Я в отношениях, но не люблю своего партнера. психолог объясняет, почему это (не) нормально и как поступить

Выстраивайте личные границы

Есть ли у вас ощущение, что люди принимают вас за коврик? Вам невыносимо трудно кому-то отказывать? Вы никогда ни о чем не просите, потому что боитесь нарваться на грубость, жадность, бессердечие и равнодушие? Вы опасаетесь, что люди перестанут к вам хорошо относиться, если вдруг начнете говорить им в лицо, насколько вас не устраивает их поведение?

Четко оговоренное и хорошо защищенное личное пространство избавит вас от страха перед общением. — Источник

Если хоть на один вопрос вы ответили «да», стоит подумать о личных границах. Они обеспечат вам и хорошие отношения с людьми, и высокую самооценку, и эмоциональную стабильность.

Личные границы означают, что в любых отношениях вы осознаете: «я отвечаю за собственные мысли, чувства и поступки, а ты отвечаешь за свои. Это моя ответственность, насколько я позволяю другим людям обременять меня чем-то или лишать меня чего-то».

Кроме того, личные границы означают следующее:

вы знаете, какие проблемы, обязанности, обязательства и дела являются вашими, а какие — чужими, и не тратите силы на бессмысленные пререкания;
вы знаете, как сказать нет, а если говорите да, то по своей воле — без принуждения, без ощущения вины и ложного чувства долга;
вы сами определяете, что, когда и сколько вы отдаете другим, поскольку знаете, что ваши ресурсы не безграничны;
у вас четко определены рамки отношений с родителями, детьми, друзьями, любовниками, коллегами, кошачьей няней, собачьим парикмахером, обслуживающим персоналом, операторами банков, администраторами гостиниц и всеми-всеми другими людьми — и никто не сможет использовать вас в своих интересах;
вы заботитесь о себе и твердо даете понять людям, что они не могут вторгаться в пространство, которое вы обозначили как свое;
вы без злости и раздражения говорите то, что имеете в виду, и имеете в виду то, что говорите;
вы удовлетворяете все свои потребности, потому что не боитесь честно заявлять о них.

Упражнение

Начните тренироваться в выстраивании личных границ. Допустим, мама каждую субботу просит вас отвезти ее на рынок, нарушая ваши планы. Вот что стоит сделать:

Запишите в дневнике, как вы собираетесь установить границы в своих отношениях с матерью. Может быть, вы захотите сказать: «Прости, но я не смогу тебя завтра подвезти».
Представьте все ее многочисленные ответы. Скажем, она возмутится: «После всего, что я для тебя сделала, ты не можешь за мной заехать?!» Записывайте свой ответ: «Мама, извини, но на этой неделе не получится».
Ниже перечислите все приемы, к которым она прибегала в прошлом, чтобы, спровоцировав чувство вины, манипулировать вами. Теперь сформулируйте, как будете отражать атаку. Проговорите это вслух.
Несколько раз прокрутите свои ответы в голове. Вообразите этот эмоциональный разговор. Погрузитесь в него. И говорите себе, что твердо намерены установить границы в общении с матерью. Повторяйте себе, что отказывать матери — это не страшно, потому что нормально.

Нет необходимости беспокоиться о том, чтобы другие поняли ваши поступки. Конечно, первое время трудно отказывать людям без объяснения причин

Однако вы еще не раз убедитесь, как важно уметь говорить нет твердо и без оговорок

Сколько нужно времени, чтобы разлюбить

Может случиться так, что, проработав проблему внутри себя, вы исцелитесь от разрушительных чувств за один вечер. А могут уйти месяцы

Главное – пройти этот урок до конца, и не важно, сколько времени вы на это потратите. Можете не сомневаться, что, выполнив все рекомендации, вы совсем скоро проснётесь счастливой, наполненной и благодарной за этот период жизни

Кто не ошибался, тот не жил. Но помните, что вы не на экзамене и то, что сегодня вам кажется тупиком, завтра может оказаться не ошибкой, а благословением. Впереди ваш путь к самой себе, гораздо более увлекательный и интересный, чем время, проведённое с вопросом «почему он меня не любит?». И этот путь точно даст вам понять, что жизнь вас всего лишь готовила к самому лучшему!

Что делать, если не можешь разлюбить человека: вовлечение в бурную деятельность

Следующий метод особенно действенен для представителей сильного пола, которые по натуре деятельны. Поможет он и слишком погрязшим в переживаниях об отсутствии взаимности девушкам. Грустные мысли накатывают в моменты безделья. Их-то и надо ограничить для собственного блага. Требуется заняться работой либо учебой. Если выбранная профессия, сколь денежной бы она ни была, не радует, имеет смысл переключиться на что-нибудь иное, сулящее больше перспектив при наличии определенных задатков. Вместо того, чтобы регулярно задавать себе риторический вопрос, можно ли разлюбить человека, которого любишь, не грех загрузить мозги интересными идеями, требующими воплощения проектами. Это поможет искоренить ненужные чувства, а одновременно улучшить карьерные перспективы.

Советы психолога

Не у всех получается справиться самостоятельно с данной проблемой. Не всем помогают советы родных и друзей, поэтому нужна помощь специалиста. Ниже представлены советы психолога, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь:

Не стоит жаловаться всем окружающим на свои отношения – не все могут дать дельный совет.
Внушение себе позитивных установок, что у женщины все получится, и она сможет разлюбить мужчину.
Стоит завести новые знакомства, чтобы не закреплять боязнь подпустить к себе нового человека.
Лучше постараться уйти первой, тогда к эмоциям не добавится чувство брошенности.
Выход из зоны комфорта – необязательно начинать с глобальных перемен, чтобы не было дополнительного стресса.

Женщина на приеме у психолога

В психологии подбирают пути решения, исходя из ситуации конкретного человека. Большинство способов эффективно помогает женщине справиться с неразделенной любовью и разорвать токсичные отношения. Избавляясь от негативных эмоций, человек освобождает место для новых впечатлений, которые принесут радость и желание самосовершенствоваться, что является основой для создания прочных и гармоничных отношений.

Как разлюбить мужчину

Только вот вы не позволяете им приблизится на нужную дистанцию, с которой вы бы могли прочувствовать «своего человека». Возможно, другого мужчину вы сможете любить еще сильней. Разрешите себе это сделать. Если вы жили вместе, стоит задуматься о переезде или же просто поменять обстановку дома, которая совсем не будет напоминать старую, «общую».

Время лечит. Дайте себе возможность отдалится от человека, даже если очень этого не хочется. Не ищите встреч. В этом случае человек, которого сильно любишь, если имеет какие-то еще чувства, будет сам искать встречи с вами, и тогда и вопрос «как разлюбить любимого?», исчезнет сам собой. Вспомните, какие чувства вы испытывали с человеком. Если он вас унижал, манипулировал вами, оскорблял, приносил вам больше боли, чем радости, то стоит все эти чувства воскресить в памяти и понять, что как бы сильно вы ни любили, не стоит бросать себя кому-то под ноги.

Не ищите причин нелюбви этого мужчины в себе. Если он вас не полюбил, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит только то, что вы не подходите друг другу, и где-то вас ждет истинное счастье, которым вы сейчас очень старательно пренебрегаете, всеми силами вцепившись в свою боль от неразделенного чувства.

Попробуйте представить, что человек, который сейчас вам не отвечает взаимностью, все-таки с вами. Вы вместе. Он вас любит. Что тогда? Что бы вас ожидало? Возможно, есть некие обстоятельства, которые бы в конце концов надоели вам в ваших отношениях (он пьет, он депрессивный, склонен к изменам). В итоге вы поймете, что вас такие отношения не устроили бы, и будет легче отпустить человека. Дайте себе возможность повеселиться. Соберитесь с друзьями, которые всегда спасают вас от депрессии и одним своим присутствием способствуют тому, что вы забываете обо всех бедах на свете. Выбросьте наконец все вещи, которые он вам подарил или которые вас связывают. Не нужно темными одинокими ночами разглядывать их и неутомимо рыдать. Пока вы думаете, какие вы несчастные, жизнь идет вперед, но пока без вашего участия. Вернитесь в жизнь.

Вопрос о том, как же разлюбить, всегда остается актуальным. Сколько людей — столько может быть и вариантов решения проблемы. Только ни в коем случае не нужно отчаиваться. Возьмите себя в руки и наслаждайтесь жизнью, ведь жизнь прекрасна! Почувствуйте это и будете счастливы.

Как можно разлюбить женатого мужчину: советы психолога

Как можно забыть любимого человека в три простых шага?

Как вернуть любимого человека

Мне нравитсяНе нравится

Как полностью убрать парня из своей жизни и забыть его?

Как навсегда забыть парня?

Перестать общаться. У вас, вероятно, есть общие друзья. Если он ходит на совместные тусовки, то пока не остынут чувства, не стоит их посещать. Удалите его номер телефона, уберите из социальных сетей.
Перестаньте о нем разговаривать. Девушки делятся с подругами своими секретами, переживаниями, но так вы подпитываете свои чувства и не даете себе возможность забыть парня. Избегайте искушения спросить у общих друзей, как у мужчины дела, не появился ли у него кто-нибудь: зачем вам лишние мысли и переживания?
Перестаньте следить за ним в соцсетях, тем самым вновь будоража свои чувства и воспоминания. Если не можете бороться с желанием зайти на его страничку, временно перестаньте заходить в социальные сети. Замените активность на сайте чтением хорошей литературы, форумов, просмотров позитивных фильмов.
Остались его личные вещи – избавьтесь от них. Футболка мужчины, случайно найденная в шкафу, вызывает воспоминания.
Меняйте обстановку вокруг себя, избавляйтесь от старой модели поведения. Устоявшийся способ мышления поможет сменить посещение новых мест, мероприятий, ремонт в квартире.

Уделяйте больше времени своим желаниям.

Что вы давно хотели, но откладывали на потом? Самое время сделать это.

Уделяйте больше времени любимым занятиям, тем самым, увеличив количество гормонов радости. Даже небольшие мелочи способны приносить удовольствие и поднять настроение.

Цените собственное время, дайте себе возможность отдохнуть, заняться тем, что вам действительно нравится.

В стрессовой ситуации хорошо помогает планирование. Заведите себе за правило писать, какие дела вам необходимо сделать в первую очередь

Выделяйте важное, второстепенное. Хвалите себя за успехи и выполненные задачи

Выбирайтесь как можно чаще из дома. Да, должно быть время, когда вы бываете наедине с собой, но и контакты с другими людьми необходимы.

Когда вы общаетесь, ваш мозг занят другими задачами, вы переключаетесь со страданий на получение позитивных эмоций.

Даже если чувствуете, что выходить из дому совершенно нет сил и желания, заставьте себя отправиться на получасовую прогулку по парку или встретьтесь с подругой, которая способна вас поддержать.

Однако помните: разговор не должен касаться вашей любви, общайтесь на нейтральные и интересные темы.

Что важно: наслаждайтесь собой. Наденьте красивый наряд, сделайте новую прическу

Наслаждайтесь моментами. Научитесь переключаться на позитивные мысли.

Но если иногда хочется поплакать, можно дать волю чувствам и, вытерев слезы, двигаться дальше.

Постепенно вы осознаете, что прошлые отношения и чувства уже не имеют на вас влияние, а память о бывшем мужчине останется в далеком прошлом.

И однажды наступит момент, когда даже при личной встрече вы сможете спокойно общаться, оставаясь в гармонии с собой.

Татьяна – психолог

Расставание с любимым человеком

Зашедшие в тупик отношения или разрыв с дорогим человеком – очень распространённая ситуация

Намного легче, если это произошло по обоюдному согласию, но что делать, если расставание произошло по инициативе одного из партнёров – неважно, мужчины или женщины

Несчастный любовник по-прежнему привязан к объекту воздыхания, испытывает нежные чувства, однако к ним примешивается неприятный привкус предательства. Страдания, слёзы, депрессия приводят к невозможности нормально работать или учиться, ухаживать за собой, да и вообще болезненный разрыв чреват суицидальными мыслями.

Безусловно, встречаются и другие ситуации – к примеру, женщина влюбляется в мужчину, который её полностью игнорирует или же даёт понять о нежелательности или невозможности романтического увлечения. И вроде бы нельзя говорить о взаимности, и ситуация не кажется такой безнадёжной, но девушке всё равно сложно выстроить новые отношения и нет сил двигаться дальше.

Мы любим друг друга, но не можем быть вместе, потому что мой партнер не поддерживает

Находиться в отношениях означает, что вам всегда есть на кого рассчитывать.

Это тот, кто заставляет вас чувствовать себя любимым и счастливым, и он всегда заботится о вас.

Ваш партнер — это тот, кто искренне заботится о ваших интересах и изо всех сил старается поддержать вас, несмотря ни на что.

Такая безоговорочная поддержка важна в отношениях, потому что это означает, что вы будете расти вместе как пара.

Вы не будете бояться потерпеть неудачу, потому что ваш партнер всегда будет поддерживать вас.

Однако что, если этот партнер всегда против вас? Тот, кто мешает тебе стать суперженщиной?

Иногда ваш партнер может быть тем, кто вас вообще не понимает.

Он не видит вещей с вашей точки зрения и поэтому навязывает вам свои решения.

Итак, что делать в такой ситуации?

Во-первых, вы должны подумать о конкретной ситуации, в которой вы ожидаете получить их поддержку.

Повлияет ли это на вас положительно или отрицательно?

Может быть, ваш партнер только защищает вас от чего-то вредного для вас? В таком случае вам следует переосмыслить ситуацию.

С другой стороны, вы должны честно поговорить со своим партнером о том, чего вы от него хотите и ожидаете.

Не ожидайте от него слишком многого и постарайтесь быть максимально объективным.

Если вы состоите в отношениях с партнером, который не поддерживает ваши мечты и цели, вам следует пересмотреть решение, стоит ли вам оставаться с ним.

Почему люди перестают любить друг друга

Есть фраза “Любовь к человеку, не любящему вас, – одно из самых безнадежных чувств, так как вы не можете его контролировать”. Есть и исключения: Данте Алигьери через всю жизнь пронес любовь к Беатриче, которая даже не знала об этом, на почве этого чувства были созданы множество литературных произведений. Но мы с вами не Данте, поэтому безответная любовь нас опустошает.

Люди перестают любить друг друга по разным причинам:

не хватает общения – неправильно выстраивают диалог для решения проблем;
раздельный досуг – не удивительно, что появляются новые знакомства, которые нередко ведут к отношениям;
привычка – проходят чувства, а привычка уже не интересна;
неуверенность в собственном партнере – ревность возникает по поводу взглядов, проведенного времени вне дома и т. д.;
обыденность – не хватает перемен, эмоций в отношениях;
охладевание – уже нет былой страсти, не хочется устраивать романтику в отношениях;
неверность – измена для многих – резкий “отрезвитель”, когда чувства отшибает вмиг;
непрощение – постоянно вспоминаются “дела давно минувших дней”, начинаются претензии, всплывают старые обиды;
отсутствие искренности – молчание, секреты и недомолвки приводят к недоверию и разрушению отношений;
упорство, эгоизм – одна из глупых причин расставания, когда кто-то не умеет идти на компромисс;
иллюзии – верили в замок с принцем, а получили хату с храпящим мужиком, женщины больше подвержены иллюзиям в отношениях, не хватает реального взгляда на жизнь;
не было настоящей любви – ну тут все понятно…

Мы любим друг друга, но не можем быть вместе, потому что мой партнер изменил мне.

Скажите, сколько раз вы говорили, что дадите ему еще один шанс, даже если он вам изменил?

Я уверен, вы много раз думали про себя, «Мы любим друг друга, но не можем быть вместе, потому что он мне изменил».

Быть обманутым — одно из самых ужасных чувств в мире.

Трудно признать, что вы были недостаточны для вашего партнера и что ему нужен был кто-то другой, чтобы удовлетворить его потребности.

Кажется, будто твоя жизнь перевернута с ног на голову, и ты не знаешь, где стоишь.

Однако какими бы сложными ни были ваши отношения, ничто не может оправдать измену.

Все, что вы создали к этому моменту, раздавлено и разрушено. Вы начинаете сомневаться в себе и в своем рассудке.

В такие мрачные моменты трудно вспомнить, что вы не являетесь причиной его измены. Вы не виноваты в его плохом поведении.

Он решил причинить вам боль из-за своих эгоистичных желаний и ничего больше. Он даже не думал о том, что вы почувствуете, если узнаете, что он вам изменил.

Итак, что нужно делать?

Что ж, единственное, что ты можешь сделать, это выгнать его из своей жизни. Если вы обнаружите, что вас обманули, оставьте его на месте и не оглядывайтесь назад.

Один раз обманщик, всегда обманщик. Он определенно изменит вам снова, если у него будет такая возможность, даже если он пообещает вам, что больше не будет этого делать.

Никогда не давайте ему второго шанса обойти вас. Отойдите как можно дальше от этого человека и примените правило отсутствия контактов.

Найдите время, чтобы исцелить и проанализировать свои ошибки, чтобы больше никогда их не повторить.

Вы заслуживаете гораздо большего, чем изменяющий парень, и вам никогда не следует пытаться разжечь давно потухшее пламя.

Вопрос психологам

Спрашивает: Галина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

04.02.2013

Здравствуйте . Мне 45 лет , в браке 21 год . Двое сыновей :20 лет и 12 . прекрасные ребята . старший учится в ВУЗе в Воронеже.Младший с нами . Живём в селе Воронежской обл. В жизни многое пришлось пережить и смерть моих родителей ,и частые запои мужа ,смену первой работы : по окончании пединститута Воронежского( иняз) 15 лет проработала в школе, но ЗП не устраивала , да и хотелось поменять её . пришла на предприятие менеджером по оптовым продажам . Коммуникабельная , во , вобщем директору подошла . Но вот уже 2 года , как завод находится на стадии банкротства. Рабочий день сокращён , ЗП , соответственно тоже , настроение на нуле , деньги тоже (не скопил , не сберёг , так кажется в песне поётся ). Старший сын подрабатывает . Помогать, нам не кому . Муж работает , но и у него на работе проблемы : ревизия ,конфликт с начальством и на этом фоне -пиво ! Я зашла в тупик . Раньше негатив я отметала ,ощалась , куда-то ехала . А сейчас набрала в голову всякой ерунды и не могу скинутьс себя этот груз. О таблетках уже начала думать . Вот что это : возраст , депрессия или я действительно больна ?

Как справиться с чувством вины и безысходности? (5 ответов)

ТОП лучших советов психологов

Как справиться с чувством вины и безысходности? (5 ответов)

Что мне делать… мучаю любимую и мучаюсь сам… (4 ответа)

Я устала от безысходности (4 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Если любишь женатого

Если Вы интересуетесь вопросом, как избавиться от любви к женатому мужчине, то Вам будут весьма кстати ценные советы касательно этого.

Станьте невидимкой. Не допускайте повторной встречи с этим мужчиной, якобы по дружбе. Нередко такие свидания приводят к возобновлению отношений, у которых нет никакого будущего. Если нужно, смените номер телефона. Иногда приходится менять и адрес проживания. Будьте уверены, что со временем мужчина переключиться на другую женщину, найдет себе новую любовницу.
Если желаете избавиться от чувств к коллеге по работе, то самым лучшим вариантом является смена места трудовой деятельности. Особенно, если Ваш любимый занимает должность начальника.
Самое время избавиться от иллюзий. Вы должны понимать, какое место занимаете в любовном треугольнике. Необходимо осознавать, что Ваша роль плачевная, вряд ли мужчина будет к Вам серьезно относиться. Зачем думать о таком человеке, лучше искать мужчину, который станет Вам мужем.
Не замыкайтесь в себе, расширяйте круг своего общения, знакомьтесь с новыми мужчинами. Но это не означает, что необходимо заниматься поисками нового возлюбленного. Просто общаетесь с различным контингентом, иногда разрешайте себе флирт

Со временем рядом обязательно окажется тот, кто достоин Вашей любви.
Очень важно проводить работу над собой. Не нужно плакать, жалеть себя

Жизнь продолжается! Вы красивая женщина, способная развиваться, добиваться больших успехов в карьере, в личной жизни. Вы обязательно встретите мужчину, который будет достоин оказаться рядом, с которым можно будет создать ячейку общества.

Как разлюбить женатого мужчину

В этом случае нужно понять – он никогда не уйдет из семьи. Ситуации, когда мужчина выбирал любовницу, редки. Поэтому стоит перестать верить в иллюзии, что стоит немного подождать, и он разведется. Ему так удобно, он не видит смысла что-то менять.

Как заставить себя разлюбить мужчину, который не собирается уходить из семьи? Главное – четко осознать, что он останется в семье. С любовницей он просто удовлетворяет свои мужские желания и потребности (физиологические, эмоциональные), но как супруга она не рассматривается.

Нужно оборвать все контакты: сменить номер телефона, удалить из социальных сетей и не реагировать на просьбы о встрече. В такой ситуации лучше постараться загрузить себя делами, чтобы не оставалось времени на размышления о несчастной любви.

Мужчина не хочет общаться с женщиной

Важно! Стрессовый способ, как избавиться от иллюзий, – увидеть мужчину в семейном кругу. Тогда она поймет, что в его жизни для нее отведена только роль любовницы

Дополнительные советы

Что нужно для избавления от зацепок:

осознание, что все зацепки найдены вами лично, а не лицом со стороны;
признание их бесполезности.

Вы – творец своей судьбы, и именно вам подвластно исполнение своих желаний и потребностей.

Примеры:

удовлетворение в постели – всегда можно найти партнера, который намного лучше и искуснее предыдущего;
похвала и одобрение – можно услышать от коллег и друзей, на крайний случай, похвалите себя сами;
необходимость эмоций – спрыгнете с парашютом, отправьтесь на туристическую прогулку, сходите в зоопарк. Всегда можно найти занятие, которое даст заряд ярких эмоций и затмит предыдущие.

После осознания ненужности всех этих зацепок вы действительно сможете принять факт, что данный человек не нужен для отношений и чувство любви начнет притупляться.

Если кажется, что он такой один:

У вас имеется одержимость партнером из-за недостатка здравого смысла.
Считаете, что в нем есть то, что не повторится в других. Такое мышление чаще всего преследует женщин, и они накручивают себя мыслями, что не могут его разлюбить.
Вы уже не вместе, но встречаясь с другими людьми, проводите анализ, сравнивая прошлого и нынешнего партнера.

Необходимо под корень вырвать из своей памяти мысль, что он единственный. Все мы понимаем, что любовь еще встретится. Все вышеперечисленное является мышлением жертвы. Полюбите себя, начните жизнь заново. Это ваш шанс все исправить и начать с чистого листа.

Вы влюбились в придуманный образ, а не в самого мужчину:

Ваши чувства к человеку зависят от восприятия. Их проецируете вы, а не ваш партнер.
Ваше восприятие полностью отличается от того, как видят любимого человека другие люди.
Мы неосознанно выбираем влечение к человеку.
Все ваши мироощущения рядом с этим человеком являются дополнением его образа, который вы сами ему создали.

Как стать счастливой? Приведем пример из жизни девушки:

Серая жизнь. Одинокая женщина, которая крутится по жизни, как белка в колесе. Работа, дом, работа, дом. Представьте, насколько это становится невыносимо, изо дня в день одно и тоже.
Когда вы находитесь в одном и том же колесе жизни, мозг невольно подводит к потребности второй половинки.
При таком раскладе вы можете влюбиться в первого встречного, ничем неприметного человека, которому пририсуете образ своего идеала.
Ваш мозг начинает делать его целью своего существования. Мнимое чувство влюбленности дает возможность испытать новые эмоции. Впоследствии такая девушка придает значимость своей жизни при помощи нынешнего ухажера.

К сожалению, это все опасно. Ведь девушка может влюбиться и в женатого мужчину, который будет использовать ее только для своей утехи. Чем это грозит? Походом к психологу и просьбой о помощи, как разлюбить женатого мужчину или разлюбить того, кто ее не любит.

Также очень опасным моментом может быть тот факт, что целью жизни становится любимый человек или отношения с ним. При таком мышлении вы саморазрушаетесь. Сводите себя с ума от того, что делаете себя зависимым от человека.

Вам нравится мышление, где вы испытываете влюбленность:

Большая часть опрошенных после того, как разлюбили, сходились во мнении, что оставшаяся любовь к партнеру не что иное, как иллюзия. В действительности, они осознают, что искренних чувств уже не испытывают.
Мы привыкли быть влюбленными в человека, нам нравится это чувство. Поэтому мы и не торопимся с ним расстаться.
Пока вы не признаетесь себе, что мнимая любовь является балластом в жизни, вы не сможете сдвинуться с мертвой точки.

Меняйте манеру общения. Не называйте настоящего партнера теми же ласковыми словами, не прививайте ему те же привычки. Не пытайтесь испытать такие же эмоции с новым партнером. Делая так, вы невольно будете подводить его под образ вашего бывшего. Будет сложнее забыть старые отношения, так как накладывается эмоциональный груз на новые.

На примере женатого мужчины можно сказать. Если после расставания с женой у него могли остаться чувства к ней, он будет искать новую женщину с похожими манерами. Естественно, в точности такую же он не найдет. Он будет стараться навязать манеру общения, поведения и всего остального, что для женщины будет некомфортно.