Выйти из зоны комфорта: маленькими шагами

Что включает в себя зона комфорта?

Говоря о комфортной зоне, люди имеют в виду место, где они хорошо и уверенно ориентируются. Все люди понимают, что комфортная жизнь имеет много преимуществ – в зоне комфорта легко и спокойно, а за ее пределами ждет неопределенность, страх, возможно, боль. И если бы она ограничивалась только физическими границами, то ее можно было бы вообще не покидать. Жить себе уютно в своем двухкомнатном раю.

Но дело в том, что это еще и психологическая зона, в которой люди оберегают себя от всего, что выходит за рамки повседневности и сводит к минимуму возможность появления неловких моментов и стрессов. А в понятие этого «всего» — и входит настоящая жизнь. Оберегая себя от неприятных жизненных ситуаций, люди ограждаются и от ее лучших проявлений – жизни как творчества, развития, путешествия, приключения.

Сама по себе, эта зона не плоха и не хороша. Это нормальное человеческое состояние – быть там, где тебе спокойно. А выйти из нее, означает впустить в сою жизнь хаос, неопределенность, которые могут принести как негативные, так и позитивные результаты. Весь смысл, какой будет именно ваша реакция.

Еще в начале прошлого столетия американские психологи выяснили, что при относительном комфорте, производительность находится в стабильном состоянии, которое практически не изменяется. Чтобы производительность увеличилась, следует немного поднять уровень стресса – оптимальную мотивацию. Она индивидуальна для каждого человека. Чуть повысить мотивацию – производительность увеличивается, понизить – возвращается к стабильному уровню, повысить еще – результаты упадут.

Этот закон действует во всех жизненных сферах. Следует  осознавать, что не зона является сдерживающим фактором для человека, а человек сам определяет для себя эту зону! Удержать себя в комфорте или выпустить из него, может только сам человек. Только он самостоятельно решает, что для него лучше – стабильность и безопасность или достижение целей, для которых придется идти по непростому пути и подвергать себя опасностям.

Книги автора

100 стр. 1 иллюстрация
12+

Оцените книгу

Брайан Трейси Be a Sales Superstar. 21 Great Ways to Sell More, Faster, Easier in Tough Markets

310 стр. 13 иллюстраций

Оцените книгу

Брайан Трейси Власть над временем

350 стр. 18 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Брайан Трейси Трансформация мышления. Начни думать как победитель и измени свою жизнь

220 стр.
16+

Оцените книгу

Брайан Трейси Зарабатывайте столько, сколько вы стоите

170 стр. 1 иллюстрация
16+

Оцените книгу

Брайан Трейси Сила уверенности в себе. Секретное оружие для достижения успеха

290 стр. 2 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Брайан Трейси Иди и делай. 12 принципов жизни, полной побед и достижений

90 стр. 1 иллюстрация

Оцените книгу

Брайан Трейси Siz dəyərlisiniz

200 стр. 4 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Брайан Трейси Не тормози! Контроль над временем – контроль над жизнью

70 стр. 1 иллюстрация
12+

Оцените книгу

Брайан Трейси Делай больше денег

360 стр. 3 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Брайан Трейси Найди свой путь к богатству. Как достигнуть финансового успеха и процветания

В школе

До шестого класса я учился очень хорошо. Особенно мне давались математика, физика и химия. Я даже считал себя умнее многих, потому что темы, интересовавшие меня, — как звезды сосуществуют в пространстве космоса, как устроен мир, в чем вообще смысл жизни, — казались взрослее интересов одноклассников. Ездил на олимпиады, привозил грамоты с республиканских соревнований.

Тупость появилась где-то в 10-м классе. Нас уже готовили к тому, что в предстоящем году придется усиленно заниматься, чтобы весь лицейный класс поступил в вузы. Я сильно стрессовал: «Как я сдам выпускные экзамены, если тупо ничего не понимаю?»

Для меня было почти невозможно сфокусироваться на словах преподавателя. Буквы, отдельные слова я воспринимал, помнил их значение, но осмыслить целиком не мог. В голове словно был белый шум: кто-то что-то говорит, а я просто ничего не понимаю — муть.

Во время перемен, обеспокоенный своим состоянием, я с трудом мог с кем-то разговаривать. Просто не находил, что ответить, все казалось невпопад. И все воспринималось бессмысленным. Разговоры о вечеринках и тусовках в городе, даже о девушках меня не цепляли. Машины, новые мобильные приложения… мне это было неинтересно. Мне казалось, что я уже ничего не хочу в жизни. Я зависал, тупил, не мог поддержать разговор. Что говорить, что делать, если чувствуешь себя тупым? Как вообще дальше существовать в этом мире?

Как стать умным за 5 минут

Поумнеть за секунду невозможно. Но если выделять ежедневно 5 минут на развитие интеллекта, через пару месяцев можно наблюдать результат. Для этого нужно:

• Увеличивать словарный запас. Если услышали новое слово, не поленитесь поискать его значение в толковом словаре.
• Самостоятельно изучать ту сферу, в которой меньше всего знаний. Действительно умный человек является первоклассным специалистом не только в профессиональной отрасли, но и в смежных.
• Стать полиглотом. Необязательно браться за несколько языков сразу. Для начала выучите один, но в совершенстве.
• Больше читать. Речь идет о познавательной или классической литературе, а не о бессмысленных новеллах. Читая, вы также увеличиваете словарный запас, а значит, делаете свою речь более красивой и богатой. Видя незнакомое слово, уточните, что оно означает, и перечитайте отрывок заново, уже с пониманием всего текста.
• Смотреть серьезные развивающие или документальные телепередачи, вместо развлекательных шоу (Дом-2, Comedy Club и прочее). Их ежедневный просмотр только засоряет мозг пустой информацией.

Прощай, зона комфорта: упражнения

Ты можешь выполнять эти задания или создать собственный список. Надеюсь, ты попробуешь многое, чтобы увидеть, что лучше работает для тебя. 

1. Поезжай по новому пути на работу и обратно
2. Утром залезай в штаны другой ногой
3. Брей лицо (ноги, руки) в другом порядке, чем обычно
4. Приготовь другой завтрак
5. Сходи в этнический ресторан и попробуй что-нибудь новенькое
6. Зайди в кафе и попроси сделать тебе сюрприз
7. Ляг на тротуар на 2 минуты
8. Заговори с людьми в лифте
9. Поговори с незнакомцем
10. Здоровайся с каждым встречным и улыбайся ему
11. Дай пять случайному незнакомцу (после пандемии)
12. Переставь мебель
13. Пой очень громко с музыкой, играющей в универмагах
14. Присоединись к тамаде, чтобы практиковать публичные выступления
15. Стань волонтером в приюте для бездомных или в столовой
16. Попробуй свои юмористические силы во время вечера с открытым микрофоном
17. Попробуй сыграть какую-нибудь роль в пьесе
18. Поменяй пробор или прическу
19. Начни учить язык, который тебя пугает
20. Баллотируйся на местную государственную должность в твоем сообществе
21. Размести видео на YouTube, где ты делишься чем-то важным
22. Пробеги 5 км или марафон (после предварительной подготовки)
23. Позвони в дверь соседа, которого не знаешь, и познакомься с ним
24. Посети сетевое мероприятие и активно представляй себя присутствующим
25. Старайся садиться на другое место каждый раз, когда  посещаешь рабочие  или церковные собрания
26. Пиши в течение дня не доминирующей рукой (левой, если ты правша)
27. Обними кого-то, кого давно не обнимал
28. Позвони старому другу, с которым потерял связь
29. Скажи кому-то близкому, что ты любишь его, если это неудобное или редкое явление
30. Танцуй со своей второй половинкой или друзьями так, как будто никто не смотрит. Реши, что хочешь этого больше, чем боишься глупо выглядеть!

Выбери семь пунктов из приведенного списка, которые ты можешь сделать в течение следующей недели. Делай каждый день! Также веди дневник о своем опыте.

Идти на риск, позволять себе быть уязвимым или делать неудобное — это нелегко. Несомненно, требуется стоять в мотивации и дисциплине.

Джим Рон однажды сказал: «Мы все должны страдать от двух болей: боли дисциплины или от боли сожаления. Разница в том, что дисциплина весит граммы, а сожаление — тонны».

Реши, что больше не позволишь зоне комфорта быть невидимым забором, который держит тебя в клетке. Умножь способность выходить за эти границы, когда это необходимо.

Больше информации ты найдешь в моей книге «Путь Воина», которая запланирована на публикацию в сентябре 2020.

Связанные цитаты

Не будь статистом в собственном фильме. Выйдите из зоны комфорта. Не бойтесь чувствовать себя некомфортно или неловко. Выйди и сделай это.

Бедные люди и большая часть среднего класса не желают чувствовать себя некомфортно. Помните, комфорт — это их самый главный приоритет в жизни… Единственное время, когда вы действительно можете расти, — это когда вы находитесь за пределами своей зоны комфорта.

Я думаю, что важно иметь уверенность, но также важно попробовать что-то новое, покинуть свою зону комфорта, чтобы попытаться расти. Вот почему я пытаюсь расти как художник и пытаюсь понять, каким художником я хочу быть

??????Некоторое время вам будет некомфортно в вашем новом мире. Всегда странно чувствовать себя выбитым из зоны комфорта.

Я готов выйти из своей зоны комфорта и начать жить по-новому.

«Предполагается, что выход за пределы своей зоны комфорта вызывает дискомфорт, потому что мы находимся на новой и незнакомой территории. Неудобство — это признак успеха, а НЕ неудачи! Так что, если нам неудобно за пределами нашей зоны комфорта, это означает, что мы растем! !! И ЭТО повод для праздника!» (изменено из отрывка из книги Роз Сэвидж «Гребля по Атлантике»)

Высшая награда за наш труд — это не то, что мы получаем за него, а то, чем мы становимся благодаря ему. … Ошибки — это не неудачи. Они являются доказательством того, что мы прилагаем усилия. Когда мы это понимаем, нам легче выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и совершенствоваться. … Улучшение требует стремления расти еще долго после того, как настроение, в котором оно было сделано, прошло.

Всякий раз, когда вы переходите в новую атмосферу, первые несколько дней трудны. Но я всегда чувствовал, что актер должен выйти из своей зоны комфорта и испытать другую рабочую среду. И именно поэтому я хотел выйти из своей зоны комфорта и работать с разными людьми. Это помогает вам расти как актеру.

Вы должны научиться чувствовать себя комфортно, когда вам некомфортно. Вы должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и раздвинуть свои границы.

Выйдите из их зоны комфорта и попробуйте что-то новое. Вы никогда не растете по-настоящему, когда вам слишком комфортно.

Когда меня выталкивают за пределы моей зоны комфорта, я чувствую себя уязвимой. Это также одна из причин, по которой мне нравится, когда меня выталкивают из зоны комфорта, потому что это заставляет вас расти как личность.

Не сопротивляйтесь событиям, которые выводят вас из вашей зоны комфорта, особенно если ваша зона комфорта была не такой уж комфортной.

Только когда вы действительно ВЫХОДИТЕ из своей зоны комфорта, вы РАСТИТЕ.

Чтобы реализовать свой потенциал, вам нужно выйти из зоны комфорта и войти в зону наследия.

Лидеры должны выйти из своей зоны комфорта, но оставаться в своей зоне силы. Когда их работа соответствует их естественным способностям и сильным сторонам, лидеры получают наибольшую отдачу в продуктивности и удовлетворенности. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в зоне комфорта, где рост, реализация и реализация своего потенциала отходят на второй план. Я предлагаю вам переориентироваться, если зона комфорта является приоритетом вашего лидерства.

Вы не должны оставаться в своей зоне комфорта; если вы хотите добиться успеха, вы должны бросить вызов себе, выйти из своей зоны комфорта и преуспеть в том, чтобы преуспеть за пределами вашей зоны комфорта.

Сделай шаг, и дорога появится сама собой

Обычное дело в жизни человека – работа, на которую не хочется идти и дом в которой не хочется возвращаться. Но мы делаем это изо дня в день, всю жизнь, лишь иногда ловим себя на мысли, что что-то не так, но лишь бормочим себе под нос и жалуемся близким товарищам на свои проблемы, подмечая в очередной раз, то как быстро бегут года…

Мой пример тому не исключение, по сути четверть столетия я жил не особо отличаясь от этих людей, т.к. жил я страхом и комфортом… но однажды произошло неизбежное и я вступил за пределы границы установившегося ранее царства комфорта, короля, которого величают словом “страх”

Семь лет я проработал на работе, которая по сути, полностью противоречила моим интересам и потребностям в самореализации. Возможно семь лет для вас, уважаемый читатель звучат как “приговор” или как огромный отрезок жизни, но поверьте, это иллюзия… вспомните, ведь только вчера, вы стояли на линейке в первом классе…

Я как и большинство, устраивался на работу, чтобы частично покрыть специальность на которую учился “электромонтер”, а также внутреннюю потребность возиться и чинить радиоэлектронные устройства, ведь я с начальных классов чинил телевизоры и думал, что вырасту и буду телемастером. А также, чтобы просто прокормить себя, заплатить коммунальные платежи и т.д. Естественно я думал, что поработаю немного и пойду дальше расти. А получилось, что я застрял в зоне комфорта – стабильная зарплата, плюс другие факторы, которые удержали меня там семь лет. Самый сильный фактор – страх, страх сделать шаг в неизвестность, остаться без средств к существованию, особенно, когда тебя совсем некому поддержать ни морально, ни материально, когда по сути, ты совсем один.

Утяжеляет ситуацию, тот фактор, что на работе коллеги в большинстве случаев, недовольны работой, постоянно жалуются, но при этом, ничего не делают, чтобы изменить ситуацию и всегда в рукаве держат ответ – “а куда я пойду, было бы куда, ушел”. Хуже всего, когда человек говорит, выражает недовольство, показывает свои способности и таланты в устной форме, а в поступках … а в поступках, камень продолжает себе лежать и покрываться мхом.

Вшаг в неизвестность

Одним увольнением не обошлось. Далее я лишил себя уютной комнаты, в которой я жил все эти годы и создавал там уют. Выбросил все, оставив голые стены, сказав, что больше в этой “комнате” я жить не буду. Для тех, кто не знает, моя комната это помещение 1.4м на 2.2м, без окна (такая своеобразная кладовка). Для себя я решил, что пора поставить этому конец, что я лучше буду спать на полу, чем находиться в иллюзии комфорта. Я решил, что чем в более тяжелых условиях я буду находиться, тем скорее я начну двигаться в сторону выхода.

Получилось так, что я превратил свою жизнь в кошмар… и так живу по настоящий день. Я лишил себя стабильной постоянной работы, я лишил себя кровати, я лишил себя возможности даже просто прилечь во время усталости в течении дня… у меня есть лишь компьютерное кресло и пол, на котором я расстилаю ПВХ коврик туристический, чтобы поспать… и так я живу уже полгода. Вы наверное подумаете, что я сумасшедший или несчастный… возможно…но лишь отчасти. Я очень рад, тому, как сейчас живу. Не потому, что мне комфортно, а потому-что, чем сложнее условия, тем сильнее я становлюсь, а чем я сильнее, тем я ближе к реализации своих целей. У меня есть реальные причины, которые побуждают меня к действиям для решения поставленных задач. Человек по природе способен к адаптации и выживанию в любой среде, так как любые трудности и преграды преодолимы, нужно лишь поставить человека в ситуацию, когда он начнет действовать, развиваться и совершать поступки и такой ситуацией является – зона дискомфорта.

А если плюсом ко всему применить иное позитивное мышление, то по факту, я могу в каждом минусе, найти плюсы. Так, например, то, чем я сейчас зарабатываю себе на хлеб – это реализация моих творческих, лидерских и умственных способностей, о чем я так долго мечтал. То, что я сплю на полу – очень полезно для моей спины т.к. у меня искривление, да и вообще это полезно, для любой спины, спать на жесткой прямой поверхности. И наконец, за счет того, что я питаюсь теперь очень скромно и не позволяю лишнего и вредного, а скорее наоборот, я обретаю фигуру, к которой стремился. Продолжать можно до бесконечности, ведь ключ, только в восприятии ситуации, любое событие, можно охарактеризовать при желании как положительное, так и отрицательное в равной степени.

Как выйти из зоны комфорта

Для выхода из зоны комфорта важно текущую проблему переквалифицировать в «задачу». Тогда и подход к ней будет другой. Задачи — это не страшно, их можно и нужно успешно решать

Задачи — это не страшно, их можно и нужно успешно решать.

1. Для начала, нужно определить, что существует какая-либо проблема (например, в работе, в общении с людьми), осознать ее. Это тот случай, когда врага нужно знать в лицо.
2. Научиться относиться к этому не как к проблеме, а как к задаче, которую нужно выполнить. Выяснить, насколько далеко до цели. Чем дальше цель, тем сильнее должна быть мотивация к ее достижению. Нужно уметь ставить цели, способные изменить жизнь.
3. Определить объем работы, конкретные сроки. Необъятное пугает сильнее. Например, «научиться танцевать» для человека, который стесняется это делать — это не просто дискомфортно, это страшно. А осваивать 2-3 движения в день, чтобы к концу месяца научиться танцевать пару танцев — это вполне реально.
4. Разбить задачу на этапы. Отвести для каждого свой срок и следовать им по возможности. Хвалить и поощрять себя за каждый успешно сделанный шаг.
5. Собственно, работа, работа и еще раз работа, овладение новыми навыками, тренировка. Потребуется не меньше 21 дня для овладения новой привычкой. А привычное — это и есть зона комфорта.
6. Овладение навыком — «обживание» в новых расширенных рамках зоны комфорта.

Для развивающейся личности само понятие «выйти из зоны комфорта» недостаточно корректно, как, например «выйти в море». Нужно конкретизировать — на чем выйти (лодка, теплоход или просто поплавать), на сколько (на полчаса, до вечера, в круиз уйти), с какой целью (освежиться, поплавать, экскурсия).

Зону комфорта можно ассоциировать с домом, выйти из нее — как выйти из дома. Если необходимо, значит, надо выйти. И вернуться в нее спустя какое-то время.

Выход из зоны комфорта в конкретном направлении, как описано выше, предназначен для решения определенной задачи. Есть еще, так сказать, тренировочное расширение граней комфорта. Смысл его в том, чтобы сделать процесс выхода привычным, не пугающим. Чем больше тренировки, тем лучше результат, тем проще дается выход. Можно посоветовать следующее:

• Изменение режима дня.
• Изменение привычного маршрута.
• Поход в необычные места (рестораны, выставки), нехарактерные для вашего досуга.
• Новое амплуа, образ, стиль в одежде.
• Перестановка мебели в квартире.
• Изучение чего-то нового (языка, например).
• Освоение нового рода деятельности или нового хобби. Взятие на себя трудных задач, выполнение их максимально качественно.
• Общение, общение, много общения. Знакомства с новыми людьми, курсы ораторского мастерства, театральная студия.
• Спорт.
• Путешествия (особенно спонтанные, не распланированные).
• Борьба с вредными привычками.

Данные способы относятся к физической сфере. А есть еще техники, направленные конкретно на работу с сознанием:

• Необычные поступки, в качестве упражнения (например, пение, чтение стихов в людном месте).
• Работа с собственными страхами. Страх нужно осознать, понять, опасен ли он, нужно ли с ним бороться, или можно просто проигнорировать.
• Развитие позитивного мышления (например, упражнение «все хорошо», овладение навыками быстрого переключения на позитивный лад). Это сравнимо с тем, что для взрослого человека ходить прямо — это естественно, привычно. И споткнувшись, он быстро восстанавливает равновесие. Так и здесь — нужно учиться быстро возвращать себе душевное равновесие.
• Умение находить плюсы в любой ситуации.
• Привычка в начале дня делать самое неприятное, но нужное дело («съесть лягушку»). Весь день свободен для других начинаний, эмоциональный подъем от сделанного.

Человек, развивающийся как личность, должен уметь привычно выходить из зоны комфорта, потому что так нужно, не испытывая при этом особого стресса. Если стресс и страх все-таки есть, нужно уметь смотивировать себя, тем самым, преодолевая дискомфорт. Также надо оценивать необходимость этого поступка.

Мотивационная

«Единственное, что останавливает вас от того места, куда вы хотите попасть, — это ваша зона комфорта». — Давал Гаудье

«Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, вместо того, чтобы возвращаться в свою старую зону комфорта, похлопайте себя по спине и скажите:« Я должен расти »и продолжайте двигаться вперед». — Т. Харв Экер

«Прежде чем что-то великое действительно будет достигнуто, ваша зона комфорта должна быть нарушена». — Рэй Льюис

«Мы должны быть честными в том, что мы хотим, и рисковать, а не лгать самим себе и оправдываться, оставаясь в нашей зоне комфорта». — Рэй Беннетт

«Делай одну вещь каждый день, которая пугает тебя». — Элеонора Рузвельт

«Выйти из своей зоны комфорта сложно вначале, хаотично в середине и потрясающе в конце… потому что в конце он показывает вам совершенно новый мир». — Маной Арора

«Чтобы быть успешным, в некоторых отношениях вам должно быть некомфортно. Если вы остаетесь в своей зоне комфорта! Ты бы никогда не сделал то, что тебе нужно. — Огни Poxlietner

«Все, что мы хотим, находится за пределами нашей зоны комфорта, а другая сторона — это страх». — Сивапракаш Сидху

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйди и займись делом. — Дейл Карнеги

«Выбор пути для удобства и скорости обычно является рецептом посредственности. Вещи, которые больше всего обогащают нашу жизнь, обычно требуют больших затрат времени и дисциплины ». — Джина Мохаммед, доктор философии

«Я гарантирую вам, что в тот день, когда вы выйдете за пределы своей зоны комфорта и добьетесь успеха, ваша цель — это день, когда вы обнаружите, что невзгоды, риск и смелость сделают жизнь прекраснее, чем вы могли себе представить». — Марк Бернетт

«Неудача — ключ к успеху; каждая ошибка учит нас чему-то ». — Морихей Уэсиба

«Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если вы хотите чувствовать себя неловко и некомфортно, когда вы пробуете что-то новое ». Брайан Трейси

«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта». — Нил Дональд Уолш

«Лучший совет, который мне когда-либо давали, был:« Сделай это напуганным ». И независимо от того, боишься ли ты, просто продолжай и делай это в любом случае, потому что ты можешь сделать это напуганным, так что это будет сделано, и ты будет чувствовать себя намного лучше, если вы выйдете из своей зоны комфорта ». — Шерри Шепард

«Я постоянно выхожу из своей зоны комфорта. Выглядеть круто — это самый простой способ посредственности. Самый крутой парень в моей школе закончил работать в автомойке. Однажды ты подталкиваешь себя во что-то новое И открывается новый мир возможностей. Но вы можете получить травму, на самом деле вы получите травму. Но удивительно, когда ты исцеляешься — ты там, где никогда не был. — Терри Крюс

«Эксперты выходят за пределы своей зоны комфорта и учатся на ошибках». — Джошуа Фоер

Инструкция по выходу из зоны комфорта

Интуиция или убеждение могут быть теми источниками, которые будут побуждать принять решение выйти из зоны комфорта. 

В то время как интуиция будет направлять шаги тех, кто позволяет эмоциям увлечь себя, логика структурирует план того, кто предпочитает держать все в узде.

Перед тем как выйти из зоны комфорта нужно всего несколько вещей – реальная цель, хорошее планирование и трудолюбие.

Шаг 1: постановка цели

Когда вы уже осознали, что живете в своей зоне комфорта, поэтому пора поставить цель, которая позволит вам выйти из нее. Нужно определить, какие области вашей жизни нуждаются в изменении. Это может быть получение новой работы, знакомство с новыми людьми, обучение навыкам и т.д. Все, что требует чего-то другого, чем-то, что не происходит обычно.

Некоторые люди ставят слишком большие и слишком амбициозные цели, что происходит тогда? Они остаются далеко за пределами своей зоны комфорта и тогда просыпается еще больше «призраков», больше ощущений, что они не смогут достичь этих целей.

Но у нас может возникнуть соблазн пройти тот кулинарный курс, который вы всегда хотели пройти, но действительно ли это представляет собой проблему? Учтите, что для выхода из зоны комфорта идея сделать что-то новое должно вызывать у вас дискомфорт и вызывать некоторую неуверенность, потому что, в противном случае, вы просто исполняете свою прихоть. Страх и сомнение — главные признаки того, что вы действительно решитесь покинуть свою зону комфорта.

Шаг 2: составление плана

Этот шаг требует составления плана, чтобы знать, когда и как выполнять каждую задачу. Другими словами, превратите свой проект по выходу из зоны комфорта в простые фазы, чтобы вдохнуть в себя новую жизнь, чтобы вы могли решиться начать. 

Сегментируя новый проект на простые этапы с меньшими затратами.

Неважно, если вы составите список очень длинным. 

Важно, чтобы у вас были все возможные знания о своей задаче, это поможет вам продвинуться вперед. Вы должны помнить, что все сложные задачи обычно включают преодоление препятствий в знаниях и навыках, поэтому важно, чтобы у вас была стратегия преодоления недостатка знаний, поиск альтернативных способов и методов. 

Шаг 3: начало пути

Вы человек, у которого есть много возможностей для совершенствования. Когда вы делаете выбор, то чувствовать страх и сомнение — это нормально, поскольку это проблема, которая заставляет вас выйти из зоны комфорта.

Если вы не чувствуете страха или неуверенности, скорее всего, вы не выходите из своей зоны комфорта. И помните — борьба ведется не против этих страхов, они являются частью вашей мотивации. Не забывайте, что ваши навыки, знания и опыт — ваши главные ресурсы для решения этой задачи. Убедите себя, что у вас есть все, что нужно, чтобы начать этот проект и уверенно идти к своей цели.

Шаг 4: продолжение пути

Это этап расширения зоны комфорта. Здесь главное — не торопиться, чтобы страх не загнал вас обратно «в домик».

В начале пути вы, по сути, только вышли на разведку. А дальше старайтесь относиться ко всему происходящему как к приключению. И примените настоящую военную хитрость – обманите свой мозг.

Мы должны понимать, что наш мозг запрограммирован на защиту от угроз, что чрезвычайно полезно. Проблема в том, что мозг не различает спасение от саблезубого тигра и выход из зоны комфорта. Это ваша инстинктивная мотивация, и она очень и очень сильна. Настолько сильна, что вы все еще осознаете ее, она все еще может доминировать над вами и навсегда заманить вас в ловушку зоны комфорта.

Но знайте — у вас есть сила заставить ваше логическое мышление преодолеть этот инстинктивный и животный импульс, который хочет защитить вас. Вы можете с этим справиться.

Да, прислушивайтесь к своей интуиции, но не слушайте своих «призраков», потому что ваши страхи будут тянуть вас назад. Все те худшие сценарии, которые вы придумываете — НЕРЕАЛЬНЫ, просто игнорируйте их.

Шаг 5: финиш

Может показаться бесполезным думать о том, чтобы вернуться к тому, с чего вы начали, когда вы смогли зайти так далеко, но это не так. Когда мы уже чувствуем, что сделали слишком много, стоит сделать перерыв на определенный период времени, который, в свою очередь, послужит для размышлений о том, чего мы достигли, выходя из зоны комфорта. И осмелев, принять новые вызовы.

Помните, что все это также касается расширения зоны комфорта, и этот период отдыха позволит вам полностью утвердиться в вашем новом образе жизни, сбалансировать ваши приоритеты и стать постепенно и окончательно лучшей версией себя. Что является главной целью, покидая зону комфорта – осознание того, что прежде пугающая «территория» — стала вашей новой зоной комфорта. Только более просторной.

Не придумывайте проблем

Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.

Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.