. Повороты бедер с подъемом рук
Выполните 20-25 поворотов бедер всего.
7. Сведения рук за спину
Выполните 14-16 сведений рук.
8. Касание пяток с руками в сторону
Выполните 18-20 касаний стоп всего.
9. Двойные шаги с махом в сторону
Выполните 12-14 махов ногой вбок всего.
10. Шаги на месте с вытягиванием рук
Выполните 18-20 вытягиваний рук всего.
Продвинутые могут повторить тренировку в несколько кругов.
Как развить уверенность в себе и чувство самоуважения? Вот несколько советов нашим женщинам.
1. Чтобы повысить внутренний комфорт и мотивацию к успеху, ответьте на вопросы в форме списков:
- Что вы делаете хорошо?
- Какие похвалы вы слышали с раннего детства и по сей день?
- Чем помогали окружающим?
- Какие жизненные достижения вызывают вашу гордость?
Прежде всего, перечисляйте свои успехи и личные качества. У каждой женщины свои черты характера, а мнительные натуры всегда склонны к сравнению. Найдите собственные преимущества, чтобы увидеть свою уникальность, которая заслуживает уважения. Тогда и вы поймете, что достойны быть счастливой.
2. Чтобы стать уверенной в себе, действуйте так:
- Примите мысль о том, что каждый человек является творцом своей судьбы. Он может повернуть ее в нужном направлении, если изменит точку зрения на все проблемы, тогда ему проще будет найти оптимальные способы решения вопросов.
- Не бойтесь экспериментировать. Ищите новые хобби и способы самореализации, найдите то, что доставляет удовольствие и радость.
- Стройте планы. Напишите главные цели и желания на короткий срок и длительную перспективу (до пяти лет), а также список действий по выполнению намеченных задач.
- Тренируйте настойчивость, которая покажет, как развить уверенность в себе. Не бойтесь первых неудач. Благодаря им мы укрепляем свою волю и черпаем силу духа для дальнейшего движения вперед.
- Вживайтесь в свою роль. Ведь в каждой женщине живет актриса, которая способна подражать желаемому идеалу. Будьте позитивной и доброжелательной особой, харизматичной и очаровательной, настойчивой в принятии решений.
- Усваивайте опыт знаменитостей или успешных лиц. Читайте описания их жизни, изучайте секреты достижения целей. Найдите среди знакомых объект для подражания и поинтересуйтесь, как развить уверенность с его позиции. Удачливые люди рады помогать приятелям.
Топ-5 статей, которые увеличат ваши продажи
- Современные технологии продаж: 16 вариантов на все случаи жизни
- KPI менеджера по продажам: виды и способы расчета
- План для менеджера по продажам: пошаговый алгоритм составления и достижения
- План развития отдела продаж: как составить и внедрить
- Продажи B2C: как продавать правильно
Из наблюдений за уверенными женщинами психологи отметили их важные черты:
- Наличие собственных целей, естественное поведение, стремление раскрыть в себе таланты и неординарность, умение превращать изъяны в преимущества. Не имея грациозных форм, они подчеркивают женственность одеждой и манерой говорить. Здесь главное понять, что идеалов не бывает, и навсегда покончить с комплексами.
- Спокойствие и мотивация к успеху. Настроиться на достижение цели помогают медитация, дыхательные практики и визуализация. Благодаря этому уверенные женщины сохраняют внутреннюю выдержку, чтобы достичь невиданных высот.
- Готовность к одиночеству. Сильные женщины знают, что иногда в их жизни наступает время для самопознания, личностного роста и укрепления здоровья. В этом случае не стоит унывать из-за отсутствия партнера. А если отношения с мужчиной сохранились, уделяйте часть времени самой себе. Вам нужно строить планы, намечать задачи, уметь отвлечься от забот, расслабиться, заняться своим хобби. Не сосредотачивайтесь на мужчинах, это им надоедает. Они всегда тяготели к тем особам, которые имеют личный интерес.
- Нормальная реакция на критику. Уверенные женщины не спорят, не доказывают обратное, а делают выводы, если замечание обоснованно. Причем бездумные уколы они обычно игнорируют. Как развить уверенность в себе до этой высоты? Отчетливая внутренняя позиция, железная логика и мощная самооценка непоколебимы. А все пустые критиканы – либо глупцы, либо мелкие завистники. Смотрите глубже, чтобы понять причину неприятных слов. Заложено ли в них желание помочь? Ведь каждый вправе говорить, о чем он думает. Это нормальное явление.
- Сильные женщины умеют формулировать вопросы. «Как обрести гармонию, где я ищу источник позитива, в чем преимущества моей личности?». Сосредоточьтесь на положительных моментах бытия, старайтесь повышать свой интеллект и уровень культуры, меняйтесь, улучшая вашу жизнь, стремитесь к новым целям.
Итак, женщина легко может поднять самооценку и укрепить свой дух, используя простые упражнения и опыт состоявшихся персон, чтобы затем на практике вести себя по-новому.
Как удобный человек связан с токсичностью?
Как удобный человек может быть связан с токсичностью? Ведь он такой хороший, с ним комфортно и выгодно
. Чтобы получить ответ, стоит задуматься над другим вопросом: «А на кого же направлена токсичность удобного человека?». Ответ очевиден – на него самого. Желание всем угодить, которое со временем перерастает в привычку, в первую очередь, подрывает чувство собственного достоинства. Быть удобным человеком – значит позволить своему Я навсегда остаться маленьким или вовсе исчезнуть. Не стоит забывать, что каждый из нас имеет право на собственные желания, личные границы и свободу мыслей
Также важно понять, что привычка всем угождать, не может дать чувство безопасности. Постоянная угодливость становится унизительной, вызывая лишь жалость и презрение, а вот о желании общаться и хорошем отношении не может быть и речи
Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью
Мои безбашенные поступки
Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.
- Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
- Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
- Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
- Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!
Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.
Я просто играю с социальной матрицей.
Я просто ломаю социальное программирование
Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я
Все люди думают о том, что думаю о них я!
Важное напоминание
Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.
Всегда умей вовремя останавливаться!
Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!
Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.
Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы
Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.
Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.
Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.
Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!
Как люди становятся пленниками зажатости
Прежде чем разбирать «по косточкам» скелет злополучных корней, делающих людей рабами стеснительности – усвой главное: миру всё равно, как ты справишься с той или иной задачей, как выглядишь, как преодолеваешь проблемы, почему грустишь, радуешься.
Побороть застенчивость за 60 секунд
Даже самые уверенные в себе личности изредка заморачиваются, что прическа сделана неудачно, на носу вскочил противный прыщик, лекция для слушателей прошла как-то скомкано, у них не хватит духа, научиться кататься на лыжах, друзья засмеют, что палатка в походе поставлена криво и косо. Думают, что все вокруг только и делают, что смотрят на их грехи и недостатки. Что же тогда говорить о тех, кто живёт в эпицентре страхов, мнимого осуждения со стороны социума постоянно.
Помнишь голливудский сериал-бестселлер «Секретные материалы»? Его популярные герои – любимчики публики всегда использовали слоган: истина где-то рядом. Вот и мы с тобой уже подошли к тому, чтобы обсудить истинные истоки твоей зажатости, вернее, её самые вероятные причины, а ими может быть:
- природная склонность к одиночеству, неумение общаться с другими людьми, невольно сложившееся в ходе замкнутого образа жизни;
- последствия острой психологической травмы, сопряженной с сильнейшим стрессом, фиаско с какими-то действиями, которые закончились унизительным «разбором полёта» при свидетелях;
- вечные критические замечания со стороны семьи, старших родственников, друзей, шефа на работе, коллег по офису, соратников по секции, кружку, группе единомышленников;
- наследие предков в виде генетической предрасположенности к замкнутости и стеснительности – ближайшим сестричкам зажатости;
- низкая самооценка, хоть и не подкрепленная реальными фактами, что ты неумеха, лузер, да еще и «страшко» внешне, досадно укрепившаяся в мыслях.
В этот раз мы почему-то твёрдо уверены, что других причин у тебя нет и не может быть. Зажатость – это же, как Фата Моргана. Такое же созвездие миражей у тебя в голове, как оптические иллюзии, встречающиеся в природе. Вот многие их вроде бы видели, а их-то на самом деле нет, всё иллюзорно, на кончике острия фантазий, существует только в воображении.
Признаки того, что вы – удобный человек
Вот 6 признаков, указывающих на то, что вы удобный человек:
— Ваши действия опираются лишь на то, чего от вас ждут другие
Наивно думая, что ваша помощь поможет сделать кого-то счастливее, вы пытайтесь выполнить любую просьбу, даже ту, которая вам не по душе.
— Вы кладете на свои плечи больше, чем допустимо
Выжимаете из себя все соки, во благо другим. Позволяете окружающим сидеть у вас на шее, хотя осознаете, что, к примеру, близкие и коллеги могли бы приложить чуть больше усилий, вместо того, чтобы повесить все на вас.
— Вы принимайте участие в мероприятиях, даже если они вам не по душе.
Пытаясь угодить всем, вы заставляйте себя участвовать в разного рода событиях, несмотря на дискомфорт и желание уйти.
— Вы замалчивайте обиды и пытайтесь избежать конфликта.
Страх вступить с кем-то в конфликт заставляет вас подавлять свои обиды. Впоследствии – начинаете болеть, ведь любая обида или негативная эмоция пагубно влияет на здоровье человека.
— Вы постоянно подавляете свои эмоции, ради чувств окружающих вас людей.
Из-за страха показаться странным, вы прячете свои эмоции, и как следствие – у вас может возникать тревожность или даже невротические расстройства (неврозы).
— Вы не умеете отказывать
В попытках всем угодить вы отбирайте у себя право отказать человеку в какой-либо просьбе, даже если у вас нет на это времени, ресурсов, или же вы просто не хотите.
Как перестать быть неудачницей во всем. Вселенная знает или Зачем нам нужны неудачи?
Давайте теперь разберемся, зачем нам нужны неудачи. Зачем нам Вселенная создает какие-то преграды, препоны в жизни? По факту, то, что мы — люди — расцениваем как неудачу («вот, блин, не повезло!»), с точки зрения Вселенной является корректировкой жизненного курса. Мы очень ограничены в своем мышлении и не можем видеть сквозь время, не можем знать, что ждет нас через день, год, через пять лет. Мы не знаем даже, что с нами будет в следующую минуту.
И мы все расцениваем в своей линейной плоскости: сегодня я хотела того-то, попыталась что-то сделать, у меня не получилось. Все, моя жизнь кончена, я — неудачница. Но откуда вы знаете, будет ли это неудачей через год, через пять лет? Возможно, в масштабах жизни, это будет лучшее событие, которое с вами вообще случалось.
Вот два наглядных примера: представьте, вы хотели поступить на юридический, расстроились, что не поступили. Прошло несколько лет, и вы с радостью поняли, что эта сфера деятельности вам не интересна, и то, что вы провалили экзамен, не было неудачей, ведь это позволило вам найти более интересное занятие. Или, наоборот, вы поступили, а через десять лет с ужасом осознали, что вы зря растратили свою жизнь на, возможно, невостребованную в вашей стране или неинтересную для вас профессию. То есть мы не знаем, как та или иная «неудача» аукнется и откликнется по прошествии времени.
Итак, запомните, неудача — понятие очень относительное. Просто Вселенная корректирует вам курс. Мы не знаем, что для нас лучше всего. У нас есть ожидания, но ожидания Вселенной и то, что она нам может дать, — намного выше. И Вселенная дает нам самое лучшее, если только мы сами позволим себе это взять, рассмотреть и принять.
Если что-то идет не так, как вам надо, радуйтесь, это сама жизнь вмешалась, чтобы привести вас к вашим мечтам самым лучшим и легким путем. А может Вселенная ведет вас к тому, о чем вы даже мечтать не смеете, потому что ваше мышление ограничено: вы думаете, что вот он — ваш потолок, а он намного намного выше, и Вселенная это знает, и ведет вас к наивысшему пику возможностей.