15 мудрых советов для всех, у кого есть отношения
Если вы действительно хотите «жить долго и счастливо», обратите внимание на простые жизненные рекомендации:
- Противоположности не притягиваются. Если вы совершенно разные в ключевых жизненных позициях, это, в конечном счете, сильно ударит по отношениям.
- Не стесняйтесь устанавливать правила. Договоренности и условия — это не ограничение свободы. Это общий язык, на котором разговаривает пара.
- Не сравнивайте свои отношения с книжными и киношными. Помните, что в реальной жизни конфликты интересов зачастую неизбежны.
- Услышьте друг друга. Научитесь спокойно реагировать на слово «нет» и не стремиться делать «как лучше».
- Не стремитесь проучить партнера. Позиция «учителя» — не для отношений между взрослыми людьми.
- Выносите сор из избы. Если вы чувствуете, что зашли в тупик в отношениях, не пускайте это на самотек. Обратитесь вместе к квалифицированному семейному психологу.
- Помните, что ваш партнер — не телепат. Говорите о том, что вас обрадовало, что расстроило. Не ждите, пока человек догадается сам и начнет понимать с полуслова.
- Не манипулируйте партнером. Расставлять ловушки, учиться уловкам и манипуляциям — это рушить отношения.
- Не отнимайте друг у друга личное пространство. У партнера должно быть право на собственные сбережения, любимые хобби, конфиденциальность переписки. Просто примите это.
- Не ревнуйте. Ведь ревность — не от большой любви, а от неуверенности в себе и желания полностью властвовать над партнером. Это деструктивное чувство, с которым нужно бороться.
- Доверяйте своей интуиции. Если внутренний голос твердит, что с партнером что-то не так, это так и есть. Не списывайте на «мне показалось» — обсуждайте то, что вас потревожило.
- Следите, чтобы отношения делали вашу жизнь проще. Если союз приносит только горести, трудности и проблемы, а партнер упорно не слышит вас, действительно ли стоит дальше плыть на таком корабле?
- Решайте семейные проблемы вдвоем. Как правило, привлечение в конфликт родственников, друзей или знакомых из соцсетей только ухудшает положение.
- Не смотрите по сторонам. Даже если ваши друзья поженились через месяц после встречи, а вы спустя десять лет еще нет. Живите так, как комфортно вам двоим.
- Говорите, как сильно вы любите. Всегда помните, что любовь — это великое чудо. Человек рядом с вами — не нечто должное, а настоящий подарок судьбы!
Убедитесь, что вы находитесь на одной странице
Важно быть на одной волне со своим партнером. Это наиболее важно, когда речь идет о планах на будущее
Вы не можете влюбиться в потенциал своих отношений. Это огромная ошибка, которую совершает огромное количество людей.
Они влюбляются в того, кем может стать их партнер в будущем.
Если ваш партнер не хочет детей, а вы непреклонны в их отношении, вы не можете ожидать, что он изменит свое мнение только ради вас.
Вы двое должны быть на одной странице в отношении того, чего вы хотите в своей жизни, и сообщать о своих желаниях и потребностях.
Это в интересах ваших отношений в долгосрочной перспективе, и для этого нужен зрелый человек, чтобы принять своего партнера таким, какой он есть, и работать над вашими отношениями.
Секрет 4. Дистанцируйся
Дистанцироваться – это не значит демонстративно хлопнуть дверью. Показывая таким образом внезапно возникшее самоуважение. Дистанция – это не когда вы разрываете отношения. Но при этом днями и ночами продолжаете думать о человеке. Постоянно поглядывая на телефон в надежде увидеть новое уведомление от него. Это цирк и спектакль, и неудачная попытка манипулировать.
В первую очередь вы должны забрать у человека, с которым у вас дисбаланс значимости, свое внимание. Поэтому отсылая вас к пункту 1
Перенаправьте свое внимание в центр себя. То есть дистанция – это не всегда разрыв отношений. Это шаг назад. Иногда достаточно просто санкций в виде молчания. Умный партнер уже после этого переосмыслит твое поведение. К сожалению, многие девушки боятся, что дистанция разрушит последнее, что в отношениях есть. В этом случае задумайтесь. Быть может только вы инициируете эти отношения..?
Как стать значимой и ценной для мужчины
В зависимости от ситуации мужчина на расстоянии может сначала вздохнуть. Ощутить глоток свежего воздуха. Он, возможно, подумает: «Наконец-то мне не нужно ни перед кем отчитываться». Но потом пройдет время, и он заскучает. Можете не сомневаться. Запустится процесс переоценки. Именно в этот момент начнет расти ваша значимость для партнера. Ну и конечно у вас возникает вопрос: «Сколько же нужно времени, чтобы дистанция начала работать?». Зависит это от трех факторов:
- От того насколько вы перекормили собой партнера.
- Как плотно вы занялись собой и прокачали себя.
- Насколько красиво вы смогли уйти.
Еще один закон. Он так же парадоксален. «Иногда единственный способ сохранить отношения – быть готовой лишить своего партнера близости». Не пробуривать ему мозг перфоратором, не пропиливать ему печень пилой. Зачастую одной этой готовности будет достаточно. Мужчина ее считает и без как такового ухода. Любые шутки с вами могут очень тяжело и плохо закончиться.
Два вида свиданий, которые помогут вернуть близость
Один из работающих способов восстановить эмоциональную близость – романтическое свидание с созданием особой атмосферы, которая заставит всколыхнуть яркие эмоции, а заодно и гормональный фон (окситоцин, дофамин и серотонин).
Смысл таких творческих свиданий – найти для вашей пары что-то новое и вдохновляющее, научиться переходить от «надо бывать вместе» к «хочу проводить время вместе» (чувствуете разницу?). Если вы заранее позаботитесь о том, чтобы эти свидания радовали и глаз, и душу вам обоим, проявите фантазию и творческий подход, то это поможет вам вспомнить и воскресить основу ваших отношений – «мужчина + женщина».
Кухня, рутина, заботы о детях, родительские чаты и звонки родственникам – всё это в сторону! В свидании участвуете только вы. Как мужчина и женщина, которые давно познакомились и хотят вернуть в свои отношения эмоциональную близость и яркость.
Если после «каникул» вам сложно перейти сразу к свиданиям наедине, можно организовывать себе спонтанные свидания в окружении других людей. Часто партнёры оценивают друг друга привычно, как само собой разумеющееся. Но, например, если вы придёте из разных мест в компанию общих друзей, вы сможете понаблюдать друг за другом со стороны, словно вы впервые видите этого человека. Высоковероятно, что этот взгляд будет другим. Это укрепит ваш мотивационный потенциал. А далее постепенно переходите к тёплым романтическим встречам наедине, приятным диалогам, наращиванию близости через разговоры на очень важные для вас темы.
Каждый человек понимает, что он вкладывает в понятие «близкие отношения». Сперва объясните себе, что такое близость для вас. Затем расскажите партнёру. Обменяйтесь параметрами близости, учите их и стремитесь навстречу друг другу.
В заключение хочу сказать следующее.
Нельзя вернуть эмоциональную близость, которой не существовало на момент зарождения отношений. А вот если она была – можно найти её утраченные корешки и вырастить это прекрасное дерево заново. Если близость у вас была, значит, она может появиться вновь. Её просто необходимо восстановить и в дальнейшем сохранить. Конечно, она не вернётся за час или за день. Это путь. Но он того стоит. Если близость вам необходима, желательно этот путь пройти не выборочно, не для галочки, а от начала и до конца.
Важно понимать, что любая крайность (как чрезмерная разлука, так и круглосуточное совместное пребывание) может разрушить вашу эмоциональную связь. Временная разлука может помочь укрепить отношения, которые висят на волоске
Однако для того чтобы она принесла пользу, а не окончательный разрыв, необходимо использовать её на укрепление близости, а не на её разрушение.
Достижение эмоциональной близости в каждой семье – это постоянная работа над отношениями, умение слышать и слушать друг друга, способность не ударяться в крайности.
10 лучших книг о том, как добиться гармонии в паре
В заключение поделимся с вами десятью книгами, которые помогут и разобраться в своих чувствах к партнеру, и наладить диалог в паре:
- «Карта любви», Джон Готтман. В основе книги — многомерное исследование отношений в паре, проведенное лично автором. Он проанализировал немало пар разного возраста и стажа отношений, чтобы вывести основные принципы счастливого брака, которыми и поделился в своей книге.
- «Как жить в паре и оставаться свободными», Тина Тессина, Райли К. Смит. Можно ли жить с другим человеком совершенно без конфликтов? Обязательно ли жертвовать собой в отношениях? А отстаивать свою позицию перед партнером до последнего? Книга ответит и на эти, и другие сложные вопросы, представит удачные стратегии поведения в паре.
- «Любовь, любовь, любовь: о разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя», Лиз Бурбо. Автор уверена, что начинать нужно именно с принятия себя и близких такими, какие мы есть. В издании она расшифровывает диалоги со своими клиентами, делится их прогрессом.
- «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту», Вирджиния Сатир. Автор — американский психотерапевт и основоположница семейного консультирования. Данное пособие написано, чтобы помочь мужчинам и женщинам, испытывающим трудности в отношениях, прийти к семейной гармонии.
- «Любовь как образ жизни», Гэри Чепмен. Автор дает твердую почву для личностного роста — наполнить себя любовью. С этого начинается брак, приносящий удовольствие.
- «Брак без крика и ссор», Хэл Эдвард и Дженни Ранкел. Это практическое руководство, как выйти из кризиса отношений, заново полюбить себя и научиться уважать друг друга.
- «Почему мужчины хотят секса, а женщины любви», Аллан и Барбара Пиз. Эта книга — удар по мифам о потребностях, приоритетах, устройстве мозга и способах коммуникации полов. «Выясняется, что мужчины не могут не врать женам, что 80 % пар, где один из партнеров храпит, распадаются и что женщин страшно возбуждает предложение мужа пропылесосить или помыть посуду».
- «Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет», Дин К. Делис, К. Филлипс. Сами авторы говорят: «Вы обязательно найдете здесь себя, если любите, любили или были любимы». В книге честно показаны все этапы отношений от зарождения до упадка, а вместе с ними — способы спасения даже самого безнадежного брака.
- «Любовь и уважение», Эмерсон Эггерих. Автор успел научить тысячи американских пар быть счастливыми. В книге он рассказывает о конфликтах в браке и способах их решить — это любовь, уважение и соблюдение личного пространства.
- «Как сохранить брак», Дэйв Кардер. Завершает топ книга специально для тех, кто столкнулся с самым горьким предательством — изменой. Психолог Дэйв Кардер повествует о причинах произошедшего, вариантах дальнейшего развития отношений и восстановления доверия.
Готовя эту статью, мы в https://lindeal.com с удивлением заметили, как порой далеки истинные сознательные отношения от ложных ожиданий, впитанных с детства. Настоящая любовь — это не растворяться в партнере, а уважать друг друга. Не жертвовать своими хобби и увлечениями, а находить общие интересы. Не молчать в страхе обидеть, а конструктивно делиться тем, что вам не нравится. Не искать свой идеал, а вместе развиваться и становиться лучше. Саморазвитие само по себе — увлекательное путешествие длиной в жизнь. А преодолеть этот путь вместе — сделать его еще более необыкновенным и наполненным!
Романтика
Если девушке не хватает эмоций, предложите ей романтику. Это подойдет лишь в том случае, если романтика девушке нравится. Здесь подойдут цветы, коробки конфет, романтические вечера, страстные ночи в постели, прогулки под луной, поездка на катере и пр.
Не забывайте про подарки, про слова любви, про мечты о будущем, которое обязательно будет красивым.
Донжуаном может стать мужчина, у которого детство прошло рядом с нелюбящей матерью или в жизни произошла травмирующая ситуация – измена или предательство. В результате кавалер начинает руководствоваться шаблонами, что все женщины стервы, любви нет и т. д. Тем самым он находит оправдание своим поступкам и вытесняет переживания, которые повлияли на отношение к прекрасному полу. Разочарованный Донжуан будет стараться не связывать себя близкими отношениями с женщинами, чтобы снова не пережить травмирующие события.
Донжуаном может стать мужчина, который с детства окружен материнской любовью: «Ты такой красивый! Тебя никто не достоин!». С таким лозунгом вырастает мужчина, который стремится найти лишь идеальную партнершу для себя. В это время его мать с удовольствием поддерживает свободный образ жизни сына, так как он все равно остается с ней рядом. Однако она мало задумывается над тем, что он будет делать, когда ее не станет.
В ряды донжуанов могут вступить мужчины со слабой или, наоборот, сильной сексуальной конституцией. Мужчины со слабой конституцией усердно изучают искусство пикапа, чтобы потом прослыть «половым гигантом» среди красавиц. До сексуальных отношений дело не доходит, однако его речь полна различных историй, связанных с сексом. Мужчины с сильной сексуальной конституцией вступают на тропу Донжуанов, потому что им нужно удовлетворяться порой по 5-6 раз в день. Для этого он находит нескольких женщин, с которыми имеет сексуальные контакты.
Донжуан восхищает противоположный пол активной позицией. Он ласкает слух избранниц признаниями в любви, хотя все его слова так же легко произносятся, как и делаются покупки для гардероба. Однако мужчина может влюбиться, и тогда он начнет сам верить в то, что сможет измениться. Но пройдет время, и он возвратится к привычному образу жизни. Станьте донжуаном для своей девушки, чтобы обеспечить ей эмоции.
Как повысить свою значимость в глазах мужчины
Для того, чтобы повысить свою значимость в глазах мужчины, вам прежде всего нужно научиться понимать его.
Ведь не секрет, что иногда общение между партнерами, напоминает диалог глухого со слепым. Они вроде любят друг друга, но почему-то вместе быть не могут, и все из-за того, что почему то постоянно ругаются. Как говорится, «вместе быть не могут да и врозь не получается».
Он задаривает ее подарками, говорит кучу комплиментов, но все равно для нее, все ни так и не этак: «Ты меня не любишь», — говорит она, — раз так мало уделяешь мне время».
Или другой пример: жена хлопочет на кухне, чтобы побаловать любимого вкусным завтраком, гладит ему рубашки, рычит на детей, чтобы не мешали отцу спать, – а супруг продолжает ощущать себя обездоленным вниманием и заводит любовницу, которая нашептывает ему на ушко, какой он Геракл. «Почему так получается, где справедливость?» — спросите вы
«Почему так получается, где справедливость?» — спросите вы.
А причина оказывается здесь в том, что люди не понимают друг- друга. Они разговаривают на разных языках любви. Каждый из них транслирует свои чувства по-разному, в основном на своем «родном» языке любви, который непонятен другому человеку.
Проблемные отношения: харассмент, абьюзмент и буллинг. Что это такое и что с этим делать?
Запугивание, травля в коллективе, сексуальные домогательства, дискриминация по возрасту, полу, национальной принадлежности, насилие в семье – далеко не всегда это поддается широкой огласке. Потому что люди боятся осложнения ситуации и неодобрения со стороны общества. Да и в обществе не принято говорить о таких проблемах вслух. Одни люди причиняют боль другим, другие терпят издевательства и часто просто не знают, как бороться со своим обидчиком, или считают такое поведение нормой. Но зная, под какими масками может скрываться насилие, вы можете его распознать и остановить, защитив себя и своих близких от возможных угроз благополучию. И именно эта цель послужила причиной написания данной статьи. Читать подробнее…
5
21 тема для разговора с девушкой
Женщины сложны, и мужчинам бывает трудно их понять. Но что может быть лучше для того, чтобы начать понимать женщину, чем завязать с ней разговор?
Если вы ищете способы начать разговор со своей женой или подругой, то приведенные ниже темы и вопросы могут оказаться именно тем, что вам нужно.
Позвольте себе принять то, чего вы, возможно, еще не знаете о ней. Узнав ответы на эти вопросы, вы сможете оценить ее и то, что она делает, как никогда раньше.
- Какой лучший совет вы когда-либо получали от кого-то?
- Если бы вам дали возможность изменить свое имя, что бы вы сделали?
- Какой лучший подарок вы когда-либо кому-либо дарили?
- Что люди автоматически предполагают, когда смотрят на вас?
- Если бы в доме случился пожар, что бы вы первым делом схватили и унесли с собой?
- Где находится место вашей мечты, и как бы вы хотели провести отпуск?
- Кем вы хотели стать, когда выросли, и хотите ли вы этого сейчас?
- Какие жизненные уроки преподали вам ваши предыдущие отношения?
- Какие три важные вещи парни должны знать и понимать о девушках?
- Что самое плохое в отношениях?
- О чем бы вы хотели, чтобы люди перестали вас спрашивать?
- Что самое лучшее и самое худшее в том, чтобы быть девушкой?
- Если бы вы могли на один день стать парнем, кем бы вы были?
- Какой самый неловкий поступок вы совершили для друга?
- Верите ли вы, что у всех нас есть родственные души?
- Каковы некоторые признаки того, что парень начинает вести себя жутко?
- Вы решительны или нерешительны, и в какой степени?
- Какой странный запах, который все ненавидят, но тебе очень нравится?
- Что вам нравится делать, что традиционно считается мужским?
- Любите ли вы знакомиться с новыми людьми?
- Какие вещи вы любите в себе?
Как вызвать эмоции у девушек и влюбить их в себя?
Вот действенный гайд, созданный на основе моего личного опыта.
Запоминай и используй эти психологические приемы:
1. Будь непредсказуемым
Человек сильнее переживает и запоминает эмоции, которых он не ожидает. Знал об этом? Чтобы показать, как работает этот принцип, предлагаю тебе сравнить две ситуации:
Первая ситуация.
Ты копишь деньги на новую машину, постоянно думаешь о ней, представляя, как мчишься по скоростному шоссе. И вот наступает момент покупки. Ты счастлив? Еще бы! Твоя мечта осуществилась!
А вот та же история, но с другим сценарием.
Ты копишь деньги на машину. Денег мало, и тебе ясно, что твоя мечта осуществится еще нескоро. Но неожиданно тебе на работе дают хорошую премию. Теперь денег на покупку машины хватает! Ты счастлив? Нет. Ты потрясен – мечта, казавшаяся далекой, теперь в двух шагах от тебя!
Понимаешь разницу?
То же происходит, когда мужчина становится непредсказуемым для женщины. Со временем девушка привыкает к стереотипам твоего поведения. Ей несложно предугадать и твои мысли, и твои поступки.
Девушка должна с трепетом и волнением ждать твоего звонка и новой встречи. Тогда ее эмоциональная привязанность к тебе будет очень сильной.
2. Соблюдай баланс значимости
Соблюдай баланс значимости. Добивайся того, чтобы девушка вкладывалась в ваши отношения больше. Следи за пропорцией: ее вложения должны составлять 55%, твои — 45%.
Некоторые психологи советуют такую пропорцию: 70% — вложения женщины, 30% — мужчины. Я не сторонник этой стратегии. При таком балансе один из партнеров явно находится в проигрышной позиции, а, значит, не может быть удовлетворен. Поэтому я рекомендую, чтобы девушка вкладывалась в ваши отношения чуть больше, но в пределах разумного.
3. Правильно реагируй на ее поведение
В пикапе эта техника называется ближе-дальше.
Вот как она работает в моей интерпретации. На негатив со стороны девушки отвечай зеркально — негативом или игнором. На ее позитив выбирай один из трех вариантов реакции — позитив, игнор или негатив. Да. Игнор и негатив тоже можно использовать.
Почему?
Объясню на конкретном примере.
Девушка что-то дарит тебе. Ты можешь поступить по-разному. Поблагодарить. Оставить этот жест без внимания. Выказать неприятие подарка, объяснив, что он оказался неудачным, ненужным и т.п.
Этим приемом часто пользуются женщины. Не замечал? Вспомни: вот она совершила какой-то проступок, из-за которого ты устроил скандал. Что происходило дальше? Она обижалась, и ты старался угодить ей, чтобы задобрить — дарил цветы, подарки, устраивал необычные свидания. При таком поведении значимость мужчины в глазах женщины падает.
Вот почему нельзя на негатив девушки отвечать позитивом. Только зеркальная реакция позволит тебе сохранить свою ценность на высоком уровне.
4. Получай удовольствие от общения с девушкой
Ты должен испытывать искренний интерес к развитию отношений. Делая что-то искусственно, потому что так делают все или потому что так надо, ты не сможешь вызвать симпатии. Тебе не удастся вывести девушку на эмоции ни в живом общении, ни в телефонном разговоре, ни в переписке.
Поделюсь примером из практики.
У Виталия в браке наметился кризис. Они с женой стали часто ругаться и совсем перестали проводить время вместе. Чтобы раскачать супругу по эмоциям, я предложил Виталию сообщить ей о намерении разойтись.
Он так и сделал, а потом переехал в съемную квартиру. Жене он сказал, что когда захочет выйти на связь, то сделает это сам. Что произошло? Контроль над ситуацией оказался в руках Виталия. Он создал интригу. Женщина была вынуждена теряться в догадках о причинах разрыва и последующих шагах со стороны мужа. Уже через две недели она позвонила сама и предложила начать все с начала. Виталий ответил, что подумает над ее предложением. Таким образом, он ответил на позитив негативом.
Выждав четырехдневную паузу и заставив супругу понервничать, мужчина высказал готовность попробовать еще раз. Паре удалось восстановить отношения и вывести их на новый уровень.
Вот так работают принципы раскачки по эмоциям. Применяя их на практике, ты сможешь занять доминирующую позицию в отношениях с женщинами. Правильно применяя этот инструмент, ты станешь для девушки своеобразным наркотиком и сформируешь в ней легкую форму зависимости. Это позволит тебе влиять на нее и управлять ее поведением.
Зачем человеку отношения: ответы психологов
Эта статья для тех, кто только выстраивает или намерен выстроить свое будущее: мы можем помочь разобраться, зачем могут быть нужны кому-то отношения с вами. Да, понимать другого человека и что ему нужно от вас зачастую гораздо важнее, чем холить и лелеять свои мечты и желания. Во всяком случае, если вас интересуют здоровые, гармоничные отношения. Наша задача в данной статье, во-первых, изложить академические понятия простым человеческим языком. А, во-вторых, найти в недрах академической науки нечто интересное и полезное, что наиболее ярко и образно осветит вопрос «Зачем человеку отношения?» и, возможно, поможет вам найти на него свой собственный эксклюзивный ответ. Читать подробнее…
2
1) Перестаньте говорить всему «да».
Вы всегда ко всему «да», даже если знаете, когда действительно хотите сказать «нет»?
По словам доктора Джона Белфорда, желание сказать «да» всему «может утомить искаженное, иррациональное беспокойство о том, что бросят».
Чтобы обосновать свою жизнь и сосредоточиться, вам нужно перестать бегать, как курица с отрубленной головой.
Чтобы найти больше баланса, вам нужно перестать говорить «да» всему и чувствовать, что вы все свое время обязаны другим людям.
Начните с исключения того, что истощает вашу энергию и осознанность, и старайтесь говорить «нет», когда момент, возможность или даже человек не служат вам.
Эгоистично распоряжаться своим временем и энергией — это нормально: это то, что вам нужно для эмоционального осознания.
Когда вы устали и истощены, вас легко раскачать и вы обнаружите, что делаете то, чего не хотите.
Когда вы ничего не говорите «нет», вы говорите «да» всему.
Это может истощить вашу энергию и ресурсы, необходимые для заботы о себе. Мы часто не осознаем, сколько мы даем другим людям вокруг нас, особенно детям и супругам, большой семье и друзьям.
Если вы хотите быть более эмоционально стабильным, вам нужно иметь в виду себя и энергию, чтобы понимать, что и когда происходит.
Запоздалые реакции могут вызвать у вас чувство подавленности и сделать положение хуже, чем оно есть на самом деле.
Говоря нет большему количеству вещей, включая людей, ожидания и обязанности, вы освобождаете место для вещей, которые действительно важны в вашей жизни.
Как научиться контролировать свои эмоции
— В чём смысл эмоций? Зачем мы их испытываем?
— У эмоций есть как минимум три функции. Первая — это сигнал к действию: если мы увидели медведя, то сразу бежим от страха. Гнев заставляет нас защищать свои границы. Любовь побуждает нас заботиться о близком человеке, поддерживать с ним связь.
Вторая функция — это коммуникация с другими людьми. Когда я свожу брови от недовольства, моя дочка пытается что-то предпринять, чтобы мама не ругалась. Когда мы с кем-то общаемся, то через невербальные сигналы передаём другому человеку своё состояние или вкладываем дополнительное значение в слова.
И последняя функция — коммуникация с самим собой. Эмоции нужны, чтобы мы посмотрели на ситуацию с высоты своего разума. Если мы грустим, то этому всегда есть причина: надо сесть и проанализировать ситуацию.
— Можно ли запрограммировать себя только на положительные эмоции или же не испытывать вообще никаких?
— Нет, это невозможно. Эмоции — это ответ на среду, которую мы в большинстве случаев не контролируем. Поэтому, пока мы живы, они будут с нами. И это совершенно нормально.
Чтобы быстрее справляться с неприятными эмоциями и создавать больше условий для приятных, мы можем развивать навыки эмоциональной регуляции. Кроме того, они укрепляют психологическое здоровье, помогают достичь своих целей и улучшить отношения с близкими.
Эмоциональная регуляция — это то, чему должны учить ещё в школе.
— Но учат нас скорее не регулировать эмоции, а подавлять их…
— Да, в этом и проблема. Если подавлять эмоции, они застаиваются и провоцируют психологические болезни. Представьте себе волну, застрявшую между двумя стенами. Масса воды будет колебаться, но никуда не утечёт. Примерно то же произойдёт с нашими эмоциями, если мы их заблокируем.
— Как тогда выражать их правильно?
— Экологично, то есть без вреда своим долговременным целям и другим людям. «Я очень разозлилась из-за твоего опоздания, не делай так больше, пожалуйста», — вот пример конструктивного выражения гнева.
— Как мы можем научиться контролировать эмоции?
— Есть много способов. Приведу некоторые из них:
Первый способ. Осознанно замечать порыв эмоций и останавливать себя. Чтобы не допускать импульсивных действий, нужно заранее готовиться к ситуациям, которые их провоцируют.
Представим, что мы импульсивно покупаем ненужную нам одежду. Выход есть — вместо покупки очередной юбки, которую мы никогда не наденем, можно позвонить подруге, рассказать о чём-то, что выводит нас из эмоционального равновесия. Или же всё-таки примерить понравившуюся вещь, но сказать себе: «Если она мне подойдёт и я её точно буду носить, то только тогда куплю».
Второй способ. Контролировать не эмоции, а стимулы, которые их вызывают. Например, если мы говорим о проблемном поведении, вроде злоупотребления спиртным как средством от стресса. Проблема с алкоголем — не покупай алкоголь или отказывайся от него постепенно. Но пока есть такой дисфункциональный способ справляться с эмоциями, нет возможности использовать более конструктивные.
Третий способ. Медитировать или заниматься телесными практиками. Этот способ отлично помогает отвлечься от неприятных эмоций.
Четвёртый способ. Понять свои эмоции и регулировать их. Например, вы поссорились с лучшей подругой, и после ссоры остался шлейф негативных эмоций
Чтобы его не было, важно не затаивать обиду, а подумать, почему вы и она были склонны к ссоре, а потом помириться и сделать для неё что-то приятное
Пятый способ. По-разному интерпретировать событие и смотреть на ту же самую ситуацию с другого ракурса. Практически на любую точку зрения найдётся диаметрально противоположная. Кто-то считает, что коронавирус — это плохо, потому что ограничения мешают полноценно жить. А кто-то думает, что это хорошо, так как во время карантина мы стали больше времени проводить с семьёй. Понимание многообразия точек зрения может быть полезно во многих ситуациях.
— Как понять, что нами пытаются манипулировать через эмоции?
Как ведет себя в отношениях зрелая личность: 10 признаков
Мы знаем, что самосовершенствованию и образованию нет предела. Однако есть верные признаки, по которым можно в дальнейшем судить, что вы стали зрелой личностью в отношениях:
Вы реалист. Знаете недостатки партнера и целиком их принимаете. Как и свои.
Вы уважаете партнера и себя. Не осуждаете его выбор, не ограничиваете свободу. И обязательно доверяете.
Вы обсуждаете проблемы с партнером. Это необоходимо делать открыто, искренне и честно.
Вы не контролируете своего партнера. Сознательные отношения взрослых людей не могут быть выстроены по моделям «ребенок — родитель», «узник — надзиратель».
Вы знаете, что партнер может измениться. И уже принимаете го изменения.
Вы умеете ссориться. Выражать свое мнение, конструктивно критиковать, не вспоминая при этом старые обиды и не стремясь побольнее задеть партнера.
Вы умеете прощать. Когда ссора завершена, вы к ней не возвращаетесь. Критикуете ошибку партнера, но не его самого.
Вы прагматичны. Умеете обсуждать такие «неудобные» вещи, как семейный бюджет, общие дела по хозяйству, совместные поездки, визиты родственников.
Вы умеете делать приятное, оказывать поддержку
Уделять внимание, дарить комплименты, радовать неожиданными подарками, устраивать романтические вечера.
Вы на одной волне со своим партнером. При этом не растворяетесь в нем и не требуете, чтобы его жизнь концентрировалась только на вас.
Секрет 5. Не давите на мужчину. Как стать значимой и ценной для мужчины?
Здесь ровно как в законе Ньютона. Где сила действия равна силе противодействия. Чем больше вы чего-то требуете от него, тем меньше ему это будет хотеться делать
Будь то подарки, любое внимание и вообще желание быть с вами. Да, надавив на него сейчас, вы можете получить сиюминутный эффект
Он подчинится вашей воле и вашим требованиям. Сходит и купит букет, который вы выпросили слезами и обидами.
Но не удивляйтесь, что через какое-то время усилий над собой мужчина отвернется от вас с рвотным рефлексом. Скажите спокойно, уверенно: «Мне было бы приятно, если бы мой мужчина подарил мне букет роз. Я была бы в этот момент самой счастливой на свете». Если он не дурак, то букет будет у вас в тот же вечер. Получив его, покажите искреннюю радость и поблагодарите. Но только не переусердствуйте с эмоциями). Значимость требованиями не повысишь.
Как стать значимой и ценной для мужчины
Очень много девушек живут с ощущением, что мужчина им должен. Это не так. Ваше поведение должно вдохновлять мужчину делать красивые поступки. Тема этой статьи в чем-то пересекается с одной из предыдущих на тему «Как заставить мужчину думать и скучать – 10 способов». Но тем не менее, сейчас я вижу огромное количество девушек, которые не понимают, что счастье находится внутри них. А также в силу выбранного направления, связанного с манипуляциями в отношениях, я еще больше вижу девушек, которые сами того не замечая, становятся жертвами нарциссов, манипуляторов, психопатов. Именно поэтому считаю данную информацию актуальной и полезной.
Надеюсь, что кому-то из вас эти советы помогут стать значимой и ценной для себя и своего мужчины. Читайте предыдущие мои статьи. Там все про разные виды отношений, манипуляций, психологические техники, а также о том, как пережить расставание с любимым. Мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на меня в Телеграмме и .
Спасибо, что дочитали до конца!
Итог
Если девушка говорит вам о том, что она ничего не испытывает или в ваших отношениях нет эмоций, тогда начните заставлять ее страдать. Поверьте, как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше девушка страдает, тем насыщенными становятся эмоции
Обратите внимание, как девушки любят плохих парней, которые могут даже с ними не встречаться. С хорошими парнями скучно лишь по той причине, что они не заставляют страдать
Если оказывается так, что вашей девушке скучно с той любовью, которую вы ей даете и которая гарантирует ей спокойствие и стабильность в отношениях, значит, ей нужны страдания, когда вы обещаете, но не выполняете данного слова, когда говорите о любви, но не проявляете ее, когда порой ведете себя холодно и даже пропадаете, а потом объявляетесь, полные любви и желания быть рядом с девушкой. Играйте чувствами, чтобы девушка начала их испытывать.
https://youtube.com/watch?v=k6wPjgNuaMg
Другие записи журнала
Что нужно девушке – расскажет ее тип
Как заставить себя работать?
Неужели все бабы – дуры?
Как привлекать женское внимание парню с низкой самооценкой?
Как вести себя с замужней любовницей?
Как начать отношения с девушкой?
Почему девушка общается с другими парнями, хотя у нее есть отношения?