Не гоняйтесь за счастьем
Парадокс счастья в том, что осознанное стремление к нему фундаментально несовместимо с самой природой счастья. Истинное счастье приносят действия, которые ценны для вас сами по себе, а не по какой-либо внешней причине — даже такой, казалось бы, достойной, как желание быть счастливым.
Теперь вы знаете несколько способов стать чуточку счастливее. Выйдите на свежий воздух. Вспомните, за что можете быть признательны прошедшему дню. Сделайте растяжку. Сходите на прогулку. Пригласите друзей в гости. Найдите в сложной ситуации новый смысл. Счастье совсем рядом.
По материалам книг: «Книга радости», «Как искусство может сделать вас счастливее», «100 способов изменить жизнь», «Одна привычка в неделю», «Эмоциональная гибкость», «Восходящая спираль».
Обложка поста: pixabay.
Примите решение быть счастливым!
Великий французский философ Вольтер выразил это простым и глубоким предложением:
Это означает, что счастье не скрывается от нас где-то, и нам необходимо его искать. Кроме того, счастье не приходит в виде другого человека, который сделает нас счастливыми. Счастье — результат очень осознанного и глубокого внутреннего решения каждого человека.
Мы сами решаем, на чем мы хотим сосредоточиться, и как мы хотим интерпретировать события нашей жизни. Итак, нам нравится видеть себя в роли жертвы? Или мы можем взять на себя ответственность за то, что с нами происходит? Можем ли мы также интерпретировать неблагоприятные удары судьбы, как уроки, и учиться на них?
Как стать счастливым человеком, если у тебя все есть, а счастья так и нет
Каждый человек с рождения получает свойства одного или нескольких из векторов (для современного городского жителя это в среднем 3-4 вектора). В каждом векторе свои природные желания, устремления, способ восприятия реальности.
Есть и такие желания, которые никак не связаны со всеми благами, которые может предложить физический мир. Это желания в звуковом векторе.
Звуковик хочет осознать, в чем смысл жизни. Для чего мы родились и зачем живем. В чем замысел всего того, что наблюдаем вокруг. Когда ответы не находятся — жизнь становится пресной и безвкусной, просыпаться по утрам не хочется, потому что непонятно, зачем и кому это нужно.
Нередко звуковики остаются один на один с этой неразрешимой проблемой. При попытках с кем-то поделиться этими мыслями натыкаются на стену непонимания: «Чего тебе не хватает? Прекрасная работа, дом — полная чаша, любимый человек, отличная семья, все живы-здоровы. Чего тебе еще надо?»
Не всегда звуковик может сформулировать ответ на этот вопрос. Нарастает чувство одиночества, непонятости, неприкаянности. Окружающие начинают вызывать неприязнь и отторжение. Звуковику непросто осознать и выразить словом свое желание. Ведь оно нематериального порядка. То, что он хочет получить, — не частица, а волна. Смысл, замысел всего. Первопричина.
Способ наполнить такие необычные желания есть. Когда звуковик приобретает системные знания и раскрывает, как устроена наша психика, он осознает все причинно-следственные связи, которые наблюдает в своей собственной жизни и в глобальной жизни всего общества. Это дает ответы на его внутренние вопросы, ощущение полноты жизни, желание жить. В результате этого, иногда впервые, он испытывает устойчивое чувство осмысленности и полного оправдания жизни всем сердцем.
Как стать счастливым человеком, когда на сердце тоска
Есть и другие люди, которые не всегда осознают, что им нужно для счастья. Это эмоциональные, тонко чувствующие обладатели зрительного вектора.
Зрительник жаждет сильных чувственных переживаний. И осмысливает жизнь в любви — как в самом мощном и сильном позитивном переживании, которое доступно человеку. Наслаждение ему приносят теплые, душевные эмоциональные связи с людьми — друзьями, коллегами, родными.
Но бывает, что обладатели зрительного вектора получают психологические травмы и плохой опыт. В результате может возникнуть страх открываться людям душой, и эмоциональные связи не складываются. Мы замыкаемся, боимся получить боль снова. И не подпускаем близко никого к своей душе. Так безопаснее.
С одной стороны, мы избегаем возможной боли. С другой — не получаем радости от жизни. Ведь заложенные природой желания никуда не уходят. Возникает тоска беспросветная: хочется любви, человеческого тепла и участия. Теплится надежда, что в жестоком и грубом мире все-таки где-то есть тот самый Единственный человек, который залечит твои раны. С которым будет безопасно и легко. Но чаще всего найти его в реальности не удается — слишком огромен барьер «защиты», который мы выстраиваем, не подпуская к себе никого.
Выход здесь тоже есть. Раскрывая свою психику, зрительник может избавиться от последствий любых психотравм и плохого опыта, который мешает строить отношения с людьми. Кроме того, он получает знание об устройстве психики любого человека — а значит, в каждом случае будет точно знать, чего и от кого можно ожидать.
Это неоценимое приобретение, ведь от природы у зрительников богатая фантазия: мы частенько наделяем других людей такими качествами, которых у них вовсе нет. А после испытываем мучительное разочарование. Розовые очки, увы, обычно бьются «стеклами вовнутрь».
5 советов на пути к счастью
Согласитесь, что часто мы сами усложняем свою жизнь. Наверняка у вас есть знакомые, про которых вы думаете, что они сами создают себе проблемы. Так вот — вы занимаетесь этим же. Здесь очень подойдет пословица про бревно в глазу. Чужие поступки очень легко разобрать по полочкам и подсказать, что делать. А вот для самого себя не всегда найдется подходящий совет.
Так вот увидеть то самое бревно поможет книга Барбары Шер, прочитав ее вы сможете понять, чего хотите на самом деле, а главное, получите стратегию, которая поможет этого добиться.
Как начать быть счастливым?
Первый совет — перестаньте искать счастье вне себя. Распрощайтесь с мыслью, что оно в работе, в деньгах, в любви, в других людях, в успехе и так далее. Счастье внутри вас. Ищите его в самом себе.
Второй совет — не усложняйте себе жизнь. Не придумывайте лишние проблемы. Нет в жизни такой ситуации, с которой человек не мог бы справиться. Звучит, может быть, очень банально, но зато справедливо. Именно в банальностях и находится порой правда.
Третий совет — учитесь видеть красивое в окружающем мире. Наблюдайте за природой, за людьми, за самим собой. Нас окружают поистине прекрасные вещи, только из-за спешки, суеты мы перестали это замечать.
Четвертый совет — научитесь анализировать самого себя, свои эмоции, свои реакции. Когда вы поймете в какой момент вы огорчаетесь, что приносит вам самое большое удовольствие, тогда вы сможете лучше управлять своей жизнью.
Пятый совет — ознакомьтесь со статьей «С чего начать, чтобы изменить жизнь к лучшему». Там вы найдете море советов, которые могут вас заинтересовать.
Расскажите, в чем для вас заключается счастье? Как вы себе представляете свой самый радостный день? Что вам помогает в жизни преодолевать трудности? Есть ли у вас тайное средство от депрессии?
Будьте хозяином своей жизни
Постановка цели приносит человеку исключительную пользу. Определение и достижение целей наполняют жизнь смыслом, делают человека счастливее и создают систему координат для принятия решений и определения приоритетов.
Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»
Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.
Выбирайте свое окружение
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
Друзья — это не те люди, которые по стечению обстоятельств долго находились рядом, а те, с кем вы чувствуете себя счастливым. К примеру, у вас есть подруга с которой вы общаетесь еще со школы, но постоянно ссоритесь, устаете от жалоб на жизнь, проводите время не так, как хотите, но все равно продолжаете общение, потому что «сколько лет уже дружим». Но никто не обязывает вас к этому общению, вы сами выбрали окружение, которое вас угнетает и утомляет. Такая тактика приводит к тому, что человек перестает знакомиться с новыми людьми и заводить дружбу в взрослой жизни, а довольствуется связями, которые, может быть, уже не имеют той ценности, которая была в детстве. Старайтесь знакомиться и общаться с интересными людьми, такими, какими вы сами хотите стать. И если такой человек — та самая подруга из детства, то вам просто сказочно повезло!
Счастье среди других людей
Мы не только не знаем причины собственных проблем, но и не всегда осознаем, где наши желания, а где навязанные установки. Других людей мы понимаем еще меньше и чаще всего смотрим на них «через себя». Например:
-
Зрительная девушка ждет эмоций от горячо любимого звуковика, а ему в данный момент необходимо одиночество и сосредоточение. Через себя она видит в этом признаки охлаждения чувств и переживает, от чего отношения становятся еще более напряженными.
-
Подвижную кожную маму раздражает, что ее ребенок с анальным вектором делает все неторопливо, детально, что ему надо столько раз все повторять. Она срывается: ей кажется, что ребенок «тормоз», а у него просто другие свойства, другая природа.
Полноценно состояться и быть счастливыми мы можем только среди других людей. Никто из нас не целостен сам по себе, каждый из нас — фрагмент коллективной формы жизни. И не способен состояться в одиночку.
Весь вопрос только в том, как мы вписываемся в эту коллективную форму жизни: с неприязнью и раздражением или с радостью и вдохновением. Осознавая психику других людей, можно избавиться от множества негативных переживаний в общении и найти подход к любому человеку.
Сопротивление это лучший способ преодолеть кризис
Если вам необходимо решить проблему, то, разумеется, вы должны собрать все свои силы и преодолеть возникшее препятствие. Совершенно естественный и правильный подход, не правда ли?
Но все не так просто. Иногда противостояние только истощает вашу энергию и уменьшает способность решать проблемы эффективно. Бывают ситуации, когда лучше оценить ситуацию, а не переть напролом наперекор обстоятельствам.
Это как при переправе через реку: можно переплыть ее по течению, практически не затратив сил, а можно плыть против волн и героически утонуть посередине.
Противостояние – это очень естественная человеческая реакция, но иногда бывает не лучшим решением. Научиться спокойно принимать плохое и хорошее в нашей жизни иногда гораздо мудрее.
Ежегодные правила
Попробуйте следовать привычкам раз в год или чаще. Это позволит стать более счастливыми.
23. Найдите время для размышлений
Хотя обычно люди останавливаются и проводят инвентаризацию своей жизни в начале года, установить привычки на год можно в любой момент. Попробуйте выделить немного времени на общение с самим собой, как бы Вы это сделали со старым другом:
- Как у тебя дела?
- Чем ты занимался всё это время?
- Стал ли ты счастливее, чем год назад?
Но старайтесь не судить себя слишком строго за свои ответы. Вы пережили ещё один год, и это повод отпраздновать.
Если Вы видите, что настроение за последний год не сильно улучшилось, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Возможно, Вы имеете дело с депрессией или даже с сопутствующим физическим заболеванием, влияющим на эмоциональный настрой.
24. Проанализируйте свои цели
Люди меняются, поэтому подумайте о том, куда Вы направляетесь, и туда ли Вы всё ещё хотите идти. Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свои планы.
Откажитесь от любых целей, больше не нужных Вам, даже если на бумаге они звучат красиво.
25. Заботьтесь о своём теле
Вероятно, Вы слышали об этом раньше, в том числе несколько раз в данной статье. Физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны.
По мере того как Вы формируете привычки, повышающие уровень счастья, важно регулярно посещать врача. Он окажет Вам содействие в заботе о себе
Среди подобных мероприятий выделяют:
- посещение врача первичной медико-санитарной помощи для ежегодного медицинского осмотра
- обсуждение и устранение любых хронических заболеваний с медицинским работником и, при необходимости, посещение рекомендованных специалистов
- посещение стоматолога для чистки полости рта и осмотра зубов, а также последующее наблюдение в соответствии с рекомендациями
- проверка зрения
26. Избавьтесь от обид
Часто это легче сказать, чем сделать. Но вспомните о том, что Вы делаете это не для другого человека, а для себя. Это позволит быстрее начать процесс.
Иногда прощение или забывание про обиду больше связано с заботой о себе, чем с состраданием к другим.
Проанализируйте свои отношения с другими людьми. Питаете ли вы к кому-либо обиду или чувствуете недоброжелательность? Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к ним в попытке зарыть топор войны.
Это не обязательно должно быть примирением. Возможно, Вам просто нужно прекратить отношения и двигаться дальше.
Если связаться с обидчиком не представляется возможным, попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам даже не обязательно отправлять написанное. Просто выбросите свои чувства из головы и выплесните их в мир – это и будет освобождением. Вы даже можете потом уничтожить письмо, если захотите.
27. Спланируйте путешествие
При постоянно напряжённом графике иногда легко забыть запланировать что-то ещё, что имеет решающее значение для Вашего благополучия: отпуск. Очень эффективны поездки, будь то рядом с домом или куда-нибудь подальше.
Более того, исследования также подтверждают как умственную, так и физическую пользу от столь необходимого отдыха. В одной из таких научных работ эксперты изучали взаимосвязь между стрессом и частотой сердечных сокращений и отпуском. Они обнаружили, что не только сам отдых уменьшал стресс, но и само ожидание путешествия имело аналогичный эффект.
Что такое счастье
На мой взгляд, счастье – это не только об эмоциях, эмоции ведь невозможно поддерживать постоянно на одном и том же уровне. Но вы можете организовать себе определенный образ жизни, чтобы жить такой жизнью, какой вам хочется.
Обратитесь к себе и подумайте:
- Что такое счастье для Вас?
- Что делает Вас счастливым человеком?
Счастье – это чувство, Вы его или ощущаете, или нет
Чтобы увидеть возможности, как стать счастливым человеком, важно понять свое личное представление о счастье. То есть сначала нужно понять, ЧТО вы хотите сделать, организовать в своей жизни, а потом – КАК можно это сделать
Если вам сложно сразу ответить на эти вопросы, вспомните: Когда вы в последний раз чувствовали себя счастливым человеком. Оживите эти вспоминания, погрузитесь в них, почувствуйте отголоски того счастья. А потом проанализируйте, что вызвало в той ситуации ощущение вами счастья. Возможно то, что делало вас счастливым тогда, поможет вам определить, как стать счастливым человеком сейчас.
Ощущение счастья складывается из вашей удовлетворенности разными сферами своей жизни: семья, работа, друзья, дом, досуг, хобби. Заметьте, чувство удовлетворенности исключительно субъективно, в нем нет внешних критериев
Важно лишь то, что вы чувствуете и думаете
Например, внешне в вашей жизни все выглядит замечательно: у вас есть семья, работа, жилье, ваша жизнь наполнена общением с разными людьми. Но вы не чувствуете себя счастливым человеком, наоборот, вы часто чувствуете грусть, подавленность, апатию. Другие люди могут говорить: «Ты что?! У тебя же в жизни все хорошо!» Вы им верите, гоните подальше свои неприятные ощущения, но почувствовать счастье все равно не удается.
В этом примере получается, что человек ориентируется на внешние критерии и представление других людей о счастье. Но то, что является счастьем для одного человека, не будет счастьем для другого. Вопрос «Как стать счастливым человеком» индивидуален и субъективен, и только Вы сами сможете дать себе конкретный ответ.
Что отличает успешных людей от неуспешных
Успешные люди вовсе не баловни судьбы, и излишества с роскошью не плывут им в руки сами. Чтобы добиться намеченных высот, необходимо приложить массу физических, умственных и психологических усилий. Неотъемлемым аспектом подлинного успеха служит постоянное саморазвитие
Важно выстраивать перед собой ряд задач, смело смотреть в глаза поставленным целям и вкладывать в себя на пути к их достижению столько, сколько вы хотели бы получить в итоге
Большинство преуспевающих людей не могут похвастаться аристократичными корнями или высшим образованием. Более того, многие из них пол жизни жили в нищете! Да просто эти люди имеют четкое представление об успехе. Они понимают, что им нужно на самом деле. Многим же проще оставить все как есть, и продолжить скитание по туманным, никуда не ведущим тропам. Что же отличает успешных людей?
Прежде всего успешным людям свойственно позитивное отношение к жизни, даже к неудачам.Там, где другие опускают руки, успешные люди всегда пробуют ещё и ещё. Никто не сделает нашу жизнь яркой, кроме нас самих
С душой отдаваться любому начинанию и плыть на волне позитива по течению жизни — вот, что действительно важно в этом мире
Кроме того, каждый успешный человек всегда имеет четкие цели — на день, на неделю, на год. Свою жизнь он посвящает бесконечному поиску возможностей для достижения этих целей. Очень эффективным инструментом в достижении целей является ведение «Дневника успеха«.
Успешные люди умеют верить в чудеса. Это обязательное условие, когда ставишь перед собой действительно грандиозную цель — такую, которой раньше не достигал никто. Именно так был изобретен первый автомобиль, первый телевизор и сделаны тысячи других важных открытий. Вера в чудо, упорство, и постоянное развитие.
Боритесь со своим страхом
Фото: StockSnap/pixabay (CC0 Creative Commons)
Есть такое выражение, что люди часто сами «боятся быть счастливыми». Имеется ввиду не то, что если вам предложат моментальное исполнение мечты, то вы испугаетесь и откажетесь. А то, что многие даже не пытаются делать шаг ей на встречу, потому что боятся поражения. Но любая мечта становиться намного реальнее, когда мы начинаем ее воплощать. Если вы мечтаете научиться двигать предметы с помощью мысли, то это скорее всего места неосуществимая. Но если ваше заветное желание — стать знаменитым музыкантом, то оно кажется «невозможным» только из-за страха перед сложностями. И будет становиться реальнее, как только вы начнете предпринимать действия ради его осуществления.
5 этапов счастья
Ошибочно определять счастье как конечное состояние. «Счастье» или «стать счастливыми» — это процесс, через который мы проходим. Однако в разное время, в разных скоростях и фазах счастья. Значит: те, кто менее счастлив, могут быть только в особой фазе и вернуться к счастью позже …
-
Вначале идет поиск. Как в случае с «Мистер Росси ищет счастья». Этот этап является классическим для подростков и молодых людей, которые ищут свой собственный путь. Все мы хотим узнать, что делает нас счастливыми. Нам нужны цели — и представление о наших потребностях. Этот этап часто воспринимается как утомительный и сопровождается большой неопределенностью. Мы бездельничаем, чувствуем себя дезориентированными, иногда бессильными. Пока в конце не будет четкой цели.
-
Погоня за счастьем пытается достичь наших целей. Для кого-то это профессиональный успех, для кого-то финансовая свобода, для кого-то большая любовь. Все это требует времени. И может быть связано с неудачами. Тем не менее, эти цели придают смысл нашим действиям. Мы знаем, почему мы стремимся к чему и где. Одно это делает вас счастливыми.
-
В третьей фазе счастья фокус меняется. Речь идет уже не о достижении большего, а о создании прочного баланса. На этом этапе мы пытаемся сохранить наше (пока) достигнутое счастье. Многие пытаются покрыть себя и создают пенсионные планы, которые должны поддерживать баланс.
-
Те, кто нашел баланс, ищут смысл. Следующий шаг — найти смысл в том, что мы делаем: действительно ли наша работа помогает людям? Делает ли мир лучше то, что мы делаем? Такие вопросы типичны для этой фазы счастья.Чем больше смысла мы видим в своих действиях и решениях, тем большее счастье мы чувствуем.
-
Последняя фаза — наивысший уровень счастья: самые важные цели определены и достигнуты. Равновесие установлено и обеспечено. И мы видим во всем (ценный) смысл. Остается чистая радость. Мы можем расслабиться и наслаждаться счастьем. Однако этот этап не является постоянным. В какой-то момент цикл начинается снова. Мы недовольны и ищем новые задачи и цели.
Поэтому, пожалуйста, никогда не подвергайте себя давлениюкогда ты сейчас не так счастлив. Не бывает полноценной жизни в сочетании с длительным счастьем без желаний. К этому даже не стоит стремиться. Только через противоположности и контрасты мы переживаем и усиливаем свое «счастье».
Еще 25 советов, как стать счастливым
Вы также можете воспользоваться нашими бесплатными советами и контрольными списками для загрузки:
- Медитация метта: Больше покоя благодаря всеобъемлющей любви
- 25 мелочей для удачи
- Счастье на работе: Советы в повседневной жизни
- Атлас удачи: Что делает нас счастливыми?
- Формула счастья: Доволен инструкцией?
- Кривая счастья: С середины 40-х становится лучше
- Факторы удачи: Просто чувствовать себя лучше
Что подразумевают под словом «счастье»
Под счастьем понимают максимальную удовлетворенность жизнью на всех уровнях – от быта до самореализации. У каждого человека свои потребности, цели и уровень нормы. Поэтому и счастье у всех разное. Но есть общие черты:
- Любовь, отношения. Трудно представить счастливым одинокого человека – без семьи, друзей, поддержки близких. Мы социальные существа и рождаемся с потребностью быть кому-то нужными. Когда эта потребность реализуется, жизнь становится более осмысленной. Поэтому человек ищет себе пару, поддерживает отношения с родными и друзьями.
- Свобода. Это широкое понятие и каждый стремится к своей свободе – в финансах, географии, времени. Общество навязывает кучу ограничений, лишает выбора – какое уж тут счастье. Человек, который может выбирать, чувствует себя намного счастливее.
- Конкретная цель. Она заряжает энергией и мотивирует идти вперед. И это движение дарит человеку не меньше радости, чем сам результат. А иногда и больше. Вот почему многие люди, достигнув одной цели, тут же ставят себе другую – еще более амбициозную.
- Любимое дело. Когда занимаешься тем, что доставляет радость и удовольствие, чувствуешь себя счастливым. Особенно, если это дело приносит доход и/или пользу другим людям.
- Положительные эмоции. Позитивному человеку проще жить – он в любой ситуации фокусируется только на хороших моментах. А значит, меньше переживает и не тратит попусту свою энергию.
Все эти элементы – часть жизни счастливого человека. Обрести их можно по-разному. Известный психолог-практик Михаил Лабковский предложил свой способ – шесть универсальных правил для любой жизненной ситуации.
Вариант 2
Я уверен, что каждый из нас стремится к счастью. Но что же такое счастье? Я не раз задавался этим вопросом и пришёл к выводу, что объективного счастья не бывает. Мы становимся счастливыми от разных вещей, каждый человек индивидуально ставит для себя вершины, достигнув которые, он утопает в блаженстве, в безграничном чувстве удовлетворенности, в счастье.
Абсолютно точно можно утверждать, что для каждого человека счастье — это что-то своё. Для одних людей быть счастливым означает быть богатым, купаться в золотых монетах, как Скрудж МакДак, для других счастье состоит в том, что все его близкие и родственники здоровы. Кто-то мечтает о великой славе, об известности, о всеобщем признании. А для кого-то счастьем станет машина, о которой он мечтал всю жизнь. И каждый из этих людей испытывает удовлетворение, максимальный всплеск хороших эмоций при достижении счастья в их понимании.
Не могу сказать, что своё счастье я вижу в чём-то одном. Я счастлив, когда разговариваю с мамой по вечерам, делясь тайнами и секретами. Я счастлив, когда в моём табеле нет троек, счастлив, когда влюбляюсь. Мне кажется, чтобы жизнь была приятной, и человек получал от неё удовольствие, он должен видеть счастье даже в самых незначительных вещах. Автобус приехал в тот момент, когда ты подошёл к остановке — радуйся, такое случается не каждый день! Удачно сдал экзамены — будь же счастлив, у тебя теперь меньше забот, а ежедневные билеты больше не будут тебя мучить. Из таких вот маленьких кусочков радости и состоит то счастье, которое нужно любому человеку. Не нужно гнаться за чем-то большим и недостижимым, нужно стараться замечать радость в пустяках, и тогда жизнь станет действительно счастливой.
Каждый прожитый день задумывайтесь о том, что вы могли сегодня сделать, чтобы жизнь близких людей была чуточку счастливее? Ведь нетрудно повести себя порой немного иначе, высказать критику более мягко, сделать просьбу более сдержанной. Это не составит большого труда, но для человека, с которым вы говорите, это будет гораздо приятнее, это сделает его счастливее. Всегда нужно помнить, что человек счастлив тогда, когда его окружение счастливо тоже.
От чего надо избавиться чтобы стать счастливее
Страх. Он мешает совершать не только опасные, но и успешные дела. «Там, где есть страх, счастья нет» Сенека.
Гнев. Нас в других раздражает то, что есть в нас самих. Просто поймите это, примите и начните исправляться. Тогда люди, которые злили вас, либо тоже исправятся, либо исчезнут из вашей жизни.
Вредные привычки. Отнимают ваше здоровье и время.
Обиды. Простите всех людей, причинивших вам боль. Исследования показали, что освобождение от обид улучшает самочувствие, снижает беспокойство и укрепляет иммунную систему.
Поймите, что всё проходит.
Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.
Зависть. Хватит тратить энергию на это разрушающее вас занятие!
Зависимость от чужого мнения. Откажитесь от желания произвести впечатление на окружающих, и вы станете намного счастливее.
Сравнивание себя с другими. Вместо этого сравнивайте себя настоящего с собой прошлым.
Заниженная самооценка. Вы всё ещё считаете, что не достойны быть счастливыми?
Позиция жертвы. «Я такой/такая несчастный(ая)»
Перекладывание ответственности. «В моём несчастье виноваты все, кроме меня»
Тотальный контроль. Вы не можете контролировать всё, смиритесь с этим. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
Привязанность к вещам. «Я буду счастлив(а), когда куплю этот телефон/машину!». Эйфория пройдёт вскоре после покупки, а потом снова будете ощущать пустоту. Вещи нам необходимы, но они не приносят длительного счастья.
Строительство «воздушных замков». Не стройте иллюзий и ожиданий. Несоответствие между реальностью и нашими ожиданиями часто является источником разочарования и несчастья.
«Накручивание» из-за прошлых ошибок. Сделайте выводы и отпустите багаж прошлого, если хотите счастливое настоящее.
Будет полезно прочитать: Как избавиться от чувства вины
Начни меняться прямо сейчас!
Живите по-итальянски
Вы заметили, как вы едите, едете куда-либо, отдыхаете, общаетесь с людьми? Что вы ели на завтрак? Помните вкус еды? Могу поспорить, что даже если помните, то очень приблизительно.
Берите пример с итальянцев. Они никогда не будут есть впопыхах. Они будут тратить на трапезу столько времени, сколько им понадобится. Будут смаковать каждый кусочек еды так, будто они едят какой-то деликатес, доступный только в малых количествах. Если итальянец захочет отдохнуть во время рабочего дня – он выйдет на улицу хотя бы на пять минут. И не перекурит быстренько, чуть ли не проглотив сигарету, а насладится днем, какой бы не была погода.
Учитесь наслаждаться всем: музыкой, которую вы слушаете, когда едете на работу или куда-либо; напитком, который вы пьете, едой; окружающим вас миром, природой. В целом, учитесь наслаждаться жизнью. Каждой мелочью. Только если вы научитесь получать кайф от всего, что делаете, вы перестанете чувствовать себя загнанной лошадью.