Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
- Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
- Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
- Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
- Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
- Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
- Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально
Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.
Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
Стыд и подавление агрессии, направление ее не в то русло
Человеку очень сложно сказать о том, что его не устраивает, если он чувствует стыд, робость, чувствует себя униженным. Конечно, он осознает, что приносит ему дискомфорт. Однако, он не может это сразу прояснить в контакте с другим – звучащее внутри «мне стыдно» мешает найти форму выражения своего недовольства и злости. А если человек чувствует себя хуже другого, то ему особенно сложно почувствовать свое право выразить недовольство хоть в какой-то форме.
Когда такое недовольство копится, оно порождает в человеке агрессию. Агрессия — это энергия для восстановления нарушенных границ, для преодоления препятствия на пути к своей потребности. Эта энергия не направляется в нужное русло.
Возможно, человек придет домой и дома выскажет все, что думает о том, чем он недоволен. Он может сказать обо всем своей жене или мужу вместо того, чтобы сказать начальнику или еще кому то. Человек будет гневаться, рассказывать, как он оскорблен, как кто-то не прав.
Но проблема такого способа выражения агрессии в том, что она направлена совершенно в другую сторону. Начальник так и не узнает, что человеку не нравится. Недовольный, возможно, сольет накопившуюся энергию, но ничего существенно не изменится в его жизни в лучшую сторону. Агрессия будет накапливаться и способы ее выражения не изменятся.
Человек может сильно испортить отношения с семьей и близкими людьми, сливая на них не предназначенную им агрессию. Близкие люди не всегда выдерживают такое отношение, в семье начинается разлад, скандалы, которые могут закончиться расставанием. В таком случае человек снова получит подтверждение, что он плохой и недостойный, и снова к нему придет невыносимое «мне стыдно»…
Агрессия может выразиться и в форме внезапной аффективной вспышки. Так взорваться может даже очень скромный человек. А когда человек попадает в сильный аффект, ему очень сложно подобрать корректную форму выражений и контролировать то, что он говорит. В итоге человек понимает, что сказал и/или сделал что-то лишнее, и его ощущение «мне стыдно» вырастает в разы.
Его собеседник тоже может обратить внимание только на форму, обидеться, возмутиться
Важное содержание, которое могло бы изменить отношения, будет обесценено и уничтожено такой агрессивной формой
Стыдящиеся люди огромную часть своей агрессии направляют на себя. Например, могут спотыкаться, падать, или резаться, «случайно» получать легкие травмы. Иногда аутоагрессия выражается уже в виде серьезных заболеваний. Например, после неприятных разговоров, событий, в которых приходится сильно сдерживаться, у таких людей часто болит голова. Со временем могут сформироваться более серьезные симптомы и болезни.
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине
Чувствительная и эмоциональная половина человечества более подвержена риску развития комплекса неполноценности. Особенно тяжело приходится женщинам, пережившим расставание с любимым человеком или развод. Как показывает практика, вину за произошедшее они берут на себя. В результате развиваются депрессивные состояния. Процесс осмысления ситуации зачастую сводится к выдумыванию несуществующих негативных качеств, о которых было сказано в разговорах или ссоре при расставании.
Рассмотрим несколько практических советов, помогающих вернуть самооценку женщине:
Отключают внешнее воздействие. Рекомендации подруг, сочувствие родителей и коллег только сильнее повергают в уныние. Если есть возможность уехать в отпуск, нужно использовать этот шанс осмыслить ситуацию наедине.
Ответственность несут оба. Это аксиома верная в любых отношениях. Никогда не может быть виновен один человек. Причина расставания кроется в совокупности обстоятельств. Возможно где-то были допущены ошибки, анализируя их, делают выводы.
Смотрят вперед. Прошлое неизменно, это свершившийся факт и идти вперед, обернувшись назад, очень трудно
Важно понять, что в таком положении можно не увидеть того единственного, который в этот момент проходит рядом. И даже если очень трудно, нельзя жить прошлым.. Важно любить себя в любом настроении и в разных обстоятельствах: красиво одеваться, правильно питаться, заниматься спортом
Это поможет развить и закрепить уверенность в себе
Важно любить себя в любом настроении и в разных обстоятельствах: красиво одеваться, правильно питаться, заниматься спортом. Это поможет развить и закрепить уверенность в себе
Из-за чего возникает безысходность
Кажется, здесь все очевидно: безысходность — следствие безвыходной ситуации. Но давайте попробуем копнуть глубже.
Что происходит с человеком в безвыходной ситуации? Он оказывается неспособен справиться с обстоятельствами и чувствами. На него давят разные страхи:
- он не сможет найти выход из ситуации;
- ему никто не поможет;
- ситуация станет еще сложнее;
- именно он виноват в случившемся;
- произойдет еще что-то, чего он уже не сможет пережить.
На фоне этих страхов человек не способен оценить ситуацию критически, его захлестывают эмоции
Неважно, что произошло: он просрочил платеж по кредиту, его бросила девушка. Некоторые сильно переживают лишь из-за того, что получили негативные комментарии к своим постам в соцсетях
Человек испытывает страх — и его захлестывают эмоции
Казалось бы, что может быть безвыходного? С банком можно договориться или заплатить чуть большую сумму, можно найти себе другую вторую половинку (пусть и не сразу). Но человек накручивает себя, его разыгравшаяся фантазия играет с ним плохую шутку: он выдумывает то, что в реальности не существует. И вот в его голове прокручиваются страшные сценарии: квартиру отберут в счет погашения долга, его никто не любит, и он всегда будет одинок. Причем чем дольше человек находится в состоянии угнетенности, тем этот сценарий становится драматичнее.
Получить консультацию
психолога
Стыд и трудности в отношениях
Когда человек попадает в стыд, то ему трудно смотреть на других, замечать присутствие кого-то еще. Он переживает одиночество, изоляцию. При этом со стороны это может быть незаметно окружающим. В результате теряется связь с людьми, которые могут и не понимать, что происходит.
В обществе поддерживается иллюзия контроля того, что могут заметить в человеке другие. Например, “молчи, за умного сойдешь”. Когда мы не принимаем в себе какие-то качества, то часто хотим спрятать их от кого-то. Жизнь становится игрой, обманом. Это неприятие некоторых качеств не возникает просто так. А в некоторых семьях большую ценность представляет совместность, за которой Слияние. В этом случае любые индивидуальные проявления, которые обнажают разность членов семьи в качествах, стремлениях, взглядах на жизнь, не принимаются. Любые отличия друг от друга осуждаются. Ребенку, выросшему в такой семье, стыдно проявлять себя настоящим. Последствиями могут стать потерянность, ощущение внутренней пустоты. Творчество, как выражение себя, очень трудно даётся.
А иногда ребенка постоянно сравнивают не в его пользу, тогда, испытывая сильный стыд и стараясь его избежать, он начинает уходить от любых намеков на конкуренцию, болезненно переживать, что кто-то лучше.
Отвержение, насилие и сравнение, завышенные ожидания от ребенка формируют и поддерживают переживание стыда.
Проявления стыда
Переживать стыд достаточно травматично, поэтому мы часто можем не осознавать, что за теми или иными трудностями (в личной жизни или карьере) стоит переживание внутреннего токсичного стыда.
Чувствовать стыд — больно. И эта боль способна отравляюще влиять на все сферы жизни человека. Ведь если ты в глубине души ощущаешь себя неполноценным, что с тобой не всё в порядке — это напрямую влияет на самооценку и самовосприятие, на уверенность в себе.
Большинство людей проживают чувство стыда тайно, не рассказывая никому о своих мучениях. Причем с течением времени это чувство не утихает. И даже через десятки лет человек может переживать сильный стыд от ситуаций из далекого прошлого.
Как избавиться от стыда
Чтобы избавиться от стыда надо пройти несколько этапов:
- ОсознаниеКак бы банально не звучало, но чтобы избавиться от чувства стыда, сначала его надо почувствовать, осознать.Поймайте себя на всех моментах, когда вы его испытываете. Поймите, откуда оно берется? Какие ожидания стоят за этим чувством? Всегда ли вы честно признаётесь себе в том, что испытываете стыд? Когда вы его игнорируете? Почему? В чём вторичная выгода того, что вам “стыдно?”
- ОтстранениеВ очередной раз, когда вам будет стыдно, постарайтесь отстраниться от этого чувства. Просто решите внутри себя “это не про меня”. Отделитесь от ощущений, которые вызывает стыд и загляните “глубже” в себя. Кто и в какой ситуации стыдил вас за похожий поступок? Включите логику — действительно этот поступок асоциальный и предосудительный? Действительно окружающие к нему относятся также, как родитель (учитель и пр.) в вашем детстве? Что на самом деле подумали о вас окружающие? Не пугайтесь — с первого раза не получится. Потребуется время и тренировки, чтобы научиться отделять эмоции от сознания, и “рассматривать” их отдельно.
- Отказ от сравненияПока вы сравниваете себя с другими, вы прибавляете к стыду ещё и чувство вины. Вы вините себя за то, что не можете походить на некий идеал в вашей голове. Вы платите чувством стыда за то, что судите себя. Сын (дочь) маминой подруги всегда будет лучше. Забейте на это. Примите себя таким, какой вы есть. Смиритесь со своими положительными и отрицательными сторонами.Это решение станет отправной точкой для новых возможностей и здравой оценки себя, как личности. Помните, то как вы относитесь к себе “считывают” окружающие и относятся к вам также.
- “Позор”Позвольте себе “позориться” по чуть-чуть. Тренируйтесь в проявлении “неидеального себя” перед окружающими. Практика и только практика!
Если вы боитесь выступать перед большим количеством людей, начните с малого. Пусть первым вашим зрителем станет зеркало или камера телефона.
Они помогут вам посмотреть на себя со стороны, принять себя. Потом можно перейти к “живой аудитории”: друзья и близкие, люди, которые настроены к вам благожелательно. Никто не заставляет вас сразу выступать с длительным спичем. Пара фраз, вопросы, аргументация. Потом — больше. И так во всём.
Испытывать стыд — это нормально. Бояться стыда и избегать — тоже. Но лучше от него избавиться и почувствовать себя самим собой.
Работа над преодолением стыда не самая простая. От вас потребуются сила воли, терпение и анализ. Главное, помните, что окружающим нет никакого дела ни до кого, кроме себя. Но при этом близкие не перестанут любить вас даже если вы будете “неидеальным”.
Откуда берется
«Все мы родом из страшного детства». Так сказал известный психотерапевт Ковалев С. А., и эта фраза не теряет актуальности. Постоянное чувство стыда порой достается нам именно оттуда. Вспомните бесконечное «Как тебе не стыдно?!» за пролитый чай, порванные джинсы, за то, что задержался во дворе, не получил пятерку по математике. И еще много-много за что. Родители корят нас за испорченные учебники и одежду, сетуя на то, что теперь придется работать на двух работах.
То есть у ребенка растет груз вины. Он еще в школу не пошел, а уже виноват и должен всему миру. Конечно, у него будет формироваться чувство стыда, раз для этого столько предпосылок. Как это сказывается на личности ребенка? Очень просто, он привыкает к мысли, что плохой и причиняет родным людям только зло. Более того, он не имеет права принимать подарки и знаки внимания, иначе ему потом это поставят в вину и обязательно спросят отчетности, что он с этим сделал. Про чувство вины и стыда можно говорить до бесконечности, эта проблема стара как мир.
Для чего нам с детства прививают чувство вины? Все очень просто: так легче управлять ребенком. Наших родителей так воспитывали, они передали те же самые штампы нам. А мы будем прививать их нашим, пока еще здоровым детям.
Внесите изменения в свою, чтобы окружить себя позитивными и поддерживающими вас источниками
Не просто уменьшайте влияние деструктивных и ограничивающих самооценку источников в вашей жизни. Проводите больше времени с людьми и источниками, которые поднимают вас. И найти новые источники позитива и самоуважения, если нужно. Простой способ провести меньше времени с негативными источниками и больше времени с позитивными -спросить себя: — Каковы 3 лучших источника негатива в моей жизни?
Тогда спроси себя: — Что я могу сделать, чтобы провести меньше времени с этими 3 источниками негатива на этой неделе?
Придумайте несколько действий-шагов, которые вы можете предпринять, и начните действовать. А затем проведите время, которое вы освободили, с самыми позитивными, воодушевляющими и поддерживающими источниками в вашей жизни.
Тонкие моменты
- Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
- Любовь не требует условий.
- Это переживание абсолютное и совершенное.
Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.
С чем часто путают это понятие
Это понятие никак не связано с нарциссизмом!
Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».
Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.
В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это ощущение ты:
- пребываешь в гармонии с самим собой;
- ходишь по миру легко;
- чувствуешь уверенность в любой ситуации;
- уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
Это такое приземленное и натуральное чувство.
Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.
Стыдиться — значит быть человеком
Нам всем трудно признать свои недостатки, и чем больше усилий мы прилагаем к тому, чтобы выглядеть идеально, тем страшнее смотреть правде в глаза. Вот почему стыд так любит перфекционистов – их легко заставить замолчать.
Помимо страха разочаровать или оттолкнуть людей, мы также боимся рухнуть под тяжестью одного неприятного опыта или совершенной ошибки.
Например, вот история одной женщины, которая набралась смелости и призналась своему соседу, что находится на пути к выздоровлению от алкогольной зависимости, и он ответил ей: “Я не думаю, что теперь смогу позволить своим детям навещать вас”. Храбрая женщина преодолела свой страх и сказала: “Вы позволяли своим детям играть с моими в течение последних двух лет. Я не пью уже двенадцать лет. Я точно такой же, каким был десять минут назад, во мне ничего не изменилось. Почему ты изменился?”
Поэтому нам всем стыдно за себя. Но у каждого из нас есть возможность развить стойкость к стыду. Я говорю о способности распознавать стыд, конструктивно справляться с ним, не теряя уверенности, и в результате становиться смелее, сострадательнее и строить хорошие отношения с другими людьми.
Для того чтобы стыд вышел из-под вашего контроля, необходимо наличие всего трех условий:
Секретность
Тишина
Суждение
Если с вами случится что-то постыдное и вы будете держать это в секрете, стыд поглотит вас. Вы должны делиться своим опытом.
Стыд приходит из отношений, и вам нужно избавиться от него. Если у вас есть человек, который заслужил право доверять вам, поделитесь с ним своими чувствами. Когда о стыде говорят, он теряет свою власть над нами.
У каждого человека стыд проявляться по одинаковому сценарию
Для чего нужно стеснение
Чувство стеснения знакомо каждому, особенно часто мы испытываем его в раннем детстве. Примерно с пяти месяцев ребёнок, до того беззаботно улыбавшийся каждому, вдруг начинает прятать личико, кукситься и плакать при попытках незнакомцев пойти на контакт. В этом возрасте у ребёнка запускается необходимый для выживания механизм распознавания «свой — чужой».
Второй кризис смущения обычно приходится на возраст от одного до двух с половиной лет, когда ребёнок осознаёт, что не все живые существа в этом мире дружелюбны и безопасны. Такая детская застенчивость — необходимый этап взросления. Беспокоиться стоит в обратной ситуации — если ребёнок считает лучшим другом любого встречного.
Ситуативное стеснение, связанное с какими-то ответственными событиями, тоже естественно. Это своего рода защита, которая активируется в стрессовых обстоятельствах, когда мы не можем предугадать реакцию окружающих. Пока мы краснеем, запинаемся и медлим в нерешительности, мозг оценивает обстановку и принимает решение, что делать и каким образом.
Психологи из университета Бэйлора (США) в ходе тридцатилетнего исследования доказали, что у робких людей отлично развита эмпатия: они легко считывают изменения в настроении окружающих, тоньше понимают чувства других. Кроме того, стеснительность делает людей более наблюдательными и рассудительными: прежде чем действовать, они всесторонне изучают обстановку и взвешивают все за и против.
Однако едва ли хоть один стеснительный человек считает свою застенчивость благом. Это чувство дискомфортно, оно вынуждает отказываться от потенциальных возможностей и удовольствий, а в особо запущенных случаях обрекает на одиночество.
Основные причины возникновения
Любой из нас хоть раз в жизни испытывал стыд за неловкую ситуацию. Психология считает, что стыд – это эмоция. Она может возникать как у взрослых, так и у детей.
У взрослых
Если в менталитете человека заложена установка, ориентированная на общественное мнение, то такое чувство, как стыд, играет большую роль в его жизни. Итак, если особа получила хорошее воспитание и росла в приличной среде, то она может испытывать чувство стыда по различным причинам.
- Бывает так, что личность испытывает чувство неловкости за свои поступки. Некоторые особы переживают, что сделали неправильные выводы, совершили непоправимые действия или провели неправильно работу. Таким образом, они расплачиваются своим стыдом за прошлое.
- Некоторые могут пострадать незаслуженно из-за своей доверчивости и испытать унижение, которое нанес им близкий человек. Например, вы доверили самое сокровенное своей сестре, а она рассказала об этом другим людям. Таким образом ваша тайна перестала быть таковой. Теперь вас мучает стыд за то, что все знают о вашем секрете и могут посмеяться над вашими чувствами.
- Когда человек начинает понимать, что он скомпрометирован перед обществом, то его самооценка может упасть из-за чувства сильного стыда. В результате он постепенно может стать неуверенной в себе особой. А это влечет за собой множество проблем.
- Что такое сплетни, известно каждому из нас. Как раз такие негативные проявления, существующие в обществе, могут вызвать чувство стыда и довести в итоге человека до травли. Этого ни в коем случае допускать нельзя. Иначе может случиться непоправимое.
- Различные провокационные ситуации также могут вызвать чувство стыда.
У детей
Любой рожденный ребенок никогда поначалу не испытывает чувство стыда. Эта эмоция развивается по мере взросления индивида. Такой процесс начинается примерно с 3-х лет. Чем больше маленький человек получает увещевательных слов со стороны взрослых, тем сильнее он начинает зависеть от чувства стыда. Поэтому необходимо это развивающееся чувство регулировать. А для того чтобы не делать ошибок, взрослым нужно знать причины возникновения стыда у детей – и вовремя принимать меры.
- В первую очередь дети страдают от действий своих же родителей. Зачастую мама или папа не задумываются над тем, что говорят своим детям. Например, они сравнивают своего ребенка с мальчиком из соседнего подъезда и произносят: «Почему Костя может учиться на пятерки, а ты нет?» Вопросы, носящие такой характер, вызывают у ребенка не только протест, но и чувство неловкости. Если родители продолжат действовать неправильно, они со временем доведут свое чадо до полной закомплексованности, и в дальнейшем ребенок будет чувствовать свою неполноценность.
- Есть родители, которые подгоняют свое чадо под определенный трафарет. Например, маме или папе хочется, чтобы их ребенок вырос и стал известным математиком. Они приспосабливают поведение и мысли чада под выбранный шаблон. Однако возможности у всех людей разные, и многие дети просто не могут достичь высокого уровня по ряду причин. В результате постоянных неудач такой ребенок сначала начнет испытывать неловкость, а затем она перерастет в полноценное чувство стыда за то, что он не может выполнить поставленные родителями условие.
- Некоторые дети не могут успешно выполнять задания по ряду причин. За это их ругают учителя. Если у педагога отсутствует профессионализм, то он постоянно унижает неудачливого ученика перед другими детьми. В результате ребенок вынужден каждый раз испытывать чувство неловкости. И это приводит к депрессиям и проблемам в психическом развитии.
- Если ребенок испытывает гонения со стороны сверстников, то он подвергается унижениям. Унижения ведут к стойкой выработке чувства стыда. Это приводит к проблемам в развитии личностных качеств.
Формирование чувства стыда
Как показали исследования, в раннем детстве не возникает чувства стыда. Такое эмоциональное состояние приобретается только по мере взросления и социализации, когда дети узнают о каких-либо вещах, считающихся в обществе неодобрительными. Сначала ребенок не ощущает стыд так, как свойственно взрослым, а всего лишь осознает, что определенные поступки являются неправильными или нежелательными. Однако со временем, когда малыш сталкивается с общественным осуждением, у него неизбежно вырабатывается способность к данной эмоции, только он не всегда понимает, что делать, если появилось чувство стыда.
Необходимо отметить, что любой отдельно взятый социум имеет свои собственные общепринятые стандарты поведения. Поэтому человек, воспитанный в определенном обществе, будет избегать отклонений от тех моральных устоев, к которым он приучен с раннего возраста.
Родителям и воспитателям надо понимать, что для ребенка вредны чрезмерная критика и порицание за ошибки. Например, взрослые систематически подвергают малыша наказаниям и ругают за поступки, которых он не смог избежать. Ребенок испытывает постоянное чувство стыда, что приводит к появлению комплекса неполноценности, который заставит его отвергать самого себя. Перед тем, как пожурить ребенка за плохой поступок, необходимо задуматься, мог ли он понимать заранее, что так делать не стоит.
Основные причины страха и неуверенности в себе
Эти причины, безусловно, таятся внутри самого человека. Причем, с ними никто не рождается, они приобретаются в течение жизни. Что же служит причиной их появления? Таких причин может быть множество. Скажем об основных из них.
- Человека с самого детства осуждали, критиковали, пугали наказаниями, запрещали ему что-то делать самостоятельно. Конечно же, все эти запреты и осуждения отложились в детском сознании и повлияли на детскую психологию. А потом ребенок вырос и стал взрослым. А детские страхи у него в душе так и остались. Ну, а куда они могли подеваться? Известно, что основные, так сказать, контуры человеческой психологии формируются именно в детстве. Что в человека в детском возрасте заложили, то он и пронесет через всю свою жизнь. Ну и вот: был неуверенный в себе ребенок, а стал неуверенный взрослый. Безусловно, причиной всему – неправильное родительское воспитание. Ребенка надо не критиковать, а больше поощрять. Общеизвестная истина, но далеко не всегда родители ей следуют.
- И еще о детстве. Чрезмерная опека ребенка также способна убить в нем все ростки уверенности в себе. Для чего напрягаться и стремиться к достижению целей, когда рядом – всегда готовая к услугам суперзаботливая мамочка? И вот ребенок вырастает, мамочки уже рядом нет, а сам повзрослевший ребенок так и не научился достигать каких-то целей самостоятельно. И – поплыл человек «по воле житейских стихий». Или – нашел себе жену, которую он будет воспринимать как вторую суперзаботливую мамочку. Сколько таких случаев – хоть в жизни, хоть в литературе?
- Но и будучи взрослым, человек нередко становится неуверенным в себе. Например, когда его постоянно критикует супруг, или друзья, или начальство на работе. А если, к тому же, у человека тонкая душевная организация, то… В общем, понятно.
- Быть неуверенным в себе можно и из-за всяческих внешних факторов. Например, религиозных, когда человеку кажется, что он – отъявленный грешник. Или – из-за социальных факторов. Именно эти факторы побудили некогда придумать известную поговорку: «Не жили богато, и нечего начинать». Что, как неуверенность в себе и страх лежит в основе этой поговорки? Еще один фактор, часто определяющий неуверенность в себе – сексуальный. Человеку кажется, что он некрасив, непривлекателен, ни на что не способен «в этом плане». И как тут сохранить уверенность в себе и не бояться противоположного пола?
- А бывает, что человек просто таким родился. То ли генетика тому причиной, то ли еще что-то… Но – неуверенность в себе в нем врожденная, а бороться с самим собой – самый трудный вид борьбы.
Ну и как же быть?
Как быть? Бороться! Всеми возможными способами стараться вытравить из себя страх и неуверенность! Хотя бы – отчасти. Способов такой борьбы, опять же, существует немало.
- Пообщаться с психологом. Кстати, для пущей уверенности послушайте лекцию психолога на эту тему. Вот видео.
https://www.youtube.com/watch?v=w30cOzeY__Q
- Еще один эффективный способ приобретения уверенности в себе – гипноз. Говорят, помогает. Но это, конечно, на любителя.
Специальные упражнения. Да, есть и такие. И, между прочим, хорошо помогают:
- борьба с помощью воображения. Суть ее проста: необходимо постараться нарисовать в своем воображении картинку (или план), как лучше справиться с той или иной возможной ситуацией: обдумать и выбрать самое оптимальное свое решение, подобрать подходящие слова и т. д. А когда реальная ситуация наступит, действовать в соответствии с заранее придуманной картинкой;
- использование пословицы: «Не я такой – жизнь такая». То есть, дело не в самом человеке и его неуверенности в себе, а просто так сложилась ситуация. Или – человек пообщался не с теми людьми. А вот в следующий раз… Безусловно, это самовнушение, но оно прибавляет уверенности для следующего раза.
Отдельно следует сказать об общении неуверенного человека с близкими ему людьми. Например, мужа с женой или жены с мужем. Здесь главное – стараться жить интересами близкого человека и стремиться выполнять его желания. Во всех смыслах – от бытовых вопросов до интимных. Безусловно, рано или поздно близкий человек скажет за это спасибо, и это окрылит неуверенного в себе человека и придаст ему уверенности. Повторимся: чужая похвала – лучший способ изгнать страх и неуверенность из души.
Как справиться с неуверенностью в себе и начать нормально общаться, дополнительно расскажет это видео.
И, в качестве подведения итогов всему сказанному, еще одно видео: как побороть неуверенность в себе и перестать бояться перемен. Вот оно.
Как справиться с чувством стыда?
Если вы испытываете стыд, то необходимо понимать, что это нормальное чувство и многие люди его испытывают. Однако, если вы хотите избавиться от стыда, то вам могут помочь следующие советы:
- Проработайте свои мысли и эмоции. Попробуйте понять, почему вы испытываете стыд и что его вызывает. Разговор с близким человеком или психотерапия могут помочь вам разобраться в своих мыслях и эмоциях.
- Боритесь со стыдом. Не позволяйте стыду управлять вашей жизнью. Сделайте что-то, что может помочь вам преодолеть это чувство. Например, если вы чувствуете стыд за свою внешность, то станьте активным в борьбе с этим, начните заниматься спортом или измените свой образ жизни.
- Назовите свой стыд. Если вы чувствуете стыд за что-то конкретное, то попробуйте назвать это чувство. Изучите его и попробуйте понять, почему это произошло. Если вы сможете назвать свой стыд, то это поможет вам более осознанно относиться к этому чувству.
- Перестаньте бояться. Часто стыд возникает из-за того, что мы боимся оценки окружающих. Попробуйте перестать бояться того, что они подумают о вас. Если вы будете верить в себя и свои силы, то это поможет вам преодолеть стыд.
- Проживите свой стыд. Иногда лучший способ преодолеть стыд – это просто прожить его. Позвольте себе почувствовать это чувство, принять его и отпустить. Если вы сможете принять свой стыд, то это поможет вам перестать испытывать его в будущем.
Признаки токсичного стыда
Самые явные проявления токсичного стыда:
ощущение неполноценности;
чувство отверженности;
ощущение себя использованными;
беспокойство из-за чужого мнения;
беспокойство из-за неуважительного отношения;
страх выглядеть глупо и неуместно;
перфекционизм;
трудоголизм;
страх привлечь к себе внимание;
чувство сожаления;
чувство бесчестия;
заикание в стрессовых ситуациях;
замирание и неспособность действовать;
ощущение недостойности лучшего.
Токсичный стыд часто приводит человека к одиночеству и самоизоляции. К напускному Эго и заниженной самооценке. К депрессиям, тревогам и зависимому поведению.
Хорошо или плохо
Разве это плохо, если у человека есть совесть, просите вы. Ведь не испытывать угрызений совести за содеянное может только самый закоренелый преступник. С одной стороны, вы правы. Но сильное чувство стыда — это явление скорее негативное. Говорить о тяжести проступка сейчас не будем, потому что это уже частный случай. Но зачастую совесть не помогает жить, а, напротив, наносит ощутимый вред, приводя к нервным срывам и болезням.
Хорошо это или плохо, но поступок уже совершен, и это нужно принять как данность. Сильное чувство стыда зачастую не заставляет себя ждать слишком долго. Оно постоянно напоминает о том, что произошло, как и о ждущем впереди возмездии. Здесь каждый может понимать разное, кто-то вполне ожидаемые материальные потери, кто-то будет ожидать «эффект бумеранга» или муки в загробной жизни. Вне зависимости от того, что представляет собой наказание для вашего сознания, его ожидание зачастую становится невыносимым испытанием. Человек увольняется с работы, разрывает отношения с родными и близкими только потому, что не смог простить себе ошибок.
Сильное чувство стыда действует разрушающее. С ним нельзя научиться жить, требуется найти в себе силы и простить себя за содеянное. Конечно, лучше всего объяснится с оппонентом, но не всегда это возможно. Тот человек может быть недосягаем, либо уже умер. Вполне возможно, что вас уже давно простили, а вы продолжаете испытывать муки и угрызения совести. Избавиться от чувства стыда можно если только очень этого захотеть.
