Однажды я понял, что умею смешить
Сегодня мы не каннибалы в прямом смысле, но в переносном готовы оговорить, унизить, уничтожить любого, кто вызовет нашу неприязнь. Издавна на роль жертвы были определены люди со зрительным вектором. Не все, но те, чьё состояние колеблется в рамках «страшно – не так страшно». Они как будто притягивают к себе всевозможные проблемы и несчастья: от постоянных болезней по причине слабого иммунитета до придирок коллег, родных или случайных знакомых и даже оговора.
Когда возникает ситуация, что подрастающий зрительный ребёнок, ещё не развившийся в состояние сопереживания другим, ощущает постоянную тревожность и угрозу от окружающего мира, он непроизвольно будет искать способ поведения, который снимет с него постоянный страх. И одним из таких механизмов становится ирония, юмор, способность вызвать у других смех.
Я никогда не был уверен, что мама любит меня. А я её очень любил. Она ругала меня, а я ластился и выпрашивал доброе слово, искал её любви. Однажды мне удалось её рассмешить. Невероятно: она смотрела на меня и не кривила презрительно губы, а улыбалась! Мне!.. Я был счастлив. И решил, что хочу видеть мамину улыбку вместо ругани и поучений. И это меня изменило.
Интересно, что привычка «юморить» снимает не только напряжение у других, но и у самого зрительника. Механизм смеха действует равно на всех: он даёт облегчение. Снижает давление культуры на нашу природную неприязнь. То есть нам уже легче совершать действия и выражать своё «фи» по отношению к окружающим, которое мы обычно не можем себе позволить. Ибо «фи» – это не принято. Это стыдно и некрасиво.
Расширяйте кругозор
Перед человеком с широким кругозором открываются прекрасные возможности во взаимоотношениях. Ведь он становится интересным собеседником, легко поддерживающим разговор на любую тему. Получать новые знания несложно, имея мотивацию и желание. Начните с путешествий.
Плюсы путешествий:
люди любят путешествовать, значит, это занимательная тема для разговора;
информация об интересных местах, где вы побывали, неосознанно откладывается в памяти;
необычные факты о культуре, традициях и мировоззрении иностранцев помогают мужчинам завоевать внимание прекрасного пола;
исследуйте территории вашего района, города, региона – вы точно откроете для себя много нового;
установите для себя правило: при каждой поездке по работе посещать достопримечательности города, куда вас командировали.
Путешествия окажут неоценимую помощь при расширении кругозора
Неважно, что вы выберете: туристический поход, паломническую поездку, экскурсионный тур или отдых на пляже, – везде вас ждет море впечатлений и новой информации
Советы для расширения кругозора:
- осваивайте новые специальности;
- изучайте иностранные языки;
- общайтесь с незнакомыми людьми;
- узнавайте новые факты, но проверяйте достоверность информации.
Человек с высоким уровнем интеллекта всегда вызывает интерес у собеседника.
Не спешите убегать
Ольга Коршунова, школьный психолог-консультант, кандидат психологических наук.
Порой, если навязанная коллективом роль угнетает ребенка, родители принимают решение перевести его в более сильную школу. Они надеются, что новые одноклассники, ориентированные на учебу, будут доброжелательно относится к «тормозу» или застенчивому «ботану».
Но насколько оправданны эти надежды?
Рассмотрим все «за» и «против» перехода в другую школу.
«За»:
- сильный, опытный учитель;
- эффективная учебная программа.
«Против»:
- перевод из школы в школу в начальных классах — это серьезный стресс для детской психики, особенно для застенчивого и робкого ребенка;
- для обучения по углубленной программе ребенок должен иметь 1-ю группу здоровья и несомненную психологическую устойчивость, иначе одолеть повышенные нагрузки ему будет просто не под силу.
Развитие ответственности
Для начала, стоит задуматься о своих обязанностях и обязательствах перед другими людьми. Это может быть выполнение работы, учебы, уход за домом или детьми
Признание и принятие этих обязательств поможет нам осознать важность нашей роли и нести ответственность за свои действия
Ставить конкретные цели и планировать свое время:
Очень часто клоуны не имеют ясных целей и не планируют свое время. Результат – непродуктивность и потеря времени. Чтобы исправить эту ситуацию, нужно ставить конкретные цели и планировать время для их достижения. Например, определить, какие задачи нужно выполнить сегодня, на этой неделе или в этом месяце. Такой подход поможет структурировать наши действия и обязательства, а также заставит нас быть более ответственными.
Выполнять свои обязанности своевременно и качественно:
Чтобы стать более ответственными, необходимо выполнять свои обязанности своевременно и с максимальным качеством. Это касается как нашей работы или учебных заданий, так и бытовых дел. Проявляемая нами ответственность будет влиять на общее восприятие нас окружающими и поможет нам стать более серьезными и надежными людьми.
Учиться на своих ошибках:
Ответственные люди не идеальны и иногда допускают ошибки. Однако разница между ответственными и клоунскими людьми заключается в том, что ответственные люди извлекают уроки из своих ошибок и стараются избежать их в будущем. Умение признавать свои ошибки и разбираться в них поможет нам развивать ответственность и становиться серьезнее.
В целом, развитие ответственности требует осознания важности наших действий и последствий, а также принятия своих обязанностей и обязательств. Постепенно практикуя ответственное поведение, мы сможем прекратить клоунское поведение и стать более серьезными и надежными людьми
Как научиться совершать уверенные поступки?
Уверенность в каждом действии – это сложно и важно. Есть два приёма, которые нужно использовать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее, какое бы действие вы ни совершали:
- Забудьте о перфекционизме. Не пытайтесь сделать всё идеально, хорошо – это уже отлично!
- Проговаривайте эмоции. Задумайтесь, почему вам трудно решиться на что-то. Найдите эти чувства, даже проговорите их вслух – так вы возьмете их под контроль и поймете, как действовать дальше.
Упражнение «Преодоление себя»
Это упражнение покажет, как стать увереннее в себе и начать действовать. Всё просто: примите участие в любом конкурсе! Это отличная возможность научиться справляться с неуверенностью и страхом неудачи. Ведь даже если вы не выиграете, ничего страшного не случится, но зато вы приобретёте новый опыт. Так, на сайте знакомств часто проводятся такие мероприятия – уже после участия в первом розыгрыше или конкурсе позволит по-новому взглянуть на себя!
Почему стеснение так распространено среди подростков?
Среди взрослых можно найти стеснительных людей, но сделать это тяжело. По большей части, эта проблема распространена среди детей и подростков.
Не будем вникать в цифры, но лишь малая часть людей имеют эту черту характера на генетичском уровне. У остальных стеснение появилось из-за окружающих обстоятельств. Кто-то однажды подвергся буллингу, потеряв доверие к людям, другой был жестоко отвергнут — и теперь он боится снова испытать прежнюю боль. А третий просто боится всего, что только можно, и стеснение для него — самая малая проблема из возможных.
В любом случае, немалую роль играют родители, которые вовремя не заметили этого и не взяли ситуацию в свои руки. Немногие из нас смогут вспомнить, из-за чего они стали закрытыми.
Неправильные советы от других людей и ошибки
- Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
- Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
- Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
- Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.
На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.
Что делать?
Изучить свои страхи
Маска клоуна помогает скрыть ваши страхи от окружающих. Стоит разобраться: что вас пугает? Вы чувствуете себя униженными, отвергнутыми? Вы паникуете при новом знакомстве? Вы заложник того, что специалисты называют «социальным страхом», когда смех становится единственной защитой.
Рассказать о себе
Вы интересуетесь рыбалкой? Культурой Востока? Наберитесь смелости рассказать об этом. Круг общения, может, и сузится, но у вас появятся единомышленники, которым вы будете интересны как человек со схожими взглядами и увлечениями.
Уделить внимание другим людям
Добиваясь внимания к себе, мы нередко упускаем из вида, что рядом с нами люди, которым тоже необходимо внимание. Попробуйте проявить интерес к другим, вместо того чтобы стараться вызвать их смех
Признаки, что Вы угождаете другим
1.Вы не можете принимать решения самостоятельно.
Если вы привыкли угождать другим, то вам, скорее всего, трудно распознавать свои собственные потребности. Поскольку вы привыкли заботиться обо всех вокруг, даже в ущерб себе.
К чему может привести такое поведение?
Вероятно, вы постоянно нерешительны, и это, в свою очередь, влияет на все, что вы делаете. От приготовления обеда до выбора работы.
Это определенная реакция на желание угодить другого, избежав его разочарования.
Вас настолько заботят мнения и потребности других, что вы не уделяете времени своим собственным потребностям и желаниям.
2. Чувствуете ответственность за чувства других людей.
На пример:
- Когда кто-то в плохом настроении, вы задаетесь вопросом, что вы могли сделать не так, думая, что, вероятно, это была ваша вина.
- Либо ищете способы поднять настроение этому человеку.
- Вы знаете, что определенные ваши действия разозлят вашего близкого, и вы не делаете этого (хотя хотите)
3. Подстраиваете свое поведение под людей.
Вы ведете себя также как люди, с которыми вы проводите время.
Например: вам не нравится алкоголь, но, поскольку все ваши друзья пьют, вы ведете себя так, как будто вам это нравится.
4. Внутри вы часто чувствуете пустоту
Что вы чувствуете, когда остаетесь наедине с собой? Что происходит с вами тогда? Если вы не знаете, то возможно, что вы не позволяете себе даже ненадолго побыть в одиночестве.
Вы боитесь своих чувств. Часто это сочетание печали, гнева и недовольства.
Вы чувствуете, что что-то не так, но не знаете, как это исправить.
Люди, которые делают других счастливыми, могут чувствовать себя опустошенными, потому что их жизнь направлена на заботу о других. О себе они не заботятся, что усугубляет их истощение.
5. Часто ощущаете, что другие манипулируют вами.
Вы не хотели покупать эти туфли, но продавец был очень настойчивым. Вы не хотели ехать с классом вашего ребенка на экскурсию, но учительница вас уговорила. Вас не интересует о чем говорит, позвонивший вам рекламный агент, но вы вежливо его слушаете.
Случалось ли с вами что-то подобное?
Вы не хотите вызывать конфликт, или задевать чьи-то чувства, даже если этот человек вам незнаком.
6. Вам тяжело отказывать другим.
Даже если вы и откажетесь, то после этого вы почувствуете себя виноватым.
Это потому, что вы на самом деле не чувствуете, что заслуживаете того, чтобы ставить себя и свои потребности на первое место.
Вы беспокоитесь о том, чтобы не причинить кому-то неудобство своим отказом. Поэтому многие люди часто пользуются этим.
Для вас проще согласиться, чтобы осчастливить других. Даже если это в ущерб собственному благу.
- Главный человек в вашей жизни – это Вы.
- Как говорить нет другому человеку?
Дела, которые не всегда являются вашей собственной инициативой.
Частью из них вы не хотели бы заниматься.
8. Вы делаете вид, что согласны со всеми.
В разговоре вы скрываете свое истинное мнение. Потому что не хотите быть единственным человеком в компании, у которого другое мнение.
9. В вашем окружении много токсичных людей.
Токсичные люди склонны выбирать людей, которые делают других счастливыми.
Им нужен такой человек, который способен терпеть. Они также знают, что вы, скорее всего, дадите, или сделаете то, что они хотят.
Когда человек ценит себя, он защищает себя от нездоровых отношений. Он распознает предупреждающие знаки и устанавливает границы, чтобы избежать контактов с такими людьми.
Часто вы можете считать своей необходимостью спасти токсичных людей. Ну, а они не упустят возможность, чтобы использовать вашу доброту и стремление удовлетворить их потребности. Вы избегаете ссор.
- Как узнать токсичного человека?
- Почему женщина в токсичных отношениях? 8 причин
11. Чувствуете вину, когда кто-то помогает вам
Иногда вы чувствуете вину за то, что кому-то пришлось тратить свое время, или энергию на вашу поддержку.
Вину за то, что не смогли сделать это сами.
Вам неудобно просить других людей о помощи. Вы не хотите никого обременять.
Шаг № 2. Работайте с критикой умело
Критиковать собственное «я» — уместно, но эту процедуру нужно проводить с холодным умом. Если вы по какой-либо причине находитесь под властью эмоций, остановитесь.
Бывают случаи, когда человек, будучи один на один со
своими мыслями, начинает заниматься самобичеванием. Снова и снова он
прокручивает в голове неловкие моменты, связанные с межличностным
общением. Такой подход только усугубляет ситуацию, заставляя вас во время
беседы вести себя сдержанно и мрачно.
Напротив, другая категория людей критикует себя, но не
воспринимает указания окружающих. Отсюда злость и агрессия, хотя на самом
деле собеседник может быть прав.
Чтобы стать веселым и общительным человеком, нужно относиться ко всему с юмором. Уметь слушать и слышать. Если вы хотите научиться спокойно реагировать на критику прочитайте .
Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
- Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
- Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
- Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
- Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
- Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
- Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально
Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.
Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
КАК ПОМОЧЬ
«Талисману», как всякому ребенку, необходимо чувствовать к себе внимание и любовь самых значимых близких – родителей. Ему необходимо обрести надежный, безопасный дом. Требуется научить его открыто и свободно выражать свои чувства, не участвовать более в поддержании «секрета семьи», найти друга, которому можно доверять.
Уделяйте ему как можно больше внимания, постарайтесь узнать его, общаясь один на один
Помогайте ребенку открыться вам. Хотя внешне такие дети производят впечатление счастливчиков, они очень нуждаются в заботе о себе. Если они вам доверяют, они сбросят маску и обнажат свои истинные чувства.
Используйте рассказы как средство, которое позволит ребенку понять, что испытывать такие чувства, как гнев, печаль, негодование, ярость, – нормально. Расскажите ему о другом «мальчике», который всегда смеется, но при этом сильно страдает.
Поиграйте с куклой-клоуном, объясняя, что может чувствовать клоун (например, грусть), когда он смешит окружающих. Затем позвольте ребенку использовать куклу для выражения своих чувств. Вовлекайте его в другую творческую деятельность – музыку, рисование, лепку и другое.
Не упускайте случая подчеркнуть уместное выражение ребенком своих чувств. Указывайте, что мы смеемся над нелепыми вещами, но мы становимся печальными, когда случаются тяжелые события. Мы раздражаемся, когда кто-то делает нам плохо
Требуется научить его открыто и свободно выражать свои чувства, не участвовать более в поддержании «секрета семьи», найти друга, которому можно доверять.
Уделяйте ему как можно больше внимания, постарайтесь узнать его, общаясь один на один. Помогайте ребенку открыться вам. Хотя внешне такие дети производят впечатление счастливчиков, они очень нуждаются в заботе о себе. Если они вам доверяют, они сбросят маску и обнажат свои истинные чувства.
Используйте рассказы как средство, которое позволит ребенку понять, что испытывать такие чувства, как гнев, печаль, негодование, ярость, – нормально. Расскажите ему о другом «мальчике», который всегда смеется, но при этом сильно страдает.
Поиграйте с куклой-клоуном, объясняя, что может чувствовать клоун (например, грусть), когда он смешит окружающих. Затем позвольте ребенку использовать куклу для выражения своих чувств. Вовлекайте его в другую творческую деятельность – музыку, рисование, лепку и другое.
Не упускайте случая подчеркнуть уместное выражение ребенком своих чувств. Указывайте, что мы смеемся над нелепыми вещами, но мы становимся печальными, когда случаются тяжелые события. Мы раздражаемся, когда кто-то делает нам плохо
Если ребенок смеется, когда кому-то плохо, обратите на это его внимание. Ни в коем случае при этом не раздражайтесь: «Когда Вася упал и ушиб ногу, ему было больно – это не забавно».
Старшим детям можно предложить вести дневник с ежедневными или еженедельными записями, дав слово, что никто, кроме вас, его не прочтет. Объясните ребенку, что он может говорить с вами обо всем, что его волнует, и в любое время – устно или через дневник.
Объясните ребенку, что он может говорить с вами обо всем, что его волнует, и в любое время – устно или через дневник.
САМОПОМОЩЬ
Если ваша роль была «талисман семьи», то напишите несколько предложений об этом.
1. Как я вел себя
2. Как это повлияло на мои чувства
3. Другие последствия этой роли
Прочитайте, что получилось. Хотите ли вы и далее оставаться «талисманом»? Измениться – в вашей власти, ведь «никогда не поздно иметь счастливое детство»!
Беседовала Ирина Соловьева
Практикуйте с ребенком социальные сценарии
Застенчивому ребенку с трудом даются даже элементарные «здравствуйте» и «до свидания». Естественно, это не самым лучшим образом отражается на его социализации в детском саду и школе. Малыш буквально теряется и не может ни слова сказать, прячется за маму.
Попробуйте развить социальные навыки ребенка ролевыми играми и специальными упражнениями. Ценные рекомендации дает педагог-психолог Любовь Быкова: «Есть очень хорошее упражнение»сочини рассказ». Его можно практиковать везде — и на прогулке в парке, и пока вы идете в детский садик. Когда вы вместе сочиняете рассказ, малыш невольно начинает делиться впечатлениями про свой день в детском саду — что он там ел, в какие игры играл, с кем гулял. С помощью такого легкого и интересного упражнения вы учите ребенка излагать свои мысли и формируете доверительные отношения с ним».
«Можно поиграть в социальную игру, где ребенок выступает в роли покупателя. Вы вместе с ним отправляетесь в магазин и даете ему возможность самостоятельно заплатить за покупку. Он, подходя к кассе, перебарывает свой страх общения в социуме. В процессе развивается его самостоятельность и уверенность. — добавляет Любовь Быкова, — А если ребенок боится публичных выступлений, пусть сначала расскажет стихотворение в кругу семьи. Потом можно пригласить послушать произведение дедушку и бабушку, близких друзей. Прорабатывайте каждую деталь, создавая ситуацию успеха и поддерживая малыша. Так ребенок перестанет бояться, станет уверенным в себе. Он будет с удовольствием принимать участие в праздниках, выходить в школе к доске и находить новых друзей».
«Простейший инструмент психокоррекции — устроить домашний кукольный театр. Так ребенок отрепетирует разные личностные качества в игре. Он сам выберет, быть ему смелым или трусливым, не получая критики со стороны других людей. Ребенок научится переносить личностные качества, которые были отрепетированы в кукольном театре, в жизньч, — советует Инна Александровна.
Почему нам так важны оценки других
Вот малыш сделал первые шаги, сказал свои первые слова и впервые попытался сделать что-то «как взрослые»: криво кинул мяч в нашу сторону, вставил ногу не в тот ботинок, попытался взять ложку с супом и тут же все разлил… А мы улыбаемся и подбадриваем: «Ах, какой молодец! Как взрослый». Или хмуримся и ворчим: «Что ты делаешь! Нельзя так!» В этот момент он получает свои первые социальные оценки.
Да, наши первые «строгие оценщики» — члены семьи, в первую очередь родители. Через их «молодец» и «так делать нельзя» мы начинаем понимать, что такое хорошо и что такое плохо, делаем первые выводы о себе и своих поступках. Эти оценки очень важны для нас. Они помогают в дальнейшем разобраться, кто мы есть, и успешно взаимодействовать с окружающими.
Потом ребенок выходит за пределы дома и семьи: на площадку, в детский сад, кружки, школу — и его начинают оценивать все кому не лень.
Казалось бы, с детства мы привыкаем получать оценки со всех сторон, но на протяжении жизни все равно боимся не понравиться, быть плохими, не такими, как все. Этот страх передался эволюционно: не такой, как все, — выгонят из стаи, не примут, останешься один, погибнешь без защиты от голода, холода и лап диких зверей.
«Согласно теории социального сравнения Леона Фестингера абсолютно у всех нас есть потребность в оценке себя, своих суждений и способностей, — рассказывает Ольга Гордякова, профессор кафедры социальной психологии Московского института психоанализа. — Правда, у кого-то эта потребность больше, у кого-то меньше. Чем сильнее потребность, тем чаще мы стремимся понравиться окружающим. И для этого порой делаем не то, что нам нравится, и не то, чего хотим сами, а то, что получит одобрение со стороны».
Психолог Джоан Вуд, развивая теорию Фестингера, определила три основных мотива людей получать оценки и сравнивать себя с другими:
- Нам всем нужно сформировать самооценку (как мы говорили в самом начале), а сделать это можно только «глазами» других.
- Мы все хотим самосовершенствоваться, а для этого нам нужно от чего-то отталкиваться, знать, кем мы были вчера, чтобы понять, насколько выросли сегодня.
- Мы все хотим повысить свою самооценку, и в этом нам помогают одобрение, восхищение и похвалы от других людей.
Опасная привычка
Склонность угождать — опасная привычка и избавиться от нее будет нелегко. Особенно учитывая, что вы заталкиваете свои чувства глубоко внутрь и делаете вид, что они неважны. Заметить ее поможет осознанность.
Даже осознание того, что вы пытаетесь понравиться людям и угождаете им, станет первым и важным шагом к избавлению. Вы перестанете лгать себе, начнете честно заявлять о своих желаниях. Легче станет обозначать приоритеты — ставить себя на первое место и делать то, что нравится.
Ваше физическое состояние и настроение улучшатся, вы станете счастливее и свободнее
Поверьте, если вы будете с вниманием и любовью относиться к себе, а не жертвовать собой ради других, то и окружающие люди станут поступать так же
Не формируйте картину мира, полную опасностей
«На эту горку нельзя, она сильно высокая — упадешь, поранишься», «не дружи с теми ребятами, они наверняка тебя обидят», «нельзя гулять одному, вокруг много негодяев». Кажется, что все это лишь проявления заботы. Но тревожные родители свои многочисленные страхи передают и ребенку, тем самым лишая его общения со сверстниками и возможности действовать решительно. Застенчивость тут как тут. Ребенок будет рассуждать так: если мир настолько опасен, проще закрыться в своей раковине.
Постарайтесь не формировать у малыша опасную картину внешнего мира. Да, ребенка можно и нужно предупредить о возможных последствиях его действий и поступков. Но убеждать малыша в том, что кругом враги, — большая ошибка.