Импульсивность: что это такое, примеры проявления, причины

Лечение пограничного расстройства личности

Диагноз пограничного расстройства личности признается крайне сложным для выбора метода лечения. Психотерапия считается главным подходом терапевтического лечения при ПРЛ. Основной трудностью является установление корректных отношений пациент-психотерапевт. Для пациента, в силу симптомов расстройства и склонностью вступать в нестабильные, напряженные отношения, имеющего поведенческие крайности и переменчивость настроения, чрезвычайно сложно установить отношения и удержать их в определенных рамках. Часто бывают случаи, когда психотерапевты сами не берутся работать с подобным расстройством, ограждаясь от возможных проблематичных ситуаций.

Как вариант лечения применяется психотерапия третьей волны – диалектическая поведенческая терапия, основополагающим принципом которой является осознание пациентов вариативности восприятия ситуации. Это эклектический подход, в котором используются методы когнитивно-поведенческой терапии, приемы эффективного общения и медитация. Фармакотерапия также может предложить несколько препаратов второго поколения, эффективных при купировании импульсивности и вспышек неконтролируемого гнева.

Кому свойственна импульсивность?

Отличие импульсивности и спонтанности заключается в способности к самоконтролю.

Часто импульсивность возникает, когда наше ментальное равновесие нарушено, мы расстроены, встревожены, рассержены или обескуражены. В свою очередь импульсивные поступки (и реакции на них окружающих) могут вести к еще большему психологическому стрессу. Например, к ярости, ссорам и агрессии.

Импульсивное поведение сопровождает жизнь людей, страдающих зависимостями, со значительно ослабленным самоконтролем. При серьезных зависимостях импульсы становятся почти непреодолимыми, а реактивное поведение все менее поддающимся контролю.

См. также: Локус контроля и Осознанность.

Импульсивностью отличаются дети и подростки, которые еще только учатся контролировать свою реакцию на внешние и внутренние триггеры. Однако если импульсивность преобладает в поведении взрослого, то можно говорить о незрелой, недоразвитой, инфантильной личности.

Проявлять излишнюю импульсивность могут люди с травмами или неврологическими проблемами в области префронтальной коры головного мозга. Эта часть мозга ответственна за саморегуляцию и самоконтроль.

Импульсивность как признак психологического заболевания

Причины случаев с патологической импульсивностью — это психологические заболевания. Проблемы с контролем собственных решений, импульсивные поступки, направленные на разрушение связей и отношений в обществе, препятствуют обучающему процессу и социализации. Импульсивность — это признак заболеваний:

1. СДВГ. Нарушения поведения проявляются в дошкольном возрасте. Дети выбирают новое задание, не закончив предыдущее. Активность малышей чрезмерная и слабо контролируется. Её проявления связаны с безрассудством. Ребята не умеют держать дистанцию и играть по правилам.
2. Расстройства поведения становятся причинами импульсивности у детей. Подросткам свойственно нарушение правил и агрессивные поступки. Они пренебрегают отношениями со сверстниками и родителями. По причинам неправильного воспитания, некоторых биологических факторов, токсичной среды обитания человек утрачивает связи с контролем собственных эмоций.

Что мы понимаем под импульсивностью?

В психологии импульсивность определяется как когнитивный стиль, который характеризуется предрасположенностью человека к действиям значительно быстрым, неожиданным и чрезмерным, что подразумевает отсутствие предварительной рефлексии и неспособность предвидеть последствия или последствия своих действий. можно предположить

Тем не менее, эта реакция не должна происходить всегда, но обычно является типичной для Ситуации или контексты с высокой эмоциональной нагрузкой или до событий, которые могут быть восприняты человеком как угрожающие.

Согласно различным теориям, которые мы можем найти в когнитивной психологии, импульсивность концептуализируется как многофакторная особенность, которая охватывает все типы поведения, осуществляемые без процесса рассуждения или предварительного осмысления

Таким же образом, этот способ действия сводит на нет любую возможность предвидеть и принимать во внимание нежелательные эффекты такого поведения

Однако не все импульсивные формы поведения обязательно должны иметь негативные последствия. Есть определенные случаи, когда необходимо действовать быстро и спонтанно; те моменты, когда у нас нет слишком много времени, чтобы оценить, будет ли наша реакция адекватной или нет , поскольку мы не узнаем о последствиях до тех пор, пока они не будут сделаны.

Следовательно, секрет заключается не в том, чтобы злоупотреблять компульсивным поведением, поскольку оно создает привычку, а в том, чтобы различать, в какое время они подходят, а в каких — нет.

Хотя импульсивность можно рассматривать как личностную черту, так это не должно быть патологическим Есть ряд расстройств или психических расстройств, которые включают этот способ действовать как один из его характерных симптомов. К ним относятся биполярное расстройство, аутизм, СДВГ или пограничные и асоциальные расстройства личности.

Общие сведения

Найти, открыть или создать подобный канал силы со своим подсознанием может каждый человек, именно техника глубокого расслабления может стать в этом простым и универсальным помощником.

В теле каждого человека имеются хронические мышечные зажимы, которые не осознаются. Это не что иное как заблокированные чувства и желания. Назначение таких телесных блоков в том, чтобы защитить человека от неудовольствия. Но эта блокировка стоит нашему организму способности к получению удовольствия от жизни, кроме того на поддержание этой самой защиты организм затрачивает большое количество жизненной энергии, которая могла бы быть направлена на реализацию других целей.

Метод глубокого расслабления тела на первый взгляд кажется достаточно простым – принять любую физически комфортную позу и погрузиться в те ощущения, которые сейчас испытывает тело. Единственное условие – окружающая обстановка должна максимально способствовать погружению в ощущения тела. Идеальным вариантом может стать уединенное место, где вас никто не прервет и не потревожит, где вы будете чувствовать себя в полной безопасности.

Первое время сеансы релаксации будут снимать в основном только текущее напряжение, которое появилось в течение дня или нескольких предшествующих дней. С каждым последующим сеансом релаксация тело будет погружаться в более глубокое расслабление. Постепенно расслабление будет доходить до самых глубинных зажимов, которые тело хранило годами и десятилетиями.

До начала расслабления стоит выпрямить позвоночник, но не силами мышц, а силой мысли, то есть представить сам процесс распрямления позвоночника и он сам примет естественное положение, затем необходимо расслабить мышцы лица, рук, тела. Сохраните на лице легкую улыбу и попытайтесь передать это же ощущение всему телу. Так вы погрузитесь в состоянии первичной расслабленности. Для погружения в расслабленное состояние можно повторять определенные слова, например,  «я расслабляюсь». Произносить словесные конструкции стоит про себя мягко и ненавязчиво. Представляйте, как расслабление медленно и легко проникает в вас, а вы в него, постепенно становясь единым целым.

Просто слушайте свое тело и погружайтесь в свой внутренний мир. Постепенно вы научитесь слушать то, что говорит вам ваше тело, вы увидите и почувствуете, где в вашем теле расположились мышечные зажимы, поймете, какие желания или негативные эмоции за ними скрываются, какие хронические проблемы или не разрешимые вопросы вам не дают наслаждаться жизнью.

https://youtube.com/watch?v=2ppQwJUg7cs

Понятие импульсивности в психологии

Импульсивность — это психологическая характеристика личности, которая отражает склонность к принятию решений и совершению действий без предварительного обдумывания и оценки возможных последствий. Люди, имеющие высокий уровень импульсивности, отличаются низким контролем над своими поступками и склонны к непредсказуемому и необдуманному поведению.

Импульсивность может проявляться в различных сферах жизни, таких как физическое и вербальное насилие, повышенные расходы, азартные игры, пренебрежение правилами и нормами, подвергание себя опасности и других негативных действиях.

Причинами импульсивности могут быть как внутренние факторы, такие как генетическая предрасположенность и биологические особенности мозга, так и внешние факторы, такие как воспитание, окружающая среда и социальные обстоятельства.

Существует несколько способов контроля импульсивности:

1. Самоконтроль и саморегуляция — осознанное усилие личности для подавления неуместных импульсов и задержки мгновенного удовлетворения.
2. Планирование и обдумывание — детальное планирование действий и предварительная оценка возможных последствий.
3. Работа с эмоциями — развитие эмоционального интеллекта и умение распознавать и контролировать эмоции, которые могут вызывать импульсивные реакции.
4. Получение поддержки — обращение за помощью к психологу или другому специалисту, который поможет разобраться в причинах импульсивности и разработать стратегии для ее контроля.

Управление импульсивностью является важным аспектом развития и самосовершенствования личности. Понимание того, что мы можем контролировать свои действия позволяет нам принимать более осознанные решения и делать более рациональные выборы.

Основные причины импульсивности

Импульсивность — это тенденция действовать без предварительного обдумывания или контроля своих поступков. Множество факторов могут способствовать развитию импульсивности у человека. Основные причины импульсивности включают:

1. Генетические факторы: Некоторые исследования свидетельствуют о наличии генетической предрасположенности к импульсивности. Например, некоторые люди могут быть более подвержены влиянию допаминовой системы, что может приводить к повышенной остроте реакции на различные стимулы и уменьшенной способности к контролю своих действий.
2. Нейрохимические факторы: Импульсивность может быть связана с дисбалансом нейрохимических веществ, таких как серотонин и дофамин, обладающих влиянием на настроение и поведение человека. Недостаток данных веществ или неэффективное функционирование их рецепторов может приводить к снижению уровня самоконтроля и возникновению импульсивных поступков.
3. Негативные жизненные события: Травматические или стрессовые ситуации, такие как потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы, могут вызвать эмоциональную неустойчивость и повышенную склонность к импульсивности.
4. Проблемы воспитания: Плохой контроль со стороны родителей, недостаток регулярных правил и наказаний, недостаточное привитие навыков самоконтроля и управления эмоциями могут привести к развитию высокой импульсивности у человека.
5. Патологические состояния: Некоторые психические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства, расстройства дефицита внимания и гиперактивности (ДДВГ), могут проявляться через импульсивное поведение.

Все эти факторы, как правило, действуют в комбинации и могут взаимодействовать друг с другом, усиливая риск развития импульсивности у человека

Однако, важно помнить, что импульсивность может быть частично контролируема и изменяема с помощью различных стратегий и упражнений

Импульсивность в психологии: определение и особенности

Импульсивность – это психологическое состояние, характеризующееся склонностью к быстрой и необдуманной реакции на внешние стимулы или внутренние побуждения. Люди с высоким уровнем импульсивности обычно проявляют низкую саморегуляцию и трудности в контроле своего поведения.

Основными признаками импульсивности являются:

• Нестабильность эмоций: люди с высоким уровнем импульсивности часто испытывают эмоциональные всплески и сильные реакции на стрессовые ситуации.
• Трудности в планировании и принятии решений: импульсивные люди могут принимать спонтанные и необдуманные решения, не учитывая возможные последствия.
• Неустойчивость в отношениях: из-за своей склонности к быстрым и необдуманным реакциям, импульсивные люди могут испытывать трудности в установлении и поддержании долгосрочных отношений.
• Проблемы с самоконтролем: людям с высокой импульсивностью часто трудно контролировать свое поведение, особенно в ситуациях со сильными эмоциональными аспектами.

Импульсивность может быть вызвана различными факторами:

1. Генетический фактор – некоторые люди могут быть предрасположены к высокой импульсивности из-за своей наследственности.
2. Воспитание и окружение – неблагоприятные условия воспитания, отсутствие жесткой дисциплины и примеров саморегуляции могут способствовать развитию импульсивности.
3. Стрессовые ситуации – эмоциональные реакции на стресс могут привести к временному увеличению уровня импульсивности.

Контроль импульсивности – важный аспект развития личности и ее успешной адаптации в обществе. Для улучшения саморегуляции и контроля над своим поведением можно использовать следующие стратегии:

1. Разработка планов: планирование действий заранее помогает избежать спонтанных и необдуманных реакций.
2. Управление эмоциями: осознание и контроль своих эмоций позволяет избежать эмоциональных всплесков и необдуманных действий.
3. Развитие саморегуляции: тренировка способности контролировать свое поведение и откладывать получение удовольствия может помочь уменьшить уровень импульсивности.
4. Поддержка важных отношений: качественные и поддерживающие отношения могут способствовать снижению импульсивности и улучшению саморегуляции.

В заключение, импульсивность в психологии – это состояние, которое характеризуется быстрой и необдуманной реакцией на стимулы. Люди с высоким уровнем импульсивности испытывают трудности в контроле своего поведения и реакций. Однако, с помощью различных стратегий и тренировок, импульсивность может быть успешно контролирована, что способствует развитию личности и адаптации в обществе.

8 советов по контролю над импульсивностью

К счастью, существует ряд рекомендаций, которые люди с высокой импульсивностью могут выполнять, чтобы осуществлять некоторый контроль над поведением, управляемым эмоциями. Далее мы увидим ряд рекомендаций, чтобы не позволить себе увлечься нашими импульсами :

1. Знать, что вызывает это

Первым шагом в инициировании ряда изменений в нашем способе действовать импульсивно является знать, какие стимулы или ситуации вызывают такое поведение , Причина в том, что нам всегда будет намного легче избежать того, что мы можем предсказать.

Хороший способ начать — это записать все те ситуации, в которых мы действовали импульсивно, отметив, какая ситуация или стимул вызвали эту реакцию, как мы себя чувствовали и какова была наша реакция или образ действий.

Таким образом, мы будем знать о событиях и эмоциях, которые усиливают нашу импульсивность, поэтому, обнаруживая эти ситуации со временем, мы можем реагировать более эффективно.

2. Посчитай до трех

Как только мы осознаем, какие ситуации порождают в нас всевозможные импульсивные реакции, мы сможем начать изменять свои реакции.

Основной характеристикой импульсивности является то, что ответ дается очень быстро, не вызывая никаких размышлений следовательно, нашим первым шагом будет научиться откладывать появление указанного ответа.

Хотя кажется, что это легче сказать, чем сделать, просто пытаясь пропустить несколько секунд, наш мозг способен отражать кратко, и наши эмоции будут намного спокойнее. Таким образом, мы улучшим нашу способность справляться с напряжением, эмоциями и мыслями, которые вызывают импульсивный ответ.

Чтобы это было эффективно и стало рутиной Мы должны постоянно выполнять эту модель во всех ситуациях, независимо от спешки или необходимости.

3. Создайте инструкции для себя

К сожалению, во многих случаях бывает так, что, хотя нам удалось выполнить два предыдущих принципа, наша импульсивность может возникнуть аналогичным образом. Потому что благодаря им мы можем отложить наш ответ, но не заставить его исчезнуть.

Поэтому. Что мы можем сделать, чтобы добиться столь же эффективного ответа? Используйте инструкции для себя , Объяснение себе, какие шаги мы можем предпринять или как мы будем реагировать на ситуацию, позволит нам задуматься и понять, является ли это эффективной реакцией или нет.

Развитие внутренней языковой динамики или даже вербализация вслух позволяют нам осознавать свои мысли и, следовательно, легче их исправлять.

Статья по теме: «10 наиболее используемых когнитивно-поведенческих техник»

5. Воспользуйтесь нашей энергией

В некоторых случаях проблема импульсивности задается избыток энергии в человеке , который выпускает это в наименее подходящее время. Зная это, люди, которые чувствуют себя отождествленными с этой моделью поведения, могут направить эту энергию, выполняя физические упражнения.

Действия, которые предполагают большие энергетические затраты, могут быть полезны, чтобы научиться контролировать нашу импульсивность и использовать ее только в те моменты, когда это действительно уместно.

6. Постарайтесь расслабиться

В тех случаях, когда человек не может направить свою избыточную энергию, можно попытаться уменьшить напряжение, которое это вызывает. Выполняю упражнения на расслабление, медитацию или занятия, такие как йога, позволят нам поддерживать естественное состояние расслабления, которое поможет уменьшить импульсивные реакции.

Точно так же, если наша ежедневная рутина характеризуется сильным стрессом, вполне возможно, что наша склонность к импульсивным действиям выше, поэтому мы пытаемся снизить уровень стресса посредством хорошей организации дня, сопровождаемой небольшими рутинными упражнениями на расслабление. Это также будет очень полезно для человека.

Связанная статья: «6 простых техник расслабления для борьбы со стрессом»

7. Подумайте об альтернативах

Осознавая наш образ действий, мы можем разработать руководящие принципы для действий и альтернативного мышления , Если нам удастся выполнить такое поведение, достаточно времени станет привычкой и уменьшит проблему импульсивности.

8. Будьте последовательны

Если мы будем серьезно относиться к последствиям наших действий, а также масштабам или эффектам, которые наше поведение может оказывать на других людей, мы сможем лучше отразить их, прежде чем действовать.

Подборки лучших книг

Топ-20 новых книг нон-фикшн (non-fiction): лучшая нехудожественная литература 2023 года

Двадцать лучших книг non-fiction, вышедших в 2023 году. Полный обзор с кратким описанием, объемом произведения, временем на прочтение и интересными фактами

ТОП-20 книг, которые меняют мировоззрение

Редакция Lindeal.com представляет подборку книг, способных раз и навсегда изменить ваше представление об окружающем мире, любимых людях, отношение к привычным вещам

ТОП-15 самых красивых любовных романов 2023 года

В рейтинге собраны лучшие любовные романы, вышедшие в 2023 г

Это разные герои, окружение, сюжеты, которые обязательно погружают читателей в изучение самого важного для человека чувства. ТОП-20 лучших книг психологических триллеров

ТОП-20 лучших книг психологических триллеров

Подборка бестселлеров в жанре психологического триллера: от «Молчания ягнят» до «Безмолвного пациента». Захватывающие и невероятные хиты о том, как сложно устроена психика каждого из нас

Что почитать подростку для развития: ТОП-20 книг для полезного и осмысленного чтения

Редакция LinDeal.com подготовила подборку полезных книг, которые превратят вашего подростка в эрудированного, целеустремленного и уверенного в своих силах взрослого человека

ТОП-20 лучших книг 2023 года, обязательных к прочтению

В нашей сегодняшней подборке представлены самые интересные новинки и самые читаемые книги первой половины 2023 года. Присоединяетесь — будет интересно!

Мир Психологии

ИМПУЛЬСИВНОСТЬ

Импульсивность (англ. impulsivity; от лат. impulsio — толчок; в переносном смысле — побуждение, повод) — особенность поведения человека (в устойчивых формах — черта характера), заключающаяся в склонности действовать по первому побуждению, под влиянием внешних обстоятельств или эмоций. Импульсивный человек не обдумывает свои поступки, не взвешивает все «за» и «против», он быстро и непосредственно реагирует и нередко столь же быстро раскаивается в своих действиях. От Импульсивности следует отличать решительность, которая тоже предполагает быструю и энергичную реакцию, но связана с обдумыванием ситуации и принятием наиболее целесообразных и обоснованных решений.

Импульсивность преимущественно свойственна детям дошкольного и отчасти младшего школьного возраста в связи с присущей этому возрасту слабостью контроля за своим поведением. Совместные игры дошкольников, требующие сдерживания непосредственных побуждений, подчинения правилам игры, учета интересов др. играющих, способствуют преодолению И. В дальнейшем еще большую роль в этом отношении играет учебная деятельность. У подростков Импульсивность часто является следствием повышенной эмоциональной возбудимости, характерной для этого возраста. У старших школьников и взрослых людей И. наблюдается при большом утомлении, аффекте или некоторых заболеваниях н. с. См . Гиперактивность детская.

1. Импульсивность вместе с антонимичным термином «рефлексивность» обозначает одно из предполагаемых измерений сложного конструкта «когнитивный стиль». Для выявления и измерения И. разработан ряд тестов и опросников, в частности Matching familiar figure test Кагана и опросник импульсивности С. и Г. Айзенков. При выполнении теста Кагана испытуемых классифицируют по скорости и точности ответов на 4 категории: решающих задачи медленно и точно относят в категорию «рефлексивные»; быстро и неточно — «импульсивные»; др. варианты (быстро-точно и медленно-неточно) образуют полюса характеристики, которая называется «эффективностью».
2. В последнее время появилось еще одно значение И. (и импульсивного поведения) — предпочтение менее ценного, но более близкого по времени наступления (менее отсроченного) подкрепления: «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Против. выбор (более отсроченного, но и более ценного вознаграждения) характеризуется термином «самоконтроль». Исследования этих форм поведения проводятся на животных и людях. Данное значение допустимо обозначить термином «мотивационная Импульсивность» (чтобы не путать с описанной выше «операционной И.»). (Б. М.)

Психологический словарь. А.В. Петровского М.Г. Ярошевского

нет значения и толкования слова

Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук

Импульсивность — болезненная форма поведения, при которой действия больного совершаются в связи с непреодолимыми влечениями, побуждениями, протекают насильственно, автоматизированно, не контролируются сознанием ( см . Короткие замыкания).

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

Импульсивность — проявление психофизиологических особенностей личности в форме взрывчатости, агрессивности. При этом снижен уровень самоконтроля, действия могут приближаться к автоматизированным. В последующем воспоминания у самого субъекта о периоде импульсивного состояния могут быть отрывочными и нечеткими.

Оксфордский толковый словарь по психологии

предметная область термина

ИМПУЛЬСИВНОСТЬ ДЕТСКАЯ (лат. impulsus — толчок) — особенность поведения, заключающаяся в действиях по первому побуждению, под влиянием случайных внешних обстоятельств или сильных эмоций. И. свойственна преимущественно детям дошкольного и отчасти младшего школьного возраста в связи с присущей этому возрасту слабостью контроля поведения. Преодолению И. способствуют совместные игры детей, требующие сдерживания непосредственных побуждений, подчинения правилам игры, учета интересов других ее участников. В дальнейшем еще большую роль в этом отношении играет учебная деятельность. У подростков Импульсивность часто является следствием возрастной эмоциональной возбудимости. У старших школьников и взрослых Импульсивность наблюдается при большом угомлении, в структуре аффективных реакций или некоторых психических заболеваний. Н.И. Ганошенко.

Что такое система самоконтроля и для чего она нужна

Самоконтроль — это способность человека регулировать своё импульсивное поведение.

Не путайте самоконтроль с самоподавлением, когда чувства скрываются или игнорируются. Подавление эмоций приводит к раздражительности, тревожности и ухудшает продуктивность.

Самоконтроль предполагает осознанное управление эмоциями

Например, человека обрызгали на дороге, он разозлился, но не пытается делать вид, что «всё нормально», а переключает внимание на решение проблемы

Самоконтроль необходим для успешной учёбы. Он помогает достигать целей и эффективно выполнять ежедневные рутинные задачи. Именно самоконтроль позволит остаться дома и готовиться к экзаменам, когда друзья позвали в кино.