Почему человек замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться

Причины, по которым вы можете всех ненавидеть

Вот некоторые причины, по которым вам может казаться, что вы всех ненавидите:

Стресс: Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным, паниковать, раздражаться и даже злиться. Длительный стресс может привести к вспышкам гнева, которые могут усилиться до такой степени, что вам покажется, что вы всех ненавидите.
Социальное беспокойство: Социальное беспокойство может затруднить ваше общение с людьми и вызвать такие эмоции, как нервозность, страх, смущение и дистресс. В некоторых случаях люди с социальной тревожностью могут даже реагировать на ситуации, которые вызывают у них дискомфорт, гневом и ненавистью.
Интровертированная личность: В то время как некоторые люди склонны к общительности и общительности, другие предпочитают держаться в тени. Если вы интроверт, общение с людьми, не входящими в ваш близкий круг, может быть эмоционально истощающим. Иногда это может привести к возбуждению и ненависти к людям и ситуациям за пределами вашей зоны комфорта.
Идеологические различия: Если вы придерживаетесь иных политических, религиозных, культурных или социальных убеждений и ценностей, чем другие, это может вызвать у вас чувство злости и, возможно, ненависти к тем, кто, по вашему мнению, «против» вас, говорит Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии, психолог и преподаватель Центра долголетия Pritikin. Тернер говорит, что менталитет «мы против них» может вызывать гнев и ненависть.

Есть ли различия между тревожным расстройством личности (ТРЛ) и социофобией?

В современном российском научном сообществе есть сложности с разграничением этих двух расстройств. Даже если вновь обращаться к МКБ, то между социофобией и ТРЛ будет много схожего. Однако это не одно и то же заболевание.

Лилия Петухова
клинический психолог, психолог-консультант, нейропсихолог

Одним из важных пунктов в различии этих диагнозов можно считать первичность или вторичность того или иного признака.

При социофобии человек боится конкретной ситуации. Пусть в нашем примере это будут публичные выступления — в таком случае социофоб никогда не пойдет на сцену говорить речь перед толпой людей. Тут и первичные признаки, и симптомы всегда будут одни и те же. Если человека позовут выступать, он начнет прокручивать негативные мысли в голове, у него участится сердцебиение, вспотеют ладони, и он постарается отказаться от этого.

При ТРЛ (хотя тут важно понимать, что их множество разных видов) проявление тревоги не всегда привязано к одной ситуации, а также симптомы могут быть разными. Например, человек испытывает стресс из-за предстоящей поездки за город, думая, что может произойти ДТП

И из-за этого он не хочет выходить из дома и доверять свою жизнь водителю такси — тут это вторичный признак. А в другой раз, когда ему надо будет поехать за город, все может пройти нормально.

Нередко в медиапространстве социофобию также путают с социопатией и психопатией. Но это разные расстройства:

социофобия проявляется в сильном страхе перед социальными взаимодействиями;
социопатия отличается тем, что человек ведет себя антисоциально и нарушает общепринятые правила;
психопатии характерно отсутствие у человека угрызений совести за неправильные поступки, эмпатии, а также получение им удовольствия от причинения боли другим.

Мозг: хочу всё и сразу

Мозг постоянно занят оценкой и сравнением немедленного и будущего вознаграждения. В целом это вполне рациональная стратегия принятия решений. Но для принятия грамотных решений нужен непредвзятый мысленный алгоритм, который поможет объективно и точно определить, какое «насекомое» он будет копировать сейчас. К сожалению, его не существует.

Характерная особенность мозга человека — сосредоточиваться на настоящем. Он хочет получить все и сразу и обесценивает будущие награды.

Воспринимаемая ценность вещей и наград, которые человек еще не получил, снижается тем больше, чем дольше придется ждать. К примеру, человеку предлагают получить 100 долларов через год или 10 долларов сейчас. Ценность первого варианта, безусловно, выше. Но тут важна уверенность в будущем. Что если банк разорится? Или человек умрет? Отложенное вознаграждение имеет смысл только тогда, когда оно гарантировано. Поэтому почти все выбирают меньшую сумму.

Чем меньше человек уверен, что его усилия окупятся или сбережения будут иметь смысл, тем больше он обесценивает будущее вознаграждение, требующее терпения и настойчивости.

Практика остановки внутреннего диалога

Ниже описано 3 способа того, как отключить внутренний диалог и приведены упражнения:

Абстракция

Для более простой и эффективной тренировки ниже изображен чёрный квадрат. Смотрите на него и ни о чем не думайте, пока не появится сообщение. Для начала попробуйте остановить свой внутренний диалог на 10 секунд, потом на 15, потом на 20, на 30 и так далее., с каждым разом добиваясь все лучшего и лучшего результата, пока не сможете отключать его насовсем.

Упражнение абстракции также помогает развивать концентрацию и по своей сути больше подходит для развития концентрации, а развитие концентрации уже, в свою очередь, помогает отключить внутренний диалог.

Как использовать Черный квадрат для остановки диалога?

Перед вами простой черный квадрат на белом фоне, смотрите в его центр и старайтесь ни о чем не думать, только смотрите на квадрат, изучайте его, блокируйте любые мысли, особенно свой внутренний голос, прекращайте свой внутренний диалог волевым усилием.

Перед тем как приступить к этому упражнению, нажмите на квадрат курсором мыши или пальцем, если у вас сенсорный экран. После этого включится таймер, и теперь ваша цель, во чтобы то ни стало остановить свой внутренний голос.

Когда поймаете себя на том, что снова слышите свой внутренний голос, нажмите второй раз на квадрат, чтобы остановить таймер. Для того, чтобы приступить к новому выполнению упражнения, также, как и в первый раз, нажмите на квадрат.

Можно попробовать испытать некое подобие транса на анимации расположенной ниже:

Некоторым людям с помощью такой штуки удаётся лучше абстрагироваться. Со временем вы сможете останавливать свой внутренний диалог, просто заглушив его своим волевым усилием.

Использовать периферийное зрение

Поначалу, чтобы это легче получалось, можно попробовать сместить фокус зрения ближе к себе, чтобы картинка перед глазами размазалась, потому что так легче всматриваться боковым зрением.

Периферийное зрение лучше всего использовать, находясь на открытом пространстве, например, идя по городу. В этом случае смотреть можно куда-нибудь в конец улицы и пытаться разглядывать предметы по обе стороны, такие как дома, окна, проезжающие машины, людей и так далее.

Для того, чтобы понять что представляет из себя обычный способ смотреть и способ смотреть периферийным зрением, сравним две картинки ниже, первая из которых показывает как обычно смотрит человек, а вторая, как человек смотрит, используя периферийное зрение:

Обычный обзор от первого лица без использования периферийного зренияОбзор периферийным зрением

Смотрите так же упражнения для развития периферийного зрения:

Периферийное зрение
Боковое зрение

Прослушивание аудиокниг

Прослушивание аудиокниг – отличный действующий способ заставить замолчать свой внутренний голос, правда, тут тоже придется потренироваться, потому что ваш внутренний голос захочет повторять все слова за диктором, озвучивающим книгу, но используя методику, описанную выше, вместе с методикой прослушивания аудиокниг, можно уже с первых попыток добиться неплохих результатов.

Последний вариант мне нравится больше всего, ввиду его эффективности, легкости и простоты применения.

Наблюдение за стрелкой часов

Безмолвно и сконцентрировано наблюдать за стрелкой наручных часов или какой-нибудь полосы загрузки. Есть много круглых таймеров, которые отлично для этого подходят.

Как перестать бояться

Так как в основе заболевания лежит подсознательное усвоение негативного опыта, терапия направлена на осознание травмирующего события, его переоценку. Для этого подключают когнитивно-поведенческую терапию. Сначала психотерапевт объясняет пациенту суть явления, откуда берется злосчастная фобия. Врач учит больного иному восприятию себя, помогает избавиться от саморазрушающих установок, вернуть чувство собственного достоинства, обучает правильной трактовке реакций окружающих. Вместе с терапевтом больной работает над своей самооценкой.

Практические занятия возвращают человека в пугающую ситуацию. Это может быть имитация публичного выступления, свидания, других обстоятельств. Пациент заново проживает событие, но уже по-новому, с усвоенными правильными навыками общения.

После усвоения конструктивных социальных правил работа идет над закреплением результатов, предотвращением повторения фобии.

Психотерапевтические сеансы проходят в рамках индивидуальных и групповых встреч. По итогам терапии ход мыслей больного кардинально меняется: теперь он способен полностью контролировать ситуацию.

Помимо работы в классе, больной получает задание на дом. Пациент должен в реальности пережить пугающее событие, даже стать его инициатором по принципу: если боишься – сделай это обязательно. Например, если клиент боится заводить романтические отношения, ему дают задание: подойти к незнакомцу противоположного пола на улице, познакомиться.

Гипнотерапия – также довольно действенный способ в устранении социальной фобии, но требующий полного доверия пациента к гипнотизеру. Клиента вводят в транс, что позволяет изменить сознание. Измененный ум становится более «открытым». Благодаря податливости измененного сознания врач пробирается в подсознание больного, находя скрытые причины фобического поведения.

В состоянии гипнотического транса пациент вновь проживает травмирующее событие. Специалист внушает ему правильную трактовку ситуации. Человек при этом уже не испытывает ужаса от происходящего и проживает роковой эпизод спокойно, без тревоги, соответственно социальным правилам.

Методы самовосстановления в качестве дополнения к психотерапии приветствуются. Залог их успешного использования – осознанность, тщательность исполнения.

Метод позитивных установок предполагает замену разрушительных стереотипов – я никчемный, не умею общаться с людьми, на конструктивные – я прекрасно схожусь с людьми, мне нравится общаться с новыми людьми. Такие мантры человек напевает себе каждый день.

Способы релаксации позволяют снять зажимы, напряжение, восстановить баланс нервной системы. Релаксировать можно через медитацию, расслабляющие процедуры, спорт, увлечения, путешествия. У каждого — свой метод избавления от стресса.

Социофобия вполне поддается адекватному лечению. Но все-таки следует понимать: чтобы избавиться от расстройства собственноручно, необходима особая сила воли, умение подавить страх здравыми рассуждениями. Если возникает сомнение по поводу самостоятельного разрешения ситуации, не теряя времени обратитесь к специалисту.

Медикаментозное лечение расстройства применяют, когда больной категорически отказывается от психотерапии. Психотропные препараты позволяют устранить тревожность, страх, последствия стресса, депрессию, но не способны изменить отношение больного к ситуации. Поэтому фармакотерапия в данном случае выступает в роли симптоматического метода, без влияния на причину болезни.

Социофобию официально признают редким расстройством. На деле все выглядит иначе: случаи болезни встречаются значительно чаще. Просто люди склонны принимать симптомы социальной фобии за особенности характера. Игнорируя признаки заболевания, отвергая профессиональную помощь, социофоб рискует лишиться своей ячейки в социуме. Это грозит полной изоляцией, отсутствием возможности получать истинное удовольствие от жизни.

Заключительные мысли об одиночестве и о том, как его преодолеть

Одиночество приходит изнутри, это правда. Но помните, что то же самое относится и к счастью. Таким образом, мы можем быть счастливы только в том случае, если начнем принимать одиночество и другие негативные эмоции, которые мы испытываем.

Наши сердца созданы для того, чтобы быть разбитыми, чувствовать боль, испытывать сомнения. Но они также созданы для того, чтобы быть адамантиновыми — стойкими, сильными и непреклонными. Мы должны испытывать боль, чтобы знать, как бороться. По аналогии, нам нужно почувствовать себя одинокими, чтобы стать счастливыми.

Жизнь либо справедлива, либо несправедлива — это лишь вопрос перспективы. Но поскольку вы ничего не можете с этим поделать, просто делайте то, что в ваших силах, чтобы справиться с этим. Сделайте выбор в пользу счастья.

Состояние здоровья

Некоторые лекарства способны сделать мужчину менее активным в постели из-за снижения либидо. Это может быть одной из возможных причин отсутствия желания. Узнайте у своего партнера, какие препараты он принимает в данный момент, прочтите инструкцию, ознакомьтесь с их влиянием на гормональный фон. Если парень не хочет секса по этой причине, стоит обратиться к лечащему врачу и подобрать другое лекарство.

Есть разница между отсутствием сексуального желания и проблемами с эрекцией. Если мужчина просто не настроен на секс, возможно, его мысли заняты проблемами или другими делами. Когда он чувствует физическое недомогание, проявляющееся в отсутствии эрекции или сниженном либидо, ему необходимо обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Если вы заметили, что в вашей интимной жизни появились проблемы, необходимо поделиться переживаниями с партнером, чтобы вместе начать их решать.

Внутренний диалог: враг или друг?

Скажем сразу: внутренний диалог может быть и тем, и другим, может как препятствовать, так и способствовать адаптации в жизни. Внутренняя структура таких диалогов различна.

Деструктивный внутренний диалог

Состоит из разговоров (реплик) внутренних комментаторов (интроектов), бессистемных мыслей, неконтролируемых образов (картин). Чаще всего такой диалог включает критику, обвинения, унижения, обзывательства, упреки, приказы, насмешки. Этот диалог может быть скудным или, наоборот, чрезмерным, выходящим из берегов, может идти преимущественно о других и почти никогда — о самом себе.

Вот характерный пример такого разговора с самим собой: «Мои внутренние диалоги постоянно изматывают меня. Ну, например, я устала, и тогда я говорю самой себе: «Как это ты устала? Так, быстро взяла себя в руки, давай, надо сделать то-то и то-то».

В этом примере девушка говорит сама с собой, как с нерадивым подчиненным или солдатом, отлынивающим от службы. Неудивительно, что от такого разговора ей становится плохо.

Конструктивный внутренний диалог

Предполагает доступ к самому себе и способность соотноситься со своими чувствами: хорошо разговаривать с самим собой означает замечать свои чувства, обращаться к ним и к самому себе, как к другу, всерьез, уважительно, справедливо. В таком диалоге человек способен говорить с разными частями себя так, чтобы переживать этот разговор как поддерживающий, одобряющий, любящий.

Я вспоминаю один пример такого удавшегося диалога у своего клиента. Вот он. «Мне предстояла длительная поездка в Германию. Я была одна за рулем. За прошедший год я очень часто так ездила. И каждый раз испытывала мандраж и страх. И обычно я говорила себе так: «Успокойся. Ничего страшного не происходит. Чего ты там психуешь?» Обычно это не помогало.

В этот раз я решила принять этот страх и сказала сама себе: «Маша, все в порядке. Ты имеешь право бояться, потому что дорога – это стресс, она может таить в себе неприятные сюрпризы

Твой страх абсолютно нормален, поэтому давай сейчас немного побоимся, подумаем, чего именно мы с тобой боимся и просто поедем внимательно и осторожно». И после этого я успокоилась, ехала более расслабленно и в целом намного легче перенесла дорогу. И придти к такому состоянию мне помог добрый, понимающий разговор с самой собой»

И придти к такому состоянию мне помог добрый, понимающий разговор с самой собой».

Что произошло в результате такого диалога? В дебрях различных чувств, связанных с непростой поездкой, девушка смогла понять саму себя, подбодрить, встать на свою сторону и принять решение, которое принесло ей спокойствие.

Конструктивный внутренний диалог выполняет важнейшую регулятивную функцию: разговаривая с самим собой, человек может дать самому себе утешение, успокоение, поддержку, сочувствие, сожаление, прощение, ободрение. Обычно люди хотят получить это от других, но важнее научиться дарить эти дары самому себе, — это путь к уравновешенности, самостоятельности и независимости.

Внутренний диалог необходим и для самопознания и самопонимания: во внутреннем диалоге мы получаем возможность разобраться в жизненных коллизиях, осмыслить отношения с самим собой и другими людьми.

Благодаря внутреннему говорению человек вступает в контакт с самим собой, обретает собственного визави, и это освобождает его от привычной тяжести одиночества, помогает обрести внутреннее спокойствие.

Внутренний диалог как враг: остановить, отключить, избавиться

А нужно ли?

Врагом внутренний диалог может стать, если мы находимся в стрессе (краткосрочном или затянувшемся), если внутри нас бурлят негативные эмоции, если нет плана на жизнь и мы сами себе не хозяева. Собственно, внутренний диалог ни в чём не «виноват». Он просто преобразует ваши проблемы в «брожение ума». И отключать нужно не его. Нужно избавляться от конкретных проблем, которыми ваш ум спекулирует в процессе внутреннего диалога.

Если ваша жизнь не структурирована и вы болтаетесь как «кое-что в проруби» (и ваши мысли тоже гуляют «кто в лес, кто по дрова»), работайте над целями, над стратегией и тактикой собственной жизни.

Если вы боитесь чего-то и в вашей голове возникают страшные картинки, работайте со страхом. Это же касается любых негативных эмоций.

Если вы под давлением тяжелых обстоятельств, работайте с убеждениями, которые вас к этим обстоятельствам привели. И с самими обстоятельствами , конечно,

В общем, ошибкой будет думать, что корень всех ваших бед в отсутствии контроля над внутренним диалогом.

Остановка внутреннего диалога — это довольно специфическая техника. Сама по себе она является частью йогических практик. А йога как таковая не преследует цели решить текущие жизненные проблемы. Да, в итоге они обычно решаются, но это, скорее, побочный эффект.

Кстати, если вас всё-таки интересуют техники из йоги, рекомендую «Энергомедитацию» Алексея Дерябина.

Отключаем Внутренний диалог

Несмотря на вышесказанное, технику остановки внутреннего диалога можно использовать как некое подспорье, полезную «фишку» для расслабления, переключения, осознания. И то, и другое, и третье являются частями самой практики отключения внутреннего диалога.

Конечно, надолго отключить внутренний диалог не получится. Особенно, если вы в этом новичок. На первых порах вообще не советую гнаться за хронометражем. Хватит нескольких минут, отведённых для практики в разгар рабочего дня, — это уже будет здорово и даст неплохие результаты. Конечно, если вы будете делать это регулярно — хотя бы раз в день.

Вариации техники отключения внутреннего диалога очень много. Я дам ту, которой иногда пользуюсь сам.

Первый шаг — расслабление тела

Если вам незнакомы позы из йоги, можно просто лечь на ровную жесткую поверхность, протянув ноги, положив руки вдоль туловища кистями вверх — так называемая «поза трупа» — шавасана.

Поставьте будильник, если боитесь заснуть (но только, чтобы по его сигналу вам не пришлось вскакивать как ошпаренному). Можно включить тихую, спокойную музыку в стиле «new age».

Постепенно расслабляйте тело, начиная с пальцев ног, продвигаясь выше. Отпускайте напряжение — спокойно и настойчиво, чуть задерживаясь на каждом участке тела.

Второй шаг — наблюдение

В достигнутом расслабленном состоянии, включить своё внимание и снова пробежитесь по телу — снизу вверх. Теперь обратите внимание на свои мысли

Просто следите, что происходит с ними

Теперь обратите внимание на свои мысли. Просто следите, что происходит с ними

Не вовлекайтесь в мыслительный процесс

Не вовлекайтесь в мыслительный процесс.

Не оценивайте.

Не поддавайтесь эмоциям.

Не старайтесь думать о чём-то другом, о чём-то конкретном.

Просто наблюдайте, словно смотрите на мысли со стороны.

Продолжайте делать это в течении нескольких минут. Для начала этого уже вполне достаточно. Да цель ещё не достигнута — диалог не остановлен. Но с течением времени вы почувствуете, что эта практика даёт вам отдохнуть, снабжает вас энергией и концентрацией для дальнейшей деятелности. Это уже очень хорошо.

Третий шаг — «гасим» мысли

Продолжая находиться в расслабленном состоянии и в позиции наблюдателя, начинайте мягко «глушить» или «гасить мысли». Аккуратно и постепенно. Лично я представляю мысль в виде святящегося объекта, который медленно гаснет. После чего образуется эдакий вакуум, ощущение пустоты. Побудьте чуть-чуть в этом вакууме.

Важно, чтобы в течение этой практики вас ничто и никто не отвлекал. Хотя порой я осуществляю эту практику даже сидя (конечно, не лёжа ) в кафешке — в такой «лайт-версии»

Когда мысли всё-таки «прорвались» в вашу голову, просто примите их

Ещё немного понаблюдайте за ними

Когда мысли всё-таки «прорвались» в вашу голову, просто примите их. Ещё немного понаблюдайте за ними

Снова обратите внимание на тело и постепенно выходите из достигнутого состояния. Медленно подымитесь, потянитесь и продолжайте заниматься своими делами

Что ж, надеюсь, описанные техники были вам полезны

Что ж, надеюсь, описанные техники были вам полезны.

Успехов в саморазвитии!

Я не хочу ни с кем разговаривать: что делать?

Определите, почему вы не хотите ни с кем разговаривать. Вы должны четко осознать причину отсутствия интереса к общению с людьми. В этом вам поможет предыдущий раздел, где мы объяснили, какие основные причины могут привести к этому.
Работайте над улучшением своего настроения. Человек, которому не хочется ни с кем разговаривать, особенно если он чувствует себя так уже некоторое время, вероятно, переживает не лучшие времена, и его настроение находится на самом дне. Если это так, постарайтесь найти способы улучшить свое настроение и почувствовать себя лучше. Например, вы можете заниматься физическими упражнениями, которые увеличивают выработку так называемых «гормонов счастья», заниматься приятными и веселыми делами, вырваться из рутины и т.д.
Психологическая терапия. Обращение к специалисту и прохождение психологической терапии поможет вам лучше понять, что с вами происходит, потому что, как мы видели ранее, вы можете страдать от какого-то заболевания, такого как дистимия или депрессия, поэтому вам могут поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Дайте ему время. Если вы переживаете обычный процесс горевания, не отчаивайтесь и дайте себе пространство для себя, которое часто необходимо для продвижения вперед в этом процессе. Помните, что боль, которую вы чувствуете сейчас, со временем пройдет, и вы сможете почувствовать себя лучше, даже если сейчас это не кажется таковым.

Как справиться с чувством эмоциональной изоляции

Это очень сложная задача. Привыкшие жить в тотальной изоляции, даже представить себе не могут, а как может быть иначе? У них в опыте этого не было или было очень мало и так давно, что испарился эмоциональный след.

Иногда требуется несколько лет регулярной терапии, чтобы эмоционально изолированный человек, наконец-то, «разморозился», и начал верить — что он таки важен в этом мире, он не лишний. И первым, кому он способен поверить, становится его психотерапевт.

Поверить в это бывает крайне сложно. Каждый день, зеркально отгораживаясь от мира, мы подтверждаем свою привычную схему: я миру не важен, мир меня не замечает. И даже если встречаем на пути эмпатичного человека, который способен заметить, увидеть, посочувствовать, мы можем не доверять ему. Мы можем думать, что он «прикидывается», чтобы обмануть нас и что-то получить. Нам может быть очень-очень сложно поверить в такое отношение к себе.

25 цитат об одиночестве

«Мир только выиграет, если каждый человек время от времени будет заставлять себя быть абсолютно одиноким. Большая часть мирового прогресса была достигнута благодаря такому одиночеству.» — Брюс Бартон
«Притворяться счастливым, когда ты один, — это пример того, насколько ты силен как личность. Берегите свои мысли, когда вы одиноки. И берегите свои слова, когда вы с людьми. Мы все так много вместе, но мы все умираем от одиночества», — Альберт Швейцер.
«Во что бы то ни стало иногда оставайтесь в одиночестве. Полюбуйся собой; посмотри, во что одета твоя душа». — Джордж Герберт
«Какой приятный сюрприз — наконец-то узнать, насколько одиночество может быть не одиноким». — Эллен Бурстин
«Когда мы не можем вынести одиночества, это означает, что мы не ценим единственного спутника, который будет у нас от рождения до смерти — нас самих».

«Если ты улыбаешься, когда ты один, значит, ты действительно это имеешь в виду», — Энди Руни.
«Я многое узнаю о себе, находясь в одиночестве и делая то, что я делаю». — Шанталь Кревязук
«Я думаю, что очень полезно проводить время в одиночестве. Нужно знать, как быть одному и не определяться другим человеком.» — Оскар Уайльд
«В одиночестве вашей мечты растет пламя, которое принесет свет в этот мир» — Неизвестный.
«Раньше я думал, что самое страшное в жизни — это закончить ее в полном одиночестве. Это не так. Худшее в жизни — это оказаться с людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя одиноким» — Робин Уильямс.

«Самый сильный человек в мире — тот, кто больше всего одинок», — Генрик Ибсен.
«Единственное время, которое мы тратим впустую, — это время, которое мы проводим, думая, что мы одни» — Митч Албом.
«Иногда нужно побыть одному. Не для того, чтобы быть одиноким, а чтобы насладиться свободным временем, будучи самим собой».
«Нужно быть сильным человеком, чтобы оставаться одиноким в мире, который привык соглашаться на все, лишь бы сказать, что у него что-то есть» — Аноним.
«Мы все рождаемся в одиночестве и умираем в одиночестве. Одиночество — это определенно часть жизненного пути.» — Дженова Чен

«Иногда лучше быть одному, так никто не сможет причинить тебе боль», — Тинку Разория.
«Нельзя быть сильным все время. Иногда нужно просто побыть одному и выпустить слезы.» — Неизвестный
«Мы рождаемся в одиночестве, мы живем в одиночестве, мы умираем в одиночестве. Только благодаря нашей любви и дружбе мы можем создать иллюзию, что мы не одиноки» — Орсон Уэллс.
«Одиночество никогда не было правильным. Иногда оно было хорошим, но никогда не было правильным» — Чарльз Буковски
«Самое лучшее в одиночестве — это то, что тебе не нужно ни перед кем отчитываться. Ты делаешь то, что хочешь». — Джастин Тимберлейк

Быть одному всегда непросто. Нужно иметь мужество, чтобы в одиночку противостоять жизненным трудностям. Но когда вы добьетесь успеха, ничто не сравнится с тем удовлетворением, которое это приносит.

Но помните: когда вам нужна помощь, она не помешает. Даже если другие говорят, что помощь нужна только вам, это не значит, что вы не можете попросить поддержки у людей, которым вы действительно небезразличны.

Приведенные выше цитаты напоминают нам, что иногда нам нужно побыть в одиночестве, чтобы достичь душевного спокойствия. Иногда нам нужно отвлечься от социальной жизни, чтобы отдохнуть, а затем подзарядиться.

Но давайте признаем это. Есть люди, которым слишком нравится быть в одиночестве. Они чувствуют, что им лучше, когда они не с другими людьми — они поддаются тому, что мы называем одиночеством.

На самом деле одиночество — это более высокий уровень. Одиночество, в отличие от одиночества, также является состоянием ума с похожей концепцией, но в другой форме.

Psychology Today объясняет одиночество как «состояние одиночества без одиночества». Оно чем-то похоже на уединение или изоляцию, но по выбору человека, находящегося в уединении.

Нет ничего плохого в том, чтобы выбрать уединенную жизнь. В конце концов, многие люди уже преуспели и счастливо живут в комфорте собственной компании. Если это то, что вам нужно для поддержания продуктивности и креативности, то так тому и быть.

Наша следующая подборка цитат посвящена одиночеству и уединению — чем они отличаются и как они могут сочетаться, чтобы сделать вас лучше и счастливее.

Как помочь человеку, который страдает от своей замкнутости?

Замкнутому человеку не хватает веры не только в себя и свои силы, но и окружающих людей. Нужно помочь ему поверить в то, что окружающие люди не враги, они смогут помочь в сложной ситуации, главное не бояться помощи и просить совета. Для этого нужно хотя бы раз «переступить через себя» и выйти из своего защитного панциря.

Помогите сделать человеку смелый шаг, который он никогда не решится сделать самостоятельно. Но не нужно сразу требовать от него этого решительно шага, иначе человек замкнется в себе еще больше и не захочет ни с кем общаться.

Постарайтесь подружиться с таким человеком и постепенно входите в круг его доверия. Постепенно он сам почувствует себя с вами комфортно, тогда с ним станет легче и общаться и пытаться взбодрить.

Пригласите своего друга, черта характера которого замкнутость, в компанию своих веселых знакомых. Не нужно тут же подключать его к активной беседе

Заваливать его массой вопросов, сядьте рядом с ним, не акцентируйте внимание конкретно на нем. Дайте ему почувствовать это веселое настроение и позитив

Как только вы станете другом для замкнутого человека, помогите ему раскрыть свой потенциал и повысить самооценку. Предложите ему вместе записаться на фитнес или танцы, делайте чаще комплименты и хвалите его.

Любую проблему можно побороть, помогите человеку справляться с критикой, на своем примере показывайте, как вы относитесь к критике, например, воспринимаете ее с юмором, или записываете всю пользу от мнения высказанного вам.

Главное не давить на человека, если вы видите, что ему еще не комфортно, он не готов делиться своими чувствами, и эмоции недоступны для вас, не торопите время.

Иногда для того чтобы человек «оттаял», необходимо просто обнять его и сказать самые важные слова, что вы готовы помочь искренне.

Уединение: хорошо или плохо?

Бегство от пустого времени и одинокого состояния – это бегство от ощущения экзистенциального одиночества. До тех пор, пока мы боимся остаться с собой один на один, мы будем изо всех сил пытаться найти себе занятие, спасающее от появления «пустого» времени.

Однако так ли страшно одиночество?

Философ немецкого происхождения Ханна Арендт (1906-1975) выделяла три формы пребывания человека без других людей – уединение (solitude), одиночество (loneliness) и изоляция (isolation). Понятие «одиночество» обычно вызывает отрицательные ассоциации – состояние «один-одинёшенек» и связанное с ним страдание, погружаясь в которое, люди не замечают, что оно вызвано отсутствием качественного контакта с самим собой. «Изоляция» – это состояние, при котором человек настолько сильно отвлекается на какую-то деятельность, что утрачивает связь не только с окружающими, но и с самим собой.

В отличие от двух вышеперечисленных понятий, Арендт считает «уединение» крайне желательным состоянием без какого-либо отрицательного эффекта. По мнению философа, уединение – это ситуация, когда человек находится в компании с самим собой. Что это значит?