Как сохранить брак на долгие годы. 8 главных советов психолога

Равноправие в отношениях

Равноправие в отношениях основывается на уважении, доверии и равенстве возможностей для обоих партнеров

Чтобы достичь этого, важно обеспечить равный доступ к ресурсам, принимать совместные решения и разделять обязанности, учитывая интересы и потребности каждого. Также следует обеспечить равное участие в принятии решений, уважать мнения и границы друг друга, оказывать взаимную поддержку

Равноправный союз способствует здоровому развитию взаимоотношений и созданию благоприятной атмосферы вокруг.

Следует помнить, что равенство статуса не означает идентичность. Каждый партнер может иметь свои уникальные качества, способности и интересы, которые вносят разнообразие в отношения. Главное – уважать эти различия и признавать их значение, создавая равные условия для совместной жизни и развития.

Распределение обязанностей и ролей на равных основаниях

Распределение обязанностей и ролей на равных основаниях является ключевым аспектом равенства статуса партнеров. Оно предполагает, что каждый партнер активно участвует в домашних делах, принятии решений и разрешении конфликтов, а также поддерживает друг друга в различных сферах жизни.

Для достижения равноправного распределения обязанностей и ролей важно обсуждать и устанавливать вместе правила и принципы. Это может включать разделение домашних задач, определение финансовых ответственностей и совместное планирование будущих событий или решений

Открытый диалог и согласие на компромиссы помогут обеим сторонам чувствовать себя участвующими и ценными в отношениях.

Равноправие не обязательно означает одинаковое выполнение всех обязанностей. Например, один партнер может быть лучшим в готовке, в то время как другой — в ремонтных работах. Главное — найти баланс значимости в отношениях, который отражает вклад каждого и удовлетворяет потребности обеих сторон.

Взаимная поддержка и признание важности роли каждого партнера также способствуют равноправному распределению обязанностей. Это может проявляться в моральной поддержке, помощи в выполнении задач или активном участии в жизни друг друга

Такое взаимодействие позволяет укрепить союз и создать атмосферу сотрудничества и понимания.

В целом, равноправное распределение обязанностей и ролей способствует гармонии, уважению и взаимопониманию между партнерами. Это помогает создать здоровые и счастливые отношения, основанные на равенстве статуса и взаимном уважении.

Совместное принятие решений

Совместное принятие решений является одним из ключевых элементов равноправного партнерства и успешных долгосрочных отношений. Включение обоих партнеров в процесс принятия решений позволяет каждому из них чувствовать себя вовлеченным, уважаемым и ответственным за общие результаты.

Для эффективного совместного принятия решений важно применять открытую и честную коммуникацию. Партнеры должны быть готовы высказывать свои мнения, выражать чувства и делиться опасениями, чтобы другая сторона могла учесть их при принятии решений

Это также означает выслушивание и понимание точки зрения другого человека, даже если она не совпадает с вашей собственной.

Компромиссы являются еще одним важным аспектом совместных решений. В некоторых случаях у каждого из партнёров может быть разное представления о том, как лучше поступить в конкретной ситуации

Здесь важно быть готовыми найти компромисс, который удовлетворит потребности и интересы обеих сторон

Совместное принятие решений также предполагает уважение к автономии и независимости каждого. Иногда один из пары может принять решение самостоятельно, основываясь на своих индивидуальных ценностях и предпочтениях

Важно уважать это право и поддерживать друг друга в таких решениях

В целом, совместное принятие решений способствует укреплению связи между партнерами и созданию атмосферы взаимопонимания и поддержки. Это также улучшает способность преодолевать проблемы и вызовы, с которыми сталкиваются пары, и в конечном итоге ведет к более здоровым и счастливым отношениям.

Отчего зависит любовь

Фото автора Ron Lach: Pexels

Многим кажется, что любовь – это чувство, которое либо есть, либо нет. Ты встречаешь «того самого» мужчину, и оно приходит, как вдохновение, накатывает и полностью поглощает тебя. Если это взаимно, то начинаются отношения.

Это прекрасное время влюбленности. Непонятно откуда оно берется, это чувство, и куда потом исчезает. Но исчезает оно не у всех.

У одной пары оно длиться год. У другой – 10 лет. А у третей – 40 лет. Зависит ли это от самих людей? Могут ли они сохранить чувства в отношениях надолго?

Или это некая данность, отведенный чувствам срок? С точки зрения психологии – сохранить чувства вполне возможно. В свое время Стивен Кови ввел понятие «эмоциональный банковский счет». Это метафора отображает степень доверия в конкретных отношениях.

Когда мужчина и женщина начинают встречаться, они открывают совместный «счет». Он состоит из любви, страсти, преданности, доверия, интереса друг к другу и работает по нескольким правилам:

• пока «счет» полон – отношения сохраняются, приносят удовольствие, полны чувств;
• чем меньше «счет», тем хуже отношения;
• когда «счет» обнуляется – вы расстаетесь, потому что уже ничего положительного друг к другу не чувствуете;
• представь, что спустя 10 лет на вашем «счету» условно 2 миллиона. Ссора из-за того, кто моет сегодня посуду спишет со «счета» 2 тысячи. Повлияет ли это на ваш эмоциональный вклад? Явно не существенно;

• но если на вашем «счету» всего 2 тысячи, то такая ссора может стать поводом для расставания, потому что останется 0, если не «минус»;
• вы начинаете отношения не с нулевого «счета», а всегда с «плюса».

Согласно исследованиям, на ранней стадии влюбленности, которая длится примерно от 1,5 месяцев до 1,5 лет, происходит возбуждение в определенных подкорковых структурах мозга. Что интересно, те же участки отвечают за мотивацию и систему поощрений.

В организме вырабатываются различные гормоны: адреналин, дофамин, серотонин, эндорфин и, конечно же, окситоцин, который вызывает чувство привязанности.

И чем всего этого больше, тем сильнее чувства и тем больше ваш эмоциональный банковский «счет». Но если в отношениях вы только снимаете, но не пополняете этот «счет», рано или поздно валюта в виде любви, привязанности, доверия, понимания заканчивается.

Пары, у которых внушительный эмоциональный «счет», конечно же ссорятся, переживают кризисы и конфликты. Но эти ситуации не влияют на качество их отношений, а чувства никуда не уходят. Любовь остается многие годы.

Как сохранить свежесть чувств?

Это только кажется, что любовь «пришла», любовь «ушла», как вдохновение. Люди, которые зарабатывают благодаря своем таланту, знают, что вдохновение зависит только от них самих и умеют им управлять. Так и с отношениями.

Если ты и твой мужчина ежедневно пополняете эмоциональный банковский «счет» ваших отношений, чувства сохранятся надолго, возможно на всю жизнь.

Как ведет себя в отношениях зрелая личность: 10 признаков

Мы знаем, что самосовершенствованию и образованию нет предела. Однако есть верные признаки, по которым можно в дальнейшем судить, что вы стали зрелой личностью в отношениях:

Вы реалист. Знаете недостатки партнера и целиком их принимаете. Как и свои.
Вы уважаете партнера и себя. Не осуждаете его выбор, не ограничиваете свободу. И обязательно доверяете.
Вы обсуждаете проблемы с партнером. Это необоходимо делать открыто, искренне и честно.
Вы не контролируете своего партнера. Сознательные отношения взрослых людей не могут быть выстроены по моделям «ребенок — родитель», «узник — надзиратель».
Вы знаете, что партнер может измениться. И уже принимаете го изменения.
Вы умеете ссориться. Выражать свое мнение, конструктивно критиковать, не вспоминая при этом старые обиды и не стремясь побольнее задеть партнера.
Вы умеете прощать. Когда ссора завершена, вы к ней не возвращаетесь. Критикуете ошибку партнера, но не его самого.
Вы прагматичны. Умеете обсуждать такие «неудобные» вещи, как семейный бюджет, общие дела по хозяйству, совместные поездки, визиты родственников.
Вы умеете делать приятное, оказывать поддержку

Уделять внимание, дарить комплименты, радовать неожиданными подарками, устраивать романтические вечера.
Вы на одной волне со своим партнером. При этом не растворяетесь в нем и не требуете, чтобы его жизнь концентрировалась только на вас.

Оживите интимную жизнь

Интимная жизнь – это важная часть любого брака, и именно она страдает первой, когда чувства начинают улетучиваться. Хотя пары, желающие спасти свой брак, часто упоминают недостаток сексуальных отношений как источник своего несчастливого ощущения от брака, мало кто на самом деле осознает силу психологического эффекта, который частые сексуальные отношения оказывают на брак.

В этой связи пары, которые пытаются силой запихнуть больше сексуальных отношений в свой брак, могут испытывать не меньше фрустрации. Довольно обычное дело, когда люди воспринимают секс как нечто более тяжкое, чем постоянные ссоры, которые подрывают их брак.

Вы и ваш супруг можете даже чувствовать, что заниматься сексом вам приходится как из-под палки, но все это не должно превратиться для вас в самоистязание. Думайте о сексе, как о тайном оружии, которое поможет вам спасти ваш брак.

Это не значит, что вам нужно заставлять себя радоваться интимной жизни через силу, это, скорее, значит, что вы получаете возможность начать с партнером разговор о своих собственных потребностях и желаниях.

Баланс «брать-давать» – что это такое

Успешные пары стремятся создать золотую середину в своей семье с самого знакомства. Постепенно узнавая друг друга, принимая партнера со всеми его противоречиями, особенностями и недостатками, они учатся встраивать свои индивидуальные особенности в совместную жизнь.

Это получается через соблюдение баланса между противоположными вкусами и взглядами на жизнь, уступчивость, стремление к гармонии в чувствах и поведении.

Основной фактор для создания благополучных отношений – умение равномерно «брать» и «получать». Если происходит разбалансировка, это приводит к проблемам взаимоотношений, к нарушению работоспособности и к сложностям социальных контактов.

И как следствие, нарушения эмоционального состояния и психологической устойчивости. Человека могут захлестнуть сомнения, одиночество и отчаяние. Такие люди порой всю жизнь ищут причины своих неудач, чаще всего, безуспешно.
Итак, давайте выясним, сбалансированы ли наши отношения или необходимо сделать корректировку.

Давать больше, чем брать

Давать больше означает заботиться, дарить внимание, силы, эмоции, чувства. А также поддерживать, оказывать помощь

В какой-то момент это приводит к тому, что дающий жертвует собой и своими ресурсами: чувствами, интересами и талантами, фактически растрачивает свою энергию. А еще он больше прощает, скрывает недовольство и претензии, вынужден примиряться с некрасивыми поступками партнера.

Дающий выполняет благородную роль – совсем не думает о себе, всем жертвует. Но почему тогда в таких отношениях у него сложная судьба, неоцененность и жертвенность приводят к разрушению семей? Отчего избранники выбирают потом совсем не «идеальных и услужливых», а резких и эгоистичных?

Ответ прост: избыток заботы угнетает спутника жизни, он чувствует себя «плохим», потому что не уделяет столько внимания в ответ, чувство вины и долга становятся тяжким грузом, от которого хочется освободиться.

Печально, что в начале дающий получал благодарность в ответ на свои действия, но отказывался их принимать или не умел, не желал этого делать. Возможно, он наслаждался своей ролью жертвы, своей непогрешимостью, тем, что не все могут оценить по достоинству его усилия. В любом случае это привело к тому, что дающий больше не умеет принимать и успешно отучил окружающих от попыток давать что-либо в ответ.

Без взаимности эта модель поведения приводит к сомнениям, разочарованию, опустошению, безысходности.

Брать больше, чем давать

Человека, который постоянно принимает любовь, внимание, воспринимают как законченного эгоиста или потребителя заботы и сочувствия. Но это совсем не обязательно

Может быть у этого человека было трудное детство без любви, а накопленные психологические проблемы не дают чувствам «усвоиться» и наполнить его счастьем. И тогда баланс «брать-давать» наклоняется в сторону «брать».

Еще вариант – инфантильность у кумира семьи, который очень легок в общении и всегда находится в центре внимания. Этакий балагур, на которого даже сердиться трудно. Возможно, он просто копирует модель поведения в своей семье, где либо все исполняли желания капризной матери, либо кружили вокруг отца.
Чаще всего, такие люди даже не замечают, что с ними что-то не так. Больше брать и меньше давать в ответ становится привычкой, которая очень пагубно влияет на самого носителя и на его отношения с окружающими. Баланс нарушается.

Можно ли сохранить любовь?

Сохранять любовь к определённому человеку на протяжении всей жизни не так уже и сложно. Особенно если речь идёт о безответной, недосягаемой любви. Но вот любить человека, когда живёшь с ним рядом, сталкиваешься с недостатками его характера, ругаешься с ним и обижаешься, достаточно тяжело, а вернее, невозможно.

Всепрощающей любви не существует. Она может быть, если один из партнёров закрывает глаза на все недостатки другого. Такие семьи существуют, супруги живут вместе до конца жизни. Но такие браки нельзя назвать счастливыми. Мы о подобных парах говорить не будем

Нам важно выяснить, можно ли сохранить любовь взаимную, ответную, ту, что заставила вас заключить узы брака

Психологи уверены: если супруги дорожат друг другом, их цели – общие, они не планируют расстаться в ближайшем будущем, то им стоит задуматься о том, как сохранить свои чувства заранее.

Отметим, что это процесс постоянный. Невозможно возродить то, что угасло. Нужно работать над отношениями обоим партнёрам. Они, действительно, должны хотеть быть вместе. Только тогда можно думать о том, как сохранить любовь.

Копите совместные воспоминания

Мы приходим в этот мир ни с чем. А уходя, все что мы можем забрать – это опыт и воспоминания. Цените каждую минуту, проведенную вместе с любимым человеком, и старайтесь запечатлевать приятные моменты. Делайте совместные фото, снимайте видео, пишите друг другу любовные письма. Создавайте вещи, которые будут пробуждать в вас самые теплые воспоминания. Этими моментами вы сможете поделиться со своими детьми и внуками, как прекрасным примером замечательных отношений.

Даже если вам придется расстаться, накопленные положительные воспоминания помогут вам сохранить частицу тепла и любви к человеку, с которым вы провели определенный период времени.

Бросайте обижаться

Настало время расстаться с негативными воспоминаниями, а чтобы это сделать, нужно быть в этом заинтересованным. Звучит довольно легко, но, поверьте мне, это сложнее, чем вы можете себе представить. Вместо того чтобы бесконечно носить в душе обиды, отпустите их.

Попробуйте такой способ: напишите все негативные воспоминания, накопленные в браке, на листе бумаги. Затем настройте таймер на столько времени, сколько вам понадобится (по вашим оценкам) на то, чтобы полностью все отпустить. На протяжении этого времени позвольте себе купаться в этих обидах, сколько пожелаете.

Смакуйте их, злитесь, проговаривайте вслух. Делайте все, чтобы вас начало тошнить от этих обид. Как только справитесь, зарекитесь больше никогда об этом не думать. Поймите, что эти обиды уже утратили свою актуальность, что время не вернуть вспять, и то, что случилось, уже не переменить.

Когда закончите, скомкайте список и выбросьте, отпустив обиды.

Вам не только будет легче и приятнее на душе. Вдобавок, сбрасывая негативную энергию, вы открываетесь для чистого и нового начала.

Спасибо за уделенное время, до скорого, берегите себя! Удачи!

Основными признаками несовместимости партнеров являются следующие:

• Генетическая несовместимость.
• Борьба за финансовые ресурсы. То есть, ссоры, возникающие на почве – кто из двоих зарабатывает и кто тратит. Материальные склоки убивают любое позитивное начало в молодой семье.
• Интеллектуальная несовместимость. Например, она, утонченная и интеллигентная, любит читать классиков, пишет философские статьи, ходит в театр и цитирует Бродского, а он не понимает, чем Букварь отличается от «Войны и мира», ковыряет вилкой в зубах, проникновенно сыплет матерком и считает работу в гараже пределом мечтаний.
• Чувственная несовместимость. У каждого супруга периодически возникает желание сбежать хотя бы на время подальше от партнера. Также иногда обоих посещает мысль – «мы стали друг другу чужими». Отпуск — вместе или врозь?
• Разные менталитеты. Он воспитан в семье богатых мусульман, она – в семье атеистов из рабочего класса. У каждого свои взгляды на жизнь, принципы и ценности. Каждый считает свою позицию правильной. Непримиримость с позициями друг друга рано или поздно приведет к разрыву.
• Неспособность общаться. Он при конфликтах замыкается в себе. Она способна выражать недовольство только криком и слезами. Неспособность разговаривать – причина распадов многих пар.
• Нравственная несовместимость. Она – верующая, тихая, неспособная на конфликт, оскорбление, ругательства. Он – полная противоположность.
• Бытовая несовместимость.

5 простых способов выстроить крепкие долгие отношения

На самом деле, осознанные отношения реально построить каждой паре, где двое любят друг друга:

Честно рассказывайте друг другу что вам нравится, а что не нравится в отношениях. Высокая доля причин расставаний — партнеры скрывают друг от друга свои истинные эмоции. Молчат, если что-то раздражает, — пусть сам/сама догадается! И когда вы уже на пределе, ваша половинка продолжает думать, что все нормально. Именно поэтому обсуждать острые углы и границы в отношениях нужно до того, как «мне не нравится» превратится в «я тебя ненавижу».

Найдите, что вас объединяет, вашу историю. Следующая частая причина разводов — банальное отсутствие взаимных интересов. Чего вы ждете от отношений в будущем? Почему вы вместе? Что дает каждому из вас союз? Даже если вам нравятся совсем разные вещи, создать общее легко, придумав свои правила и ритуалы. Например, романтический ужин каждую пятницу или путешествие на рождественские каникулы

Важно, чтобы это действительно было интересно вам обоим.

Продолжайте оставаться индивидуальностью. Пары нередко распадаются и из-за того, что один партнер полностью растворяется в другом, забывает о собственных интересах, желаниях, целях. По эталону же идеальные отношения должны занимать, в среднем, лишь 25 % вашего внимания

Истоки проблемы в том, что человек влюбляется в личность. Когда же партнер фактически превращается в его «продолжение», он или она становятся неинтересны.

Не копите негативные эмоции. Очень многие ошибаются, считая, что скрывать от партнера раздражение и гнев — это мудрое решение. Наоборот, жизнь требует принять, что хорошая ссора гораздо полезнее накопленного негатива! Важно лишь научиться правильно конфликтовать — конструктивно выражать свое мнение, уметь здраво реагировать на критику, постичь Искусство слышать и понимать другого человека.

Не уставайте активно благодарить друг друга каждый день. Не нужно упорно ждать, что он или она вдруг станет вашим идеалом. Научитесь благодарить за то, что у вас уже есть, — за помощь, подарки, заботу, участие и искренний интерес. Важно, чтобы это было всегда искренне. 

Работа над долгосрочными отношениями — это только командный труд. Если один партнер старается изо всех сил, а второй — не прилагает и йоты усилий, увы, ничего не получится.

Как правильно строить отношения

В начале любые отношения похожи на сказку и полны романтики, а партнеры склонны идеализировать друг друга. Однако если над союзом не работать, со временем возникает много нюансов, негативно влияющих на атмосферу в паре.

Гармонию могут построить только две осознанных человека. Каждый должен понимать, чего ждет от союза, слышать и принимать желания второй половинки.

Как строить отношения:

• уважайте друг друга,
• будьте честны,
• проявляйте терпение,
• не критикуйте партнера,
• больше общайтесь,
• не замыкайтесь в себе,
• будьте открыты,
• найдите совместное хобби,
• учитесь прощать.

Работа над отношениями – это парная игра, в которую в равной степени должны быть вовлечены оба. Лишь приложив усилия, удастся построить крепкий и гармоничный союз, в котором царят любовь и взаимопонимание.

Честность и доверие

Честность во всём и доверие – вот одна из важнейших составляющих гармоничных отношений. В паре не должно быть секретов и недомолвок, партнеры должны быть открыты. Многие женщины и мужчины в силу особенностей характера или травмирующего опыта в прошлом демонстрируют недоверие и подозревают партнера в нечестности, даже когда для этого нет предпосылок.

Партнеры не должны ничего скрывать друг от друга, лгать или недоговаривать правду. Ведь там, где нет доверия, не может быть и любви. В Духовной Экономике сказано: «Тот, кому можно довериться в малом, не подведет и в большом. Если же ты бесчестен в малом, то обманешь и в большом» (WBTC, Лук., 16:10). Поэтому будьте честны с партнером даже в мелочах, если хотите построить крепкие доверительные отношения.

Внимание и общение

Ни о какой гармонии не может быть и речи, если один из партнеров или оба сосредоточены только на себе

Важно проявлять внимание к чувствам, желанием и потребностям друг друга. Для этого необходимо больше общаться, разговаривать, проводить время вместе

Просить, принимать, благодарить

Еще одна распространенная ошибка – брать на себя слишком много. Помните, что совместная жизнь – это партнерские отношения, в них одинаково вовлечены оба человека. Женщине можно и нужно просить мужчину о помощи, а не брать всё на себя. Однако не забывайте искренне благодарить любимого, не воспринимайте его старания как должное.

Об этом же говорит и Духовная Экономика: «Давайте, и вам будет дано полной мерой, так что даже будет пересыпаться через край. Потому что какой мерой отмерите, такой же отмерится и вам» (ERV, Лук., 6:38). Принимайте всё с благодарностью, но и отдавайте взамен. В любви нет места эгоизму.

Слушать и слышать друг друга

Мало говорить самому, нужно еще и слышать партнера. Так вы сможете добиться взаимопонимания, а в отношениях не будет ссор и обид

Понимать друг друга очень важно, но без общения этого нельзя достичь

Прощать

Каждый человек время от времени совершает ошибки. Без них нет роста, в том числе и в отношениях. Для гармонии необходимо уметь понять и простить партнера, даже если он вас задел.

Любую обиду нужно обсудить, честно рассказать, что именно вас расстроило. Это поможет избежать повторения ситуации в будущем

Важно суметь простить человека и отпустить обиду, иначе исчезнет доверие. Духовная Экономика подсказывает: «Будьте сострадательны друг к другу и прощайте друг друга» (WBTC, Еф., 4:32)

Свобода в отношениях

Еще одна важная составляющая гармоничных отношений – это свобода и уважение личных границ. Партнеры в союзе должны развиваться, созидать, расти, раскрывать свой личностный потенциал. Это невозможно, если ограничивать свободу.

В отношения вступают два взрослых человека, со своими талантами, привычками, предпочтениями. Вы не превращаетесь в одно целое, а гармонично дополняете друг друга. У вас могут быть разные хобби, таланты и предпочтения. Необходимо уважать их и не ограничивать свободу друг друга. Если ставить партнера в жесткие рамки, он будет несчастен рядом с вами.

Уважение

Временами вы можете быть не согласны друг с другом, ссориться, испытывать противоречивые чувства – это нормально. Однако что бы ни происходило, нужно сохранить уважение к партнеру. Иначе отношения обречены на провал и не сделают вас счастливыми. Принимайте мнение супруга, его потребности, взгляды на жизнь, даже если вы не совсем согласны с его точкой зрения. Это залог гармонии в союзе и браке.

Общие интересы и увлечения

У вас могут быть разные увлечения и интересы – и это прекрасно, это делает вас притягательными друг для друга. Чтобы сохранить теплоту в отношениях на долгие годы, найдите общее хобби. Обсудите, чем бы вы хотели заниматься вместе, ищите точки соприкосновения. Это сделает вас ближе, позволит лучше раскрыться. Вы никогда не испытаете скуку рядом с партнером. Если у пары нет никаких совместных интересов, такие отношения обречены на быстрый развал.

Способы преодоления стагнации

Стагнация в отношениях может быть вызвана различными факторами, такими как рутина, отсутствие общих интересов или проблемы в коммуникации. Вот несколько эффективных способов преодоления стагнации и разнообразия в отношениях:

Открытое обсуждение проблем

Важно создать комфортную атмосферу, где партнеры могут свободно выражать свои мысли и чувства. Поговорите о том, что вас беспокоит, и предложите свои идеи о том, как улучшить отношения.

Создание новых общих интересов

Изучите новые хобби или активности, которые могут быть интересны и для вас, и для вашего партнера. Это поможет вам оба испытать новые эмоции и совместно открывать что-то новое.

Принятие решений вместе. Возможно, стагнация в отношениях связана с повседневными проблемами, которые требуют совместного решения. Обсудите эти проблемы и найдите компромиссные решения, чтобы вместе идти дальше.

Восстановление физической близости. Интимность и физическое прикосновение играют важную роль в близких отношениях. Постарайтесь провести больше времени вместе, делиться нежностью и заботой, чтобы укрепить связь между вами.

Разнообразие в повседневной жизни. Внесите небольшие изменения в свою ежедневную рутину. Попробуйте новые рецепты, походите по новым местам или займитесь физической активностью вместе
Это поможет разнообразить вашу жизнь и создать новые впечатления.

Взаимное поддержка и внимание. Будьте готовы поддерживать и слушать друг друга
Показывайте внимание и заботу, участвуйте в жизни друг друга. Это поможет укрепить вашу связь и сделает каждого из вас более уверенным в отношениях.

Психологическая поддержка. Если стагнация и проблемы в отношениях продолжаются, не стесняйтесь обратиться за психологической поддержкой. Профессиональный терапевт сможет помочь вам разобраться в своих чувствах и найти пути преодоления трудностей.

Не забывайте, что каждая пара уникальна, и способы преодоления стагнации могут различаться в зависимости от ваших конкретных обстоятельств. Всегда стремитесь к открытому и уважительному общению, и будьте готовы вносить изменения в отношения для их развития и роста.

Как спасти отношения: 3 мощные техники

Способ 1: не спешите

Когда от ругани искры летят, оскорбления сыпятся, вопрос о том, расстаться или сохранить отношения, кажется однозначным: нет! Как можно все простить, забыть, отпустить и делать вид, что ничего не случилось? Конечно, лучше сразу обрубить.

Наш совет:

1. Отпустите ситуацию. Остановитесь сейчас в той фазе конфликта, которая есть, не выясняйте отношения. Лучшее сейчас — это взять время. Превратите энергию агрессии в энергию созидания новых, лучших отношений. Для этого нужно успокоиться. Партнер тоже успокоится за это время.
2. Пока вы успокаиваетесь, нужно чем-то отвлечься. Вспомните о себе, своих увлечениях, встречах с друзьями. Займитесь чем-то новым, вы начнете получать от этого удовольствие. Хобби станет вашим источником энергии, чистой, положительной. Любимое дело будет местом силы.
3. Успокоились и отвлеклись? Прошло определенное время, за которое вы наверняка много думали, переоценивали свою половину, взвешивали. Наконец, пришли к выводу, что хотите понять, как вернуть гармонию в отношения. Для этого нужен спокойный, взвешенный разговор двух взрослых людей, которые без обид договорятся сохранить семью и не расходиться из-за той ерунды, которая недавно чуть не развела их.

Способ 2: оцените обстановку

Честно, самим себе ответьте на вопросы:

• что вы чувствуете к супругу?
• готовы ли вы продолжать отношения?
• каким вы видите ваше будущее?

Если в вашей душе еще сохранились чувства и надежда на совместное будущее, то вам есть что спасать.

Как понять, что отношения уже не спасти? Когда вы вместе из-за привычки, детей, материальной зависимости. Если половинка зависима от алкоголя, наркотиков, избивает, унижает вас, то развод будет вашим спасением. Такие отношения спасать не стоит.

1. Не додумывайте за кого-то мысли, вообще не лезьте к супругу в голову. Разберитесь в своей. Подозрения о том, что ваш супруг недоволен вашим телом, вашим поведением, если он этого сам не говорит, беспочвенны. Если вам что-то интересно узнать, прямо спросите об этом. Не стесняйтесь говорить о том, что думаете сами и партнер ответит искренностью.
2. Не будьте эгоистом. Думайте о желаниях партнера и его чувствах, старайтесь не оскорблять и не унижать, относитесь к нему так, как хотите, чтобы к вам так относились. Если тяжело разговаривать спокойно, напишите письмо. Но, не с позиции, что ты во всем виноват, а о том, как вас огорчает то, что у вас сложилась такая обстановка. Результат вас удивит, попробуйте.

Как видите, этот способ спасти отношения нацелен на работу над собой. Мы ведь часто не замечаем, что ураган бушует, в основном, у нас в голове. Происходит это по той причине, что не умеем прямо говорить о своих чувствах и желаниях. Пора учиться!

Способ 3: Несите ответственность за поступки

Как сохранить отношения, если они на грани разрыва? Порою, супруги совершают такие поступки, которые разрушают доверие и вносят разочарование. Обман или предательство очень сложно простить. Уязвлено наше самолюбие и единственное, чего хочется в этот момент — месть и расставание.

Если оба супруга хотят исправить ситуацию и страшно разводиться, то нужно сесть за стол переговоров и договориться. О чем будет договор? О том, что тот, кто совершил плохой поступок больше его не совершает, а вы, в свою очередь, не попрекаете половину при каждом удобном случае.

Да, это сложно. Но, признание вины и желание ее искупить, это означает нести ответственность за содеянное. Если человек больше никогда такого не повторит, то ваше доверие вернется и отношения наладятся.

С вашей стороны будет ответственным держать под контролем эмоции и язык. Если супруг исправился, не вспоминайте никогда о том, что было и вы поймете как уберечь отношения. Теперь начнется новый этап вашего совместного счастья.

Стоит ли сохранять брак ради детей

Многие пары пытаются сохранить отношения, потому что у них есть дети, и они не хотят, чтобы они росли в разбитой семье. Однако стоит помнить, что ребенок не будет счастлив, когда родители не счастливы. Если вы остаетесь со своим партнером только ради ребенка, но между вами нет любви, понимания и уважения, тогда вы наносите вред не только себе, своему супругу, но прежде всего ребенку.

Ребенок, начинающий ходить все видит и много понимает. Он слышит, как вы спорите, даже когда вы отправляете его в свою комнату. Он видит, как мама и папа недобро смотрят друг на друга. «Почему они не улыбаются друг другу? Почему они не обнимают друг друга, как раньше? Почему папа спит на отдельном диване в комнате? «

Ребенок, который является свидетелем родительских конфликтов  чувствует, что дома происходит что-то плохое. Дети могут даже чувствовать вину, полагая, что родители остались вместе только из-за них. «Если бы меня не было в мире, они бы просто расстались и стали бы счастливее. Это все из-за меня!»

Споры между родителями — большой стресс для ребенка.

Ребенок, выросший в доме, где родители ничего не чувствуют друг к другу и даже открыто проявляют неприязнь и гнев, испытывает множество негативных эмоций. Он может стать агрессивным по отношению к своим друзьям в детском саду, по отношению к братьям и сестрам, или по отношению к себе. Некоторые дети могут стать замкнутыми, застенчивыми, грустными или подавленными. Другие могут вернуться к более ранним стадиям развития, например, ребенок, который ел сам, может внезапно захотеть, чтобы его снова кормили с ложечки.

Каждый ребенок будет вести по-своему. Он может выражать свои эмоции через плач, бунт, плохую учебу, соматические симптомы (боль в животе, диарея, рвота и т.д.) или депрессия.

Школьники могут попытаться снова воссоединить своих родителей. Другие, в свою очередь, столкнутся с неразрешимым конфликтом: «Какую сторону принять? Кто прав — мама или папа?»

Ребенок теряется в своих эмоциях. Ситуация еще сложнее, когда родители используют ребенка в своих конфликтах, когда он наблюдает за их ссорой.