11 проверенных способов перестать чувствовать физическую боль

Не-действие: упражнение «Сиди ради того, чтобы сидеть»

Тит Нат Хан рекомендует одно очень хорошее упражнение, которое помогает замедлиться не только в духовном плане, но и в физическом. Иногда окружающие восклицают: «Не сиди просто так, сделай что-нибудь!» Они побуждают человека к действию. Но опытные люди, практикующие осознанность, любят говорить: «Не делай просто что-нибудь. Сиди!»

Не-действие, по существу, это тоже действие. Многие из нас иногда страстно желают того, чтобы просто сидеть и ничего не делать. Однако когда им предоставляется такая возможность, они не знают, как ею воспользоваться. Они не могут перестать гнаться за чем-то.

Есть люди, которые, на первый взгляд, не предпринимают никаких особенных действий, но их присутствие рядом имеет решающее значение для благополучного существования нашего мира, — источник.

Попробуйте посидеть в тишине. Это возможность наслаждаться восхитительной бесцельностью. Только ничего не делайте по-настоящему. Просто сидите и не мечтайте, не планируйте завтрашний день, не сокрушайтесь о прошлом. Остановитесь.

Попробуйте присутствовать в своей жизни. Прекратить бежать. Найти свой ритм. Чтобы наслаждаться каждой минутой жизни. «Зачем быть быстрым, если можно быть медленным?», — эти слова написаны на сайте Мирового института медленности. И правда, зачем?

По мотивам книг: «Тишина», «Магия утра», «Дышите свободно»

Обложка поста: pexels

Как же попытаться выйти из этой привычной изоляции

1. Первое и самое главное — это заметить, что она есть

Заметить эту жизнь «за стеклом», почувствовать эту громаднейшую нечувствительность к другим, обратить внимание на то, что «я же совсем ничего не переживаю, глядя на этого мужчину или на эту женщину, кроме неприятных ощущений в области грудной клетки или солнечного сплетения. Такое замечание будет очень важным шагом, ведь в привычной жизни мы можем все время избегать переживания и осознавания изоляции, заполняя свою жизнь какой-то навязчивой активностью — делами, спешкой, суетой

2. Попробовать представить, что в данный момент переживают окружающие меня люди вокруг. Они все сейчас что-то чувствуют, ведь они все сейчас живые. Вот этот мужчина с таким угрюмым лицом? Возможно, он устал или отчаялся, возможно, зол или обижен на что-то. А вот та женщина, с корзинкой — ее глаза бегают, как будто чего-то боятся, тревожатся. А этот маленький мальчик с таким удовольствием ест яблоко! Такая работа поможет образовать эмоциональные «ниточки» с окружающими, начать как-то переживать связь с ними.

3. Заметить, что чувствую я рядом с этими людьми. Какие ощущения, кроме привычного неприятного потягивания в груди? Возможно, у меня появились и другие переживания? Возможно, я начала сочувствовать этому мужчине в его угрюмости, вспомнив, что тоже бываю довольно угрюмой, или этой женщине с ее тревогой — я ведь тоже могу тревожиться и бояться чего-то! А этот мальчик — глядя на него, так захотелось яблочка, вспомнилось, как же в детстве было радостно лакомиться фруктами в саду у бабушки.

4. Почувствовать, изменилось ли общее состояние, после того, как я проделала эту работу. Может быть, на какие-то полпроцента мое тело наполнилось спокойствием и теплом? А, может быть, ничего не изменилось. А, может быть, я разозлилась на что-то и таким образом ощутила в себе жизнь?

На самом деле, восстанавливать свою эмоциональную чувствительность, способность переживать себе, и сопереживать другим — одна их сложнейших задач в психотерапии

Есть такие люди, которым не посчастливилось развить эмоциональную сферу в силу воспитания в неэмоциональных, холодных семьях, где отношения строились на некоторых функциях, которые каждый должен был выполнять, а что и кто хочет и как чувствует — во внимание не бралось

Если ко мне не проявляли достаточно эмпатии, я просто не смогу ее проявлять к другим. Я буду закрытым и бояться мира и людей, я буду сводить свои контакты с другими к минимуму, на всякий случай, чтобы не столкнуться опять со своей болью отверженности.

Я выберу быть в одиночестве и изоляции, чтобы заново не переживать ту боль и отчаяние.

В личной терапии и терапевтических группах мы начинаем восстанавливать свою живую часть, свои переживания, позволяем им течь, ведь начинаем получать долгожданный опыт принятия. И это тот опыт, который начиняет видоизменять жизнь и отношения. Выйти из собственной изоляции непросто, когда много лет привык там и только там находиться, непросто это заметить, непросто об этом говорить. Кажется, что так и должно быть, что это и есть — нормальная жизнь. Но однажды (а потом еще и еще раз) попробовав новый опыт, мы можем постепенно начинать верить, что это не «приснилось», и все-таки пробовать выходить из «футляра»

Постепенно, но все уверенней ощущая себя частью мира людей, важной и ценной его частью

Психолог Киев очно, 5 минут пешком от станции метро «Шулявская». Консультации психолога по Skype.

Практика медленной жизни

Постоянная занятость и спешка выливаются в недомогания, психологические и физические. Уже не говоря о том, что в погоне за успехом, благосостоянием и всяческими «надо» мы теряем время и пространство для наслаждения жизнью и душевного общения с близкими. А ведь жизнь конечна. Мы можем потратить на эту бессмыслицу всю жизнь. Представляете?

И как же жить в стиле Slow Life? Есть разные способы. Институт медленности советует поучиться у спортсменов, пилотов Формулы–1, лыжников и скейтеров. Все они знают: если вы хотите быть лучшим, выполнять нужные действия быстро, вы должны уметь делать это медленно — как в режиме Slow Motion.

В повседневной жизни действует то же правило. Если хотя бы время от времени не останавливаться и не смотреть на вещи рефлексивно, осознанно, то можно не только проиграть в продуктивности, но и стать потенциально опасным для всего, с чем имеешь дело: и для работы, и для окружения. Помните греческий миф о царе Мидасе, который превращал в золото все, чего бы ни коснулся? Привычка все время бежать может сделать вас Мидасом, который будет разрушать и портить все, к чему приложит руку.

Как «замедлиться»?

Не старайтесь быть человеком, который все успевает. Это невозможно. Рабочие и домашние дела выполняйте в соответствии с их приоритетом. От каких-то обязанностей откажитесь вовсе. Авторы книги «Дышите свободно» предлагают расчистить от ненужного не только свой список дел, но и дом, отношения с людьми и собственные эмоции.

Наслаждайтесь общением с любимыми, почаще проводите время с детьми. Многие действительно перегружены. Из-за этого в нас не остается способности серьезно слышать и понимать близких. Нам приходится много думать о своей работе — восемь или девять часов в день, без перерыва

В это время мы почти не в состоянии уделять внимание чему-то еще. Научитесь уделять пару минут даже в рабочее время, чтобы поболтать по телефону или встретиться с близкими во время перерыва

Работа в лес не убежит, а вы получите немного покоя и счастья.

Ограничивайте поступление информации в вашу жизнь. Болезнь нашего времени — информационная перегруженность. И даже интоксикация. Каждую минуту мы что-то потребляем: новости в соцсетях, рекламу, телевизионную и призывно маняющую с билбордов, списки дел и обязанностей, болтовню радиоведущих, музыку, разговоры, виртуальные и реальные. Да и внутренний голос редко умолкает. Даже перед сном мысли снуют туда-сюда, не давая уснуть. Однако в наших силах это остановить.

Люди, которые не чувствуют боли

В результате анализа генетических маркеров было обнаружено, что у всех детей мутировал ген SCN9A, однако в каждой семье произошла своя мутация в нем. Об этом гене известно то, что он активничает как раз в тех регионах периферической нервной системы, которые ответственны за боль.

Проведя серию экспериментов, ученые пришли к выводу, что найденные ими мутации полностью выключают работу гена. В итоге остановка работы единственного гена – это достаточное и необходимое условие для того, чтобы потерять чувствительность к боли.

Данное открытие подарило возможность ученым разработать новые эффективные болеутоляющие, и, вероятно, в скором будущем одержать полную победу над болью. Ведь подобрать ингибитор, который может подавить активность определенного белка – это рутинная работа в современной фармакологии.

Авторы исследования добавляют, что ранее ими уже обнаруживалась наследственная аномалия, связанная с этим геном. Ее назвали первичная эритромелалгия. Но она обладает абсолютно противоположными характеристиками.

У людей с этой генной мутацией чувствительность к боли зашкаливает до возможных и невозможных пределов. Даже самые незначительные стимулы (к примеру легкая физическая нагрузка или тепло) могут вызывать сильнейшие болевые приступы. Это расстройство связано с другими мутациями в гене SCN9A, изменяющими порог чувствительности.

Мутации с изменениями чувствительности в данном белке гена ранее не были найдены у людей, но зато это явление активно изучалось на мышах. Мыши, в гене которых потеря чувствительности была частично, обладали низким болевым порогом, но если ген полностью выходил из строя (что и произошло у 6 исследованных пакистанских детей), то мыши умирали вскоре после рождения. Скорее всего, у них ген выполняет еще какие-то важные функции.

Теперь вернемся к озвученной теме и расскажем вам о нескольких способах, которые помогут вам увеличить свой болевой порог.

Вы чувствительны, и вы должны любить себя за это

Помните, что вы не слишком чувствительны, если вам причиняют боль чьи-то действия. Назвать вас «чувствительным» — это оправдание, которое используют дерьмовые люди, когда хотят причинить вам боль и ожидают, что вы просто примете это.

Если вы хотите быть счастливым, позвольте себе испытывать эти эмоции вместо того, чтобы пытаться научиться быть бесчувственным.

Но, с другой стороны, если вы действительно думаете, что вы действительно чувствительны и обижаетесь по малейшему поводу, вот кое-что, что вам нужно проверить: Как перестать быть таким чувствительным все время. Это может помочь вам понять, что делает вас чувствительным и как вы можете это преодолеть.

Как бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать

Для начала давайте углубимся в теорию, чтобы понимать — с чем же мы имеем дело.

Что такое страх?

Страх — это эмоция, извещающая нас о приближающейся опасности.

Отличие страха от тревоги

Очень часто люди не замечают разницы между страхом и тревогой, однако их похожесть поверхностна. В чем же их отличие? Страх — вызывает конкретный объект или же ситуация, которую вы боитесь.

Это может быть тяжелый разговор с начальником или, к примеру, ваша фобия. Тревога – это наши выдумки, предчувствия, а также неопределенные и расплывчатые состояния.

Они появляются на фоне неприятных ожиданий и неведомых опасностей. Иногда человек настолько может загнать себя негативными мыслями и настолько накрутить себя, что может легко заболеть невротическим расстройством!

Чем отличаются нервозы от инстинктивных тревожных состояний?

Когда человек попадает в ситуацию, которая непроизвольно трактуется как небезопасная: пожар, наводнение, стихийное бедствие… То у здорового человека, срабатывают инстинкты самосохранения. Он испытывает определенное эмоциональное стрессовое состояние, которое принято называть – нервозом.

Что должно случится чтобы человек заболел невротическим расстройством?

В голове у каждого человека есть уникальная функция, которая отличает нас от животных. Мы умеем представлять. Именно поэтому у животных нет невротических расстройств, ведь у них есть инстинкты.

Если вы думаете, что животное скучает по вам, то вы ошибаетесь. Ведь оно скучает не по вам, а по объекту, которое у него ассоциируется с безопасностью и кормлением. И когда эта фиксация очень сильная, вам кажется, что оно скучает по вам. На самом деле вся эта история объясняется условными рефлексами.

Почему много думать — опасно?

Иногда мы склонны сами все придумывать. Если много думать — можно довести себя до нервоза. Очень часто мы путаемся в ложных убеждениях, придумывая себе то, что не является правдой. Такие мысли способны “выжать из нас все соки”. Хорошим примером послужит история про игуану.

Другу подарили игуану. Однако он воспринимал ее лишь, как предмет интерьера: кормил и поил без какой-либо лирики. И вот в один из дней она его цапнула за палец. Первая реакция мальчика — «… ща я те … как!..», а потом смотрит, а она так на него преданно и грустно смотрит.

Даже из аквариума вылезла и давай таскаться за ним по всему дому ни на шаг не отходя. В глаза мальчика заглядывает: «Прости мол, хозяин, прости». Он аж расчувствовался! С утра просыпается, а игуана рядом с ним сидит, она всю ночь не отходила и сон его сторожила.

Приятель так проникся, какой чуткий и заботливый у него питомец оказывается. Однако палец у него не проходил и к тому же сильно опух. Он игуану в охапку сгреб и к доктору бегом пошёл.

Там и выяснилось, что этот вид игуан ядовит, только яд у них очень слабый, поэтому они, сначала кусают, а потом таскаются за жертвой и ждут, пока та умрет.

Как говорится, мораль сей басни такова, что не выдумывайте лишнее, а учитесь трезво оценивать ситуацию.

Техники, помогающие сдерживать свои эмоции

Название	Описание, когда и как ее применять
Стена	Представьте, что между вами и собеседником находится стена, которая не пропускает негативные эмоции. Обидные слова просто не доходят до вас. Применение «стены» помогает успокоиться при общении с эмоциональными собеседниками и не «заряжаться» от них раздражением.
Дуновение ветра	Аналогичная техника, но представить нужно, что слова собеседника – ветер, который проносится мимо и никак не задевает.
Сторонний наблюдатель	Представьте, что все слова собеседника адресованы другому человеку. Вы же являетесь сторонним наблюдателем. Когда кто-то ругается на улице, вас это не задевает. Техника стороннего наблюдателя помогает сохранять хладнокровие в сложных ситуациях.
	Особенно эффективна при удаленной работе, когда собеседник вас не видит полностью. Если разговор принимает эмоциональный характер или начинает раздражать, возьмите эспандер и начните его сжимать. Подойдет тренажер с нагрузкой 10-15 кг, больше не надо. Сжимая эспандер, вы будете разряжаться, что поможет скрыть свои эмоции.
Сжатые кулаки	Если эспандера нет, то просто начните сжимать и разжимать кулаки. Сразу почувствуете, как начнете успокаиваться.
Уход на второй круг	Применяется в случае, если ситуация грозит обернуться открытым конфликтом или выходит из-под контроля. Если эмоции начинают вас переполнять, предложите собеседнику под любым предлогом перенести встречу, переговоры и т.д. Например, скажите, что требуется собрать дополнительную информацию по вопросу, провести анализ, проконсультироваться с руководством. Цель техники – не допустить открытого конфликта. Взять паузу, чтобы прийти в себя и остыть.
Сосчитать до 10	Если вы чувствуете, что вас вывели из себя, и вы можете что-то выпалить на эмоциях, сосчитайте про себя до 10. Даже короткая пауза поможет взять себя в руки, немного успокоиться и ответить культурно.
Что это в масштабе жизни?	Большинство ситуаций, которые выводят нас из себя, на самом деле ничего не значат. Часто это конфликты на пустом месте, в которые не стоило ввязываться. Поэтому прежде, чем эмоционально реагировать на что-то, подумайте, какое это имеет значение в масштабе всей жизни? Чаще всего вы поймете, что никакого, и провоцирующая гнев ситуация на самом деле пустяк.

Способы развития терпеливости

Таких способов очень много. Среди них и конкретная работа над мышлением, и обычные бытовые вещи. Выбирай любой подходящий тебе, или используй несколько.

Думай о главной цели.

Это довольно тяжело делать, когда других мелких проблем вагон и тележка, и они никуда не двигаются. Но если в этот момент ты подумаешь о том, что за этим вагоном есть одна большая и важная цель, то мгновенно успокоишься и продумаешь план действий. Часто тревожность возникает, когда углубляешься в детали, но если увидеть общую картину, то поймёшь, что решение есть.

Посмотри на ситуацию под другим углом.

То же самое, что поставить себя на место другого. Нагрубили в очереди? Прежде чем дать реакцию, подумай, почему это произошло. У человека проблемы? Что-то случилось? Такого рода анализ в разных ситуациях поможет не только избежать конфликта, но и сберечь твои собственные нервы.

Замечай момент, когда начинаешь злиться.

Часто бывает, что боль и переживания игнорируются, пока ты сосредоточена на иллюзии решения проблемы. Для того чтобы поймать эту самую точку раздражения, научись сначала осознавать нейтральные и позитивные эмоции. Записывай, какие чувства ты испытала в течение дня. Позже это станет привычкой, и стоя в длинной очереди, ты начнёшь замечать поднимающееся раздражение, и не допустить дальнейшего негатива.

Giphy

Немного подожди.

Хорошая техника, которая работает при возникновении почти любой неприятности. Смысл в том, что если придётся провести время в ожидании, на минуту задуматься о дальнейших действиях. Например, ты пришла в какое-нибудь учреждение, а там очередь. Не нужно сразу злиться. Ты всё равно ничего не изменишь. Нужно подождать? Не беда, разгреби электронную почту. А если там порядок, послушай аудиокнигу, напиши список покупок, или посмотри видеоуроки.

Придумай план «Б».

Иногда возникают ситуации, которые, казалось бы, ну никак не должны были произойти. И винить тут некого. Если ты пришла в поликлинику, а телефон разряжен и теперь никак не скоротать время – это только твой промах. Но не тех людей, которые, как назло, решили заболеть именно сегодня. Однако ты теперь шипишь на весь мир. Чем реже ты проявляешь нетерпение – тем быстрее от него избавишься. Поэтому, будь готова ко всему.

Прими дискомфорт.

Кто сказал, что тебе должно быть всегда уютно и комфортно? Это вредно даже с эгоистической точки зрения. Комфорт может превратить тебя в невыносимую «мисс-каприз». Дискомфорт порой бывает очень полезен. Принимай его как вызов: быть спокойной как танк, переживая неприятные моменты.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Наслаждайся процессом, а не жди результата.

Ты занялась чем-то новым для собственного развития, а результат всё не приходит? Хочется всё бросить, разочароваться и поставить на себе крест? Но, может, лучше было бы просто получать удовольствие, и добавить разнообразие в процесс?

Например, ты начала заниматься английским языком по учебникам, но в итоге так и не понимаешь, что говорят в любимых сериалах. Начни слушать что-то ещё помимо сериалов. А в идеале – начни повторять то, что услышала. И получай удовольствие от того, что ты начала именно говорить, будто ты на одной волне с носителями языка.

Читай.

Чтение – хороший способ почти для всего. А для терпения особенно

Неважно, как долго ты будешь сидеть с этой книгой. Вдумывайся в каждую строчку, пытайся понять или проанализировать, что хотел донести автор

И напоминай себе почаще, что спешка никогда не принесёт пользы.

Научись готовить.

Относится к бытовым и нетрадиционным способам развития терпения. Тебе ведь и в голову не приходит переживать по поводу того, что пирог будет стоять в духовке целый час. Ты просто принимаешь это и ждёшь. Тогда почему ты так раздражаешься, если тебе готовят в ресторане чуть больше, чем хотелось бы? Кулинария требует практики и терпения. А также, это своего рода медитация.

Фото автора Cleyton Ewerton: Pexels

Выращивай растения.

Можешь выбрать комнатные, или съедобные (фрукты, овощи). Садоводство очень успокаивает. Всё, что связано с природой, снижает уровень стресса. Также, это хороший пример того, что всё происходит постепенно и только в своё время – нужно только подождать.

Признай, что есть вещи, которые ты не можешь контролировать. Иногда неприятные ситуации просто случаются. Не тебе на зло, а в принципе.

Если ты будешь терпеливым человеком всегда, то сможешь добиться успехов в любой сфере жизни. У тебя уже не будет возможности опустить руки, а значит, ты станешь более здоровой и счастливой.

Зачем нужен контроль эмоций

Когда мы слышим слово «самоконтроль», то часто ошибочно представляем блокировку эмоций. Мол, я сейчас испытываю нечто неуместное или неприятное, поэтому надо просто перестать или хотя бы скрыть. Как будто существует всего два варианта: ты либо подавляешь и маскируешь сложные переживания, либо рушишь свою жизнь и принуждаешь к эмоциональному обслуживанию окружающих. 

Человек, плохо справляющийся с собственными эмоциями, лишен разумного контроля над собственной жизнью

Все идет хорошо, пока не появляются внешние раздражители — например, хороший день может превратиться в ужасный из-за неосторожного комментария коллеги, обиды на партнера за то, что он написал «Доброе утро» без эмоджи сердечка или даже плохой погоды. Явления, на которые мы не можем повлиять, начинают управлять нами, раз мы не позволяем себе реагировать на них естественным образом. 

На самом деле между двумя крайностями есть промежуточный (и оптимальный!) вариант: способность распознавать эмоции, понимание своей мотивации и того, какие потребности и ценности заставляют нас реагировать на ситуацию определенным образом. А затем — осознанное проживание своих переживаний. 

Умелое обращение с эмоциями улучшает качество жизни: человек не варится в бульоне из собственного стресса, лучше понимает себя и окружающих, выстраивает более глубокий контакт с людьми, обретает больший контроль над своей жизнью. 

Научиться владеть собой: 4 упражнения + совет

1. Начните с лица. Если хотите быстро взять негативную эмоцию под контроль, то начните с изменения лица и мимики. Как это работает? Обычно мы хотим победить какую-то негативную эмоцию – злость, раздражение и др.

Чтобы убрать ее – нужно «сменить» лицо, придав ему выражение той эмоции, к которой вы стремитесь. К примеру, улыбнитесь, расправьте морщинки на лбу, расслабьте челюсти, если вы злитесь или очень расстроены. Затем начните дышать ровно, снизьте темп речи, смягчите интонации.

Мозг сначала удивится: что происходит – внутри все кипит, но лицо и тело выражают положительные эмоции?.. Но потом внутреннее состояние «подтянется» за внешним: улыбкой и правильной расслабленной мимикой можно управлять своими эмоциями.

Мне нравится этот способ своей простотой, и несколько раз он меня здорово выручил.

2. Чтобы было легче держать неприемлемые эмоции под контролем, осознайте их скрытый смысл или бессмысленность.

Страх, злость, сильнейшая обида, жуткое раздражение… Иногда такими состояниями человек преследует свои цели – к примеру, добиться внимания к себе, помощи, получить свое; причем делается это часто неосознанно.

Понаблюдайте за собой и ответьте честно: какие скрытые выгоды получаете от собственных эмоций вы? Если их не находится, то задайте себе другой вопрос: а для чего тогда, собственно, так переживать, злиться, обижаться?.. По сути эти эмоции лишь нанесут вред тому, кто их чувствует – и больше ничего.

3. Визуализируйте эмоцию. Научиться владеть собой поможет простое упражнение: представьте свою бурную эмоцию в виде огня – почувствуйте, насколько большой это костер и как от него жарко. Затем визуально обрушьте на этот костер огромную струю воображаемой воды – потушите его, так, чтобы не осталось ни одного тлеющего уголька.

4. Используйте чувство юмора. Иногда чувство юмора способно снимать напряжение в конкретной ситуации, лучше осмыслить ее и, как следствие, удержать эмоции под контролем.

Не накручивайте себя, а посмейтесь. Бывает трудно пошутить и посмеяться над этой шуткой, особенно если страсти зашкаливают. Если не можете прибегнуть к собственному чувству юмора, прибегайте к чувству юмора других: сядьте поудобнее и 20 минут читайте смешные анекдоты или посмотрите видео-ролик, от которого всегда смеетесь.

5. Можно не только учиться держать эмоции под контролем, но и исключать поводы для появления и проявления негативных переживаний. К примеру, если вы знаете, что каждый поход на рынок выжимает все силы, и вы обязательно будете раздражены медлительностью или настойчивостью продавцов, выберете другой вид покупок – покупайте через интернет с доставкой или перепоручите эту обязанность членам семьи, кому это не составляет такого труда, как вам.

Если такие бурные всплески эмоций вызывает работа – то, возможно, это сигнал, чтобы ее сменить? А может, не только работу, но и сферу деятельности?

А что помогло вам научиться владеть собой? Легко ли держать свои эмоции под контролем?

P.S. Как провести расхламление и разобрать домашние завалы? Как легко расставаться с ненужными вещами? Как навести порядок, который сохраняется, а не исчезает через день?

Ответы — в бесплатном гиде 18 правил для расхламления и порядка. Получите его в подарок! — ВКонтакте или на свою электронную почту.

Как получить?

•   или
• На e-mail: введите ниже свою почту:

* Подписываясь, вы даете раз­реше­ние на полу­че­ние от меня писем и на обра­бот­ку пер­со­наль­ных дан­ных сог­лас­но Поли­ти­ке кон­фи­ден­ци­аль­но­сти

Отличия зависимости от любви

Любовь – это огромнейший ресурс, благодаря которому мы растем и развиваемся, испытываем радость и счастье, добиваемся больших высот. Зависимость – это союз, в котором вы варитесь, как лягушка в кастрюле, вода в которой медленно нагревается. Поначалу вам будет тепло и приятно, но со временем вы почувствуете недомогание. Будете слышать тревожные звоночки, но стараться закрывать на них глаза. Спустя еще какое-то время вы, даже не подумав выпрыгнуть, сваритесь. А все потому, что вы варились медленно, ненавязчиво и незаметно.

Зависимые отношения отличаются от любви тем, что в них вы страдаете и мучаетесь, как та лягушка в горячей кастрюле. Уровень вашего счастья в отношениях – это главный показатель того, любовные у вас отношения или зависимые. Если вы чувствуете себя счастливым человеком в отношениях – то скорее всего, это любовь. А если у вас страдание чередуется с ощущением безумного счастья – то, вероятнее всего, у вас любовная зависимость.

Утренние страницы

Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Научитесь выходить на балкончик

Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?

В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.

Причины безэмоциональности человека

Замыкаться в себе и не показывать истинное состояние могут заставить множество причин. Однако, скрывающий свои чувства и эмоции человек рискует утратить доверие окружающих, его сочтут неискренним или даже лживым. Почему так происходит?

1. Маски скрывающие эмоции. Бывает так, что мы улыбаемся даже если сердце разбито. Некоторые считают, что нельзя проявлять эмоции, если их выражать, то можно утратить любовь и уважение, поэтому не признаются в причинах собственной грусти или страха.

2. Умение скрывать эмоции как средство защиты. Иногда этот навык нужен для поднятия духа близкого человека, справляющегося с собственными бедами и проблемами в жизни. Также скрывают настоящие эмоции, не желая, чтобы внутренние переживания действовали на окружающих людей.
3. Полная безэмоциональность иногда вызвана внутренними комплексами человека. Многие из привычек берут истоки еще с детства. Люди начинают замалчивать, подавлять собственные чувства из-за возникающих конфликтов, банального недопонимания. Оставаясь наедине с возникшими трудностями, мы отдаляемся от окружающих, не говорим откровенно о происходящем. В психологии считается, что скрытые эмоции позволяют нам оставаться в стороне от различных стрессовых ситуаций, ограждают от переживаний, при этом мы утрачиваем собственную значимость.
4. Часто состояние безэмоциональности сопровождается испытываемым стыдом. К этому чувству могут привести: зависть, злость, ревность, безысходность. Человек сам стесняется этих чувств, поэтому психологически старается скрыть свои эмоции. Например, вы взяли кредит в банке на развитие бизнеса, который в результате прогорел. Что делать, как отдавать долги, если сами едва-едва сводите концы с концами. Такая ситуация не придает вам уверенности в себе и хочется просто спрятаться от всех. Не копите негатив, ознакомьтесь со статьей, в которой подробно рассмотрены способы выхода из этой кризисной ситуации.

5. Еще одной их частых причин являются невыраженные чувства. Бывает так, что люди слишком эмоционально реагируют на обиды или неудачи: кричат, ругаются, плачут, бросают трубку, хлопают дверью и так далее. С ними не очень приятно общаться, ведь подобную реакцию может вызвать любая мелочь. Поэтому глядя на такое поведение, собеседники полностью скрывают свои эмоции.

Бывает так, что как у мужчин, так и женщин скрытые эмоции возникают из-за неуверенности в себе, своей памяти, внимании или мышлении. В таких случаях можно обратиться к помощи онлайн-сервисов по тренировке функций собственного мозга. Там вы не только приобретете уверенность в собственных силах в игровой форме, но и разовьете интересующие навыки на увлекательных тренажерах и тогда вопрос скрывать ли эмоции не будет больше вас беспокоить.

При возникновении проблем с коммуникацией, человек выстраивает своеобразную стену между собой и коллегами, близкими людьми, одноклассниками. Нужно помнить, что постоянное подавление своих чувств может привести к негативным последствиям вплоть до нервного срыва.

Как обрести душевное равновесие

Есть люди, которые не читают газеты, телевизор не смотрят, о катастрофах и терактах они само собой не знают и им это не интересно. Таких людей считают бездушными и черствыми.

Хотя на самом деле именно они удерживают и сохраняют равновесие и гармонию на Земле, не вовлекаясь в человеческий негатив и не проявляя негативных мыслей и эмоций, которые оседают в виде низких энергий в земном пространстве.

Как же обрести душевное равновесие? Существует простой способ быть спокойным и не проявлять вражду к окружающим людям. Когда на вашем пути встречается человек, вызывающий раздражение, то нужно представить, что человек этот – ваш ребенок, пусть и не очень воспитанный, но все же ваш родной ребенок, и послать ему любовь.

Тогда и спокойствие внутреннее будет, и душевное равновесие обретете, да и окружающий мир тоже изменится в лучшую сторону. И конечно надо знать такие вещи, что Душа как частичка Бога или Духа представляет собой Единство всего, что существует в Мироздании, Абсолютную Любовь, созидающую все в Мироздании.

И здесь важно понять, что душевное беспокойство создают незрелая личность, человеческий ум и эго. Потому что в них заложены старые шаблоны, стереотипы поведения и образ мышления. Другими словами, в них заложены дуальность или разделение, основанные на борьбе за выживание

Другими словами, в них заложены дуальность или разделение, основанные на борьбе за выживание.

А потому ум и эго желают контролировать человека, быть его хозяином. В результате человек делит окружающих на своих и чужих, на темное и светлое, другими словами, борется за свое выживание. Однако ему не нужно выживать, он и так вечен, потому что вечна его Душа.

Эго и ум человека возвеличивают его, усиливая его значимость, тщеславие, гордыню. Эго говорит, что ты прекрасен, бесценен и тебе нет дела до других людей. В таком случае надо наполнить свое эго любовью, сказать ему, что хотите жить по законам Души, по законам Бога или Духа.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

Эго не захочет терять вас и станет уже служить вам, а не вы будете служить ему. И когда эго будет служить вам, будет служить вашей Душе, тогда и будет гармония между личностью, эго и Душой. Вы обретете душевное равновесие и спокойствие.

Душевного беспокойства не будет, потому что будет идти развитие, сознание будет расширяться, вы будете понимать, что окружающий мир является частью вас самих.

Человек долгое время живет в разделении со своей Душой и с Богом. Оттого и все беспокойства, болезни, страхи и уныния. Но теперь нужно учиться жить по-новому, по Законам Бога или Мироздания, устремляясь к Богу, имея возвышенные и благие цели и намерения, основанные на всеобщей Любви.

Тогда будет проще понять, как обрести душевное спокойствие и равновесие, вернее это даже и понимать уже не понадобиться, вы просто автоматически станете таким и всё. Без всяких дополнительных усилий и условий.

Ну а если у вас пока остались вопросы смотрите и дальше наш канал обучения и саморазвития, мы регулярно делимся множеством интересной информации, например далее вы можете узнать, о том, как самостоятельно избавиться от депрессии с минимальными моральными усилиями и о том как очистить себя от негатива в жизни, чтобы дальше для хорошего настроения приходилось прилагать как можно меньше усилий, тогда большие дела если вы отважитесь их наконец начать, будут свершаться чуть ли не сами собой, чего мы вам и желаем и даже советуем.

https://www.youtube.com/watch?v=vf7_1vYl974

https://www.youtube.com/watch?v=Dg5GaTR2FfI