Как перестать бояться начальника: причины страха и способы борьбы с ним

Стоп-сигналы для тех, кто делает карьеру

Итак, чего же нельзя делать, если в ваших ближайших планах стремительное восхождение по карьерной лестнице?

Не перерабатывайте! Не засиживайтесь на работе допоздна в ожидании, что ваши труды заметят. Вы обрекаете себя на судьбу героини одного бородатого анекдота: «Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала». В лучшем случае вам выпишут премию, в худшем у шефа сложится мнение, что вы просто не справляетесь со своей работой.
Не клянчите повышение. То же касается постоянных намеков, нелепых шуточек о новой должности. Так вы будете прочно ассоциироваться с сотрудником, который вечно клянчит повышение, но которому ничего не светит.
Не плетите интриги, не подставляйте коллег, не наушничайте. Думаете, что старый-добрый способ закулисных интриг помогает сделать карьеру? Посудите сами, даже если вы действительно искусный «серый кардинал», то ваш босс попросту побоится наделять вас большей властью, ведь со временем вы сможете «подсидеть» и его самого.
Не сплетничайте! Если вы будете рассказывать боссу обо всем, что происходит в коллективе, то вы очень быстро приобретете статус «сплетника», но никто не задумается о том, чтобы повысить вас.
Общайтесь без панибратства. Если вы будете бесцеремонно вторгаться в френд-зону вашего руководителя и общаться с ним «за здорово живешь», нарушая все мыслимые и немыслимые законы субординации, то это точно не приведет вас к желаемой цели. Так вы можете спровоцировать конфликт с руководством. Старайтесь не переходить границы дозволенного.
Не используйте шантаж. Иногда опытные работники, занимающие хорошую должность и знающие свое дело, бесстрашно входят в кабинет начальника и заявляют: «Не повысишь – уволюсь». Такие методы до добра не доводят и, как правило, заканчиваются реальным увольнением. Если же сотрудник действительно ценен, то опытный руководитель способен быстро и грамотно поставить шантажиста на место.

Проявления

Исследования показали: если у человека появилась босс-фобия (так называется эта фобия), то она может начать развиваться активно. У человека могут наблюдаться:

чувство тревоги;
нарушения сна или бессонница;
повышение артериального давления;
повышенный пульс;
расстройства пищеварения;
рассеянность внимания;
раздражительность;
неспособность расслабиться.

Это далеко не полный перечень проблем, вызванных панической боязнью начальника.

И от этого просто не в состоянии толком выполнять свои обязанности, сконцентрировать внимание и выполнять все, что необходимо. В результате страдает работа, что не нравится начальнику

Неспособность сосредоточиться или расслабиться — признак фобии

Сезон 2021

Вы сидите в самолёте, впереди вас лошадь, сзади — автомобиль. Где вы находитесь?

Правильный ответ: На карусели

Чем больше из неё берёшь, тем больше она становится.

Правильный ответ: Яма

Чтобы начать его использовать, его необходимо разбить.

Правильный ответ: Яйцо

Когда люди раздеваются — она, напротив, одевается. Что это?

Правильный ответ: Вешалка

Какое слово начинается с трёх «Г» и заканчивается тремя «Я»?

Правильный ответ: Тригонометрия

Какое слово можно записать справа налево, развернуть вверх ногами, отразить зеркально, и оно всё равно останется неизменным?

Правильный ответ: Оно

Что чёрная, когда чистая, и белая, когда грязная?

Правильный ответ: Школьная доска

У кого за носом пятка?

Правильный ответ: Обувь

Шаг 6. «Выбери партнера»

Делите риски, делите обязательства и делите прибыль. Это того стоит. Одному можно дойти до цели, но дойти до вершины можно только вместе. Партнерство —это бесценный опыт взаимодействия в команде, вдохновение, поддержка, но и ряд сложностей, преодолев которые вы выйдите на другой уровень развития. Если вы сможете работать в команде, вы сможете выстроить любой проект.

P.s. Превратить хобби в успешный бизнес — непростая задача, но Дарье Гейлер это удалось. В своей книге «Вижу цель — иду к ней» она рассказывает о личном опыте и делится советами для тех, кто пока находится в начале пути.

Обложка поста: unsplash

Способ 1: Использование сарказма

Если вы не хотите тратить много времени и энергии на то, чтобы заткнуть человека одной фразой, можно воспользоваться сарказмом. При этом необходимо быть осторожными и умелыми в использовании данного метода, чтобы не усугублять ситуацию.

Прежде всего, важно понять, что сарказм – это способ выражения насмешки и иронии, с целью вызвать у собеседника некоторую неудобство или раздражение. В общении с другими людьми, его применение должно быть осторожным, поскольку некоторые люди могут воспринимать сарказм как оскорбление или агрессию

Один из способов использования сарказма для затыкания человека одной фразой – это применение подхода «комментарий». Например, если кто-то представляет вам список действий, утверждая, что он не может иметь меньше 11 слов, подойдите к ситуации с юмором и скажите с иронией: «О, представленный вами список может состоять не менее чем из 11 слов? Удивительно! Надеюсь, у вас есть запас терпения, потому что предлагаю изучить его вместе». Такое высказывание поможет подчеркнуть нелепость ситуации и вызвать улыбку, даже если человек будет пытаться продолжать спор.

Хотя использование сарказма может быть эффективным способом заткнуть человека, следует помнить, что различные люди могут по-разному реагировать на такой подход

Важно учитывать контекст и отношения с собеседником, чтобы не нарушать границы в общении и не вызывать негативные эмоции

Эффективная манипуляция

Манипуляция — это искусство воздействия на поведение, мысли и эмоции других людей с помощью грамотного использования слов и действий. Хорошо овладев этим искусством, вы сможете легко влиять на окружающих и достигать своих целей.

Что делать, чтобы эффективно манипулировать?

Установите общий контакт и проявите интерес к собеседнику
Проявите внимание и слушайте активно. Ваша заинтересованность поможет вам создать доверительную атмосферу.
Используйте убедительные аргументы
Подкрепляйте свои утверждения фактами и логическими доводами. Это сделает ваше предложение более убедительным.
Используйте эмоциональные аргументы. Ваше предложение должно вызывать эмоциональный отклик у собеседника. Стремитесь к созданию положительной эмоциональной связи.
Демонстрируйте уверенность. Будьте уверены в себе и своих словах. Ваша уверенность влияет на окружающих и помогает им принять вашу точку зрения.
Используйте жесты и мимику

Они помогут вам выразить свои мысли и эмоции, а также подчеркнуть важность сказанного.

Не забывайте о следующем:

Избегайте агрессивности и угроз. Ваша задача — внушить доверие, а не вызвать оборонительную реакцию.
Подстраивайтесь под собеседника. Выбирайте подходящие слова и тон общения в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Не злоупотребляйте манипуляцией. Используйте свои навыки с умом и только для достижения взаимно выгодных результатов.
Будьте гибкими и адаптивными. Помните, что каждый человек уникален, и ваш подход должен соответствовать его особенностям.

Заключение:

Владение навыками эффективной манипуляции поможет вам добиться успеха в различных сферах жизни

Помните, что важно использовать эти навыки с умом и ответственностью. Я могу вам помочь

Заглушить болтовню

Когда вам нужно быстро заткнуть человека, который не перестает разговаривать, воспользуйтесь следующим способом:

Спокойно подождите, пока человек закончит свой комментарий.
После окончания его высказывания, сказав уверенным тоном, произнесите фразу: «Я могу вам помочь.»
Подчеркните ваше намерение оказать помощь, используя эмоционально окрашенное выражение лица или жесты.

Этот метод обычно позволяет заглушить болтовню и направить разговор в более конструктивное русло.

Если данный способ не сработал, и человек продолжает говорить, можно попытаться использовать следующий прием:

Вежливо предложите изменить тему или перейти к работе/другим делам.
Укажите на ограниченное время, которое у вас есть на общение.
Напомните о важности выполнения поставленных задач.

Если и это не помогает, можно попытаться использовать следующую тактику:

Шаг	Описание
1	Поясните, что вы уже поняли, что необходимо. Например, комментируйте последнее, что сказал человек.
2	Перейдите к конкретике и скажите, что нужны действия, а не только слова.
3	Предложите созвониться или продолжить обсуждение в письменном виде.

Эти методы помогут заглушить болтовню и перевести разговор на более продуктивные рельсы, поскольку количество ключевых слов в исходном кластере составляет 11. Если вы можете предоставить новый список из 9 слов, продолжайте экспериментировать и найдете свой идеальный способ заглушить болтовню одной фразой.

Способы борьбы со страхом

Фух, с первостепенными причинами разобрались. Давайте поговорим, как же бороться со страхами. Я не буду следовать структуре «причина — способ борьбы». Будут указаны способы, которые даже не подходят под вышеперечисленные способы, но они действенные. Поехали:

Не судите себя слишком строго. Помните, что лишь тот не прав, кто ничего не делает. Кто пытается совершенствоваться, кто пытается изменить себя к лучшему через море ошибок — он уже выиграл, уже добивается быть мастером в своём деле: кунг-фу php-разработчик, интернет маркетолог, копирайтер, моушен дизайнер. Позади специалиста стоят ошибки, а не страх перед начальством.

Будьте реалистами. Хороший руководитель — человек, который слушает своих подчинённых. Не бойтесь сказать начальнику, что он не прав просто потому, что он в праве всех уволить. Если лидер достоин своего звания, то прислушается ко всем возражениям и даже поощрит тех, кто мыслит нестандартно и готов трудиться на благо компании. Главное смотреть на себя и на всех со стороны, взвешивать все плюсы и минусы, самосовершенствоваться и выглядеть как специалист.

Разговаривайте. Даже если вы лютый социофоб, природу человека никуда не деть. Мы родились в обществе и обязаны с ним контактировать, особенно на работе. Руководитель злой — поймите причину: плохое настроение, такой характер, горят дедлайны, проблемы в семье? Хочешь-не хочешь придется приспособиться, найти темы, на которые руководитель хорошо откликается. Это не лесть, но способ сохранить рабочее место, если оно того стоит.

Будьте готовы к разговору с начальником. Чтобы не быть пойманным врасплох, подготовьте короткий рассказ, презентацию продукта, над которым работаете. Будьте готовы, что заставят показать наработки. Так вы предохраняетесь от шока, а также покажитесь в глазах начальника трудолюбивым сотрудником. Держите в голове короткую речь, которую можно использовать на все случаи жизни.

Не принимайте всё на свой счет. Не принимайте всё близко к сердцу. Люди могут на друг друга кричать просто потому, что не могут по-другому, это их стиль общения. Либо к такому надо быть готовым и быть спокойным, как удав, либо знать меру в повышении голоса и высказывать свои желания постепенно. Последнее может выглядеть вызывающе. Не каждый начальник готов спокойно слушать критику в свой адрес, поэтому с этим нужно быть предельно осторожным.

Работайте с полной отдачей. Чтобы не появлялась мысль, что вас можно пожурить за плохую работу, то работайте качественно, укладывайтесь в сроки. Что тогда остаётся начальнику? Максимум выразить свои желания, а более и придраться будет не к чему, ведь работа выполняется, заказчики довольны — все счастливы. И с самооценкой будет всё хорошо.

Если хочется углубиться в тему «Способы борьбы со страхом перед начальством», то советую посмотреть это видео.

Психологическая безопасность

По словам Эдмондсон, психологическая безопасность не сводится к тому, чтобы просто быть милым с подчиненными или снизить стандарты работы. Скорее, это маркер, подтверждающий пребывание организации в «зоне развития и высокой производительности». При этом обеспечения эмоционального комфорта для сотрудников недостаточно. Это должно сочетаться с высокими стандартами работы, а также с «распределением ролей, оттачиванием и перманентным упором на свою стратегию».

Говоря о важности психологической безопасности, Эдмондсон предлагает несколько способов ее добиться. В частности, автор советует воспринимать неудачи в качестве образовательных факторов

При этом Эдмондсон отмечает стратегию открытости: «Предоставьте своим людям голос и напомните, что их мнение имеет значение». Такой подход предполагает вовлечение сотрудников в обсуждение рабочих процессов, где каждому предлагается высказать свой взгляд на ситуацию.

Исключение страха из внутрикорпоративных отношений оставляет открытыми вопросы: есть ли ему место при взаимодействии с внешними партнерами, конкурентами? А главное — насколько сильным должен оставаться личный страх перед неудачей? Ответы, по мнению экспертов, заключаются в проведении границы, отделяющей деструктивное управление от полной анархии.

Лечение тревожно-фобического расстройства

Нередко в работе с тревожно-фобическими расстройствами достаточно работы с психологом, психотерапевтом. Специалист проводит с клиентом несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии, выявляет и устраняет те модели мышления, которые вызывают или «подпитывают» страхи.

В описанном случае с Игорем так и получилось. Психолог, проведя 8 еженедельных сеансов, смог выявить причину постоянной тревоги во взаимоотношениях с начальником: в детстве Игорь занимался баскетболом, был самым рослым в своей команде, и тренер возлагал на него неоправданно большие надежды. После каждой игры наставник скрупулёзно «разбирал» все ошибки спортсмена, и у Игоря сложилась стереотипная реакция на критику руководителя, которая заключалась в появлении чувства вины за успех или неудачу всей команды.

«Проиграв» с психотерапевтом несколько стандартных ситуаций, в которых он начинал паниковать, Игорь смог осмыслить те эмоции, которые он испытывает. Он понял, что в большинстве случаев его тревога беспочвенна и вызвана прошлым опытом, а не актуальной ситуацией. Как очень дисциплинированный человек, он выполнял все «домашние задания» психолога, следил за своей реакцией на критику или внешнюю оценку, делал специальные упражнения.

За два месяца кропотливой работы над собой под руководством психотерапевта Игорь буквально преобразился. Теперь он со смехом вспоминает ту панику, которая охватывала его перед дверью руководителя, с удовольствием принимает похвалу и премии за успешно проведенные переговоры.

В ситуации с Аллой все оказалось гораздо сложнее. Работа с квалифицированным психологом давала лишь временное облегчение, тревога и страх проявлялись снова и снова, поэтому потребовалось медицинское обследование. Обнаружилось, что в результате стресса, в котором долгое время находилась молодая женщина, у нее развилась депрессия. К-счастью, болезнь была диагностирована на ранней стадии. И, хотя причины возникновения тревожно-фобического расстройства были очевидны, когнитивно-поведенческая психотерапия не могла обеспечить стойкого эффекта. Пациентке нужно было назначать соответствующие медикаменты.

Лечение продолжалось в течение полугода и прошло очень успешно. Параллельно Алла работала с психологом, вырабатывая новые стереотипы взаимодействия с коллегами. Она смогла наладить контакт с непосредственным руководством, осознала, что результаты ее работы высоко оцениваются начальством, внесла несколько предложений по новым схемам сотрудничества с клиентами и заработала неожиданную, но вполне весомую прибавку к зарплате.

Не хочется даже представлять, что могло бы случиться, если бы Игорь и Алла слушались только советов своих родственников и приятелей, которые обычно рекомендуют «взять себя в руки» или, еще хуже, «выпить и расслабиться». Бывают такие ситуации, когда консультация специалиста жизненно необходима. Тревожно-фобическое расстройство, которое вовремя не устранено, может утяжеляться такими заболеваниями, как депрессия, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия) и др.

А, бывает и наоборот – постоянная тревога вызвана нарушением нормального функционирования организма и является характерным симптомом какого-то заболевания. В предыдущих статье о психосоматических расстройствах мы говорили о том, что некоторые соматические заболевания, могут вызывать страх, тревогу и др. Часто эти симптомы наблюдаются при гормональных нарушениях, таких как гипертиреоз, климакс и др. В любом случае, разобраться в истинных причинах совершенно необходимо.

Нужно четко понимать, в современной медицине (психология, психотерапия и психиатрия) существуют проверенные методы преодоления тревожно-фобических расстройств, которые действительно эффективно работают.

Если вы замечаете у себя симптомы тревоги, страха, излишней нервозности, которые со временем нарастают, не затягивайте с решением этой проблемы! И не бойтесь доктора – медикаменты, которые вам назначат в случае необходимости, никак не приведут к ухудшению здоровья и не вызовут привыкания. Но зато эта помощь приведет вас к выздоровлению и подарит вам радость жизни!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/fobiya-boyazn-nachalnika-chto-delat/.

Страх по много-много раз повторять одно и то же

Об этом я писала в предыдущей статье, но повториться не боюсь, потому что вижу и понимаю, где его истоки.

Повторять следует по двум основным причинам. Первая, очень важная! Любой сотрудник на любом уровне почти всегда проявляет сопротивление любой сказанной ему руководителем информации. Уж так устроен человек – он всегда вначале сопротивляется. Подробно о видах сопротивлениях и способах их преодоления у подчиненных мы поговорим в следующей статье. Вторая причина – элементарное свойство восприятия, а, точнее, принятия информации. Вначале идет привлечение внимания к информации, переключение от чего-то другого, затем появляется интерес, потом привыкание к новой информации и только потом принятие.

И, тем не менее, руководители по-прежнему бояться повторять.

Как работать со страхами? В первую очередь признать, что я боюсь. Обычно страхи этого боятся. Во-вторых, понять причину, подумать, проанализировать. И, если обойтись без психотерапии, то самый эффективный способ борьбы со страхом – шагнуть внутрь! То есть начать делать то, что ты боишься. Специально, прилагая волю, активно и бесстрашно. Наверное, это и отличает успешных руководителей – всегда идти вперед, даже если при этом приходится победить свой страх.

Почему вы не можете наказывать подчинённых?

Ваш подчинённый уже не в первый раз нарушает должностную инструкцию, и по
регламенту, вы обязаны его наказать.

А вы не можете этого сделать! Не можете психологически!

У вас возникает иррациональное чувство вины, как будто это вы виноваты в
том, что он плохо работает!

Вы этого не осознаёте. Вы реагируете телом. У вас возникает такое «ватное»
состояние
, и ваш мозг автоматически придумывает оправдание, почему и в этот
раз его не нужно наказывать.

В итоге опять вы сходитесь во мнении, что это в последний раз. И всё
повторяется сначала.

Причина всё та же. Ситуации в детстве, где вас «виноватили» родители,
«виноватили» по делу, и просто так.

Условный рефлекс закрепился. И уже во взрослом возрасте, вы реагируете как
ребёнок.

«Лечение» всё то же. Чувство иррациональной вины нужно проработать.

Важный момент. До проработки чувства вины, нужно проработать чувство
иррациональной тревоги и стыда. Так как если вы будете чувствовать страх,
стыд, чувство не полноценности, к вам обратно может вернуться и чувство
вины.

Обращайтесь за помощью только в случае острой необходимости

Нет ничего плохого в том, чтобы обращаться за помощью к боссу, но делать это нужно в том случае, когда вы действительно не смогли самостоятельно найти выход из ситуации. Ни одному начальнику не понравится, если вы просто придете и скажете: «Я в тупике, помогите», не предложив ни единой идеи. Такое поведение – прямой путь к увольнению, поскольку руководство не обязано думать за вас и выполнять ваши прямые обязанности.

Изучите все возможные способы выхода из затруднительного положения – и только потом обращайтесь за помощью. “Это более конструктивно, потому что босс видит, что вы действительно рассмотрели альтернативные варианты решения проблемы, — говорит председатель JetBlue Airways Джоэл Петерсон. — Вы не просто просите о помощи: вы много думали и размышляли и теперь просто хотите найти правильный выход».

Никогда не пытайтесь быть комиком: как использовать юмор на рабочем месте

Как внешняя привлекательность мужчин влияет на профессиональные успехи

Что делать, чтобы в жизни получалось все задуманное: несколько советов

60 фраз для ответа на хамство и грубость

Ответы-угрозы

— Ты смотри на улице осторожней ходи, вдруг кирпич на голову упадёт!— Ты мне угрожаешь?— Кирпич не угрожает, а просто падает!
Слушай ты, выкидыш беременной селедки, еще одно такое горбатое слово и ты всю жизнь будешь передвигаться рывками!
Розочка! Тюльпань отсюда, а то как загеоргиню, обсеренишься!
Ой как не хорошо словами кидаться. Смотри чтобы потом тебе отвечать за них не пришлось.
Ещё один «вяк» в мою сторону и… твой папа зря потел.
Еще слово, и два часа драки.
Прежде чем на меня кричать! Сначала с родителями попрощайся!
Еще слово и ты деснами улыбаться будешь.

Унижающие ответы

Мне бы хотелось объяснить тебе что к чему, но боюсь такой объём информации не уместится в твоём крошечном мозгу.
Я бы тебя с удовольствием обидела, да боюсь, что лучше чем у природы у меня все равно не получится.
Я все больше убеждаюсь, что у некоторых людей голова — это декоративное приложение к жопе…
Я думала ты исчерпал весь запас своей тупости, но ты продолжаешь меня удивлять.
Не волнуйся…когда-нибудь ты скажешь что-нибудь смешное.
Она не заболела. Она всегда так выглядит.
То, что ты ужасно выглядишь ещё не значит, что нужно себя так же вести.
Из твоих уст это звучит как настоящий комплимент.

Прикольные ответы

Я бы хотела увидеть мир с твоей точки зрения, но не могу засунуть голову в задницу. Лизни розетку, милый. Не злись….прыщи полопаются. А у меня была кукла и ее звали Фубля, она на тебя похожа. Рожу поправь — пафос потёк! Умоляю, отвернись, или у меня завтрак в желудке прокиснет. Чтоб ты поскользнулся на моих слезах, скотина. Кто этот гений? Дайте я пожму ему горло! Укрась мир своим отсутствием. Не зли меня, мне уже трупы прятать некуда! Да ладно, шучу я, шучу, есть ещё место! Я бы тебя послала, но вижу — ты и так оттуда. Ты так разговариваешь со мной как будто у тебя абонемент в травмпункт. Чтобы разговаривать с Вами на одном уровне, мне надо лечь

Обратите внимание — плинтус. И запомните, это именно ваш уровень. Я живу напротив кладбища

Будешь выпендриваться, будешь жить напротив меня

Я живу напротив кладбища. Будешь выпендриваться, будешь жить напротив меня.

Короткие ответы

Закрой бункер!
Смотри как подколол.
Не дави на жалость.
Ай как больно.
В самое сердце.
Я буквально уничтожен.
Потрясающая риторика.
О, хам!

Ответы-вопросы

На публику играешь? Пиара не хватает?
Это все на что ты способен?
Зачем мне делать из тебя дурачка?! Я работаю с уже готовым материалом.
Бабайку вами в детстве не пугали?
У тебя вагон здоровья? Так, сейчас разгрузим…
У тебя что, хромосома лишняя?
Уходите? Зачем же так неспешно?!
А тебе не тяжело будет поломанными руками зубы с пола собирать?
Ты это только что придумал, или у тебя там карточки с заготовками?
Это набор слов, или мне нужно вдуматься?

Мозг человека на 80% состоит из жидкости. У многих — из тормозной. А некоторым еще и конкретно не долили…
Говорят, у потерявшего зубы несколько свободнее язык.
Я обожаю людей, которые кидают понты и выставляют себя напоказ. Я с 10 лет в цирке не была, но этих клоунов вижу регулярно.
В некоторые головы мысли приходят умирать.
Наверно больно, когда в голову приходят такие мысли.

Конструктивные

Давай заключим сделку: Ты не говоришь ложь обо мне, а я не говорю о тебе правду!
С точки зрения парадоксального и астрального мышления ваша черепная коробка не соответствует мировым стандартам, поэтому считаю дальнейший разговор с вами нецелесообразным.
Скажи мне кто я, и я скажу тебе на сколько ты меня недооценил.
Ваше право на собственное мнение еще не обязывает меня слушать бред.
Лучше умно молчать, чем тупо говорить.
С точки зрения банальной эрудиции, каждый локальный индивидуум стремится мистифицировать абстракцию, но мы не должны пренебрегать тенденциями парадоксальных иллюзий, а также мотивировать критерии абстрактного субъективизма. Так как ваш потенциальный уровень равен нулю и стремится к минус-бесконечности, дальнейший разговор считаю нерентабельным.