100+ аффирмации для похудения и снижения веса

Аффирмации не помогают? 3 уверенных шага к стройной талии

Фитнес-тренер не помог?
Диетолог не справился?
А психолог? А к нему вы пока не обращались.
⠀
Не торопитесь — лучше подойдите к вопросу стройности играючи. Приходите на трансформационную онлайн-забаву психолога Галины Турецкой “Пока, бока”.
⠀
Жмите на кнопку, чтобы принять бесплатное участие в онлайн-игре

За 3 дня вы сделаете 3 уверенных шага к стройному телу!

• Погадаете по телу и поймете, что оно говорит вам, накапливая лишнее в определенных местах.
• Включите пищевую осознанность и справитесь с зажорами.
• Выгрузите блоки на стройность, которые сами себе бессознательно ставите
• Сузите талию — реально! — прямо в эфире
• А еще соберете целую корзину подарков, а с парочкой лишних килограммов проститесь

Не полагайтесь только на собственные силы — делать результаты проще и веселее вместе.

Желаем вам стройности и красоты!

Фото: canva.com

Заключительные мысли об аффирмациях для борьбы со стрессом

Регулярное повторение аффирмаций для психического здоровья может создать более позитивный жизненный опыт. Для эффективности и долгосрочных изменений повторяйте аффирмации, которые резонируют с теми изменениями, которые вы хотите увидеть. Проговаривайте аффирмации, чтобы подтвердить то, что уже есть, визуализируйте изменения и следите за своим дыханием. Это может показаться сложной задачей, которую нужно решить сразу, но обычно это быстро становится второй натурой. Ознакомьтесь с шестью способами создания эффективной практики аффирмаций, если вы чувствуете, что застряли.

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения аффирмаций, ознакомьтесь с этими 13 приложениями для создания аффирмаций, которые помогут вам сформировать позитивное мышление.

Установки для уменьшения веса

Практически все высказывания разных психологов одинаковы, поэтому вы можете выбрать любой авторский метод и следовать ему силой мысли. Выберите то отношение, которое вам нравится больше всего, и говорите его каждый день.

Если за это время ваша цель внезапно изменится, замените старые утверждения новыми. Главное условие — словесные высказывания должны быть положительными, направляя разум на похудание и получение хорошей фигуры.

От Луизы Хей

Самые популярные в мире высказывания Луизы Хэй. Она известный американский психолог, написавший множество книг по психологии, самая популярная из которых — «Измени свою жизнь». Его главное утверждение: «Мы — результат того, что мы думаем».

Вот утверждения автора:

• У меня красивая фигура, несмотря на недостатки.
• Я люблю себя и принимаю то, кем я являюсь.
• Я сам создаю свое будущее и могу воздействовать на подсознание.
• Покупаю ненужные товары, но все исправлю согласен.
• Я сам контролирую выбор блюд, вне зависимости от продуктов.
• Мои мысли помогают исполнить любое желание.
• Я уважаю свое тело, делая его лучше.
• Я верю в свою силу и красоту, которые исходят от меня.
• Я могу прекратить отношения, если они вредят моему здоровью и богатству.
• Я уверен в своем блестящем будущем.
• Мне комфортно даже в сложной ситуации.
• В моем сердце любовь, которую я отдаю всем, кто меня окружает.

От Елены Вальяк

Это известный психолог, который практикует гипноз, изменяя подсознание человека. Во время сеансов он программирует мозг пациента на быструю потерю веса и позитив. Он советует своим пациентам повторять эти высказывания:

• Я получаю фигуру, о которой мечтаю.
• Я держу свой вес под строгим контролем.
• В моем теле море энергии, которое наполняет каждый орган.
• У меня легкое тело в тонусе.
• У меня отличный обмен веществ, поэтому я стройная и красивая.
• Мое тело избавляется от вредных жировых отложений.
• Я ем вкусную еду и одновременно худею.
• Стресс и грусть покидают мое тело.
• Я спокойный человек, у которого навсегда ушли проблемы с лишним весом.
• Решаю проблемы быстро и сталкиваюсь со всеми трудностями.
• Мне нравятся чужие комплименты.

Аффирмации для похудения

Вот несколько аффирмаций, которые можно использовать для поддержки снижения веса:

1. «Я заслуживаю быть здоровым и сильным. Я делаю выборы, которые поддерживают мое здоровье и благополучие.»

2. «Я осознаю свои потребности и слушаю свое тело. Я умею отличать голод от эмоционального приступа и выбираю питательные продукты для своего организма.»

3. «Я наслаждаюсь физической активностью и движением. Каждый день я становлюсь сильнее и гибче.»

4. «Я ценю и люблю свое тело. Я уважаю его и заботлюсь о нем, предоставляя ему здоровое питание и активный образ жизни.»

5. «Каждый шаг, который я делаю в направлении своей цели, приближает меня к достижению желаемого веса. Я на пути к своему идеальному здоровому телу.»

6. «Я сильный и решительный. Я преодолеваю все препятствия на своем пути к здоровью и уверенности в себе.»

7. «Я благодарен своему телу за все, что оно делает для меня. Я заботлюсь о нем и создаю здоровые привычки для поддержания оптимального веса.»

8. «Я освобождаюсь от ограничивающих убеждений о себе и своем весе. Я принимаю свое тело и ценю его уникальность.»

9. «Каждый день я становлюсь лучше и ближе к своим целям. Я наслаждаюсь процессом и верю в свою способность достичь желаемого веса.»

10. «Я полон энергии и внутреннего света. Я привлекаю здоровый образ жизни и стройное тело.»

Выберите те аффирмации, которые вам наиболее резонируют, и повторяйте их регулярно, особенно в моменты сомнений или низкого настроения. Помните, что аффирмации — это инструмент поддержки и мотивации, и они должны быть подкреплены практическими действиями, такими как здоровое питание, физическая активность и уход за собой.

На процветание

Эти аффирмации можно использовать каждый день для улучшения общего качества вашей жизни.

1. Я успешный, счастливый и реализованный человек.
2. Мне всего хватает. Я контролирую ситуацию и свою жизнь в целом. Заботиться о близких легко и приятно.
3. Вселенная любит меня и каждый день предлагает массу возможностей.
4. У меня все под контролем: здоровье, карьера, финансы, личная жизнь.
5. Все мои усилия увенчались успехом, и мои мечты сбылись.
6. Все, что я хочу, сбывается.
7. Я могу сделать что-нибудь. Мое сердце переполнено радостью и счастьем.
8. У меня есть все необходимое и даже больше. Каждый день наполнен радостью и новыми впечатлениями.
9. Мне всегда везет, Бог любит меня и заботится обо мне.
10. Я спокоен, собран, принимаю взвешенные решения и всегда прав.

Регулярная практика позитивных мыслей и аффирмаций

Регулярная практика позитивных мыслей и аффирмаций является эффективным способом улучшения физического и эмоционального состояния человека. Позитивные мысли помогают перенастроить ум на оптимистичную волну и создать более благоприятные условия для решения проблем и достижения поставленных целей.

Аффирмации, или положительные утверждения, позволяют укрепить веру в свои силы и возможности, а также изменить негативные убеждения. Регулярная практика аффирмаций помогает улучшить самооценку и самоуважение, снизить уровень стресса и тревоги, увеличить уверенность в себе.

Для начала регулярной практики позитивных мыслей и аффирмаций стоит выделить время каждый день. Найдите удобное для вас время и место, где вы сможете сосредоточиться и поработать с собственными мыслями. Для максимального эффекта рекомендуется записывать позитивные мысли и аффирмации на бумаге или в специальном дневнике.

Не стоит ожидать мгновенных результатов, так как практика позитивных мыслей и аффирмаций требует времени и настойчивости. Однако, со временем, вы заметите улучшение своего настроения, уровня энергии и уверенности. Регулярная практика позитивных мыслей и аффирмаций поможет вам достичь желаемых результатов и наладить общее состояние благополучия и радости.

Аффирмации на здоровье и здоровое тело

1. Я заслуживаю иметь здоровое тело.

2. Мое тело идеально таким, какое оно есть.

3. Вложения в мое здоровье — одно из лучших вложений, которое я могу сделать.

4. Я доверяю своему телу, чтобы оно подсказало мне, в чем оно нуждается.

5. Я прислушиваюсь к интуиции своего тела.

6. Я выделяю время, чтобы позаботиться о своем теле.

7. Я отвечаю за свое здоровье.

8. Я решаю, как выглядит здоровое тело.

9. Мое тело сильное и энергичное.

10. Я ценю свое тело за то, что оно делает для меня каждый день.

11

Я предпочитаю уделять приоритетное внимание своему психическому и физическому здоровью.. 12

Я просыпаюсь каждое утро отдохнувшей и энергичной.

12. Я просыпаюсь каждое утро отдохнувшей и энергичной.

13. Я здоров, счастлив и целостен.

14. Мое тело и разум всегда стремится к идеальному здоровью.

15. Я горжусь своим уникальным телом.

16. Я являюсь хорошим примером крепкого здоровья для своей семьи.

17. Я оберегаю свое здоровье.

18. Я окружаю себя людьми, которые поддерживают мое благополучие.

19. Я обращаюсь со своим телом с состраданием и заботой.

20. Моя болезнь не определяет меня.

21. Я избавляюсь от всего стресса и негативных эмоций в своем теле.

22. Я питаюсь продуктами, которые питают мое тело и помогают мне чувствовать себя здоровым.

23. Мое тело становится сильнее с каждым днем.

24. Я бросаю вызов своему телу, потому что могу.

25. Я готов пробовать новое, чтобы улучшить свое здоровье.

26. Я посылаю любовь и сопереживание тем областям моего тела, которые нуждаются в этом больше всего.

27. Каждый день я делаю шаги к самой здоровой жизни.

28. Я сосредоточен/а на том, что хорошо для моего тела.

29. Я способна сделать хороший выбор для своего тела.

30. Я даю себе время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

31. Я принимаю помощь и поддержку на пути к своему благополучию.

32

Крепкое здоровье важно для меня.. 33

Я освобождаюсь от стыда и чувства вины в своем теле.

33. Я освобождаюсь от стыда и чувства вины в своем теле.

34. Мое здоровье — это подарок.

35. Я наполняю свое тело и разум позитивными мыслями.

36. Я стремлюсь быть лучшей, самой здоровой версией себя.

37. Я люблю и уважаю свое тело.

38. Я наслаждаюсь пищей, которая приносит мне удовольствие.

39. Я счастлив жить.

40. Мое тело знает, как исцеляться.

41. У меня нет необходимости сравнивать свое тело с другими.

42. Я делаю выбор, который приносит мне энергию и жизненные силы.

43. Я верю, что мое тело способно на удивительные вещи.

44. Я вижу, как здоровые привычки улучшают мою жизнь.

45. У меня есть все, чтобы жить здоровой жизнью.

46. У меня идеальное тело, блестящий ум и безмятежный дух.

47. Каждая клетка моего тела резонирует с энергией и благополучием.

48. Я доверяю мудрости моего тела.

49. Я позволяю себе излечиться внутри и снаружи.

50. Я терпелив/а, даю себе время и отпускаю то, что не могу контролировать.

51. Счастье — это мелодия моего тела, а жизненная сила — его песня.

52. Я ставлю себя, свое здоровье и выздоровление превыше всего.

53. Я стремлюсь к здоровой жизни.

54. Я в прекрасной форме и благодарна своему телу за выздоровление.

55. Я прощаю себя и тех, кто причинил мне боль.

56. Я обладаю силой исцеляться.

57. Я становлюсь здоровее с каждым днем.

58. Я даю себе время и место для восстановления.

59. Я верю, что со временем все заживает.

60. Я полон решимости вылечить свои раны, душу и тело

61. Мое высшее “Я” заботится о моем благополучии.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться.  Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

55 аффирмаций для психического здоровья для борьбы со стрессом

1. Мой прошлый опыт не помешает мне иметь успешное будущее.
2. Я чувствую себя в безопасности.
3. Я выбираю позитивную реакцию на все ситуации.
4. Стресс покидает мое тело, как только я расслабляюсь и замедляю дыхание.

1. Это тоже пройдет.
2. Я верю, что мир поможет мне прожить мою лучшую жизнь.
3. Я снимаю напряжение каждый раз, когда выдыхаю.
4. Я силен и готов к переменам.
5. Эта ситуация сложная, но я справлюсь с ней.
6. У меня много талантов, которые я могу предложить.
7. В моей жизни так много радости.
8. Я привлекаю положительную энергию в свое тело.
9. Я могу преодолеть стресс.
10. Я чувствую себя спокойным.
11. Я преодолеваю негативные убеждения и привлекаю позитив.

1. Я освобождаюсь от стресса.
2. Я могу справиться с ним.
3. Я контролирую свою жизнь.
4. Я уверенно справляюсь со своими эмоциями.
5. Я в безопасности, и в моем мире все хорошо.
6. Я верю и доверяю себе и своей мудрости.
7. Я успешен.
8. Я выбираю подняться над негативными эмоциями и мыслями.
9. Я предпочитаю сосредоточиться на хорошем.
10. Я спокоен и сосредоточен.
11. Я чувствую спокойствие и умиротворение внутри.
12. Я выбираю принять и преодолеть свои страхи.
13. Я освобождаюсь от страха, сомнений и осуждения.
14. Я достаточен.
15. Я могу замедлить дыхание, когда захочу.
16. Я могу преодолеть любую ситуацию, если останусь мужественным.

Я могу преодолеть любую ситуацию, если останусь мужественным. «

1. Я контролирую свой разум.
2. Я могу это сделать.
3. Я могу упорствовать и оставаться сильным.
4. Я свободен от стресса.
5. Я могу преодолеть любую стрессовую ситуацию.
6. Я могу это сделать.
7. Я люблю себя. Я важен. Я уникален.
8. Я могу преодолеть все, если буду терпелив и практичен.
9. Я могу справиться с переменами.
10. Я всегда нахожусь под божественным руководством и защитой.
11. Счастливые мысли помогают мне создать здоровое тело.
12. Я заслуживаю всего хорошего.
13. Я могу легко и радостно переходить все мосты.
14. Мне не нужно никому доказывать свою правоту.
15. Меня встречают с любовью, куда бы я ни пошел.
16. Инструменты, в которых я нуждаюсь, всегда открываются мне в нужное время.

1. Когда я говорю жизни «да», она говорит «да» мне.
2. Я нахожусь дома в своем теле.
3. Я счастлив и доволен.
4. Я живу в безграничной любви, свете и радости.
5. Я доверяю процессу жизни.
6. Каждая моя мысль создает мое будущее. Я выбираю позитивное мышление.
7. Я люблю и одобряю себя.
8. Я достоин.

Лучшие аффирмации для снижения веса

1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.

2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.

3. Я теряю вес и обретаю красоту.

4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.

5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)

6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.

7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.

8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.

9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.

10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.

11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.

12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.

13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).

Кто такая Елена Вальяк

Фото взято из открытых источников

Сертифицированный практикующий гипнолог, которая окончила обучение в Московском Институте Психоанализа. Специальность: «Индивидуальное психологическое консультирование».

Гипноз и гипнотерапию изучала в Московском Институте Групповой и Семейной Психологии и Психотерапии у известного профессора Гинзбурга.

Проблемы, с которыми работает Елена:

• избавление от панических атак;
• психологическая коррекция веса;

• повышение внутреннего чувства комфорта и уверенности в себе;
• избавление от никотиновой зависимости;
• помощь при тревожных расстройствах;
• обучение управлению стрессом.

И многое другое. Сейчас гипнолог работает онлайн. Проводит консультации удалённо, записывает видео и выкладывает их в свой блог. А также, наполняет свой сайт аудиозаписями медитаций и аффирмаций.

Предлагаем тебе ознакомиться с самыми популярными категориями аффирмаций от Елены Вальяк.

Примеры для женщин на каждый день

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

• Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
• Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
• Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
• Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
• Я добиваюсь того, чего хочу.
• Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

• Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
• Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
• Я становлюсь красивее с каждым днем.
• Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
• У меня хватает времени на все.
• Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Смотрите на видео об аффирмациях для похудения:

https://youtube.com/watch?v=OxmAnh0_Oao%27

Ключ к изменению вашего тела и ума

Похудение часто становится одной из главных целей людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие из нас мечтают о стройной фигуре и здоровом теле, но достижение этой цели может быть непростой задачей. Однако, помимо диеты и физических нагрузок, существует еще одно мощное средство, которое может помочь вам изменить ваше отношение к питанию и похудеть — аффирмации на похудение.

Сколько раз случалось так, что ни соблюдение диеты, ни продолжительная физическая активность, ни постоянные разгрузочные дни не приводили к желаемому результату. Американские ученые-психологи выяснили, что для успешного процесса похудения необходимы специальные действия конкретного человека. В достижении цели, определили они, должно участвовать не только тело, но и ум и сознание человека.

Часто задаваемые вопросы

Как физические упражнения помогают избавиться от тревожности?

Физические упражнения так же полезны при тревоге, как и лекарства, поскольку они способствуют высвобождению в организме эндорфинов. Всего лишь десять минут занятий в день могут улучшить ваше настроение и уменьшить признаки беспокойства.

Через какое время можно наблюдать пользу физических упражнений для психического здоровья?

В общем, результаты вы заметите быстро. Вы можете сразу же почувствовать себя прекрасно или самочувствие может улучшаться медленно, по мере вашего продвижения. Главное — не теряйте веру и не останавливайтесь! Регулярные физические упражнения улучшат ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Сколько раз в неделю мне нужно заниматься?

Если вы только начинаете или возобновляете занятия, то начните с трех занятий в неделю. После двух занятий введите день отдыха. Это позволит вам добиваться результатов и прогрессировать. По мере продвижения вперед можете заниматься чаще, но максимум — это пять занятий в неделю.

С чего начать?

Начните заниматься командным видом спорта — занимаясь фитнесом, вы заведете новых друзей. Это может прозвучать банально, но поищите в YouTube видео о физических упражнениях и спорте, например, о функциональном фитнесе. Вы можете найти канал, который окажется очень полезным для вас. 

Не спешите!  Конечно, знакомство с чем-то новым — это захватывающе, но постарайтесь расслабиться, вы должны ощущать себя комфортно. 

Заключение

Физические упражнения приносят много пользы организму и помогают улучшить психическое здоровье. Это, в свою очередь, может привести к формированию других положительных привычек, таких как обретение полезных пищевых привычек, улучшение качества и продолжительности сна, большее воздействие дневного света и социальное общение. Было доказано, что все эти факторы способствуют улучшению психического здоровья.

Когда вы добиваетесь прогресса в тренировках, вы испытываете удовлетворение результатом. Это дает вам стимул к постановке новых целей, подталкивает к новым достижениям. 

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

Ложка дегтя

Помните историю Тани? В итоге она добилась той фигуры о которой мечтала. Но Тане не удалось бы сбросить вес, если бы она произносила ежедневные мотивирующие слова, но при этом не вставала с кресла и ела фастфуд запивая сладкой газировкой.

“Без труда не выловишь и рыбку из пруда”. Аффирмации — сильный помощник в деле похудения. Но если вы не будете придерживаться сбалансированного питания, пить много жидкости и конечно выполнять физические нагрузки, ваше тело не будет выглядеть идеально. Благодаря позитивным установкам вам будет легче следовать правилам. А действия направленные на похудение будут происходить сами собой, без усилий.

Вы легко можете выглядеть идеально! Поверьте в это. Произносите это. А я буду вас поддерживать. Подписывайтесь, рассказывайте обо мне друзьям. Пока!

Аффирмация как основа позитивного мышления

Такие жизнеутверждающие установки необходимо повторять регулярно и только с положительными эмоциями. Они способны перекодировать сознание с такой силой, чтобы в результате тело начало меняться в лучшую сторону. Лишние килограммы представляют собой негативные утверждения в виде жировых отложений и разных комплексов. При смене настроя все положительные мысли становятся доминирующими.

Многих интересует, как же именно сочетать похудение с аффирмацией. Необходимо эти слова повторять ежедневно. По словам девушек, пользующихся таким методом, снижается аппетит, и порции еды становятся значительно меньше. Но одни слова не помогут, если человек будет просто объедаться, ведя нездоровый образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Главное, все делать постепенно, это касается и отказа от вредных привычек.

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами,   аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги.  «Наши мысли влияют на наше будущее» – цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно. Далее про аффирмации – примеры, которые Вам помогут.

Аффирмации Луизы Хей

Эта исключительная личность совершила прорыв в психосоматике. Он исследовал и подтвердил теорию о том, что деструктивные мысли и ненависть к себе являются источником многих болезней физического тела. Подробнее о том, что такое психосоматика и какими заболеваниями можно заразиться на фоне негативного отношения, можно узнать здесь. См. Также таблицы психосоматических заболеваний у взрослых и детей.

Луиза Хэй разработала ряд утверждений, которые помогают избежать психосоматических заболеваний.

1. Я расту духовно и получаю от этого радость.
2. Я принимаю себя и люблю то, что я есть.
3. Вселенная добра ко мне.
4. Я здоров, успешен, счастлив.
5. Я в безопасности и защищен от вселенной.
6. Моя жизненная энергия неисчерпаема и бьет ключом. Я люблю себя и свое идеальное тело.
7. У меня крепкое здоровье, которое помогает мне добиваться всего, что я задумал.
8. Я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь каждым моментом, в котором живу.
9. Мое тело безупречно, и я горжусь этим.
10. В моей жизни все хорошо и стабильно.

Чтобы предотвратить психосоматические заболевания, укрепить свое физическое и психическое здоровье, регулярно повторяйте эти настройки.

Аффирмации для похудения

После того, как вы мысленно подготовились к изменениям своего веса и фигуры, сформировали цели, прописали задачи, избавились от мешающих факторов и проблем, пришло время заряжаться положительными установками – аффирмациями.

Аффирмации для похудения нужно произносить регулярно и к месту. Аффирмации общего плана произносятся каждый день в одно и то же время, уверенно и глубинно (с внутренним настроем и убежденностью в сказанном).

Итак, вот аффирмации, которые вам помогут:

1. «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».

2. «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».

3. «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишних килограммов».

4. «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».

5. «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».

6. «Я ем столько, сколько мне действительно надо».

7. «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – количество желаемых кг».

8. «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды».

9. «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».

10

«Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи»

11. «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».

12. «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания».

13. «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».

14. «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».

15. «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».

Повторяйте эти аффирмации уверенно и регулярно, не сомневайтесь в том, о чем говорите, мыслите в положительном ключе, и уже скоро ваше сознание будет перекодировано на новую жизненную программу – успешное похудение и красивую фигуру.

Но только не забывайте, что любые слова нужно подкреплять делами. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Поэтому выполняйте поставленные перед собой задачи, подкрепляйте их положительными утверждениями, добивайтесь поставленных целей, и совсем скоро ваше тело вас несказанно порадует. Действуйте!

Принципы построения предложений

Аффирмации можно подобрать абсолютно под любую жизненную ситуацию. Для этого необходимо знать, как правило строить такие предложения. Основные принципы следующие:

Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». И чудесного результата не придется долго ждать, ведь тайны подсознания не изучены до конца и головной мозг порой выдает поражающие результаты

Для примера можно привести следующее утверждение «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной». Важный нюанс использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д. Не следует употреблять в будущем я буду стройнеть, я буду худеть и т.п. НА первый взгляд разница не очень большая, но для нашего подсознания эти крайне важно. Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат. Например, вместо «я не голодна» следует использовать «я сытая». Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально одно-два предложения. Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы произнося их, в его организм приходили только положительные эмоции. Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять в слух и про себя.

Аффирмации для женщин — как похудеть силой мысли?

Все девушки и женщины постарше мечтают иметь красивое стройное тело. Некоторые для этого изнуряют себя диетами, другие не выходят часами из тренажерных залов, а есть и такие, которые пьют сомнительные таблетки и калечат свои органы. Безусловно, все это не дает превосходного результата, так как основной посыл на похудение организма идет от мозга.

Лишний вес материализуется женскими мыслями, такими как «я толстая», «я никогда не похудею», «мне ничего не поможет». Именно поэтому, если нужно изменить что-то в своей жизни, следует выкинуть из головы такие негативные утверждения.

Конечно, некоторые посчитают, что обычные слова ничего не решают и не помогут сбросить вес. Но на самом деле все иначе. Их нужно повторять, не опускайте руки. Ведь ожирение – это следствие того, что человек не любит себя. Повторяя аффирмации, женщина задействует главные рычаги своего подсознания. Вот самые эффективные формулы, которые помогут справиться с лишними килограммами.

Что говорить

• Я имею красивую, роскошную фигуру. Я женственная.
• Я очень мало кушаю и быстро насыщаюсь.
• С каждым днем я все лучше, моложе и стройнее.
• Я сыта и чувствую энергетический прилив.
• Я буду такой, как мечтаю.
• Мое тело подчиняется всем моим приказам.
• Я кушаю здоровую и полезную пищу.
• Я могу адаптироваться под любые условия.
• Другие завидуют моей фигуре.
• Я горжусь своей внешностью и фигурой.
• Мое тело упругое и сексуальное.
• Я люблю смотреть в зеркало.
• Мое тело – это мое счастье.
• Я стройная и нежная.
• Я добилась успехов и это вдохновляет меня.

Благодаря ааффирмациям для женщин, каждая из них может похудеть, так как ее мышление перестраивается в позитивное русло. А после того, как женщина получает результат своей работы, то ее счастью нет предела.

Какие выводы я сделал после 30-ти дневного эксперимента:

1. Сила мысли — очень мощная вещь, и вам нужно понимать, что и как вы говорите (или то, что вам говорят). Формулировка очень важна.

2. Когда я достаточно глубоко погрузился в эту тему и начал использовать вторую более сильную аффирмацию, результаты стали еще более убедительными.

важно понимать, что утверждения — это не просто волшебная пуля. Проекция наших желаний работает таким образом, что ваш мозг начинает видеть возможности и искать подтверждения тому, что вы говорите себе

Я отвечаю на заглавный вопрос «Стал ли я миллионером?» Еще нет! Но затем, через 2 месяца, на момент написания (26 мая), меня завалили проектами, и каждый день люди пишут с желанием что-то купить или заказать дизайн. Честно говоря — я в шоке! Я почти ничего не делаю (ну, кроме как влиять на себя), ко мне приходят клиенты и деньги!