«изменение личностной истории»: переписываем прошлое

Содержание книги

На пути к успеху любого человека одолевают сомнения и преследуют страхи. Дэн Вальдшмидт советует отпустить все переживания и просто быть. Не нужно искать оправдания собственному бездействию: если вы действительно хотите чего-то достичь, тогда делайте! Неудачи есть везде, однако далеко не каждый человек умеет подняться после удара судьбы и вновь начать свой путь.

Скорее всего, вы оказались на этой странице из-за интересного названия книги и желания найти свой жизненный путь, истинное предназначение. Автор выделил главные качества успешных людей, с которыми мы рекомендуем ознакомиться:

1. Такие люди не боятся рисков и постоянно идут на них. Всегда нужно пробовать. Возможно, отказавшись от каких-то предложений из-за страха, вы потеряли дело своей жизни.
2. Они соблюдают жесткую дисциплину, ими же и установленную. Контроль своих действий приведет к контролю мыслей. Поняв, что именно вам нужно, ваш путь станет гораздо легче.
3. Успешный человек очень щедрый. Он готов делиться и помогать нуждающимся.
4. Они хорошо ладят с окружающими. Залог успеха во многих сферах деятельности (в бизнесе точно) заключается в умении договариваться.
5. Выдающаяся личность не тратит время на мелочи. Так, например, вместо дополнительного часа сна или вечернего просмотра телевизора, можно сделать что-то полезное и на стать на один шаг ближе к мечте.
6. Они смелые. Смелость способна протащить вас куда угодно. Выделяйтесь и не бойтесь огласки со стороны.

4 метода рефлексии в психологии

Упражнение развивает навыки рефлексии в части установления контакта с другими людьми и реагирования на их поведение. Суть упражнения состоит в том, что ежедневно нужно знакомиться минимум с одним человеком, завязать с ним разговор и поддерживать беседу. После встречи требуется проанализировать и оценить свои действия.

Метод «Без маски»

Цель упражнения – устранить эмоциональную и поведенческую зажатость, учиться проявлять искренность в поведении, формировать навыки рефлексии и анализа своей личности. Упражнение выполняется следующим образом: несколько человек получают карточки, на которых написано начало предложения. Задача участников – закончить его максимально искренне.

Метод «Автопортрет»

Смысл этого упражнения – представить, что вы собираетесь на встречу с незнакомым человеком. Для того чтобы он вас узнал, нужно максимально подробно и точно себя описать. Причем описываем не столько внешность, сколько отличительные черты поведения, манеру держаться, говорить, часто используемые жесты и другое. Более эффективным оно будет, если работать с напарником. При этом можете описывать как самого себя, так и сменить «полярность» – составить словесный портрет своего помощника. Упражнение имеет своей целью развитие умения находить в себе или другом человеке отличительные черты и описывать их, формируя навыки рефлексии и самоанализа.

Метод «Качества»

Приготовьте лист бумаги и ручку. Разделите лист на две части и в левой укажите 10 качеств, которые вы считаете своими достоинствами, а в правой – 10 недостатков. Оцените каждое качество по 10-бальной шкале, где 1 – развито или проявляется очень слабо, а 10 – развито или проявляется очень сильно. Упражнение развивает навыки рефлексии и влияет на формирование верной самооценки.

Задачи самосовершенствования

Задачей самосовершенствования является:

• создание новых качеств человека;
• формирование и закалка его характера;
• обретение новых навыков и знаний.

Любое развитие, на которое человек идёт осознанно, является путём к успеху. Но работа над собой – это тяжёлый труд и, порой, очень неблагодарный.

Это связано с тем, что любые изменения в человеке происходят с медленной скоростью и человек к ним быстро привыкает. Поэтому, кажется, будто даже при усиленных тренировках ничего не меняется.

Чтобы понимать, какие перемены произошли – советуют, например, либо вести дневник своих внутренних ощущений (если это какой-то психологический тренинг), либо делать фотографии «до» и «после» (в случае с физическими тренировками).

Как стать «лучшей версией себя»?

Каждый год перед Рождеством и НГ миллионы людей говорят себе: это был сложный год, но ничего, в новом году все будет по-другому. Лучше. Круче. Выше. Быстрее. Сильнее. Успешнее. Начать изменения они разумно решают с себя. И тут происходит феномен «переполненных парковок».

Не секрет, что ЗОЖ-индустрия построена на продаже большего числа абонементов, чем фитнес-залы могут вместить людей. В январе парковки возле спортзалов переполнены фанатами «новогодних резолюций» — теми, кто пообещал себе с Нового года как следует взяться за здоровье. Уже к февралю все приходит в норму, и парковаться можно в любой момент.

Почему изменения так сложно даются? Профессор Роберт Киган из Гарвардской школы образования сформулировал теорию, согласно которой у людей есть своеобразная «иммунная система» против изменений — неважно, хороших или плохих. Киган проводил исследования с пациентами, которым врачи сообщают, что им осталось всего год-два жизни, если те не изменят свои привычки: не бросят курить или не перестанут есть фастфуд. 83% пациентов не могут создать новые привычки и возвращаются в привычное статус-кво. То есть опять курят, едят все подряд и побухивают, даже когда речь идет о жизни и смерти

По подсчетам Кигана, в обычной жизни, когда человек не замотивирован роковым диагнозом, долгосрочные результаты закрепления привычек еще более удручающие. В моей практике частый кейс такой: клиент хочет что-то поменять, и это не одна какая-то привычка, а целый спектр поведенческих изменений. Например, лучше коммуницировать с родными и коллегами, высыпаться, заняться спортом, убрать дешевый дофамин и перестать залипать в телефон, не глушить кофе ведрами, перестать есть сладкое, похудеть и так далее.

Человек пробует сделать это все одновременно, пока есть сильный заряд мотивации. И конечно, психологическая «иммунная система» дает ему мощный отпор: ни фигуры, ни ментального просветления, ни новых привычек.

Как же тогда меняться? На мой взгляд, важно придерживаться процесса, который учитывает и науку, и искусство изменения привычек. 

Хочу поделиться таким процессом с вами. Он основан на продуктовом/дизайн-мышлении. В нем четыре шага.

1. Фрейминг: метод «Больше-Меньше-Достаточно-Рандомно».
2. Генерация идей: «12 желаний».
3. Дизайн: 12 маленьких, специфичных, реализуемых, «поддерживаемых» рутин.
4. Внедрение: 30-дневные триалы в течение 12 месяцев.

Влияние на мотивацию

Интернальность в психологии играет важную роль в формировании мотивации у человека. Она определяет, насколько человек считает себя главным игроком в своей жизни, контролирующим свои действия и достижения.

Люди с высокой степенью интернальности, то есть с внутренним локусом контроля, склонны считать, что их успехи или неудачи зависят от их собственных усилий и способностей. Они верят в свою собственную способность изменить ситуацию в свою пользу и мотивированы достигать поставленных целей.

С другой стороны, люди с низкой степенью интернальности, то есть с внешним локусом контроля, склонны считать, что их успехи или неудачи зависят от внешних обстоятельств или влияния других людей. Они могут чувствовать себя бессильными и не мотивированными для достижения целей, так как они не верят, что они могут влиять на исход событий.

Интернальность может быть влиянием на мотивацию, так как она связана с самоэффективностью и верой в свои способности. Люди с высокой степенью интернальности могут быть более мотивированными, так как они верят, что их действия могут привести к желаемым результатам. Они будут стремиться к достижению своих целей и не устанут от преград на пути к успеху. В то же время, люди с низкой степенью интернальности могут испытывать меньшую мотивацию и возможно уходить от задач и целей из-за ощущения бесполезности и отсутствия контроля.

Интернальность может быть модифицирована различными способами. Например, позитивные успехи и поддержка окружающих людей могут способствовать установке внутреннего локуса контроля и, следовательно, увеличению мотивации. Обучение новым навыкам и повышение самоэффективности также могут помочь изменить интернальность и повысить мотивацию.

Все вместе, интернальность играет важную роль в мотивации человека. На основе веры в свою способность влиять на события и их исход, люди могут быть мотивированы устанавливать и достигать своих целей, даже в трудных ситуациях.

Депрессия

Депрессия в детстве часто является тихим и неуловимым расстройством. Чаще всего проявляется в виде раздражительности и потери мотивации. для задач, характерных для этого возрастного периода (школы); хотя в долгосрочной перспективе это имеет очень серьезные последствия для психологического, социального и когнитивного развития ребенка. Кроме того, это надежный предиктор психопатологического риска во взрослой жизни.

Депрессия у детей отличается от депрессии у взрослых во многих обычно рассматриваемых аспектах, хотя они, как правило, становятся симптоматически парными, когда вступают в подростковый возраст

Важно отметить, что многие дети еще не развились. способность к вербальной абстракции, достаточная для того, чтобы выразить другим свои внутренние состоянияСледовательно, существует значительный риск недиагностики (и, как следствие, отсутствия лечения)

Несмотря на это, дети также испытывают грусть и ангедонию (понимаемую как трудность получения удовольствия), которая проявляется в явной потере мотивации заниматься академическими или другими задачами, хотя в прошлом они приносили удовольствие. На уровне физического развития обычно наблюдаются некоторые трудности в достижении веса, соответствующего возрасту и росту, что связано с потерей аппетита или даже отказом от еды.

Бессонница очень распространена перед сном (которая с годами имеет тенденцию к гиперсомнии), что способствует их постоянным жалобам на недостаток энергии или жизненных сил. Уровень активности может изменяться как из-за избытка, так и из-за недостатка (психомоторное возбуждение или медлительность), и даже иногда возникают мысли о собственной смерти или смерти других. Также обычно присутствует чувство никчемности и вины., живущие с проблемами концентрации, которые мешают успеваемости в школе.

Вам может быть интересно: «Большая депрессия: симптомы, причины и лечение»

Что значит «принять себя»

Алексей пишет, что принятие себя — это потакание своим желаниям и слабостям. Но куда полезнее отнестись к этой идее так: «Начните относиться к себе как к кому-то, кто вверен вам до конца жизни и о благополучии которого вы хотите заботиться». 

Что бы вы сделали, если бы кто-то был отдан вам под опеку? Вы бы реалистично посмотрели на этого человека: ведь вам нужно понимать, с чем вы имеете дело. Вы бы приняли все имеющиеся недостатки: вот они, вам с этим работать. И вы вряд ли начали бы пинать этого человека ногами — от такой опеки он не захочет с вами сотрудничать. Вы начнёте строить с ним отношения. И начнутся они именно с принятия реальной картины — это и есть то самое принятие себя. 

Теперь вопрос: если потакать всем желаниям и слабостям подопечного, будет ли ему хорошо максимально долго? Понятно, что нет. Если он курит и вы считаете, что это вредно, вы не будете бегать за сигаретами для него. Если жёсткая критика его демотивирует, вы не будете его жёстко бомбить.

Принять себя — значит отнестись к себекак к кому-то, о ком вам нужно заботитьсявсю жизнь. Это не то же самое,что потакать каждому своему капризу.

Формируйте правильные привычки

Это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Определите для себя сферы, в которых вам хотелось бы стать суперменом, и начинайте вводить в свой распорядок дня те привычки, которые помогут вам достигнуть цели.

Выполнение ежедневных привычек обычно требует минимума усилий. Например, у вас не займет много времени наведение порядка в доме, если делать это каждый день. А желание прогулять или отложить это маленькое дело будет куда меньше, чем искушение избежать генеральной уборки раз в неделю или месяц.

В формировании полезных привычек в работе вам поможет Agile-ежедневник для личного развития «Космос».

Вариант 1

Мир меняется, если мы сами начинаем меняться. Это значит, что чтобы изменить что-то вокруг себя, нужно начать с самого себя

Это очень важно, потому что часто мы видим проблемы в мире, но забываем, что мы сами можем внести в них изменения

Как можно начать изменять мир с себя? Во-первых, это означает быть добрым и уважительным к окружающим

Мы можем проявлять заботу и внимание к людям вокруг нас, помогать им, быть терпимыми и внимательными

Во-вторых, это означает заботиться о природе. Мы можем принимать меры по сохранению окружающей нас природы, экономить ресурсы, уменьшать использование пластика и мусора. Мы можем стать более ответственными к природе и окружающей среде.

Также это означает развивать себя. Мы можем учиться новому, развивать свои навыки, быть лучше самих себя. Мы можем стать более терпимыми, открытыми и готовыми к коммуникации с другими.

Самое важное — не бояться начать изменения с самого себя. Мы можем делать маленькие шаги каждый день, чтобы стать лучше, и это уже внесет изменения в мир вокруг нас

Помни, что ты можешь внести вклад в изменение мира, начиная с самого себя. Будь добрым, заботься о природе, развивайся и будь готов к переменам. Ты можешь изменить мир!

Мне нравится7 k.Не нравится4.1 k.

Бонусы медитации

Сам процесс дает расслабление и телу, и разуму. Уходят эмоции. Возникает внутреннее равновесие. Здоровье в целом в результате получает положительный заряд. Медитация также позволяет справиться со стрессом

Она помогает переключить внимание на что-то позитивное. А еще она учит оставаться сосредоточенным и сохранять спокойствие

Повседневная жизнь может быть напряженной. Поэтому многие из нас с нетерпением ждут столь необходимого отпуска. Однако всего 15 минут медитации могут улучшить самочувствие наравне с полноценным отдыхом.

Медитация деактивирует области мозга, связанные с несчастьем. Печальные мысли и чувства регулярно бывают в жизни любого человека. Но и здесь поможет медитация. В состоянии стресса хотя бы просто сосредоточьтесь несколько минут на своем дыхании. Даже сам факт медленного размеренного дыхания повышает комфорт и уменьшает беспокойство, гнев и депрессию. И хронические тоже. Поскольку регулярная практика имеет долгосрочные последствия.

Медитация дает следующие бонусы:

• нормализация артериального давления;
• снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя;
• изменение отношения к проблемам;
• повышение самосознания;
• повышение терпимости;
• развитие воображения;
• приобретение навыков управления своими эмоциями;
• сосредоточение внимания на настоящем;
• улучшение качества сна;
• рост творческих навыков;
• уменьшение негативных эмоций.

Почему они случаются?

Каждое из интернализующих расстройств, подробно описанных в статье, имеет свои потенциальные причины

Важно отметить, что, как и в некоторых случаях, когда проблемы интернализации и экстернализации возникают одновременно (например, предположение, что ребенок с СДВГ также страдает депрессией), возможно, что два интернализующих расстройства возникают вместе ( как тревога, так и депрессия, связаны с социальной изоляцией и соматическим дискомфортом у ребенка)

Детская депрессия обычно является результатом утраты, социального обучения, полученного в результате проживания с одним из родителей, который страдает от состояния того же типа и неспособность наладить конструктивные отношения с детьми одного возраста. Физическое, психическое и сексуальное насилие также является очень частой причиной, а также наличие стрессовых событий (переезд, смена школы и т. Д.). Некоторые внутренние переменные, такие как темперамент, также могут повысить предрасположенность к этому.

Что касается тревожности, было описано, что застенчивость в детстве может быть одним из основных факторов риска.Несмотря на это, есть исследования, согласно которым 50% детей описывают себя словом «застенчивый», но только 12% из них соответствуют критериям расстройства в этой категории. Что касается секса, то известно, что в детстве нет различий в распространенности этих проблем по этому критерию, но что когда наступает подростковый возраст, они страдают от них чаще. Они также могут возникнуть в результате какого-то тяжелого события, например депрессии, или проживания с родителями, которые страдают от беспокойства.

Что касается социальной изоляции, известно, что дети с ненадежной привязанностью могут сопротивляться общению с незнакомцем, особенно избегающие и неорганизованные. Оба связаны с определенными моделями воспитания: первый выкован из примитивного чувства родительской беспомощности, а другой — из того, что пережил ситуацию жестокого обращения или насилия на собственной шкуре. В других случаях ребенок просто немного более застенчив, чем остальные его одноклассники, и наличие проблемы с тревогой или депрессией усиливает его склонность к замкнутости.

Диффузные физические / соматические симптомы обычно возникают (за исключением органических причин) в контексте тревоги или депрессии в результате ожидания или неизбежности события, которое вызывает у ребенка тяжелые эмоции (страх или печаль). Это не вымысел, созданный для того, чтобы избежать подобных событий, а конкретный способ, которым внутренние конфликты проявляются на органическом уровне, подчеркивая наличие головных болей напряжения и изменений в пищеварительной функции.

Интернализация своими словами для детей

Интернализация — это процесс, когда мы учимся и принимаем определенное поведение или культуру. Давай представим, что ты живешь в семье, где все говорят на определенном языке. Ты начинаешь слышать эти слова и понимать их значение. Со временем ты начинаешь говорить на этом языке и использовать его в общении. Вот это и есть интернализация — ты усваиваешь язык и делаешь его частью своей культуры.

То же самое происходит и с другими аспектами поведения и культуры. Например, если в твоей семье все ходят в церковь и молятся, ты начинаешь видеть это и делать то же самое. Ты принимаешь религиозные обычаи и они становятся частью твоей жизни. Это тоже интернализация.

Интернализация — это процесс, который происходит с нами с самого рождения. Мы наблюдаем и учимся от окружающих нас людей и подражаем им. В результате, мы принимаем и усваиваем их обычаи, традиции и поведение. Это помогает нам стать частью определенной культуры и сообщества.

Влияние интернальности на жизнь человека

Интернальность — это психологическая характеристика человека, которая описывает его склонность приписывать причины событий в своей жизни своим внутренним качествам: способностям, усилиям, знаниям и т.д. Эта концепция имеет значительное влияние на те, как люди ведут себя в различных областях жизни.

Влияние интернальности на жизнь человека можно наблюдать в различных аспектах:

1. Уровень мотивации: Люди с высокой интернальностью склонны полагать, что они имеют контроль над своими действиями и могут влиять на результаты. Это мотивирует их к постоянному самосовершенствованию и развитию.
2. Уверенность в себе: Люди с высокой интернальностью верят в свои собственные способности и качества. Они принимают ответственность за свои успехи и неудачи, что помогает им развивать уверенность в своих силах и преодолевать трудности.
3. Стрессоустойчивость: Интернальные люди имеют более высокий уровень стрессоустойчивости, поскольку они склонны считать, что они контролируют события своей жизни и могут справиться с трудностями. Это помогает им более эффективно справляться с жизненными испытаниями.
4. Активность и инициативность: Люди с высокой интернальностью склонны быть более активными и инициативными. Они берут на себя ответственность за свои поступки и стремятся к достижению своих целей в жизни.

Интернальность может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на жизнь человека. С одной стороны, она способствует развитию личности, самореализации и достижению успеха. С другой стороны, чрезмерная интернальность может привести к перфекционизму, стремлению контролировать все аспекты жизни и ограничению свободы выбора и спонтанности.

В целом же, интернальность является важным аспектом психологии человека, который формирует его мировоззрение, мотивацию, уверенность в себе и способность эффективно справляться с жизненными сложностями. Она может быть как сильной, так и слабой стороной личности и требует баланса, чтобы достичь гармонии в жизни.

4 шага к лучшей версии себя

Это все легче сказать, чем сделать. Намерение – это только полдела. Чтобы уже сегодня стать лучше, чем вчера, нужна практика.

Существует четыре основных барьера, которые мешают быть лучшим хотя бы по часу в день:

1. Недостаток инициативы;
2. Отсутствие мотивации;
3. Недостаток эмоционального контроля;
4. Потеря вектора.  

Вот что вы должны сделать с каждым из них…

1. Помните, что хотите стать лучшей версией себя

Сначала это трудно. В суете дня легко забыть о задачах, которые вы установили для себя утром.  

Если телефонные напоминания не помогают включаться, есть другие способы, которые вы можете попробовать.

Назначьте триггеры

Например, каждый раз, проходя мимо окна, включая свет или видя красный цвет, начинайте свой “удивительный” час и становитесь лучшей версией себя. 

“Ловите” стресс

Это лучший триггер для “нового часа”, но он требует высокого уровня эмоционального интеллекта (EQ) и осведомленности. 

Вместо того чтобы ждать, пока ваш телефон напомнит, что вы потрясающи, при приближении каждой стрессовой ситуации становитесь крутым на 60 минут. 

Если вы чувствуете, что уровень стресса начинает расти или надвигается напряженная ситуация, потратьте 60 секунд, чтобы  собраться с мыслями, “поймать стресс” и начать лучший час в своей жизни, прежде чем погрузиться в проблемы.

2. Наберитесь сил

Возможно, вы волнуетесь, что напоминание появится в самый неподходящий момент, когда вы не захотите быть удивительными.  Может быть, в ваших планах лениться, лежать на диване и есть пиццу в течение следующего часа.

Но если у вас есть цель, над которой вы работаете – написание романа, приведение тела в форму, получение работы – сделайте отдых частью своей удивительности!

Отдохните так, чтобы набраться сил для будущих свершений. Забудьте о том, что вы делали до этого, начните быть потрясающими прямо сейчас.

3. Успокойтесь

Почти в каждой книге герой – это тот, кто остается спокойным и хладнокровным перед лицом страха. В некоторых случаях это все, что он делает.  

Поэтому, если вы только начинаете практику “нового часа”: сохраняйте спокойствие.

Но как? Мы же не роботы, мы не можем просто отключить беспокойство и волшебным образом стать умиротворенными.

Ответ есть. Процессы, происходящие в организме при стрессе становится менее загадочными каждый день. Если кто-то скажет «бей или беги», вы уже знаете, о чем речь.  

Также есть реакция организма, противоположная “сражайся или беги”. Она активируется парасимпатической нервной системой и тормозит процессы, вызванные стрессом. Эта реакция успокаивает человека на физиологическом уровне.

Но чем активировать эту реакцию парасимпатической системы? Ответ до боли прост: глубоко дышать.

Когда вы в стрессе, ваше дыхание поверхностное и быстрое, как у собаки. Когда вы расслаблены, ваше дыхание глубокое и долгое. Лайфхак в том, что вы можете стимулировать парасимпатическую систему, глубоко дыша.

Даже если внешняя ситуация напряженная, ваш мозг заметит, что вы глубоко дышите и “поймет”, что пришло время успокоиться. 

Итак, что делать, когда напоминание о “новом часе” сработает?.  Подышите максимально глубоко в течение 30 секунд, затем возвращайтесь в настоящий момент. 

Этот трюк настолько прост, что вы можете подумать, будто он не работает. Но это не так.

4. Помните о цели

Итак, вы спокойны и мотивированы. Теперь пришло время направить ваш корабль в нужное море.

Возможно вы слышали о модели “Дельта”. Это серия из трех простых вопросов, которые нужно задавать всякий раз, когда вы пытаетесь что-то изменить.

В начале “нового часа” спросите у себя:

• Где я сейчас нахожусь?
• Куда я хочу попасть?
• Как я могу туда добраться?

Ставьте масштабные цели, разбивайте их на маленькие дела и вперед!

Как начать медитировать

Всё очень просто:

1. Найдите уединенное место. Никто не должен вас отвлекать. Поудобнее устройтесь на стуле, подушке или на полу.

2. Закройте глаза и слушайте ритм своего дыхания.

3. Порой вы будете отвлекаться. Это не страшно. Просто отметьте факт отвлечения и вернитесь к дыханию.

Успешно прошли эти три шага? Поздравляем! Вы медитировали. Сидеть неподвижно и прямо подходит не всем. Вы можете попробовать медитировать и лежа. Главное – ваше удобство и удовольствие от процесса

С постоянной практикой вам будет всё легче замечать мысли по мере их появления и возвращать свое внимание к дыханию

Что такое интериоризация в психологии?

Фотограф: Junior Moran

Интериоризация – это понятие, которое играет важную роль в современной психологии и является ключевым элементом в понимании процессов обучения, развития личности и формирования поведенческих навыков. Этот термин описывает процесс переноса внешних влияний, знаний и структур внутрь индивида, где они становятся частью его внутреннего мира, ментальных представлений и способов действия. Давайте рассмотрим ключевые аспекты интериоризации в психологии:

Определение интериоризации: Интериоризация – это процесс внутренней адаптации и интеграции внешних влияний и знаний, который позволяет индивиду переносить их в свой внутренний мир и использовать по своему усмотрению.

• Обучение и интериоризация: Интериоризация имеет большое значение в обучении. Когда человек учится новым навыкам или знаниям, он сначала ориентируется на внешние источники, такие как учителя, книги или интернет. Однако с течением времени эти знания и навыки становятся его внутренними ресурсами, и он может использовать их автономно.
• Социализация и интериоризация: Процесс социализации, включая усвоение норм, ценностей и поведенческих стандартов общества, тоже связан с интериоризацией. Ребенок учится поведенческим нормам через воспитание и общение с окружающими, а затем интегрирует их в свою личность.
• Развитие личности: Интериоризация также играет важную роль в развитии личности. Личность формируется через внутренние процессы, включая осознание собственных ценностей, убеждений и идентичности, которые в большой степени являются результатом интериоризации внешних влияний.
• Внутренние конфликты и интериоризация: Интериоризация также может привести к внутренним конфликтам, когда индивид пытается согласовать противоречивые влияния и ценности, которые он интериоризировал из разных источников.

Интериоризация – это сложный и многогранный процесс, который оказывает глубокое воздействие на нашу личность и способность учиться и адаптироваться к окружающему миру. Понимание этого концепта помогает нам лучше понимать себя, а также разрабатывать более эффективные методы обучения и развития личности.

Коварство и заблуждения

Антидот — вступить с собой в альянс и повести себя к какой-то цели. Это непростое упражнение, но и в жизни мало простого. 

✗ Другая крайность — когда человек решает, что он прекрасен такой, какой есть, и на этом основании мир ему что-то должен. Какое-то время окружающие могут подпитывать эту уверенность, но обычно это заканчивается разочарованием и встречей с реальностью.

Антидот для этого не нужен — обычно иммунитет к этому вырабатывается сам годам к тридцати. У кого вырабатывается раньше, тот получает несколько бонусных лет, чтобы достигать своих целей. У кого позже — ну что ж…

Так видят мир люди, которые не заключили союз с собой и уверены, что нужно себя пинать:

Тот же мир, но когда есть цель и союз с собой:

Рационализация

Рационализация, как и проекция, весьма распространена. Дело в том, что наше поведение определяется множеством факторов: инстинктов, мировоззрением, ценностями, стратегическими и логическими задачами, логикой ситуации, просто настроением или состоянием здоровья, привычками и другим. Стоит нам объяснить свои поступки в двух-трех словах, как мы тем самым уже рационализируем.

Объяснение происходит обычно в самых приемлемых, удобных для себя мотивах. Если человеку задать вопрос: «Почему ты только сейчас почистил зубы?», то можно получить один-два десятка разных ответов, от простого «Я забыл раньше почистить» до резонерских «Мне нравится чистить зубы перед выходом из дома, чтобы сохранять свежесть дыхания» или «Я не мог раньше тебя почистить, ты же пример для меня». И все эти фразы будут ложными, а по другому говоря — во всех них будет доля истины.

Мы не можем существовать, не объясняя своего поведения — себе или окружающим. Поэтому рационализация, пожалуй, является самым естественным механизмом психологической защиты. Рационализация помогает нам не только почувствовать логику своего поведения, немного приблизиться к его пониманию, но и позволяет сохранить самоуважение, сделаться лучше в глазах других. Одно дело, когда человек говорит: «Я хожу на работу, потому что труд облагораживает». И другое дело, если он же скажет: «Я хожу на работу, потому что мне нужны деньги, а еще на работе можно посплетничать и потрепать кому-нибудь нервы». Не следует путать, конечно, рационализацию как бессознательный механизм и сознательную ложь, обман и притворство.

Во время консультации не следует, очевидно, слишком заострять внимание на рационализациях — в силу их естественного изобилия. Однако некоторые рационализации могут представлять собой серьезные препятствия на пути решения проблемы, с которыми пришел клиент

С такими рационализациями следует работать, старательно выясняя вместе с клиентом причинно-следственные связи, объясняя, что у каждого действия обычно много причин, не одна.