Как себя развлечь

Заблуждения и мифы о грусти

Давайте разберемся, грусть – это хорошо или плохо? Для начала развенчаем несколько наиболее распространенных мифов о печали, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни на протяжении многих лет.

Миф №1: Быть печальным значит быть в депрессии

Приравнивать грусть к депрессии – главная ошибка, которую многие люди совершают, обсуждая свои эмоции. Большинство психологов утверждают, что грусть – это показатель того, что в вашей жизни произошло болезненное событие, обычно это утрата или какая-то эмоциональная травма. Если вы были в отношениях в течение долгого времени, которые внезапно закончились, конечно, вы бы расстроились из-за потери привязанности. Если кто-то из близких унижает или отвергает вас, вполне логично, что вы будете чувствовать печаль и страдания.

Какая бывает польза от грусти?

Печаль – это здоровый эмоциональный ответ на боль или утрату и она сигнализирует о потребности в заботе и сострадании от себя самого и окружающих. Депрессия – это клиническое расстройство, при котором человек не просто грустит. В отличие от грусти борющиеся с депрессией люди имеют очень слабое представление о себе и часто думают, что мир был бы лучше без них. Депрессия – это не грусть, но она часто включает в себя много печали, которая не была преодолена или проявлена.

Миф №2: Проявление грусти – признак слабости

Грусть – одна из наших самых сильных эмоций, потому что она является сигналом и притягивает к нам других людей, когда мы ее проявляем. Другими словами, печаль – это эмоция, которая чаще всего может вызывать у окружающих сочувствие и заботу. Подумайте о плачущем ребенке – у него нет другого способа выразить свои потребности в помощи и заботе, кроме как заплакать. Плач и выражение дискомфорта или страданий – это первый способ научиться сообщать о своих потребностях в заботе и поддержке из окружающего мира. Грусть предназначена для того, чтобы ее заметили другие люди и отреагировали на нее, потому что мы очень социальный вид.

На самом деле, многие считают, что homo sapiens как вид, без когтей, яда или каких-либо других природных защитных средств, выжил и преуспел благодаря нашей способности считывать, реагировать и совместно управлять эмоциями друг друга как группы. Когда мы успокаиваем тех, кто напуган или страдает, или когда мы получаем поддержку и ободрение от других происходит эффективная реакция на печаль в виде сочувствия, которое действует как “охлаждение” для всей нашей нервной системы. Умение “охлаждать” или регулировать нашу нервную систему коллективно позволяет нам эффективно задействовать наше мышление (префронтальная кора головного мозга), благодаря чему мы можем планировать, творить и добиваться успеха, будь то противостояние саблезубому тигру или отправка человека в космос. Передача наших эмоций друг другу для эффективного управления сильными эмоциями в группе – это наша самая большая сила как вида. Неспособность проявлять печаль лишает вас этого эволюционного дара.

Так ли ужасна печаль?

Миф №3: Если вы позволите себе грустить, вы застрянете в этом состоянии навсегда

Самая большая проблема психологов в клинической работе – это помочь людям поверить, что они могут испытывать сильные эмоции, не переполняясь и не “застревая” в таких мучительных чувствах как грусть. Несмотря на то, что эмоции могут казаться мощными и непреодолимыми, на самом деле все эмоции довольно мимолетны и непродолжительны, поскольку они возникают только для того, чтобы сигнализировать о немедленном действии

Эмоции – это просто способ вашего разума и организма привлечь ваше внимание к чему-то в вашем окружении или в жизни, воспринимая их как “смс-сообщения” от ваших пяти чувств. Иногда люди испытывают трудности в правильном понимании и реагировании на свою грусть, потому что они верят в мифы, которые превращают печаль в довольно опасное и угрожающее состояние. Именно здесь большинство людей застревают

Именно здесь большинство людей застревают.

Вы получите утешение и облегчение, всего лишь правильно показав грусть другому человеку, и она пройдет. Печаль вам больше нужна. Все эмоции проходят когда мы реагируем на них правильным действием. И грусть не является исключением.

Теперь, когда мы развенчали самые распространенные мифы о грусти, давайте поговорим о пользе грусти для нашей психики и организма.

Как отличить грусть от депрессии?

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.

Как забыть любимого человека после расставания навсегда?

Невозможно забыть любимого мужчину в один момент, как по щелчку пальцев. А потому, золотая фраза «время лечит» на этот период вашей жизни будет самой актуальной. Ведь навсегда не забудешь человека за два дня или неделю. Чтобы выбросить воспоминания о счастливых или горестных днях, проведенных с любимым и не вспоминать о них, нужен правильный настрой:

• в прошлом с этим человеком у вас было связано множество прекрасных моментов, но вот отношения завершились. Вы познали радость, любовь, восторг, заботу, благодаря ему, и спасибо ему за это;
• оставьте себе эти светлые моменты как опыт, как бесценный ресурс для будущего и для последующих отношений;
• дайте своему сердцу отдохнуть, не пускайтесь намеренно во все тяжкие, пытаясь забыть старую любовь, поскорее найдя новую, хотя некоторым этот вариант все-таки помогает;
• новая любовь может прийти нежданно-негаданно и чаще всего это происходит, когда ее не ожидаешь. Не пропустите этот момент, не закрывайтесь в себе и откройте душу для новых чувств. Идите дальше и на своем пути вы встретите много прекрасного и удивительного.

Как перестать скучать по кому-то

К сожалению, нет волшебной таблетки или палочки, чтобы отмахнуться от боли. Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы справиться, справиться и справиться с болью, которую вы испытываете. Вот семь советов, которые помогут вам преодолеть боль:

1. Не ожидайте, что он уйдет на ночь

Существует период корректировки, когда человек, о котором вы заботитесь, ушел. Чувства, которые вы испытываете после расставания, представляют собой сложные поведенческие, биохимические и физиологические явления. Другими словами, это не все в вашей голове. Вы не можете ожидать, что перестанете думать о них в одночасье только потому, что хотите этого. Даже если вы решили прекратить это, все равно будут времена, когда вы будете думать о них. Во-первых, это может быть 50 раз в день. Затем, через несколько недель, вы заметите, что думаете только о них 10 раз в день. В конце концов, вы поймете, что больше не скучаете по ним. Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от отношений и того, как вы справляетесь с ними. Вы никогда не знаете, что собирается делать ваше сердце, и у вас действительно нет никакого способа контролировать это. Просто езжай.

2. Прими боль

Будут дни, когда все, что вы хотите сделать, это лежать на кровати и плакать. Это хорошо, но не очень долго. Принятие боли может помочь вам избавиться от нее. Например, разговор об этом с другом или даже консультантом может помочь вам лучше понять ваши чувства. В настоящее время существует множество веб-сайтов, посвященных терапевтической онлайн-терапии, на которых вы можете общаться в чате, по телефону или общаться с другими людьми, занимающими вашу должность. У них даже есть лицензированные терапевты, которые доступны 24/7, чтобы вы могли поговорить с ними, когда вы чувствуете необходимость.

3. Прими добро

Попытайтесь думать о хороших вещах, которые выйдут из вашей ситуации. Например, может быть, теперь вы можете больше гулять со своими друзьями, пьяно смотреть новое шоу, которое вы хотели увидеть, или, возможно, наверстать упущенное. Помните, почему вы находитесь в такой ситуации. Если это был разрыв, то, очевидно, что-то было не так с отношениями, так что вам будет намного лучше.

4. Избавиться от напоминаний

5. Будьте заняты

Вступите в клуб, найдите новое хобби, насладитесь старым или проведите больше времени с семьей и друзьями. Одна хорошая вещь, чтобы сделать, это присоединиться к спортзалу или группе упражнений. Физические эффекты повышают уровень эндорфинов. Ты почувствуешь себя лучше. Вы можете даже встретить новых друзей тоже. Напиши об этом. Начните журнал о своих чувствах и о том, через что вы проходите.

6. Будьте Социальны

Можно провести несколько дней, скорбя и ни с кем не разговаривая, но не слишком долго. Не просто сидеть в своем доме и жалеть себя. Выйди и поговори со своими друзьями и семьей. Иди в продуктовый магазин, торговый центр, где угодно. Просто иди туда с другими людьми и наслаждайся жизнью.

7. Двигайтесь вперед

Со временем вы поймете, что думаете о них все реже и реже. Вы можете даже найти кого-то, о ком вы заботитесь. Некоторые люди чувствуют вину, думая, что это слишком рано или что вы не должны вступать в другие отношения. Не будь одним из тех людей. Вы должны двигаться дальше. Если у вас есть чувства к кому-то, тогда это может быть время. Не существует магического ограничения по времени, и вы справитесь с этим.

Помогают ли новые отношения забыть старые

Здесь все очень индивидуально. Кто-то не может без отношений вовсе: сразу бежит искать замену. Многим нужно длительное время, чтобы «отойти», подумать, сделать внутреннюю работу над ошибками, а только потом присматриваться к парням.

Попробуйте. Нет четкого периода восстановления после разрыва. Можно пойти на свидание и на следующий день, и через год

Но важно, чтобы это было не назло. Хуже вы сделаете только себе, заменив шило на мыло.

Чтобы понять, какой человек вам подходит, нужно понять себя. Сделать это лучше в одиночестве. Именно поэтому многие не спешат сразу заводить новый роман, давая себе передышку. Это не значит, что женщина плачет и скучает целыми днями. Погрустив, она берет себя в руки, занимается собой, снова становится на ноги и расправляет крылья. И именно на такое ее состояние и приходит достойный мужчина.

После разрыва все мы подавлены, грустны и немного обескуражены. То есть какая-то часть нас осталась с тем человеком. Время нужно, чтобы эту часть восполнить, наполнить себя до краев снова.

Для натур неординарных

В этот раздел я запихал советы для людей интеллектуальных, творческих, утонченных натур, чистоплотных особ да и всех остальных, кому не сидится на попе ровно. Вот что получилось:

• почитать книгу
• взяться нарисовать что-нибудь
• сыграть на музыкальном инструменте
• заняться вышиванием
• лепка
• потанцевать
• поразмышлять над чем-либо важным для вас
• пофантазировать (помечтать)

• составить планы на будущее
• убраться в доме
• почитать новости
• посмотреть научные передачи
• привести в порядок комнату
• почистить обувь
• перемыть посуду (на случай, если есть что)
• привести в порядок одежду
• подумать о своей жизни
• почитать про другие страны
• достать энциклопедию (в них всегда и для любого возраста есть что-нибудь интересное)
• задуматься о великом
• поразмышлять о сути бытия
• помолиться (а что? И этому есть место среди верующих людей)
• взяться творить что-нибудь
• заняться рукоделием
• порепетировать что-нибудь
• оригами
• затеять генеральную уборку
• спеть
• сделать перестановку в комнате

Как правильно переживать состояние грусти?

Лучший способ – остаться в одиночестве, прочитать интересную книгу или послушать спокойную музыку для релаксации.

Многие известные психологи говорят, что познать свое внутреннее “Я” можно именно в состоянии грусти, а не в радости. Грусть притупляет агрессивные рецепторы и активирует мыслительную деятельность. Именно в такие моменты человек может придумать что-то гениальное.

Иногда можно позволить себе погрустить

Есть специальные тренинги личностного роста – они проводятся специалистами, которые практикуют медитацию и йогу. Ведь в состоянии “грустного” транса человек лучше узнаёт себя, налаживает гармоничные отношения между собой и окружающими людьми. И самое главное – происходит освобождение от негативных мыслей.

Неприятие и подавление грусти часто может привести к вспышке психосоматических симптомов, таких как мышечное напряжение, головные боли или боль в спине. Отрицание печали также может нарушить сон, вызвать нестабильное настроение и ослабить концентрацию.

Почему люди испытывают скуку

Любой человек скучает довольно часто, особенно когда он влюблен. Можно скучать по любимому человеку уже при расставании, а можно заскучать только спустя несколько недель после него. Скучать, конечно же, можно не только по любимому человеку, но и просто из-за того, что нет никаких дел. Вот сидишь ты, смотришь в потолок и тебе ужасно скучно. А вы никогда не думали, как можно избавиться от этого состояния?

Скука — это скорее привычка. У вас есть какое-то увлечение или занятие, которому вы посвящаете все свободное время и силы. Можно выполнять какую-нибудь работу целый день; стирать или гладить; заниматься готовкой завтраков, обедов и ужинов; сидеть с маленьким ребенком. Если вы выполняете это ежедневно, то постепенно ритуал становится привычкой. А вот если резко бросить все эти занятия, то вдруг появляется масса времени и человек не знает, что же делать дальше, куда использовать свободное время. Человеку по-привычке нужно чем-нибудь заниматься.

Если сделать вывод из вышесказанного, то можно сказать, что скука или тоска по любимому человеку — это тоже своего рода привычка. Вы привыкли, что у вас все время есть какое-нибудь занятие. Но когда этого нет, вдруг откуда-то появляется потребность в этом. Это касается не только работы и дел по дому. Вы начинаете испытывать определенный дискомфорт.

Так что же делать, чтобы преодолеть скуку и перестать скучать? Для начала решите для себя, точно ли вы хотите избавиться от этого ощущения. Скучать по любимому человеку или просто по обществу какого-то человека в некотором роде даже приятно. Так как такая тоска навевает приятные воспоминания. Если же человек на самом деле испытывает скуку и ему необходимо себя чем-либо развлечь, то потребуется обязательно принять ряд мер.

Самый простой способ — это развлечь себя каким-нибудь занятием. Например, почитать книгу, сходить в кино, прогуляться. Если праздное времяпрепровождение вас не устраивает, можно поработать. Если это не помогает или у вас нет работы, сделайте что-нибудь по дому. Затейте ремонт, приготовьте невероятно сложное блюдо, займитесь стиркой.

Неважно, почему вы скучаете. Важно понять, почему это происходит

И какие меры можно принять, чтобы скука никогда не одолевала вас. Научитесь искать для себя хорошие и полезные занятия, чтобы тоска и скука никогда не смогли одолеть ваши мысли.

Расставание с любимым человеком может стать настоящим испытанием для каждого из нас. Поначалу кажется, будто сердце разрывается на кусочки, и боль пронизывает каждую клеточку нашего тела

Однако время идет вперед, и важно научиться бороться с этими неприятными ощущениями, чтобы снова обрести спокойствие и счастье

Одним из главных шагов на пути к забвению является признание того факта, что ваша связь закончилась. Пусть это покажется сложным, но отрицание и уход от реальности только увеличат вашу боль и задержат процесс исцеления. Позвольте себе испытать все эмоции, связанные с расставанием — печаль, гнев, разочарование — и не скрывайте их. Помните, что у вас есть право быть грустным и пройти через этот болезненный этап.

Однако важно помнить, что время — лучший исцелитель. С каждым днем боль будет уменьшаться, и вы будете все ближе к тому, чтобы очистить свое сердце от прошлой боли

Постарайтесь занять свое время делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Занимайтесь спортом, читайте книги, встречайтесь с друзьями — все, что поможет вам отвлечься от мрачных мыслей о прошлом и сосредоточиться на своем настоящем и будущем.

Досуг

Многие люди завидуют тем, кто может позволить себе задать окружающим вопрос: «Мне скучно, что делать?» У них самих нет возможности выделить время на себя, семью и близких людей. Элементарный просмотр телевизора, любимых фильмов в семейном кругу позволит скрасить досуг, сблизить людей, узнать друг о друге много полезного и интересного. Главное — это возможность и желание уделить свободное время тем, кто тебе приятен.

Сложнее приходится тем людям, которые своим близким говорят: «Мне скучно, что делать?» Это подтверждает тот факт, что жизнь человека не имеет красок. Быт его съел, и досуг необходимо организовывать вне домашней обстановки. Друзья, товарищи, соседи, одноклассники — среди них всегда найдется несколько человек со схожими интересами. Чем чаще люди встречаются и общаются, тем больше жизненных интересов проявляется. В результате человек, который маялся от безделья, обязательно найдет, чем себя занять.

Станьте организованнее

Хотя в нашем обществе и бытует мнение, что творческие люди должны быть неорганизованными, в действительности же именно организованность помогает людям создать что-то великолепно. Будучи неорганизованными, вы лишь отделяете от себя успех: так вы просто плывете по течению, теряя контроль над своей жизнью, что по определению и есть рутина. Организованность же помогает вам правильно расставить свои приоритеты и с умом тратить время, а не пускать все наобум. Хотя дисциплина – дело непростое, результат безусловно стоит усилий. Вы станете более осознанными и сможете понять, как найти время и на работу, и на творчество, и на спорт, и на общение.

Куда сходить одному

В крупном городе проблема с выбором мест для посещения практически отсутствует – количество музеев, театров и кафе просто зашкаливает. Но в любом, даже маленьком населённом пункте всегда можно отыскать местечко для реализации своих интересов и желаний.

Изучение окрестностей

Даже при долгом проживании далеко не все уголки города или села являются хорошо знакомыми. Возможно, неподалёку есть пещеры, водоёмы, красивые участки ландшафта, куда давно хотелось сходить. Также можно изучать карту – всегда найдётся что-то неизведанное.

Можно сходить в музей — одному или с ребенком. Вот несколько вариантов музеев и выставок в Москве.

Кружки по интересам

Некоторые виды хобби неплохо поддерживать контактами с профессионалами и коллегами «по цеху». Отличное решение – записаться в кружок шитья, плетения, макраме, вышивки, чтобы научиться чему-то новому.

Йога

Среди всех видов спортивных занятий йога – наиболее нейтральное. Йога подходит всем, практически не имеет противопоказаний и весьма благотворно влияет на здоровье, самочувствие и настроение.

Парикмахерская против скуки

Сделать новую причёску – отличная идея и средство борьбы со скукой. Увидев себя в зеркале, можно буквально расцвести и получить заряд отличного настроения.

Научитесь искусству отпускать

Первое, что вам нужно сделать, это по-настоящему отпустить его. После того, как вы твердо решите, что пора наконец это сделать, вы сразу начнете меньше скучать по нему.

Перестань цепляться за прошлое. Он оставил тебя, он ушел из твоей жизни, и все. Вы должны принять это и двигаться дальше.

Я был здесь. Я знаю, как это больно, и, поверьте, какое-то время будет больно, но ваш единственный выход — смириться с разрывом и двигаться дальше.

Вам понадобится время, это точно. Вам нужно время, чтобы понять, что именно вы чувствуете. Вам нужно какое-то время побыть одному.

Вам нужно организовать свои мысли и чувства и подумать о своих отношениях и разрыве. Неужели этот человек действительно заслуживает того, чтобы по нему так скучать?

Что поделать своими руками

Поиск хобби по душе – довольно сложное занятие, но при желании это сможет сделать каждый. Количество увлечений столь разнообразно, что их проблематично даже подсчитать.

Мыловарение от скуки

Готовить собственное мыло для себя и в подарок близким – увлекательная идея. Надо только купить формочки, основу и эфирные масла, и можно приступать к творчеству.

Скетчинг

Рисовать наброски ручкой, карандашом или маркером в блокноте весьма интересно. Это отличный способ скоротать время и обрести новое хобби.

Сборные модели

Таким делом можно заниматься самому или вместе с ребёнком. В продаже есть разные модели для занятий – от техники времён Второй Мировой Войны до современных военных установок, судов и самолётов, а также фантастических аппаратов.

С помощью декупажа можно приятно провести время, а также украсить своё жилище не хуже профессионала.

Валяние против скуки

Изделия из прессованной шерсти пользуются популярностью среди мастериц как необычное, но очень полезное хобби. Такое занятие снимает стресс, а порой и даёт возможность заработать.

Гончарное дело

Это занятие очень увлекательное, ведь с его помощью можно легко сделать кувшин, блюдо для дома своими руками. Готовые произведения хэнд-мейда можно расписывать и дарить близким.

Кондитерское дело

При наличии хотя бы минимального желания и навыков можно научиться печь вкуснейшие торты, печенье, пирожные, при этом неплохо зарабатывать.

Общие советы

Любовь на расстоянии – удел многих пар. Немало мужчин и женщин живут в разных городах, не имея возможности съехаться. Скучать свойственно и влюбленным в начале отношений, когда страсть только разгорается и людей безудержно тянет друг к другу. Даже кратковременные расставания воспринимаются ими болезненно, вызывают печаль и уныние.

Причин для разлуки много: переезд, распад пары, смерть одного из партнеров. Психологи дают людям, которые тяжело переносят отсутствие рядом любимого человека, несколько рекомендаций, которые помогут справиться с подавленным моральным состоянием.

Окунитесь с головой в работу

Безделье усугубляет тоску по близкому человеку. В такие моменты мозг ничем не занят. Влюбленный предается воспоминаниям об объекте привязанности, грустит, страдает, скучает.  

Психологи рекомендуют людям в депрессии окунуться в нее с головой. Если человек не привык ударно трудиться, ему будет полезно этому научиться. Полное погружение в рабочий процесс помимо материальной выгоды дает массу положительных эффектов:

• отвлекает от печальных мыслей;
• не оставляет времени для того, чтобы предаваться грусти;
• помогает ощутить связь с социумом;
• дарит ощущение нужности и полезности.

Рекомендуется поставить перед собой профессиональную цель и упорно работать над ее реализацией. Занять свободное время и не дать депрессии развиться можно, посещая курсы повышения квалификации, изучая иностранные языки, осваивая новую специальность. Занимаясь самореализацией в профессиональной сфере, человек отвлекается от проблем в личной жизни, побеждает хандру.

Смените обстановку

Чтобы перестать скучать по любимому человеку, страдальцу необходимо сменить привычную обстановку. Наполняя жизнь яркими эмоциями и ощущениями, новизной, можно вытеснить из нее тоску по близкому. Психологи дают совет отвлечься, отправившись в путешествие. Помогут преодолеть сплин встречи с друзьями, интересные экскурсии.

Новые впечатления и позитивные эмоции необходимы человеку. Чем они будут ярче и эмоционально насыщеннее, тем реже влюбленный будет предаваться печали и тягостным мыслям о своей второй половине, которой нет рядом.

Путешествие – мощное оружие против депрессивных состояний. Психологи советуют морально угнетенному человеку посетить чужую страну. Однако предаваться там пассивному отдыху, оставляющему время для грустных мыслей, не стоит. Зарядиться позитивом и забыть о проблемах в личной жизни поможет насыщенная программа, состоящая из:

• посещения музеев и других культурных мероприятий;
• осмотра достопримечательностей и красивых мест;
• знакомство с местными традициями, историей, незнакомой культурой.

Займитесь физическим трудом

Физический труд не даст человеку возможности соскучиться по находящемуся далеко объекту любви. Действенный способ побороть тоску по близкому – занять себя делом.

Если страдалец будет каждый день лежать на диване, предаваясь воспоминаниям о далеком возлюбленном, его тело получит от мозга сигнал о включении энергосберегающего режима. В таком состоянии человека одолевает слабость, безразличие ко всему, что его окружает. Ему тяжело заставлять себя что-либо делать. 

Занять себя работой психологи советуют всем, кого начинает одолевать тоска и упадническое настроение. Во время занятий тяжелым физическим трудом происходит перенаправление большей части энергии к мышцам. У человека не остается сил на мыслительный процесс. Устав физически, покинутый возлюбленный не станет предаваться печали, думая об объекте эмоциональной привязанности. У него не останется для этого ни времени, ни энергии.

Не дать себе тосковать поможет работа на огороде и в саду, генеральная уборка дома, ремонт, перестановка вещей в квартире. Любая физическая активность полезна. Чем сильнее человек устанет, тем быстрее он уснет, не оставив себе времени для хандры.

Окунитесь в спорт

Еще один действенный способ победить тоску по возлюбленному – занятия спортом. Подобно физическому труду, они изматывают человека физически и лишают его энергии для мыслительного процесса. 

Лучше всего для борьбы с хандрой подходят силовые тренировки. Помогут и любые другие виды спорта. Можно приобрести абонемент в тренажерный зал и ходить туда в компании друзей.

Позитивно на моральном состоянии человека сказываются увлекательные и веселые спортивные занятия. Это может быть поход в боулинг или на каток, игра в пейнтбол, посещение скалодрома. Это не только избавит от хандры, но и подарит массу положительных эмоций, станет отличной возможностью завести новые знакомства.