Советы психологов как отпустить прошлое
Психологи сравнивают прошлое с зеркалом заднего вида в автомобиле
Вы никогда не сможете спокойно, безопасно и осознанно ехать вперед, если вы все время держите свое внимание в зеркале заднего вида. Стоит приучить себя всего лишь бросать туда свой взгляд, а смотреть все же вперед и только вперед
Как этому научиться? Конечно, работа с психологом поможет вам в разы быстрее, но можно и самому попробовать справиться с этой проблемой.
6 шагов по освобождению от прошлого:
Нужно «примириться» с прошлым
Согласившись с тем, что было с вами в прошлом, пусть даже неправильным, ошибочным и злым, вы тем самым признаете свое право на ошибку. Ошибаются все, и вы — не исключение. Ваша самооценка страдает, если вы постоянно будете корить себя за прошлые ошибки.
Нужно «освободиться» от прошлого
Представьте, что вы носите каждый день «тяжелый мешок за спиной с прошлыми ошибками». Он отнимает у вас энергию, силы, портит настроение, и это, наконец, просто тяжело все время носить тяжелый мешок. Необходимо дать себе время прожить все отрицательные эмоции по поводу прошлого: гнев, обиду, можно плакать, страдать, кричать и т. д. Делать это нужно определенное время, которое вы сами себе назначите. Например, неделю или месяц. И все, признать тот факт, что все позади…
Нужно всех простить
Это, пожалуй, самое сложное. Мы никого не прощаем, и себя в том числе. А отсюда идет «бесконечное» чувство вины «по поводу и без повода».
«Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но, возможно, не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случае вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее. Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто» — пишет психолог Пименова Ирина.
Нужно посмотреть на картинку вашей жизни издалека
Вы пришли в эту жизнь, чтобы радоваться жизни и просто быть счастливым. Но когда вы не отпускаете эту боль, это значит, что вы продолжаете пережитое вновь и вновь пережить снова (сыплете соль на рану), проблема так и остается нерешенной и просто мешает вам быть счастливым. Освободившись от боли совсем не означает, что виновные все забыли и теперь свободны, но это уже не ваша проблема. Вам нужно жить «здесь и сейчас», а не держаться за прошлое.
Используйте свои ошибки как мотивацию, чтобы стать лучше в будущем
Энергию нужно направлять на решение задач настоящего времени. «Прошлое прошло», изменить ничего не возможно и поэтому нужно жить сегодняшним днем. Когда вы сосредоточены на настоящем, то вы видите больше возможностей, принимаете быстрее решения, более спокойны и рационально мыслите.
Использовать прошлое в данном случае можно только для опыта и принятия решений с учетом этого опыта. Вы можете «не открещиваться» от прошлого, а анализировать прошлое только для совершения разумных действий в дальнейшем.
Этапы испытания
Как пережить развод с любимым мужем. Чтобы пережить боль, необходимо ее прожить. Психологи говорят, что любое стрессовое событие, связанное с утратой — уход любимого, смерть, потеря работы — переживается почти по одинаковым сценариям. Выделяется несколько этапов проживания утраты человеком. Самая главная задача — пройти каждый из них последовательно. Нельзя перескакивать или застревать на каком-либо отрезке пути. Так же, как и нельзя ставить задачу быстрее забыть человека и подгонять себя.
Сколько будет длиться переживание — зависит от индивидуальности. Точные сроки предсказать невозможно. Иногда одна из стадий переживается легко, зато другая дается слишком тяжело. Также имеет значение, насколько сильно человек поддается потрясениям в обычной жизни. Если психика гиперчувствительна, тогда и идти придется дольше. В среднем прохождение всех этапов займет около года и к этому нужно быть готовым изначально.
Психология выделяет несколько научно обоснованных концепций переживания. Они имеют немало общих характеристик. Поэтому их смело можно объединить в пять этапов. Рассмотрим подробнее.
Чувство зависти – ненасытный червь внутри нас
Каждому стоит признаться хотя бы себе, что зависть – чувство, знакомое вашему сердцу. Другое дело, лелеете ли вы его, или преодолеваете. Для того, чтобы избавиться от зависти, достаточно понять ее примитивную и гнилую суть. Что такое зависть? Вот несколько худших ее источников.
Зависть – признание собственной неполноценности. Если вы завидуете кому-то, это означает, что вы осознаете свою слабость. Он смог, а я нет. Ему дано, а мне нельзя. Ему удалось, а мне до этого, как до небес! Кто он в моих глазах? Победитель. Кто я в своих глазах – лузер. Кто я в его глазах? Скорее всего, он на меня и не смотрит, потому что занят собой. Берите пример!
Зависть – разрушительная сила. Кого она разрушает? Прежде всего вас! Когда вы завидуете, то истощаетесь. Изменит ли зависть вашу жизнь к лучшему, или, может, приблизит вас к желаемому? Нет. Она тянет вас назад и тем самым отдаляет от того, чего вы хотите. Действуйте, направьте свою энергию на достижение мечты, вместо того чтобы страдать из-за чужого успеха!
Зависть – тень успеха. Успех у всех на виду. Он заслуживает уважения, поэтому успешными не рождаются, а становятся. Выходите из тени, стремитесь к победе над собой. А уж тогда завидовать будут вам!
Зависть – предшественница ненависти. Как только вы позволите себе завидовать, запустится необратимый процесс превращения зависти в ненависть. Зависть способна перечеркнуть долгие годы дружбы, партнерства, добрососедства. Научитесь радоваться чужим успехам, разделять их с достоинством – и ваши не заставят себя ждать. Благородство всегда вознаграждается.
Зависть – проявление заниженной или завышенной самооценки. Самокритичные люди оценивают себя и других адекватно. Совет, как избавиться от зависти – осознать свои недостатки и преимущества, не тратить физические и душевные силы впустую.
Цените то, что имеете и не заглядывайтесь на чужое. Вы знаете лишь половину правды, а вторая вам может не понравиться. Не кормите червя зависти, и он перестанет выедать ваше сердце.
Восстановление после развода: борьба с ревностью
Вы знаете этот момент.
Ах, ревность.
Зеленоглазый монстр, который поглощает нас, когда на самом деле мы должны сосредоточиться на своем собственном восстановлении после развода.
Вы не одиноки, когда дело доходит до ревности, особенно после развода. И я должен поделиться с вами двумя очень неприятными фактами об этой эмоции.
Ревность эгоистична.
Вы когда-нибудь знали кого-нибудь в своей жизни, кто всегда был «я я я» и никогда не удосужился спросить вас о вашем дне, или о ваших надеждах и мечтах? Что ж, ревность похожа на этого человека, потому что это барьер, который заставляет вас беспокоиться о чем-то (новая жизнь вашего бывшего), над чем вы не можете контролировать.
И вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, ревниво говорит вам, «О, посмотри на их прекрасную жизнь! О, посмотрите, какие удивительные вещи они делают!»
Какая польза от концентрации вашей энергии на том, что делает другой человек? Какая польза думать о том, насколько хорош твой бывший, когда ты чувствуешь себя облажавшимся?
Вы уже знаете ответ. В ревности нет никакой пользы. Так почему же мы до сих пор не можем избавиться от этого, пытаясь уйти от развода?
Правда ранит, и вы скоро узнаете, почему.
Ревность тоже ленива.
Знаешь, что проще, чем работать над собой? Сидишь там, размышляешь о том, насколько лучше у твоего бывшего.
Одна из многих причин, по которой ревность пробуждает в нас самое худшее, заключается в том, что она отвлекает внимание от того, чтобы ставить себя на первое место. И вместо того, чтобы выполнять тяжелую работу, сосредотачиваясь на том, как мы можем двигаться дальше, ревность уводит нас в сторону, выбирая легкий путь реакции на вещи, которые находятся вне нашего контроля
Понимаешь, что я имею в виду? Ревность истощает вашу энергию, чтобы двигаться дальше. Гораздо легче оставаться озлобленным из-за того, что вы не можете контролировать, чем нести ответственность за свое собственное счастье и двигаться вперед на своих условиях.
Но я завидую! Так что мне делать?!
Я знаю, я знаю… вы человек, и вам может быть больно, особенно если ваш брак длился десятилетиями.
Упражнение: Превратите свою зависть в продуктивность.
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть к тому, что делает ваш бывший, или к чему-то, что происходит в вашей жизни, сделайте следующее.
Определите, что именно заставляет вас ревновать. Это ваши триггеры ревности.
«Я слышал от сына, что его отец осенью едет в Европу со своей новой девушкой, и у меня проблемы с оплатой аренды. Что за черт?»
Копайте глубже. Чему именно ты завидуешь? Перечислите это и будьте честны с собой. Ревность редко имеет какое-либо отношение к другому человеку. В нем есть все, что связано с тем, что вы делаете и как вы думаете о себе. Это эмоция, которая не имеет силы, когда вы осознанны и активны в своей жизни.
Стоит ли пытаться наладить общение после развода?
Вот, например, две крайности. Одни женщины полностью прекращают всякое общение с бывшими родственниками, другие, наоборот, всеми силами стараются «сохранить лицо» и сделать вид, что ничего особенного не произошло. Как и всякие крайности, оба варианта нельзя назвать правильными.
В первом случае необходимо помнить, что страсти рано или поздно затихают. Жизнь постепенно входит в колею. На смену бурлящим эмоциям приходят мучительные угрызения совести за то, что вы причинили немало неприятных минут самым разным людям.
Причем, большинство из них к вашим семейным катастрофам не имеет никакого отношения. Помимо этого, есть риск, что люди, которых вы обидели, начнут «дружить против вас». Например, если придется решать какие-то вопросы через суд, их показания, вероятнее всего, будут не в вашу пользу.
Поэтому если предстоит нечто подобное, лучше не злить потенциальных недругов. Лишь когда все будет позади, можно окончательно решить вопрос о целесообразности общения.
Как ни странно, аналогичный совет будет и для тех, кто пытается установить контакты из вежливости. Прекратите на первых порах всякое общение. Развод – дело непростое, и никто вас не осудит за подобное поведение. Собственный душевный покой гораздо важнее.
После того как пройдет первый, самый болезненный год, вы сможете объективно разобраться, с какими из людей вы хотели бы продолжить отношения, а о ком не хотите и слушать.
Велика вероятность, что и бывший муж, и его родственники по прошествии года после расторжения брака будут не против возобновления общения. Если же экс-супруг вам неприятен, вас никто не будет принуждать ни к встречам, ни к разговорам с ним.
Развестись или бороться за отношения
Нужно понимать, что измена измене рознь. Что-то можно проработать, забыть и простить, а что-то прощать нельзя. Если случилась разовая измена, и раньше за мужчиной ничего такого не наблюдалось, то нужно понять, что случилось это не просто так. Измен на ровном месте не бывает, это означает, что в браке есть серьезные проблемы. Их нужно решать, а не пытаться забыть инцидент.
Безусловно, изменщик всегда виноват, ведь измена – это малодушие, это самый простой и незатейливый способ уйти от решения проблемы. Решать проблему может быть страшно, не хочется поднимать неприятные вопросы, разговаривать. Мужчина думает, что проще будет оставить все так, как оно есть, и завести себе любовницу. Но все проблемы, возникающие в браке, нужно решать именно в браке, а не на стороне.
В семьях, где мужчина постоянно изменяет, чаще всего делать это ему позволяет жена. Она терпит, пытается забыть, закрывает глаза на измены мужа, ведет себя как жертва.
Далеко не всегда женщина терпит это молча, она долго не может забыть предательства. Она кричит, ругается, выгоняет мужа из дома или сама уходит к маме, выбрасывает за дверь его вещи. Но потом возвращается, пытается помириться, рожает новых детей с целью удержать мужа-изменщика в семье.
Мужчина это наблюдает и понимает, что жена хоть и орет, скандалит и ругается, но продолжает терпеть, оставаться в браке. И он думает, что она все равно никуда от него не денется, будет и дальше жить с ним и терпеть. Подумайте хорошенько о том, нужен ли вам такой партнер, а вашим детям – такой отец.
Стоит ли бить тревогу, если муж активно зависает на знакомствах? 
Если мужчина просматривает сайты с проститутками или регулярно сидит на сайтах знакомств, то он уже потенциально готов изменить. Ему хочется другую женщину, и жена, скорее всего, не станет ему для этого помехой. Опять же, нужно подумать и взвесить, зачем нужен такой муж, и ни в коем случае не пытаться забыть такое поведение или закрыть на это глаза.
Перед тем, как принимать или не принимать решение о разводе, нужно четко понять, что происходит у вас в браке. Сядьте и подумайте, почему произошла измена? Которая она по счету? Почему вы позволяете мужу ходить на сторону? Насколько сильно у вас развит жертвенный компонент? Спросите у мужа, какие у него к вам есть претензии и выскажите ему свои.
Психологическая привязанность к бывшему мужу
Адаптация к новым жизненным условиям пересекается с двумя факторами:
- степенью и силой привязанности женщины к бывшему мужу;
- особенностями характера.
Меланхоликам и холерикам сложно перешагнуть на новую ступень жизни и вычеркнуть из жизни некогда близкого мужчину
Причина заключается в том, что они привязываются к своей второй половинке и после расставания не в силах переключить внимание на кого-то другого
Они упорно ищут причину произошедшего и начинают в первую очередь с себя. Как итог, в добавок к разбитому сердцу приобретают еще множество комплексов, которые отравляют жизнь.
Полезно спросить, как забыть бывшего мужа после развода у подруг, которые сами пережили расставание, а также попросить их оказать поддержку в такое нелегкое время.
Психология сангвиников и флегматиков иная. Они достаточно хладнокровны, поэтому самого развода не страшатся. Он воспринимается, как ступень собственного развития в жизни.
Женщины с таким типом характера не ищут причину расставания в себе, они просто пытаются скорее «перевернуть страницу» и заняться поиском нового партнера.
Не стоит искать встреч с некогда любимым мужчиной, ведь кроме боли и страданий они ничего не принесут
Цитаты после развода
Читали ли вы какие-нибудь изречения о разводе и чувствовали, что они говорили вашу правду так глубоко, что это могли быть вы? Независимо от того, говорим ли мы о разводе, цитаты или цитаты о счастье, великие писатели могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким и более заметным. Кроме того, отличные цитаты о разводе могут побудить вас задуматься о том, как двигаться к восстановлению после развода.
- «Держаться — значит верить, что есть только прошлое; отпускать — значит знать, что есть будущее ».
- «Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Тратьте свою энергию на поиски ответа ». — Денис Уэйтли
- «Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться ». — Альберт Эйнштейн
- «Жизнь не в том, насколько сильно вы можете нанести удар … а в том, сколько вы можете выдержать и при этом продолжать двигаться вперед».
- «Если вы несете радость в своем сердце, вы можете исцелить в любой момент». Карлос Сантана
- «Нет смысла наказывать свое будущее за ошибки прошлого. Простите себя, вырастите из этого, а затем отпустите ». — Мелани Кулурис
- «Один из самых тяжелых уроков в жизни — это отпускать. Будь то вина, гнев, любовь, потеря или предательство. Изменения никогда не бывают легкими. Мы боремся, чтобы держаться, и боремся, чтобы отпустить ». — Мариз Рейес
- «Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если будете перечитывать последнюю».
- «В какой-то момент вы должны понять, что некоторые люди могут оставаться в вашем сердце, но не в вашей жизни».
- «Отпустить — не значит стереть воспоминания. Это просто означает, что вы готовы делать лучшие. «
- «Все, что вы не можете контролировать, учит вас отпускать». — Джексон Киддард
- «Вы боретесь только потому, что готовы расти, но не хотите отпускать. Боль делает вас сильнее, слезы делают вас храбрее, а горе — мудрее, так что благодарите прошлое за лучшее будущее ».
- «Иногда вам просто нужно принять тот факт, что некоторые люди входят в вашу жизнь только как временное счастье».
- «Лучше закончить что-то и начать другое, чем заключать себя в тюрьму в надежде на невозможное».
- «Когда отношения закончились, уходи. Не продолжайте поливать мертвый цветок ».
- «Движение вперед — это процесс; движение вперед — это выбор. Между ними есть небольшая разница. Двигаться дальше — это позволить чему-то происходить; движение вперед заставляет вещи происходить ».
Связанное чтение: Пошаговый план действий после развода
Цитаты о разводе
Развод может вызывать чувство одиночества. Тем не менее, это такой обычный опыт. Надеюсь, некоторые из этих цитат о разводе помогут вам увидеть, как другие прошли через это и оказались счастливыми. Найдите время, чтобы прочитать цитаты из жизни после развода, чтобы получить некоторую надежду и перспективы.
- «Представьте, что вы расстилаете все, что вам небезразлично, на одеяле, а затем подбрасываете все это в воздух. Процесс развода заключается в том, чтобы загрузить это одеяло, подбросить его, посмотреть, как оно вращается, и беспокоиться о том, что сломается, когда оно приземлится », — Эми Полер.
- «Вы испытаете горе, гнев и печаль, а также счастье, радость и смех. Знайте, что каждый человек, который приходил в вашу жизнь, и каждая проблема, которую вы преодолели, сделали вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня ». –Синди Холбрук
- Если вам не нравится решение, скорее всего, оно неправильное. Если вы можете это изменить, сделайте это! » — Россана Кондолео
- «Мужчина, который осознает вашу печаль и сон, совершенно не заслуживает вашей любви».
- «Как я понимаю, если вы хотите радугу, вы должны мириться с дождем». — Долли Партон
- «Когда вы должны сделать выбор, но не делаете его, это само по себе является выбором». — Уильям Джеймс
- «Некоторые люди верят, что держаться и держаться — это признаки большой силы. Однако бывают моменты, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ». — Энн Ландерс.
- «Вам никогда не придется страдать из-за другого человека, даже если вы его любите». — Россана Кондолео
- «Когда люди разводятся, это всегда такая трагедия. В то же время, если люди останутся вместе, может быть еще хуже », — Моника Беллуччи
- «Возможно, иногда напоминание себе о том, что у нас есть выбор, помогает выбрать более сложный», — Ева Мелюзин Тиме
- «Вы никогда не узнаете мужчину, пока не разведетесь с ним» — Жа Жа Габор
- «Не думаю, что снова выйду замуж. Я этого не ищу. Что я могу сказать о своем разводе и неудавшейся помолвке, так это то, что я узнал, где находится моя планка ». — Джилл Скотт
Почему мужчинам сложнее пережить расторжение брака
Жизнь после развода с женой чаще становится хуже. Психологи и семейные консультанты приводят ряд причин того, почему так происходит:
- Негативное влияние развода на мужское здоровье. Это может объясняться заменой хороших привычек на плохие, например чрезмерное употребление табака или алкоголя. Жены обычно поощряют мужей к ведению здорового образа жизни. Без этого положительного влияния разведенные мужчины могут быстро вернуться к старым, нездоровым привычкам.
- Сталкиваясь с трудностями, мужчины более эмоционально зависимы от своих спутниц жизни, чем женщины, так как имеют меньше альтернативных источников поддержки. На вопрос «у кого первого мужья будут искать поддержку, чувствуя себя подавленными», 71% выбрали свою жену, тогда как только 39% женщин выбрали своего мужа.
- Женщины справляются с эмоциями после расторжения брака гораздо лучше. Им легче делиться своими проблемами с другими людьми и друзьями. Хотя они обычно находятся в худшем финансовом положении, чем их мужья, но расторжение брака часто является трамплином для их профессионального роста.
- Неудивительно, что инициаторами развода являются чаще всего женщины. Исследования, проведенные в 2009 году, показывают, что почти 70 процентов случаев развода были инициированы женщинами.
-
Исследования, проведенные профессором Стивеном Дженкинсом (председатель Совета Международной ассоциации по исследованию доходов и богатства) показывают, что мужчины после развода становятся богаче. Но при этом журнал «Здоровье мужчин» отмечает, что разведенные мужчины по сравнению с женатыми более восприимчивы к сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению или инсультам.
- Разведенные мужчины на 39 процентов чаще совершают самоубийство после развода и более склонны к алкоголизму, увеличению веса и проблемам психического здоровья. Причина этого — мужское эго.
- Мужчины часто тешат свое эго, что семья держалась только на нем единственном, поэтому его чувство собственного достоинства было связано с браком. Развод и пустая квартира все это рушит. Мужчина начинает испытывать потерю собственного достоинства. Его эго восстает против ситуации. Именно его эго вызывает у него гнев, депрессию, беспокойство или отчаяние.
- Чаще всего суд предоставляет опеку над детьми жене, которая из мести ограничивает возможность отца видеться с ними, считая, что если он больше не муж, тогда значит и не родитель. Подобную постановку вопроса мужчине тяжело пережить. Не имея возможности проводить время со своими детьми отцы получают дополнительный удар. Это становится причиной душевных страданий или может спровоцировать кризис идентичности.
- Развод по взаимному согласию всегда дешевле. Но если по-дружески не получается достигнуть мирового соглашения при разводе, тогда в большинстве случаев мужчина должен заботиться о расходах: выплачивать алименты, оказывать финансовую поддержку.
- При создании новой семьи финансовое бремя для мужчины удваивается. Как следствие, уменьшается уровень жизни, к которому мужья привыкли. Такое финансовое бремя заставляет их больше беспокоиться и, безусловно, ослабляет самочувствие.
- Представители сильного пола не ищут помощи от других. Им кажется, что если другие узнают их чувства, тогда они будут в их глазах выглядеть жалкими, слабыми. Это раздувание эмоций, а также демонизация мужчин в неудавшемся браке заставляет их испытывать бурю негативных эмоций.
Обида
Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!
Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.
Задайтесь вопросами:
- А этого ли Вы хотите?
- Комфортно ли Вам жить с обидой?
- Что дает Вам это чувство?
- Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
- Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?
Предательство мужа во время беременности
Предательство во время беременности – чудовищный поступок. Муж будет объяснять это тем, что жена стала полной, что с ней нельзя теперь заниматься сексом, ведь это навредит плоду.
Это все говорит о том, что вы ошиблись в партнере, что ваш муж не прошел испытания отцовством. Это плохой отец, ведь сексуальное воздержание – не самая большая потеря человека, без секса можно жить довольно долго. В конце концов, у супругов есть и другие способы удовлетворить друг друга.
Ваш муж не был готов к появлению ребенка, это факт. Хорошенько подумайте о том, нужен ли вам такой партнер, измена в беременность – это большое предательство, которое ставит под сомнение брак.
Как перестать любить мужа?
Психологи, изучавшие этот вопрос, нашли закономерности и придумали способ пережить расставание с минимальными потерями.
Методика состоит из трёх этапов:
1. Анализ ситуации, ревизия;
2. Избавление от багажа, утилизация;
3. Обретение самостоятельности, разделение.
Анализ и ревизия
На первой стадии женщина с головой погружается в скорбь об утраченном счастье. Проявления горя не нужно сдерживать. Приятные воспоминания о прожитом времени, события, свидания, трогательные моменты – всё это нужно переживать заново в своей голове. При этом нужно помнить и об обидах, нанесённых партнёром, о его пренебрежении.
Это необходимо для того, чтобы эмоции себя исчерпали и наступило понимание, как разлюбить бывшего. Повторять нужно раз за разом до тех пор, пока воспоминания не перестанут отзываться острой болью. Длительность этой фазы бывает разная, некоторые дамы могут задержаться в ней очень длительное время, растянуть её на годы.
Избавление от багажа
На этом этапе происходит активная борьба с воспоминаниями и предметами, которые принадлежали партнёру.
Чтобы понять, как перестать любить мужа, нужно пережить эту фазу. Для начала уберите с глаз долой совместные снимки. Не нужно их уничтожать, достаточно спрятать подальше.
Обретение самостоятельности
Разделение – это третья фаза, через которую нужно пройти. Такой момент наступает, когда женщина может спокойно думать о прошлом и произошедшем.
При этом не возникает обида или негодование. Даже если сейчас в голове горит вопрос: как разлюбить изменившего мужа, и кажется, что это невозможно, через некоторое время этот момент настанет.