Как развить речь, основные техники и упражнения

Полезные для общения навыки

Умение хорошо разговаривать ценят политики, педагоги, актеры. Многие из них годами изучают ораторское мастерство и часами оттачивают точную интонацию каждой фразы. Чтобы научиться говорить так же красиво, как это делают знаменитости, нужно тренироваться

Для ораторского искусства важно следующее

Дикция и сила голоса

В идеале тренировать дикцию и голос должен педагог. Но самостоятельно тоже можно много добиться, стоит только захотеть. Разрабатывая такие умения, сначала осваивают правильное дыхание, затем разучивают скороговорки, потом развивают резонаторы.

В процессе тренировок человек научится точному произношению согласных звуков, и освоит умение использовать правильные интонации. Такие навыки пригодятся в жизни, так как придают уверенности и положительно влияют на карьеру.

Отсутствие в речи слов-паразитов

Иногда люди используют слова-паразиты в речи практически постоянно, в некоторых случаях по 2-3 штуки в одном предложении — «вот», «типа», «блин», «ну», «как бы», «жесть», а также многие другие неуместные лексические единицы, которыми заменяют паузы.

Такая привычка выдает личность неуверенную, плохо воспитанную, безвольную

Поэтому важно избавить свою речь от подобных слов

Чтобы этого добиться, сначала фиксируют внимание на этих лексических единицах, а затем учатся говорить без них

Практика общения

Умение красиво разговаривать нужно закрепить, а значит, необходимо знакомиться, беседовать, спорить. Ежедневно практикуясь, можно отшлифовать приобретенные навыки и обрести уверенность в своих силах.

По возможности, если человек к этому готов, желательно выступать публично. Реакция слушателей на публичную речь позволит увидеть и исправить ошибки при изучении ораторского искусства, если они есть.

Умение хорошо говорить — навык, который поможет в карьерном росте, позволит делиться с друзьями сокровенными мыслями, даст возможность аргументировано отстаивать свою позицию. Освоив это искусство, человек становится свободнее, счастливее, перестает говорить глупости и испытывать неловкость.

Анджелина Джоли Экспертописание

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг

Сделайте разминку

Почти каждому из нас нужен разбег, чтобы начать говорить: с места трогаться очень сложно. Кому-то разбег нужен маленький, а кому-то — длинный, и времени на разгон понадобится больше.

Так вот, если вы с героем говорите на камеру, к моменту ее включения разбег уже должен быть пройден. Иначе, пока вы растолкаете своего героя, истечет время вашей программы.

Отсюда вывод: пока идет подготовка камеры или любых технических моментов — поддерживайте разговор с собеседником, это могут быть малозначимые темы, но они нужны для разбега. Это разогрев, разминка, без неё не начинает упражнения, и тем более соревнования, ни один спортсмен. Этим вы создаете атмосферу, в которой вам придется говорить дальше. Отнеситесь к первым контактам с юмором, и это придаст разговору легкости.

В идеале вам нужно войти в эфир почти незаметно, чтобы разговор на камеру был естественным продолжением вашего предыдущего разговора.

№2. Создайте привычку радоваться для снятия напряжения и стресса

Часто мы тянемся к сладкому, как за источником радости, удовольствия, возможности притормозить и сделать для себя что-то приятное. Оно дает нам ощущение более высокой энергии и мотивации. Это заслуга дофамина –нейротрансмитера радости, прогресса и обучения. Но чем больше дофамина выделяется, тем меньше становится чувствительность к нему. Постепенно сладкого хочется все больше и чаще, и уже одним кусочком шоколадки не обойтись.

Поэтому, любые сильные удовольствия стоит регулировать и наслаждаться осознанно: смакуя, не торопясь и обязательно в хорошем настроении. Не заедать скуку, грусть, негативные эмоции, а наоборот с благодарностью праздновать возможность попробовать что-то вкусное.

Почему важно уметь молчать

Все прекрасно знают, что время — это главный ресурс, которым обладает каждый из нас. Надо решать все быстро, нельзя останавливаться, тормозить, надо успеть максимум. В современном мире на экономию времени направлена промышленность, сфера услуг, маркетинг и т.д. Простые разговоры, порой совсем не нужные, отнимают много времени. Умение не болтать лишнего ценно по двум основным причинам:

1. Первая — это мешает бизнесу. Если вы разговариваете с кем-то на работе, цените его и свое время

Если вы хотите что-то обсудить, очень важно в нужные моменты акцентировать внимание собеседника на ключевых аспектах, спокойно обсудить проблемы компании и постараться следить за таймингом. В крупных компаниях, где все процессы отлажены, разговоры по пустякам не нужны. Если вы хотите начать разговор о личном — потерпите до обеда или дождитесь конца рабочего дня.

Если вы хотите начать разговор о личном — потерпите до обеда или дождитесь конца рабочего дня.

2. Вторая причина — это может создать стрессовую ситуацию. Причем, как для говорящего, так и для слушателя. Всем известно, что напряжение возникает так, где нарушаются чужие личные границы. И психология это только подтверждает. Если вы задели чужие интересы, сказали что-то обидное или вообще не сдержали себя, позволив колкость или язвительный комментарий, вы создали тревожный момент. В подобных ситуациях, когда «подмывает» нужно силой воли заставить себя молчать.

Почему еще нужно перестать много говорить?

вы рискуете стать сплетником, поэтому нужно научиться вести себя подобающим образом
вы можете потерять близких друзей и рискуете остаться в одиночестве, т.к. не многие готовы жить с индивидом, который много болтает

Важно! Если вы будете все рассказывать про себя, про других, то не всегда эти потоки информации будут приятны вашим собеседникам. Поэтому возрастает риск социальных конфликтов — ссор, недовольств, претензий.

Быстрая формулировка

#1 Практика (самый быстрый и 100% способ)

Как мышца увеличивается от нагрузок, так и скорость формулировки увеличивается от практики. И если мышцу еще можно накачать волшебным порошочком или уколом, то вот речь уже нельзя. А значит, придется приложить усилия.

Но есть секрет — скучная практика нам только навредит. Штрудирование словарей, сохранение вырезок из газет и простаивание перед зеркалом только отобьют желание саморазвиваться. Поэтому надо браться только за то, что будет интересно. А попробовать можно следующее:

Читать вслух
Если вы читаете хотя бы несколько страниц в день, то одну страничку можно почитать вслух. При этом мозг будет не только видеть, но и слышать красивую речь. Здесь опять работает память, формирующая шаблонные заготовки.
Начать вести дневник или блог
Читать хорошо, а излагать свои мысли на бумаге – еще лучше. Вы как-бы ставите себе рамки: если в голове вы могли изменять, переворачивать и удалять предложения, то на бумаге у вас только одна попытка.

Та же попытка у вас при разговоре, поэтому это упражнение максимально приближено к реальности.
Проговаривать свои действия
Представьте себя ведущим кулинарного шоу, когда готовите бутерброд, или автоинструктором, когда ведете машину. Чем больше вы будете говорить и нарабатывать речевые обороты, тем проще вам будет впоследствии высказать мысль.
Не бояться дискуссий
В споре рождается не только истина, но и умение выразить свою точку зрения. Это как шахматы: вы анализируете оппонента, атакуете его аргументы, приводите свои – в общем, получается неплохая тренировка.

Согласитесь, что тренировка с живым человеком гораздо лучше тренировки с «грушей» (в нашем случае с записями в дневнике). Старайтесь из любой ситуации извлечь пользу, поэтому не упускайте возможности поучаствовать в споре.

#2 Мудрость всех мудрецов

2 уха – 1 рот. Больше слушать – меньше говорить. Говорить не думая – стрелять не целясь.

Все эти афоризмы сводятся к одному: прежде чем что-то сказать, нужно внимательно выслушать и продумать свою речь. Это простая математика: чем меньше вы говорите, тем меньше вероятность сказать глупость. Чем больше вы слушаете, тем лучше сможете обдумать свою мысль. Поразмыслив и потянув время, вы будете во всеоружии:

Вы подготовлены к вопросам собеседника
Вы не разводите болтологию, а коротко и по делу передаете информацию
Вы выражаете свои мысли последовательно и вам проще убедить человека

Для того чтобы все это осуществить, вам нужно составить тезисы в своей голове — определить, что вы хотите сказать. Затем, постепенно покрывать их сахаром – аргументами, обоснованиями и ответами на возможные вопросы. И в конце, без лишней воды выразить свои мысли, при необходимости поясняя и иллюстрируя.

#3 Шпаргалка

В некоторых ситуациях мысли не вяжутся сами собой, поэтому у вас должен быть план «Б». То есть когда вы чувствуете, что потеряли нить или сбились с темы, нужно плавно соскочить с разговора или переключиться на отвлеченный предмет.

Для этого понадобятся заготовленные фразы. Их можно придумать самому, а можно взять из списка ниже:

«Фух, я так заработался, что каша в голове. Давай я потом дорасскажу…» (Честно признаться, что несете ахинею)
«Ну вот такая вот история, уже не помню всего. Ты лучше расскажи как там Вовка» (Переключиться на собеседника, а потом задавать вопросы)
«О, смотри какая машина проехала, я слышал у нее….. » (Быстро переключиться на окружающие предметы, чтобы вернуться и подвести краткий итог)
«Ну ладно, это все пустое. Давай о деле поговорим…» (Свести все к глупости и сосредоточиться на другой теме)

Это самые простые и универсальные варианты. Чтобы увиливать от разговора не так заметно, можно придумать версии для своего окружения.

Двигайтесь

Эксперты говорят, что движение и в частности ходьба помогают активизировать часть нашего мозга, отвечающую за рациональное мышление. Если разговор длится уже долгое время, стоит сделать перерыв.

Встаньте со стула и сделайте несколько шагов. Это может помочь. Если это не помогает, или ходьба по комнате невозможна, стоит сделать несколько простых упражнений, например, коснуться каждого пальца большим пальцем или твердо поставить стопы на пол. Психологи называют это «заземлением» и подчеркивают, что данные упражнения помогают в любых стрессовых ситуациях.

Когда мы волнуемся, вырабатываются «гормоны стресса», а именно адреналин и кортизол. Они нужны нашему организму, чтобы справиться с противником в опасной ситуации, например, убежать или начать борьбу. Если мы сидим, на стуле и не двигаемся, этим гормоном некуда деться, потому что в действительности нам не нужно сражаться или убегать. И мы ощущаем еще большую нервозность. Чтобы «разрядиться», нужно двигаться, поэтому ходьба и легкая гимнастика также поспособствуют успокоению наших нервов.

Как мне удалось остаться в равновесии, после 8-часового перелета с грудничком

Недавно у нас был второй день перелета из США в Европу, через Канаду. На фоне переход с одного времени на другое. Полет длинный и сложный – с 1,5 годовалым ребенком на руках и пересадкой. При этом один из наших чемоданов потеряли и когда мы приехали домой – узнали, что посылку с детскими вещами задержали на таможне.

Малыш все это время был на мне: покусал, поцарапал, испачкал едой. И если бы это была старая версия меня, то после того, как я уложила его спать, я бы села с горкой фиников или веганского печенья и заела бы весь этот стресс, который приходилось сдерживать в течение дня.

Но вместо этого я включила любимую медитацию и просидела всего 20 минут, чтобы почувствовать эмоции, дать им возможность проявиться и спокойно трансформироваться в чувство благодарности.

Длительные перелеты с малышом не всегда даются легко. Но это не страшно, если умеешь снимать напряжение за 20 минут

Как перестать быть робким и стать уверенным

Вы настолько скромны, что даже боитесь пожелать себе умение высказывать свою точку зрения? Чувствуете ли вы, что вас часто не замечают в группах людей, но вам хочется, чтобы ваш голос был услышан? Сказывается ли ваша стеснительность на успеваемости в школе, потому что вы боитесь поднять руку в классе? Но знайте, что это не ваша вина, что вы родились немного более скромным, чем остальные, но это то, что вам под силам улучшить, если вы приложите к этому усилия. Приобретя свежий взгляд на мир и добавив немного актерской игры, вам удастся стать уверенным и убедительным при общении с другими.

Шаги

1 Хороший внешний вид обрел большую важность в последнее время, хотите ли вы того или нет
Многие из нас наверняка уже осознали, что лицо является первым на что люди обращают внимание при встрече. Добавьте пудру из сандалового дерева, шафрана в пол стакана молока и нанесите эту смесь себе на лицо и шею, что поможет вам обрести сияющий и лучезарный оттенок на лице.
2 Никто не любит ненастных людей
Никогда ни над кем не издевайтесь, не нойте по поводу ваших друзей, никогда не предавайте своих соратников и не выставляйте их в дураках.
3 Дружба никогда не остается крепкой сама по себе – вам нужно работать над этим

Обещайте, что вы никогда не причините боль своему другу. Старайтесь проявлять хотя бы по одному акту доброты каждый день.
4 Никто не заинтересован в вашем внешнем виде больше, чем вы сами. Когда вы не очень хорошо выглядите, то вы начинаете по-другому себя преподносить перед другими людьми.
5 Высказывайтесь. Во время коллективных обсуждений многие люди никогда не выговаривают свою точку зрения из-за страха, что другие осудят их каким-то образом.
6 Помните, что никто не ангел. Поймите, что в жизни может встретиться уйма препятствий. Чаще всего в корне неуверенности лежит чувство, что у вас чего-то не хватает, будь-то физическая привлекательность, удача или деньги. Но если вы признаете и отнесетесь с благодарностью к тому, что у вас уже есть, то вам удастся побороть ощущение неполноценности и неудовлетворенности.
7 Простите себя, не наказывайте себя за то, что вы сделали в прошлом. Будьте собой. Будьте тем, кем вы на самом деле являетесь, выражайте себя, смейтесь, играйте, пойте. Не бойтесь того, что другие подумают, так как они точно так же себя чувствуют и им тоже хочется выразить себя.
8 Проводите больше времени с другими людьми. Если вы хотите обзавестись друзьями, то вам сначала нужно выйти в люди, чтобы и вас заметили. Защищайте тех, кого несправедливо обижают.
9 Посмотрите в зеркало. Быть может, не всем нам нравится то как мы выглядим, но нам следует понять, что внешность – это еще не все. Смотрите на других и не судите их по внешнему виду и у них не будет повода судить вас по тому же принципу. Распрощайтесь со своими комплексами и наслаждайтесь жизнью.
10 Поговорите со своими родственниками и друзьями о том, о чем вы переживаете.

В каких случаях стоит промолчать

Чтобы научиться своевременно контролировать собственную речь и не говорить лишнего, рекомендуется ознакомиться с ситуациями, когда лучше сохранять молчание.

Если тема вас не касается

Если речь идет о незнакомом человеке, не рекомендуется подключаться к разговору. Лучше не проявлять любопытства и не задавать вопросов. В противном случае можно приобрести репутацию сплетника.

Если назревает конфликт

При возникновении спорной ситуации существует большая вероятность под влиянием гнева сказать слова, о которых потом придется пожалеть. В таких случаях лучше предоставить время себе и собеседнику. Рекомендуется уйти, чтобы успокоиться и обдумать произошедшее в одиночестве.

Сделайте паузу в разговоре, если эмоции накаляются.

Следует также избегать выражений критики в сторону других людей. Даже если человек не прав, он приложит усилия, чтобы защитить собственную точку зрения. На каждое обвинение всегда найдутся аргументы. Таким образом срабатывает психологическая защита. Кроме того, существует риск под влиянием гнева совершить глупый поступок, который может нанести кому-нибудь вред.

Если собеседник странный

Некоторые люди не умеют слушать и правильно воспринимать полученную информацию. Они интерпретируют ее так, как сами считают нужным. С такими собеседниками не рекомендуется делиться важными сведениями. Они истолкуют смысл услышанного, исказив его содержание по собственному усмотрению.

Рекомендуется вообще избегать общения с такими людьми или мало говорить в их присутствии.

Проблемные темы

Существует несколько тем, которые не рекомендуется обсуждать в обществе в малознакомой компании

При необходимости их можно затронуть, но осторожно и отслеживая реакцию окружающих

К таким темам относятся:

религия;
политика;
финансы;
некоторые другие щекотливые темы.

Не следует призывать людей присоединиться к своей вере или проголосовать за какого-либо кандидата в президенты или депутаты. У каждого человека может быть собственное мнение по этому поводу.

Фразы невпопад

Не следует обсуждать незнакомые темы, требующие наличия специальных знаний. В противном случае существует большая вероятность прослыть глупцом. В такой ситуации сложно выглядеть умнее и образованнее, чем это есть на самом деле. Собеседники могут быть удивлены невежеством говорящего. Лучше промолчать и позднее поговорить на тему, в которой вы больше разбираетесь.

Как говорить внятно и разборчиво. Слова-паразиты

Избавление от слов-паразитов – задача не из легких. Они входят в привычку, а потому во время разговора мы просто не замечаем за собой дефекта речи.

Слова «короче», «ну», «типа», «это», «как бы», «как сказать», «в общем», «знаешь», «собственно», «допустим» при многократном повторении уничтожают весь шарм нашего изложения, даже если мы говорим об “умных” вещах.

Конечно, от этой привычки не так легко избавиться, потому мы и учимся говорить без паразитов постепенно. Для этого можно попросить родных или друзей вас поправлять.

Как только окружающие услышат запрещенное слово, пускай незамедлительно сделают вам замечание. Для повышения эффективности, придумайте себе наказание за употребление слов-паразитов.

Заведите специальную копилку и кладите в нее определенную сумму денег за каждый допущенный в разговоре промах.

«Копилки наказаний» есть во многих офисах. Таким образом фирмы ведут борьбу со сленгом и ненормативной лексикой среди своих сотрудников.

Если вы спортсмен, можете наказывать себя по-другому. За каждое произнесенное слово-паразит заставляйте себя отжиматься.

Не везде и не всегда удобно делать упражнения, потому можете записывать задания в блокнот, а выполнять все скопившееся за день уже вечером или утром следующего дня.

Только не увиливайте от наказания. Ваш лучший помощник – самоконтроль. Со временем вы будете разговаривать четко и внятно, главное не сдавайтесь.

Этапы развития дикции

Самостоятельно оценить речевые навыки малыша можно, сопоставив их с существующими нормами. Однако стоит помнить, что это – усредненные показатели. Точных правил нет.

Развивать дикцию следует с момента рождения. Грудничку мама поет песенки-потешки, колыбельные, читает вслух детские стихи и сказки.

К 2-3 годам речевые структуры мозга полностью сформированы. К этому возрасту малыш обучается произносить слова правильно, эмоционально выражать мысли и чувства. Поэтому ему требуется активная тренировка речевого аппарата. Но если заметного улучшения речи не наблюдается, паниковать не нужно. Лучше посетить логопеда и при отсутствии органических нарушений продолжить занятия по развитию риторики.

Упражнения для дикции

Для правильной осанки и положения тела

Чтобы выработать правильную осанку, нужно найти положение равновесия своего тела. Для этого можно сфокусироваться на ощущении пола под разными частями стопы. Во время этого упражнения не забывайте спокойно дышать.

Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч.
Не отрывая ног от пола, наклонитесь вперед, считая до пяти

На счет «пять» задержитесь в этом положении и обратите внимание на то, какие зоны стоп чувствуют опору лучше всего.
Теперь перенесите вес немного назад — и точно так же удерживайте тело, считая до пяти.
Перенесите вес на внешнюю сторону стоп и удерживайте равновесие, считая до пяти.
Теперь перенесите вес тела на внутреннюю сторону стоп и удерживайте баланс, считая до пяти.
Поднимитесь на носочки и постойте так, считая до пяти.
Опуститесь снова на всю стопу. Почувствуйте, какие зоны стопы крепко стоят на полу.
Наконец поднимите только большие пальцы ног и постойте так, удерживая равновесие и считая до пяти

Когда вы снова встанете на всю стопу, ваше тело полностью обретет равновесие.
Когда вы нашли равновесие, сведите лопатки вместе и напрягите их так на несколько секунд. Так вы избавитесь от сутулости.

Для правильного дыхания

Упражнение 1

Положите руку на живот. Вдохните и резко выдохните, произнося звук «ццц». Повторите так несколько раз и попробуйте сделать то же самое, произнося звук «ччч». Во время выполнения этого упражнения ваш живот резко сокращается благодаря работе диафрагмы.

Упражнение 2

Чтобы проработать диафрагму, нужно научиться правильно дышать: при глубоком вдохе живот должен двигаться вперед, а ключицы — оставаться неподвижными. Это называется низким дыханием: так воздух попадает намного глубже в легкие и каждый выдох длится дольше. Повторив такое упражнения несколько раз, вы почувствуете свою диафрагму.

Упражнение 3

Сделайте глубокий вдох, используя диафрагму. На выдохе равномерно считайте вслух. С помощью такого упражнения можно отслеживать свой прогресс: чем дольше вы считаете на одном дыхании, тем лучше вы орудуете своей диафрагмой.

Для ощущения вибрации

Это упражнение поможет вам найти правильную частоту вибрации голосовых связок и настроить необходимый воздушный поток, который нужен для беглой речи.

Для начала почувствуйте вибрацию. Положите пальцы одной руки на горло и почувствуйте вибрацию при чередовании звуков «зз» и «сс». Сделайте это несколько раз. Вы почувствуете вибрацию голосовых связок, когда произнесете «зз», и ее отсутствие, когда произнесете «сс».
Теперь повторите то же самое еще раз, но на этот раз чередуя звуки «вв» и «фф».
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Одну руку держите на горле, а другую на животе (большой палец лежит на пупке, а ладонь направлена вниз). Повторите шаги 1 и 2

Обратите внимание: для того чтобы произнести эти звуки, вам всегда нужно сделать небольшой вдох.
Повторите ритмично и с нарастанием «зз-зз-зз-зз-зз», как если бы вы были небольшим мотором, который набирает обороты, усиливая звук. Обратите внимание на то, как ведут себя ваша диафрагма и брюшная стенка.
Так же активно используйте диафрагму, брюшную стенку и дыхания, считая вслух «раз-два-три-четыре-пяяяяяяяяяяяять»

Для расслабления челюсти

Зафиксируйте голову и постарайтесь расслабить мышцы челюсти. Большими и указательными пальцами двигайте нижнюю челюсть вниз и вверх без помощи мышц челюсти.
Сложите руки в замок, расслабьте мышцы шеи и челюсти. Несильно потрясите руками. Ваша голова и челюсть тоже начнут трястись. Если при тряске зубы бьются друг об друга, то вы все делаете правильно.
Несколько раз зевните.
Помассируйте челюстные мышцы костяшками пальцев.

Для разминки рта и языка

С закрытым ртом почистите зубы языком: несколько раз по часовой стрелке и наоборот.
«Пинг-понг»: по очереди уприте язык в левую щеку, а потом в правую. Повторяйте в течение 40 секунд.
Сожмите губы в трубочку, потом широко улыбнитесь с закрытыми губами. Повторяйте в течение 40 секунд.
Аккуратно покусывайте нижнюю и верхнюю губы, каждую в течение 20 секунд.
Аккуратно покусывайте язык: от кончика к корню и обратно. Повторите еще два раза.

Для повышения / понижения интонации

Ваша задача — нарисовать голосом линию прыжка при прочтении следующей фразы

Обратите внимание, что поднимаясь и опускаясь ваш голос должен звучать свободно и легко

Для интонационной окраски

Произнесите слова и фразы, выражая голосом разные чувства:

«Открой дверь!» — гневно, грустно, радостно, высокомерно, раздраженно, подавленным тоном;
«Пришла!» — с радостью, с тревогой, с презрением, с ехидством;
«Молодец!» — восхищенно, удивленно, насмешливо, угрожающе;
«Кушать подано!» — ласково, удивленно, вопросительно, с огорчением, восторженно.

Развитие произношения у взрослых

Развитие дикции взрослого человека отличается тем, что постановка звуков происходит гораздо сложнее. Когда человек привык произносить слова определенным образом, ему приходится изменять не только произношение, но еще и восприятие своей речи. Перед тем как улучшить дикцию, стоит рассмотреть основные виды упражнений.

Чтобы развить свою дикцию и голос, дикторы обычно используют следующие упражнения:

произношение скороговорок;
прослушивание своего голоса;
тренировка дыхания.

Чтобы научиться красивой речи при помощи скороговорок, стоит выбрать несколько таких фраз, предназначенных для развития произношения определенных звуков и выяснить, какие из них произносятся труднее

Именно на них и стоит сконцентрировать свое внимание

Важно проговаривать такие фразы регулярно, чтобы речевой аппарат привык к правильному произношению. Работа над собой подразумевает выполнение упражнений каждый день

Работа над собой подразумевает выполнение упражнений каждый день.

Распространенная проблема – нехватка дыхания во время произнесения длинных фраз. Это становится заметно во время публичного выступления. Для избавления от такой проблемы применяется метод тренировки диафрагмы. Одно из упражнений на дикцию заключается в том, чтобы тянуть гласный звук на выдохе как можно дольше. Сначала получается сделать это только на протяжении нескольких секунд, но впоследствии время увеличивается до 25. Тренировка дыхания подразумевает и изменение высоты голоса. Еще одним способом тренировки становится надувание воздушных шариков.

При регулярном выполнении упражнений результат проявляется уже через несколько дней. Но чтобы сохранить эффект, нужно делать все перечисленное постоянно. При этом стоит использовать и книги, которые предназначены для развития речи.

Расширяйте кругозор

Перед человеком с широким кругозором открываются прекрасные возможности во взаимоотношениях. Ведь он становится интересным собеседником, легко поддерживающим разговор на любую тему. Получать новые знания несложно, имея мотивацию и желание. Начните с путешествий.

Плюсы путешествий:

люди любят путешествовать, значит, это занимательная тема для разговора;
информация об интересных местах, где вы побывали, неосознанно откладывается в памяти;
необычные факты о культуре, традициях и мировоззрении иностранцев помогают мужчинам завоевать внимание прекрасного пола;
исследуйте территории вашего района, города, региона – вы точно откроете для себя много нового;
установите для себя правило: при каждой поездке по работе посещать достопримечательности города, куда вас командировали.

Путешествия окажут неоценимую помощь при расширении кругозора

Неважно, что вы выберете: туристический поход, паломническую поездку, экскурсионный тур или отдых на пляже, – везде вас ждет море впечатлений и новой информации

Советы для расширения кругозора:

осваивайте новые специальности;
изучайте иностранные языки;
общайтесь с незнакомыми людьми;
узнавайте новые факты, но проверяйте достоверность информации.

Человек с высоким уровнем интеллекта всегда вызывает интерес у собеседника.

Подстройтесь

Это прием из области пресловутого нейро-лингвистического программирования. Как известно, одна из техник NLP учит повторять действия собеседника, а затем навязывать ему свои (описание грубое, зато понятное). Я подхожу к этому иначе. Подстройка происходит неосознанно, если люди находятся на одной волне. Сотни раз замечал, что сижу в одной позе с собеседником, и меняем мы ее одновременно. Кто из нас на кого настроен — это вопрос в моем случае неважный — я не навязываю ничего своему герою, я стараюсь лучше его понять. Такой же точно экологичный подход предлагаю вам.

Ключ к контакту — в стремлении понять.

Если визави видит, что он вам неинтересен, что вам нужна лишь от него какая-то функция — он не испытает к вам столько положительных эмоций, чтобы делиться опытом и говорить развернуто. Слушайте человека внимательно, постарайтесь понять его всем своим разумом и чувствами — и вам откроется самая угрюмая душа.

Повседневный стиль речи

В том, как следует правильно выражать свои мысли и говорить в повседневной жизни, нет ничего сложного.

Самые главные помехи в построении красивой речи:

Слова-паразиты. Сюда относятся: «ну», «это», «э», «типа» и прочие. Они вовсе не украшают речь, не имеют никакой смысловой нагрузки.
Матерные слова. Глубоким заблуждением является факт, что мат сближает людей в компании. На самом деле позитивное впечатление в любом кругу людей произведет человек с грамотной речью без привлечения в нее матерных слов.

В компании всегда обращают внимание на человека с грамотной речью

Сленг. В настоящее время создается впечатление, что сленг помогает шагать «в ногу со временем». Однако не все знакомы с новыми модными словами и попросту могут не понять оппонента. Если нет желания «отяжелять» общение, то сленга следует избегать.

Дополнительная информация. Всегда следует следить за тем, как строится разговор. Некоторые люди только открывают рот и произносят первое слово, а собеседник начинает непроизвольно морщиться. Дело может касаться не столько речи, сколько тембра голоса. Поэтому над звучанием голоса также следует работать.

Тренировка дикции скороговорками

Существенно улучшить дикцию помогут скороговорки – легко запоминающиеся забавные стишки, прибаутки, фразы, наборы слов. Для улучшения артикуляции существуют специально разработанные упражнения для быстрого проговаривания, направленные на исправление различных дефектов.

Как правильно построить занятия с использованием скороговорок:

тренировку нужно проводить минимум 3 раза в день по 10-15 минут;
для удобства лучше распечатать выбранные варианты (3-5 штук, не более) на листе четким шрифтом, чтобы они легче запоминались. Лучше сделать несколько экземпляров и развесить в видимых местах;
раз в 10 дней следует выбирать новые скороговорки, чтобы артикуляционный аппарат не привыкал;
начинать нужно с медленного произношения, четко проговаривая каждый слог, постепенно темп наращивается;
окончания в словах подчеркиваются четким проговариванием;
упражняться можно перед зеркалом вначале только одними губами, а потом уже добавляется звук;
можно произносить один и тот же текст с разными интонациями, имитируя голоса женщины, мужчины, ребенка, постараться пропеть фразу;
чтобы занятия не наскучили, можно совместить их с ритмичными движениями, лишь бы не сбивалось дыхание;
самые сложные скороговорки можно попробовать пропеть по какому-то известному простому мотиву.

Работаем над качеством дикции

Улучшить свою дикцию поможет выполнение определенных упражнений. Занятия необходимо проводить ежедневно, потому что только в этом случае можно получить быстрые результаты.

Упражнения для улучшения речи и дикции включают тренировки мышц нёба.

Медленно проговорите звуки «К» и «Г» подряд 3 раза. Потом произнесите с практически закрытым ртом звуки «А», «О», «Э».
Имитируйте полоскание рта. Ощущения должны быть похожими, как если бы во рту была вода.
Рот приоткрыт на ширину двух пальцев. Проговорите слоги «АММ-АММ». При этом «А» звучит шепотом, а «М» громко и звонко.

Чтобы усовершенствовать свою речь и дикцию, нужно выполнять упражнения для снятия мышечных зажимов.

Напишите на листе бумаги скороговорку. Проговорите ее вслух, озвучивая только согласные звуки. На месте гласных – пропуски. Потом повторите ее полным голосом. Это поможет вам понять, в каком положении артикуляционный аппарат работает неправильно.
Сделайте глубокий вдох и зажмите нос пальцами. Прочтите вслух любой текст. Сделайте выдох. Снова начните читать текст, делая вдохи в необходимых по смыслу местах (в соответствии с грамматическими паузами).

Артикуляционная гимнастика

Если вы интересуетесь, как улучшить дикцию речи быстро, то нужно практиковать артикуляционную гимнастику. Регулярная тренировка речевого аппарата гарантирует улучшение дикции в самые короткие сроки.

Комплекс включает следующие упражнения:

На лице широкая улыбка. Зубы сжаты. Фиксируем положение на 10 секунд. Затем расслабляемся. Важный момент: оба ряда зубов должны быть полностью видны.
Зубы сжаты. Губы сложены в трубочку, вытянуты вперед. Тянем звук «У» на протяжении 10 секунд.
Рот открыт, язык выдвинут вперед насколько возможно. Фиксируем положение на 5 секунд. Расслабляем мышцы.
Рот открыт. Язык лежит на поверхности нижней губы. Раскрываем рот максимально широко и расслабляемся.
Расслабьте нижнюю челюсть и зафиксируйте это положение. Облизывайте верхнюю губу, максимально выдвигая язык.
Трогайте кончиком языка попеременно верхнюю и нижнюю губу, выдвигая его вперед. Выполняйте упражнение в неспешном темпе. Подбородок в течение всего времени должен быть неподвижным.
Рот закрыт. Языком оказываем давление на внутреннюю поверхность щеки, прилагая силу в течение 4 – 6 секунд. Повторить с противоположной стороны.
Нижняя челюсть опущена книзу. Совершаем ею движения из стороны в сторону. Голову удерживаем ровно. В движении она не участвует. Потом перемещаем челюсть вперед/назад.
На лице полная улыбка. Кончиком языка проводим по внутренней поверхности губ. Сначала по верхней, потом по нижней, следом делаем круговое движение. Челюсть постоянно зафиксирована и не двигается.
На лице широкая улыбка. Проводим языком по поверхности зубов, сначала верхних, потом нижних. Челюсть зафиксирована и не двигается.
На лице широкая улыбка. Проводим по губе языком от уголка к уголку. Губы и челюсть не двигаются. Касаться надо именно поверхности губ, а не зубов.
Стойка прямо, руки на груди (скрещены). Совершаем медленный наклон вперед на вдохе, одновременно громко озвучивая буквы «О» и «У».

Четкость произношения звуков обеспечивает кончик языка. Для улучшения дикции нужно улучшать его подвижность.

Используйте язык как молоточек, постукивая им по зубам. Во время каждого удара проговаривайте слог «ДА». Потом говорите буквы «Т» и «Д».
Для улучшения дикции речи необходимо разработать мышцы гортани. Это поможет наладить четкое произношение звуков «К» и «Г». Совершаем вдох через нос, и выпускаем воздух через рот. Во время выдоха начинайте пыхтеть как ежик – «ФУ-ФУ-ФУ». Слог произносится резко.
Улучшить речь и дикцию поможет тренировка мышц губ. Это упражнение улучшает произношение звуков «П» и «Б». Надуваем щеки и схлопываем их руками, как в детстве.

Дополнительные упражнения

Улучшить дикцию и четкость речи поможет умение контролировать объем воздуха в легких.

Встаньте перед зеркалом и вслух прочтите с выражением любой текст. Вначале сделайте это привычным голосом. Потом прочтите его снова, но уже намного громче. Выполняя это упражнение ежедневно, в скором времени вы научитесь контролировать заполненность легких и сможете легко произносить речи любых объемов.

Для улучшения дикции у взрослых поможет такое упражнение:

Напишите на листке бумаги строчки своего любимого стихотворения.
Вычеркните все согласные, а оставшиеся гласные пропойте голосом вслух.
Потом снова вставьте все согласные. Произносите их громко, звонко, продолжая пропевать гласные звуки.

Выполнение комплекса артикуляционных упражнений поможет улучшить свою речь и дикцию очень быстро.