Топ

Мариуш Пудзяновский — польский Геркулес

Родился большой силач в Польше, заниматься спортом начал в 11 лет. В 13 Мариуш оставил карате, занялся пауэрлифтингом. На протяжении семи лет, начиная с 15-летнего возраста занимался боксом. Дебют одного из самых сильных, больших и высоких людей планеты пришелся на возраст 16 лет. Он принял участие в соревновании по жиму лежа, конкурсе «Стронгмен», 5 раз завоевывал титул чемпиона мира. Мировой рекордсмен по нескольким состязаниям «Стронгмен».

Есть заслуги в боксе и карате, играет в регби, пробовал свои силы в ММА, благодаря популярности сразу выступал в лучшей ММА организации Польши — KSW.

Сегодня Мариуш весит 132 кг при росте 186 см, объем груди — 148 см. Среди личных рекордов:

• становая тяга 415 кг
• жим лежа 290 кг
• присед 379 кг

Николь Басс-Фукс

Николь Басс-Фукс покинула нас совсем недавно, в феврале 2017 года в возрасте 52 лет, но пока Николь была с нами, она была настоящей сенсацией в бодибилдинге. Она занималась не только бодибилдингом, но и реслингом, была актрисой и борцовским камердинером. На протяжении многих лет Басс-Фукс завоевывала награды и даже участвовала в Мисс Олимпии, где заняла 14 место.

Муж ушел от нее в 1985 году, и ходили слухи, что Николь состояла в отношениях со своей деловой партнершей за год до смерти. Присутствие Николь Басс-Фукс в мире бодибилдинга и борьбы было известно повсеместно. Пусть же она покоится с миром, а люди будут помнить ее достижения и невероятную волю к победе.

Виктор Ричардс

«Большой Вик» и «Некоронованный Мистер Олимпия» — так называют природного силача Виктора Ричардса, самого загадочного профессионального бодибилдера современности. Большой и сильный, он обладал мышцами титана. При росте 176 см и весе 164 кг объем его бицепса составлял 66 см. Уже в возрасте 17 лет в 1982 году Виктор стал серебряным призером на Кубке Америки. Затем он выиграл юниорский чемпионат Лос-Анджелеса, Кубок Калифорнии и турнир «Мистер Барбадос». В 1992 году, став абсолютным чемпионом Нигерии, Ричардс завершил выступления в связи с личными философскими убеждениями, чем ужасно разочаровал огромное число своих поклонников.

Анна Куркурина

Спортсменку Анну Куркурину (52 года) часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра.

Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Так она говорит про ceбя в молодости: «Маленькая, хилая, ручки тонкие, peбpa тopчaт, огромные бедра, а ноги кривые – «идeaльнoe» coчeтaниe. Как можно былo нe комплексовать?!».

Сейчас Анна является самой сильной женщиной Украины, знаменитым и очень грамотным тренером, с огромны опытом. Koнeчнo жe, ee тeлo изменилось, стало менее женственным. «Да я же самая сильная женщина в этой стране — как я еще по вашему должна выглядеть?! Дистрофиком с руками палочками? Чем же я штангу жать буду?» — искренне недоумевает Анна, когда ее спрашивают про фигуру!

Ee чacтo принимают зa мужчину, нo oнa этого не стесняется и не переживает: «Ecли гoвopят в магазине: «Myжчинa, берите cдaчy», я молча беру и yхoжy. Зачем незнакомым людям чтo-тo oбъяcнять?».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии».
Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

#4 СВОБОДА

И последний крайне важный фактор, если вы этого не знаете, то я вам открою секрет.

Причем не то, чтобы свободу, как быть не женатым или быть не в браке, а именно внутреннюю свободу — свободу принятия своих собственных решений, делать то, что он считает правильным.

Мужчины между собой сами издеваются над теми мужчинами, которые слепо следуют за женой. То есть, над теми мужчинами, у которых жена отобрала всю внутреннюю силу и чувство свободы. Как они их только ни называют: и подкаблучниками, и оленями, и лосями, по-моему. Я могу ошибаться, извините, я не очень хорошо знакома с этой терминологией.

Но суть в том, что мужчины, у которых отобрали свободу женщины, мужчинами в мужском мире уже не считаются. Это как существа более низкого порядка.

А женщина эффектная, яркая, замечательная, которая уверена в том, что у нее и завтра будет еще отряд, и послезавтра, и она никогда не останется одна абсолютно точно, потому что иногда даже ей это внимание уже претит, она никогда не будет покушаться на свободу мужчины:

«Я свободна, ты свободен. Ты находишься со мной потому, что тебе этого хочется, а я сейчас нахожусь с тобой, потому что мне с тобой классно, потому что мы любим друг друга, потому что нам интересно вместе, потому что ты мне позволяешь быть самой собой, а я, соответственно, позволяю тебе делать все то же самое»

Ничего так не привязывает мужчину к женщине, как чувство свободы рядом с ней:

• Когда он понимает, что за ним не охотятся, что все-таки охотник – это он, а не наоборот, что правила игры не поменялись
• Когда мужчина не находится в перманентной клетке каких-то обвинений, упреков, подозрений, истерик, выискивания доказательств его неверности

Мужчины вообще очень сильно отличаются от нас, женщин. Вы можете с этим спорить, можете с этим соглашаться или не соглашаться, но это уже доказанный факт. Мужчины отличаются от нас и физиологически, и психологически.

Если, к сожалению, вы пока еще очень мало с этим знакомы, то прочитайте мою книгу «Королева в царстве мужчин». В ней как раз-таки о том, чем мы отличаемся от мужчин, почему мы поэтому никак не можем найти точек соприкосновения, почему, особенно последнее время, все женщины вышли на войну с мужчинами, хотя это какая-то глупость вселенская. Зачем с ними воевать? Ради чего, если они созданы для того, чтобы нас защищать, нас охранять и делать нашу жизнь намного лучше?

Прямо сейчас жмите на картинку, оставляйте свои данные и вам на эл.почту мы пришлем возможность ознакомиться с этой замечательной книгой:

Я понимаю, что сейчас может на меня обрушиться волна негатива и рассказов про то, что ничего я в этой жизни не понимаю, живу в своем придуманном иллюзорном мире и того, кто мне дал диплом психолога нужно найти, расстрелять и повесить на дереве.

Я не против, мои дорогие, ради Бога считайте так, как вам кажется правильным и приятным. Только подумайте, пожалуйста, что вам вера в то, что мужчинам нужны не эффектные женщины, а серые мышки, дала в этой жизни? Какую пользу лично вам она принесла?

Если, не будучи эффектной женщиной, вы все-таки действительно добились каких-то феноменальных результатов — вы бесконечно любимы своим мужчиной и ваша жизнь, это абсолютнейший фейерверк и счастье — я лично за вас рада и желаю вам всего доброго. В моем понимании вы то самое редкое исключение из правил, которое обычно только подтверждает правило.

Спасибо, что делитесь своими мыслями, это очень важно для всех женщин!

Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась эта статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

Что еще нравится мужчинам

1. 1. Растрепанные волосы

      Кавалерам нравится слегка небрежно уложенные волосы, потому что если у пассии на голове тонна лака или укладка, к которой страшно прикоснуться, то это отталкивает на психологическом уровне.

1. 1. Отсутствие косметики

      Соцопросы среди мужчин показали, что им не нравится, когда на лице избранницы слишком много косметики. Уж лучше вовсе без нее, чем с толстым слоем «штукатурки». Мужчины предпочитают естественность, потому что тогда возлюбленную можно целовать и обнимать не боясь испачкаться тональным кремом или губной помадой. Но иногда естественность может вызвать легкий шок, да и сами женщины чувствуют себя дискомфортно без макияжа. В этом случае идеален легкий макияж, который не будет бросаться в глаза.

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

1. 1. Босая девушка

      Барышня без обуви смотрится не только естественно, но и очень трогательно, даже беззащитно. Помимо этого, мужской пол любит полюбоваться женскими аккуратными ножками. Нужно ухаживать не только за руками, но и ногами — педикюр здесь будет не лишним. Для мужчин изящная женская ножка выглядит сексуально.

   2. Округлый животик

      Излишне тощие девушки мужчинам кажутся непривлекательными. Природой заложено, что женское тело должно быть мягким и несколько округлым, поэтому наличие небольшого животика действительно может выглядеть возбуждающе. Главное, не переборщить.

1. 1. Повседневное белье

      Здесь многое зависит от самого мужчины. Некоторым из них нравится милые хлопковые трусики, символизирующие «одомашненность» возлюбленной. Другие же напротив, предпочитают кружевное белье. Некоторым нравится, чтобы во время близости на партнерше было что-то из белья, к примеру, чулки. А вот хлопчатобумажные чулки вряд ли создадут возбуждающий эффект.

Утренние «потягушки»

Мужчин привлекает то, как девушка потягивается после сна. Во время этого процесса можно наблюдать все женские привлекательные черты тела. Кроме того, в потягивании есть что-то трогательное и детское, хотя немаловажную роль здесь играет комплектация барышни. Если она страдает полнотой, то «потягуши» вряд ли будут выглядеть умилительно и возбуждающей. Большую роль играет и одежда: сексуальная сорочка, милая пижама или застиранная ночнушка.

Здоровый аппетит

В первую очередь хороший аппетит является признаком здоровья. К тому же, сильному полу нравится, что избранница не разглагольствует о диетах и вредности некоторых блюд, а напротив, уплетает с ним его любимую пищу. Мало кому понравится, если барышня за столом будет капризничать и пить одну минеральную воду, чтобы не испортить фигуру.

Умение общаться с детьми

Умение избранницы легко ладить с детьми выглядит в мужских глазах привлекательно, так как тут проявляют себя определенные природные каноны, которые закладываются на уровне рефлексов

В первую очередь женщины вызывают ассоциацию с материнством, и при этом совершенно не важно, есть ли у нее дети и сколько ей лет. Когда кавалер видит, что его возлюбленная общается с маленькими детьми, проявляет по отношению к ним ласку и нежность, она выглядит для него еще более сексуальной и женственной.

Что привлекает мужчин в женщинах

Внешний вид

Если в вашей голове частенько проскальзывает мысль «я никогда не нравилась парням», то стоит учесть, что сильный пол отталкивает яркий макияж, а вот умение ухаживать за собой оценивается по достоинству. Каждая дама обязана делать маникюр, избавляться от лишней растительности на теле, заботиться о своей коже и делать аккуратную прическу. Тогда успех у мужчин будет обеспечен.

Собственный стиль

Чтобы всегда выглядеть стильно, совершенно не обязательно следить за модными тенденциями. А вот умение выбирать одежду и аксессуары привлекает взгляды мужчин.
Кроме того, мужчины не очень любят ходить за покупками, поэтому если возлюбленный будет доверять вашему безупречному вкусу, то он огромным удовольствием доверить пополнение своего гардероба вам.

Фигура

«Я никому не нравлюсь из парней» — наверняка так думают девушки с нетипичной фигурой. Однако у мужчин стандарты красоты значительно отличаются от женских. Многим мужчинам нравятся пышные барышни, однако правильное питание и занятия фитнесом еще никому не помешали.

Волосы

Многочисленные опросы подтверждают, что мужчинам нравятся длинноволосые барышни. Очень часто парни категорично относятся к прическам с короткими волосами. При этом цвет волос не важен. Однако самое главное в женских волосах — это не их длина, а здоровье. Ухоженные и блестящие волосы даже при самых посредственных внешних данных способны очаровать мужчину.

Ноги

Женские ножки всегда притягивали мужские взгляды. Они должны быть ухоженными и гладкими, а увидеть все это можно только в том случае, если девушка будет носить юбку. Под брюками невозможно оценить красоту даже самых стройных ног.

Улыбка

Даже обычна улыбка способна сотворить чудо. В психологии улыбка относится к невербальному способу сообщить о своей симпатии. Искренняя улыбка свидетельствует о том, что ей нравится находиться в обществе конкретного мужчины. Существует еще один значимый фактор в улыбке — чтобы зубы не были гнилыми и с кариесом.

Голос

Привлечь внимание понравившегося мужчины можно благодаря голосу

Но здесь важно освоить умение играть тембром, пробуждая желание овладеть именно этой женщиной

Глаза

Как известно, глаза именуют зеркалом души. И заинтересованность в партнерше зависит от того, что увидит в них любимый.
А акцентировать выразительность и красоту глаз можно неброским макияжем.

Неслабый пол: известные бодибилдерши

На первый взгляд, бодибилдинг — чисто мужское занятие. Однако, нашлось в нем место и для прекрасной половины человечества. Оказывается, женщины не хуже мужиков могут тягать железо в зале, наращивая серьезную мышечную массу, а некоторые даже зарабатывают на этом серьезные суммы денег.

Трудно ответить на вопрос, кто самая богатая женщина бодибилдерша в мире, но некоторые из них дышат ноздря в ноздрю, совмещая работу над своим телом с ведением бизнеса, блогингом и съемками в кино и рекламе. Среди них — культовые Ирен Андерсон, Николь Басс-Фукс, Ирис Кайл, Мелисса Коутс  и др.

Ирен Андерсен – успешный шведский бодибилдер

Самая мощная Николь Басс-Фукс из Нью-Йорка

Звезда бодибилдинга и фитнеса Ирис Кайл

Звезда бодибилдинга из Канады – Мелисса Коутс

Российская бодибилдерша Наталья Быстрова

Prev 1of5Next

Абсолютным лидером ТОПа самых богатых бодибилдеров в мире был и остается Арнольд Шварцнеггер. Поскольку занятие культуризмом — не самое прибыльное занятие, которое обычным смертным приносит больше убытков, чем дохода, рейтинг практически не меняется в течение многих лет.

В любом случае, в список самых состоятельных бодибилдеров входят люди, которые сумели вылепить собственное имя не только в спорте, но и в бизнесе, кино и на телевидении. Только имея упорство, силу воли и умение зарабатывать, можно вывести свой доход от бодибилдинга на высокий уровень, и у представителей нашего рейтинга это получилось.

Айрис Кайл

Американка Айрис Кайл родилась в многодетной семье, с ранних лет она увлекалась баскетболом и софтболом, а также бегом.

В 1994 г. спортсменка побеждает в турнире «Ironmaiden Championships». Девушка решает профессионально заниматься бодибилдингом после завоевания титула профессионала в 1998 г.

Айрис Кайл четыре раза выигрывала престижный турнир «Мисс Олимпия». Первая победа в «Мисс International» была одержана в 2004 г.

У Айрис есть все шансы опередить свою основную соперницу Ленду Мюррей, которая 8 раз становилась «Мисс Олимпия».

В свободное время девушка предпочитает шоппинг, сериалы, велопрогулки. Айрис Кайл отдает предпочтение разнообразной и полезной тайской кухне.

Набор мышечной массы для мезоморфа

Если вы, читающий эту статью, действительно подходите под определение мезоморфа, забегая вперед – вам жутко повезло. Именно вам, атлетам с рождения, не составляет труда набрать мышечную массу в кратчайшие сроки, и любая тренировка будет для вас эффективнее, чем для других. Но неужели в особенности вашего телосложения сплошные плюсы?

А перед тем, как это узнать, нужно понять, кто это – мезоморф, и как определить. Его характеристика умещается в предложение: люди, у которых от рождения предрасположенность к  набору мышечной массы, тело V-образной формы (или «песочные часы» у девушек), и от рождения стройная фигура. Им легче сбрасывать жир и тренироваться. Есть несколько способов определить, являетесь ли вы им. Подойдите к зеркалу. Мысленно проведите линию от бёдер до плеч. На одной линии? Увы, но ваш тип – не мезоморф. Но вот если плечи шире, переходим к следующему пункту. Много ли у вас лишнего жира? Как насчёт размеров суставов и костей, проглядывающих сквозь кожу? Грудная клетка? Если всё это вы можете считать средним или даже лучше – радуйтесь, вам повезло.

А теперь ближе к теме. Несмотря на то, что было перечислено в самом начале статьи, вам будет мешать существенное препятствие – с усиленным набором мышечной массы неизбежно будет прибавляться лишний жир.

Это значит, что для того, чтобы получать только мышцы, вам требуются чуть более интенсивные тренировки. Для вас лучше короче, но продуктивнее, чем растягивать программу на полдня

И очень важно чередовать тренировки, не давая телу привыкнуть к одной программе – так будет в разы эффективнее. Но и питание крайне важно: общее количество жиров не должно превышать 30 процентов от всей калорийности вашего рациона, а белки нужно стараться употреблять в 2,5-3 раза меньше, чем углеводы

То есть в итоге ваши ЖБУ пропорции должен быть примерно таковы: жиров – 15%, белков – 25%, углеводов – 60%

Чтобы рассчитать количество калорий в день, нужно придерживаться формулы «30*ваш вес в кг = кол-во калорий, нужных для сохранения массы», а чтобы наращивать её – прибавьте еще 500

То есть в итоге ваши ЖБУ пропорции должен быть примерно таковы: жиров – 15%, белков – 25%, углеводов – 60%. Чтобы рассчитать количество калорий в день, нужно придерживаться формулы «30*ваш вес в кг = кол-во калорий, нужных для сохранения массы», а чтобы наращивать её – прибавьте еще 500.

Спасибо за прочтение и не забывайте, что ваше идеальное для бодибилдинга телосложение – не повод для безделья и «ну, можно подходик не делать, ничего не поменяется».

Деби Лазевски

Деби Лазевски — профессиональный бодибилдер, родом из Ваусау, штат Висконсин. Она занимает 3 место среди лучших женщин бодибилдеров в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women
. Она начала карьеру в бодибилдинге в возрасте 20 лет, а в первом своем соревновании участвовала в возрасте 24 лет. Лазевски официальный спонсор Ironville Clothing Company
, продавец спортивной одежды для бодибилдинга.

Сегодня культуристка живет в Юпитере, штат Флорида, где она зарабатывает на жизнь, работая личным тренером. Она также занимается дизайном интерьера и украшением дома
. Лазевски состоит в отношениях с Джорджем Фаре, который не только ее бойфренд, но и по совместительству ее диетолог. Он помогал ей при подготовке к соревнованиям, на которых она поражала всех своей силой, мощью и удивительным атлетизмом.

Наталья Кузнецова

Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Девушке 26 лет, но она известна на всю страну! Наташа профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля), рекордсменка в жиме штанги лежа (155 кг), мастер спорта международного класса по становой тяге (215 кг), профессиональная бодибилдерша и к тому же мастер спорта международного класса по армлифтингу — сильная во всех смыслах этого слова женщина!

Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, весили она на тот момент всего лишь 40 кг, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось — сейчас вес девушки колеблется от 85 до 92 кг.! Только представьте, набрать более 45 кг мышц — невероятно!

Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).

От себя хотим добавить, что Наталья производит (судя по интервью) скромного, даже застенчивого и очень приятного человека, которому комфортно быть самим собой!

20 вещей, которые не нравятся мужчинам в женщинах

Выпрашивание подарков, отторгает парней.
Алчность. Мужчин отталкивают барышни, которые отдают предпочтение их деньгам, а не им самим.
Не нравится, когда на женщине слишком много драгоценностей.
Не привлекает запах лекарств. С ароматами вообще нужно быть крайне внимательными.
Не любят слишком мнительных барышень, которые излишне переживают за свое здоровье, не вылезая из поликлиники.
Излишняя серьезность и угрюмость мало кому кажутся привлекательными.
Недовольство собой и своим телом, принижение собственных достоинств.
Излишняя зажатость или раскованность. Раскрепощенности и скованности должно быть в меру.
Не нравятся мужчинам эмансипированные и независимые барышни.
Если женщина не следит за собой — у нее очень мало шансов найти свою любовь.
Не умение слушать. Если барышня перебивает и переводит разговор на себя — вряд ли ей удастся создать крепкие отношения.
Вызывают неприязнь конфликты и склочные девушки.
Мужчин пугают женщины, которые откровенно навязываются и предлагают себя.
Далеко идущие планы на будущее. Даже если отношения развиваются динамично, не надо давиться на своего возлюбленного.
Постоянные воспоминания о бывшем партнере.
Неприязнь вызывают дамочки, которые плохо отзываются о других людях.
Не нравятся эгоистки, которых волнуют только собственные желания и потребности, ведь мужчинам хочется, чтобы о них заботились.
Некрасивое нижнее белье

В особенности, если оно несвежее и с дырками.
Тотальный контроль со стороны партнерши напрягает, ведь личное пространство должно быть у каждого человека.
И самое важное, мужчин не привлекают барышни, которые не любят заниматься сексом.

Это основные качества, которые так не нравятся мужчинам.
Однако, каждый человек имеет собственный набор женских характеристик, которые для него не приемлемы. Постарайтесь не совершать глобальных ошибок, и тогда вас никогда не посетит мысль: «Я красивая, но не нравлюсь парням».

Новомодная тенденция или устоявшаяся традиция

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Ты удивишься, но мезальянсы (неравные браки по уровню привлекательности супругов) существовали во все времена. Народная мудрость гласит:

• с лица воду не пьют;
• красота приглядится, а ум пригодится;
• не родись красивой, а родись счастливой;
• не гонись за красотой, а гонись за добротой;
• красотой сыт не будешь;
• красивая как елка, колючая как иголка.

Из этой кладовой заветов от предков можно извлечь отдельные черточки достоинств, перевешивающих неземную красоту девушки. Это ум, доброта, хозяйственность, покладистый характер. Аргументы так себе? Давай поищем другие.

Обратимся к истории браков легендарных знаменитостей, где муж слывет бесподобным красавчиком, а жена откровенно по своим внешним данным «не дотягивает»:

• актёр с многомиллионными гонорарами Джош Холлоуэй (тот самый Сойер из «Остатья в живых») и его избранница из Индонезии Йессика Кумала счастливы в браке уже 17 лет;
• еще один представитель голливудского Олимпа Хью Джекман и его супруга Деборра-Ли Фернес, которая еще и старше мужа на 13 лет, что, впрочем, не мешает им не расставаться 22 года;
• тот самый «доктор Хаус» Хью Лори, который всегда готов забросить важные съемки и отправиться домой к Джо Грин, с которой они вместе 22 года;
• отец-основатель FacebookМарк Цукерберг и его жена Присцилла Чан бок о бок 17 лет;
• хозяин корпорации GoogleСергей Брин души не чает в своей половинке биологе Анне Войжитски, они вместе со времен студенческой скамьи вот уже 14 лет.

Почему красивые мужчины выбирают некрасивых девушек

Под грузом таких аргументов так и хочется воскликнуть: ну почему так. Ответ на это «крик души» красивой женщины у нас есть.

О похудении

Ким похудела достаточно быстро, однако на ее коже, как ни странно, это не отразилось. По ее словам, это все из-за того, что «мышечная масса в принципе не держится на женщине. Стоит понизить интенсивность тренировок, как мышцы быстро тают».

Итак, для избавления от мышц женщина просто перестала работать с отягощениями и вернулась к аэробике. Начала она с 30-минутной аэробной тренировки 1 раз в день, затем стала проводить 2 такие тренировки в день и, наконец, перешла к 45-минутным тренировкам дважды в день.

Бывшая бодибилдерша вкалывала аж по 2 или 3 часа в день, чтобы «пережечь» мышечную ткань! Сейчас же она занимается аэробикой 2 раза в день по 30-45 минут, также есть еще 1 тренировка на степпере + быстрая ходьба на бегущей дорожке или традиционная степ-аэробика.

Кроме того, она не бросила и силовой спорт: чтобы плечевой пояс не терял объемы, Ким выполняет подъемы гантелей через стороны и жимы стоя и сидя. Для бедер выполняет выпады и разгибания ног, для пресса — скручивания.

Рацион же Ким включает в себя массу разных углеводов, умеренное количество белка и немного жира. Прежде ей безумно хотелось сладкого, ведь в бодибилдерские времена большую часть года приходилось отказывать себе во всем, что содержало сахар.

За время выступлений она очень отвыкла от фруктов, поэтому сейчас они просто «напала» на фрукты и овощи. У Ким 3 основных приемов пищи 2 небольших перекуса:

1. На завтрак, как правило, Ким ест жидкий белково-углеводный коктейль.

2. Где-то в 11 часов ест бутерброд с курицей или сыром.

3. На обед — цыпленок или говядина.

4. Перед сном перекус из фруктов или небольшой чашки хлопьев.

Если в прошлом Ким принимала креатин, прогормоны и другие добавки, сейчас же в ее меню остался лишь гейнер, безобидные мультивитамины с минералами, витамином С, цинком, кальцием и магнием и, максимум, энергетический напиток в поездке.

Сейчас Ким воспитывает двоих детей, выпускает собственную линию женской одежды и, вместе с мужем, занимается организацией турниров, в общем, даже покинув напряженный мир большого спорта, не дает себе расслабляться. Спортсменка надеется, что ее дети выберут баскетбол или американский футбол, так как считает этот спорт более прибыльным, чем бодибилдинг, тем более, что у них для этого есть все задатки – приличный рост и хорошая физическая форма.

Грег Валентино

Американский культурист Грег Валентино – обладатель разноцветных глаз и самых больших двуглавых мышц плеча в мире. Объем его бицепса составляет 71 см, что подтверждает запись в Книге рекордов Гиннесса. На самом деле, Валентино – фрик и эпатажная личность, а его бицепсы — «синтоловые». Это грустная история, так как за свое желание выделиться Грег поплатился здоровьем. Ему пришлось перенести сложную операцию по удалению части мышечной ткани в результате разрыва бицепса.

Сейчас он работает над автобиографией. Это поучительное повествование о «хорошем парне, который занимается плохими делами». В возрасте 16 лет у Валентино «банки» были 49 см при собственном весе 65 кг. Это природная одаренность и ему незачем было уродовать себя всякой химией. Но эпатаж для Грега Валентино превыше всего.

Бодифитнес

Откуда взялось понятие «бодифитнес»? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку, но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.

Бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры как у мужчин, так и у женщин.

Оценке на соревнованиях по бодифитнесу подлежат пропорциональность, тонус и состояние кожи, количество жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки

Также большое внимание уделяется умению себя подать

— Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное, женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное, гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело, — говорит карельская спортсменка Елена Борисова, которая в свое время перешла из категории «бикини» в бодифитнес, где добилась больших успехов,

— И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность. Чуть резче, качественнее, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко, чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу.

Ким Чижевски-Николлс

Ким Чижевски-Николлс столь массивная и мускулистая, трудно поверить, что она вообще реально существует. Но она реальна, ей 48 лет и она родом из Иллинойса. Она с легкостью берет вес в 60 килограмм. Эта сильная и сексуальная культуристка выиграла кучу титулов «Мисс Олимпия
» (точнее, 4) и много других наград по бодибилдингу за годы практики, но она больше не участвует в соревнованиях.

По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать
». Она замужем, у нее двое детей и живет она в Миссури. Если даже вы не интересуетесь женским бодибилдингом, вы, могли видеть Чижевски-Николл в фильме известном фильме «Клетка
», в котором также снялась популярная артистка Дженнифер Лопес.