Кто такой мужчина абьюзер, как он себя ведет, как распознать и уйти от него

Вы – точно жертва абьюзера, если вы…

• Боитесь идти партнеру наперекор.
• Постоянно ощущаете вину за что-либо.
• Думаете, что вы без него не сможете (или он без вас).
• Обрастаете комплексами, считаете себя некрасивой, неудачницей и пр.
• Позволяете ему быть тираном.
• Терпите всего унижения и издевательства.
• Всю вину за происходящее берете на себя. Например, когда он орет на вас, что в доме бардак, хотя вы работаете по 12 часов и просто не успели прибраться (и сил нет на уборку), вы чувствуете себя виноватой и бежите исправлять «свои ошибки», потому что «мужчина не должен жить в хлеву». Однако это именно вы, а не он отпахали свою смену и без сил вернулись домой.
• Чувствуете свою зависимость от него.
• Часто испытываете страх перед своим партнером.
• Верите, что вы заслужили все унижения, обиды и прочие «Радости» семейной жизни.
• И т.д.

Как самому перестать быть абьюзером?

Далее – это постоянный контроль над собой:

1. Ведите дневник, забивайте гвозди, или мысленно отрезайте себе пальцы каждый раз, когда проявится абьюзивный выпад. Преодолели себя – выньте гвоздь, сорвались – забейте.
2. Научитесь спокойно выслушивать собеседника: не перебивать, не исправлять, не обвинять, а просто слушать.
3. Любая причина, оправдывающая насилие, существует только в вашем представлении. Нет таких обстоятельств, когда издевательства над более слабыми, считаются адекватными.
4. Пусть ваша жертва установит личные границы, которые нельзя нарушать.
5. Не стыдитесь проявлять человеческие чувства. Это не слабость, а удел сильных личностей.
6. Не ждите прощения. Признать вину и заслужить прощение – это разные вещи.
7. Поверьте в то, что можете стать иным. Это состояние открывает много возможностей и придает силы для преодоления трудного пути к выздоровлению.

Признаки того, что мужчина – абьюзер

Давай разберемся подробно в признаках, которые могут указывать на то, что твой партнер проявляет абьюзивное поведение. Помни, что ни один отдельный признак не всегда означает, что человек точно является абьюзером, но если ты замечаешь сразу несколько из них в поведении твоего партнера, это может быть сигналом о наличии проблем в отношениях. Давай рассмотрим это подробнее:

• Контроль и изоляция: Если твой партнер стремится контролировать, куда ты идешь, с кем общаешься и что делаешь, а также пытается изолировать тебя от друзей и семьи, это может быть признаком абьюзивного поведения.
• Ревность и подозрительность: Если партнер постоянно подозревает тебя в измене или пристально следит за тобой, это может говорить о его недоверии и контроле.
• Критика и унижение: Если партнер постоянно критикует твой внешний вид, способы поведения или принимает уничижительное отношение к твоим мнениям и чувствам, это может подрывать твою самооценку.
• Угрозы и шантаж: Если партнер угрожает физической или эмоциональной болью, чтобы добиться своей воли, это является очень серьезным признаком абьюзивного поведения.
• Физическое насилие: Любая форма физического насилия, будь то легкое шлепок или более серьезные действия, абсолютно недопустима и говорит о наличии абьюзивной динамики.

• Игнорирование границ: Если партнер игнорирует твои личные границы и не уважает твои желания и предпочтения, это может быть признаком его доминирования.
• Эмоциональная манипуляция: Если партнер пытается манипулировать твоими эмоциями, вызывая чувства вины или страха, это может быть формой контроля над тобой.
• Отрицание вины: Абьюзеры могут часто перекладывать вину за свои действия на жертву, отрицая свою ответственность за происходящее.
• Изменчивость настроения: Резкие перепады настроения партнера могут создавать нестабильную и напряженную обстановку в отношениях.
• Изоляция от поддержки: Абьюзеры могут пытаться отгородить тебя от поддержки со стороны друзей, семьи или профессионалов, чтобы усилить свой контроль.

Как противостоять абьюзу со стороны руководства

Терпеть хамство от начальника не стоит. Защищать себя можно так, чтобы не усугублять ситуацию

Здесь важно не поддаваться эмоциям и не вестись на провокации

• Соблюдаем субординацию и не обсуждаем с начальством подробности личной жизни, лучше общаться только по рабочим вопросам. Меньше знает — меньше возможности зацепить нас.
• Фокусируемся на своих обязанностях и стараемся сохранять спокойствие в любом случае. Лишние эмоции только подпитывают агрессора, что может привести к большему давлению с его стороны.
• Используем те аргументы, в эффективности которых уверены. Иногда одной точной фразой можно притормозить конфликт. Пробуем донести боссу, что работу гораздо лучше выполнять, когда отношения хотя бы нейтральны, а негативные замечания снижают мотивацию к труду.

А вот «воевать» против руководителя или владельца бизнеса не стоит. Сильный не тот, кто свергнул босса, а тот, кто вырос в тех условиях, в которых находился. Если уволиться нельзя, то лучше попробовать изменить отношение к происходящему. Излишняя требовательность босса способна научить преодолевать трудности, прокачать жизнестойкость, стрессоустойчивость и умение найти выход из любой ситуации. Используем минусы для своего роста и развития. С учетом того, сколько времени мы проводим на работе, это место может быть отличным полигоном для освоения самых разнообразных навыков и нюансов коммуникации.

От жертвы к герою: путь сильного человека

Специально для тех, кому сложно понять, как общаться с абьюзером, кому трудно сохранять самообладание в коммуникации с тяжелым, токсичным человеком или манипулятором, я написала книгу . Прочитав ее, вы научитесь:

• отстаивать свои границы
• быть независимой личностью: от чужой оценки, от мнения окружающих
• видеть собственное мнение, свои желания и потребности и удовлетворять их
• не подстраиваться, а делать по-своему
• доверять себе и не оглядываться на других

Прочитать подробное описание и приобрести электронную книгу вы можете . Хватит откладывать свою счастливую жизнь!

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и провожу консультации по скайпу. Зависимое поведение является основным профилем моей работы. Для того чтобы записаться, посмотреть стоимость и особенности консультаций по скайпу – переходите сюда. А по этой ссылке есть вся информация обо мне и моей работе.

Я специализируюсь на зависимом поведении и с радостью помогу вам измениться и понять, что ваша ценность ничуть не меньше, чем ценность любого другого человека. Мы научимся видеть, где вами манипулируют, и изменим ваши мыслительные и поведенческие реакции в вашу пользу.

Что такое абьюз

С английского языка слово абьюз переводится широко — как насилие и жестокое обращение. Если мужчина в семье регулярно обижает, унижает, ограничивает, принуждает женщину к каким-либо действиям, то он является абьюзером.

Существует несколько видов абьюза:

• психологический. Такой абьюз выражается в оскорблении и унижении партнёра. Скрытые абьюзеры очень вежливы и заботливы на людях, а свой гнев они проявляют будучи наедине. Открытые абьюзеры могут оскорбить в присутствии окружающих и не испытывать при этом стыда;
• сексуальный. В данном случае абьюзер воспринимает партнёра исключительно как вещь для сексуального удовлетворения. Желания и ощущения другого человека при этом не учитываются.
• экономический. Насилие заключается в стремлении контролировать деньги своего партнёра. Например, жена не работает, а муж не даёт ей денег, тем самым делая супругу зависимой;
• физический. Это один из самых распространённых видов абьюза. Речь идёт об избиении жертвы. Насильник применяет физическую силу с целью подчинить себе партнёра. При этом абьюзер оправдывает свои действия и обвиняет жертву в том, что она его провоцирует.

Абьюз — это не психическое отклонение. Это убеждения и ценности, привнесённые культурой в отношения между мужчинами и женщинами. Однако все абьюзеры отягощены психологическими или иного рода проблемами.

В русскоязычной психологической литературе термин «абьюз» прямо ассоциируется с понятием насилия в разных его формах

Причины возникновения абьюза

Причин, по которым мужчина превращается в абьюзера, несколько:

• в его семье были абьюзивные отношения;
• в детстве абьюзер подвергался насилию;
• у мужчины низкая самооценка, которую он поднимает за счёт унижения партнёра;
• психические расстройства и заболевания;
• особенности характера: демонстративность, агрессивность, авторитарность, неумение себя контролировать, эгоистичность.

Абьюзеры — это «нормальные» мужчины, социализованные (то есть, воспитанные с детства) как сексисты. 70% мужчин, жёстко обращающихся со своими партнёршами, не могут быть признаны больными. Только от 20% до 30% имеют психическое расстройство.

Консуэло Барэа

http://psih.webdomovoy.ru/abyuzer/

Как избавиться от абьюза?

Как защитить себя от абьюза?

• Обиды и нытье: меня не любишь, обо мне не думаешь, не хочешь со мной спать – будет упрекать и укорять, чтобы посеять в вас комплекс вины, вынуждающий постоянно оправдываться. Это чистой воды манипуляция.
• Понижение значимости – систематически занижает вашу самооценку, насмехается, унижает. Не поддерживает ваши интересы, проекты, устремления, взгляды.
• Ближе-Дальше – отношения развиваются как качели: то неимоверная страсть, уже готов идти в загс; то исчезает, не отвечает на звонки, бросает трубку и т. п. Это игра, манипулирование. Вы находитесь в постоянном напряжении, думаете, анализируете, что сделали не так.
• Погружение в чувство вины – вы всегда виноваты: испортили жизнь, настроение, отказали в удовольствии, не то сказали, не так сделали и т. д. Это манипуляция, давление на психику, лишение спокойствия, доведение до слез, угнетение личностного потенциала.

Кому нужна помощь – мне или тому, кто заставляет страдать

В отношениях с абьюзером женщины становятся жертвами. И помощь нужна прежде всего им.

Если вы состоите в неравноправном браке, вас унижают, вы не выражаете свое мнение, живете в страхе, хотите спасти и вылечить тирана своей любовью – однозначно, в вас развит жертвенный компонент.

Если вы освободитесь от этого мужчины, то найдете подобного. Поэтому необходимо проработать эту проблему с психологом, убрать жертву. Вы не в партнерских отношениях, а в подчинении. И это не случайность, а тенденция.

Может ли насилие значить, что я сама этого заслужила? «Я виновата в его отношении», – считает женщина, потому что мужчина-абьюзер заставляет ее так думать. Он ее обвиняет, заставляет оправдываться, убеждает в том, что она плохая, ее пора лечить. Он манипулирует, используя ее чувство вины. На самом деле, если вы где-то ошиблись или оступились, вы исправляете это и все. Вы не обязаны всю жизнь оправдываться перед мужчиной. Вина имеет срок давности, свою плату. Пожизненное наказание и жизнь в жертве – это фантазия, которая внушена абьюзером. Нет оправдания насилию.

Может ли абьюзер меня любить? Нарцисс, абьюзер ненавидит себя и не любит других. Ему очень страшно вступить в открытые отношения, проще найти свою жертву и унижать, держать в подчинении. Человек, не любящий себя, не любит и других. Мужчина-нарцисс привязывает других страхом, мол, тогда его не бросят.

13 признаков партнера-абьюзера

Комикс «Это не любовь» — терапевтическая история об отношениях, в основе которой лежит опыт, пережитый лично автором. Иллюстратор Софи Лямбда откровенно рассказывает о том, как влюбилась в манипулятора и что ей пришлось при этом испытать. А еще делится поддерживающими советами, которые помогут всем, кто оказался в похожей ситуации. Выбрали из книги признаки, по которым можно понять, что рядом манипулятор.

1. Он льстит, чтобы понравиться, дарит подарки, оказывает знаки внимания.

2. Он подвергает сомнению личные качества и знания других людей: критикует, обесценивает, осуждает.

3. Он говорит правильные вещи, однако его повадки, действия и образ жизни идут с ними вразрез.

4. Он ревнует.

5. Он врет.

6. Он отказывается брать на себя ответственность и перекладывает ее на других.

7. Рядом с ним чувствуешь себя угнетенной и несвободной.

8. Он резко меняет тему разговора.

9. Он всегда винит других якобы во имя семьи, дружбы, любви и пр.

10. Он очень часто уходит от ответа.

11. Он прибегает ко лжи, чтобы узнать правду, или всё искажает и перевирает.

12. Он ненавидит критику и отрицает очевидное.

13. Он прибегает к скрытым угрозам или откровенному шантажу.

Маркеры абьюза

Как распознать абьюз? Есть несколько маркеров.

Критика

Критика нормальна, но она не должна быть постоянной и касающейся всего. Обычно авторы насилия критикуют без просьб об этом и систематически. Такое поведение ненормально: люди выбирают друг друга целиком, с определенным характером и привычками. Иногда происходит так, что в отношениях один из партнеров начинает соревноваться с другим. Абьюзер принижает результаты жертвы, сомневается в качестве ее работы. Происходит самоутверждение за чужой счет.

Неглект

Это намеренное игнорирование интересов партнера. Автор насилия не предупреждает об изменении планов; не заботится; обижается при невыполнении его просьбы, даже если на то была веская причина; отказывается помогать. 

Газлайтинг

А это отрицание проблем и обесценивание чувств жертвы. Авторы насилия навязывают мысль о том, что человек думает не так, как надо, и ничего не понимает. Например, учительница говорит ученику: «Всем это очевидно». Мама может сказать ребенку: «Ты неадекватно реагируешь». Все это — газлайтинг.

После подобных случаев жертва начинает верить, что она какая-то не такая, а ее реакции неправильны. Ученик перестанет задавать вопросы по непонятной теме, а ребенок — выражать эмоции.

Сталкинг, контроль и патологическая ревность

При сталкинге один человек пристально следит за другим и навязывает общение. Слово «нет» воспринимается как пассивное «да». Если человек звонит партнеру каждые 15 минут, чтобы знать, с кем он и где, просит отправить фотоотчет — это тотальный контроль. Иногда он проявляется в запрете общения с близкими. Так окружение жертвы сужается до одного человека — автора насилия. Патологическая ревность — постоянные подшучивания на тему измен со стороны партнера, проверка телефона.

Шантаж и молчание

Абьюзер требует жертв. Если на них не идут — обижается. А молчание — это намек на абьюз. Чаще всего автор насилия таким образом «наказывает» жертву за ее неповиновение.

Что такое эмоциональное насилие

Эмоциональное или психологическое насилие — это форма косвенного абьюза, которая проявляется в оскорблениях, лжи, манипуляциях и постоянном контроле. Говоря словами Терезы Комито, это «систематическая травля без применения физического воздействия». 

Обозначить такое поведение как насилие гораздо сложнее, чем побои или прямые угрозы жизни, поскольку оно часто маскируется под шутку, сарказм, игру. Тем не менее, эмоциональный абьюз наносит такой же ущерб человеку, как и физический. Жертвы психологического насилия часто страдают от депрессии, тревоги, посттравматического стрессового расстройства и низкой самооценки, испытывают трудности с концентрацией внимания, принятием решений и доверием к другим людям. 

По статистике, составленной Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия (National Domestic Violence Hotline), почти половина женского и мужского населения США — 48,4% и 48,8% соответственно — хотя бы раз в жизни столкнулись с психологическим абьюзом со стороны своих партнеров. Около 95% мужчин, которые использовали физическое давление, использовали и эмоциональное. В России реальные цифры подсчитать сложно, поскольку тема насилия получила широкое освещение не так давно. Но известно, что 65% женщин, которые были убиты в России с 2011 по 2019 год, были жертвами домашнего насилия. А по данным отчета Всемирного банка Women, Business and the Law за 2018 год, Россия набрала ноль баллов в области законодательства по защите прав женщин.

Абьюз в психологии

Психология рассматривает абьюз как эмоциональное насилие, или моральное насилие. Проявляется такой вид тирании чаще всего в отношениях современных цивилизованных людей. Абьюзер хочет ощущать власть над другим человеком. А когда достигает своего, это его еще больше распаляет.

Абьюз бывает разным. Рассмотрим некоторые его виды:

1. Вербальная агрессия – грубые и оскорбительные высказывания с целью обидеть человека.
2. Доминантное поведение – ограничение действий партнера.
3. Ревность – проявление недоверия, неверия, обвинений.
4. Запугивания.
5. Шантаж нанести вред себе.
6. Угрозы.
7. Оскорбительные высказывания.
8. Резкая критика.
9. Демонстративное убиение животных.
10. Газлайтинг.
11. Принуждение что-либо сделать, от чего партнер отказывается.

Конечно, любой человек может повысить голос, откритиковать или грубо выразиться. Однако это еще не относится к абьюзу. Рассматриваемое явление становится постоянным, стабильным, повторяющимся.

К абьюзу человек приходит, когда испытывает желание властвовать над другими. Его на это подталкивают такие черты характера:

1. Недоверчивость.
2. Низкий уровень самоконтроля.
3. Подозрительность.
4. Склонность ко лжи.
5. Резкие перепады настроения.
6. Оправдание насилия.
7. Ревность.

В любовных отношениях абьюзер желает полностью управлять теми делами, которые ему интересны, например, иметь все деньги на руках, которые зарабатываются обоими партнерами. Все остальные дела он перекладывает на плечи партнера, например, ведение домашнего хозяйства. При достижении неудачи или появлении проблемы абьюзер во всем обвиняет свою вторую половинку.

Почему человек становится абьюзером? Причины здесь следующие:

• Он сам был жертвой насилия.
• Его воспитанием родители не занимались, поэтому он просто скопировал их. А сами родители были алкоголиками или наркоманами.
• С детства ребенок был агрессивным, имел склонность к манипуляциям, подчинению себе родителей, вредил слабым.

Распознаем абьюзера до начала отношений

Распознать абьюзера на первых встречах бывает непросто. Эти мужчины умеют, как хамелеоны, скрывать свою истинную сущность за широкими жестами, обаятельной улыбкой и занимательными историями. Многие женщины попадают под влияние харизматичного, сильного и умного мужчины до того, как убеждаются, что их мужчина — насильник.

Говорит только о себе

Зацикленность на себе вы можете сразу заметить. Он рассказывает только о своих увлечениях, целях, мечтах и забывает поинтересоваться вами. А если интересуется, то это мало похоже на простое общение, а больше на допрос в прокуратуре, так как интерес в нем вызывают лишь материальное обеспечение, работа, опыт прошлых отношений (этот пункт часто носит маниакальный характер), домашняя обстановка.

О вас он собирает данные, чтобы понять, сможет ли помыкать вами так, как ему хочется.

Если вы замечаете, что озвучиваете что-то о себе уже не в первый раз, так как ваш новый знакомый постоянно эту информацию забывает – это один из признаков абьюзера.

Маниакально экономный

К сожалению, на первых порах заметить жадность не всегда получается. А все потому, что он может проявлять щедрость, дарить подарки, водить в хорошие места для отдыха. И как только у вас притупляется бдительность, показывает свое настоящее лицо. Но многие женщины склонны оправдывать абьюзера, думая о нем, как о хозяйственном и не расточительном мужчине.

Скупость внешняя – отражение скупости душевной. Вам с ним будет эмоционально дискомфортно.

Ревность и контроль

Многим нравится, когда их ревнуют. Но если тиран переходит границы, лезет в ваше личное пространство, проверяя телефон, соцсети, запрещает видеться с друзьями и семьей – бегите и не оглядывайтесь.

Последствиями такой ревности будут скандалы, избиения, постоянный контроль. Деспот может просить прощения и клясться в том, что такое больше не повторится. Вы можете спутать узурпаторство с заботой и прощать. Но дальше будет только хуже.

Контроль и ревность – признаки абьюзера

Жалобы на жизнь и на бывшие отношения

Постоянные разговоры о том, как с ним несправедливо поступили, сетования на жизнь, на бывшую девушку – вот отличительная черта абьюзера.

«Все женщины – стервы», «Всем женщинам нужны только деньги» — это обычные фразы агрессора, которые врезались у него в уме. Даже если его слова подтверждены опытом, нормальный мужчина никогда не будет грести под гребенку всех. А так у вас есть шанс пополнить ряды стерв в его сознании.

Возможно, он никогда и не перейдет к физическому насилию, но психологическое в виде постоянного выливания негатива и жалоб, вам обеспечены.

Часто выходит из себя

Все начинается с его постоянного дурного настроения и придирок по мелочам. Ему не нравится, как вы сидите, ходите, говорите, ставите чашку на стол. Если сначала эти действия он может практиковать с вами наедине, то позже не побоится критиковать и при свидетелях.

Бесконечные придирки – признаки абьюзера

Как противостоять абьюзивному коллеге

Не всегда есть возможность выйти из таких отношений, поэтому важно уметь правильно коммуницировать с подобными людьми. И для начала стоит научиться защищать себя и не вовлекаться в привычную модель поведения абьюзера

• Поговорить с коллегой и обсудить то, что не нравится, но не нужно ждать, что он изменится. Зачастую абьюзер сам очень травмирован, это его привычный способ выживания в этом мире.
• Расставить границы и научиться говорить «нет». Не оправдываться и не поддаваться чувству вины, опираться на свои цели и ценности. Помнить о мотивах поведения такого коллеги и давать понять, что умеем за себя постоять. Чтобы вырастить свои внутренние опоры, перестать поддаваться манипуляциям, нужно вести учет своих достижений, расти профессионально, поднимать свой авторитет и самооценку.
• Держать дистанцию и менять свои реакции. Абьюзер любит власть, ему нравится играть со своей жертвой. Как вариант, можно проявить равнодушие и игнорировать его попытки зацепить. Хорошо в момент агрессивного поведения коллеги научиться отходить на безопасное расстояние, например, прервать разговор и под любым предлогом (попить воды, сходить в туалет или ответить на важный звонок) выйти из кабинета. Можно попробовать реагировать нестандартно, то есть не так, как этого ждет оппонент. Переключать его фокус внимания, поменять тему разговора.

Если помнить, что на бессознательном уровне каждый участник любого коллектива приходит в группу для того, чтобы с помощью других достичь своих целей, то выяснение настоящих мотивов подобного поведения поможет эффективно управлять ситуацией.

Чего он боится

Эмоциональные травмы абьюзера не объясняют его токсичного поведения, но даже если разобраться в причинах тревоги и помочь ему поднять самооценку, поведение этого человека не изменить. Ценности, мировоззрение и убеждения — основа поведения, а такой человек никак толком не объясняет свои действия — чаще всего абьюзер сам не в состоянии понять, что им руководит.

Мужчина-агрессор боится одиночества, поэтому его деструктивные действия направлены на удержание партнерши рядом. А второй страх токсичного человека представляет собой страх близости — так можно объяснить строгую дистанцию между своими границами и границами партнера, поскольку абьюзер не выносит вторжения в личное пространство. Хотя нарушать чужие границы для него для агрессора нормальное явление.

А как чётко разграничить — что абьюз, а что нет?

Вот несколько видом абьюза и основные действия людей, которые подпадают под это понятие:

Психологический: Насильник морально давит на самооценку другого человека, вводя его в состояние беспомощности и безысходности. Агрессор оскорбляет, унижает, шантажирует, высмеивает, доминирует или даже угрожает своей жертве. Также он ищет слабое место, чтобы затем начать манипулировать. Например, здоровьем (после твоих слов у меня поднялось давление), на чувстве жалости (кроме тебя у меня никого нет), долга (в отличие от тебя, я всегда прихожу тебе на помощь), страха (тебя никто не полюбит, кроме меня). Нередко ввиду психологического насилия жертва наносит себе увечья, чувствуя себя виноватой. Это может делать и абьюзер, но только для того, чтобы вызвать чувство вины у жертвы.
Зачем люди осознанно причиняют себе боль вы можете прочитать здесь.

Финансовый: Абьюзер ограничивает и тотально контролирует все финансовые потоки другого человека по своему желанию. Яркими примерами жертв такого вида становятся женщины в декрете, инвалиды, старики, дети и подростки, у которых нет возможности работать. Но пострадавшими также могут быть и люди, которые зарабатывают, но сами не распоряжаются своими деньгами.

Физический: Агрессор бьёт, толкает, душит, даёт пощечины, портит имущество, ограничивает возможность свободно передвигаться или общаться с другими людьми.

Сексуальный: Абьюзер не учитывает желание и физическое состояние партнёра, воспринимая его как предмет для удовлетворения своих сексуальных потребностей. Чаще всего насильником выступает мужчина, мотивируя своё поведение тем, что женщина должна исполнять свой супружеский долг. При сексуальном абьюзе жертва испытывает те же эмоции, что и при изнасиловании.

Хочу посмотреть основные признаки абьюза ↓ Абьюзом можно считать любые действия человека, который: оскорбляет, унижает, высмеивает, зло шутит, разводит сплетни; постоянно критикует, делает замечания, сравнивает с другими в негативном ключе; тотально контролирует (поведение, местонахождение, общение, финансы); угрожает (убить, ударить, опозорить); применяет физическую силу (толкает, бьёт, душит, склоняет к сексу, когда жертва этого не хочет); манипулирует на чувстве вины, страха, стыда, долга, финансах; постоянно ревнует, обвиняя во лжи; запрещает общаться с тем, кто ему не нравится; причиняет материальный ущерб (выбивает дверь, разбивает телефон, бьёт посуду, рвёт одежду и тому подобное); запугивает; втягивает в неприятные события, делая вас соучастником; принуждает покинуть дом, или наоборот, изолирует жертву; имеет непредсказуемое настроение, постоянно обвиняет и обижается; игнорирует личные границы (берёт чужие вещи без спроса, входит без стука в вашу комнату, подходит слишком близко, прикасается, когда вы этого не хотите); отрицает законность ваших собственных чувств, желаний и просьб; постоянно навязывает своё мнение.

Однако, если человек пару раз повысил голос, грубо выразился или высмеял вас — это ещё не значит, что он абьюзер. Возможно, у него был плохой день, он переутомился или перенервничал, поэтому не смог проконтролировать себя. Отличительная черта агрессоров в том, что их токсичные действия носят стабильный характер. Но иногда насильник может чередовать абьюзивное и заботливое поведение, чтобы человек закрывал глаза на его отрицательные черты характера.

Как уйти от абьюзера?

Если вы тщательно проанализировали ситуацию и осознали, что угодили в токсичные отношения, радуйтесь: вы сделали первый шаг на пути к спасению

Теперь важно двигаться дальше и, прежде всего, постараться проложить себе путь к отступлению, так как жить с абьюзером, надеясь на его волшебное преображение, не имеет смысла

Справедливости ради заметим: бывает, что эмоциональный насильник сам не вполне осознает свое поведение, и до него можно достучаться. Если получится — замечательно. Уговорите партнера посетить хотя бы несколько сеансов психолога, который поможет вскрыть причины его поступков и наметить план выхода из ситуации. Однако сработает он лишь в том случае, если человек сам захочет узнать, как перестать быть абьюзером, и начнет активно работать над собой. Это действительно работает, о чем свидетельствуют исповеди бывших абьюзеров в Сети! Если же мужчина отмахивается от ваших слов и явно не планирует меняться, вариантов нет — надо уходить.

Как уйти от абьюзера:

1. Примите тот факт, что вы ни в чем не виноваты, просто осознав, кто такой абьюзер в отношениях. Даже будь вы Мисс Мира с тремя красными дипломами, грамотой Лучшей Хозяйки тысячелетия и покладистым характером, он нашел бы, к чему придраться, поэтому не стоит упрекать себя за то, что вы оказались недостаточно совершенны для этих отношений.
2. Снимите с себя ответственность за поведение мужчины. Нет таких обстоятельств, которые вынудили бы человека критиковать, унижать и уж тем более бить партнера.
3. Постарайтесь максимально дистанцироваться от насильника. В идеале лучше одним махом поставить точку в отношениях и съехать, не сообщая партнеру нового адреса.
4. Если разорвать все контакты не удалось — к примеру, вы учитесь в одном учебном заведении или работаете вместе, заранее подумайте, как вести себя с абьюзером при встрече. Наверняка он будет пытаться вернуть вас или устраивать провокации, чтобы вновь заставить почувствовать себя неудачницей. Старайтесь реагировать спокойно, а еще лучше — с юмором, подобных типов это обескураживает. Но в любом случае общение следует строго дозировать, защищая себя от давления.
5. Увы, в наших реалиях у людей, давно живущих вместе, не всегда бывает возможность разъехаться. Если это ваш случай, постарайтесь сосредоточиться на своих интересах: сделайте все, чтобы расширить круг общения, заведите хобби, постарайтесь пробудить в себе интерес к жизни. Не бойтесь здорового эгоизма! Подумайте о том, чего хотите именно вы. Не реагируйте на манипуляции и попытки втянуть вас в разборки, а при попытке физического воздействия не стесняйтесь обращаться в полицию.
6. Ищите поддержку. Родные, друзья, психолог, кризисные центры для женщин и горячие линии для жертв насилия, в том числе и психологического, могут стать мощным подспорьем. Поищите в интернете информацию о подобных организациях в вашем городе или области, их сотрудники не только подскажут, как избавиться от абьюзера, но и в случае необходимости окажут поддержку делом.
7. Любите себя, хвалите и балуйте. После встречи с абьюзером вам это необходимо.

Как распознать будущего абьюзера — смотрите на видео: