Много думать

Синдром блуждающей мысли

Один из профессоров гарвардского университета назвал привычку все время о чем-нибудь думать «синдромом блуждающей мысли». Ученый доказал, что именно от бесконечного потока мыслей, «растекающихся по древу», возникают моральная и физическая усталость, упадническое настроение и даже депрессия.

Одним словом, думать очень вредно, потому что это мешает нам спокойно жить. Разберем элементарный пример. После тяжелого рабочего дня собираемся погрузиться в царство Морфея. И тут главное успеть заснуть, прежде чем хоть одна мыслишка проберется к нам в голову и прогонит весь сон.

Ведь стоит подумать о чем-нибудь одном, как тут же цепочкой потянется другое, третье и четвертое. О каком сне может идти речь, когда перед глазами стоит страшная картина предстоящего дня с кучей нерешенных проблем и задач.

Думать на ночь особенно вредно еще и потому, что это в 50% случаев перерастает в перебранку со второй половиной. Уж тут афоризм о мудром утре не поможет. Мысли-то они в голове здесь и сейчас, поэтому и выяснять отношения нужно сиюминутно.

И вот тут и разгораются страсти. Вместо того, чтобы отдыхать, организм растрачивает себя на неоправданные и бесполезные . Поэтому помните, залог хорошего сна и быстрого засыпания – в отсутствии мыслей. Лучше посчитайте барашков и слонов.

Глава 4. Восьмине­дельная программа осознанной медитации

Приёмы избавления от привычек

Помимо практики медитации, необходимо в течение каждой недели делать упражнения по избавлению от привычек. Они направлены на развитие любозна­тельности и грамотного реагирования на всё, что происходит вокруг.

Выбор времени и места для медитации

Программу можно проходить за любое время, но лучше всего выделить на неё 8 недель.

Чтобы найти время на ежедневную практику, вам следует воспринимать медитацию как способ быть собой, самосовер­шен­ствование.

Выделив время на практику, позаботьтесь об условиях для медитации. Вам должно быть тепло и комфортно. Выключите телефон, предупредите коллег и тех, кто может вам помешать.

Медитация не всегда приносит удовольствие — это нормально.

Выполняйте медитации каждый день, пока это не войдёт в привычку.

Что вам потребуется.

1. Комната или место, где никто и ничто не будет вас отвлекать.
2. Коврик, на котором вы будете лежать или стул/подушка, чтобы сидеть.
3. Тёплый плед.
4. Ручка или карандаш, чтобы время от времени записывать свои наблюдения.

Предосте­режение

Вам не раз будет казаться, что у вас ничего не выходит. Ваше сознание не захочет успокаиваться, мысли станут одолевать вас одна за другой. Это будет напоминать схватку со змеёй.

Всё это вовсе не говорит о неудаче, но именно в эти моменты важно продолжать начатое и делать это по-доброму

Что делать?

Способ один – тренировать внимание. Это все равно, что управлять фонариком. Вы можете расширить луч, чтобы осветит нужную зону или сузить до минимума

По такому принципу люди корректируют диапазон осознания, навыки фокусировки мыслей в нужном направлении. Техники изложены в книге Хайеса.

Вы можете расширить луч, чтобы осветит нужную зону или сузить до минимума. По такому принципу люди корректируют диапазон осознания, навыки фокусировки мыслей в нужном направлении. Техники изложены в книге Хайеса.

Удобно сядьте и выпрямите спину. Сосредоточьтесь на дыхании, не пытаясь контролировать ритм. Не дышите пару секунд в верхней точке. Проследите за потоком воздуха, когда он приостанавливается и проходит дальше. В нижней части выдоха найдите еще одну точку и придержите дыхание. Почувствуйте, как начинается новый цикл. Не позволяйте ритму нарушать плавность вдоха/ выдоха, влиять на скорость прохождение потока. Когда устанете, сосредоточьтесь на паузах, затем на глубине дыхания. Почувствуйте, как тело расширяется и сжимается, как меняется температура потоков после выхода из легких

Начните тренировку на внимание с минуты и постепенно наращивайте время.

Причина появления инфомусора

Для начала следует понять, в чем причина атаки на мозг в современном мире. Из всех возможных факторов следует выделить самый важный – научно-технический прогресс. С одной стороны, он дал человечеству много благ, повысил уровень жизни, но с другой – принес с собой побочные эффекты. Вы только представьте: каждую минуту в мире отправляется около 180 миллионов писем по электронной почте, без учета сообщений на другие мессенджеры. Одновременно 4,5 миллиона людей просматривают видео на Youtube.

Поток информации просто огромный. На сегодняшний день в мире генерируется больше информации, чем за всю предыдущую историю человечества. Однако не всегда предоставляемая информация полезная, вместо пользы она может оказывать и вредоносное действие для человека.

Мозг нуждается в полезной пище

Продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на общее состояние организма и работу мозга. Ученые Гарвардской медицинской школы провели исследование и выявили, что негативное влияние на мозг оказывают:

• рафинированные углеводы (белый хлеб, любая выпечка);
• жареные продукты (особенно многими любимый картофель фри);
• газированные сладкие напитки;
• мясные продукты (сосиски, колбаса, паштеты);
• маргарин и животный жир.

Положительное воздействие на мозг оказывают:

• помидоры;
• шпинат, капуста, листовой салат;
• оливковое масло;
• грецкие орехи, миндаль;
• лосось, форель, тунец и другая рыба, богатая жирными кислотами Омега 3;
• фрукты и ягоды (особенно черника, вишня, клубника, апельсины);
• семена льна.

Попробуйте постепенно исключать из рациона вредные продукты и вносить полезные из приведенного списка. Вы заметите улучшение самочувствия и работы мозга.

6 причин, почему вам нужно перестать слишком много думать

1. Слишком много размышлений может вызвать головную боль

Это не значит, что у вас болит голова, когда вы что-то планируете, пишете или ищете решение проблем. Это значит, что у вас может болеть голова, когда вы постоянно повторяете, обсуждаете и анализируете какой-то незначительный вопрос. У вас может болеть голова, если какая-то мысль постоянно повторяется в вашем уме, и вы не можете перестать думать об этом. Такое часто случается с большинством людей.

Излишние размышления о несущественных вещах никуда вас не приведут, и ваша единственная выгода будет пустой тратой времени, энергии и, вероятно, головной болью.

Другие пользователи читали: Как успокоить беспокойный ум

2. Трудно принимать решения, когда вы слишком много думаете

Правильный путь в принятии решения состоит в том, чтобы некоторое время подумать о возможных вариантах, решить, как лучше всего действовать в данных обстоятельствах, а затем принять решение и выполнить его, не оглядываясь назад. Если вместо этого вы продолжите думать, испытывать сомнения, менять свое мнение и позволять заботам занимать ваш ум, вы не сможете принять решение и не будете предпринимать никаких действий.

Чрезмерное мышление ослабляет вашу способность принимать решения и выполнять их, а также позволяет вашему уму вызывать сомнения. Такое поведение отнимает ваше время и заставляет вас терять уверенность в своей способности принимать решения.

3. Вы упускаете возможности

Вы упускаете возможности, потому что вы заключены в тюрьму своими мыслями. Постоянное мышление вводит вас в одну колею. Вы не можете видеть дальше своих обычных мыслей, убеждений и взглядов.

Когда вы избавитесь от этой привычки, вы позволите другим мыслям войти в ваш разум. Вы начнете осознавать свое окружение и поэтому сможете распознавать возможности. Ум, свободный от чрезмерного размышления, может видеть жизнь с более широкой точки зрения.

4. Вы становитесь пассивными, а не активными

Привычка к беспрерывному мышлению делает вас пассивным человеком, а не активным, который решает и действует. Когда вы слишком много размышляете, вы не можете ничего решить, и вы позволяете каждой мысли, которая проходит через ваш ум, расти, повторяться и приносить больше похожих и связанных мыслей.

Каждая цель требует обдумывания и планирования, но затем вы должны действовать. Долгое размышление, беспокойство и анализ никуда вас не приведут. Вам нужно знать, когда нужно перестать думать и начать действовать.

Достойно вашего внимания: Ментальный шум: что это и как его преодолеть

5. Чрезмерное мышление ослабляет вашу способность фокусировать ум

Когда ум спокоен, свободен и не занят постоянными размышлениями, вам легче сосредоточить себя на работе, учебе и вообще на чем бы то ни было полезном.

Вы лучше контролируете свой ум и лучше концентрируетесь на действии, когда ваш ум не постоянно занят безостановочным мыслительным процессом, над которым вы не властны.

6. Вы не можете наслаждаться жизнью

Когда вы отводите каждому вопросу только разумный период времени, чтобы обдумать его, а затем принимаете решение, не меняя своего мнения бесчисленное количество раз, вы заставляете ситуации развиваться. Вы тратите свое время на то, чтобы что-то делать, а не просто думать об этом.

Когда в вашей голове нет постоянного мышления, а есть внутренний покой, ваш ум и внимание становятся свободными от беспокойств, страхов, мыслей о прошлом и просто бессмысленных мыслей. В этой ситуации вы становитесь более осознанными в настоящем моменте, осознаете свои возможности и испытываете больше счастья

Понимаете ли вы теперь, почему так важно преодолеть привычку к чрезмерному мышлению?

Это не так трудно, как вы думаете. Все, что вам нужно, — это знать, как это сделать, и следовать нескольким простым техникам. Вам просто нужно научиться успокаивать болтовню, которая постоянно происходит в уме. Даже несколько минут в день продвинут вас очень далеко.

   Еще статьи из этой рубрики:

• Выбирайте всегда внутренний покой вместо забот и беспокойства
• 12 секретов жизни без стресса и беспокойства
• Как успокоить беспокойный ум
• Ментальный шум: что это и как его преодолеть
• Внутренний покой: советы и рекомендации
• Ментальный шум: вам действительно нужны все ваши мысли?
• Ключи к внутреннему покою
• Как чувствовать себя хорошо и обрести гармонию

Ты всё делаешь правильно!

3 способа как контролировать свои эмоции

1. Назовите свои эмоции

Прежде чем вы сможете изменить то, как вы себя чувствуете, вам необходимо признать, что вы сейчас испытываете. Вы нервничаете? Чувствуете разочарование? Вам грустно?

Учтите, гнев иногда маскирует эмоции, когда вы чувствуете себя уязвимыми — например, стыд или смущение. Вспомните цитату Александра Македонского «Лучшая защита — нападение». Но мы не на войне, и эта стратегия приносит нам больше вреда, чем пользы

Поэтому обратите пристальное внимание на то, что действительно происходит внутри вас

Дайте названия своим эмоциям. Это может быть не просто. Вы можете сразу переживать целый комплекс эмоций, например, тревожность, разочарование и раздражение.

Обозначение своих эмоциональных состояний помогает от них освободиться. Кроме того, это может помочь вам отследить как эти эмоции могут влиять на ваши решения. Для этого вы можете начать вести дневник и записывать свои наблюдения в формате «Когда я чувствую _________, мне хочется ________» или «Когда я чувствую ________, я склонна _______». Вовремя заметив, что когда вы чувствуете обиду или неуверенность, вы хотите есть, есть возможность предотвратить набор лишнего веса.

2. Пересмотрите свое отношение к ситуации

Ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события. Если вы «на нервах» и вдруг приходит сообщение, что босс срочно хочет вас видеть, вы можете предположить, что вас уволят. И наоборот, если вы наполнены очень позитивными эмоциями, то получив аналогичное письмо, вы можете подумать, что вас хотят поощрить или поздравить за хорошо выполненную работу.

Перенастройте «эмоциональный фильтр», через который вы смотрите на мир. Затем рассмотрите ситуацию еще раз, отделите факты и предположения.

Возможно вы поймаете себя на мысли «Эта конференция или семинар будет пустой тратой времени. Я не узнаю ничего полезного и как болван зря потрачу время». Напомните себе: «Это от меня зависит, что я узнаю на мероприятии. Я могу познакомиться с новыми людьми, задать вопросы спикерам и получить важные ответы, если проявлю интерес и инициативу».

Иногда самый простой способ увидеть ситуацию в новом свете — сделать шаг назад и спросить себя: «Что бы я сказал другу, у которого была такая проблема?» Ответьте на этот вопрос и вы сможете убрать часть эмоций в своем восприятии ситуации.

Если вы обнаружите, что зациклились на негативных переживаниях, вам стоит переключить фокус внимания. Вам могут помочь быстрая физическая активность, например, прогулка или уборка на рабочем столе.

3. Задействуйте активаторы настроения

Велика вероятность, что когда вы оказываетесь в плохом настроении, вы будете заниматься тем, что удерживает вас в таком состоянии. Если вы изолируетесь, бездумно просматриваете ленты соц сетей, или жалуетесь на окружающих, то это несколько типичных способов закрыться от негативных переживаний.

Вам необходимо понять: такое поведение провоцирует вас застрять в негативных эмоциях. Если вы хотите почувствовать себя лучше и выйти из этого состояния, нужно предпринять позитивные действия.

Вспомните, что вы делаете, когда чувствуете себя счастливой. Запишите 5-10 примеров. Сделайте что-то этого списка, когда у вас плохое настроение, и вы начнете чувствовать себя лучше.

Несколько примеров активаторов настроения:

• Позвоните другу, чтобы поговорить о чем-то приятном (не жаловаться!)
• Прогуляться на свежем воздухе, особенно на природе
• Помедитируйте в течение нескольких минут
• Послушайте веселую музыку

Продолжайте практиковаться в управлении своими эмоциональными состояниями

Порой управлять своими эмоциями сложно. Вероятно, будет какая-то особенно трудная для вас эмоция, например гнев, которая потребует от вас максимальных усилий.

Но чем больше времени и внимания вы потратите на управление своими эмоциями, тем лучше вы будете справляться с трудными ситуациями. Вы сможете развить свой эмоциональный интеллект. Вы получите уверенность в своей способности справляться со стрессом и дискомфортом. Вы будете знать, что не обстоятельства, а вы сами определяете свое настроение.

Дополнительно рекомендую:

• Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать
• Тест на эмоциональный интеллект EQ Berkley
• Эмоциональный интеллект на работе: 10 преимуществ EQ

5 ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать

Постановка целей: как это делают миллиардеры Ричард Брэнсон, Билл Гейтс и Рэй Далио

Как справляться с негативными эмоциями

Почему вредно думать

Много думать вредно для мозга и здоровья. В первую очередь, психического. Мозг не успевает отдыхать от мыслительной деятельности и постоянной подпитки новыми размышлениями.

• Думая о маленькой проблеме, сами превращаем ее в огромную, делая из мухи слона.
• В постоянных размышлениях мы перестаем радоваться жизни.
• Бесконечный поток мыслей не дает нам двигаться дальше и развиваться. Зацикливаясь на проблеме, мы попадаем в замкнутый круг.
• Жизнь становится неинтересной и .

Особенно вредно думать женщинам. Именно они тратят половину своей жизни на размышления и сами страдают от этого, чувствуя себя разбитыми и несчастными. Почему-то все женские мысли обращены в прошлое: прошлые отношения, прошлое счастье.

Нельзя стать счастливой, живя в разрез с настоящим. Учеными доказано, что чем больше представительницы прекрасного пола думают о прошлом, тем чаще их навещают головные боли и плохое настроение.

Активные размышления наносят вред красоте. Выстраивается целая цепочка: вы думаете – мозг больше работает – со временем клетки увядают – вы стареете.

Извечные мысли – причина лишнего веса. Раздумья над чем-то одним всегда требуют много энергии. А чтобы ее восполнить, мыслящие барышни не отходят от холодильника.

Вредно ли много думать незамужней? Конечно, да. Вместо того, чтобы отправиться на поиски счастья, мы думаем, где бы повстречать принца. Не думать надо, а действовать!

И еще: думать за рулем – вредное и небезопасное занятие. Сосредоточьтесь на дороге, а не опутывайте себя паутиной навязчивых мыслей. Целее будете!

В связи со всем этим сам собой напрашивается вопрос: как же научиться совсем не думать? Надо искусственно создавать ситуацию «не ума», или «мысленного вакуума», с помощью медитации. На некоторое время уйти из реальности и насладиться внутренней гармонией.

Привычка сорить деньгами

Финансовая ответственность часто гораздо важнее, чем большой заработок. Многие пожилые богатые люди скажут, что каждая сэкономленная копейка – это заработанная копейка, и они будут правы, поскольку, возможно, нет смысла много зарабатывать, если не знаешь, как сохранить заработанное. Вроде бы должно казаться очевидным, что более умным людям это сделать проще, но на самом деле это не так. Было проведено исследование 7400 американцев в возрасте около 40 лет, в котором сравнивали показатели их IQ со средним заработком.

Обнаружилась определенная связь между IQ и доходами (каждый дополнительный балл IQ примерно был равен дополнительному доходу от 234 до 616 долларов в год). Но выяснился и совершенно удивительный факт – люди с более высоким IQ немного более подвержены финансовым затруднениям, чем люди с более низким интеллектом. Грубо говоря, они часто сорят деньгами и плохо планируют траты.

Большая вероятность почувствовать себя неудовлетворенным

Менее интеллектуально одаренные могут предположить, что единственное, что не позволяет им добиться чувства удовлетворения, это недостаток интеллекта. К примеру, если бы они лучше разбирались в математике или естествознании, то бросили бы свою скучную бесперспективную работу и занимались тем, что им нравится. Это заблуждение, ведь высокий интеллект вообще не помогает добиться чувства удовлетворения жизнью.

Ведь одаренные люди растут, думая, что они могут достичь всего. Однако, реальный мир любит «макнуть человека носом», постоянно напоминая, что никто не может достичь чего-то, что он хочет, независимо от того, насколько он одарен. Таким образом, из-за нереалистичных ожиданий, высокоинтеллектуальные люди намного реже удовлетворены своими достижениями (даже если это действительно выдающиеся достижения). Высокий интеллект напрямую связан с ощущением того, что человек не оправдает свой потенциал в более поздние периоды своей жизни.

Как научиться контролировать себя в алкоголе

Самоконтроль – качество, заключающееся не только в умении регулировать эмоции и чувства, но и свои привычки, хобби и действия. Зачастую возникает множество сложностей в контролировании употребления алкоголя. Алкоголь – это определенного рода токсин, от употребления которого отказаться относительно тяжело, но у многих и нет такого желания. Возникает только стремление научиться контролировать грань дозволенного. Многие напитки с наличием алкоголя, попадая в организм, проявляют свое воздействие не сразу, а спустя определенное время. Именно по причине этого индивиды, которые в общем пьют в малом количестве, оказываются наиболее пьяными из всей большой компании.

Существует несколько способов научиться себя контролировать в алкоголе и не злиться за последствия.

Первое что нужно сделать индивиду – это осознать, что употребление алкоголя ослабляет волю человека, способность контролировать свои действия. Ведь для множества людей все начинается с употребления спиртного в большом круге друзей, в честь праздника. Но это обычное употребление может перерасти в чрезмерное, в независимости от ситуации. С течением определенного количества времени индивид сталкивается с обстоятельством, что его жизнь качественно изменилась и опустилась на совершенно не желательный уровень бытия.

Вторым шагом к осуществлению регулирования употребления алкоголя становится осознание факта, что выпивание стало неконтролируемым. Следует признаться индивиду, что это превратилось в его слабость. Как только он признает, что слаб, наступает момент способный двигать человека дальше по тропе решения проблемы.

Следует избегать употребление спиртного в одиночестве. «Если это просто пиво» – заметят многие. Употребление пива становится истоком развития алкоголизма, и приводит к той форме, которую очень трудно излечить. Избегать следует и компаний, где часто пьют, особенно без повода

Важно выучить свою норму и всегда стараться контролировать ее

Если индивид знает, что в свободное время способен запросто пойти и опрокинуть бутылку спиртного, следует установить правила свободного времяпрепровождения. Вместо шумной компании с алкоголем и гуляниями до утра, лучше сходить в кинотеатр, театр, выйти на пробежку. Нужно вести максимально активный образ жизни, найти то хобби, которое принесет такое же удовольствие как алкоголь. Но если вам предстоит пойти на праздник, который подразумевает употребление, следует четко определить количество того алкоголя, который будет выпит. Еще лучше будет, если об этом будет знать ваш друг или подруга, который сможет так же контролировать.

Следует научиться ставить себе за цель здоровый образ жизни, извлечение удовольствия без употребления каких-либо токсинов.

И правильно думать вредно. Почему много думать вредно?

Ты никогда не пробовал выкопать бассейн на даче лопатой за один подход?Ну, или пешком из Калуги в Москву без передыху?«Что я – ненормальный!» — скажешь ты.И будешь прав.А почему же тогда, весь из себя такой нормальный заставляешь мозг свой трудиться целый божий день?!Работать вредно вообще.Значит и много думать вредно, раз это – работа.Коренная наша ошибка – пытаться всё держать под контролем.Попробуйте хотя бы разок сделать ревизию всем своим мыслям за целый день – вас ожидает конфуз:- 50% — размышления вообще, блуждающие мысли (!)- 30% — мысли о другом (тоже шелуха).Так утверждают бдительные психологи.А мозг работает!А поток сигналов по нервным волокнам — как авто по МКАДу.Засада тут в возрасте.Усталость мозга и нервов даёт о себе знать лишь с годами.«Стрессы накопились, голубчик…», — привычно скажет доктор и посадит вас на антидепрессанты или транквилизаторы.Не «хоцца»?! Но там нет выбора…А вот «до того» обычному вменяемому пациенту вполне реально разгрузить себе мозг и нервы.Да-да, сменой занятия на активное или наоборот.Но это не всё…Оказывается, мозг, что характерно, наш собственный может нам элементарно строить козни и вставлять палки в колёса…Попробуйте думать (то есть «включите мозг»), как вы ставите ногу на ступеньку, и вы обязательно оступитесь.Задумаетесь, как вы дышите или моргаете, или идёте, или бежите, и обязательно будут сбои.Такого рода телодвижения у человека доведены до автоматизма.Тело «думает», а не мозг.Это «голубая» мечта каждого спортсмена-профессионала – многократными повторениями довести нужное движение до автоматизма.Вся фишка здесь в том, что, как доказали учёные, тело на уровне рефлекса принимает оптимальное решение и быстрее, и правильнее, и надёжнее, чем мозг.В шаблонных действиях есть свой резон…«Выбросить всё из головы! Много думать вредно!» — как-то так надо почаще себя одёргивать.«Мыслительный процесс является чрезвычайно энергозатратным!» — со знанием дела утверждает дока из Гарварда Денил Гилберт.Он же и обнаружил «синдром блуждающей мысли».Лёг спать, настаивают спецы, всё!Не надо прокручивать прошедший день и строить планы на завтра.Иначе изо дня в день затравишь свою психику, загонишь её в стрессовый угол.Зато в посвежевшую, пустую, если угодно, голову правильные мысли придут скорее. Интуиция сквозь хлам быстрее пробьется…«Требуется 7 секунд, чтобы еда попала изо рта в желудок.Человеческий волос может выдержать нагрузку в 3 килограмма.Длина полового члена – это 3 длины большого пальца.Женщины мигают в 2 раза чаще, чем мужчины.Девушки уже прочли этот текст.Парни всё ещё смотрят на свой большой палец».Много думать вредно!

Слишком много думать вредно. Почему слишком много думать вредно для здоровья?

Есть много людей, которые почти не думают, и напротив, некоторые склонны слишком много думать . Ни одна из этих крайностей не полезна. А потому склонность много думать  тоже может иметь пагубные последствия.

Вы из тех, кто постоянно возвращается в мыслях к тому, что с вами произошло? Вы часто не можете уснуть из-за того, что не можете перестать думать?

Слишком много мыслей могут превратить вашв вашего худшего врага , поэтому важно всесторонне изучить эту ужасную привычку, омрачающую нашу жизнь

Избыток мыслей не дает вам нормально жить

Люди, которые привыкли слишком много думать, тратят на это гораздо больше времени, чем на реальную жизнь . Они продолжают думать по инерции, потому что не способны остановиться.

Тем не менее, есть много людей, которые ищут убежище в своих мыслях и переживают настоящие приключения в своей голове. Что происходит в их реальной жизни? Почему они не осуществляют свои мысленные эксперименты на практике?

На самом деле, они ведут довольно скучную жизнь, в которой практически отсутствуют резкие повороты, потому что они не отваживаются воплотить свои мысли в реальность . Они просто боятся. Но чего именно?

Склонность слишком много думать приводит к тому, что вы постоянно избегаете мыслей о «здесь и сейчас». Уверены, что вы иногда погружаетесь в воспоминания о прошлом или мечты о светлом будущем. Вы знаете, что это не имеет никакого смысла?

Помимо всего этого, избыток мыслей не позволяет вам жить, ведь вы поглощены этим пассивным актом

Важно уметь воплощать все, что крутится у вас в голове в реальную жизнь , превращать это в реальный опыт

Мысли и заботы

У людей, которые слишком много думают, есть и другие проблемы, которые постоянно их преследуют: заботы.

Когда человек постоянно погружен в свои мысли, это может быть вызвано заботами — мы беспокоимся о прошлом, о будущем, о любой ситуации или людях, которые нас окружают. В результате все это погружает нас в водоворот, из которого будет трудно выбраться.

Иногда, даже не осознавая это, мы беспокоимся о вещах, которым не должны уделять столько внимания. Может быть, эти мысли вызваны чувством неуверенности.

Вы когда-нибудь переживали в мыслях одно и то же событие, снова и снова? Фразу, которую вы сказали другу или ситуацию, которая разозлила кого-то. Вы постоянно проигрываете у себя в голове этот сценарий. Вы думаете о том, что бы можно было изменить в этой ситуации.

Тем не менее, бесполезно оживлять прошлое, потому что мы не в силах изменить его. Так что, беспокоиться о том, что мы уже сделали , абсолютно неправильно. Гораздо мудрее сосредоточиться на настоящем и двигаться дальше.

Как отвыкнуть слишком много думать?

Если вы постоянно все анализируете, все ваши взаимодействия или каждый шаг, то настало время прекратить это делать.

Для этого существуют некоторые приемы, которые помогут вам обуздать свои мысли:

А еще не забудьте прочитать:  Тело и душа: как мысли превращаются в заболевания

• Во-первых, поговорите с другом. Таким образом, вы отвлечетесь от бессмысленных размышлений. Обсудите с ним ваши заботы. Это поможет избавиться от сомнений и не думать слишком много о ситуации. Она, вероятно, не заслуживает столько внимания.
• Во-вторых, напишите то, что вы думаете. Например, иногда очень полезно вести дневник. Это помогает выпустить пар и выразить то, что мы чувствуем. Так вы сможете избавиться от всех этих мыслей, которые вас подавляют , и вы даже сможете увидеть ситуацию с другой точки зрения.
• В-третьих, отвлекитесь: займитесь тем, что вам нравится, или тем, что вас интересует. Это поможет отойти от того, что постоянно крутится у вас в голове. Иногда мы склонны слишком много думать, потому что у нас есть избыток свободного времени.
• В-четвертых, скажите себе: «Хватит!». Если вы осознали, что не можете перестать думать о том, что вас беспокоит, скажите «стоп». Таким образом, вы сможете сосредоточиться на чем-то другом и остановить этот бесплодный цикл мыслей.

Вы когда-нибудь осознавали, что слишком много думаете? Иногда мы придаем вещам гораздо большее значение, чем они на самом деле имеют.

Тот факт, что друг стал с вами реже общаться, или на вас недобро смотрят, может существовать лишь в вашем. А потому будьте осторожны и не думайте слишком много о том, что этого не заслуживает.

Иногда проблемы существуют лишь у вас в голове!