Вреден ли планшет для глаз?

Просмотр экранов слишком близко

Одной из основных причин проблем со зрением является просмотр экранов слишком близко. Это относится к экранам компьютеров, ноутбуков, смартфонов, планшетов и других устройств.

Просмотр экранов слишком близко может привести к различным проблемам со зрением, таким как:

1. Усталость глаз. Когда смотрим на экран очень близко, глаза должны работать более напряженно, чтобы фокусироваться на изображении. Это может вызывать усталость глаз и дискомфорт.
2. Сухость глаз. При смотрении экрана близко мы меньше моргаем, что может привести к сухости глаз и раздражению. Недостаточное количество морганий может также привести к ухудшению качества слезной жидкости, что может вызвать сухость глаз.
3. Нарушение фокусировки. Постоянное смотрение на экран слишком близко может нарушить процесс фокусировки глаз, что может привести к затруднениям при сосредоточении на близких и дальних объектах.
4. Развитие косоглазия. Частое смотрение на экран слишком близко может способствовать развитию косоглазия. Это состояние, при котором глаза не смотрят в одном направлении и могут быть направлены в разные стороны.

Чтобы предотвратить проблемы со зрением, связанные с просмотром экранов слишком близко, рекомендуется:

Держать экраны на расстоянии от глаз. Оптимальное расстояние при смотрении экрана компьютера или ноутбука — около 50-70 см. Для смартфонов и планшетов рекомендуется удерживать их на расстоянии около 30-40 см. Регулярно делать перерывы

Важно делать перерывы каждые 20-30 минут для отдыха глаз. Во время перерывов можно выполнять упражнения для глаз, смотреть вдали или делать массаж глазных мышц

Моргать чаще. Чтобы предотвратить сухость глаз, следует стараться моргать чаще во время просмотра экранов. Если у вас есть проблемы с сухостью глаз, можно использовать специальные увлажняющие капли. Регулярно проверять зрение. Важно регулярно обращаться к врачу-офтальмологу для проверки зрения и выявления возможных проблем. Раннее обнаружение и лечение проблем со зрением может помочь предотвратить их ухудшение и развитие серьезных осложнений.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск проблем со зрением, связанных с просмотром экранов слишком близко.

Цифровой зрительный синдром: кто в зоне риска?

По данным опроса более 70% жителей США не знали или не верили, что у них может развиться цифровой зрительный синдром. Но практика показывает, что каждый сидящий перед цифровым экраном человек находится в зоне риска вне зависимости от возраста, профессии или образа жизни. Те, кто применяет цифровые электронные устройства более 2 ч в день, должны провести переоценку своих действий. В ранее упоминавшемся обзоре Совета по зрению США было опрошено почти 10 тыс. взрослых людей в возрасте от 18 лет и старше, после чего были проанализированы их привычки и особенности работы с цифровыми электронными устройствами в зависимости от пола, возраста и образа жизни.

Пол

Оказалось, что женщины чаще мужчин испытывают симптомы цифрового зрительного утомления. Почти треть сообщили о болях в спине и шее, 24% страдали от синдрома «сухого глаза», 22% — от нечеткого изображения, 23% — от головной боли.

Согласно результатам опроса мужчины и женщины одинаково использовали электронные устройства, однако женщины чаще применяли смартфоны, планшетные компьютеры и ноутбуки, в то время как мужчины больше пользовались настольными компьютерами и видеоприставками для игр. Большая часть мужчин и женщин за применением электронных устройств ежедневно проводят от 4 до 6 ч, однако 10% мужчин и женщин уделяют им более 12 ч в день. В качестве основной причины применения устройств те и другие назвали развлечение: видеоигры, просмотр спортивных и информационных каналов.

Возраст

Наиболее часто симптомы цифрового зрительного синдрома встречаются у взрослых в возрасте до 55 лет. Однако люди 45 лет и старше на 14-23% реже испытывают головную боль по сравнению с более молодыми, что объясняется определенными предпочтениями электронных устройств пользователями разных возрастных групп. В то же время наиболее популярным у людей всех возрастов остается телевизор, взрослые моложе 35 лет чаще используют такие устройства, как ноутбуки (76%), смартфоны (66%), игровые видеоприставки (49%) и планшетные компьютеры (30%). У людей в возрасте 55 лет и старше применение этих устройств составляет соответственно 52, 22, 10 и 20%.

Большая часть взрослых, вне зависимости от возраста, пользуется электронными устройствами от 4 до 6 ч в день. Для 14% молодых людей (18-34 года) среднее время их использования превышает 12 ч в день. Основной причиной применения электронных устройств люди всех возрастов назвали развлечение, но работающие взрослые на пике карьеры (35-55 лет) в качестве основной причины указали работу и ведение бизнеса.

Образ жизни

Те, кто использует цифровые устройства для работы, чаще испытывают симптомы цифрового зрительного синдрома: напряжение и усталость глаз — 39%, боль в шейном отделе позвоночника — 42%, сухость глаз — 25% и размытость изображения — 23%. Оказалось, что именно работающие проводят больше времени за цифровыми устройствами: более 30% из них применяют устройства не менее 6 ч в день, а 20% — от 10 до 12 ч в день.

Переутомление глаз: что делать?

При появлении неприятных симптомов астенопии нужно обратиться к специалисту. Лечение патологического состояния должно быть комплексным, направленным на устранение его первопричин.

Для снятия усталости и напряжения с глаз специалисты рекомендуют делать перерывы в работе, которая сопровождается повышенной концентрацией внимания. При работе за компьютером специалисты советуют каждые 20 минут устраивать отдых на 20-30 секунд. Очень полезно в это время наблюдать за удаленными объектами.

При утомлении органа зрения или астенопии будет полезной гимнастика, которая устраняет мышечные спазмы, улучшает кровообращение, повышает остроту зрения. В рамках комплексного лечения зрительного переутомления также необходимо провести коррекцию нарушений оптическими приборами (очки, контактные линзы).

При утомляемости органа зрения, вызванной синдром «сухого глаза», лечение направлено на устранение причин, которые приводят к быстрому высыханию слезной пленки. В качестве временной меры для уменьшения проявления неприятных симптомов могут назначаться глазные капли. Но они только на время устраняют сухость глаз и не способны побороть истинные причины этого состояния (нарушение стабильности слезной пленки).

Симптоматика компьютерного зрительного синдрома у взрослых и детей

КЗС проявляется различными симптомами. Они могут быть как временными или постоянными. Среди наиболее частых симптомов КЗС можно выделить:

• Ощущение дискомфорта в глазах. Причем оно возникает даже тогда, когда взрослый или ребенок не пользуется девайсами.
• Покраснение глаз. Это симптом характерен для тех, кто постоянно и беспрерывно пользуется гаджетами.
• Сложности при перефокусировке на разные объекты
• Снижение качества зрения и ощущение затуманенности.
• Повышенная светочувствительность. При отсутствии лечения данной патологии может развиваться даже светобоязнь.
• Резь или жжение в глазах.
• Регулярная слезоточивость.

Среди возможных последствий КЗС можно выделить:

• Кератит. Воспаление роговицы глаза вызывает сухость, инфекции или травмы. Кератит может проявляться болезненными ощущениями, покраснением, зудом, светобоязнью и снижением зрения. Если его не лечить, он может привести к язве, рубцеванию или перфорации роговицы, а также к полной потере способности видеть.
• Поверхностный пунктатный кератит. Такое повреждение поверхностного слоя роговицы вызывает сухость или механическое раздражение. Поверхностный пунктатный кератит может проявляться ощущением постороннего тела в глазу, слезотечением, фотофобией и затуманенностью зрения. Если его не лечить, он приводит к хроническому воспалению и рубцеванию роговицы.
• Оптическая децентрация в очках. Это нарушение соответствия между оптическим центром линзы и центром зрачка. Оптическая децентрация возникает из-за неправильного подбора или ношения очков. Она проявляется головными болями, утомляемостью глаз, двоением в глазах и астигматизмом. Если не исправить оптическую децентрацию, она может привести к ухудшению зрения и развитию косоглазия.

Для предотвращения этих и других последствий КЗС необходимо своевременно обращаться к офтальмологу при появлении любых симптомов, а также соблюдать правила и профилактические меры по защите зрения от влияния мобильных устройств.  Также рекомендуется регулярная проверка зрения у детей в офтальмологических клиниках. Только так можно избежать серьезных осложнений и сохранить здоровье глаз.

Как снять зрительное переутомление теплым аппликатором Дельфанто®?

При быстром утомлении глаз может применяться солевая грелка Дельфанто. Это изделие медицинского назначения, которое оказывает комплексное действие:

• улучшает работу глазного аппарата;
• активизирует капиллярное кровоснабжение;
• способствует восстановлению функций органа зрения при блефарите, зрительном утомлении, синдроме «сухого глаза».

Теплый аппликатор Дельфанто представляет собой герметичную емкость, которая наполнена перенасыщенным солевым раствором, находящимся в состоянии равновесия. После активации (перегибание палочки-пускателя) происходит моментальная кристаллизация раствора. Процесс сопровождается выделением тепловой энергии.

Аппликатор от зрительной утомляемости – это многоразовое изделие, которое можно использовать до 2000 раз. Но это не единственное его преимущество:

простой в применении (нужно перегнуть палочку-пускатель, дождаться, когда раствор затвердеет и приложить компресс на 20-30 минут на область глаз);

• быстро нагревается до температуры +52°С, долго держит тепло;
• удобно использовать на отдыхе, дома, на работе;
• минимум противопоказаний (глазные инфекции, травмы, кровотечения, онкология).

Кроме того, аппликатор Дельфантов качестве холодного компресса помогает уменьшить отеки глаз по утрам. Он в 3 раза дольше, чем лед, сохраняет холод. Достаточно поместить в холодильник незапущенный аппликатор и через 30-40 минут он будет готов к использованию.

Профилактика зрительной утомляемости

Человек сам хозяин своему здоровью. Есть ряд привычек, которые напрямую влияют на состояние зрительных органов. Правильная гигиена зрения, даже при условии работы с повышенной нагрузкой, позволит снизить утомляемость глаз и сохранить хорошее самочувствие.

1. Полноценный здоровый сон в течение 8-ми часов очень важен не только для глаз, но и для всего организма. При этом помещение для сна, должно быть хорошо проветренным и немного затемненным.
2. Перед сном, за 2 – 3 часа, необходимо перестать использовать цифровые мобильные устройства. Так и сон будет лучше, и заснуть получится быстрее. Глаза получат отдых от светового раздражителя. Лучше почитать книгу или журнал на бумажном носителе. Телевизор тоже лучше не смотреть перед сном.
3. При чтении следует придерживаться определенных правил: нельзя читать лежа или в транспорте во время движения, расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см, источник освещения должен располагаться сзади вверху.

4. Важным условием для сохранения здоровья является здоровое питание. Для профилактики зрения в рацион необходимо включать такие продукты, как батат, лосось, морковь, черника, авокадо, брокколи, виноград, индейка, миндаль, крупы, цитрусовые и т.д. В этих продуктах содержатся витамины А, В, С, каротин, лютеин, селен, зеаксантин и другие, которые оказывают благоприятное воздействие на органы зрения. При этом стоит помнить, что здоровое питание помогает только в сочетании с правильным образом жизни.

5. Как минимум один раз в год стоит посетить врача офтальмолога. Не по причине того, что вас что-то беспокоит, а с профилактическими целями. Своевременное обнаружение отклонений в зрении поможет предотвратить дальнейшее негативное развитие событий. Самостоятельная диагностика заболеваний недопустима.
6. В случае необходимости коррекции зрения, при работе за компьютером надо использовать очки, а не контактные линзы. Так вы уменьшите вероятную сухость роговицы. Также использование очков со специальным покрытием защищает глаза от синего спектра излучения и снижает нагрузку на них.
7. Гигиена перед сном. Умывание позволяет смывать с век и ресниц всю накопившуюся на них за целый день пыль и грязь. А женщинам, помимо того, необходимо тщательно смыть всю косметику с лица, чтобы избежать возможного раздражения.
8. Не стоит использовать маску для сна. Это только в кино красиво показывают. На самом деле, использование маски может нарушить кровообращение глаз. А если все-таки используете маску, то она не должна ничего сдавливать и ее нужно периодически стирать.

Популярные статьи

Высокооплачиваемые профессии сегодня и в ближайшем будущем

Дополнительный заработок в Интернете: варианты для новичков и специалистов

Востребованные удаленные профессии: зарабатывайте, не выходя из дома

Разработчик игр: чем занимается, сколько зарабатывает и где учится

Как выбрать профессию по душе: детальное руководство + ценные советы

Основные симптомы

Диагностировать миопию несложно. Главные проявления – периодические головные боли и ухудшение зрения. Поначалу симптомы незначительны.

Для определения степени миопии ребёнка должен осмотреть окулист. По специальным таблицам он проводит тестирование зрения и исследует глазное дно.

О появлении близорукости у ребёнка родители могут узнать по следующим симптомам:

• повышение напряжения глаз во время чтения;
• снижение остроты зрения, малыш начинает видеть нечётко на отдалённом расстоянии;
• быстрая утомляемость глаз;
• ухудшение зрения в вечернее время;
• дискомфорт при зрительных перегрузках;
• частая слезоточивость;
• болезненность глаз, особенно при пальпации.

Ложная миопия

Ложной миопией часто страдают школьники до 10 лет. В таком возрасте зрительная нагрузка переносится особенно тяжело.

Глаза устают настолько, что когда человек пытается перевести взгляд и разглядеть другие предметы, они нечётки и размыты. При этом острота зрения снижается и на дальнее, и на ближнее расстояние. Это спазм аккомодации, который и называют ложной миопией.

Сопровождается патология болью в глазах, утомлением и слезотечением. Особенность в том, что она носит исключительно функциональный характер и проходит со снятием спазма аккомодации, то есть это обратимый процесс. Достаточно отдохнуть 30-40 минут и всё нормализуется.

Степени миопии

У миопии есть 3 степени:

1. Слабая – от -0,25 до -3,0 D. До значения – 1D особых неудобств пациент не испытывает. Нужно просто правильно организовать рабочее место и освещение. Стараться не допускать зрительных перегрузок, в этом может помочь регулярная гимнастика для глаз.
2. Средняя – от -3,25 до -6,0 D. При 2 степени близорукости зрение заметно ухудшается. Например, при значении оптической силы –5 D уже на расстоянии 25-30 см от лица предметы видны плохо. Кроме этого, возникают изменения в глазном дне в виде сужения сосудов сетчатки и начальных дистрофических нарушений. При этой степени следует обязательно носить очки.
3. Высокая – от -6,25 D и выше. 3 степень близорукости характеризуется плохим зрением вдаль и вблизи. Предметы не видны даже на расстоянии 10 см.

Воздействие на сон

Чтение с телефона может оказывать негативное воздействие на качество и продолжительность сна. Исследования показывают, что использование телефона перед сном может снизить качество сна и привести к проблемам со сном.

Одной из основных причин вреда, который может нанести чтение с телефона перед сном, является синий свет, излучаемый экраном. Синий свет подавляет продукцию мелатонина – гормона сна, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Это может привести к затруднениям со засыпанием и нарушению сна в целом.

Кроме того, использование телефона перед сном может быть связано с повышенным стрессом и раздражением. Многие люди используют телефон для чтения новостей, просмотра социальных сетей или сообщений, что может вызывать эмоциональное взволнованность и затруднение расслабления перед сном.

Важно также отметить, что использование телефона перед сном может приводить к снижению общего времени, отведенного на сон. Многие люди обращаются к своим устройствам перед сном и проводят слишком много времени на них, не оставляя достаточно времени на полноценный сон

Итак, чтение с телефона перед сном может оказывать негативное воздействие на сон и качество отдыха. Чтобы обеспечить хороший сон, рекомендуется ограничивать использование телефона перед сном и создавать благоприятную атмосферу для отдыха.

Засыпание при использовании телефона перед сном

Многие вечером привыкли читать с телефона перед сном. Однако, исследования показывают, что это может влиять на качество и продолжительность сна. Прежде чем засыпать, рекомендуется отказаться от использования телефона или по крайней мере ограничить его использование.

Почему использование телефона перед сном может приводить к проблемам со сном?

Основная причина заключается во влиянии синего света, излучаемого экраном телефона. Синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования. Постоянное использование телефона перед сном может сбить циркадные ритмы и нарушить естественный соновой цикл.

Как избегать проблем со сном?

Существует несколько рекомендаций, которые могут помочь избежать проблем со сном при использовании телефона перед сном:

1. Ограничьте время, проводимое с телефоном перед сном. Лучше сделать это за 1-2 часа до сна, чтобы дать мозгу время успокоиться перед сном.
2. Включите режим синего света на телефоне или используйте приложения, которые блокируют синий свет. Это поможет снизить его воздействие на сон.
3. Создайте ритуал перед сном, который не включает использование телефона. Например, читайте книгу или выполняйте растяжку перед сном.

Вывод

Использование телефона перед сном может влиять на качество и продолжительность сна. Для того чтобы избежать проблем со сном, рекомендуется ограничить время, проводимое с телефоном перед сном, и принять меры для снижения воздействия синего света на организм

Важно помнить, что сон является важной частью здорового образа жизни, и его качество следует беречь

Ухудшение качества сна

Чтение с телефона перед сном может быть вредным для качества сна. Смартфоны и другие устройства, такие как планшеты и ноутбуки, излучают синий свет, который может подавить выработку мелатонина — гормона сна.

Мелатонин играет важную роль в регуляции сна. Его выработка начинается во время сумерек и достигает пика около полуночи. Синий свет, испускаемый экранами телефонов, подавляет выработку мелатонина и может замедлить наступление сна и ухудшить его качество.

Более того, использование телефона перед сном может также вести к повышенной чувствительности на свет и затруднить засыпание. Это может привести к бессоннице и дневной сонливости.

Помимо воздействия синего света, чтение с телефона перед сном может также вызывать эмоциональное возбуждение. Социальные сети, новости и другие развлекательные приложения могут вызывать напряжение и стресс, что также может препятствовать нормальному засыпанию.

Для наилучшего качества сна рекомендуется избегать использования телефона и других экранных устройств в течение 1-2 часов перед сном. Вместо этого, можно почитать книгу или слушать музыку, что поможет расслабиться и подготовиться к сну. Кроме того, рекомендуется создать уютную атмосферу в спальне, где нет источников света и шума, чтобы способствовать хорошему сну.

Почему компьютер портит зрение

Наиболее важной причиной появления усталости глаз от компьютера является перенапряжение. Если сравнить два изображения, одно из которых будет напечатано на бумажном носителе, а другое располагаться на экране монитора, то между ними будет большая разница

В первом случае мы увидим нарисованные линии, сложенные в рисунок, а во втором – мерцающие и светящиеся точки или пиксели.

Почему компьютер портит зрение

Постоянные яркость и мерцание при длительном воздействии приводят к ухудшению зрительной функции. Следует отметить, что не только в результате трудовой деятельности на компьютере может возникнуть перенапряжение. Сотрудники проектных и конструкторских бюро при чертежных работах, испытывают пятикратную нагрузку на органы зрения по сравнению с обычным просмотром телевизора с близкого расстояния.

Этот эффект объясняется тем, что приходится фокусировать взгляд продолжительное время в одной точке. Таким образом, работа за компьютером и деятельность инженеров конструкторов связана с напряжением глазных мышц. Не обращая внимания на дискомфортные ощущения в глазах, со временем человек начинает хуже видеть.

При наличии симптомов усталости глаз, первое, на что следует обратить внимание – это организация рабочего места. Его следует организовать таким образом, чтобы было достаточно освещения, исключить возможность появления бликов на экране монитора, в настройках компьютера правильно отрегулировать яркость и контрастность изображения

Для вас подарок! В свободном доступе до
17.12

Скачайте ТОП-10
нейросетей, которые помогут облегчить вашу работу

Чтобы получить подарок, заполните информацию в открывшемся окне

Перейти

Скачать
файл

Качество изображения на компьютере оказывает непосредственное влияние на зрительную функцию. Зачастую становится тяжело сфокусировать и удержать взгляд при различных настройках монитора, особенно если часто переводить взгляд на бумажный носитель.

К тому же различный шрифт, его цвет и расположение на экране, могут по-разному восприниматься человеческим зрением. Все эти причины оказывают негативное влияние на зрительную функцию, могут привести к болезненным ощущениям и вызвать дискомфорт.

Миф: черника и морковь лечат глазные болезни

Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А.  Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

Вредно ли читать с планшета?

Основное отличие электронной книги от планшета заключается в использовании специализированной технологии, которая дает возможность воспроизводить текст на экране по аналогии с чернилами на бумаге. Это делает чтение более удобным. Но длительное напряжение глаз при использовании любого гаджета может нанести вред их здоровью. Чаще всего наблюдаются следующие нарушения:

• Спазм аккомодации. Он развивается, когда глаза на протяжении длительного времени пытаются ухватить картинку, находящуюся на небольшом расстоянии. Напряжение мышц аккомодации обычно происходит при частых играх на планшете либо чтении с его экрана.
• Близорукость. Появляется, если держать экран чересчур близко к глазам.
• ССГ. При продолжительном использовании планшета человек моргает в 2-3 раза реже, чем обычно. То есть глаза недостаточно увлажняются. На фоне сухости может развиться воспаление, появиться дискомфорт, зрительная усталость, лопающиеся капилляры в глазах.

Любые длительные нагрузки вредны для глаз, поэтому так важно давать им отдыхать от гаджетов. Если даже после отдыха дискомфорт не проходит, следует обратиться к офтальмологу.