Глубокая работа с помидором. как научиться эффективно трудиться: современные стратегии

Пересмотреть привычный подход к делам

Чтобы уделять внимание хобби, нужно сделать выбор в его пользу, а выбор одного — это всегда отказ от чего-то другого. Отказаться от соцсетей или видеоигр кажется разумным решением, но не только гаджеты и интернет отнимают время

Рассмотрим ситуации, когда оно тратится напрасно и при этом незаметно.

‍

Перфекционизм

Люди, склонные доводить всё до идеала, тратят больше времени на рутину: уборку в комнате, оформление школьных докладов, ведение аккаунта в соцсетях, чтение книг.

‍

Если школьник привык наводить порядок в шкафах по выходным, не обязательно каждый раз выворачивать комод наизнанку. Генеральную уборку можно проводить раз в месяц, а еженедельно перебирать и аккуратно складывать вещи.

‍

<<Параграф c цитатой>>

‍

Отдельно стоит сказать о школьниках, которым трудно бросить скучное чтиво на середине. Конечно, речь не идёт о произведениях из школьной программы, но если книга не по душе, а в статье по биологии уже найдена необходимая информация, дочитывать не обязательно. Лучше посвятить это время более приятным занятиям.

‍

Немного снизить планку помогут ответы на вопросы: «Как при минимальных затратах времени и усилий на эту работу получить достойный результат?». Часто оказывается, что для оценки «5» достаточно сослаться на одного классика литературы, а штудировать мемуары Г. В. Белинского и Н. А. Добролюбова для школьного сочинения — явный перебор.

‍

Звонки и переписка

Если разговоры со сверстниками и обмен сообщениями в мессенджерах крадут время, нужно их упорядочить. Для общения с друзьями лучше отвести полчаса-час, например, после ужина, а в остальное время отвечать: «Извини, я сейчас не могу говорить, давай созвонимся завтра/отвечу после 20:00».

‍

Если у школьника очень часто возникает порыв позвонить или отправить сообщение, для начала важно замечать это желание

Обмен комментариями вызывает эмоции, но отнимает внимание и энергию. Если цель — заняться-таки хобби, переписку нужно взять под контроль

‍

Обязательства

Полезно пересмотреть список поручений, которые ученик по традиции берёт на себя в школе. Возможно, когда-то это был способ заявить о себе и почувствовать свою значимость, занять определённое положение в коллективе

Стоит ли быть старостой третий год подряд и тратить на общественные задания личное время? Так ли важно вести и новогодний концерт, и последний звонок выпускников? Что, если квест для первоклассников составит кто-то другой?

‍

Для хобби нужно не только время, но и силы. Полезно пересмотреть список дел и найти пункты, которые можно делегировать.

‍

Составьте свою личную стратегию управления временем

Первым шагом в составлении своей стратегии является определение своих приоритетов. Поставьте перед собой конкретные цели и определите, что для вас является важным и приоритетным. Это поможет вам распределять своё время в соответствии с вашими ценностями и задачами.

Вторым шагом является планирование. Определите, сколько времени вам требуется для реализации каждой задачи или цели. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и составьте план работы на каждый день, неделю или месяц. Помните о том, что планы могут меняться, поэтому необходимо быть гибкими.

Третьим шагом является эффективное использование времени. Избегайте попыток мультизадачности, поскольку это только снижает производительность. Сфокусируйтесь на одной задаче за раз и доведите её до конца, прежде чем переходить к другому делу. Используйте техники управления временем, такие как метод Pomodoro, чтобы сохранять высокую концентрацию во время работы.

Четвёртым шагом является делегирование и отказ от ненужных задач. Определите, какие задачи можно делегировать другим людям и доверьтесь им. Также будьте готовы отказываться от задач, которые не приносят вам реальной пользы или не соответствуют вашим приоритетам.

В завершении, самым важным шагом является регулярное отслеживание и анализ своих результатов. Постоянно оценивайте свою эффективность и делайте корректировки в своей стратегии управления временем, чтобы стать более продуктивными и достичь своих целей.

Вариант 5

Важно мудро распоряжаться своим временем, потому что оно у нас ограничено, и прожить его нужно максимально интересно и с пользой. Хочешь пример? Вот тебе история из «Войны и мира» Льва Толстого! Главный герой, Пьер Безухов, богатый и безыдейный молодой князь, часто бесцельно тратит время, погружаясь в различные развлечения

Он проводит дни в казино, пьет и гуляет. Но в конечном итоге, он осознает, что его жизнь не имеет никакого смысла и глубины. Он чувствует себя безнадежно потерянным и пустым.

Кроме того, мудрое распоряжение временем помогает нам достичь своих целей и успеха. Вспомни того же героя Пьера Безухова: когда он внезапно занялся серьезным прочтением и изучением, его жизнь начала меняться. Он расширил свое образование и использовал свое время для того, чтобы привлечь больше возможностей в свою жизнь. Каждый из нас может сделать то же самое – разработать планы и регулярно работать над своими целями, вместо того чтобы тратить бесцельно свое время. Таким образом, мы создаем возможности для роста и успеха.

Наконец, мудрое распоряжение временем помогает нам наслаждаться каждым моментом жизни

Когда мы выбираем, как мы проводим свое время, мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно для нас и приносит радость. Мы можем проводить время с близкими людьми, заниматься любимым хобби или обращаться к саморазвитию

Когда мы осознаем, что время ограничено, мы становимся более ценящими затрачиваемое время и делаем его более значимым.

Итак, мудрое распоряжение своим временем – это не только хорошая идея, но и необходимость. Мы можем почерпнуть уроки из произведений, таких как «Война и мир», чтобы понять, что бесцельное тратить время ведет только к никуда. Мы должны быть целеустремленными, иметь ясные цели и использовать наше время с пользой. Только так мы сможем достичь счастья и успеха в нашей жизни.

Мне нравится1.6 k.Не нравится1 k.

Полезные курсы, с которых стоит начать саморазвитие

Теперь давайте рассмотрим лучшие онлайн-курсы, с которых стоит начать путь саморазвития. Это комплексные обучающие программы, которые подойдут для мужчин и женщин любого возраста.

«Думай как предприниматель» — Викиум

Онлайн-курс, на котором вы узнаете, как стать успешным специалистом, руководителем, ТОП-менеджером или эффективным предпринимателем. 12 лекций от успешных предпринимателей страны.

По итогам обучения вы получите:

• Умение правильно планировать и ставить цели.
• Навыки принятия верных решений в экстренных ситуациях.
• Алгоритм качественной работы в условиях многозадачности.
• Способы повышения концентрации внимания на приоритетных задачах.
• Инструменты для стремительного профессионального роста.
• Механизмы повышения дохода в текущем проекте.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

«Лучшие техники самообразования» — 4Brain

Онлайн-курс, где за 5 недель вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

Вы научитесь:

• Правильно ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
• Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
• Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
• Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.
• Применять различные техники активизации мышления для решения учебных и жизненных задач.
• Использовать вспомогательные техники (конспектирование, интерливинг, проблемное обучение и другие) для нужд своего образования.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

«Целеполагание» — Викиум

Курс, который научит вас правильно ставить и достигать цели. За 6 уроков.

Благодаря обучению вы сможете:

• Достигать поставленных целей.
• Не терять энергию впустую.
• Ставить новые планки в развитии.
• Выполнять свои планы.
• Исполнять свои мечты.
• Стать эффективнее в работе и жизни.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

«Как изменить привычки и повысить качество жизни» — Skillbox

Курс от Skillbox. на котором вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.

Вы научитесь:

• Понимать природу привычек.
• Сохранять мотивацию к изменениям.
• Встраивать новые привычки в свою жизнь.
• Анализировать свои привычки.
• Преодолевать барьеры при смене привычек.

Полная стоимость: 21 351 руб. Можно оформить рассрочку на 12 месяцев: 1 779 руб/мес.

Подробнее о курсе →

«Мозг и нейронауки» — 4Brain

Каждую секунду миллиарды нейронов работают в вашей голове – учатся новому, принимают решения, влюбляют в кого-то и заставляют съесть лишний кусок торта. На этом курсе вы познакомитесь с возможностями своего мозга и узнаете, как использовать их максимально эффективно.

На курсе вы узнаете:

• Из каких отделов состоит мозг, за что они отвечают и как работают: от желания есть и размножаться до механизмов памяти, обучения, речи, эмоций и многих других.
• Как развить память и способность к обучению, умение анализировать и принимать решения. Какие вещи могут за час-другой состарить мозг на целый год жизни, а какие, наоборот, улучшить его работу.
• Как мозг влияет на наши желания, поведение и эмоции, и как мы можем силой мысли повлиять на свою жизнь, в какие ловушки мозга мы попадаем и как из них выбраться.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

«Кто я и чего хочу?» — Skillbox

За время обучения вы разберетесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдете путь к внутреннему благополучию.

Научитесь:

• Определять свои ценности и потребности.
• Отстаивать личные границы.
• Использовать свои сильные и слабые стороны.
• Распознавать ограничивающие вас убеждения.
• Разрешать ценностные конфликты.
• Отслеживать эмоции.
• Рефлексировать.
• Обращать кризисы в свою пользу.
• Делать выбор, основанный на ценностях.

Полная стоимость: 21 351 руб. Есть рассрочка без первого взноса: 1 779 руб/мес.

Подробнее о курсе →

Канбан

Японская схема, визуализирующая рабочий процесс. Использовалась в компании Toyota. Слово «канбан» по-японски означает «рекламный щит, вывеска».

В чём заключается: чертится таблица из трёх столбцов. Столбцы носят названия «Надо сделать», «Делается» и «Сделано». Каждое запланированное дело записывается в один из столбцов. В течение дня дела вычёркиваются из одного столбца и перемещаются в следующий, исходя из их состояния.

Сколько столбцов будет в канбане — зависит от ваших задач. Например, столбцом может быть отдельный этап проекта или производственного цикла. Так метод позволяет отслеживать, как выполняются задачи.

Большой плюс канбана — наглядность. Но его можно сделать ещё удобнее и нагляднее — с помощью маркерной доски и стикеров. На доске чертите таблицу, а на стикерах пишете дела, которые надо сделать. В течение дня стикеры переклеиваете из одного столбца таблицы в другие.

Кому подходит: канбан изначально придумали, чтобы использовать на предприятиях. Там с его помощью контролировалась работа команды и прогресс проектов. Однако канбан годится и для личного планирования. Его, кстати, можно комбинировать с другими системами тайм-менеджмента, например с временными блоками (о них мы рассказали выше).

Особенности: сейчас канбан популярен, его часто внедряют в компаниях — и на то есть причины. Однако, чтобы это принесло пользу, нужно глубже вникнуть в эту систему, узнать о её нюансах и постараться избежать ошибок.

«Метод помидора», или «Система 25 минут»

Кто придумал: Франческо Чирилло. Он использовал этот метод для подготовки к экзаменам. Время он засекал по кухонному таймеру, сделанному в виде помидора, — и это дало название методу.

В чём заключается: поставьте таймер на 25 минут и в течение этого времени выполняйте работу, ни на что не отвлекаясь. После сделайте перерыв пять минут и повторите цикл заново — продолжайте работу. Через каждые четыре цикла сделайте большой перерыв в 30 минут. Смысл метода в том, что монотонная работа разбивается на небольшие части, и после каждой вы получаете заслуженный отдых. Так легче взяться за такие задачи, и можно выполнить их лучше.

Кому подходит: метод универсален. Может пригодиться кому угодно, когда нужно долго делать монотонную работу — например, убраться дома, написать статью или отчёт, подготовиться к экзамену.

Особенности: система настолько популярна, что для неё создано несколько приложений — под Windows, iOS и Android

Если система вам понравится, обратите на них внимание

Тратим время с пользой

Собрали пять книг по методикам и техникам тайм-менеджмента. После них у вас не пройдет даром ни минуты:

• «Тайм-менеджмент. Искусство планирования и управление своей жизнью» Джулии Моргенстерн. Эта книга о повышении личной эффективности и о том, как планировать время, чтобы достигать целей.
• «Оставьте брезгливость: Сначала съешьте лягушку» Брайана Трейси. Книга о методах организации работы и приоритизации задач.
• «Искусство успевать» Алана Лэйкина. Автор учит рационально использовать время, чтобы никуда не спешить.
• «Научите себя думать» Тони Бьюзена. В книге описаны подходы, которые позволяют лучше запоминать новый материал, развивать творческие способности и навыки скорочтения.
• «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. Книга о системном подходе к определению жизненных целей.  

А еще нашли пять приложений, помогающих правильно распределять время между задачами:

Fabulous: Motivate Me! Relax, Meditate, Sleep

Приложение поможет составить распорядок дня и напомнит о каждом задании — от чистки зубов до завершения важного проекта.

TimeTune. Удобный планер, в котором можно составить расписание для себя и подчиненных.

Evernote

В этом приложении можно составлять планы. Оно позволяет организовывать важную информацию: составлять заметки, сохранять фото и аудиозаписи.

Хаос-контроль. Органайзер помогает выбрать приоритетные цели и расписать план их достижения.

Mindly. В этом приложении можно составить майндмап, разделив задачи по матрице Эйзенхауэра или удобному вам принципу.

7 хобби для саморазвития и борьбы с демонами современного мира

Некоторые хобби позволяют провести время с удовольствием. Другие – с пользой. Вот несколько занятий в свободное время для того и другого, которыми можно заниматься даже в населенном пункте, где градообразующее предприятие – магазин «Магнит».

Хобби помогут побороть демонов современного мира, как внутренних, так и внешних

Боевые единоборства

Боевые единоборства раскрывают потенциал личности, как ничто другое. Все уроки, которые вы получите на ринге или татами, применимы в жизни. Никогда не сдаваться. Падая, вновь подниматься. Дисциплинировать тело и ум. Побеждать страх раз за разом. Рисковать и помнить, что все возможно, и малым можно победить великое.

Занятия боевыми единоборствами сочетают силовые упражнения, приемы самообороны, тактику ведения боя, фитнес, кардионагрузки. Такое хобби позволит укрепить уверенность в своих силах и здоровье, а также закалить характер.

Фотография

Волшебное очарование природы и окружающего мира доступно многим. Но фотографы – одни из немногочисленных людей, способных передать это очарование другим или сохранить яркие моменты истории для потомков.

Такое хобби позволяет выразить творческий потенциал и завести интересные знакомства. А если руки растут из плеч, то оно может стать оплачиваемым. И еще… Женские попы очень любят фотографироваться. Ну, вы понимаете.

Блогинг

Главная ценность такого хобби – в возможности прокачивать мозг, делиться точкой зрения, дискутировать, находить единомышленников. Наиболее талантливые могут сделать блогинг своей профессией, получив в качестве бонуса популярность и общественное признание.

Всегда быть в теме, искать новые форматы, углубляться в тематику, узнавать новое, инициировать важные дискуссии, поднимать острые вопросы – вот что значит быть качественным блогером. Их ненавидят. Их любят. Их никогда не забудут.

Путешествия

Дорога – лучший учитель. Не запирайте себя в клетку одного города, пусть он будет трижды любимым. Даже если вы работаете 5/2, за два дня выходных можно увидеть многое. И никто еще на смертном одре не сожалел, что так мало просидел в душном офисе с не менее душным галстуком на шее.

Только в путешествиях вам откроется мир таким, какой он есть. Вы познакомитесь с новыми людьми. Попробуете новые блюда. Ваши подошвы оставят следы на новых дорогах, больших и малых. Мир велик, и билет на самолет, поезд или автобус – часто лучшее приобретение.

Рисование

Начав рисовать однажды, вы никогда не посмотрите на мир, как прежде. Вы будете видеть то, чего не видят другие: десятки оттенков там, где кто-то видит зеленую траву, полутени и блики там, где кто-то видит пятно солнечного света, изящество там, куда прочие даже не смотрят.

Рисование еще и творческое занятие, которое может приносить деньги даже при отсутствии ровных рук, но при наличии таланта

Не важно, на чем рисовать – графический планшет или полотно доставляют одинаковое удовольствие. Рисование снизит уровень стресса и разовьет когнитивные функции

Музицирование и вокал

Музыка – это один из немногих языков общения, не нуждающихся в переводе. И на этом языке говорят во всем мире. Работа ради денег, тревожные новости, возрастные кризисы, проблемы со здоровьем, стресс, одиночество – музыка сделает вас сильнее и поможет побороть демонов современного мира, как внутренних, так и внешних.

Энергия исполняемой композиции влияет не только на того, кто играет, но и на того, кто слушает. Умение петь и играть на музыкальных инструментах превратит вас в центр притяжения во многих компаниях.

Кулинария

Наука разогревать пищу в микроволновой печи и духовке, как и варить готовые пельмени в кастрюле передается от отца к сыну с древних времен. А если серьезно, приготовление пищи – мужское занятие, а мужчины – лучшие повара, поэтому должны уметь стоять у плиты, костра и мангала.

Изучение основ кулинарного искусства доставляет удовольствие и помогает избавиться от стресса. А глубокое постижение разделочных и иных ножей, дичи, рыбы и мяса сравнимо с профессиональной терапией.

Кулинария позволит вам самостоятельно найти путь к собственному сердцу, желудку и… разуму.

Дать хобби время и место

Выбрать время

Начать заниматься несколькими хобби сразу вряд ли получится. Лучше для начала выбрать одно или два. Необходимо «официально» ввести любимое занятие в свой недельный график. Если школьник мечтает научиться медитировать, этому следует уделять 1-5 минут перед началом дня. Только нужно взять за правило не вставать с постели без ментальной настройки.

‍

‍

Для творческого хобби потребуется больше времени и специальное пространство. Если каждый день заниматься рисованием, шитьём или авиамоделированием нереально, достаточно и 1-2 часов в неделю

Только это должно быть чётко определённое время, такое же важное, как школьные уроки, которыми нельзя пренебречь. Например, по четвергам, если нет курсов, репетиторов и поездок, сразу после обеда можно запланировать 60-90 минут для хобби

‍

Стоит предупредить домашних, чтобы постарались не беспокоить в эти минуты. Телефон лучше поставить на беззвучный режим или убрать в другую комнату.

‍

Организовать место

Трудно взяться за дело, если под рукой нет материалов. Чтобы всё необходимое было в доступе, инструменты и бумагу, нитки или клей лучше хранить на виду. В идеале иметь отдельный рабочий стол для хобби или научиться быстро превращать учебное пространство в творческое.

‍

Первые приготовления и оснащение своей мини-мастерской можно начать уже с этой недели в час, отведённый для хобби. Это помогает формировать привычку уделять время для любимого дела по расписанию, а не по остаточному принципу. К тому же в результате школьник получит рабочее место и через неделю сможет сразу приступить к творческому занятию.

‍

Найти поддержку

Поскольку хобби не приносит заметных результатов в виде отметок за выполненное учебное задание или денег, бывает трудно понять и оценить его значение

В периоды напряжённой учёбы велик соблазн вместо хобби заняться, например, подготовкой к важной контрольной

‍

Вот два способа поддержать своё намерение и новую привычку уделять внимание любимому занятию несмотря ни на что:‍

1. Вдохновляющие публикации и видеоуроки. Уж если школьник всё равно листает соцсети и смотрит ролики на Youtube, пусть лучше это будут фотографии работ на тему хобби и лайфаки. Также стоит участвовать в тематических онлайн-марафонах, челленджах и конкурсах.‍

2. Собственные выставки и публикации. Для начала можно выделить место на стене или полку для работ в своей комнате и начать выкладывать фотографии в соцсетях. Лайки, вопросы и комментарии подписчиков помогут получить необходимую поддержку и укрепят желание продолжать развиваться в выбранном направлении.

‍

Цитаты о том, чтобы не тратить время впустую

Различные авторы говорят, что время — это одна из самых важных вещей, которые у вас есть, и что тратить его впустую — это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить. Итак, перестаньте тратить свое время на людей, которые его не заслуживают, и вместо этого используйте его, просто используя свое воображение для создания вещей. Нет хорошего способа тратить время впустую, кроме как инвестировать его. Давайте посмотрим на некоторые из лучших цитат, которые тратят время впустую.

19. «Время бесплатно, но оно бесценно. Вы не можете владеть им, но можете им пользоваться. Вы не можете сохранить его, но можете потратить. Однажды потеряв его, ты никогда не сможешь его вернуть».

— Харви Маккей

20. «Если время — самое ценное из всех вещей, то расточительство времени должно быть величайшим расточительством».

— Бенджамин Франклин

21. «Не тратьте свое время на то, чтобы быть тем, кем кто-то хочет, чтобы вы стали, чтобы накормить их список правил, границ и неуверенности. Найдите свое племя. Они позволят тебе быть собой, пока ты танцуешь под дождем».

— Шеннон Л. Ольха

22. «Самый печальный итог жизни содержит три описания: мог бы, мог бы и должен был бы».

— Луи Э. Бун

23. «Каждый день, когда вы просыпаетесь, вы просыпаетесь с миллиардами людей по всему миру, но когда солнце садится, не все уходят на пенсию. Это радостная привилегия — отметить, что вы — уникальный человек среди миллиардов людей, которые просыпаются каждый день, чтобы пройтись по поверхности земли. Это благородная ответственность — отметить, что вы должны эффективно использовать эту привилегию».

— Эрнест Агиеманг Йебоа

24. «Жизнь коротка, и если мы будем наслаждаться каждым мгновением каждого дня, то будем счастливы, что бы ни происходило и что бы ни менялось на пути».

— Гретхен Блейлер

25. «Каждый раз, когда у вас есть возможность что-то изменить в этом мире, а вы этого не делаете, вы тратите свое время на Земле впустую».

— Роберто Клементе

26. «Ваше время ограничено, так что не тратьте его впустую, живя чужой жизнью».

— Стив Джобс

27. «Моя миссия в жизни — не просто выживать, но и процветать; и делать это с некоторой страстью, некоторым состраданием, юмором, стилем».

— Майя Энджелоу

28. «Ваше время слишком ценно, чтобы тратить его на людей, которые не могут принять вас такими, какие вы есть».

— Турсойс Оминек

29. «У вас не будет лучшего завтра, если вы все время думаете о вчерашнем дне».

— Чарльз Ф. Кеттеринг

30. «Не тратьте свое время на то, чтобы предоставить людям доказательства обмана, чтобы сохранить их любовь, завоевать их любовь или сохранить их уважение к вам. Истина такова: если им не все равно, они сделают все возможное, чтобы узнать правду. Если они этого не сделают, то они действительно не ценят вас как человека. Момент, когда вам нужно продать людям то, кто вы есть, — это момент, когда вы позволяете себе поверить, что все хорошее, что вы когда-либо сделали или достигли, было невидимо для мира. И это не так!»

— Шеннон Л. Ольха

31. «Никогда не позволяйте никому умалять ваши усилия по улучшению себя. Пусть они отступают или стоят в стороне, но вы идете вперед, независимо от того, кто пытается вас остановить».

— Тони Соренсон

32. «Каждый день мне приходится брать себя в руки и говорить: «Шоу должно продолжаться», имея в виду, что жизнь, какой я ее знаю, должна продолжаться, какими бы ни были препятствия, я знаю, что справлюсь с ними, и я смогу пройти через них».

— Дженни Гарт

33. «Время — сотворенная вещь. Сказать: «У меня нет времени» — это все равно, что сказать: «Я не хочу».

— Лао-цзы

34. «Каждый новый день это еще один шанс изменить жизнь.»

— Анон

35. «Достаточно плохо тратить время, не убивая его».

— Нортон Джастер

36. «Когда вы просыпаетесь каждый день, у вас есть два варианта. Вы можете быть положительным или отрицательным; оптимист или пессимист. Я выбираю быть оптимистом. Все дело в перспективе».

— Харви Маккей

Ничего не делайте

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

Определяйте свои цели накануне вечером

Просыпайтесь, заранее зная, что важно, прежде чем ежедневные псевдо-неожиданности ворвутся в вашу жизнь и ваш почтовый ящик пропищит новые команды. Определяйте одну или две самые важные задачи перед ужином накануне, — говорит Тим

Определяйте одну или две самые важные задачи перед ужином накануне, — говорит Тим.

Автор бизнес-бестселлеров Дэн Пинк дает похожий совет:

Придумайте завершающий ритуал. Знайте, когда прекратить работу. Также старайтесь завершать рабочий день в одно и то же время. Наведите порядок на столе. Сделайте бэкап на компьютере. Составьте список дел на завтра.

Исследования говорят, что справляться с поставленными задачами легче, если быть конкретными и записывать свои цели.

В этом есть и еще одно преимущество: записав цели на завтра, вы снижаете тревожность и можете наслаждаться вечером.

Слово «производительность» звучит так, будто мы говорим о машинах. Но ирония в том, что насколько вы хороши во многом зависит от чувств. Как вы должны себя чувствовать во время работы? Занятыми, но не перегруженными делами. Как говорят исследования, именно тогда люди счастливее всего.

Я не смог бы написать все это без помощи Тима Ферриса и Адама Гранта. Оба пожертвовали своим очень ценным временем.

Была ли это пустая трата времени с их стороны? Они определенно не смогут вернуть его обратно.

Помощь другим отнимает время, но исследования показывают, что это позволяет нам чувствовать, будто у нас есть больше времени. И это делает нас счастливее.

Став более продуктивными, вы получите больше времени, которое нужно чем-то заполнять. Так почему бы не использовать его, чтобы сделать других и себя счастливее?

Zero Inbox

Кто придумал: Мерлин Манн, американский писатель и блогер.

В чём заключается: суть в том, чтобы папка «Входящие» (это не только почта, но и любая неразобранная информация и задачи, с которыми вы пока не решили, что делать) всегда оставалась пустой.

Как это осуществить? Очень просто: раз в день вы садитесь и разбираете всё содержимое папки «Входящие». И решаете, что сделать с каждым пунктом: выполнить, отложить, передать, ответить или удалить. Не прекращайте это занятие, пока не закончите.

Кому подходит: тем, кто ведёт активную деловую переписку или просто часто ощущает, что скопилось слишком много информации и задач, с которыми непонятно что делать.