Что такое ретрит? какими они бывают и в чем их смысл?

Чем себя занять

Чем себя занять в ходе ретрита? Телефон отключен, вай-фая нет и не предвидится, книги остались дома, а медитации эффективны только первые полтора — два часа. Отправляясь на встречу со своим истинным Я захватите с собой ряд полезных материалов, они просты и доступны любому человеку — это стопка бумаги и набор самых примитивных канцелярских принадлежностей, а также коробочку с любимым рукоделием. Также будет не лишним захватить с собой помимо аудио-проигрывателя хороший и удобный диктофон, краски (мелки, маркеры и цветные карандаши).

Вот небольшой список того, чем вы будете разбавлять свои медитативные практики:

Физические упражнения. Йога, пилатес, пробежки на свежем воздухе — в общем все те нехитрые способы размять свое тело после длительной медитации в неподвижной позе.

Прогулки на природе. Постарайтесь избежать контактов с людьми, особенно разговоров и выяснения отношений

Ритмичный и беззаботный шаг, без спешки поможет рассредоточить внимание и разгрузить голову от повседневных хлопот. Это отличное средства для плавного перехода в медитативное состояние.

Ремесленные практики: любимое рукоделие вам поможет размять руки и спокойно обдумать свои внутренние инсайты.

Художественно-изобразительные практики

Рисуйте абстракции, пишите с натуры, набрасывайте схемы и выплескивайте на бумагу поднимающиеся изнутри эмоции. Разумеется, если ваша деятельность как-то охватывает одну из граней изобразительного искусства, то карандаши, краски и мелки лучше оставить дома.

Практика “здесь и сейчас”. Если погода позволяет, то понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Приложите немного усилий и вместо ухода внутрь своих переживаний присутствуйте здесь и сейчас. Хотя бы пару минут. Дышите полной грудью, живите и наслаждайтесь текущим моментом. Кто знает, когда у вас получится еще вот так вот спокойно посидеть на природе.

Духовные аспекты ретрита

Ретрит представляет собой особое время и пространство, где люди могут уйти от ежедневных забот и обязанностей и углубиться в свое духовное развитие. Во время ретрита люди могут обрести покой и спокойствие, обрести новые знания и понять свою жизненную цель.

Основная идея духовных аспектов ретрита заключается в том, чтобы позволить себе остановиться и обратить внимание на свою внутреннюю жизнь. Все суета и шум мира, которые мы ежедневно испытываем, могут отвлекать нас от основных вопросов и задач, которые касаются нашего духовного пути

Ретрит предоставляет уникальную возможность погрузиться в молитву, медитацию и контемпляцию. Во время ретрита люди могут проводить время в уединении, наблюдать свои мысли и эмоции, искать ответы на важные вопросы и размышлять над смыслом жизни.

Духовные аспекты ретрита также могут включать ритуалы и церемонии, которые помогают установить связь с более высокими силами или сущностями. Эти ритуалы могут включать молитву, пения, танцы и другие формы выражения веры.

Важным аспектом духовного ретрита является также преподавание и обучение. Ретриты часто включают лекции, семинары и уроки, где ведущие делятся своими знаниями и опытом с участниками. Это позволяет расширить свои грани знаний и приобрести новые навыки и навыки, которые помогут в дальнейшем духовном развитии.

Духовные аспекты ретрита помогают людям обрести глубокий покой и привнести гармонию в свою жизнь. Это время, когда мы можем осознать свое истинное «Я» и обрести внутреннюю гармонию и равновесие.

Роль медитации на ретрите

Медитация играет ключевую роль на ретрите, являясь основной практикой, которая помогает участникам обрести внутренний покой и гармонию.

Во время медитации люди сосредотачиваются на своем дыхании или на определенной мысли, чтобы очистить ум от негативных и бесполезных мыслей.

Она позволяет нам замедлить темп жизни и центрироваться на текущем моменте.

Медитация помогает уменьшить стресс, тревогу и напряжение, что играет важную роль на ретрите, где люди ищут уединения и покоя от суеты повседневной жизни.

С помощью медитации можно достичь глубокого расслабления и укрепления своего внутреннего состояния.

Немного истории

Большинство исследователей буддизма считают, что его основатель — реально существовавший человек, который родился в богатой семье главы племени шакьев в северо-восточной Индии.

Наслаждаясь беззаботной жизнью, купаясь в роскоши и не зная ни в чём нужды, этот молодой человек, по имени Сиддхартха Гаутама, однажды ощутил острую необходимость пообщаться с мудрецами, чтобы узнать, как избавиться от страданий и череды перевоплощений в жизни.

Он оставил родной дом и странствовал семь лет, чтобы найти ответ на волнующий его вопрос. В один день, когда молодой человек метидировал под деревом, на него снизошло озарение.

Просветлённый, Будда осмысливал полученный ответ несколько дней, а затем вернулся к людям и проповедовал около сорока лет.

Таким образом, мы можем считать, что это и было первым ретритом, проведённым Буддой интуитивно. В то время его последователи проводили жизнь, скитаясь и странствуя. Гаутамой был закреплён обычай Вассы (с санскрита «дождь»), трёхмесячного ретрита, который предполагал, что монахи в течение периода дождей длиной в три месяца, с июля до октября, каждый год будут вести оседлый образ жизни, занимаясь медитационной практикой.

Такой шаг был предпринят в соответствии с буддийским принципом непричинения вреда ближнему, в данном случае – жителям окрестных общин, так как монахи, обходя затопленные дороги по полям, вытаптывали бы им пшеницу.

Это и послужило толчком для образования монастырей. Интересно, что срок, проведённый здесь монахами с того момента, как они получили посвящение, исчислялся в вассах.

Пять популярных программ для совместного путешествия

Сегодня существуют сотни ретритов для цифровых кочевников разной продолжительности в любых уголках мира. Вот пятерка самых популярных программ для совместного путешествия и работы:

Hackers Paradise

Одна из самых популярных программ для цифровых кочевников, которая предлагает множество ретритов с отличным жильем, яркими коворкингами и замечательными людьми. Hakers Paradise организуют всевозможные мероприятия от активных поездок до знакомства с местной культурой, семинары и мастер-классы по личному и профессиональному развитию и, конечно же, встречи номадов. Цены на их ретриты варьируются от $1800 за 2 недели до $2700 за месяц в зависимости от локации.

Remote Year

Это целый маркетплейс ретритов в 80-х направлениях по всему миру от месяца в Лиссабоне за $3238 до года вокруг света за $32000. Например, на ноябрь 2022 у них запланировано 17 ретритов от Лимы до Кейптауна. Они также предлагают короткие недельные программы, чтобы расслабиться и зарядиться энергией в уединенном месте, и кураторские путешествия на 4 и 12 месяцев, где вы открываете для себя несколько стран, по 1 месяцу за раз.

Unsettled

В эту программу путешествий и удаленной работы входит не только проживание и рабочее место по всему миру, но и календарь мероприятий со встречами, развлечениями, приключениями, семинарами, экскурсиями и многим другим. Средний срок их ретритов составляет 30 дней, но вы можете провести хоть неделю вместе с 30-ю другими номадами. В 2022 году программы Unsettled проходят в Медельине (Колумбия), Багамах, Амазонке (Перу), Тоскане (Италия) и др.

Wifi Tribe

Племя Wifi путешествует по миру, отправляясь в новое место каждый месяц — вы можете присоединиться к ним на несколько недель, месяц или даже год. Для каждой главы они отбирают не более 25 человек. Помимо постоянного коливинга в Медельине, Колумбия, они планируют в этом году отправиться в ЮАР, Оман, а также совершить восхождение на Килиманджаро и заняться дайвингом на Маврикии.

The Nomad Escape

Эта компания сосредоточена на курировании удаленных рабочих мест и пространств для совместного проживания в таких странах, как Португалия и Мексика, где они проводят собственные популярные ретриты, такие как:

• Бизнес-ретрит Level Up Club, Мадейра, Португалия: 8-дневное пребывание в райском саду с видом на океан, спа-центром, бассейнами, стоимостью от 1705 евро.
• Business Jungle Fest, 8-дневный ретрит в эксклюзивной собственности в красивых джунглях в Тулуме, Мексика.

Кроме того:

• Remote Way объединяет 36 человек, чтобы увидеть мир, работая удаленно.

• – двухмесячные поездки для цифровых кочевников.

• DNX Camp предлагает 10-дневные ретриты для цифровых кочевников и онлайн-предпринимателей.

Русскоязычный ретрит для цифровых кочевников на Бали от TravCave

Мы рассмотрели только крупные компании, предлагающие десятки вариантов, а всевозможных отдельных ретритов по-меньше в мире просто не сосчитать. Что же выбрать? Расслабься, у нас хорошие новости: 1 февраля TravCave проведет свой первый русскоязычный ретрит цифровых кочевников на Бали!

Коллективные ретриты

С одной стороны ретрит — одиночная практика ухода внутрь себя. С другой стороны — коллективные ретвиты могут быть не менее эффективны, организовать их гораздо проще, особенно, если вам необходима менторская помощь наставника. Единственное ограничение, которого требуется строжайше придерживаться — это отсутствие знакомых лиц (ваших родственников, домочадцев, супруга или супруги и, разумеется, детей).

Практика ретрита — одна из самых древних зафиксированных в исторических источниках психологических практик просветления сознания. Ее польза не только в нервной нагрузке, но и создании подходящих условий для осмысления себя со стороны, благодатной почвы для инсайтов и принятия трудных решений. Как говорил некто Козьма Прутков: зри в корень! Ретрит — это про то, что большое видится на расстоянии.

Ретрит: определение термина

Ретрит, или ритрит (по-английски retreat), дословно обозначает затворничество, отшельничество, убежище.
Другими словами, ретрит в переводе с английского характеризует время, отведённое для размышлений о себе, отключаясь от внешнего мира ( , мужа или жены, друзей, телевизора, ).

Человек так устроен, что постоянно чем-то озабочен: , школьной успеваемостью , поиском второй половинки, глупым шефом, своей и своими личными , чужой внешностью и чужими личными проблемами и так далее. Это не позволяет почувствовать себя счастливым и понять, что нужно для и удовлетворения . Погрузившись в себя, вы можете понять, как это преодолеть.

Ретриты бывают:

1. Тёмные
   , для которых нужно тёмное помещение без доступа .
2. Тихие
   , которые проводятся в полной тишине.
3. Общительные
   , на которых участники разговаривают между собой.
4. Политические
   (термин появился в последнее время), для которых характерно общение политиков в узком кругу за кулисами больших международных встреч.
5. Уединённые
   .
6. Коллективные
   .

Уединенный

Уединённый ретрит проводится в одиночестве. Наедине с самим собой человек может остаться дома, уехать в или , на . Главное, чтобы рядом не было других людей (взрослых и детей), включенных , телевизоров и . Можно посвятить этому несколько часов, а можно все выходные или .

Коллективный

На коллективный ретрит собираются люди в неограниченном количестве. Они могут общаться между собой или находиться в тишине. Иногда они проводятся в форме лекции о том, как правильно уходить в себя. Организовать такую медитацию могут ретритные центры.

В каких местах проводят ретриты

Место для проведения ретрита играет важную роль в создании атмосферы спокойствия, уединения и вдохновения. Вот некоторые типичные места, которые часто используются для организации ретритов:

• Спа-курорты и гостиничные комплексы

Отдельные номера, спа-процедуры и природные пейзажи обеспечивают расслабляющую обстановку.

Монастыри и буддистские храмы

Традиционные места уединения, где участники могут погрузиться в медитацию и духовное обучение.

Природные участки и палаточные лагеря

Расположенные в живописных местах, такие ретриты позволяют ближе контактировать с природой.

Виллы и загородные дома

Аренда уединенного жилья позволяет создать индивидуальную обстановку и гибко управлять программой.

Центры здоровья и ретрит-отели

Места, специализирующиеся на организации ретритов, предоставляют удобства для практик и разнообразные занятия.

Пустыни и горы

Отдаленные и молчаливые места, идеальные для тех, кто ищет уединение и духовное обогащение.

Прибрежные места

Звук прибоя и красивые виды создают расслабляющую атмосферу для ретритов.

Сельские усадьбы и фермы

Такие места предлагают возможность ближе познакомиться с природой и провести время в спокойной атмосфере.

Образовательные центры и замки

Места с богатой историей и атмосферой старины, которые способствуют вдохновению и обучению.

Экологические резервации и национальные парки

Здесь можно насладиться природой и одновременно углубиться в медитацию или практику.

Выбор места зависит от темы ретрита и ожиданий участников

Важно, чтобы оно создавало подходящую атмосферу для достижения поставленных целей ретрита.

Виды ретрита

Фото: pexels.com/@roman-odintsov

Практика ретрита может быть как коллективной, так и индивидуальной, тихой, общительной и даже темной.

Индивидуальный ретрит

Если вы хотите остаться наедине с собой, тогда вам подойдет уединенный ретрит

Не важно, где будет проходить практика: в вашей квартире, на природе или даже в пустыне по примеру актера и музыканта Джареда Лето: он отправился один в пустыню, где провел 12 дней в полной изоляции. Впрочем, совершенно не обязательно бежать за палаткой и лететь за тысячи километров, чтобы насладиться полным одиночеством. Достаточно пары часов прогулки в парке, чтобы привести мысли в порядок

Достаточно пары часов прогулки в парке, чтобы привести мысли в порядок.

Коллективный ретрит

Коллективный опыт ретрита во многим сложнее, поскольку он предусматривает организованную структуру. Практики такого вида чаще всего проводятся в местах, отдаленных от города, на природе, в монастырях, либо в специализированных центрах. Сегодня самый популярный вид группового ретрита – это йога-туры. Самым распространенным направлением йоги, которое делает акцент на медитативных техниках, является кундалини. В этом виде йоги минимум классических асан из хатха-йоги. Основными практиками являются медитации, пение мантр, освоение методик релаксации и дыхательные практики.  Участники улетают в теплые страны, полностью отказываются от средств связи с внешним миром и направляют всю энергию внутрь себя. Популярными местами среди практикующих уединение являются Таиланд, Непал, Бали, Марроко и другие страны с приятным климатом. Но пока границы закрыты, можно с легкостью найти центры ретритов под Москвой.

Тихий или молчаливый ретрит

Фото: pexels.com/@andrew

Практика уединения включает в себя также практику тихого ретрита. Молчаливый ретрит предусматривает полное молчание. Главная цель такого времяпровождения – создать полную тишину для ума через отказ от речи.

Темный ретрит

Практика темного ретрита предполагает полное погружение человека в темноту и тишину. На какое-то время вы чувствуете себя изолированным от всего мира, и в эти мгновения вы можете полностью погрузиться в свое подсознание, заново узнать себя и прочувствовать собственные эмоции, проработать страхи. Тем не менее это один из самых сложных видов ретрита, и к нему допускаются только опытные приверженцы практики и только под контролем наставника.

Как выбрать ретрит-тур?

Чтобы правильно выбрать тур, необходимо внимательно ознакомиться с программой, понять, на чём именно в ней делают акцент. Чаще всего выделяют что-то одно – питание, йога, медитации, голодание, детокс. Стоит пообщаться с организаторами и уточнить все вопросы, которые вас интересуют. Учтите, что под словами «йога» и «медитация» может скрываться не только привычная для вас практика, но и что-то принципиально другое и вам незнакомое.

Как показывает практика, лучше всего выбирать ретрит по рекомендации. Если кто-то из ваших друзей, коллег или просто знакомых по соцсетям ездил на ретрит, то он сможет рассказать вам о своих впечатлениях и поделится опытом. Другой вариант – внимательно изучить мнение других людей о ретритах: лучше не письменные, которые сложно проверить, а видеоотзывы тех, кто посещал интересующее вас мероприятие.

Обратите внимание не только на сам ретрит, но и на условия проживания, на питание, на локацию, в которой будет проходить программа, какие возможны дополнительные развлечения и возможности. Например, йога-ретрит на тайском острове может проходить в месте, расположенном далеко от моря и цивилизации, так что если вы планировали по утрам бегать купаться, а после занятий ходить на тайский массаж, но на мопеде ездить не умеете или его аренда не укладывается в ваш бюджет, то вас может ждать серьёзное разочарование по прибытии

Может оказаться, что, несмотря на красивый вид, бунгало посреди джунглей совершенно не соответствуют уровню комфорта, к которому вы привыкли и на который вы рассчитывали во время отпуска. И так далее и тому подобное. Не поленитесь и составьте подробный список всех вопросов, которые у вас есть, и задайте их организаторам. Не стесняйтесь также запрашивать дополнительные фотографии места, куда планируете поехать.

Урок третий. Как жить «после»?

Ретрит — это не про неделю затворничества, но про саму жизнь, умение быть честным в отношениях, смелость быть собой, любовь к себе и людям. Медитируя и пребывая в молчании, мы очищаем наш ум от иллюзорного мусора прошлого. Мы учимся смотреть на мир широко открытыми глазами, снимая линзы убеждений и очки предвзятого мнения о себе и мире. Мы можем понять, что в нас ценного и чем мы можем быть полезны миру.

Однако духовная практика слепа и бессмысленна, если в обычной жизни мы остаемся озлобленными, грубыми, отталкиваем ближнего и отказываем ему в сострадании и помощи. Сложность не в том, чтобы просидеть семь дней в позе лотоса с якобы одухотворенным лицом. Сложность в другом.

Самое сложное — возвратиться домой таким же чувствующим и искренним

Не надеть на себя рыцарские доспехи, в которых так легко спрятаться от обстоятельств и отважно размахивать саблей неуязвимости

Самое сложное — это позвонить мужу, маме, сыну и сказать, что скучаю, ценю и люблю. Говорить о чувствах каждый день, забывая про обиды и не боясь быть отвергнутой.

Самое сложное — встретиться с собой настоящим и не убежать, но принять и полюбить. С этого начинаются осознанные перемены в нашей жизни.

Самое чудесное, что работа над собой, ежедневная готовность идти на страх и открываться новому — это единственный шанс выбраться из болота обмана и иллюзий и приблизиться к настоящей жизни. Той, ради которой стоило появляться на свет в человеческом теле. Той, в которой нет ничего невозможного.

Что такое ретрит и почему вам обязательно нужно это попробовать

«Ретрит» — английское слово, которое в последние годы стало модным среди последователей йоги и здорового образа жизни (как физического, так и психического). Это духовное уединение, обычно за городом.

На самом деле, ретриты существуют уже тысячи лет — от ведических практик, религиозных ритуалов и многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов. В наше время современные последователи йоги и других практик, основанных на осознанности и рефлексии, узнали о пользе кемпинга. Отступление не имеет религиозной подоплеки — давайте посмотрим, почему.

В теории

Наплыв информации играет роль фактора обесценивания: чем больше мы принимаем информации, тем меньшее значение она имеет для нас. Так работает наш мозг: знания, которые вы вряд ли будете использовать, остаются в вашей памяти, но вы не можете их использовать. Они остаются в виде шума и ввергают вас в страх; психологи называют это «приобретенной беспомощностью» — состоянием, когда вы вроде бы много знаете, но так мало можете сделать. Кажется, что контроль над жизнью просто ускользает из ваших рук.

Второй негативный эффект от огромного потока информации — шум. При таком количестве данных, которые по умолчанию кажутся незначительными, трудно понять, что вам нужно. Вы наверняка забыли поздравить близкого человека с днем рождения, даже если в прошлом никогда не забывали. Это вовсе не старость, а результат адаптации мозга к инфопотоку.

И конечно, из-за суматошной жизни в большом городе мы совсем перестали прислушиваться к себе. Я помню цитату одного киногероя: «Мы живем в Нью-Йорке, здесь все измотаны». Убежище — это способ защитить себя от постоянного потока новых знаний. Это программа, которая позволяет вам на время отключить свой разум и отдохнуть, чтобы вы могли действовать, а не думать. Ретриты во многом похожи на медитацию, за исключением того, что они обычно более продолжительны и оказывают более интенсивное и продолжительное воздействие.

Это не обучение по своей сути — здесь нет теории, а дисциплина ограничивается элементарными правилами медитативной практики. Часто ретриты проходят в полной тишине — участники не разговаривают ни с тренером, ни друг с другом. Только практика, только жизнь в «здесь и сейчас», только размышления позволяют избавиться от всего того мусора, который накопился за годы и десятилетия.

Ретрит – старт для перемен

Ретриты могут быть коллективными или кемпинговыми, и коллективные программы становятся все более популярными, но нет ничего плохого в том, чтобы организовать ретрит только для себя. Коллективные ретриты часто включают медитацию и поездки в незнакомые места, обязательно на природу или в сельскую местность. Ретритные центры организуют целые поездки и даже экспедиции на Алтай, в Монголию, Индонезию, Индию, на Эльбрус или Эверест.

У одной из российских компаний, организующей ретриты за рубежом, есть слоган, отражающий суть ретритов — «Возвращение к другому». И еще: как часто вы говорите себе, что «что-то должно измениться», но продолжаете жить в тех же координатах своей реальности? Это нормально — оставаться в одной и той же «зоне комфорта», но это часто становится «стокгольмским синдромом» — мы уже не чувствуем себя комфортно в этой зоне, но, по крайней мере, она знакома и кажется достаточно безопасной — мы адаптируемся к вызовам и уже знаем, как получить минимум комфорта, даже если он нам не нравится.

Ощущение счастья, эмоциональное удовлетворение и поведение становятся нормой, даже если планка уже давно снижена. Трудно поверить, что «я поехал на ретрит и полностью изменил свою жизнь». Обычно мы думаем: «Наверное, у него все было очень плохо, а у меня, похоже, все было очень хорошо».

Ретриты помогают нам увидеть все — не только нашу собственную жизнь — сверху. Не случайно буддисты используют для своих ретритов целый сезон дождей — три месяца! Они умеют оценивать вещи с высоты, или, выражаясь буддийским языком, «отказаться от оценочных суждений и видеть вещи такими, какие они есть». Тогда возникает видение, что реальность, к которой мы привыкли, не является абсолютной, не является нормой и не является единственным способом прожить эту жизнь.

Определение понятия

Во все времена находились такие люди, которых больше всего интересовало собственное счастье и развитие. Ведь и много веков назад, несмотря на отсутствие метро, Интернета, телевидения и многочисленных офисных центров, ум человека все же был беспокойным. Подняться над будничной суетой и подумать о чем-либо действительно стоящем нашим предкам было так же нелегко, как и нам.

Сегодня такое времяпрепровождение становится все более и более популярным. А называют его ретрит. Перевод данного слова с английского языка означает «уединение, убежище, уход из социума, отступление».

Под ретритом подразумевается углубленная духовная практика медитаций, йоги и т. д., сопровождающихся полным погружением. При этом для проведения данного мероприятия должны быть соблюдены некоторые условия. Например, правильно выбрано место ретрита. Оно должно быть уединенным и находиться в непосредственной близости к естественной природе.