Как перестать быть зажатым и убегать от общения

Альтернативный вариант

Прежде всего необходимо понять, действительно ли имеет место излишняя доверчивость. Сделать это совсем не сложно. Достаточно проанализировать последнюю проблему и сделать вывод, в результате которого она образовалась. Если вы потеряли свой бизнес из-за мошенничества, снова были обмануты из-за излишней наивности или снова купили совершенно ненужную вещь только потому, что вас выбрал «Его величество случай» — пора начинать работать над собой. Ведь очевидно, что в данном случае именно наивность играет злые шутки.

Категорически не отказывайтесь от общения со всеми

Общаться, дружить, заводить романы и строить бизнес можно, но делать это нужно очень осторожно, тщательно проверяя слова и действия партнеров. Иногда достаточно одного осознания того, что тебя могут обмануть, чтобы перестать быть добрым и наивным

Как вариант — здоровая критика. Он подходит в любое время и в любом месте.

Что такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность и самооценка — не одно и то же, хотя они тесно связаны между собой.

Уверенность в себе — это понятие, которое используется для характеристики вашего отношения к своей способности выполнять различные функции, задачи и роли.

Уверенное поведение заключается не в том, чтобы не допускать ошибок, поскольку они неизбежны, особенно если вы делаете что-то новое.

Уверенность проявляется в самообладании и совершении целенаправленных осмысленных действий, когда и возникают различного рода ошибки, позволяя решать проблемы и принимать решения.

Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:

Cтрах перед неизвестностью.
Критика.
Недовольство своей внешностью.
Неподготовленность к возникшей ситуации.
Отсутствие необходимых навыков.
Предыдущие неудачи.

Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.

Самооценка — это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции. Если максимально просто, то самооценка — это оценка себя на основании собственных качеств и достижений.

Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.

Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.

Возможные причины низкой самооценки:

Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
Детские переживания и недостаточная забота родителей.
Вредные привычки.
Потеря работы или трудности с трудоустройством.
Постоянный стресс.
Физический недуг.
Трудности в отношениях, расставание, развод.
Физическое или *ексуальное насилие.
Психические проблемы, комплекс неполноценности.

Возможные причины

Зачастую застенчивость берет свои истоки из детства

Неправильное воспитание родителей. Стеснительность часто проявляется у людей, испытывающих в детстве дискомфорт при общении с родителями, подвергающихся регулярной критике. Жестокий контроль, запреты, боязнь всего, что окружает, закрепляют наличие застенчивости в поведении.
Передача стеснительности от родителей. Если один из них регулярно вел себя неуверенно, всего боялся, показывал на своем примере скованность, застенчивость, то и ребенок станет копировать родительскую модель поведения.
Если человеку постоянно говорят о том, что он стеснительный или просят перестать стесняться, на подсознательном уровне отпечатывается слово «стеснительный». Со временем человек начинает в это верить, таким и становится.
Низкая самооценка практически всегда приводит к застенчивости. Мужчина или женщина не замечают свои положительные черты, видят только один негатив. Возникает желание все время быть в тени, не высовываться. Как правило, к таким людям у общества хорошее отношение. Их мнение о самих себе практически всегда надуманное.
Трагические события в жизни, в частности, смерть близкого, развод, также могут приводить к застенчивому поведению.
Неправильные поступки, совершение ошибок на глазах у других людей может вызывать стеснительность в дальнейшем.
Надуманные или реальные физические недостатки.

Книги, повышающие самооценку

10 книг про уверенность в себе:

Марти Кляйн «Сексуальный интеллект».
Андрей Курпатов «Быть эгоистом».
Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным»
Роберт Келси «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить».
Филиппа Перри «Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах».
Иван Сеченов «Рефлексы головного мозга»
Десмонд Моррис «Голая обезьяна»
Роберт Сапольски «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество»
Александр Невзоров «Искусство оскорблять»
Даниэль Канеман «Думай медленно… Решай быстро»

Хотите пополнить домашнюю библиотеку полезными книгами по развитию уверенности и заниматься саморазвитием в свободное время?

Ловите 4 лучших книжных магазина с большим выбором книг для повышения самооценки:

Буквоед — книжный магазин с огромным выбором книг, редких экземпляров от известных психологов и ораторов и удобной системой доставки.
Читай-город— книжный магазин с последними новинками как отечественных, так и зарубежных авторов под любой кошелёк.
Подписные издания — книжный магазин с большим выбором самых горячих литературных новинок в сфере психологии и необычными подборками книг от известных людей.
Издательство Миф— книжный магазин качественной научно-популярной и научной литературы по психологии для любого возраста и интересов.

Научиться выступать на публике, вести переговоры и грамотно подавать себя вы сможете на курсах ораторского или актёрского мастерства.

На курсах личностного роста вы получите знания, которые помогут вам ставить цели и грамотно выстраивать стратегию по их достижению. Опытные тренеры научат «вычислять» слабые места и дадут рабочие методики, как общаться с людьми, продавать и справляться со страхом.

Длятся курсы ораторского мастерства и личностного роста 8-10 занятий.

Стоимость курсов ораторского мастерства начинается от 2 000 до 35 000 рублей. Цена тренингов личностного роста доходит до 50 000 рублей.

При выборе курсов обратите внимание на отзывы учеников, программу курса и количество человек в группе

Не забудьте узнать про опыт и квалификацию преподавателя. Позвоните ему лично, задайте вопросы и прислушайтесь к собственному ощущению. Хотите ли вы учиться у него уверенности и речи? Если вам хочется быть похожим на него, это ваш тренер!

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.

Советы, как почувствовать себя уверенно:

Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.

Следите за своей одеждой и причёской

Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!

Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз

Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя

Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.

7 полезных советов о том как стать уверенным человеком

Можно дать много разных советов по обретению уверенности в себе, и каждый, у кого получилось это сделать, добавит что-то от себя. Но если этот вопрос очень актуален для человека, и одному ему некомфортно этим заниматься, и он в сомнениях, с чего начать, то конечно, ему лучше получить индивидуальную консультацию у специалиста (психолог, коуч) разработать план и выполнять его.

Но, а для того, кто привык сам достигать результатов, приведем несколько практических советов, которые помогут ему в этом деле.

Понять себя

В первую очередь, следует понять, какова глубина вашей неуверенности в себе и на что следует обратить особое внимание при развитии уверенности. Это тотальная неуверенность, о чем я писал в первой главе или неуверенность в каких-то конкретных ситуациях

Очень редко бывает первый тип неуверенности, как и то, что человек может быть уверен во всем. Большинство людей это чувствуют и сами знают, где они находятся. Но если это никак не определить, то, несомненно, лучше обратиться к грамотному специалисту, пройти необходимые тесты. Записаться на соответствующее занятие, где в коллективе, можно будет выявить свой уровень. После этого стоит наметить небольшой план с возможностью корректировки отдельных пунктов, в процессе его выполнения.

Найти свое дело. Уверенность закрепляется тогда, когда те дела, за которые мы беремся, выполняются. Если заниматься не своим делом, к которому не лежит душа, особенно касаемо работы, то вероятность его правильного и быстрого выполнения быстро падает. Это будет вызывать чувство неуверенности, способствовать негативной реакции на свою деятельность

Поэтому, очень важно, найти для себя дело на долговременную перспективу, которое будет вас кормить и вызывать позитивный отклик в душе. Тогда трудности, которые будут встречаться, можно преодолевать значительно легче и закреплять необходимые качества быстрее

Но если никак не выбрать такими способами, можно в реальности изучить информацию о нескольких делах, которые могли бы вам быть вам интересны и попробовать парочку. Когда выбор произошел, то необходимо действовать, а не топтаться на месте в ненужных сомнениях. Если надо переплыть реку, то танцы с бубном на берегу вряд ли помогут. Разве что, для первичного разогреваJ.

Принять себя. Принять себя на определенном этапе, таким как есть. Понимать свои слабые и сильные стороны. Научиться любить себя как личность, индивидуальность (не путать с себялюбием). Тогда и других людей будет легче принять, какими они есть. Соответственно вы будет лучше понимать себя и других и закреплять чувство уверенности в себе.

Вести активный образ жизни. Заниматься своим физическим и психологическим здоровьем, путешествовать, активно отдыхать. Например, можно выбрать занятия каким – то видом спорта, которое вам трудно дается и добиться там определенных результатов для себя. Я, например, в свое время, занимался айкидо, куда ходили ребята значительно моложе меня. И мне небольшие успехи там, помогали обретению некоторых качеств уверенного человека.

Двигаться к цели небольшими шагами. Как говорится, если широко шагаешь, штаны можно порвать. Поэтому, когда у вас есть уже какая-то цель, то движение к ней можно разбить на несколько небольших этапов, и выполнение каждого, отмечать в сознании как маленькую победу. Вообще, это очень хорошая практика, замечать и радоваться небольшим успехам и достижениям. Тогда уверенность постепенно укрепляется и становится естественной.

Развивать позитивное отношение к жизни. Вроде бы это понятно

Но почему-то в нашем менталитете развито другое – замечать любые негативные проявления и не акцентировать внимание на положительных. К счастью, сейчас все больше публикаций, тренингов, книг выходит по данной тематике

Помните правило – что отдаете в мир, в виде эмоций, чувств, мыслей, то и возвращается в виде событий и обстоятельств. Это касается и процесса наработки уверенности.

Заниматься психологическими практиками. Занятие психологическими техниками и практиками, направленными на закрепление определенного необходимого качества в подсознании очень способствует быстрому его появлению в нашем сознании. Будет это медитация, визуализация, мантры или аффирмации – можно выбрать, что для вас более комфортно. Смысл в одном – внести в подсознание программу, где вы владеете уверенностью в себе. Чувствовать это, верить в то, что так и есть. Вести себя так, как будто это для вас является естественным состоянием. И постепенно так оно и произойдет. Вы удивитесь, но вас будут воспринимать, как уверенного в себе человека, каковым вы и станете.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
богатый словарный запас;
красивая речь;
правильная мимика;
зрительный контакт;
уважение оппонента;
позитивная улыбка;
умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику

Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником

# 4. Практиковать активное слушание

Практика активного слушания поможет вам понять собеседника и немного узнать его

То, что вы предпочитаете не разговаривать с людьми, не означает, что люди не хотят с вами разговаривать. Люди любят говорить о себе.

Если вы нервничаете, что все, что вы говорите покажется глупым, просто слушайте.

Исследования показывают, что люди обращают внимание только на 25-50% того, что им говорят. Это означает, что если вы будете слушать собеседника с интересом, он будут чувствовать воодушевление и продолжит общение с вами. . Активное слушание – это мгновенная техника для установления доверия и симпатии

Вы будете нравиться людям, если будете их слушать. Это чистая психология

Активное слушание – это мгновенная техника для установления доверия и симпатии. Вы будете нравиться людям, если будете их слушать. Это чистая психология.

Несколько ярких примеров классического подкаблучника

За последние годы я написал много статей о мужчинах, которых в народе называют подкаблучниками.

В них я предупреждал о триггере, спусковом крючке, который запускает функцию слабака.

Такая позиция вызвала много отрицательных отзывов и комментариев как от женщин, так и от мужчин.

Но если у тебя когда-то возникало желание свернуться калачиком в позе эмбриона, побыть слабым и беспомощным, забраться к кому-то на ручки, чтобы тебя пожалели, не пугайся и принимай это близко к сердцу, в этом нет ничего страшного.

Просто ты очень хочешь быть под каблуком. Но это можно исправить.

Просто вернись сюда и продолжим изучать метод десяти шагов для борьбы со слабохарактерностью.

Над чем тебе придётся поработать:

1. Мольбы

На женщин это не производит никакого впечатления, такая тактика соблазнения не работает.

Никогда не умоляй женщину стать к тебе ласковой и благосклонной, это вызывает отвращение.

2. Синдром Супермена или Рыцаря

Перестань спасать женщин по любому пустяку.

Поверь, что они не такие слабые и беспомощные, как претворяются.

Пытаясь показать свою силу, ты становишься рабом их капризов.

3.Спонсорство

Поверь, что в отношениях схема спонсорства не работает.

Не думай, что если изначально вкладывать в женщину все свои силы, деньги, время, эмоции, то скоро она это оценит и начнёт с такой же отдачей вкладывать в тебя нежность, заботу и ласку.

Эта схема не работает.

Она просто использует все твои ресурсы, опустошит и выбросит.

Твоя инвестиция в неё будет неоправданной.

Подкаблучники делают роковую ошибку: вместо того, чтобы заставить женщин бороться за мужское внимание, слабаки делают всё возможное, чтобы отдать им последнее. Ты очень скоро поймёшь, что значит быть под каблуком

Ты очень скоро поймёшь, что значит быть под каблуком.

Слабохарактерные подкаблучники – это не приз.

Это то, от чего хочется поскорее избавиться.

Разумеется, получив все его ресурсы.

4. Быть «хорошим парнем»

Начать общение с девушкой, демонстрируя ей свою готовность услужить.

Если ты начинаешь договариваться с женщинами о внимании, одобрении, отношениях и сексе с позиции того, что женщина ничего тебе не должна, ты всё сделаешь сам, то это заранее проигрышный вариант.

Ты готов быть послушным и во всём ей подчиняться, но послушный мужчина — это как послушный пудель.

Да, он умиляет, ним можно похвастаться перед подругами, рядом с ним ты ощущаешь себя профессиональным дрессировщиком, но ты не думаешь о нём как о равном партнёре.

То есть послушный мужчина не вызывает сексуального желания и возбуждения, он не привлекательный.

Что значит быть под каблуком у девушки?

Это значит — пытаться ей услужить в том числе.

5. Стать полезным.

Одна из причин, по которой слабохарактерность так популярна среди мужчин, заключается в том, что большинство парней не хотят быть рядом с той женщиной, которая им неинтересна.

Поэтому, если женщина держит их при себе и не отпускает, это свидетельствует о её заинтересованности.

Правильно? Но женщины – это не мужчины, и их логика работает совсем по другому принципу.

Да, женщины удерживают возле себя разных мужчин, которые им совсем не интересны, по собственным, корыстным мотивам.

Обязательно дочитай эту статью до конца.

Она поможет тебе развеять ошибочные представления о женской психологии и наконец-то почувствовать себя полноценным мужчиной, а не рабом чужих желаний.

Хочешь знать, как перестать быть слабаком? Читай до конца!

Пришло время детально изучить 10 шагов, которые помогут тебе превратиться из подкаблучника в сильного и независимого мужчину.

Чётко выполняй эти инструкции, и ты за три недели излечишь себя от синдрома полезного, но нелюбимого парня.

Причины появления замкнутости

Если замкнутость начала доставлять неудобства в личной, в общественной жизни и в карьерной реализации, то неплохо бы выяснить причины ее появления. Была ли замкнутость изначально заложена в качестве характерной черты и проявлялась с раннего детства в некоторой самодостаточности? Среди детей младшего возраста немало найдется тех, кто не любит шумные игры, участие в командных соревнованиях, избегает веселых группок детей, предпочитая им уединенный уголок с книжкой или парой любимых игрушек.

Другое дело, если замкнутость и неуверенность в себе возникли на более позднем этапе (в подростковом или взрослом возрасте) и стали следствием негативных жизненных ситуаций, обид, издевательств со стороны сверстников, унижения взрослыми, различных самостоятельных неудач. Моральные травмы – это тяжелый крест, который человеку вовсе не обязательно тащить на спине всю жизнь: задавшейся целью самостановления личности вполне под силу сбросить его собственными усилиями и работой над собой или с помощью специалистов психологии в тяжелых случаях.

Замкнутый человек характеризуется и возникновением того идеального образа самого себя, который постепенно формируется в голове, становится четким и отшлифовывается с каждой вновь возникшей неприятной ситуацией. Позиция «Если бы я был сильным, умным, красивым и т.д., то я смог бы вот это и это» свидетельствует об исключительной робости человека и ставит его ниже других, а более уверенное «Я сильный, умный и красивый» позволяет закрыть глаза на собственные недостатки и неверно спозиционировать себя выше других. На этом этапе следует понять, что люди – разные, и у каждого, без сомнения, есть собственные недостатки (другое дело, как к ним относится конкретный человек).

Замкнутые в себе люди страдают от того, что общение с незнакомыми и малознакомыми людьми дается им с большим трудом – ощущение навалившегося при этом дискомфорта и потеря чувства уверенности толкает их не на разрешение проблемы, а на отказ от общения с другими людьми. В разговоре они напряжены, боятся показаться другим смешными и нелепыми, остаются в тени компании, избегают разговоров на любые темы, а если и при необходимости вступают в беседу, то ограничиваются максимально лаконичными фразами, без полета мысли и слова. Такие люди скрытны, не распространяются о себе и своей жизни, боясь сделаться еще более уязвимыми.

Как научиться вести себя увереннее?

Уверенное поведение считывается невербально. Чтобы даже незнакомые люди понимали, насколько вы интересны, приучитесь следить за собой и хорошо выглядеть – это важный пункт перед тем, как стать уверенным в себе. Обязательно общайтесь, переписывайтесь в онлайне и созванивайтесь с новыми знакомыми!

Упражнение «Сотвори кумира»

Найдите видеозапись человека, который кажется вам уверенным в себе. Это может быть медийное лицо, политик, певец, актер и т.д

Посмотрите видео, выключив звук, и обратите внимание на его манеры привычки, мимику и пр. Попробуйте скопировать их

Вы почувствуете себя увереннее почти сразу же! Сделайте эти жесты постоянной привычкой.

Как перестать быть застенчивым. Часть 1 Понимание застенчивости

Подумайте о причинах застенчивости. Застенчивость не обязательно присуща только интровертам или людям, не нравящимся самим себе. Застенчивость – это смущение, которое настигает вас, когда вы находитесь в кругу других людей. В чем же причина вашей застенчивости? Вообще-то застенчивость является симптомом более серьезной проблемы. Здесь возможны три варианта:

У вас низкая самооценка, связанная с тем, что вы не можете оценить себя по достоинству. Трудно перестать прислушиваться к внутреннему голосу, который понижает вашу самооценку, но, в конце концов, это ваш внутренний голос и вы должны научиться его контролировать.
Вы зациклены на том, что о вас подумают люди

Это связано с повышенным вниманием к собственной персоне. Если вся ваша энергия идет на контролирование ваших действий, чтобы не допустить ошибки, то не думайте, что другие люди поступают подобным образом

Мы поговорим о переключении вашего внимания на других людей далее.
Вы застенчивы только потому, что другие люди считают вас застенчивым. Дети, как правило, застенчивы. Однако некоторые люди продолжают считать вас застенчивым даже тогда, когда вы повзрослели. В этом случае вы просто хотите оправдать их ожидания (и поэтому застенчивы). Это про вас? Тогда оправдывайте собственные ожидания, а не ожидания других людей.

Примите застенчивость – это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это».

Выясните, что заставляет вас стесняться. Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Или стесняетесь людей, которых вы знаете и кем вы восхищаетесь? Или, может, когда не знаете кого-то? Постарайтесь “засечь” мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.

Не во всех ситуациях вы застенчивы. Вы же не застенчивы в кругу родных? Чем же отличаются незнакомые люди? Практически ничем – просто родные знают вас лучше, а вы знаете их. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы находитесь.

Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят. Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует — в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению.

Описывайте ситуации как можно более конкретно. «Выступление перед аудиторией» – это описание ситуации, но его можно и конкретизировать. Выступление перед начальством? Перед теми, кто вам нравится? Конкретизировав ситуацию, вы сможете решить ее более успешно.

Когда у вас наберется список из 10-15 стрессовых ситуаций, начните над ними работать по очереди. Самые «простые» ситуации помогут вам почувствовать уверенность, и вы сможете перейти к более сложным.

Не беспокойтесь, если вам придется вернуться к некоторым пунктам; делайте это в своем темпе, но не забывайте подталкивать себя.

Упражнения

Список популярных психологических упражнений, нацеленных на улучшение коммуникативных навыков.

«Расскажи о…»

Основа метода заключается в тренировке навыков уверенного общения. Для проведения необходимо не менее 3 участников. На столе раскладываются различные предметы. Каждый участник берет вещь, которая ему понравилась и начинает давать ей словесное описание. Другие игроки могут задать по теме любой интересующий вопрос.

«Восточный базар»

Испытуемые должны придумать множество ассоциацией с выражением «Восточный базар» (к примеру, рынок, крики, пряности). Кто назовет их большее количество, тот и победил. Игра формирует словарный запас и умение находить основные моменты без употребления лишних фраз.

«Опиши другими словами»

Необходимо собрать 2 команды по 4 игрока в каждой. Ведущий произносит несложную фразу, состоящую из нескольких словосочетаний и просит первую четверку игроков описать своими словами услышанное, а затем в игру вступает вторая команда. Кто придумает большее количество перефразировок, то выиграл.

«Послушай и повтори»

Понадобится 3 участника. Двое должны завести беседу на абсолютно любую тематику, третий выступает в роли слушателя. Спустя 8-10 минут участника-контроллера просят высказать свое мнение по услышанному, чтобы понять насколько он был внимателен и понял суть диалога. Каждый участник побывает в этой роли.

«Внутренний переводчик»

Уникальная методика «Внутренний переводчик» основывается на решении придуманной ситуации двумя людьми, имеющими различную точку зрения. Цель — прийти к общему знаменателю и договориться о едином выходе из проблемы. За счет такого упражнения формируется навык общения, человек учится находить компромиссы.

Телефонный разговор

Задание довольно простое. Позвоните в справочную службу и узнайте номера ближайших к вам химчисток. Спустя полчаса, перезвоните по ранее набранному номеру, попросите подсказать дорогу до железнодорожного вокзала. Моделируйте вопросы в голову — спрашивайте — общайтесь.

Беседа с незнакомцем

Подойдите во дворе к незнакомому человеку. Представьтесь. Спросите о погоде, о работе коммунальной службы. Задайте несколько простых наводящих вопросов.

«Запомни лицо»

Упражнение можно выполнить в общественном транспорте, в метро, магазине, то есть там, где много народу. Выделите из толпы определенного человека. Внимательно всмотритесь в его черты лица, постарайтесь запомнить. Отвернитесь и по памяти попробуйте вспомнить.

Скажи «Да»

По возможности чаще отвечайте людям «Да» на их просьбы. Попросили помочь — «С радостью», пригласили на пикник — «Конечно».

«Мы с тобой похожи»

Участие принимают 2 игрока. Цель задания — описать общие факты о характерных чертах друг друга. Каждый участник должен назвать не менее 10 совпадений.

Повышение — увольнение

Для проведения испытания понадобятся 5 человек — начальник и подчиненные, которые будут доказывать боссу собственную значимость в коллективе, объясняя на словах. Проигравшего увольняют, а остальных — повышают.

«Мы вам перезвоним»

Эта фраза способна понизить самооценку некоторых личностей. Не стоит поддаваться панике. Суть упражнения — научиться правильно и спокойно принимать поражение, рассчитывая на собственные силы. В команде 4 человека. Двое проводят собеседование, а остальные пришли устраиваться на работу. Игроки поочерёдно отвечают на вопросы. Кто стойко и четко ответит на каждый из них, тот и победил.

Станьте общительнее и раскрепощённее, за счет умения понимать и слышать других людей, и тогда все получится.

Пробовать новое

От негативных привычек (к которым относится смущение) рекомендуется избавиться раз и навсегда. В этом поможет приобретение новых навыков.

Не считайте это трудновыполнимой задачей. Покиньте зону комфорта. Попробуйте сделать непривычное и вы увидите новые горизонты самореализации. Это поднимет вашу самооценку. Займитесь спортом, запишитесь на интересные курсы.

На заметку! Посетите мастер-класс по импровизации. Подобное занятие помогает людям избавиться от зажатости.

Не отказывайтесь от полезной новизны. Старайтесь реже произносить фразу «у меня не получится». Она вызвана страхом, который укоренился в вашем разуме. Говорите «да» возможностям, которые способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Данное утверждение обманет ваш мозг – и вы почувствуете себя увереннее.

Запомните, что пресловутое «а вдруг…» является иррациональным порождением вашего психоэмоционального мира. Это «волк в овечьей шкуре», живущий в глубине вашего подсознания.

Любое новое действие должно быть целенаправленным. Вначале сформулируйте цель, а затем отправляйтесь в путь. Проявите себя в полной мере. Иначе ваши таланты останутся незамеченными.

Выступать

Чтобы избавиться от стеснения научитесь держать речь перед публикой. Да, выходите из тени на сцену! Если вы сможете уверенно выступать перед большим залом, то беседа с одним человеком превратится для вас в приятный разговор.

Если вам тяжело выступать перед слушателями (зрителями), данные практические советы помогут преодолеть страх:

Домашнее чтение вслух творит чудеса, оно сформирует актерскую дикцию, которая поможет вам при любой беседе.
Слушайте свой голос, корректируя его и делая выразительнее.
Тщательно готовьтесь к выступлению. Повторяя речь, представляйте визуально будущую победу.
В беседе не уходите в глухую оборонительную позицию.
Поменяйте привычное поведение – задавайте людям смелые вопросы.

Будьте привлекательны внешне. Ухоженность – одна из главных характеристик современного оратора.

Как перестать стесняться? Просто посмотри это!

Таким образом, робость – это боязнь эмоционального дискомфорта, засевшая в подсознании и превратившаяся в черту характера, от которой важно избавиться. Бросьте ей вызов! Если удастся вытерпеть первый бой, то дискомфорт с каждым последующим разом будет слабеть

Почему стеснение так распространено среди подростков?

Среди взрослых можно найти стеснительных людей, но сделать это тяжело. По большей части, эта проблема распространена среди детей и подростков.

Не будем вникать в цифры, но лишь малая часть людей имеют эту черту характера на генетичском уровне. У остальных стеснение появилось из-за окружающих обстоятельств. Кто-то однажды подвергся буллингу, потеряв доверие к людям, другой был жестоко отвергнут — и теперь он боится снова испытать прежнюю боль. А третий просто боится всего, что только можно, и стеснение для него — самая малая проблема из возможных.

В любом случае, немалую роль играют родители, которые вовремя не заметили этого и не взяли ситуацию в свои руки. Немногие из нас смогут вспомнить, из-за чего они стали закрытыми.

Как научиться совершать уверенные поступки?

Уверенность в каждом действии – это сложно и важно. Есть два приёма, которые нужно использовать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее, какое бы действие вы ни совершали:

Забудьте о перфекционизме. Не пытайтесь сделать всё идеально, хорошо – это уже отлично!
Проговаривайте эмоции. Задумайтесь, почему вам трудно решиться на что-то. Найдите эти чувства, даже проговорите их вслух – так вы возьмете их под контроль и поймете, как действовать дальше.

Упражнение «Преодоление себя»

Это упражнение покажет, как стать увереннее в себе и начать действовать. Всё просто: примите участие в любом конкурсе! Это отличная возможность научиться справляться с неуверенностью и страхом неудачи. Ведь даже если вы не выиграете, ничего страшного не случится, но зато вы приобретёте новый опыт. Так, на сайте знакомств часто проводятся такие мероприятия – уже после участия в первом розыгрыше или конкурсе позволит по-новому взглянуть на себя!

Как раскрепоститься при общении с парнем

Не нужно постоянно сравнивать себя с другими девушками, думать, что они лучше, красивее, умнее. Необходимо осознать, если парень рядом с Вами, значит, ему нужны именно Вы.
Если стесняетесь своей фигуры, полюбите себя за то, чем одарила природа. Если это не получается сделать, можно заняться усовершенствованием своего тела. Отправьтесь в спортзал, сядьте на диету. Также повысить свою самооценку можно удачным подбором одежды и нижнего белья, которое позволит скрыть все недостатки и показать достоинства.
Если Вы слишком закрыты в интимном плане, то пора начать работать над собой. В момент близости незачем думать о своих комплексах или неполноценности. Лучше полностью отдаться ощущениям и чувствам, получать удовольствие

Важно прислушиваться к потребностям партнера и удовлетворять их.

Теперь Вы знаете, как перестать стесняться людей. Не забывайте о том, что излишняя застенчивость мешает человеку полноценно жить. Помните о способах, помогающих раскрепоститься, применяйте их в повседневной жизни.