Завышенные ожидания: как избавиться от синдрома

Когда стоит ставить ожидания?

Цели и задачи. Ожидания могут быть полезны в задачах, которые мы ставим перед собой. Если у нас есть конкретное желание или цель, то ожидания помогут нам двигаться к ней и достигать поставленных целей.

Коммуникация. В общении с другими людьми, ставить ожидания также бывает необходимо. Например, если у нас есть запрос к коллеге или другому человеку, то ожидания помогут нам сформулировать свой запрос и получить нужную информацию.

Решение проблем. Если у нас возникла проблема, которую мы хотим решить, то ожидания помогут нам сосредоточиться на поиске решения и не отвлекаться на другие вещи.

Но не всегда нужно ставить ожидания. Например, если мы ставим ожидания в отношении других людей или событий, то мы можем сильно разочароваться. Лучше всего подходить к событиям нейтрально и не ожидать от них чего-то конкретного. Также не стоит ставить ожидания, если мы не уверены в их реализации или не готовы к разочарованию в случае несоответствия.

Проблемы психологии: как избавиться от завышенных ожиданий?

Чем раньше вы признаете, что у вас есть этот синдром, тем больше шансов улучшить качество жизни. Проблемы психологии человека заключаются в том, что он не умеет ставить реальные цели и добиваться успехов. Такие люди особенно требовательны не только к себе, но и к окружающим.

Психология человека такова, что мы получаем только то, что заслуживаем. А завышенные ожидания, которые не воплощаются в реальность, делают нас несчастными. Внутренняя гармония зависит от восприятия, поэтому необходимо работать над собой. Первый шаг — осознание, что ловушка самообмана не может привести вас к цели.

Причины возникновения неоправданных ожиданий

Специалисты в области психологии определили основные причины неоправданных ожиданий:

Проблемы с самооценкой

Если индивидуум имеет адекватную самооценку, он отлично понимает, что остальные люди не обязаны его любить, и он, в свою очередь, не обязан оправдывать чужие ожидания. Если самооценка понижена, человек ждет, когда все его полюбят. Если, наоборот, она завышена, такие люди считают, что все у них в долгу. Это основная причина желания всем нравиться.

Детско-родительские отношения

Ребенок очень чутко реагирует на эмоциональное состояние своих родителей, так как он полностью зависит от них. Любое изменение настроения мамы и папы не ускользает от него, так как это эволюционный механизм, позволяющий ему выжить. Ради одобрения родителей он готов на многое. Есть даже анекдот на эту тему: дети сделали генеральную уборку квартиры и уроки на месяц вперед в день родительского собрания.

Желание угодить самым значимым людям с возрастом проходит, хотя есть исключения, и это именно наш случай. Если родители запугивали ребенка, часто обещали наказать, а потом отменяли суровую кару или вели неблагополучный образ жизни, дети привыкают планировать все возможные варианты развития событий, даже чужие чувства. Это свойство психики переходит с ними во взрослую жизнь и становится лекарством от тревожности.

Серьезные психологические травмы

Те, кто стал жертвой сексуального насилия, конечно же, не планировали это. Не получив своевременно нужной психологической помощи, они пытаются вести нормальную жизнь, но чувство неоправданного ожидания навсегда остается с ними. Например, они мечтают о партнере, за которым они будут как за каменной стеной. Именно такие девушки связывают жизнь с абьюзерами или с агрессивными мужчинами.

Перфекционизм

Это качество необходимо для работы, так как заставляет его обладателя выкладываться по полной программе и получать великолепную отдачу. Однако перфекционизм, так же, как «синдром отличницы» и нарциссическое расстройство, очень мешает в обычной жизни. Эти качества формируются под влиянием обстоятельств у людей определенного психологического типа личности. Обладая ими, человек постоянно недоволен или выискивает недостатки у близких людей.

Не предвидеть проблемы

Часть искусства умения ждать заключается в том, чтобы не помещать себя в мысленный сценарий будущего, особенно если он связан с возможными проблемами. Действительно, сколько раз вы изматывали себя, пытаясь решить проблемы, которые еще даже не возникли.

Джулия Наварро напоминает нам об этом, говоря: “Когда мы доберемся до той реки, мы поговорим о том мосте“. Эта метафора предполагает, что вы никогда не знаете, дойдете ли вы когда-нибудь до этой реки. На самом деле, возможно, вы никогда не дойдете до нее, но потратите много времени и энергии, чтобы построить этот мост в своем воображении.

5 способов побороть синдром завышенных ожиданий

Всё время жить в напряжении сложно. Поэтому проблему нужно решать. Чтобы избавиться от завышенных ожиданий, начните с работы над собой:

Признайтесь в проблеме. Сложно осознать, что проблема есть, и вы действительно завышаете ожидания. Но принятие этого – это уже половина решения проблемы
С этого начинается контроль над собой и первые попытки ставить достижимые цели, не ждать от других идеала в работе, в отношениях.
Изучайте себя, свои возможности. Обратите внимание, насколько часто вы ждете от других того, чего они не могут дать, чего вы ожидаете от себя, от жизни, насколько это реально выполнить или получить. Следите за тем, о чем думаете, как себя ведете
Изучите свои слабые и сильные стороны.
Найдите то, что приносит радость

Любимое хобби, общение с друзьями, спорт, путешествия – для любого есть занятия, которые делают вас счастливее, важно найти время. Займитесь самопознанием – это поможет разобраться в желаниях и надеждах.
Ставьте достижимые цели

Не ставьте перед собой задачи, которые невозможно выполнить. Сопоставляйте возможности со сроками достижения цели. Не ждите, что вы сможете выкладываться на сто процентов и получите идеальный вариант. Всегда будет погрешность. Если цель большая, учитесь разбивать ее на промежуточные – так легче к ней приближаться, не разочаровавшись по пути в своих силах.
Помните о форс-мажорах. Некоторые ситуации невозможно контролировать, они не зависят от вас. Это нужно осознать и принимать во внимание при решении любой задачи, а также при построении отношений.

Если вы замечали за собой симптомы синдрома завышенных ожиданий в отношениях или от других людей, это не повод беспокоиться. Это значит, что вы уже осознаете, что проблема есть, осталось от нее избавиться. Чтобы это было легче сделать, пройдите курсы «Как обрести себя, если всё надоело, и найти смысл жизни» и «Формула перемен, или Как достичь успеха в любом деле». С ними вы познаете себя, свои сильные и слабые стороны, научитесь достигать целей без потери качества в других сферах.

Завышенные ожидания, с одной стороны, подталкивают человека к свершениям, достижению цели любой ценой, с другой – становятся причиной весомых проблем со здоровьем и во взаимоотношениях с окружающими. Это серьезный синдром, который истощает, ведет к депрессии. Но умение признать проблему помогает ее решить достаточно быстро – сейчас это единственная цель, которая действительно требует усердия, чтобы достичь гармонии в своей жизни.

Практические рекомендации по снижению завышенных ожиданий

Завышенные ожидания могут привести к разочарованию и негативным эмоциям

Поэтому важно научиться снижать свои ожидания и быть более реалистичным в своих ожиданиях от событий и людей. В данном разделе мы представим несколько практических рекомендаций, которые помогут вам справиться с завышенными ожиданиями

Оцените ситуацию рационально: Попробуйте взглянуть на ситуацию объективно и реалистично

Объективная оценка поможет понять, насколько ваши ожидания являются разумными и достижимыми.

Установите приоритеты: Определите, что для вас действительно важно. Избегайте распыления своих ожиданий на множество разных сфер жизни

Установите приоритетные цели и сосредоточьтесь на их достижении.

Будьте гибкими: Помните, что жизнь не всегда протекает по плану. Будьте готовы к изменениям и гибким в своих ожиданиях. Это поможет снизить стресс и разочарование при непредвиденных обстоятельствах.

Принимайте свои ограничения: Признайте, что у вас есть ограничения и не всегда все получается идеально. Не стремитесь к безупречности, а принимайте себя таким, какой вы есть.

Практикуйте благодарность: Фокусируйтесь на том, что у вас уже есть и чему вы можете быть благодарны. Практика благодарности помогает снизить завышенные ожидания и оценить положительные аспекты вашей жизни.

Общайтесь с другими людьми: Не стесняйтесь делиться своими ожиданиями и сомнениями с доверенными людьми. Их мнение и поддержка могут помочь вам разобраться в ситуации и посмотреть на нее с другой стороны.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете более реалистично оценивать свои ожидания и избегать разочарования

Помните, что завышенные ожидания могут быть источником негативных эмоций, поэтому важно научиться снижать их и быть более гибкими в своих ожиданиях

Симптомы синдрома неоправданных ожиданий

Фото Fa Barboza on Unsplash

Человек находится в постоянном ожидании реакции на какие-то свои достижения. Но эти самые достижения понятны и нужны только ему. Здесь и появляется негодование и обида на весь мир. Ведь как так? Я же столько работала, а много денег получает сосед. Я готовлю по три раза в день, квартира блестит, а цветы несут подруге, которая целыми днями смотрит сериалы.

По следующим признакам можно понять, что тебя «накрыл» этот синдром и пора что-то менять:

Резкие перепады настроения, которые зависят от поведения близких людей, партнёра или жизненных сюрпризов;

Непроходящая тревожность из-за ожидания конечного результата твоих планов;
Гиперконцентрация на работе, которая должна показать твои героические усилия, которые, как ожидается, будут по достоинству оценены начальством;
Учащённое сердцебиение и расстройство сна из-за нахождения в постоянном стрессе, потому что ожидания не совпадают с реальностью;
Появилась потребность в тотальном контроле над родными и близкими, одержимость их жизнью и необходимость управлять ею, маниакальное желание давать советы, не жалея себя.

Есть огромный минус такого поведения: ты можешь растерять всех, кто тебе дорог. Далеко не все готовы будут измениться ради другого человека и жить, стараясь оправдать его цели и ожидания.

Как отойти от ожиданий и стать счастливым в реальности

Отпустить свои мечты и ожидания, изменить свое отношение к окружающим очень тяжело. Но возможно. И для этого стоит попытаться внести некоторые коррективы в свое отношение к жизни:

в первую очередь повзрослеть и объективно посмотреть на окружающий мир и близких людей;
осознать, что пустые ожидания не всегда приносят счастье как вам, так и тем, с кем вы их связываете;
стремиться ставить реальные цели в жизни и постепенно идти к их достижению, не ожидая помощи от других и подарков от судьбы;
не сравнивать себя и партнера с другими, научиться видеть хорошее в каждом человеке;
объективно дать оценку своим поступкам в отношениях – начиная от их природы и ожиданий отдачи;
принять тот факт, что все ваши действия – ваш выбор, а долг партнера к вам – это его выбор и его восприятие отношений;
восстановить внутреннюю гармонию, забыть об обидах и начать жить в удовольствие.

«Ни ожиданий, ни разочарований» — вдохновляющие цитаты.

1. «Если вы ничего не ждете от кого-то, вы никогда не разочаруетесь». — Сильвия Плат, Колокольчик

2. «Разочарование — кормилица мудрости». — Сэр Бейл Рош

3. «Блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется». — Александр Поуп

4. «Ожидания походили на прекрасную керамику. Чем сильнее вы их держали, тем больше вероятность, что они сломаются. — Брэндон Сандерсон, Путь королей

5. «Ожидания могут иногда приводить к разочарованию, но гнев, вызванный разочарованием, может иногда привести вас к тому, чего вы ожидали». — Нитин Алок

6. «Разочарование — это своего рода банкротство — банкротство души, которая слишком много тратит в надежде и ожидании». — Эрик Хоффер

7. «Если вы ничего не ожидаете, вы никогда не разочаруетесь. Однако, за исключением нескольких звездных поэтов или монахов, живущих где-то на вершине горы, у всех нас есть ожидания. Они у нас не только есть, но и нужны. Они подпитывают наши мечты, наши надежды и нашу жизнь, как энергетический напиток с супер кофеином ». — Тоня Херли, Возвращение домой

8. «Разочарование — это всего лишь действие вашего мозга, приспосабливающего себя к реальности после того, как обнаруживает, что вещи не такие, как вы думали». — Брэд Уорнер

9. «Чтобы уничтожить семена разочарования, вы должны не ожидать ожидаемого». — Мококома Мохоноана

10. «Ожидание. Который истинная душа искусства. Если вы можете дать мужчине больше, чем он ожидает, то он будет хвалить вас всю свою жизнь. Если вы можете создать атмосферу ожидания и правильно ее кормить, у вас все получится ». — Брэндон Сандерсон, Words of Radiance

11. «Надежда и ожидания — разные названия первой части пути к разочарованию». — Неизвестно

12. «Ожидания опасны, когда они одновременно завышены и несостоятельны». — Лайонел Шрайвер, нам нужно поговорить о Кевине

13. «Ожидание — единственное зерно разочарования». — Мококома Мохоноана

14. «Мир начинается, когда заканчивается ожидание». — Шри Чинмой, Совершенство и Превосходство

15. «Отсутствие ожиданий означает отсутствие риска разочарования». — Джуд Морган

16. «Делайте все с добрым сердцем и ничего не ждите взамен, и вы никогда не будете разочарованы». — Будха

17. «Ожидания причиняют нам больше боли, поэтому не ждите ничего ни от кого». — Неизвестно

18. «Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Я бы очень хотел обнять единорога, но этого не произойдет ». — Индийский рыцарь

19. «Ожидания не всегда следует принимать за реальность; потому что никогда не знаешь, когда будешь разочарован ». — Сэмюэл П. Хантингтон

20. «Ожидание принесло мне разочарование. Разочарование принесло мне мудрость. Принятие, благодарность и признательность принесли мне радость и удовлетворение ». — Рашид Огунлару

21. «Не ждите, что что-то случится. Лучше удивляться, чем разочаровываться ». — Неизвестно

22. «Разочарование придет, когда ваши усилия не принесут ожидаемой отдачи». — Четан Бхагат

23. «Ожидайте всего, чтобы ничего не случилось неожиданно». — Нортон Джастер, Призрачный сборный пункт

24. «Если вы ожидаете многого от себя и мало требуете от других, вы держите подальше от обиды». — Конфуций, Аналекты

25. «Ожидание — это еще одно слово для обозначения разочарования». — Неизвестно

26. «Разочарования — это ежедневные порезы, о которых нужно позаботиться, иначе смерть наступит из-за обильного душевного кровотечения». — Неизвестно

27. «Ожидания не всегда следует принимать за реальность; потому что никогда не знаешь, когда будешь разочарован ». — Сэмюэл П. Хантингтон

28. «Разочарование — прекрасная печаль, подходящий конец трагической истории ожиданий». — Неизвестно

29. «Ожидание принесло мне разочарование. Разочарование принесло мне мудрость. Принятие, благодарность и признательность принесли мне радость и удовлетворение ». — Рашид Огунлару

30. «… ожидания — это строящееся негодование». — Энн Ламотт, Почти все: заметки о надежде

31. «Ни смеха, ни плача. Ни счастья, ни печали. Ни ожидания, ни депрессии ». — Тахсинур Рахман Шихан

Существует несколько советов,

которые помогут избавиться от синдрома завышенных ожиданий и улучшат качество жизни.

Понять и принять, что самообман не принесет актерскую роль и миллионы подарков.
Развить способность, позволяющую видеть мир таким, какой он есть на самом деле.
Не ставить заоблачных целей, достижение которых обернется провалом. Планировать свою жизнь, постепенно приближаясь к результату.
Перестать сравнивать себя с другими. Никто и никогда не будет похож между собой. Выработать объективную оценку собственных сил и развиваться.
Различать успех в голове и наяву.
Запомнить, что человеческая жизнь не вечная. А время, потраченное на бесценные ожидания, не вернуть.
Отказаться от негатива, привлекать в свою жизнь только положительные эмоции.
Слушать внутренний голос и научиться слышать близкое окружение. Иногда они могут говорить полезные советы, которые пригодятся на жизненном пути.

В заключение стоит сказать, что жизнь никогда не будет идти на поводу у человека с нереалистичными желаниями.

Нужно научиться радоваться мелочам. И тогда незаметно появятся когда-то желанные сюрпризы, а до цели останется всего один шаг.

Когда человек перестает жить завышенными ожиданиями, любой подарок становится для него поводом для безграничного счастья. А жизнь все больше улучшается.

Обмен положительными эмоциями на статью: Завышенные ожидания: как избавиться от синдрома. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!

Чем мудрый человек отличается от умного
Почему человек обманывает или как разоблачить лжеца
Человек живет прошлым: лучше не надо

Завышенные ожидания приводят к разочарованию и печали

Ожидания вполне нормальные и принадлежат к сосуществованию людей. Независимо от того, в какой ситуации мы встречаем кого-то еще, у нас всегда есть определенные ожидания от этого человека. Ожидается, что начальник будет следить за делами и делегировать задачи, коллеги должны поддерживать и хорошо работать в команде, если у нас назначена встреча с другом, мы ожидаем, что он придет вовремя, мы ожидаем лояльности от партнера и других люди, которых мы хотим, чтобы к нам относились прилично и с уважением в целом.

В ожиданиях, подобных этому примеру, нет ничего плохого. Они показывают, как мы представляем себе совместную жизнь, а какие Ценности и характеристики заякорены в нашей личности. Это становится проблематичным, когда вы слишком завышаете ожидания от других тел.

Ваш партнер должен дать вам каждый Читай желание в твоих глазах и вы ожидаете от своих коллег полностью разработанной концепции, которую нужно только представить.

Такие завышенные ожидания от других обычно возникают, когда они возлагаются и на себя. кто не ждите от себя ничего, кроме совершенства, применяет этот стандарт и к другим людям. В обоих случаях завышенные ожидания неизбежно приводят к разочарованию и печали.

Встретить их просто невозможно. Чем больше вы ожидаете от других, тем больше более неизбежно дело в том, что ваши ожидания не оправдались. За этим следует ощущение, что нельзя ни на кого положиться. Затруднительное положение, которое вы создали для себя из-за своих завышенных ожиданий.

Это более полезно для вашего настроения и общего удовлетворения снизить свои ожидания. К сожалению, это совсем не так просто …

Как перестать требовать

Безусловно, работа над собой потребует от вас концентрации и времени. То, что накапливалось годами, нельзя убрать за пару дней. Не ждите мгновенного результата. Осознание проблемы — первый большой шаг к нормальной жизни и снижению беспокойства.

Вот примерная схема действий для того, чтобы снизить требования к себе и окружающим:

Выпишите все свои требования на лист бумаги, проанализируйте их, сократите, проверьте, действительно ли без них невозможно чего-то достичь, может быть «прячете» за завышенными ожиданиями страх ошибки, отвержения, критики?
Разрешите себе и другим ошибаться. Примите другого человека таким, как он есть. Вы, как и любой другой человек, можете ошибаться — это нормально.
Переформулируйте ожидания к другим в просьбы и обоснуйте ожидания.
Ежедневно уделяйте время любимым делам. Вспомните, что именно приносит вам удовольствие и радость.
Осознайте, что есть непреодолимые факторы — чрезвычайная ситуация, болезнь, катаклизмы и пр. Вы на них повлиять не сможете, поэтому не нужно волноваться по этому поводу.
Научитесь праздновать даже маленькие победы. Промежуточные результаты — это тоже ваших рук дело. Не стоит «шлифовать» до идеала, гордитесь тем, чего вы достигли.
Не бойтесь просить о помощи. Вас никто не осудит, можно проявить слабость в трудной ситуации.

Важно! Чтобы снизить уровень напряжения, надо понять, почему люди ведут себя так или иначе, и что их беспокоит. «Суровая» правда заключается в том, что мы не знаем, что думает другой, мы можем только догадываться, и часто эти догадки оказываются ложными.

Зависимость темперамента и завышенных ожиданий

Психологи единодушны — способность человека предъявлять завышенные требования окружающим усиливается в зависимости от индивидуальных качеств личности. К примеру:

Ожидание высоких результатов при максимальных усилиях. Этим славятся перфекционисты. Они могут бесконечно долго шлифовать результат своей деятельности, пока не доведут его до идеального состояния. При этом будут надеяться на высокую отдачу, а если её не получат, сильно расстраиваются.
Ожидание негативных сценариев. Оно тоже может быть завышенным — но с позиции величины потенциального ущерба или негативного эффекта от какого-то события/действия. Подобные размышления — прерогатива пессимистов.
Ожидание высоких результатов при небольших усилиях. Так проявляется инфантильное поведение: «Мне все всё должны!». И если у детей и подростков подобные завышенные требования — это вариант нормы, то у взрослого человека считается не самой лучшей чертой личности. Особенно в сочетании с другими (не самыми приятными) качествами.

Фактически, завышенные ожидания в отношениях с людьми чаще всего возникают у тех, кто по своему характеру и темпераменту предрасположены к этому. Но нельзя отбрасывать и эффект воспитания, а также уровень самооценки.

А ещё — неумение выстраивать гармоничные отношения. Несколько советов о том, как это сделать, вы узнаете из видео Дмитрия Карпачёва на тему «Как полюбить себя и свою семью».

Симптомы завышенных ожиданий

определить наличие синдрома достаточно просто. Подумайте, как к вам относятся следующие утверждения:

вас может раздражать, если другие не соответствуют стандартам, которые вы установили для себя;

в отношениях — дружеских или личных — вы держите людей подальше, а планку ставите высокую — это говорит о том, что вы боитесь показать свои уязвимые стороны или слабости;
ваше настроение всегда портится, если в компании появляется кто-то, на ваш взгляд, более красивый, умный, успешный и так далее

К этому списку можно добавить желание контролировать все, что происходит в жизни, зацикленность на работе, отсутствие личной жизни, бессонницу и беспокойство. В итоге человек просто истощается и рискует развить депрессивное состояние.

Желать, ожидать и требовать

Поскольку мы говорим о завышенных требованиях и разочарованиях, давайте разберемся с каждой из этих категорий подробнее. И начнем с ожиданий.

Итак, откуда же берутся завышенные ожидания?

У каждого живого человека есть какие-то «хочу», то есть желания. И даже если человек утверждает, что ничего не хочет, это вряд ли соответствует действительности. Просто, скорее всего, он хочет оставить свои желания при себе, не делясь ими с окружающими.

Желания живут и растут вместе с нами. Они могут быть материальными – например, новый уютный дом или шикарная машина, умопомрачительное платье или сверхсовременный гаджет, или нематериальными – как быть счастливым, любимым, успешным, хорошим семьянином и т.п. Но чаще всего встречаются смешанные желания: любящий мужчина такого-то роста с таким-то цветом волос, послушный и беспроблемный ребенок, чувство собственного достоинства при покупке дорогих материальных благ.

Когда мы были маленькими, наши желания тоже были весьма скромными. Новая кукла или машинка, теплые объятия мамы и поцелуй на ночь, поход на рыбалку вместе с папой – все это делало нас счастливыми. Мы не боялись хотеть и озвучивать свои желания: «Мама, купи мне мороженое!». Разве могло нас расстроить плодово-ягодное вместо пломбира? Вряд ли, ведь мы знали, что и то, и то – вкусное. И даже отказ выполнить наше желание не воспринимался как конец света – немного поплакав, мы снова начинали хотеть и доверять миру. Ведь в нем сколько всего интересного!

Вырастая, человек понимает, что его желания уже не выполняются по взмаху волшебной палочки. Для их исполнения, оказывается, надо трудиться. Но, раз надо прилагать усилия, то и желания надо сделать более конкретными, подходящими именно нам. Если платье, то непременно синее и с перламутровыми пуговицами. И обязательно чуть ниже колена. Короткое красное не пойдет. Не то! Так рождаются конкретные ожидания – не просто «я хочу платье», а «я ожидаю именно такое-то, и никак иначе».

Если я могу сама себе обеспечить выполнение ожидания – что же, я сама в ответе за него, винить больше некого. А если же ожидания относятся к другому человеку, а он не настроен их оправдывать в полной мере?

Тут тоже могут быть разные варианты. Либо я смиряюсь с тем, что он не может мне это дать – а, если мне очень хотелось, разочарования не избежать, — либо я начинаю у него требовать. «Хочу вот это и вот так! Ты должен быть именно таким! Ты обязан мне это дать!». Знакомая картина?

Вот это и есть завышенные желания, ожидания и требования, то есть первая часть уравнения «Завышенные ожидания = Разочарования», которое нам предстоит доказать или опровергнуть.

Помощь психолога для изменения своих ожиданий

Вся проблема в том, что изменив партнера, люди с завышенными ожиданиями совершенно не меняются сами. В итоге в следующих отношениях они наступают на те же грабли. Их опять кто-то подвел, не помог, не сделал. И такой разрыв между действительностью и ожиданиями заканчивается для них болью разочарования и чувством собственной ненужности и недооцененности.
При этом многие живут в таких эмоциях, переходя из отношений в отношения, по сути, растрачивая свою жизнь на пустые обиды и негативные эмоции.
Таким людям лучше обратиться за помощью к психологам, которые начинают свою работу с осознания реальности. Их главная задача научить принимать другого человека таким, каким он есть. А не таким, каким бы хотелось, чтобы он был в чьих-то ожиданиях.
Попутно прорабатываются собственные желания и действия, дается правдивая оценка своему поведению и своим решениям. Психолог помогает понять свои истинные желания и стремления, свои понятия счастья и удовлетворения от жизни или отношений.
При этом обязательно происходит полное погружение в мир другого человека. Специалист учит видеть его ценности и жизненные приоритеты, понимать природу его чувств, оценивать его возможности и ограничения. В итоге вы сможете принимать человека с его плюсами и минусами, научитесь любить и ценить его за то, что он просто есть в вашей жизни.Очень часто дорога к пониманию себя и реальности требует больших душевных переживаний. Ведь у многих именно на таких ожиданиях зациклена вся жизнь. И придется заново пересмотреть свои цели и искать новые жизненные приоритеты и опоры.
К тому же часто такое копание в себе заставляет увидеть не очень радостные моменты. Кто-то понимает, что в погоне за призрачным идеалистическим семейным счастьем совершенно потерял любовь, а кому-то больно будет осознать, что его принимали рядом только из-за угождений и жертвенности.
В любом случае, возвращение к точке правды позволяет переосмыслить свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону. И чем быстрее вы решитесь на такие изменения, тем больше времени у вас остается на получение удовольствия и радости от повседневной жизни с полным принятием своего окружения и своим осознанием своей значимости для близких.Такое переосмысление своих взглядов на жизнь и отказ от несбыточных ожиданий также позволяет наконец-то прекратить череду постоянных разочарований и обид, поможет превратиться вам из вечно обиженного и недовольного всем неврастеника в гармоничную личность с положительным отношением к миру и окружающим

И только так можно стать счастливыми – любя себя такими, как вы есть, принимая других с их взглядами, понятиями и привычками, даря свое внимание безвозмездно, самостоятельно делая свой выбор и разрешая другим также принимать решения самостоятельно. Любите себя и уважайте других, цените выбор каждого человека, стройте свои реальные планы и не надейтесь на других, идите к своему счастью, реально оценивая и себя, и окружающих

Причины возникновения

Среди причин потери человека от реальности можно выделить следующие:

Воспитание. Прежде всего, это завышенные ожидания родителей ребенка. Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был самым успешным, богатым, состоявшимся, талантливым, поэтому, когда у ребенка есть такая «ответственность» оправдать надежды родителей, он считает, что именно так надо «заслужить» их любовь. Во взрослом возрасте список требований к себе только увеличивается.
Зависть – это отрицательная эмоция, которая, с одной стороны, должна помогать находить новые способы исполнения желаний, а с другой стороны, наоборот, делает человека невротичным, агрессивным, зацикленным на успехе.
Неполная семья или зависимость от одного из родителей. Когда ребенок видит пример счастливой и полной семьи, взрослея, он всеми силами старается показать миру и окружающим, что он не неудачник, а счастливый и успешный человек. Поэтому рождается эффект завышенных ожиданий – у меня должно быть все самое лучшее и самое крутое.

Темперамент — врожденные характеристики человека, на которые мы можем повлиять, но не можем изменить. Так что перфекционисты будут постоянно доводить любую работу до идеала, при этом они не знают полумер, не останавливаются на достигнутом и доводят до своих идеалов и стандартов всех окружающих.
Инфантилизм. Инфантильное поведение тоже родом из детства. Дети, чьи родители «сдувают пыль», вырастают с убеждением, что все им всем должны. При этом, чтобы получить все богатства мира, им самим ничего делать не нужно.
Низкая самооценка. Людям с заниженной самооценкой обязательно нужно добиваться определенных благ просто «выгрызая» их, затрачивая невероятное количество усилий. Для них жизнь – это борьба. Это единственный способ получить одобрение. Чем выше уверенность, тем ниже ожидания.

Пример Если молодой человек начнет встречаться с девушкой, главной целью в жизни которой является карьера, она будет зациклена на повышении своих профессиональных качеств, смене должностей, карьерном росте без оглядки на другие сферы жизни, то домохозяйкой она вряд ли станет. В такой паре у обоих партнеров будут завышенные ожидания: для парня, если ему нужна домашняя девушка, он будет ждать, пока она начнет варить борщ, а для девушки она будет слишком критична к себе и просьбам партнера. Рано или поздно начнутся споры и недоразумения.

Мы не говорим, что сейчас невозможно стремиться к карьерному росту. Нет, здесь, как и в любом деле, должен быть баланс. Это навязчивая идея, невротизм, перфекционизм, стремление обладать всем лучшим – не лучшими качествами и чертами личности.

Так все-таки мое или чужое?

В психологии есть понятие «Экологичность желаний». Это значит, что ваше желание или ожидание не должно причинять вред окружающим людям. То есть, желания типа «чтобы наступил конец света» или «чтобы он наконец изменился и стал выполнять мои требования» вряд ли сбудутся именно так, как вы себе это представляете.

Кроме того, надо понимать, что желания могут быть «ваши» и «не ваши». Первые – это то, что нужно именно вам. То, что делает вас по-настоящему счастливым и целостным.

Такие желания и ожидания у каждого свои, особенные. Очень часто другие люди могут их не понять. Например, я хочу быть хорошей матерью. Это желание для меня очень ресурсно, я наполняюсь им и чувствую себя счастливой. И пусть иметь много детей сейчас не модно, в стране демографический кризис, женщина должна быть активной и успешной в бизнесе, и вообще, во всем мире все больше приобретает популярность течение «чайлдфри», — какая разница, если это желание – мое?

Вторая группа же, наоборот, у многих похожа. Мама хотела, чтобы я стала гимнасткой – и я, превозмогая нежелание и скуку, хожу на тренировки. Подруга мечтает о красной «Мазде» — так ведь и я хочу! И второе высшее тоже получу, потому что «так надо». Вот только – кому и зачем?

Умение фильтровать свои желания на предмет экологичности и принадлежности именно вам – это своеобразное искусство, овладев которым, можно избежать многих разочарований. Как этому научиться? Об этом мы обязательно поговорим, но чуть позже.