Тихо сам с собой: что такое внутренний голос

Что делать после всего прочитанного?

Если эта информация в вас отзывается и для вас приемлема, то допускаем мысль, что из того, что вам приходит в голову, не все ваше, и не все нужно говорить, не все надо делать и не на все следует реагировать

Важно четкое понимание, что голос в голове — это не вы, а вы – это тот, кто этот голос слышит! И первое, что нужно сделать, так это осознать данный факт и начать наблюдать за «голосом» – потоком мыслей. Пройдет какое-то время, и если вы качественно поработаете, то заметите и осознаете очень интересные вещи

Для вас это будет шок – в какой-то момент вы поймете, что вы «на лестнице» и стоите на первой ступеньке, что путь вам предстоит долгий и нелегкий, но он того стоит, и что сходить с этой лестницы вы не хотите. Вам, конечно, захочется найти «пульт», научиться «переключать каналы» по вашему желанию, найти любимые «программы», которые вас окрыляют, а не разрушают, и, конечно же, выключать телевизор, чтобы просто отдыхать. Важно, ответить на вопрос : А кто же тот, кто это голос слышит? Кто Я? Ну а тем, для кого эта информация неприемлема, то проходите мимо – это все бред и этого нет ……. )))

Внутренний монолог как способ самовыражения

Внутренний монолог – это процесс, когда подросток говорит сам с собой без внешних слушателей. Для многих людей это может показаться странным поведением, но на самом деле внутренний монолог имеет свое значение и может иметь положительные эффекты на развитие подростка.

Один из главных аспектов внутреннего монолога – это самовыражение. Когда подросток говорит о своих мыслях вслух, он может выразить свои эмоции и чувства лучше, чем в общении с другими людьми. Внутренний монолог позволяет подростку разобраться в себе, проанализировать происходящее в его жизни и найти способы решения проблем.

Внутренний монолог также помогает подростку развить навыки саморефлексии и самоанализа. Говоря сам с собой, он может осознать свои сильные и слабые стороны, выявить свои желания и мотивации. Это помогает подростку лучше понять себя и свои потребности.

Внутренний монолог может служить инструментом регуляции эмоций. Когда подросток говорит сам с собой, он может выговорить свои эмоции и устранить их негативное влияние на его состояние. В такой ситуации подросток может расслабиться, освободиться от накопленного стресса и найти внутренний покой.

Однако, важно отметить, что внутренний монолог может быть как положительным, так и отрицательным. Негативные мысли и самокритика могут стать причиной плохого настроения и низкой самооценки

Поэтому, важно поощрять подростка говорить себе слова поддержки и верить в свои силы.

Итак, внутренний монолог является естественным и полезным способом самовыражения для подростков. Он помогает им осознать свои эмоции, разобраться в самих себе и найти внутреннюю гармонию

Важно поддерживать положительное направление внутреннего монолога, помогая подросткам верить в себя и свои возможности

Внутренние диалоги зависят от настроения и состояния

Мы должны уметь настраивать себя, приводить себя в настроение. А мы относимся к настроению так, как будто оно от нас не зависит: «у меня сегодня нет настроения!». Между тем, себя можно настроить и на хорошее, и на плохое. Если хотите на плохое — почитайте как можно больше криминальных новостей, посмотрите боевики из советской действительности, поговорите во дворе о том, что стало хуже, вспомните, что стареете, найдите дефекты в своей одежде.

И если вы, настроив себя таким образом, собирались идти на переговоры, можете заодно заранее объяснить, почему они обязательно провалятся.

Кому из нас нужно такое настроение? Никому. Давайте тогда учиться настраивать себя на позитив. Например, посчитаем плюсы в нашей жизни. Ваш внутренний голос возмущается: «Где же найти плюсы!». Смените его интонацию с возмущающейся на вопросительную — и давайте искать. Выпишите 10 хороших событий, которые произошли с вами за день. От глобальных («выдали премию») до маленьких («удобные ботинки»). Сопротивляющийся вредный внутренний голос ехидно спрашивает: «Где же я их столько наскребу?!» Наскребайте, старайтесь

Обратите внимание на окружающее. Посмотрите, что вам в себе нравится

Даже, допустим, если вы скажете: «Ногти у меня ничего…» — это уже шаг.

Обратите внимание на счастливые лица в толпе. Да, конечно, там есть не только счастливые лица, но в розе есть лепестки, а есть колючки — сконцентрируйтесь на лепестках

И потом пусть ваш внутренний голос спросит вас: «Чем еще порадует меня этот день?» Ответьте. Только — без иронии! Внутренний диалог обобщает и едет по тем рельсам, которые есть, а эти рельсы прокладываем мы. Таким образом, вы позволите внутреннему голосу записать другую, оптимистичную, пластинку. Все методики аутотренинга помогают сменить рельсы для внутреннего голоса и дать ему хорошее настроение.

Еще важное слово — «состояние». Буквально означает — с чем рядом со-стоим? У буддистов есть практика — стоять рядом со статуями Будды в той же позе

Делать это я не предлагаю, но давайте будем обращать внимание на то, с чем мы рядом состоим, кто нас окружает? Те, кто говорит, «какие все сволочи» — или люди, которые улыбаются? Какие книги и фильмы мы смотрим? Этим мы заряжаемся, задавая рельсы для внутреннего диалога. Давайте использовать настроение и состояние по назначению, их направлять и получать удовольствие

Когда внутренний диалог становится опасным?

Внутренний диалог может быть симптомом нескольких опасных заболеваний и психопатических патологий. Например, «голоса в голове» чаще всего слышат шизофреники. Однако только этот симптом не показателен, нужно чтобы симптоматика была более обширная. Точный диагноз может поставить только специалист!

Внутренние голоса могут свидетельствовать о:

• приступах тревоги, паники, страха
• галлюцинациях различной типологии
• апатии, депрессии
• диссоциативном расстройстве личности
• подавленных желаниях, конфликтах, переживаниях
• неврозах, нервном срыве, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР)

Пример из жизни

Владимир — ветеран боевых действий, активный участник войны в Афганистане. В боях ему не раз приходилось быть «на волоске» от смерти, он получил несколько тяжелых травм и стал инвалидом (но он продолжал работать, так как группу ему дали дали рабочую). Через некоторое время после возвращения домой у Владимира диагностировали ПТСР. Причина — сильнейшие стрессовые ситуации и негативные воздействия на психику. Из-за своего заболевания Владимир был вынужден прекратить трудовую деятельность — забота о нем легла на плечи супруги. Постоянное нахождение дома усугубило ситуацию — он стал слышать навязчивые голоса, которые буквально управляли им и говорили, что делать. С помощью медикаментозной и когнитивно-поведенческой психотерапии Владимиру удалось остановить внутренний диалог в голове.

Иногда человек может вести диалог неосознанно — таким образом мозг защищает психику. Голос в голове может «озвучивать» мысли, которые человек не хочет принимать, отрицает их или же считает опасными для себя.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог • Стаж 17 лет

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы заметили тревожные симптомы у себя или своих близких. Наши психологи помогут выяснить причины, по которым вы можете разговаривать сами с собой и расскажут о способах, как прекратить мысленный диалог.

Признаки аудиала

Распознать аудиала можно по следующим признакам:

Сам аудиал много говорит и часто просит собеседника повторить слова или фразу.

В детстве такие люди наизусть запоминают слова и даже интонацию диалогов в любимых мультфильмах и фильмах. Они могут дословно с подражанием тембра в голосе повторить диалог близких людей или даже просто услышанного разговора на улице. Словно маленький аудиомагнитофон аудиал записывает на свою подкорку полученную информацию. Он пока еще не умеет её дифференцировать и отделять важную от второстепенной.

Аудиал с трудом запоминает лица людей, но зато, услышав человека по голосу, легко узнает и вспоминает ситуацию, при которой они ранее встречались.

Нередко можно заметить, когда человек, который пытается воспринимать информацию на слух, закрывает глаза.

4 типа восприятия человека

Это всё про аудиала, именно погружаясь в свой внутренний мир и сосредотачиваясь на потоке информации, он может лучше её запомнить и воспринять.

Аудиал может отвернуться от человека и прекратить с ним свое общение, если тот повышает на него голос и позволяет себе его оскорблять. В его памяти и восприятии останется этот момент навсегда, и вернуть назад его благосклонность будет уже сложно.

Строим диалог: перестаем говорить без собеседника

Разговоры в присутствии других вряд ли впечатлят окружающих, незнакомых людей. По этой причине поговорим о том, как от них избавиться.

1. Больше общаться в реальной жизни, не бояться отвечать на вопросы людей, приглашать друзей, посещать общественные места и не стесняться себя.
2. Завести животных, как вариант собеседника. Говорить можно с кошкой или собакой. Ведь они слышат и реагируют на речь человека, проявляют ответные эмоции, отвечают на ласку.
3. Найти увлечение, хобби, записаться в спортивный зал. Можно начать посещать занятия йогой, бассейн, кружок по вышиванию. Это поможет завести друзей, с которыми будет, о чем поговорить.

Не замыкайтесь, не закрывайтесь в себе, сводя общение к монологу. «Откройтесь миру», впустите в жизнь других людей, увидите, она «заиграет новыми красками».

Что такое внутренний диалог?

Поговорим о природе внутреннего диалога.

Цитата:
«С кем же в действительности разговаривает ум? Тебе кажется, что с Тобой, с истинным Я, а на самом деле лишь с Эго – с твоим вымышленным образом, который по ошибке ты принимаешь за себя. Но готов ли ты взглянуть на это? Существует определенное нежелание подвергать привычное «я» сомнению, поскольку тебе кажется, что на кон поставлено все, во что ты веришь, все, что у тебя есть, все, включая тебя самого. Тебе хочется чувствовать себя комфортно, ты не хочешь быть выбитым из колеи. Ты предпочитаешь ладить со своими проекциями, вместо того, чтобы вышвырнуть их вон. Я призываю тебя перестать защищать то, что душит твою свободу».

Раскрыть тему внутреннего диалога в одном очерке просто невозможно, тем более что ответ на этот вопрос лежит во многих планах и аспектах, и все они подобны ступенькам на лестнице, по которым нужно идти шаг за шагом, получая опыт. Изучая данный вопрос, нужно основательно рассматривать такие аспекты как ум, эго, сущности тонкого плана, эгрегоры и т.д. Все в одной бочке – некая солянка понятий. Но не будем лезть в дебри и начнем с самых низов – с 1-й ступеньки, и на ней остановимся.

Что такое внутренняя речь

Внутренняя речь – это в психологии диалог человека с самим собой, рассуждения «про себя». Это речь, обращенная внутрь самой личности, обращение к самому себе. Она помогает анализировать, перерабатывать, трактовать чувства, эмоции личности. Мы обращаемся к себе, когда решаем какие-то задачи, что-то вспоминаем или представляем, строим планы, мечтаем, фантазируем.

Большинству людей это известно как мысленное выстраивание диалогов или проигрывание каких-то ситуаций. При помощи рассуждений индивид приходит к осознанию, пониманию внешних явлений. Согласно теории психолога Б.Ф

Баева, рассуждения пронизывают все познавательные процессы: ощущение, восприятие, наблюдение, запоминание, припоминание, внимание, воображение, другие

Это средство саморегуляции, самовоспитания, самоанализа, саморазвития. Не зря психологи советуют проговаривать проблемную ситуацию вслух. Информация, проговариваемая про себя неполная, обобщенная (подробнее об этом поговорим в пункте «Особенности внутренней речи»). Проговаривание вслух или записывание информации помогает лучше разобраться в происходящем, увидеть общую картину, структуру, детали, причинно-следственные связи.

Говоря о внутренней речи, нельзя не осветить проблему внешней речи, потому что внешняя и внутренняя речь – два взаимосвязанных элемента. Отечественный психолог Л.С. Выготский рассматривал рассуждения внутри человека как связующий элемент между переходом мыслей в слова и наоборот.

Техника по отключению внутреннего диалога

Научиться «отключать» его сложно, но можно после некоторых тренировок. Вот, например, одна из них: найдите в визуальном канале и выберите 3 точки: одну близко, другую далеко, третью — посередине, но не на 1 линии. Например, край журнала, окно, дом за окном. Старайтесь сфокусироваться одновременно на всех трех точках. Наступает небольшая расфокусировка зрения — но это то, чего мы и добивались. Теперь — слух. Выберите три звука: внутри вашего тела (например, дыхание), второй рядом (например, гудящий компьютер), третий — далеко (шаги за окном). Продолжая удерживать зрением три точки — слушайте три звука. А теперь выберите три точки на своем теле, расположенные максимально далеко друг от друга, например, большой палец правой ноги, точка на спине, точка на щеке. Подключите это ощущение к уже найденным точкам слуха и взгляда…

С возвращением

Заметили, что совершенно невозможно продолжать внутренний диалог — и делать это упражнение? Как только вы начинаете проговаривать: «Куда они все убегают?!» — в этот момент вы перестаете видеть, слышать и ощущать? И это объясняет, кстати, великую хитрость, при которой для хорошего любовного вечера ставят хорошую музыку и зажигают свечи — изменения в звуке и колеблющиеся тени от свеч привлекают внимание и загружают большинство каналов восприятия мира, помогая «заглушить» внутренние голоса

Но это правило «выключать» внутренний голос будет очень полезно не только в любви, но и в бизнесе

На тренингах по переговорам мы часто обращаем внимание участников на то, что если они идут на переговоры, полными внутреннего диалога, то ведут переговоры с виртуальным персонажем

Если идете к акуле бизнеса — вы будете с ним драться, даже не заметив, может быть, что он — не акула: ведь вы уже прорепетировали все, что скажете и что вам ответят. А на тренингах мы учим: в ситуации деловой коммуникации внутренний диалог — нам помощь постфактум, не вместо, а до переговоров должно быть «состояние uptime» — «растворенный во времени».

Одно из направлений психологии говорит, что очень часто в нашем подсознании есть ответы на наши главные вопросы, но звучащий внутри диалог является теми воротами, которые не дают этот ресурс извлечь. Останавливая его, мы можем получить ответ на вопрос. Он заглушает все каналы, у нас как будто наушники на ушах — и мы не слышим «гласа божьего»…

Основные принципы молитвы во многих религиях: запахи, тело, зрение, пение задействуют ваше внимание полностью, вы ныряете в это, молитесь (иногда это даже монотонное повторение одной и той же «мантры», в процессе этого забываете о своем вопросе, но он никуда не девается, и когда в процессе молитвы активизируется подсознание (или же можно рассматривать это как подсказки высших сил, каждому по вере) — получаете ответы

Вариант 1

Внутренний голос – это понятие всего скорее психологическое. Чаще всего человек ведет диалог с самим собой, когда попадает в сложную жизненную ситуацию. Он пытается разобраться в обстоятельствах, сам задает вопросы, и сам же на них отвечает. Человек словно отстраняется от ситуации, а внутренний голос дает ответы, оценивая ситуацию со стороны. Такие диалоги помогают разобраться в себе и влияют на принятие решения. Это можно подтвердить примерами из художественной литературы.

Л. Н. Толстой всегда пристально наблюдает за внутренними движениями своих героев. В романе «Анна Каренина» есть эпизод, показывающий состояние героини накануне самоубийства. Она поссорилась с Вронским, он уехал. Анна остается одна. Ей овладевает страх одиночества, отчаяние. Она не знает, что делать, мысли путаются в ее голове. «Неужели все кончено? Что будет, если он не приедет?» — один за другим задает она себе вопросы, которые тревожат ее в этот момент. Ей не хочется верить в то, что им придется расстаться. Она с нетерпением ожидает возвращения Вронского. Она пытается представить, что сейчас делает Алексей, получил ли он ее записку. Анна готова молить его о прощении, но уже в следующий момент, выехав из дома, она упрекает себя, что опустилась до мольбы, унижения. «Разве я не могу прожить без него?» — размышляет она. В ее сознании происходит бурный, наполненный смятениями и эмоциями диалог. В то же время она замечает разные ненужные мелочи: запах краски, улыбки девушек, играющие дети. Все это рождает ассоциации в ее сознании с любовью, сыном. Встреча с Кити и Долли возбудила в ней воспоминания. Она решает ехать к Вронскому. Ее лихорадочное сознание мешает ей адекватно воспринимать действительность. Автор передает душевное смятение Анны, ее мысли мечутся. Читая эти строки, ощущаешь это физически. Героиня не может найти себе места, ей нужно куда-то ехать. Она должна как-то успокоиться, принять решение. Она должна избавиться от того, что ее беспокоит. Вспомнив несчастный случай в день ее встречи с Вронским, Анна принимает решение покончить с собой и бросается по поезд. В этот момент героиня не видела другого выхода. Внутренний диалог обнажил те жизненные противоречия, с которыми столкнулась героиня и которые она не смогла преодолеть.

Софья Сергеевна, героиня повести А. Лиханова «Высшая мера», ведет беседу с собой по дороге домой. Она потрясена гибелью единственного внука Игорька. Героиня пытается проследить путь, который привел к трагическому событию. Она пытается разобраться в себе, в отношениях с детьми. Она вспоминает всю свою жизнь от начала до конца. Ее внутренний голос задает ей вопросы, на которые очень сложно найти ответ. Как жить после того, что случилось? Неправильно, когда умирают люди моложе тебя. Почему возможна такая несправедливость? Всю дорогу Софья Сергеевна пытается найти причину случившегося. Она прокручивает и анализирует все события. Внутренний голос помогает ей прийти к неутешительному выводу, что человек умирает, если он не нужен близким. Внук почувствовал себя ненужным родителям, бабушке и умер. С этим грузом теперь придется доживать жизнь. Героиня отстранилась от себя. Ее разум разделился на Софью Сергеевну, мать и бабушку, и постороннюю умудренную годами женщину. Так происходит, когда в жизни человека происходит большое горе. Кажется, что выдержать его невозможно, и мозг, таким образом, защищается от тяжелых переживаний.

Оба примера объединены трагедией самоубийства. В первом примере внутренний диалог происходит в душе самоубийцы, во втором – в душе человека, оставшегося в живых и пытающегося осознать случившееся.

Таким образом, внутренний голос появляется те моменты, когда человек потрясен происшедшим. Не верится в то, что произошло. В то же время делается попытка найти виновных, найти причины, которые привели к трагедии. Люди находятся в стрессовой ситуации. То, что с ними происходит, вышло за пределы разумного. Человек сам не в состоянии справиться, тогда на помощь приходит внутренний голос.

Как симптом психического заболевания

Человек часто разговаривать сам с собой при некоторых болезнях психического характера.

Подобное поведение расценивается как патологическое в следующих случаях:

1. Ранее больному был поставлен диагноз в ПНД, и он стоит на учете у психиатра.
2. Кроме того, есть и другие симптомы, которые меняют поведение, личностные качества.
3. Монолог с самим собой ведут люди, которые не так давно перенесли сильный стресс, впали в депрессию.

Одной из причин такого поведения считается шизофрения. Это заболевание психического характера, протекающее с обострениями.

Также подобная симптоматика беспокоит при Альцгеймере и считается проявлением рассеянного склероза.

Оценивается совокупная симптоматика, которая включает:

• галлюцинации: могут носить, как слуховой, так и зрительный характер;
• чрезмерная раздражительность и подозрительность в совокупности с нервозностью;
• проблемы со сном;
• повышенная агрессивность, возникающая без видимых причин;
• аутоагрессия, вплоть до попыток свести счеты с жизнью;
• неаккуратность при выполнении обычных действий или, наоборот, чрезмерная педантичность;
• мания преследования, которая возникает при определенных обстоятельствах или без таковых;
• неконтролируемые вспышки гнева, страха или других эмоций.

Почему возникает шизофрения сказать сложно. Часто такие заболевания (психического характера) имеют наследственную предрасположенность. Связаны с личностными переживаниями и изначальной эмоциональной нестабильностью человека.

Но не торопитесь ставить диагнозы и «вешать ярлыки». Психология сложная наука, разобраться в «потоках сознания», самостоятельно — невозможно.

Шизофрения требует постоянного контроля состояния больного. Заболевание можно «вогнать в ремиссию». Но полностью избавится от него – вряд ли. Как и другие расстройства психологического генеза, это заболевание лечит психиатр. Также в терапии требуется участие психолога.

Отличия шизофрении от раздвоения личности

Часто шизофрению и раздвоение личности путают, и некоторые люди считают, что это одно и то же. На самом деле это два совершенно разных заболевания. Шизофрения – это расстройство функционирования мозга; некоторые люди уже рождаются с таким расстройством, ведь его можно унаследовать. Но симптомы заболевания обычно не развиваются в течение многих лет.

Когда человек страдает шизофренией, он испытывает галлюцинации и бред, видит вещи, которых не существует, разговаривает с кем-то, кого видит вполне отчетливо, верит в вещи, которые никоим образом не соответствуют действительности. Например, он может видеть демонов, которые садятся вмести с ним за стол во время обеда;

или может вполне искренне верить, что он является божьим сыном. Люди с такими нарушениями также страдают от неупорядоченного мышления, снижения концентрации внимания и от проблем с фокусировкой. Они также теряют способность проявлять инициативу и составлять и осуществлять какие-то планы. Как правило, такие люди не могут быть социально адаптированы.

Основным различием между шизофренией и раздвоением личности является то, что последнее нарушение не является врожденным. Это психическое состояние вызывается определенными событиями, которые происходят в жизни человека, и связаны они, как правило, с некоторыми психологическими травмами, полученными в детстве.

Это может быть, например, физическое или сексуальное насилие. У людей с этим заболеванием как бы развиваются дополнительные личности, как способ справиться с травматическим событием. Чтобы было диагностировано раздвоение личности, человек должен иметь по крайней мере одну альтернативную личность, которая значительно контролирует его поведение.

Всего у одного больного может развиться до ста личностей, но в среднем их число составляет десять. Это могут быть «дополнительные» личности того же пола, другого пола либо обоих полов одновременно. Иногда разные личности одного и того же человека даже принимают различные физические характеристики, такие как определенный способ передвижения или разный уровень здоровья и выносливости. Но вот депрессия и попытки членовредительства могут стать общими для всех граней личности одного и того же человека.

Есть несколько признаков, которые одинаковы и для шизофрении, и для раздвоения личности. Пациенты с шизофренией могут иметь галлюцинации; в то время как люди с раздвоением личности не всегда их испытывают, все же примерно у трети пациентов галлюцинации тоже отмечаются. Раздвоение личности может вызвать проблемы с поведением и трудности с концентрацией во время учебы в юном возрасте;

Как видите, если человек разговаривает вслух с невидимым собеседником, это может быть признаком весьма серьезного состояния. Поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы близкий вам человек как можно скорее получил необходимую помощь – иначе он может нанести себе непоправимый вред!

Сексуальный голос чаще всего связан с сексуальной активностью.

Голос человека может немного рассказать об уровне физической подготовки и сексуальной активности. Между тем, как мужчины говорят, и их силой существует взаимосвязь. Это связано с тем, что выработка тестостерона влияет на голос мужчины, а также может дать ему больше мускулов. Именно поэтому некоторые парни используют манипуляции с голосом или меняют высоту голоса, чтобы произвести впечатление на девушку.

Этот стереотип существует не только для мужчин. Многие женщины также меняют голос, чтобы произвести впечатление на парней. Они делают вид, что у них спокойный голос, когда впервые встречаются с парнем. И в большинстве случаев изменения в их голосах настолько заводят парня.

Безусловно, в голосах есть что-то действительно завораживающее. Подумайте о том глубоком или мягком голосе, который звучит в ушах во время поцелуев или секса; это безумный драйв.

Почему мы говорим сами с собой

В той или иной степени все ведут с собой диалог, например, когда сталкиваются с трудной задачей или им необходимо научиться чему-то новому. Более того, установлено, что люди, которые говорят с собой вслух легче справляются с проблемами, быстрее находят решения и меньше подвержены стрессу. Главное, делать это правильно.

Типы разговоров с самим собой

В психологии выделяется 2 вида речи:

Внутренняя

Человек может вести монолог у себя в голове, не вслух. На самом деле, это характерно для всех людей и происходит неосознанно. Большая часть мыслей в голове имеет форму слов и фраз. Но также в ней есть образы, представления.

Что интересно, диалог не всегда может быть вербализированным. Например, в некоторых случаях глухоты, люди говорят с собой с помощью языка жестов.

Внешняя

Это озвучивание своих действий, мыслей, идей тоже превращается в разговор с самим собой, если его цель не взаимодействие с другими людьми или донесение до них какой-то информации.

В психологии разговор с самим собой иногда называется эгоцентрическая речь, которая свойственна детям. Они озвучивают что думают, видят, хотят, при этом погружены в свой мир. Их речь не направлена на родителей или сверстников, они говорят это для себя.

Также разделяют 3 типа разговоров с собой:

• позитивный – подбадривание, самопохвала;
• нейтральный – констатация своих действий, самоинструкции, озвучивание каких-либо фактов;
• негативный – самокритика и подчеркивание своих недостатков.

Последний тип в психологии обозначают как «внутренний критик». Это голос той части личности, которая вечно недовольна, строга к себе. Голос внутреннего критика – как эго значимого взрослого, который постоянно наставлял, давал негативную обратную связь.

Например, девушка росла со строгой бабушкой, которая постоянно говорила ей, что та неряха, что неприлично себя ведет, что из нее «не выйдет ничего путного». Повзрослев, даже если бабушки уже нет, девушка может продолжать «озвучивать» ее мысли, говоря: «Какая же я неряха», «И на что я надеялась?», «Как знала, что у меня ничего не получится».

Почему люди разговаривают сами с собой

Это естественная потребность, которая формируется еще в первые годы жизни человека. В возрасте от 4 до 8 лет, дети уже активно комментируют свои действия, потом начинают размышлять вслух, строить планы.

Они не всегда делают это про себя, поскольку их мышление эгоцентрично, они просто не замечают, что вокруг есть другие люди, не задумываются, как их воспринимают со стороны. Но, по мере социализации, внешняя речь переходит во внутреннюю, поскольку человек не хочет, чтобы его мысли слышали другие люди.

Однако подобная привычка может сохраниться и во взрослом возрасте – часть мыслей продолжает озвучиваться.

Рассуждения вслух помогает человеку:

• лучше осознавать происходящее;
• структурировать непрерывный поток информации, как из внешних стимулов, так и из собственных переживаний, мыслительных реакций;
• давать себе инструкцию к тому, что он делает.

Внешняя речь помогает справиться с внутренними переживаниями, тогда как внутренняя речь – со внешними. Например, человек постоянно «произносит» фразу в голове, прежде чем ее озвучить, что помогает ему лучше подобрать слова и яснее отразить свою мысль.

Но постоянные разговоры с собой вслух могут появляться и из-за негативных причин. Например, человеку не хватает общения, он страдает от одиночества. Общительным людям трудно находиться в постоянной тишине.

Тревожный сигнал – подросток постоянно говорит сам с собой, при этом не имеет друзей и социальных контактов. Это может привести к замкнутости, социофобии.

Исследования разных психологов установили, что в некоторых обстоятельствах люди разговаривают сами с собой больше, чем обычно. Почему так происходит? На это влияет несколько факторов:

• сложность мыслительных задач – проговаривание помогает лучше разобраться;
• новизна в деятельности – становиться легче усваивать что-то новое;
• переизбыток эмоций – появляется необходимость выговориться;
• усталость и стресс – снижается контроль над собственной речью и человек случайно может озвучить свои мысли, даже не заметив это: «Я сказал это вслух?»;
• переизбыток воспоминаний, мыслей, вопросов – потребность освободиться от них.

Также склонность говорить с собой зависит от особенностей нервной системы, темперамента и характера. Например, к подобной привычке больше склонны интроверты.

Когда диалог представляет опасность

Если индивид осознанно разговаривает сам с собой вслух, то, скорее всего, он просто пытается запомнить важную информацию, сконцентрироваться, таким образом, контролируя свои действия.

Но если диалог происходит бессознательно, не контролируемо, не несет никакой информации, слышится как бессвязный набор слов, то такой разговор может быть признаком психического расстройства — например, шизофрении.

Речь про себя как таковая не говорит о патологиях. Диагноз ставится психотерапевтом при комплексном обследовании и при наличии нескольких нижеследующих признаков:

№ п/п	Симптомы психологических патологий
1.	Галлюцинации — зрительные, слуховые, телесные
2.	Ощущение дежавю, флешбэки, которые присутствуют постоянно или ощущаются довольно часто
3.	Мания преследования
4.	Навязчивые идеи
5.	Апатия
6.	Беспричинный и постоянный страх, панические атаки, приступы необъяснимой тревоги

Стоить отметить, что разговаривают с собой многие люди и они не страдают никакими психическими заболеваниями. Но им тоже может понадобиться помощь психотерапевта, если были зафиксированы случаи неврозов, нервных срывов, сильного стресса. Лица, страдающие ПТСР, тоже могут разговаривать с собой.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

В ряде случаев «собеседник» внутри может говорить чужим голосом — контролирующей матери, властного отца, требовательного тренера или кого-то другого. Так проявляются психологические сценарии. Чтобы прекратить диалог с собой и избавиться от психотравмы, надо обратиться к специалисту, который поможет выйти из этого состояния.

Физиологические особенности аудиосистемы человека

Человеческая аудиосистема служит для восприятия звуков и способности к производству звука. Она состоит из различных частей, которые взаимодействуют, чтобы создать возможность слышать и произносить слова.

Одной из основных частей аудиосистемы являются уши. Уши собирают звуковые волны и направляют их в слуховые проходы. Звуковые волны затем попадают на барабанную перепонку, которая колеблется в зависимости от интенсивности и частоты звука.

Колебания барабанной перепонки передаются через цепочку мелких косточек (молоточек, наковальня и стремечко) во внутреннее ухо. Во внутреннем ухе находится слуховой нерв, который преобразует звуковые волны в электрические сигналы и передает их в мозг для дальнейшей обработки и интерпретации.

При разговоре человек слышит свой голос, потому что звуковые волны, производимые его голосовыми связками, воздействуют на барабанную перепонку через воздушную проводимость. Кроме того, существует еще один механизм, называемый костно-воздушной проводимостью, при котором звуки, создаваемые человеком, передаются через черепные кости и воспринимаются внутренним ухом. Это позволяет человеку слышать свой голос более отчетливо и реалистично.

Таким образом, физиологические особенности аудиосистемы человека объясняют почему человек слышит свой голос во время разговора. Уши человека играют ключевую роль в сборе звуковых волн, а внутреннее ухо и слуховой нерв позволяют передать эти звуковые волны в мозг для интерпретации.

Части аудиосистемы человека	Функции
Уши	Сбор звуковых волн и направление их в слуховые проходы
Барабанная перепонка	Колеблется под воздействием звуковых волн и передает колебания через мелкие косточки во внутреннее ухо
Внутреннее ухо	Преобразует звуковые волны в электрические сигналы и передает их в мозг для дальнейшей обработки
Слуховой нерв	Передает электрические сигналы в мозг для интерпретации звуков