Цитаты о стрессе в жизни
31. «Ты должен научиться отпускать. Снимите стресс. Ты все равно никогда не контролировал ситуацию. — Стив Мараболи
32. «Реальность является основной причиной стресса среди тех, кто с ней связан». — Джейн Вагнер
33. Стресс — не более чем социально приемлемая форма психического заболевания. — Ричард Карлсон
34. Стресс как специя — в правильной пропорции он усиливает вкус блюда. Слишком мало производит мягкую, скучную еду; слишком много может задушить тебя. — Дональд Тюбинг
35. Давление и стресс — это насморк психики. — Эндрю Дентон
36. «Большая часть стресса, с которым сталкиваются люди, происходит от нечестности. Люди сначала лгут себе, а потом другим ». — Дэвид ДеНотарис
37. «Отдай стресс крыльям и дай если улетит». -Терри Гийемец
38. «Подшучивать. Нет стресса. Люблю. Живи жизнью. Приступить. Прогресс.» — Лил Вейн
39. «Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать, это расслабиться». -Марк Блэк
40. «Хороший способ преодолеть стресс — это помочь другим избавиться от них». — Дада Дж. П. Васвани
Практикуйте медитацию для достижения внутренней гармонии
Одним из популярных методов медитации является медитация на дыхание. Для этого сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям свободно приходить и уходить, не привязываясь к ним. Просто наблюдайте за своим дыханием и ощущениями, которые оно вызывает.
Еще одним методом медитации является мета-медитация, или медитация на сострадание. В этой практике мы намеренно развиваем чувство сострадания к себе и другим людям. Мы можем произносить мантры или пожелания добра себе и другим, например: «Пусть я буду счастлив, пусть я буду здоров, пусть я буду свободен от страданий».
Медитация может быть очень полезной для достижения внутренней гармонии и спокойствия. Она помогает нам стать более осознанными и контролировать свои эмоции. Регулярная практика медитации может привести к улучшению физического и психического здоровья.
Если вы новичок в медитации, начните с небольших упражнений и постепенно увеличивайте время. Найдите для себя комфортную позу и место, где вас никто не будет беспокоить. Начинайте с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время до 15-20 минут или более.
Медитация требует практики и терпения, поэтому не ожидайте мгновенных результатов. Дайте себе время и пространство для исследования своего внутреннего мира. Практикуя медитацию, вы сможете достичь внутренней гармонии и спокойствия, которые помогут вам быть более хладнокровным и спокойным в любых ситуациях.
Полезные советы как успокоиться
Предлагаю рассмотреть несколько «полезностей», которые подскажут, как научиться быть спокойной в любой ситуации и не нервничать. Начали!
Чувствуете, что «закипаете»? Посчитайте до десяти. Это поможет дышать ровно и успокоит вас
Важно в этот момент вспомнить, что нервный срыв может явиться серьезным ударом для здоровья. А оно вам надо? Нет? Тогда вздохните глубоко и взгляните на ситуацию со стороны
Если чувствуете, что теряете самообладание, возьмите паузу. Погуляйте на свежем воздухе, почитайте книгу или примите ванну. Одним словом, отдохните. И спокойное самочувствие обязательно к вам вернется. Отличный способ обрести душевное равновесие – уединение. Не бойтесь на время уехать куда-нибудь (например, на дачу, в деревню) и побыть наедине с собой. Пауза нужна и в отношениях, если скандалы становятся слишком частыми, а контролировать своё спокойное отношение становится труднее
Отвлекитесь ненадолго от взаимных упреков и просто не обращайте на них внимание. Например, можно для себя придумать «челендж» — весь день не обращать внимание на что-то или кого-то и искать в этом позитив
Когда успокоились, подумайте, почему происходят ссоры. Быть может, вы ждете от партнера слишком многого? Почему возникло недопонимание? Обсудите все это с мужчиной. Спокойно выслушайте его точку зрения. Даже если хочется в этот момент ударить его сковородой по голове.
Также не стоит накапливать негатив в себе. Если вас что-то не устраивает в человеке, скажите ему прямо, спокойным тоном, аргументировав все замечания.
Иначе, вы рискуете стать вулканом, извержение которого может начаться в неожиданный момент. А человек и не в курсе, что явился причиной раздражения! Лучше выскажите свои претензии сразу. И вам полегчает, и оппоненту будет пища для размышления.
Старайтесь всегда осознавать источник проблемы. А зная своего врага в лицо, бороться с ним, это уже, оставшиеся полдела.
Для того чтобы стать уверенной в жизни девушкой или женщиной посмотри соответствующую статью. Вдруг там что-то, чего ты не знаешь?
Спасибо за внимание! Всем желаю научиться контролировать свою спокойную жизненную позицию и не нервничать по пустякам!
Почему стресс вреден
Luis Villasmil
То, что стрессовать – это не та тактика, которая приносит пользу, очевидный факт. Но многие просто не осознают, насколько стресс может быть опасен, пока не станет слишком поздно. Вот как стресс может негативно повлиять на тебя:
• Физическое здоровье: Стресс негативно влияет на твое физическое состояние. Он может вызвать проблемы с сердцем, повышенное кровяное давление, нарушения пищеварения, бессонницу и головные боли. Длительный стресс может также ослабить иммунную систему и делает тебя более подверженной различным болезням;
- Эмоциональное благополучие: Стресс вызывает чувство тревоги, раздражительности и напряжения. Ты можешь стать эмоционально нестабильной, часто переживать и чувствовать себя подавленной. Это может привести к депрессии и тревожным расстройствам;
- Отношения: Стресс может оказывать негативное влияние на твои отношения с близкими. Ты можешь быть раздражительной, несправедливой или слишком эмоционально недоступной. Это может привести к конфликтам и разрывам в отношениях;
- Работа и производительность: Стресс снижает твою работоспособность и производительность. Ты можешь испытывать затруднения с концентрацией, принятием решений и выполнением задач. Это может отразиться на твоих рабочих результативности и карьерном росте;
- Сон: Стресс мешает тебе хорошо выспаться. Ты можешь испытывать бессонницу или просыпаться по ночам. Недостаток сна сказывается на твоей энергии, настроении и общем здоровье;
- Питание: Стресс может повлиять на твои пищевые привычки. Некоторые люди начинают переедать или наоборот, теряют аппетит. Неправильное питание может привести к проблемам с весом и здоровьем в целом;
- Кожа и внешность: Стресс может вызывать различные проблемы с кожей, такие как высыпания, сухость или воспаление. Ты можешь также заметить, что волосы становятся ломкими или выпадают из-за стресса;
- Концентрация и память: Стресс снижает твою способность концентрироваться и запоминать информацию. Ты можешь часто забывать важные вещи или испытывать затруднения с планированием и организацией;
- Риск развития хронических заболеваний: Длительный стресс связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака;
- Общая жизненная удовлетворенность: Стресс может оказывать отрицательное влияние на твою общую жизненную удовлетворенность. Он мешает тебе наслаждаться моментом и испытывать радость от жизни.
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ? Как оставаться в моменте и не переживать
Помни, что стресс можно преодолеть и справиться с ним. Ты заслуживаешь жить без излишнего стресса и наслаждаться полноценной жизнью.
Почему важно быть спокойным
Ученые давно разобрались, как работает организм в условиях стресса. Неприятная ситуация заставляет надпочечники вбрасывать в кровь кортизол. Он повышает уровень адреналина в крови, затем ускоряется сердцебиение и затуманивается сознание. Внутренние изменения приводят к потере спокойствия, человек перестает рассуждать здраво и совершает ошибки.
Как только начинает вырабатываться кортизол, большинство остальных систем отключаются. Это можно объяснить с точки зрения эволюции. В момент, когда наш далекий предок сталкивался с саблезубым тигром, ему не нужна была иммунная система или половой инстинкт. Если бы в этот момент организм не реагировал мгновенно, а продолжал тратить энергию на метаболизм, его обладатель с высокой долей вероятности становился обедом.
Современные стрессовые ситуации крайне редко непосредственно угрожают жизни, однако кортизол по-прежнему исправно поступает в кровь, вызывая подчас избыточно бурную реакцию. Если события, вызывающие негативные эмоции, происходят время от времени, это еще полбеды. Хуже, когда стрессовая реакция становится хронической. Если у человека не получается сохранять спокойствие при столкновении со стрессом, тогда не избежать неприятных последствий:
Проблемы со здоровьем
Речь идет не только об истонченных нервах. Страдают все системы организма, включая сердечно-сосудистую, эндокринную и половую. Страдает и внешний вид: ногти становятся ломкими, волосы теряют блеск и редеют. Типичная реакция организма на стресс — психосоматические нарушения: слабость, тики, головные боли без выявленных причин.
Социальные проблемы
В хроническом стрессе трудно поддерживать благоприятный эмоциональный климат в семье и на работе. Начальник, срывающийся на коллектив, в итоге плохо влияет не только на подчиненных, но и косвенно на отношения в их семьи.
Потеря рационального (логического) мышления
К сожалению, одной из систем, угнетаемых при стрессе, является критическое мышление. Когда неподготовленного человека охватывает сильная эмоция, подстегнутая кортизолом (страх, паника или бешенство), организм будет стремиться избавиться от проблемы. Поэтому так часто встречаются начальники-грубияны и хамы в очередях.
Как подготовиться к стрессовой ситуации
Одна из рекомендаций — осознать, что в стрессовом состоянии вы действуете не лучшим образом, а, значит, нужна система. Поэтому необходимо научиться продумывать вещи заранее для тех ситуаций, где это возможно.
При этом важно осознавать, что ситуация ситуации рознь, и влиять на нее (и на свое состояние) получается в разной степени. Важно также помнить, что все мы несовершенны
Время от времени что-то будет не получаться. Смысл в том, чтобы продумать возможные промахи, что поможет минимизировать ущерб.
Многие полагают, что проще всего оставаться уравновешенным, используя различные успокоительные: седативные препараты, алкоголь, сигареты. Минус всех этих вариантов в том, что они оказывают на нервную систему временных эффект, не убирая причины неуверенности или страха. В противовес им существуют методы, работающие в долгосрочной перспективе.
Предостережение
Все эти советы — самопомощь. На случай, когда не знаешь как упокоится, как совладать с собой. Но если ты понимаешь, что справляться с собой ты уже не в силах, обратись к специалисту. Возможно, что есть какие-то нарушения, которые лечить самому опасно.
Вывод
Сколько бы ты не пытался найти свой дзен, пока нет надежной опоры внутри самого себя, крепкой самооценки, уверенности в своих мыслях, действиях, чувствах, пока ты не понимаешь куда ты движешься и зачем, ты никогда не почувствуешь истинное спокойствие души и тела.
Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Из них ты узнаешь:
️ Как зарабатывать больше.️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Твои изменения после просмотра видео:
- Узнаешь как зарабатывать больше.
- Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
- Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
#спокойство
, #психология
Как можно успокоиться?
Используйте физические нагрузки
Лучший способ — отвлечься от ситуации
. Очень хорошо помогает кардинальная смена направления нашей деятельности. Проще говоря, «загрузите» себя физической нагрузкой. Спортивные упражнения помогут сбросить излишек нервозности, которой у вас стало слишком много:
- побейте боксерскую грушу
- покатайтесь на велосипеде
- побегайте
- позанимайтесь на тренажерах или с гантелями.
Вы не только отвлечетесь, смените поле направления своей энергии, но и просто проведете время с пользой:) Если заниматься этим регулярно, то и нервы успокоятся! Многие любят применять медитативные техники, но этому надо учиться.
Самая простая медитативная техника для контроля эмоций.
Найдите тихое и спокойное место, сядьте поудобнее (желательно, в позе лотоса или на стуле с прямой спинкой) — ничто не должно вам мешать
и отвлекать.
- Расслабьте плечи, но спину держите прямо и голову не опускайте. Сфокусируйтесь на какой-то точке в комнате.
- Дышите через нос, старайтесь расслабить как можно больше мышц. Постарайтесь для вдоха использовать свой живот.
- При каждом вдохе считайте до 10 — не спешите. Сосредоточьтесь на этом, старайтесь не думать ни о чем другом.
Вообще, если говорить про то, как надо дышать: спокойное дыхание понижает насыщенность крови кислородом и помогает успокоиться, а активное, наоборот, бодрит нас и тонизирует нас.
Домашние животные — отличный антистресс
Все знают, что животные отлично помогают справиться с волнением и излишней эмоциональностью. Однако, почти никто не пользуется этим в жизни.
Если у вас есть домашний питомец — поиграйте с ним, поласкайте. И ему приятно, и вам польза. Вы же заводили зверюшку именно для этого! Можете даже поговорить, смеяться над этим никто не будет;) И, обязательно, подумайте о чем-то приятном!
Учимся спокойствию
Это могут быть обои на рабочем столе компьютера, настенный календарь, постер на стене, изображающие мирный пейзаж, спящего ребенка, закаты и рассветы, звездное небо, в общем, все, что будет для вас символом покоя.
Следующие четыре приема предложил французский психолог Э.Пигани, для того, чтобы искусственно вызвать и закрепить ощущение спокойствия.
«Банка с медом» — прием замедления движений
Теперь внимание направлено на каждое движение, на ощущение соприкосновения с используемым предметом. Для большей правдоподобности можно представить себя погруженным в огромную банку с медом, и замедлить свои движения еще больше
Цель этого упражнения – перестать нервничать, быстро восстановиться в стрессовых ситуациях, со всей остротой почувствовать свое присутствие «здесь и сейчас».
«Котелок с едой» — прием осознанной еды
Начните первую же трапезу с того, что вы будете медленно есть, медленно пережевывать, и медленно отламывать кусочки поданного блюда. Сидеть нужно с прямой спиной и с прямой шеей, столовые приборы подносить ко рту медленно, есть спокойно. Сигналы сытости дойдут до мозга вовремя, еды потребуется меньше, стройная фигура обеспечена вместе с умением не раздражаться во время еды.
«Пустой горшок» — прием слушания тишины
С закрытыми глазами нужно сосредоточиться на ощущениях в точке касания пальца с ладонью. В таком положении пять минут слушать тишину. Через два месяца свидания с тишиной проходят уже ежедневно. Во время них можно поразмышлять о добре и зле. Ощущение того, как сохранять спокойствие, со временем закрепится, его легко можно будет вызвать, для того чтобы не нервничать, быть уравновешенным в любой конфликтной ситуации.
SuperBetter: развивать игровое мышление и использовать его в жизни
IOS Android
Приложение неспроста называется так же, как бестселлер знаменитого геймдизайнера Джейн Макгонигал. Это и есть ее разработка. В 2009 году Макгонигал получила серьезное сотрясение мозга, не могла работать, ясно мыслить и даже вставать с постели. В результате у нее развились тревога и депрессия, появились мысли о самоубийстве. Чтобы справиться с проблемами, она превратила восстановление в игру — и это помогло.
Идея SuperBetter — вы развиваете игровое мышление и используете его для решения проблем. Преодоление жизненных трудностей — как прохождение квеста. Главные скиллы в этой игре — оптимизм, креативность и целеустремленность. Можете выбрать готовые сценарии с испытаниями: например, борьбу со стрессом или избавление от вредной привычки. Или создать собственные миссии. Исследование Пенсильванского университета и два обзора приложений для ментального здоровья показывают , что игровой подход SuperBetter действительно смягчает симптомы депрессии и тревожность.
Как быть спокойным человеком?
Каждый день ты решаешь важные вопросы, сталкиваешься все с новыми и новыми трудностями. Злость растет как снежный ком: вначале маленькая раздраженность на замечания начальника, затем — агрессия на близких дома.
Нервные клетки не восстанавливаются! Во время стресса организм выделяет большее количество гормона кортизола, чем обычно. Организм в буквальном смысле переходит в режим выживания. От твоей агрессии страдают близкие, друзья, сотрудники, ты рискуешь заболеть неврозами и попасть в больницу. Чем больше негативных эмоций скапливается внутри тебя, тем опаснее это для жизни.
Будешь ли ты успешным по жизни, если постоянно стресуешь? Ведь стресс забирает твои жизненные ресурсы. Ты никогда не сможешь продвинуться вперед, если будешь копить в себе злость и раздраженность, а не избавляться от них правильно, безопасно для себя и окружающих.
Как научится контролировать свое поведение? Как всегда быть спокойным и уравновешенным человеком? Как научится управлять своим гневом и совладать с собой даже в стрессовых ситуациях? Давай разбираться.
Как всегда оставаться спокойной и уравновешенной?
в Женском клубе!
Иногда жизнь преподносит такие ситуации, в которых каждая мелочь раздражает: и муж не благодарит за ужин, и дети не хотят собирать игрушки, и начальник выговаривает за невыполненное вовремя задание…
Сохранить хладнокровие не каждой женщине по силам, но как быть спокойной в любой ситуации? Поневоле позавидуешь уравновешенным особам, способным с улыбкой проживать любой конфликт.
Можно ли избавиться от наносной раздражительности и стать уверенной в себе? Психологи заверяют, что не только можно, но и нужно: это значительно облегчает жизнь и помогает сохранить покой и уравновешенность.
Взорвавшись в очередной раз по какому-то пустяковому поводу, женщина начинает думать о том, как быть спокойной и не нервничать. В ход идут успокоительные таблетки, беседы «по душам» с близкой подругой, аутотренинги и даже громкий счет до десяти в критической ситуации. Но измученный организм требует своего и вновь следует срыв с нелепыми решениями, продиктованными никак не здравым смыслом, но импульсом и сиюминутными эмоциями.
Каждый раз потеря спокойствия повторяется просто потому, что точного и единственно верного рецепта, как оставаться спокойной в любой ситуации, не существует. Поэтому прежде, чем искать выходы из сложившейся ситуации, стоит разобраться в ее причинах. Почему же некоторые женщины теряют спокойствие по пустяковым поводам, а другие могут похвастаться железной выдержкой?
Среди наиболее распространенных причин потери спокойствия отмечают:
- «Триггеры», то есть вещи, люди или события, которые раздражают по непонятным для нас причинам: например, соседка с собакой или час пик в метро.
- Затяжная депрессия в совокупности с безысходностью и волнением может стать причиной вспыльчивости.
- Хроническая усталость и недостаток витаминов также могут спровоцировать потерю спокойствия.
- Наличие физического дискомфорта: когда человек голоден или ему холодно, достаточно даже незначительного повода, чтобы вывести его из себя.
- Наличие заболеваний: например, при сахарном диабете или болезнях щитовидной железы часто отмечается повышенная раздражительность.
Выявив причину своего раздражения, вы можете решить именно ее, а не справляться с последствиями вспыльчивости, которая всего лишь сигнализирует, к примеру, об усталости или недомогании.
ФАКТ! Во время беременности многие женщины испытывают сложности с уравновешенностью и адекватностью реакций на привычные ситуации. Не стоит бояться – это просто действие изменяющегося гормонального фона.
Психологи с уверенностью утверждают: несмотря на то, что универсального метода, как стать спокойной и не нервничать, не существует, каждый человек может научиться сохранять спокойствие в определенных жизненных ситуациях.
Среди сотен советов и рекомендаций, как быть спокойной и уравновешенной, стоит выделить три ключевых момента:
Измените взгляд на привычные вещи. Смотрите на мир через призму позитивного: любите себя и окружающих. Прощайте себе и другим мелкие ошибки и недочеты, не корите и не давите. Проявляйте терпение и понимание, учитесь останавливать свое раздражение. Прежде чем волноваться, обдумайте целесообразность такого поведения: что изменится и кому будет лучше от беспокойства.
Измените свое поведение. Если стрессовая ситуация неизбежна, то следует изменить свою реакцию на нее: пытайтесь сдержать свою негативную реакцию, смоделируйте развитие ситуации, избегайте общения с людьми, склонными к драматизму. Посмотрите на вещи глазами бабушки, умудренной жизненным опытом доброй старушки.
Расслабьтесь
В любой ситуации важно попытаться сохранить спокойствие. Для этого психологи советуют расслабиться, а каждый делает это по-своему: кто-то слушает тихую музыку, кто-то использует ароматические масла, кто-то медитирует
Для многих женщин успокаивающим фактором служат дети и животные, так что займитесь играми со своим малышом и котом в терапевтических целях.
Эти простые и прозрачные для каждого советы помогут понять, как научиться быть спокойной и воплотить в жизнь мечты об уравновешенности.
The YouTube ID of s6Jgr1bACW0&list is invalid.
Никогда не поздно изменить свое поведение и научиться спокойно воспринимать окружающий мир и людей. Только после того, как женщина начинает смотреть на мир спокойно и уравновешенно, она понимает, как много значит в жизни покой. Ваше спокойствие – залог личного и семейного благополучия, доброжелательного климата на работе и крепких дружеских отношений.
И самый главный совет
Копирование с активной ссылкой. Карта сайта Правила и условия , Политика , Партнерская программа
Не отказывайте другим в помощи
Кажется, что помогать другим людям – тратить свою энергию, отдавать ее безвозмездно, но это не так. Не отказывайте в помощи тем, кому она действительно нужна. Когда вы поможете другому человеку, почувствуете прилив сил, вам будет приятно.
К тому же, это отвлечет вас от грустных мыслей, а человек, которому вы помогли, отблагодарит вас. Возможно, он даже поможет вам решить ваши проблемы.
Вот только оказывая помощь, будьте аккуратны. Не стоит поддерживать лентяев или подлых людей. Не стоит помогать ленивому коллеге, который не справляется со своими обязанностями, лучше потратьте это время на себя.
Внутренние изменения
Здесь мы уже будем говорить о вопросах внутренних, глубинных изменений. И эти формы и методы дают более стойкий результат, но соответственно, нужно и приложить уже больше усилий.
Внешний уровень
Любые наши действия, которые затрагивают изменения нашего тела в лучшую сторону. Будь то диета, фитнес, танцы, единоборства, йога, или может быть даже голодания, все эти методы дают нам позитивную энергию, и меняют нас изнутри. Это все можно назвать медитацией, ведь они бывают очень разные.
И все это будет делать нас спокойнее. Ведь любое действие, которые гармонизирует нас, делает нас спокойнее, и естественно, мы будем становиться добрее.
Это достаточно сложно, вот так сразу взять и начать что-то делать. Нужна очень сильная мотивация. А ее как раз и не достает обычно в тех ситуациях, из которых мы хотим выбраться. Можно делать все постепенно.
Найти какой-то интересный материал или книгу, допустим о правильном питании, и понемногу начинать это применять в жизнь. Будет хорошо, если вы будете не один в этом своем начале пути. Очень помогает, когда есть единомышленники.
По себе знаю, что в одиночку очень сложно осиливать новое для себя дело, пусть ты даже и понимаешь, что это все правильно и нужно, и полезно. Когда есть кто-то рядом, кто так же, как и ты стремится улучшать себя, и можно всем вместе помогать друг другу, тогда больше шансов, что дело сдвинется с мертвой точки, и начнется стабильное улучшение.
Обычно те, кто хочет изменить что-то в своей жизни, начинают с питания. Они интересуются сочетанием продуктов, что когда можно есть, когда нельзя, и т.д. Затем уже более серьезные вопросы встают, и так потихоньку все меняется.
Внутренний уровень
Когда внешние показали пришли более-менее к тому, чтобы нам хотелось, наше стремление к чему-то большему и стабильному плавно перетекает к внутренним вещам.
И тут, как вы понимаете, так же масса вариантов развития. Это может быть изучение психологии, погружение в суть отношений. Отношений с обществом и другими людьми, и отношения с самим собой.
Многие наши проблемы, которые мы хотим решить лежат действительно очень и очень глубоко. И я понимаю тех, кто, стремясь уравновесить себя, и привести в баланс, обращаются к психологам. Ведь у них есть много компетенций. Они могут заглянуть в наши скрытые тайники, выявить причину, и поработать с ней.
В результате этого, как правило, наше состояние улучшается, и мы чувствуем себя счастливее и свободнее. Может быть не все хотят, чтобы к ним внутрь заглядывал кто-то другой, тогда они выбирают другие способы.
Можно выбрать различные практики, позволяющие гармонизировать наш внутренний мир. Йога и физическая, и ментальная очень помогает стать гармоничнее, устойчивее.
Даже просто медитации, расслабления, концентрация на природу, на расслабляющую музыку тоже дает хорошие результаты. Чем больше вы достигаете, тем более глубже вы хотите погружаться в себя и в процесс трансформации.
Ведь когда почувствовал этот вкус другой, более высокого качества твоего сознания и восприятия мира, то желание погрузиться во все это, узнать еще больше, и развиваться, становится очень большим.
Полезные практические материалы для тех, кто хочет стать добрее
Итак, переходим к подборке полезных материалов. Начать я хочу с одной достаточно дорогой вещи. Два дня назад ее приобрел девятый мой читатель. Я не получала ни одного негативного отзыва об этом аппарате, не было человека, которому он бы не подошел.
Название устройства – нейроинтерфейс. Оно нужно для анализа электромагнитных колебаний вашего мозга. Ученые уже давно установили, что в разных эмоциональных состояниях электромагнитные колебания будут различаться. Один тип колебаний – когда вы расслаблены и спокойны, другой – когда рассержены, злы на кого-то, третий – когда напуганы.
Нейроинтерфейс стоит дорого – 11 990 рублей. Но на мой взгляд, эта вещь лучше большинства курсов или книг, которые вы будете приобретать в поисках ответа на свои вопросы. Аппарат поможет вам заглянуть внутрь себя, причем платформа Викиум после анализа работы вашей головы будет подбирать для вас персонализированные рекомендации.
Приобретать устройство можно отдельно, а можно – вместе с курсом по личностному развитию. Несколько лучших я порекомендую ниже.
Брейн-фитнес
Описание. Эта программа продается только в комплекте с нейроинтерфейсом, осваивать ее отдельно бессмысленно. Здесь не делается акцент исключительно на доброте, но развиваются качества, которые в совокупности помогают человеку стать более добрым.
Когда полностью пройдете обучение, научитесь легко контролировать свои эмоции, не раздражаться, не позволять гневу овладевать вами. Кроме этого вы улучшите свои мыслительные способности, научитесь легко концентрироваться на выполняемых задачах, разовьете воображение и пр.
Использовать нейроинтерфейс в процессе обучения вы будете постоянно. Причем я рекомендую делать это, когда вы находитесь в разных эмоциональных состояниях. Включайте устройство, когда возвращаетесь домой с работы, потом в утренние часы, выходной день и так далее. Наблюдайте за собой.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 12 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Детоксикация мозга
Описание. Детоксикация мозга поможет вам разобраться, что именно делает вас злым человеком и мешает стать добрым. Вы поймете, почему вы всегда “съеживаетесь”, не можете расслабиться с окружающими людьми, сделать шаг им навстречу.
Преподаватель расскажет вам, как убрать из головы весь негатив. Если сейчас вы думаете, что мир жесток, опасен, что окружающие не могут относиться к вам с добротой и поэтому вы отвечаете им тем же – после “детоксикации” ситуация кардинально изменится.
Нейроинтерфейс для этой обучающей программы не обязателен. Вы найдете здесь огромное количество практических упражнений, тренажеров, методик и разных других полезностей, которые сможете использовать в самых разных жизненных обстоятельствах.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Эмоциональный интеллект
Описание. Этот курс научит вас намного лучше разбираться в эмоциях и не поддаваться им, если вы этого не хотите. Вы узнаете, почему одни люди всегда кажутся нам добрыми, а другие – злыми и грубыми, увидите подсознательные причины своей реакции на действия окружающих.
Обучающая программа не только научит вас не раздражаться, но и поможет выработать много других ценных качеств. В частности, вы узнаете, как правильно вести диалог и понимать микровыражения лиц окружающих, как распознать обман и ложь при общении с человеком любого возраста, как взаимодействовать с людьми разных психотипов.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Как стать пофигистом?
Тебе говорили в детсве что злится, плакать, ныть — поведение плохого мальчика и так делать нельзя? Ведь главное — это сдерживать свои эмоции, стиснуть зубы и терпеть нелюбимые уроки, нелюбимую работу, делать, молчать и терпеть. Но жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что тебе не нравится, и делать что-то потому что надо. Кому это надо и зачем?
Помнишь, двоечника в школе, которому все пророчили стать дворником? Почему же сейчас он владелец нескольких бизнесов? Может, потому что его родители никогда не требовали от него большего? Его никогда не заставляли быть лучшим, не говорили, что лень — удел неудачника. Он вырос спокойным человеком, который точно знает, что делать в жизни, и что для него истинное счастье.
Физические способы самоконтроля
Очень простой способ не дать сдачи обидчику и не сорваться на других – это начать контролировать дыхание. Как только волна злости готова накрыть вас с головой, делайте дыхательную гимнастику – дышите «по квадрату».
Замечено, что люди в разные периоды своей активности дышат по-разному – меняя ноздри и способ дыхания. «По квадрату» – это значит сначала левой ноздрей, затем правой, потом животом и под конец цикла грудью. Даже сосредоточение на том, как вы дышите, отвлечет вас от нанесенной обиды, и вы сами не заметите, что ситуация вас больше не раздражает и вы даже готовы посмеяться над ней.
Еще более простой способ – задержать дыхание и медленно выдохнуть через полминуты. Задержка дыхания немного снизит активность мозга.
Вспомните, как редко дышит спящий человек, – в эти минуты он безмятежен и никакая мелочь не заставит его сердиться. В качестве профилактики нервного перенапряжения можно ежедневно медитировать – по полчаса, больше не нужно (см. «Как снять стресс и справиться с нервным напряжением»). Просто загоняйте в себя в состояние полудремы медленным контролируемым дыханием.
Быстро отвлечься от неприятностей поможет что-нибудь приятное. Подумайте, что доставляет вам хотя бы кратковременное удовольствие – может быть, это пирожное или чашка чая? Главное, это что-то должно быть простым и быстро выполнимым. Если вы выбрали в качестве успокоительного что-нибудь вкусное, не забывайте себя контролировать, чтобы не набрать лишний вес.
Если на работе или дома вы постоянно получаете порцию неприятных ощущений, начните заниматься спортом, лучше с элементами соревнования. Вот уж где можно сбросить накопившуюся агрессию – вбивая мяч в ворота противника или обгоняя его на стадионе. В случае, когда столь активные виды спорта вам не подходят, займитесь йогой. Это сложная практика, но после ее освоения вы обретете «вселенский» покой.