50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь

Майндсайт

Многие люди страдают от «ментальных ловушек». Навязчивые идеи, перепады настроения, беспокойство, неприятные воспоминания. Как избавиться от этих проблем и стать более счастливым человеком?

Психиатр Дэниел Сигел анализирует ключевые навыки, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. Этот навык — способность сосредоточиться на своем внутреннем мире и выйти из «автоматического пилота» — глубоко укоренившихся иррациональных привычек.

Реальная история книги доказывает, что мы обладаем силой изменить себя, свой мозг и свою жизнь.

Действия важнее бесконечного поиска знаний

Неправильно «искать себя», собирая много информации. Когда вы отвечаете на вопросы, вы уже немного знаете о себе, поэтому доверяйте себе. Вам не нужно искать дополнительную информацию, чтобы приблизиться к лучшей версии себя. Все уже внутри вас! Просыпайтесь и ставьте перед собой цели, которые помогут вам полностью использовать свой потенциал. И вот, пожалуйста:). Каждый шаг, который вы делаете для достижения своих целей, повышает вашу уверенность и приближает вас к лучшей версии себя.

Я призываю вас узнать лучшую версию себя:). Эта конференция поможет вам сделать шаги к жизни, которую вы хотите — «величайшей» жизни! Познание лучшей версии себя» с помощью вибрационной медитации:)

Создание позитивной ментальности

Позитивная ментальность – это важный фактор, который помогает нам достигать успеха и счастья. Она означает стремление видеть в мире и в себе все самое лучшее, искать возможности вместо проблем, идти вперед даже в трудных ситуациях.

Но как создать и развить позитивную ментальность? Ниже приведены несколько практических советов:

1. Принимайте ответственность за свою жизнь. Позитивная ментальность начинается с осознания, что мы сами несем ответственность за свои решения и поступки. Избегайте жалоб и оправданий, искренне верьте в свою способность изменить ситуацию и достичь успеха.
2. Установите цели и стремитесь к ним. Определите, чего вы хотите добиться в жизни, и составьте план действий, чтобы достичь этих целей. Постоянное движение вперед поможет вам сохранять мотивацию и позитивный настрой.
3. Относитесь к неудачам как к урокам. Неудачи и ошибки – неизбежная часть жизни. Они помогают нам учиться, расти и развиваться. Вместо того, чтобы унывать и думать о себе плохо, попробуйте найти в них уроки и возможности для личного роста.
4. Культивируйте благодарность. Осознанно замечайте и цените все положительные моменты в своей жизни. Выражайте благодарность за то, что уже есть у вас. Это поможет вам поддерживать оптимистическое отношение и улучшить общую позитивную ментальность.
5. Окружайтесь позитивными людьми. Окружение имеет большое влияние на нашу ментальность. Постарайтесь связаться с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Вместе с ними вы будете легче поддерживать позитивный настрой и достигать успеха.

Позитивная ментальность – это не только умение видеть хорошее в мире, но и в себе. Развитие и поддержка позитивной ментальности поможет вам стать лучшей версией себя, достичь успеха и привлечь счастье в свою жизнь.

Найдите новое хобби.

Подумайте о том, что вы хотели сделать, но не сделали.

Вы хотели научиться играть в теннис? Тогда начни сейчас.

Вы хотели научиться играть в шахматы ? Вы можете сделать это сейчас.

Есть много хобби, которыми вы можете заняться, например, фехтование, гольф, скалолазание, футбол, гребля на каноэ или катание на коньках.

Это также может быть развлекательное хобби, такое как гончарное дело, итальянская кулинария, танцы, оценка вин, веб-дизайн и т. Д.

Недавние исследования продолжают подтверждать, что вы можете повысить свой потенциал и общий интеллект.

А с помощью определенных хобби и техник мы можем заставить наш мозг строить новые нейронные пути, позволяя ему работать быстрее, сохранять больше информации и на более высоком уровне.

Позитивное мышление и самооценка

Позитивное мышление и самооценка – важные аспекты на пути к самосовершенствованию и достижению успеха. Они позволяют нам развиваться и ощущать себя лучше, повышают нашу самоуверенность и мотивацию. В этом разделе мы рассмотрим, как позитивное мышление и самооценка влияют на нашу жизнь и как их развить.

Позитивное мышление – это способ мышления, при котором мы фокусируемся на позитивных аспектах жизни и постоянно ищем возможности и решения, вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах и негативных событиях. Позитивное мышление помогает нам видеть в решениях и взаимоотношениях с другими людьми огромный потенциал для роста и развития.

Вот несколько основных принципов позитивного мышления:

1. Сосредоточьтесь на позитиве. Постарайтесь найти хотя бы один позитивный аспект в любой ситуации или событии. Это поможет вам видеть больше возможностей.
2. Упражняйтесь в благодарности. Благодарите за все, что у вас есть, даже за маленькие победы и радости.
3. Избегайте негативных мыслей и слов. Замечайте отрицательные мысли и заменяйте их позитивными.
4. Окружайтесь позитивными людьми. Ваше окружение оказывает большое влияние на ваше мышление. Найдите людей, которые поддерживают вас и шарят вашу позитивную энергию.

Самооценка – это оценка своих собственных качеств, способностей и достижений. Высокая самооценка помогает нам верить в себя и свои возможности, а также увереннее действовать. Самооценка может быть развита и улучшена с помощью следующих принципов:

1. Признайте и принимайте себя таким, какой вы есть. Никто не идеален, и каждый имеет свои слабые и сильные стороны. Принимайте себя в своей полноте.
2. Уважайте себя. Уважение к себе означает установление границ и отказ от отношений, которые не приносят вам удовлетворения и счастья.
3. Развивайте свои навыки. Инвестируйте в себя и свое развитие. Научитесь новым навыкам, преодолевайте свои страхи и препятствия.
4. Принимайте и делайте шаги к своим целям. Установите маленькие и большие цели и действуйте на их достижение. Каждый шаг вперед – это повод для гордости и укрепления самооценки.

Позитивное мышление и развитая самооценка – ключевые составляющие успешной жизни. Их развитие требует времени, усилий и практики, но оно стоит того. Сконцентрируйтесь на позитивных мыслях, уважайте и принимайте себя, и вы обретете новый уровень уверенности и счастья.

Каким блогером вы хотите быть?

Сейчас мы разберемся в популярных категориях.

Бьюти-блогеры. Рассказывают про косметику, уход за собой, показывают, как делать макияж. Первое время нужно покупать средства за свои деньги, успевать их тестировать и общаться с публикой. Раньше этим занимались исключительно девушки, но популярность набирают и парни-визажисты вроде Андрея Петрова.

Популярные бьюти-блогеры живут по мечте. Ездят за рубеж, а некоторых, как Maria Way, приглашают работать на телевидение.

Некоторые бьюти-блогеры предпочитают вести текстовый блог. Думаете, что там писать, когда надо показывать? Обзоры косметики, результат до и после нанесения маски, советы по макияжу.

Travel-блогеры. Показывают страны и города, делятся впечатлениями и дорожными лайфхаками. Людям интересно знать, куда лучше поехать, посмотреть на красивую жизнь путешественника. Популярность темы не спадает. Наш блог iklife.ru тоже о путешествиях.

Фуд-блогер. Пробует все, что съедобно и не совсем. Начиная от домашней кухни и заканчивая блюдами из Зимбабве. Кто-то фотографирует еду и описывает вкусовые ощущения, другие привыкли жевать на камеру.

Фитнес-блогеры. Они расскажут, как набрать мышечную массу, похудеть и перестать кушать вредное. Конкуренция большая, поэтому пробоваться советую со своей фишкой и точеной фигурой.

Книгоблогеры. От переизбытка мыслей и чувств после чтения пишут обзоры, подборки крутых произведений.

Fashion-блогер. Это тот, кто говорит о моде и стиле. Он делает обзоры новых коллекций одежды, посещает модные показы и учит правильно одеваться.

Направлений много. Вы можете даже писать о домашних животных, покупках продуктов. Главное, делать это с душой и не бросать на полпути.

Развивайте навыки самоанализа

Один из способов развивать навыки самоанализа — вести дневник, где вы можете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам проанализировать свои эмоциональные реакции, обнаружить паттерны мышления и понять, как они влияют на ваши действия.

Также полезно задавать себе вопросы, которые помогут вам проанализировать свое поведение. Например, вы можете спросить себя: «Почему я сделал это решение? Какие факторы повлияли на мое решение? Какие были мои альтернативы? Как я могу сделать лучше в следующий раз?» Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять свое поведение и принять более осознанные решения в будущем.

Не забывайте также обратить внимание на свои сильные и слабые стороны. Подумайте о том, в чем вы хороши, а в чем можно еще улучшиться

Развитие навыков самоанализа поможет вам понять свои слабости и разработать план действий для их преодоления.

Развитие навыков самоанализа требует времени и усилий, но оно стоит того. Это поможет вам лучше понять себя и стать лучшей версией себя во всех сферах жизни.

Экстремальное поведение

Путь к успеху нелёгок, он требует упорства и предельной самоотвер­женности. Это и есть экстремальное поведение.

Пример. Морской пехотинец Джордж, оказавшийся во время Второй Мировой войны в джунглях, израненный, без помощи смог добраться до побережья, а затем доплыть до корабля американских ВМС.

Не пытайтесь быть уравновешенным, равновесие исключает крайности, а ведь только они приведут к настоящему прорыву. Вам нужна гармоничность во всех сферах жизни, экстремальное желание учиться и экстремальная целеустрем­лённость.

Не тратьте силы, пытаясь выглядеть хорошо. Не обсуждайте свои планы, а просто выполняйте их. Приложите экстремальные усилия, чтобы воплотить свою мечту и идите к ней шаг за шагом.

Прикладывайте экстремальные усилия.

1. Никого ни в чём не вините. На чужие ошибки указывают только люди, осознающие свою никчемность.
2. Не тратьте силы на посторонние занятия. Откажитесь от просмотра телевизора и прочих развлечений, и у вас появится дополни­тельное время и энергия.
3. Не терзайтесь сомнениями. Не вспоминайте предыдущие неудачи, все они были только тренировкой, а поймать удачу за хвост вы можете прямо сейчас.
4. Старайтесь оптимизировать свои действия. Если сейчас что-то не вышло, подумайте, как это сделать лучше в следующий раз. И не совершайте глупостей, учитесь на своих ошибках.
5. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки улучшают психоло­гический настрой.
6. Просите прощения у себя и окружающих. Научившись просить прощения за любой негатив, вы разучитесь ныть и научитесь побеждать.

Чтобы вдохновить людей и бросить им вызов, станьте непохожим на других. Люди не любят быть аутсайдерами, поэтому экстремальное отличие — это уже успех.

Стать успешным, не отличаясь при этом от других, невозможно. Выделитесь из толпы, научившись делать что-то лучше других. Вы думаете, что вас ограничивает начальство или близкие люди, но на самом деле границы существуют только в вашей голове. Раздвиньте границы ваших возможностей.

Пять способов раздвинуть границы своих возможностей.

1. Определите, какие страхи сковывают ваши действия. Посмотрите страхам в лицо, признайте слабости, мешающие раздвинуть границы возможностей.
2. Прилагайте дополни­тельные усилия, даже если это кажется невозможным. Человек не может отдаться делу на 100%, поэтому всегда можно приложить ещё одно усилие, сделать дополни­тельный шаг к успеху.
3. Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Не прислуши­вайтесь к чужому мнению, не жертвуйте своим будущим в угоду глупому критику.
4. Выбирайте самый сложный путь. Большинство старается победить, прилагая минимум усилий. Но если вы хотите раздвинуть границы возможностей, вам придётся смириться с неудачами. Иногда именно неудачи мотивируют на успех.
5. Сомневайтесь во всём. Подвергайте ситуацию сомнению и старайтесь увидеть её такой, какая она есть. Бросьте вызов реальности. Ваша воля сильнее обстоятельств.

Многие люди боятся, что их назовут невежественными. Они делают вид, что знают ответы на все вопросы и всегда уверены в своей правоте. Этот страх ограничивает, мешает воспринимать знание и новые идеи.

Однако окружающие понимают, что вы не безупречный всезнайка. Научитесь признавать, что можете ошибаться. Никогда не говорите «это не сработает», услышав новую идею, лучше вспомните, что вы не всегда правы, и попытайтесь вникнуть в неё.

Пример. Бруклинский мост начали строить в 1869 году, но его создатель погиб сразу после начала стройки. Продолжил стройку его сын Вашингтон. Вскоре из-за несчастного случая он оказался прикованным к постели, но не захотел останавливать строительство. Он обучил свою жену Эмили, и вместе они закончили строительство моста. Эмили приняла новую идею, поверила, что сможет стать инженером, и победила.

Учиться надо не только тому, что нравится, и не только, когда хочется. Сама жизнь может стать хорошей школой и регулярно преподносить сложные уроки. Иногда один и тот же урок приходится проходить несколько раз, но это не страшно.

Не бойтесь прослыть тугодумом. Упорно ищите ответы на свои вопросы и не стесняйтесь спрашивать о том, чего не знаете. Превратите жизнь в научную лабораторию.

Секреты становления лучшей версией себя

Хотите стать лучшей версией самих себя? В этой статье мы поделимся с вами несколькими секретами и стратегиями, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

1. Установите цели и разработайте план действий. Без четкой цели и плана стать лучше будет сложно. Определите, что именно вы хотите достичь и каким образом вы это сделаете. Запишите свои цели и следуйте своему плану.

2. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Правильное питание, регулярная физическая активность и достаточный отдых – это основа здоровья. Старайтесь поддерживать баланс и следить за своими потребностями.

3. Учитеся и развивайтесь. Никогда не прекращайте обучение и саморазвитие. Читайте книги, посещайте семинары, изучайте новые навыки. Это поможет вам расширить свои горизонты и стать более компетентным.

4. Развивайте свою эмоциональную интеллектуальность. Умение управлять своими эмоциями и эмпатия – это важные навыки, которые помогут вам взаимодействовать с другими людьми и достигать успеха в профессиональной сфере.

5. Окружайтесь позитивными и вдохновляющими людьми. Ваше окружение имеет огромное значение для вашего развития. Постарайтесь общаться с теми людьми, которые поддерживают вас и мотивируют вас становиться лучше.

6. Проявляйте гибкость и адаптивность

Мир постоянно меняется, поэтому важно быть готовыми к новым вызовам. Не бойтесь менять свой план, если это необходимо, и готовы приспосабливаться к новым ситуациям

7. Будьте самим собой. Не пытайтесь копировать других или приспособляться под чьи-то ожидания. Признайте свои сильные стороны и умения, и используйте их в своих действиях. Будьте уверены в себе и верьте в свои возможности.

Так что, если вы готовы стать лучшей версией себя, следуйте этим секретам и стратегиям. Запишите свои цели, заботьтесь о своем здоровье, развивайтесь, окружайтесь поддерживающими людьми, приспосабливайтесь к изменениям и будьте верны себе. Вы сможете достичь своего потенциала и стать лучше каждый день!

Секреты становления лучшей версией себя
1. Установите цели и разработайте план действий
2. Заботьтесь о своем физическом здоровье
3. Учитеся и развивайтесь
4. Развивайте свою эмоциональную интеллектуальность
5. Окружайтесь позитивными и вдохновляющими людьми
6. Проявляйте гибкость и адаптивность
7. Будьте самим собой

Как стать «лучшей версией себя»?

Каждый год перед Рождеством и НГ миллионы людей говорят себе: это был сложный год, но ничего, в новом году все будет по-другому. Лучше. Круче. Выше. Быстрее. Сильнее. Успешнее. Начать изменения они разумно решают с себя. И тут происходит феномен «переполненных парковок».

Не секрет, что ЗОЖ-индустрия построена на продаже большего числа абонементов, чем фитнес-залы могут вместить людей. В январе парковки возле спортзалов переполнены фанатами «новогодних резолюций» — теми, кто пообещал себе с Нового года как следует взяться за здоровье. Уже к февралю все приходит в норму, и парковаться можно в любой момент.

Почему изменения так сложно даются? Профессор Роберт Киган из Гарвардской школы образования сформулировал теорию, согласно которой у людей есть своеобразная «иммунная система» против изменений — неважно, хороших или плохих. Киган проводил исследования с пациентами, которым врачи сообщают, что им осталось всего год-два жизни, если те не изменят свои привычки: не бросят курить или не перестанут есть фастфуд. 83% пациентов не могут создать новые привычки и возвращаются в привычное статус-кво. То есть опять курят, едят все подряд и побухивают, даже когда речь идет о жизни и смерти

По подсчетам Кигана, в обычной жизни, когда человек не замотивирован роковым диагнозом, долгосрочные результаты закрепления привычек еще более удручающие. В моей практике частый кейс такой: клиент хочет что-то поменять, и это не одна какая-то привычка, а целый спектр поведенческих изменений. Например, лучше коммуницировать с родными и коллегами, высыпаться, заняться спортом, убрать дешевый дофамин и перестать залипать в телефон, не глушить кофе ведрами, перестать есть сладкое, похудеть и так далее.

Человек пробует сделать это все одновременно, пока есть сильный заряд мотивации. И конечно, психологическая «иммунная система» дает ему мощный отпор: ни фигуры, ни ментального просветления, ни новых привычек.

Как же тогда меняться? На мой взгляд, важно придерживаться процесса, который учитывает и науку, и искусство изменения привычек. 

Хочу поделиться таким процессом с вами. Он основан на продуктовом/дизайн-мышлении. В нем четыре шага.

1. Фрейминг: метод «Больше-Меньше-Достаточно-Рандомно».
2. Генерация идей: «12 желаний».
3. Дизайн: 12 маленьких, специфичных, реализуемых, «поддерживаемых» рутин.
4. Внедрение: 30-дневные триалы в течение 12 месяцев.

Как повысить собственную эффективность

· Займитесь своим интеллектом и выявите наиболее слабые стороны.

· Проведите качественную диагностику организма в любой поликлинике.

· Если вам не по душе домашняя работа — наймите человека, который наведет чистоту.

· Иногда чтобы увеличить свою производительность, важно найти хорошего помощника, которому можно делегировать часть производственных задач. · Не пожалейте денег на бизнес наставника

Для этого выбирайте проверенных людей в соответствии с отзывами

· Не пожалейте денег на бизнес наставника. Для этого выбирайте проверенных людей в соответствии с отзывами.

· Спортивный тренер также станет хорошей инвестицией. Наймите настоящего профессионала, который обучит вас многому.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому

Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты

Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.

Советы по уходу за собой для мужчин

74. Будь физически активным. Физические упражнения сделают тебя лучше и счастливее. Бегай, качайся или играй в футбол.

75. Ухаживай за зубами. Иметь больные зубы в наше время очень дорого

Обращай внимание на состав зубной пасты. Твоим зубам нужен фторид (fluoride)

Если зубы чувствительные, то выбирай пасту с хлоридом стронция (strontium chloride). А чтобы не заработать стоматит, то нужна паста без лаурилсульфата натрия (sodium lauryl sulfate) —  это те, которые меньше пенятся.

76. Следи за своей одеждой. Будь опрятен, чист и свеж. И да, хороший костюм — это круто.

77. Носи комфортную обувь. Обувь — визитная карточка мужчины. Поэтому она должна быть чистой.

78. Следи за питанием. Твое питание влияет на: внешний вид, самочувствие, энергию, работу мозга.

79. Научись правильному сочетанию цветов и умению подбирать одежду. Это нужно не только девчонкам. Поверь, тебе тоже пригодится умение одеваться стильно и недорого.

80. Следи за состоянием кожи. Просто сядь, потрать пару часов и разберись зачем нужны различные крема, лосьоны и флюиды.

Ключевые моменты, которые помогли мне стать лучшей версией себя

В процессе своего пути к самосовершенствованию и достижению лучших результатов я определила несколько ключевых моментов, которые сыграли важную роль в моем развитии:

1. Установка целей: Я начала писать свои цели и регулярно обновлять их. Это помогло мне сохранять мотивацию и ясно видеть, к чему я стремлюсь. Благодаря этому я всегда имела четкое направление в своих усилиях.

2. Систематическое обучение: Я осознала, что для роста и развития необходимо постоянное обучение. Я начала читать книги, слушать аудиокниги, посещать семинары и участвовать в онлайн-курсах. Это позволило мне расширить свои знания и навыки в различных областях.

3

Развитие личности: Я обратила внимание на свои психологические и эмоциональные состояния и стала активно работать над своей личностным ростом. Я изучала различные техники саморегуляции, улучшала умение управлять своими эмоциями и развивала навыки позитивного мышления

4. Здоровый образ жизни: Я поняла, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Я начала уделять больше внимания своему питанию, регулярно заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни. В результате у меня появилось больше энергии, улучшилось настроение и концентрация.

5. Управление временем: Я осознала, что эффективное управление временем является одним из ключевых аспектов достижения успеха. Я начала планировать свое время, устанавливать приоритеты и избегать отвлекающих факторов. Это позволило мне быть более продуктивной и достигать результатов быстрее.

6. Постоянное самоанализ: Я регулярно проводила анализ своих действий, успехов и неудач. Я изучала свои ошибки и уроки, которые они мне преподавали. Такой подход позволил мне улучшиться и избегать повторения прежних ошибок.

Все эти ключевые моменты сыграли важную роль в моем развитии и помогли мне стать лучшей версией самой себя. Они продолжают служить основой для моего дальнейшего роста и самосовершенствования.

Поиск ментора и обучение у лучших

Одним из ключевых шагов на пути к лучшей версии себя является поиск ментора и обучение у лучших в своей области. Ментор может быть профессионалом в твоей сфере деятельности или человеком, достигшим высоких результатов в том, чего ты хочешь достичь.

Почему важно искать ментора? Ментор способен поделиться своим опытом, знаниями и уникальными навыками. Он может посоветовать, как преодолевать трудности, поддержать в трудные моменты и помочь найти правильное направление в развитии

Как найти ментора? Существует несколько способов:

1. Поиск внутри организации. Если ты работаешь или учишься в компании или учебном заведении, попробуй найти там человека, который имеет успешный опыт в той области, в которой ты хочешь развиваться. Обратись к руководству или HR-отделу с просьбой о помощи в поиске ментора.

2. Сетевое общение. Используй социальные сети, профессиональные платформы и сообщества для поиска людей, которые могут стать твоими менторами. Задавай вопросы, выражай свои интересы, искажай возможности для обучения у лучших.

3. Мероприятия и конференции. Посещай мероприятия в своей сфере деятельности, на которых могут присутствовать успешные люди. Знакомься, общайся, строй полезные связи. Возможно, кто-то из них захочет стать твоим ментором.

Обучение у лучших – это еще одна важная составляющая пути к саморазвитию. Лучшие — это люди, достигшие выдающихся результатов в твоей сфере деятельности или области, которая тебя интересует. Они являются вдохновением и источником новых знаний.

Как осуществить обучение у лучших:

• Изучай и анализируй их работы, творчество, достижения. Что именно делает их успешными? Какие принципы и методы они используют?
• Подходи и задавай вопросы. Загляни в комментарии к их работам, в их блоги или социальные сети. Возможно, там есть возможность обратной связи и обучения.
• Посещай их лекции и мастер-классы. Слушай, учись, задавай вопросы и взаимодействуй.

Обучение у лучших и наставничество имеют огромный потенциал для развития. Но не забывай, что твой успех зависит не только от ментора и лиц, с которыми ты обучаешься, но и от твоего собственного стремления к развитию, упорства и самодисциплины. Поэтому будь настойчив и целеустремлен в своем росте и совершенствовании.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий

От теории к практике. Поговорим о том, как начать саморазвитие. Это пошаговый план действий, состоящий из 20 шагов.

Мы собрали универсальные советы — они подходят для детей, молодежи и взрослых. Без возрастных ограничений: используйте описанную практику в 14, 30, 35, 40 или 60 лет.

1. Планируйте свой день

Начните планировать свой день. Запишите важные задачи, которые необходимо выполнить в течение дня, в блокнот или диспетчер задач. Это значительно облегчит вам достижение ваших целей.

Такой подход также очень дисциплинирует.

Подробнее о планировании читайте в нашей статье «Как спланировать свой день и все успеть: 14 эффективных техник + пример плана на день».

2. Ставьте амбициозные цели

Основным этапом саморазвития является достижение целей. Ставьте перед собой глобальные и амбициозные цели.

Эти цели вдохновляют и мотивируют. Пример амбициозной цели: «Научиться программировать на Python за 6 месяцев, чтобы найти новую работу» или «Увеличить свой доход с 50 000 до 100 000 рублей за 4 месяца».

Когда у вас есть четкая цель, становится намного легче начать путь саморазвития.

3. Делите трудные задачи на части

Каждый день большие и сложные задачи. Они ужасны своими размерами. Из-за этого сложно начать играть — просто нет понимания, с чего начать.

Поэтому делите большие и сложные задачи на мелкие части. Например, вы начали свой путь саморазвития и поставили перед собой цель «Набрать 10 кг мышечной массы за 2 месяца». Разделите его на несколько этапов: «Запишитесь в тренажерный зал», «Начните правильно питаться», «Соблюдайте режим дня».

Когда большая цель разбита на части, становится легче добиться результата.

4. Учитесь чему-то новому

Саморазвитие – это постоянное изучение чего-то нового. Начните изучать полезные навыки, которые помогут вам «прокачиваться» в профессии и зарабатывать больше.

На образовательной платформе доступны полезные онлайн-курсы и интенсивы по маркетингу, дизайну, программированию, менеджменту — за 0 рублей на 7 дней.

5. Начните правильно питаться

Начните правильно питаться – это поможет улучшить ваше здоровье. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями.

Исключите из рациона вредную пищу: жирное, жареное; урезать сладости. Составьте меню здорового питания, учитывающее особенности вашего организма: возможно, вам потребуется добавить в меню какие-то определенные продукты или витамины.

6. Займитесь спортом

Добавьте спорт в свой распорядок дня – именно с этого шага обычно начинается путь к саморазвитию. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в спортзал. Начните плавать в бассейне.

Спорт дисциплинирует и позволяет держать тело в тонусе – вы почувствуете себя более энергичным и сильным человеком. Берегите свое физическое здоровье, ведь, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

7. Начните учить иностранные языки

Начните саморазвитие с изучения иностранных языков. Например с англ. Это значительно расширит ваш кругозор и откроет новые возможности в жизни.

изучение английского поможет:

• Всегда держите свой мозг в тонусе.
• Смотрите фильмы/сериалы, читайте книги в оригинале.
• Путешествовать по миру.

Для изучения английского языка мы рекомендуем использовать сервис Puzzle English.

Puzzle English — это платформа для увлекательного онлайн-обучения. На сайте вы можете выучить английский через игры и интересные задания. В любое удобное для вас время.

Сервис подходит для людей со всеми уровнями английского: начальный, элементарный, средний, средний, выше среднего.

Особенности платформы:

• Вы можете изучать язык самостоятельно или с преподавателем.
• Есть упражнения для всех целей и интересов.
• Все уровни: от начального до продвинутого.
• Авторский контент на различные темы.
• Бесплатный доступ к контенту.
• Возможность отслеживать прогресс.

Где брать вдохновение

После нескольких месяцев активного ведения блога может наступить творческий ступор. Покажется, что писать больше не о чем. И тому есть 2 причины:

1. Эйфория прошла, а блог стал рутиной. Это нормально.
2. По вашей теме действительно уже нечего добавить. Происходит редко.

Как предотвратить застой:

1. Писать на знакомую и любимую тему.
2. Осознать, что каждую мысль можно сделать контентом.

Вам всегда будет что рассказать о любимых вещах. Я работаю удаленно, занимаюсь спортом, общаюсь с единомышленниками, поэтому меня всегда посещают идеи.

Если совсем никак не пишется, зайдите на сервис “Подбор слов” от Яндекса. Введите слова по вашей тематике, посмотрите, что люди ищут. Напишите тексты по 2 – 3 популярным запросам.