Что такое счастье в жизни
К такому понятию, как счастье, можно подобрать миллион разных определений. Но наиболее точным будет понимание счастья как максимальной степени удовлетворённости условиями своей жизни. Это достаточно лаконичная и ёмкая трактовка, не сводящую индивидуальное счастье к какому-то строгому набору критериев, у каждого человека они будут свои.
Многие ошибочно полагают, что главное счастье в жизни – это богатство, материальная обеспеченность, возможность за деньги получить любые блага цивилизации и воплотить свои капризы. Поэтому огромное количество людей, как одержимые, строят карьеры, копят деньги и работают на износ, лишь бы увеличить сумму на своём банковском счёте и накупить побольше дорогих вещей.
Однако даже если всё идёт успешно – цели достигаются, карьера строится – то богатства оказывается недостаточно для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Люди сильно разочаровываются, осознав, что счастье в жизни не сводится к тугому кошельку, ради которого они прожили много лет, усердно трудясь. Мемуары известных богачей наполнены сожалениями о том, что в молодости было потрачено слишком много времени на зарабатывание денег.
Чем раньше человек поймёт одну важную особенность счастья, тем легче ему будет строить свою жизнь. Счастье не вечно: даже если вы чего-то достигли и успешны сейчас, это не значит, что вы так и будете счастливы и довольны до конца жизни. Поэтому наслаждайтесь нынешним моментом и тем делом, которым заняты.
В философии счастье трактуется как состояние предельной удовлетворённости своей жизнью, но с тою оговоркой, что никто не может быть полностью счастливым. Основная масса людей постоянно стремится к счастью в жизни и иногда достигает некоторых точек, в которых переживает это чувство.
Достигнув цели, можно испытывать яркие и интенсивные эмоции, но живут они недолго: их вскоре сменяет привычное состояние поиска нового счастья. Имейте в виду, что внешние условия могут быть идентичными, а состояние счастье человек заслуживает сам, добившись того, о чём мечтал, однако это крайне недолговечное состояние.
Философы говорят, что счастье слабо зависит от внешних факторов и практически полностью определяется душевным настроем самого человека. Для кого-то отсутствие личной жизни – достаточное условие, чтобы отравить любую радость от успехов в работе, бизнесе и карьере (даже если человек действительно много зарабатывает). А кому-то достаточно скромной зарплаты (хватало бы на еду и жильё), лишь бы в семье было всё в порядке.
Что мешает стать счастливым?
Счастье не в том, что мы имеем, а в том, чем наслаждаемся. Чарльз Сперджен
У многих из нас могут появляться такие мысли: “В моей жизни все хорошо, есть все, что нужно. Но почему я до сих пор не чувствую себя счастливым?”. Профессиональные достижения, крепкие отношения и семья, высокий уровень доходов не делают вас счастливым? Этому есть понятное объяснение.
Мы ставим цели и достигаем их, и в момент, когда пришли к желаемому, мы испытываем облегчение. Его нетрудно спутать со счастьем. Чем сложнее мы шли к цели, тем мощнее испытываемое чувство в конце пути. Но мы путаем минутное облегчение со счастьем, укрепляясь в убеждении, что нас делает счастливыми достижение той или иной цели.
Счастье — это эмоция. Мы стремимся иметь определенные вещи — финансы, благоустроенное жилье, карьерные успехи. Если чего-то из списка нет, нам кажется, будто мы не соответствуем критериям успешной личности. В сознании счастье может быть связано с удовлетворением от потребления впечатлений и материальных вещей, но это не так.
Счастливый человек испытывает положительные эмоции, а свою жизнь воспринимает как преисполненную особого смысла. Это определение относится не к одному отрезку времени или моменту, а к всему комплексу происходящего: на протяжении жизни можно испытывать боль, но оставаться счастливым и чувствовать себя счастливым. Состояние счастья — своего рода индикатор, по которому вы понимаете, насколько соответствует то, что вы делаете, вашей внутренней сути.
Задайте себе вопрос: я счастлив в данный момент? Ответьте искренне. Это поможет обнаружить, что не так в происходящем и взять верный курс.
Взаимоотношения
В жизни все взаимосвязано, и человек ежедневно вступает в связь с людьми и предметами. Поэтому правильным будет сказать, что корни счастья лежат в качестве наших взаимоотношений с окружающим нас миром.
Во время нашего соприкосновения с другими людьми, природой и даже неодушевленными предметами энергетические поля взаимодействуют и влияют друг на друга. Поэтому, чтобы отношения с самим собой и окружающим миром приносили счастье, нужно научиться их правильно выстраивать. А для этого нужно переоценить то, что мы знаем о людях и вещах, и то, как мы с ними привыкли обращаться.
Все мы привыкли думать, что знания и опыт, приобретенные нами в процессе жизни, имеют очень большое значение и помогают нам. В действительности же чаще всего под ними скрываются не наши собственные представления о счастье, а навязанные нам учителями, родителями, друзьями, средствами массовой информации и даже литературой, которой мы привыкли доверять как безоговорочному авторитету.
Если отбросить всю эту ложную информацию о счастье, получится, что мы очень мало имеем собственных, реальных представлений о жизни, которую проживаем день за днем. Очень часто вместо того, чтобы принимать и любить себя такими, какие мы есть, и ценить за заслуги, мы вступаем в соперничество с другими людьми. Такой путь никогда не приведет к счастью, потому что никогда не переведутся люди, с которыми можно было бы конкурировать.
Чтобы избежать этой ситуации, нужно научиться выстраивать хорошие отношения прежде всего с самим собой. Они должны основываться на безусловной любви и полном уважении к своей личности. Тогда соревноваться возникнет желание только с самим собой — становиться умнее, сильнее, одухотвореннее, чем вчера. А общение с другими людьми перейдет в другую плоскость: вместо зависти, неприятия, соревновательного духа появится интерес к человеку, к его мыслям и чувствам. В ответ этот человек будет давать то же самое.
Умение выстраивать гармоничные отношения с людьми очень важно. Если его нет, то любое взаимодействие с окружающими станет разрушительным и не даст чувству счастья поселиться у вас внутри
Осознанность является непременным атрибутом гармоничных взаимоотношений. Человек, у которого есть привычка осмысливать все, что он делает и видит, понимает, что каждый человек с его взглядом на мир – это бриллиант, поворачивающийся то одной, то другой своей гранью. Осознанность не дает замыкаться на собственной точке зрения. Она учит открытости, великодушию, широте души.
Чтобы верно оценить качество взаимоотношений, которые человек имеет на сегодняшний день, нужно задать себе вопрос о том, насколько они эффективны. Если эффективность общения низка, можно сделать вывод о том, что большую часть жизни человек проводит в состоянии полусна, не приближаясь к собственному счастью.
5 секретов счастливых людей
Фото Pexels
Секрет№1 – Помните, что у кузнеца своего счастья работа тяжёлая
Негативные эмоции человека «включаются» сами собой, а позитивные требуют осознанности и усилий. Если вы хотите стать счастливым, вам придётся что-то для этого делать. Когда говорят, что человек кузнец своего счастья, прежде всего, понимают это так: «что захочет, то и сможет выковать». Но ведь есть и обратная сторона медали: труд кузнеца – труд тяжёлый, это жар, пот, усилия, риск получить ожёг и даже травму
Кузнец не танцует на граблях, он бьёт молотом, и здесь нужна осторожность, соблюдение техники безопасности. Проще всего – легко и беззаботно – быть Жертвой
Но Жертва не бывает счастливой.
Секрет№2 – Будьте благодарны своим негативным эмоциям
Любая эмоция – лишь звоночек, которым ваша психика пытается вас о чём-то предупредить
Эмоции, которые принято считать негативными (обида, злость, раздражение, гнев, грусть, разочарование, досада), говорят о чём-то важном – о том, что вас не устраивает, о том, что следует изменить, устранить, преодолеть
Например, раздражение на другого человека очень редко бывает раздражением на другого человека. Это лишь так кажется. На самом деле это определенная стадия в развитии агрессии, которая даётся нам как энергия на изменения. Вас что-то не устраивает – психика даёт вам силы это изменить. Если вы этого не делаете, появляется раздражение. Опять не делаете? Раздражение перерастёт в злость и обрушится на того, кто попадется вам под горячую руку.
Всегда будьте благодарны себе за негативные эмоции и старайтесь понять, о чём они вам говорят. Когда вы устраните то, что вызывало негативные эмоции, вы станете ближе к счастью.
Секрет№3 – В погоне за «высоким» не забывайте о «низменном»
Фото Pexels
Кажется, что счастье – это про высокие материи и развитую духовность. Однако духовные, интеллектуальные, эстетические и даже психологические потребности могут расти только в благоприятной почве. Такой почвой являются физические и физиологические потребности. Если что-то не так, всё валится из рук и идёт наперекосяк, скорее всего, вы где-то пренебрегли базовыми потребностями. Не отмахивайтесь от того, что нужно организму – при первых признаках дискомфорта постарайтесь попить, поесть, сходить в туалет, надеть теплую кофту, пораньше лечь спать.
Не забывайте о потребности в отдыхе. Повышивать, порисовать, посидеть у окна, поболтать с подружкой, принять расслабляющую ванну, посмотреть старый добрый фильм – всё это должно быть не «когда-нибудь», а в конкретных ячейках вашего расписания. Это не ерунда. Всё это – очень важные занятия, которые помогают мозгу работать в «режиме счастья» (альфа-ритмы).
Отдых – смена деятельности, и этим тоже можно умело пользоваться. Чередуйте: немного поработали за компьютером, затем помойте посуду. Думаете, это две «работы»? Нет. На самом деле за компьютером вы отдыхаете от физической работы, а когда моете посуду – от интеллектуальной.
Секрет№5 – Ставьте себя на первое место, учитесь говорить «да» себе и «нет» – другим.
Пожалуй, самый сложный пункт, так как многие выросли с установкой, что это – эгоизм, а эгоизм – это плохо. Здоровый, экологичный эгоизм – это единственный способ избежать манипуляций и психологических игр, в которых человек чувствует себя ненужным, обманутым, обиженным, использованным или разочарованным.
Безопасность.
Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.
Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны. Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.
Что мы знаем о счастье?
Фотография: Depositphotos
Первым, кто дал определение счастью, был Аристотель: «Счастье — это деятельность души в полноте добродетели». Восточные философы размышляли, что без внутренней гармонии, не будет счастья ни в богатстве, ни в бедности.
Ученые изучили влияние материального достатка на уровень счастья и пришли к выводу: высокий доход улучшает оценку жизни, но не эмоциональное благополучие. Согласно исследованию 2010 года, которое проводили лауреаты Нобелевской премии по экономике Д. Канеман и А. Дитон, уровень счастья не зависит от уровня доходов (1).
В других исследованиях говорится, что счастье на 50% зависит от общего устойчивого склада личности, который в основном связывали с генетическими факторами (2).
Физиологи раскладывают счастье на показатели гормонов: эндорфин, серотонин и дофамин. Их взаимосвязь нарушается при эндокринных, бактериальных и вирусных заболеваниях. Отсюда вытекает тождественное равенство счастье — здоровье. Но парадокс в том, что не каждый здоровый человек ощущает себя счастливым.
Результаты многолетних (более 30 лет) исследований показали, что половина устойчивых стереотипов о счастье не подтвердились: молодые не испытывают больше счастья, чем пожилые люди, а женщины не счастливее мужчин. Также не подтвердилось утверждение: чем умнее, тем счастливее (3).
Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон обобщили результаты многочисленных исследований и сформулировали «модель пирога» (4). Пирог разделили на три неравные части:
• 10% — внешние факторы, которые не зависят от нас. Условия, в которых нам повезло или не повезло родиться и жить (окружение); • 50% — факторы, связанные с устойчивым складом личности (гены); • 40% — то, что мы сами делаем своими руками. Это наши цели, которые мы ставим и достигаем, отношения, которые мы выстраиваем с другими людьми.
Как видите, счастье полностью зависит от нас и наших действий.
Что такое счастье и где его искать
По сути, любое обращение к психологическим знаниям или к профессиональному психологу имеет одну сверх-цель – достижение личного счастья.
Человек хочет избавиться от недостатков, решить внутриличностный или межличностный конфликт, построить гармоничные отношения в паре, стать общительнее, креативнее, увереннее в себе и многое другое ради одной-единственной конечной цели – стать счастливее.
Вопросы о том, что такое счастье и как стать счастливым, в разные периоды жизни возникали и возникают в сознании человека. С древних времен ответов на эти вопросы накопилось бесконечное множество.
Психология определяет счастье и как сиюминутную эмоцию, и как продолжительное чувство, и как постоянное состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиям жизни, ощущению ее полноты и осмысленности, сочетающееся с ощущением самореализации. Счастье это и ощущение самодостаточности, и конечная цель деятельности человека.
Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно. Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве. Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.
Лингвисты расходятся во мнении и по-разному расшифровывают слово «счастье». Чаще всего его признают производным от праславянского созвучного слова, а точнее словосочетания «хороший удел» или же «совместная часть», «соучастие».
Действительно, счастье редко когда понимается как жизнь в одиночестве, чаще всего, оно предполагает наличие рядом единомышленников, родственников, любимых людей. Альтруизм (бескорыстная помощь, поддержка, забота о благополучии других людей) часто «назначают» психологи людям, чувствующим себя глубоко несчастными.
Один из рецептов счастья: чтобы ощутить счастье внутри, нужно привнести его во внешний мир, сделать кого-то другого счастливым. Чтоб быть счастливым, не нужно эгоистично требовать для себя добра, заботы, внимания, любви, нужно бескорыстно дарить их окружающим.
Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.
Ответ на вопрос о том, где искать счастье: посылается ли оно свыше, находится внутри или создается собственным трудом – остается в сфере личного выбора и ответственности каждого человека.
Однако большинство психологов сходятся во мнении, что прийти к осознанию того, что такое счастье и суметь его найти можно только путем самопознания и саморазвития. Принимать на веру чужое понимание счастья бессмысленно.
Осознание своих особенностей, потребностей, желаний, целей, сфер развития, призвания, подходящих условий жизни и прочего помогает понять, как приблизить и создать то самое состояние, когда возникает ощущение полной удовлетворенности жизнью.
Как определить верный путь
Размышляя о своей миссии и о пути, по которому нужно следовать, чтобы достичь счастья, люди должны доверять своим желаниям и эмоциям. Их можно также назвать чутьем, когда человек совершенно точно знает, что стоит делать, а что — нет.
Тиму Ферриссу принадлежит выражение: «Воодушевление — наиболее практический синоним слова «счастье», и это именно то, чего вам следует искать. Это лекарство от всех болезней». И это совершенно верно, потому что только то, что вызывает в человеке страсть, влюбленность, восторг, воодушевление — путь к счастью. Делая такие вещи каждый день, мы наполняем свою жизнь радостными мгновениями.
Формулы счастья в жизни от философов, ученых и психологов
По мнению великого философа Древней Греции, счастье является главной целью, к которой человек должен стремиться, наивысшим благом. Но счастье нельзя сводить ни к богатству, ни к красоте, ни к здоровью, ни к наслаждениям. Счастье обязательно включает нравственный компонент: аморальный человек не может достичь в жизни счастья, поскольку только добродетели и благоразумное поведение делают его счастливым.
от Аристотеля
Этот мыслитель античности тоже рассматривал блаженство, или счастье, в нераздельной связи с нравственными нормами и добродетельными поступками. Кроме нравственного и интеллектуального самосовершенствования, счастье также состоит из других четырёх компонентов: активной гражданской позиции, дружеского общения, достатка, здоровья.
от Эпикура
Эпикур считал любовь и семейные отношения препятствием к достижению настоящего (а не кажущегося) счастья в жизни. Такую примитивную вещь, как любовь, философ считал недостойной мудрого человека. Формула счастья по Эпикуру – это дружба, мудрость, душевное спокойствие, отсутствие мучений, реализация своих желаний (но в рамках нравственных принципов и убеждений), непривязанность к обществу и государству.
Киники решили вопрос о том, что же такое счастье в жизни человека, ещё более радикально: они советовали отказаться от навязанных ценностей, от богатства, уходить из семьи, смирять страсти ради абсолютной духовной свободы и максимальной независимости от социума (чтобы только удовлетворять базовые потребности, необходимые для выживания).
от стоиков
У античных стоиков был поистине буддистский подход к достижению счастья в жизни: стремиться к внутреннему покою и избавлению от страстей, становиться свободным как от страха, так и от тяги к удовольствиям
Однако они признавали важность добрых дел и проникновения в суть вещей: такое сочетание, по их мнению, обеспечит личности гармонию, а это и есть счастье – внутреннее состояние, которое человек сформировал собственными усилиями, не завися от окружающих обстоятельств и чужих влияний
от мыслителей Средневековья
Античные мыслители считали мерой всех вещей самого человека, а самопознание достаточным условием для того, чтобы познать весь мир. В Средневековье фокус внимания сместился с личности на Бога. Познание Бога, праведное служение ему и приближение к христианскому идеалу провозглашались как единственный путь к счастью. Правда, в земной жизни спасения не предполагалось, священники учили аскетизму, избавлению от низменных страстей и животных желаний, чтобы дух преобладал над телом.
от мыслителей Возрождения
Эпоха Возрождения вновь подняла человека на пьедестал. Мыслители Ренессанса давали однозначно утвердительный ответ о том, велик ли человек. Конечно, велик! И чем более он гармоничен и совершенен (как духовно, так и телесно), тем больше счастья в его жизни.
от Льва Ландау
Лев Ландау был не только гениальным физиком, но и глубоким мыслителем. Он считал, что счастье невозможно без любого из трёх компонентов: любви, общения и труда. Причём любимая работа (и профессиональная реализация) для него стояла первой в списке. В своё время его потрясла фраза Белинского о том, что любовь является солнцем и поэзией жизни. Идеал мужчины по Ландау – это настоящий донжуан, рыцарски служащий дамам и завоёвывающий их сердца, причём тратящий на это треть жизни. Что касается общения, то у самого Ландау не было с этим никаких проблем: он много общался со своими выдающимися коллегами-учёными, вёл активную переписку, учил студентов. Это делало его жизнь наполненной и счастливой.
от позитивной психологии
Представители школы позитивной психологии трактуют счастье в жизни как сумму трёх слагаемых.
Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум отрицательных эмоций.
Примечательно, что радостные эмоции – это счастье в моменте, а вот для того, чтобы счастье сопутствовало вам длительное время, нужно удовлетворение и довольство жизнью. Но, если смотреть глобально, то счастье – это не то, что с нами происходит, а то, как мы воспринимаем себя и окружающую реальность.
У каждого есть вещи и события, которые делают его счастливым. Это и есть его индивидуальные составляющие счастья.
Секреты счастливых людей
В поисках счастья человек напоминает бабушку, ищущую свои очки, которые находятся у нее на голове. Счастье зависит от нас самих. Если человек хочет, чтобы ему было лучше, то необходимо менять самого себя. Но многих людей в действиях сковывают пол, возраст, положение в обществе, материальное благополучие, традиции. Указанные обстоятельства ограничивают действия человека. Ведь как достичь счастья, если хочется делать то, что не характерно для той категории людей, к которой ты принадлежишь. Такое поведение, направленное на то, чтобы быть как все, не выделяться, нередко приводит к жизни, в которой нет счастья. Каждый из нас имеет право жить так, как считает нужным, если при этом не наносит вред другим людям. Поэтому перед тем как найти счастье в жизни, прежде всего стоит отбросить социальные роли, статус, положение, возраст и определить, что такое счастье.
Уроки радости можно брать у детей. Они постоянно играют. Такой подход применим и к взрослой жизни. Например, поиск работы можно воспринимать как игру: не устроился на одну, играешь дальше, т.е. ищешь другую. Это не говорит о том, что к жизни стоит относиться безответственно. Просто изменить свою реакцию на уже свершившиеся события. Проблемы ведь надо решать продуктивно, а от негативных эмоций толку не будет. Полное счастье подвластно тем людям, которые смотрят на жизнь как на игру, не расстраиваясь из-за поражения. Ведь это приносит опыт, делая человека мудрее.
Секрет того, как достичь счастья, заключается в поиске положительных моментов в своей жизни. Можно перестроить всю биографию, взглянув на нее под другим углом. Одинаковые события способны одного порадовать, а другого огорчить
В чем же разница? Все зависит от того, на что обращать внимание и что искать: плохие стороны или хорошие. При желании можно найти и те, и другие
Умение радоваться положительным моментам — это то, в чем заключается счастье.
Некоторые события кажутся несчастливыми, но в будущем человек понимает, что они произошли к лучшему. Иногда для того, чтобы испытать ощущение счастья, приходится переживать негативные моменты. Например, предал любимый парень. Но после этого девушка встретила свою настоящую любовь, которая подарила ей много счастья. В данном случае радостным событиям предшествовали боль и разочарование. Не взяли на одну работу? Значит, следующее предложение трудоустройства будет лучше. Пришлось отменить приятную и запланированную поездку? Были случаи, когда это спасало людей от аварии. Таких примеров можно привести множество. Нам не дано знать, что с нами произойдет в будущем. Именно так стоит воспринимать текущие негативные события, которые в дальнейшем могут привести к благополучию.
Счастье давать и брать
Закон равновесия очень важен. Каждый человек может без последствий для себя и мира давать и брать одинаково. Когда это условие исполняется, окружающий мир становится лучше, отношения с людьми — ближе и теплее.
Нередко люди торопятся поделиться с миром не счастьем, а проблемами, плохим настроением, ожиданиями от других, требованиями и претензиями. А если они что-то отдают — то только для того, чтобы вогнать одаряемого в неоплатные долги и ожидать от него, что тот будет навечно во власти «дарителя».
Невозможно прожить жизнь, умея только брать или только отдавать. Обмен энергией должен быть справедливым. Кроме того, мы получаем от мира ровно того же качества энергию, какую отдали. Если человек поделился грустью, гневом, завистью, получить обратно он может лишь то же самое.