Баланс значимости в отношениях: 7 советов психолога

Практика ответственного поведения в повседневной жизни

В повседневной жизни практиковать ответственное поведение можно многими способами. Вот несколько примеров:

Соблюдайте свои обязательства. Если вы дали кому-то обещание или приняли на себя ответственность, постарайтесь выполнить это. Будь то работа или личные обязательства, ответственность включает в себя честное и надежное выполнение своих обязательств.
Уважайте права и интересы других. Ответственное поведение включает в себя умение учитывать потребности и желания других людей. Будьте внимательным слушателем, постарайтесь понять точку зрения других и помочь им, если возможно.
Будьте бережливы к окружающей среде. Мы все вместе ответственны за состояние окружающей нас природы. Практикуйте энергосбережение, утилизацию отходов и экологически чистое поведение. Внесите свой вклад в сохранение планеты для будущих поколений.

Мне нравитсяНе нравится

Тихонов Вячеслав

Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.

Возьмите на себя ответственность за свои действия

Легко забыть об этой части со всей любовью и хорошим настроением в отношениях, но отношения требуют огромной работы, и часть этой работы включает в себя признание того, что вы напортачили.

Возможно, вы хотели бы, чтобы ваш партнер просто отпустил ваши ошибки и недостатки; что они должны любить тебя безоговорочно, несмотря ни на что, верно?

Вы даже можете подумать, что если вы позволите партнеру увидеть ваши ошибки, это только подорвет вашу собственную власть в отношениях, а это прямо противоположно тому, чего вы хотите.

Но все дело в том, чтобы подавать пример: вы хотите, чтобы ваш партнер видел, что вы серьезно относитесь к этим отношениям, и это включает в себя серьезные попытки быть лучшей версией себя, которой вы можете быть, даже если это означает, что вы должны признать свои ошибки.

10 лучших книг о том, как добиться гармонии в паре

В заключение поделимся с вами десятью книгами, которые помогут и разобраться в своих чувствах к партнеру, и наладить диалог в паре:

«Карта любви», Джон Готтман. В основе книги — многомерное исследование отношений в паре, проведенное лично автором. Он проанализировал немало пар разного возраста и стажа отношений, чтобы вывести основные принципы счастливого брака, которыми и поделился в своей книге.
«Как жить в паре и оставаться свободными», Тина Тессина, Райли К. Смит. Можно ли жить с другим человеком совершенно без конфликтов? Обязательно ли жертвовать собой в отношениях? А отстаивать свою позицию перед партнером до последнего? Книга ответит и на эти, и другие сложные вопросы, представит удачные стратегии поведения в паре.
«Любовь, любовь, любовь: о разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя», Лиз Бурбо. Автор уверена, что начинать нужно именно с принятия себя и близких такими, какие мы есть. В издании она расшифровывает диалоги со своими клиентами, делится их прогрессом.
«Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту», Вирджиния Сатир. Автор — американский психотерапевт и основоположница семейного консультирования. Данное пособие написано, чтобы помочь мужчинам и женщинам, испытывающим трудности в отношениях, прийти к семейной гармонии.
«Любовь как образ жизни», Гэри Чепмен. Автор дает твердую почву для личностного роста — наполнить себя любовью. С этого начинается брак, приносящий удовольствие.
«Брак без крика и ссор», Хэл Эдвард и Дженни Ранкел. Это практическое руководство, как выйти из кризиса отношений, заново полюбить себя и научиться уважать друг друга.
«Почему мужчины хотят секса, а женщины любви», Аллан и Барбара Пиз. Эта книга — удар по мифам о потребностях, приоритетах, устройстве мозга и способах коммуникации полов. «Выясняется, что мужчины не могут не врать женам, что 80 % пар, где один из партнеров храпит, распадаются и что женщин страшно возбуждает предложение мужа пропылесосить или помыть посуду».
«Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет», Дин К. Делис, К. Филлипс. Сами авторы говорят: «Вы обязательно найдете здесь себя, если любите, любили или были любимы». В книге честно показаны все этапы отношений от зарождения до упадка, а вместе с ними — способы спасения даже самого безнадежного брака.
«Любовь и уважение», Эмерсон Эггерих. Автор успел научить тысячи американских пар быть счастливыми. В книге он рассказывает о конфликтах в браке и способах их решить — это любовь, уважение и соблюдение личного пространства.
«Как сохранить брак», Дэйв Кардер. Завершает топ книга специально для тех, кто столкнулся с самым горьким предательством — изменой. Психолог Дэйв Кардер повествует о причинах произошедшего, вариантах дальнейшего развития отношений и восстановления доверия.

Готовя эту статью, мы в https://lindeal.com с удивлением заметили, как порой далеки истинные сознательные отношения от ложных ожиданий, впитанных с детства. Настоящая любовь — это не растворяться в партнере, а уважать друг друга. Не жертвовать своими хобби и увлечениями, а находить общие интересы. Не молчать в страхе обидеть, а конструктивно делиться тем, что вам не нравится. Не искать свой идеал, а вместе развиваться и становиться лучше. Саморазвитие само по себе — увлекательное путешествие длиной в жизнь. А преодолеть этот путь вместе — сделать его еще более необыкновенным и наполненным!

18) Установите четкие границы

Получение контроля в отношениях означает получение от вашего партнера признания вашей потребности в контроле.

Ваш партнер должен понять, что означает для вас «контроль», прежде чем он сможет согласиться на эти отношения с вами, потому что его счастье так же важно, как и ваше счастье. Вот почему так важно установить четкие границы и точно объяснить, чего вы хотите от отношений

Вот почему так важно установить четкие границы и точно объяснить, чего вы хотите от отношений. Без этих четких границ ваш партнер может в конечном итоге почувствовать себя растерянным и разочарованным; они могут думать о вас как о жестоком и властолюбивом человеке, который постоянно меняет цели только для того, чтобы получить то, что вы хотите

Без этих четких границ ваш партнер может в конечном итоге почувствовать себя растерянным и разочарованным; они могут думать о вас как о жестоком и властолюбивом человеке, который постоянно меняет цели только для того, чтобы получить то, что вы хотите.

Так что дайте им знать с самого начала — что вас устраивает, а что нет.

И если они могут согласиться с вашими границами — и вы можете их придерживаться — тогда нет никаких причин, по которым отношения не могут сложиться.

Равноправие в отношениях

Равноправие в отношениях основывается на уважении, доверии и равенстве возможностей для обоих партнеров

Чтобы достичь этого, важно обеспечить равный доступ к ресурсам, принимать совместные решения и разделять обязанности, учитывая интересы и потребности каждого. Также следует обеспечить равное участие в принятии решений, уважать мнения и границы друг друга, оказывать взаимную поддержку

Равноправный союз способствует здоровому развитию взаимоотношений и созданию благоприятной атмосферы вокруг.

Следует помнить, что равенство статуса не означает идентичность. Каждый партнер может иметь свои уникальные качества, способности и интересы, которые вносят разнообразие в отношения. Главное – уважать эти различия и признавать их значение, создавая равные условия для совместной жизни и развития.

Распределение обязанностей и ролей на равных основаниях

Распределение обязанностей и ролей на равных основаниях является ключевым аспектом равенства статуса партнеров. Оно предполагает, что каждый партнер активно участвует в домашних делах, принятии решений и разрешении конфликтов, а также поддерживает друг друга в различных сферах жизни.

Для достижения равноправного распределения обязанностей и ролей важно обсуждать и устанавливать вместе правила и принципы. Это может включать разделение домашних задач, определение финансовых ответственностей и совместное планирование будущих событий или решений

Открытый диалог и согласие на компромиссы помогут обеим сторонам чувствовать себя участвующими и ценными в отношениях.

Равноправие не обязательно означает одинаковое выполнение всех обязанностей. Например, один партнер может быть лучшим в готовке, в то время как другой — в ремонтных работах. Главное — найти баланс значимости в отношениях, который отражает вклад каждого и удовлетворяет потребности обеих сторон.

Взаимная поддержка и признание важности роли каждого партнера также способствуют равноправному распределению обязанностей. Это может проявляться в моральной поддержке, помощи в выполнении задач или активном участии в жизни друг друга

Такое взаимодействие позволяет укрепить союз и создать атмосферу сотрудничества и понимания.

В целом, равноправное распределение обязанностей и ролей способствует гармонии, уважению и взаимопониманию между партнерами. Это помогает создать здоровые и счастливые отношения, основанные на равенстве статуса и взаимном уважении.

Совместное принятие решений

Совместное принятие решений является одним из ключевых элементов равноправного партнерства и успешных долгосрочных отношений. Включение обоих партнеров в процесс принятия решений позволяет каждому из них чувствовать себя вовлеченным, уважаемым и ответственным за общие результаты.

Для эффективного совместного принятия решений важно применять открытую и честную коммуникацию. Партнеры должны быть готовы высказывать свои мнения, выражать чувства и делиться опасениями, чтобы другая сторона могла учесть их при принятии решений

Это также означает выслушивание и понимание точки зрения другого человека, даже если она не совпадает с вашей собственной.

Компромиссы являются еще одним важным аспектом совместных решений. В некоторых случаях у каждого из партнёров может быть разное представления о том, как лучше поступить в конкретной ситуации

Здесь важно быть готовыми найти компромисс, который удовлетворит потребности и интересы обеих сторон

Совместное принятие решений также предполагает уважение к автономии и независимости каждого. Иногда один из пары может принять решение самостоятельно, основываясь на своих индивидуальных ценностях и предпочтениях

Важно уважать это право и поддерживать друг друга в таких решениях

В целом, совместное принятие решений способствует укреплению связи между партнерами и созданию атмосферы взаимопонимания и поддержки. Это также улучшает способность преодолевать проблемы и вызовы, с которыми сталкиваются пары, и в конечном итоге ведет к более здоровым и счастливым отношениям.

В чем состоит женская ответственность

Если посчитать, за что нужно отвечать дамам, по мнению мужей и общества, набирается много пунктов, и все они связаны с личными поступками и принципами.

Ответственность женщины в отношениях – это:

правильное принятие ухаживаний кавалера, побуждая его к завоеванию девушки, а не к скоротечному роману;
умение обходить острые углы, не винить парня за ошибки, а добродушно разрешать их исправлять;
правильный выбор спутника и расставание с тем, кто не оправдал ожиданий;
просьбы о помощи и умение создавать условия для достижения мужчиной новых высот с помощью мечтаний, настаиваний, веры в любимого и доверия;
возвращение партнера на правильный путь, если он запутался или ошибся;
умение уделять внимание не только одному и единственному, а также и подругам, родителям, собственным увлечениям и интересам;
развитие, рост и совершенствование, чтобы в первую очередь быть интересной себе;
забота о собственной внешности и внутренней привлекательности, чтобы радовать мужчину;
главное – уметь договориться, радоваться тому, что дала жизнь, и понимать, что такое счастье.

Нужно не забывать оставаться женственной, а также выполнять традиционно женские, скучные, но обязательные дела по дому.

Утилизируй ее проверки и манипуляции.

Зачем женщины это делают? Два варианта.

Хороший — она проверяет тебя на слабость. Она делает это не для того, чтобы подчинить тебя, а чтоб убедиться в правильности своего выбора. Время от времени все барышни проворачивают что-то подобное, чтобы успокоиться. Если ты недостаточно часто демонстрируешь свою мужественность, она будет иногда проверять, сильный ли мужчина рядом с ней, или ты расслабился.

Вариант второй — она манипулирует тобой. Возможно, она привыкла вести себя так с другими мужчинами. Либо проверила тебя на слабость, ты проверку провалил, и этот вариант ее устраивает. Такие женщины привыкли руководить мужчиной, я об этом подробно писал в моей статье о подкаблучниках.

И помни, что мудрая женщина будет выполнять роль «шеи», пока ты — «голова». Она будет подчиняться тебе по мелочам и руководить при принятии важных решений. Не попадись, при помощи уловок она может попытаться задурить тебе голову.

Что нужно делать? Проявлять свои яйца внутренний стержень и доказывать ей, что ты — мужчина.

Как вести себя с мужчиной, чтобы он любил и ценил

Чтобы повысить свою ценность для него, чтобы стать женщиной номер один в его жизни – просто демонстрируй ему, что тебя УЖЕ любят и ценят другие мужчины, либо же это было в прошлом. И твоя значимость поднимется до небес в его глазах! И при этом ты можешь оставаться такой, какая ты есть, как внешне, так и внутренне.

И главное помни: Социальное доказательство есть всегда!

Каждую секунду этот принцип работает, в общении с любым мужчиной. Разница заключается лишь в том: он работает на тебя – повышая твою ценность, или против тебя – понижая твою значимость в глазах мужчины.

Принцип социального доказательства – это один из 5 главных инструментов повышения ценности в отношениях с мужчинами. И применять его нужно ПРАВИЛЬНО и СВОЕВРЕМЕННО. Это не панацея. А отношения – это система! Система может работать только тогда, когда исправны все элементы системы.

О других рычагах повышения ценности ты можешь узнать из моей книги «Отношения — это ПРОСТО!».

Также ты можешь получить семь бесплатных уроков от Светланы по ее методике «Не мешайте ему влюбиться в Вас!». Из которых ты узнаешь главный закон влюбленности, сможешь его применить и увидеть «в действии». Получить бесплатные уроки можно ЗДЕСЬ…

Подписывайтесь на «Счастливый билет» в Telegram, и в Instagram. Там вы найдете много вкусной, полезной и интересной информации!

Будьте любимыми и счастливыми!

11) Основывайтесь на доверии и общении

Потребность во власти в отношениях нормальна — она дает вам чувство порядка и стабильности, уверенность в том, что ваш день будет продолжаться, зная, что ваши отношения будут рядом, даже когда вы отвернетесь.

Но во время этой борьбы за власть вы должны следить за тем, чтобы ваша потребность в контроле не превратилась в ядовитую манипуляцию .

Вы можете в конечном итоге шпионить за своим партнером, следить за ним по городу или просматривать его телефон просто потому, что хотите знать все, что происходит.

Это самый быстрый способ разрушить отношения.

Что вы должны делать вместо того, чтобы строить на доверии и общении.

Поговорите со своим партнером; пусть они поймут, что именно вы чувствуете и почему вы это чувствуете.

Объясните им, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, и спросите их, удобно ли им приспосабливаться к вам.

Если нет, узнайте, как вы двое можете прийти к компромиссу, с которым вы оба согласны.

Восстановление доверия после обмана

Если вас обманывают или причиняют боль, может понадобиться очень много времени, чтобы снова научиться доверять. Вы можете автоматически подумать, что вам следует расстаться с человеком, который предал ваше доверие. Тем не менее, другие могут захотеть поддерживать отношения, полагая, что действия их партнеров не настолько плохи, чтобы отказаться от отношений. В любом случае важно восстановить доверие после трудных ситуаций, будь то между вами и вашим партнером или вами и будущим партнером или друзьями. Когда доверие было нарушено, например, после обмана, и вы пытаетесь восстановить доверие, может быть неразумно отбрасывать все свои сомнения за один раз. Однако, если вы все еще надеетесь восстановить доверие, вам нужно будет разрешить некоторые из ваших сомнений или приостановить их, чтобы дать вашему партнеру шанс помочь вам. Если ваш партнер этого не делает, то он нарушает построение доверия

Когда доверие было нарушено, например, после обмана, и вы пытаетесь восстановить доверие, может быть неразумно отбрасывать все свои сомнения за один раз. Однако, если вы все еще надеетесь восстановить доверие, вам нужно будет разрешить некоторые из ваших сомнений или приостановить их, чтобы дать вашему партнеру шанс помочь вам. Если ваш партнер этого не делает, то он нарушает построение доверия.

В любых отношениях, особенно в тех, которым угрожает неверность, здоровое общение играет важную роль. Каждый партнер должен иметь возможность говорить честно, и, если за этим последует спор, оба человека должны «бороться честно», не тратя времени на прошлое. Чтобы восстановить доверие, помните, что ваши отношения могут выглядеть иначе после обмана. Тем не менее, также возможно построить что-то новое, хотя оба партнера должны быть готовы строить новые отношения вместе.

Важно, хотя и трудно, доверять себе. Научиться доверять себе и своим собственным чувствам и убедить себя в том, что с вами все будет в порядке, движение вперед — это ключ к любым здоровым отношениям. Возможно, самый важный аспект восстановления доверия после того, как партнер обманул — это открытое общение. Говорите и искренне слушайте друг друга. Оба партнера должны думать о том, что нужно другим. Партнеры должны открыто делиться своими потребностями и учитывать, готовы ли они удовлетворить эти потребности. Если какая-либо из сторон считает, что она не желает или не способна удовлетворить потребности своего партнера, ей может потребоваться серьезно пересмотреть вопрос о том, является ли продолжение отношений правильным

Возможно, самый важный аспект восстановления доверия после того, как партнер обманул — это открытое общение. Говорите и искренне слушайте друг друга. Оба партнера должны думать о том, что нужно другим. Партнеры должны открыто делиться своими потребностями и учитывать, готовы ли они удовлетворить эти потребности. Если какая-либо из сторон считает, что она не желает или не способна удовлетворить потребности своего партнера, ей может потребоваться серьезно пересмотреть вопрос о том, является ли продолжение отношений правильным.

Однако, что если вы тот, кто обманул? Например, может быть, вы изменили своему партнеру, но вы оба согласились попытаться продолжить отношения. Что нужно сделать, чтобы идти вперед?

Для начала возьмите на себя ответственность за свои действия. Признайтесь в своем поведении и возьмите на себя ответственность за это. Также имейте понимание того, как ваше поведение повлияло на чувства вашего партнера. Подумайте о своих действиях и подумайте о том, что заставило вас принять решение об обмане.

Вашему партнеру может потребоваться некоторое время, чтобы разобраться в случившемся, и он или она имеет полное право чувствовать себя обиженным и злым из-за вашего обмана. Дайте ему или ей пространство, чтобы выразить вам эти чувства.

Почему важно брать на себя ответственность в отношениях?

Ответственность важна в отношениях по разным причинам. Ответственность — важный атрибут личности. Он устанавливает стандарт того, как вы видите себя и как другие будут вас видеть.

Возможность брать на себя ответственность в отношениях за свои дела мотивирует вашего партнера быть полностью честным и уязвимым. Это побудит их быть более открытыми, откровенными и искренними с вами и приведет к честному и содержательному разговору.

Такое общение между партнерами считается ключом к прочным отношениям.

Во-вторых, будьте готовы признать свои недостатки, и ошибки позволят вам расти. Это мотивирует и повышает вашу самооценку, а также способствует большей независимости, а не зависимости от партнера для подтверждения вашей самооценки.

Принятие на себя ответственности и ответственности в отношениях повышает доверие и надежность между партнерами. Оба партнера знают, что они всегда могут рассчитывать на поддержку другого.

Вот 3 причины, по которым выполнение обязанностей в отношениях пойдет вам на пользу и как взаимосвязаны отношения и обязанности:

Вы сможете контролировать ситуацию

Принимая на себя ответственность за отношения или ответственность в браке, вы поймете, когда нужно прийти на помощь, взять на себя ответственность и сделать все гладко, когда дела пойдут вверх дном. Отсутствие ответственности в отношениях приведет к их распаду.

Ваш партнер сможет вам доверять и рассчитывать на вас. На вас будут смотреть как на лидера в отношениях. Это также приведет к беспрецедентному личному росту и росту отношений.

Вы научитесь состраданию

Сострадание — один из самых важных аспектов отношений. Будучи ответственным партнером, вы научитесь сопереживать и поддерживать своего партнера.

В видео ниже Джамиль Заки, доцент кафедры психологии Стэнфордского университета, говорит, что сочувствие — это навык. Он обсуждает, как преодолеть наше чувство сопереживания и заставить других стать более сочувствующими.

Как развить уверенность в себе?

Дело в том, что вы никогда не можете рассчитывать на другого человека в 100% случаев. Однако есть один человек, которого мы знаем, на которого мы можем рассчитывать: мы сами. Как сказал Иоганн Вольфганг фон Гете:

Уверенность в себе является важной концепцией, поскольку обладание ею позволяет вам защитить свои собственные потребности и безопасность. Это позволяет вам верить, что вы справитесь с трудными ситуациями, и позволяет вам практиковать доброту по отношению к себе, а не стремиться к совершенству. Уверенность в себе включает в себя осознание своих мыслей и чувств и способность выражать их. Чтобы обрести уверенность в себе, уважайте свои эмоции и избегайте полагаться на мнение других. Это позволяет вам развить доверие к своей способности справляться с любыми возникающими проблемами. Уверенность в себе приобретается путем взращивания наших самых глубоких мыслей

Уверенность в себе включает в себя осознание своих мыслей и чувств и способность выражать их. Чтобы обрести уверенность в себе, уважайте свои эмоции и избегайте полагаться на мнение других. Это позволяет вам развить доверие к своей способности справляться с любыми возникающими проблемами. Уверенность в себе приобретается путем взращивания наших самых глубоких мыслей.

Уверенность в себе также включает в себя жизнь в соответствии с вашими собственными стандартами и этикой, а также знание того, когда нужно удовлетворять ваши собственные потребности. Наличие уверенности в себе требует знания того, что вы можете терпеть ошибки. Уверенность в себе также позволяет вам заниматься тем, что вы хотите.

Избегайте людей, которые подрывают вашу уверенность в себе. Часто эти люди используют вас и не хотят, чтобы вы добились успеха. Хотя, будучи детьми, мы часто не можем контролировать негативных людей, которых мы имеем в своей жизни, будучи взрослыми, мы, безусловно, можем подумать, поддерживают ли нас люди и действительно ли мы хотим их в нашей жизни.

Одним из примеров такого обязательства является создание и поддержание личной границы. Построение уверенности в себе также включает в себя становление вашим собственным лучшим другом.

Говорите по-доброму с собой. У каждого есть суровый внутренний критик, который иногда берет голос родителя или учителя из вашего прошлого, который заставляет вас думать, что вы недостаточно хороши. Однако вы можете уменьшить или устранить привычку слушать своего внутреннего критика. Попробуйте быть более добрыми к себе.

Например, если вы допустили ошибку, вы можете сразу подумать: «Я так глуп!» Вместо этого попробуйте сказать себе: Все в порядке. Это была просто небольшая ошибка. Выражение сочувствия при совершении ошибки позволяет лучше понять других, когда они совершают ошибки.

Спросите себя: «Как я?» Узнайте, что происходит внутри вас, а не просто игнорируйте эмоциональное расстройство. Другими словами, помните о своих внутренних переживаниях. Уверенность в себе развивается, когда мы чтим самого себя, независимо от того, одобряем ли мы определенные аспекты себя.