Короткие:
Желаю тебе находить удовольствие в мелочах, улыбаться самому себе и показывать всему миру, насколько прекрасна жизнь!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть энергия и вдохновение сопутствуют тебе на каждом шагу, а тебя окружает миллион добрых и весёлых людей!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Желаю тебе океан позитива, безграничной любви и никогда не иссякающего оптимизма во всех твоих начинаниях!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть каждый день твоей жизни становится более прекрасным, и каждое знакомство дарит много положительных эмоций!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть твоя жизнь будет наполнена красноречивыми моментами, радостными воспоминаниями и благолучием каждый день!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Желаю тебе наслаждаться не только результатами, но и всей творческой процедурой, которая приводит к успеху!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть каждое твоё утро начинается с лучезарной улыбки, а день оставляет только приятные воспоминания!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Желаю тебе наслаждаться каждым взглядом на красивые вещи, слушать напевы любимых песен и танцевать под любимую музыку!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть каждое твоё действие приводит к радости и благополучию, а жизнь дарит миллион прекрасных моментов!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть твои глаза всегда сияют, а улыбка озаряет твоё лицо, даруя всем вокруг любовь, душевную свежесть и бодрость духа!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть энергия и вдохновение сопутствуют тебе на каждом шагу и жизнь наполнена сияющим светом счастья.
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть каждый новый день для тебя станет праздником, а счастье и умиротворение преобладают в твоей душе.
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть солнце всегда светит для тебя ярко, а небо оставляет в тебе только самые приятные воспоминания.
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Желаю тебе каждый день просыпаться с улыбкой на лице, а засыпать с чувством благодарности и удовлетворения.
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Желаю тебе всё более сильной положительной энергии, замечательных впечатлений и здоровья на долгие годы!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Пусть радость и настроения станут твоим постоянным спутником в жизни, а удача будет твоим верным другом!
Скопировать
Ссылка
Распечатать
Сохранить +
Практика благодарности
Вот несколько способов, как можно внедрить практику благодарности в течение 10 дней:
Ведение благодарностного дневника. Каждый день, в начале или в конце дня, запиши 3-5 вещей, за которые ты благодарен. Это могут быть мелочи, такие как: «я благодарен за теплое солнце», «я благодарен за вкусный завтрак», «я благодарен за здоровье». Записывай и наслаждайся положительными моментами каждого дня.
Выражение благодарности за помощь другим людям. Когда кто-то оказывает тебе любезность или помощь, не забудь выразить свою благодарность
Скажи «спасибо» и от души похвали человека за его доброту и внимание. Такая благодарность не только поднимет настроение тебе, но и окружающим.
Поиск причин для благодарности в трудных ситуациях
Даже в самых сложных и неприятных ситуациях, попробуй найти хотя бы одну вещь или причину, за которую ты можешь быть благодарным. Например, если у тебя поломалась машина, но ты благодарен за то, что это случилось рядом с домом и помощь была вовремя.
Практика благодарности требует времени и усилий, но она стоит того. С каждым днем ты будешь замечать, как меняется твое отношение к жизни и как она становится светлее и радостнее. Благодарность — это ключ к позитивному мышлению и повышению уровня счастья.
Отказ от негативных мыслей
Первый шаг – осознание. Начните наблюдать за своими мыслями и остановитесь, когда заметите негативное напряжение или грустную мысль. Посмотрите, какие события или ситуации вызывают у вас отрицательные эмоции и пытайтесь понять, почему это происходит.
- Ведите дневник. Записывайте негативные мысли, которые приходят вам в голову. Это поможет вам отслеживать их и искать пути их преодоления.
- Практикуйте переосмысление. Когда вы замечаете негативную мысль, попробуйте перевести ее в позитивное утверждение. Например, если вам приходит в голову мысль «Я никогда не смогу это сделать», замените ее на «Я могу научиться и справиться с этим». Постепенно, переосмысливая свои негативные мысли, вы начнете верить в свои силы и возможности.
- Избегайте негативных влияний. Окружитесь позитивными людьми и избегайте тех, кто постоянно жалуется или видит только проблемы. Отказ от негативных влияний поможет поддерживать вашу позитивность.
- Применяйте медитацию и визуализацию. Учите свой разум сосредоточиваться на позитивных образах и мыслях. Найдите для себя приятную и спокойную практику медитации, которая поможет укрепить ваше позитивное мышление.
Уход от негативных мыслей требует времени и усилий. Но с каждым днем, проведенным в практике отказа от негативных мыслей, вы будете все больше и больше осознавать свою позитивность и жизнерадостность.
Как перестать бояться людей?
Первый шаг, который нужно сделать на пути к переменам – это перестать бояться людей, так как именно эта фобия становится причиной «закрытости» и стеснительности. Научиться этому можно путем:
- тренировок в домашних условиях. Представьте, что вам предстоит сделать то, чего вы всегда боялись – выступить перед аудиторией, группой людей. Подготовьте фразы, которые вы будете говорить, задаваемые вопросы. Усовершенствуйте свой голос, дикцию.
запоминания анекдотов. Вы никогда не сможете стать общительным человеком, если не умеете шутить, быть самоироничным, знать или суметь придумать забавную историю под определенный жизненный случай.
улыбок. Просто улыбнитесь в трудную минуту – и вы почувствуете, как скованность, которая очень мешает стать другим, медленно сойдет на нет. Обратите внимание на тех, кто рядом, возможно, они боятся не меньше вашего, поддержите их своим дружелюбием.
слушания и «слышания». Относитесь к окружающим со всей возможной чуткостью и внимательностью, обязательно демонстрируйте собственное участие поддерживающими разговор фразами и по возможности никогда не отвечайте на искренние вопросы других односложно. Хотя бы несколько простых деталей, даже если не всегда хочется распространяться о чем-либо.
Упражнения и техники восстановления
8. Проверять себя на то, как себя ведет тело, по общим правилам (расслаблять плечи, не давать себе скрючиваться) и по позам, о которых говорит Эми Кадди в своем выступлении на TED.
9. Дневник улыбок (взято из «Желтого Мира»): в конце каждого дня (или в течение дня, на ваш вкус) записать события, вызвавшие у вас улыбку. Эндорфины вырабатываются не только от хороших событий, но и о воспоминаний о них, а дурные события по древней эволюционной логике помнятся дольше. Помогите себе помнить хорошее.
10. Планерка по неделям: через каждые семь дней задавать себе двадцать вопросов, которые помогут не потеряться в реальности (см. ниже).
11. Хотя бы минут двадцать в день выгуливать себя и менять маршруты, которыми вы ходите в обычной жизни (взято из «Осознанности»)
Часто проблема не в том, что хорошие вещи не происходят, а в том, что внимание взял на себя ваш автопилот
12. Приложение iCBT для телефона — возможность вписать здесь и сейчас тревоги и успеть их разложить по полочкам, пока они вас не съели.
13. Любая физическая активность круто возвращает в «сейчас» и добавляет гормонов счастья. Сейчас еще осталось две недели Йоги в Парках, если вам рано подниматься или никак не можете дойти, то вот тут дают очень милые воркауты по йоге, или поглядите gmb.io — здесь тренировки по общей физической подготовке.
14. 750words.com — не только утренняя практика для тех, кто хочет развить таланты писателя, но и отличный способ выгрузить голову. Писать 750 слов надо с утра и потоком обо всем, что придет в голову. Так вы выходите в новый день с чистой головой. И да, через пару недель из текстов отлично вырисовывается, что можно и полезно поменять в жизни.
Здоровье прежде всего
Даже если вы намерены стать самым большим альтруистом на планете и заниматься исключительно служением другим людям (что весьма похвально), для эффективного воплощения в жизнь своей мечты вам в любом случае потребуются силы.
Если вы хотите сделать мир лучше — не именно сегодня, а за долгие годы своей работы, — вам просто необходимо прежде всего позаботиться о собственном здоровье и энергии.
Чтобы добиться максимального эффекта в работе и отношениях, начните с главного: обеспечьте себя необходимой энергией. Источник
У человека, который измотан круглосуточной работой, питается батончиками из автомата и давно забыл о спорте, просто нет шансов эффективно помогать друзьям, родственникам, коллегам, пациентам или клиентам. Но есть и хорошие новости: на повышение уровня энергии не придется тратить много сил. Достаточно делать маленькие шаги, раз за разом принимая верные решения.
Удивительно, насколько быстро наши предпочтения способны изменить качество нашей жизни к лучшему или к худшему. Когда в одной из трех областей — еда, движение или сон — что-то не так, все остальное идет насмарку. Если вы не выспались, велика вероятность, что вы пропустите тренировку, перекусите чем попало и так далее. Но и наоборот: всего один верный выбор способен запустить восходящую спираль и повлиять на все остальное позитивно.
- Следите за тем, что вы употребляете в пищу
Сегодня много спорят о том, какая еда полезна и какая вредна. Но никто и никогда не скажет вам: «Ешьте побольше пончиков и поменьше яблок». Чтобы питаться правильно, не нужно зарываться в дебри.
Начните с базовых принципов: избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар во всех видах. Планируя прием пищи, начните с включения в него овощей. Вместо сладостей берите цельные фрукты. Замените газировку и другие подслащенные напитки водой и чаем.
- Будьте активнее
Ключ к энергичности — активность в течение всего дня. Утренней пробежки недостаточно! Чтобы обеспечить организму должный заряд, необходимо давать себе некоторую нагрузку каждый час.
Для большинства из нас продолжительные периоды сидения почти неизбежны, поэтому речь идет о том, чтобы суметь встроить в них как можно больше моментов двигательной нагрузки. Даже если вы просто сделаете растяжку или встанете и пройдетесь пару раз в час, это уже окажет на ваш организм положительное воздействие.
- Никогда не жертвуйте сном
Одно из исследований показало: сокращение продолжительности сна всего на полтора часа способно снизить нашу бодрость в течение дня почти на треть. Жертвуя ночным отдыхом, вы теряете в качестве жизни, производительности, здоровье и сообразительности.
Старайтесь во что бы то ни стало получать семь-восемь часов качественного сна каждую ночь. Восстановив силы, вы сможете хорошенько позаниматься спортом, больше успеть на работе и уделить максимум внимания своим близким.
Помните: дополнительный час сна не лишает вас времени на полезные дела — наоборот, он дает вам мощный положительный заряд на предстоящий день.
По материалам книги «Максимальный заряд»
Обложка поста отсюда
Книги, которые помогут начать радоваться жизни
Теперь давайте рассмотрим полезные книги, которые помогут вам снова обрести вкус к жизни — после их прочтения вы начнете радоваться жизни, победите депрессию и плохое настроение.
«Роман с самим собой» — Татьяна Мужицкая
Описание книги: солнечная книга о любви к себе в трудные времена. «Роман с самим собой» помог многим читателям пережить сложный период в жизни.
Выполняя практики и упражнения, вы вновь почувствуете свое тело и уже через него найдете забытую дорожку к себе настоящему.
Купить книгу:
- Электронная версия →
- Бумажная версия →
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» — Ольга Примаченко
Описание книги: самое душевное пособие о любви к себе. Номер 1 в рекомендациях блогеров.
Необязательно быть удобной для всех, соглашаться на работу, от которой внутри дискомфортно, или страдать от того, что испытываешь «не те» эмоции. Жить с уважением к чувствам и выбирать свой путь — это нормально.
Купить книгу:
- Электронная версия →
- Бумажная версия →
«Подсознание может все!» — Джон Кехо
Описание книги: использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, когда логика оказывается бессильной.
Разработанная автором этой книги программа поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Купить книгу:
- Электронная версия →
- Бумажная версия →
«Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» — Камал Равикант
Описание книги: книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на Амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Даже в России любительский перевод книги появился задолго до официального.
Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. К этому его подтолкнула трагическая потеря любимой женщины, серьезные проблемы с бизнесом и как итог решение свести счеты с жизнью.
Камала спас сделанный в последний момент выбор — выбор в пользу самого себя. В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне зависимости от того, кто мы и что с нами происходит.
Купить книгу:
- Электронная версия →
- Бумажная версия →
«Искусство жить просто» — Доминик Лоро
Описание книги: французское искусство жить, помноженное на философию дзенбуддизма и японский минимализм, — так выглядит рецепт счастливой жизни, наполненной смыслом, который предлагает Доминик Лоро.
Ключ к гармонии — в простоте, избавлении от всего ненужного, что захламляет жизнь современного человека, будь то нагромождение вещей в доме или мыслей, которые не позволяют нам стать счастливыми.
Шаг за шагом отсекая все лишнее, вы, как искусный скульптор, сможете превратить свое тело и душу в совершенный образ себя и жить так, как всегда мечтали.
Купить книгу:
- Электронная версия →
- Бумажная версия →
20 вопросов, которые нужно задавать себе каждую неделю
1. Что вы изучили на прошедшей неделе?
2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю?
3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему?
4. Какова цель №1, которую вы хотите достигнуть на будущей неделе?
5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной?
6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя?
7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе?
8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж?
9. Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать?
10. Какие возможности лежат на поверхности?
11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить?
12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать «большое спасибо»?
13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь?
14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года?
15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели?
16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели?
17. Чего вы с нетерпением ждете в наступающей неделе?
18. Каковы ваши страхи?
19. За что вы наиболее благодарны?
20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её?
Поддерживаем Камиллу, которая призывает делиться своими любимыми и полезными источники успокоения и считает, что спокойных и жизнерадостных людей должно быть больше. Давайте помогать друг другу!
10 причин, почему мелочи могут изменить нашу жизнь
- Они приносят радость и положительные эмоции в повседневную рутину.
- Мелочи укрепляют нашу способность замечать прекрасное в окружающем мире.
- Они создают атмосферу удовлетворенности и благополучия.
- Мелочи могут стать источником вдохновения и творческого развития.
- Они помогают нам остановиться и насладиться моментом, привнося присутствие и осознанность в нашу жизнь.
- Мелочи способны изменить наше настроение и поднять самооценку.
- Они формируют положительный взгляд на жизнь и способствуют позитивному мышлению.
- Мелочи укрепляют наши взаимоотношения с другими людьми, создавая моменты соприкосновения и поддержки.
- Они способствуют разнообразию и приданию значения нашей повседневной жизни.
- Мелочи вносят гармонию и баланс в нашу жизнь, помогая нам почувствовать целостность и полноту.
Умение выражать свою точку зрения так, чтобы не оскорбить других
В межличностных отношениях часто возникают ситуации, когда необходимо высказать свою точку зрения на определенный вопрос. Однако, чтобы не оскорбить других людей и поддерживать хорошие отношения, необходимо уметь выражать свои мысли таким образом, чтобы они были понятны, но не обидны.
Следуя следующим правилам, вы сможете легче донести свою точку зрения без нежелательных конфликтов:
Слушайте и уважайте точку зрения других. Перед тем, как начать говорить о своей точке зрения, уделите время, чтобы внимательно выслушать мнение других. Покажите, что вы цените их точку зрения и уважаете их право высказывать свое мнение.
Используйте «Я-сообщения». Вместо того, чтобы говорить «Ты не прав», попробуйте сказать «Я вижу это по-другому» или «Мне кажется, что…». Использование «Я-сообщений» поможет смягчить вашу критику и не уязвить других людей.
Будьте конкретны. Когда вы выражаете свою точку зрения, постарайтесь быть конкретными и привести примеры или факты, которые подтверждают ваше мнение. Это поможет вашим собеседникам лучше понять вас и принять ваши аргументы.
Избегайте обобщений и прямых оскорблений
Важно избегать обобщений или прямых оскорблений при выражении своей точки зрения. Сосредоточьтесь на конкретных фактах и аргументах, а не на личностных оскорблениях.
Сделайте паузу, если это необходимо
Если вы чувствуете, что эмоции накаляются и конфликт становится неизбежным, сделайте паузу. Отложите разговор на некоторое время, чтобы все участники смогли успокоиться и взять волю в кулак.
Помните, что каждый человек имеет право на свое мнение, и ваша задача — не доказать свою правоту, а выразить свою точку зрения таким образом, чтобы она была услышана и уважена. Используйте эти правила, чтобы уметь высказать свои мысли и умение общаться тактично и без оскорблений поможет вам поддерживать гармоничные отношения с окружающими людьми.
10 ценных привычек позитивного человека
Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех.
«Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека.
Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.
1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его
«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.
2. Позитивные люди легко расстаются с лишним
Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.
3. Прошлое должно оставаться в прошлом
Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом.
Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем.
Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.
4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека
Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.
5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях
Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.
6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь
Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.
7. Позитивные люди много улыбаются!
Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.
Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.
8. Общительность
Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.
9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье
Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.
10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь
Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.
Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?
Полезные позитивные фразы
Жизнь прекрасна, наслаждайтесь каждым мгновением!
Будьте благодарны за все, что у вас есть.
Улыбайтесь и делайте людей счастливыми вокруг себя.
Любите себя и принимайте себя такими, какие вы есть.
Верьте в свои силы и возможности.
Задавайте себе цели и стремитесь их достичь.
Занимайтесь своими увлечениями и получайте от этого удовольствие.
Осознавайте и цените маленькие радости жизни.
Помогайте другим и распространяйте добро вокруг себя.
Будьте терпеливы и не огорчайтесь из-за мелочей.
Встречайте каждый день с улыбкой, и он ответит вам тем же.
Привлекайте хорошие эмоции и делайте все возможное, чтобы не допустить негатива.
Верьте в себя и не бойтесь ошибаться, ведь именно так происходит рост.
Стремитесь к счастью и делайте все, чтобы обрести его в своей жизни.
Преодоление сложных ситуаций
Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:
- Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
- Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
- Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.
Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.
Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже
Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции
Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.
Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.
Заключение
Все стратегии позитивного настроения я перечислил в конце данной статьи. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.
