Как не переживать из за работы

Причины нервозности

Научно-технический прогресс, возрастающие потоки новой информации держат в постоянном напряжении. Даже подростки сталкиваются с огромным количеством сведений, которые необходимо обработать. Не всегда легко с этим справиться. Ухудшение экологической обстановки отрицательно сказывается на работе мозга, оказывает влияние на психику. Шум, сопровождающий жизнь, приводит к повышенной утомляемости, бессоннице, нервным расстройствам.

Основная причина нервного напряжения – личные эмоции, они больше всего заставляют людей волноваться. Возникают при:

неуверенности в себе;
невозможности достичь поставленных целей.

Нервничать заставляет страх перед будущим, которое может оставить без работы, принести болезни. Знание психологии человека поможет устранить причины нервозности.

Ставьте короткие дедлайны

Если вы постоянно не укладываетесь в сроки, из-за того, что у вас нет мотивации взяться за дело, возможно, вам стоит ставить себе более короткие дедлайны.

Угадайте, какая группа справилась с заданием вовремя? Верно, та, у которой были более короткие сроки.

Ученые сделали вывод — есть такая вещь, как эффект срочности. Мы больше настроены выполнить краткосрочную задачу, чем долгосрочную, даже если награда за нее меньше.

Длинные дедлайны могут удерживать нас от работы, потому что мы ассоциируем их с более трудной задачей. Если мы думаем, что работа сложная, мы начинаем прокрастинировать. В итоге не получается уложиться в срок.

Фото: Unsplash

Советы, как не нервничать по пустякам

Так как научиться не бояться ошибиться и не нервничать? Как обрести гармонию с окружающим миром, самим собой и обрести спокойствие?

Есть много сложных способов, которые практикуются годами психотерапевтами и психологами. Отталкиваясь от них, можно определить основные советы и рекомендации, как успокоиться, проверенные опытом и временем.

Первая рекомендация. Нужно признать свои страхи

Идеальней всего для этого подойдет… Простая бумага и ручка! Смысл этого психологического приема заключается в разделении проблем на те, которые вы сможете решить, и на те, что самостоятельно никак не получится решить.

Одни нужно записать в один столбик, вторые, соответственно, в другой. Так человек определяет факторы, заставляющие его нервничать и раздражаться, и уже сможет осознанно подходить к их устранению.

Вторая рекомендация. Мониторинг страхов

Данный прием потребует некоторых временных затрат и дополняет первую рекомендацию, как по пустякам перестать нервничать. Записанные проблемы необходимо просматривать несколько раз в неделю и замечать, какие страхи начали быть реальностью. Через полгода то, что не случилось, уже не будет казаться возможным. Таким способом вы можете научить ваше сознание заведомо не бояться неоправданных страхов.

Пятая рекомендация. Больше гуляйте

Прогулки вводят вас в зону комфорта, успокаивают и расслабляют, оставляя для переживаний меньше времени. Не существует лекарства лучше тихой и спокойной прогулки по прекрасному парку с любимыми песнями в вашем плеере! Раздражение отступает, а проблемы решаются, когда вы будете больше времени уделять своим интересам и себе.

Как научится жить без волнения

Необходимо всегда придерживаться намеченного плана, внося лишь незначительные изменения. Не стоит сожалеть о принятом решении, это лишь будет съедать изнутри. Всегда ждите от принятого решения только положительного результат.

Живите сегодняшним днём. Не стоит переживать из-за принятых ранее решений или испытывать панический страх перед будущим. Концентрация на том, что происходит в данный момент поможет радоваться каждому дню

Также это помогает сконцентрировать свое внимание на насущных делах.

Всегда будьте счастливее, чем есть на самом деле. При появлении чувства безысходности перед сложившейся ситуацией, напойте любимую мелодию, подумайте о хорошем

Старайтесь улыбался через силу. Такое поведение повлияет на мысли, даст положительный настрой, снижает уровень волнения.

Концентрируйтесь на окружающих людях. Подбадривая их, вы подбадриваете себя. Попробуйте сделать кого-то счастливым и не ждите в ответ слов благодарности. Это поможет волнение заменить на чувство радости.

Как перестать волноваться: 10 способов

Существует 10 методик, помогающих избавится от волнения.

Осознание волнения

При появлении эмоции необходимо найти причину. Иногда она довольна проста и не стоит такой паники.

Если же причина серьёзная, то можно обдумать, к чему она приведет. Может ничего страшного не произойдет, по этому не стоит так волноваться?

Готовность к различным последствиям

Выполняя какое-либо дело необходимо быть готовыми ко всему. Нужно обдумать, как будете действовать, если все пойдет не по плану.

Спланируйте заранее предстоящее событие, обдумайте все возможные ошибки, рассмотрите неблагоприятные исходы.

Возьмите верх над своими детскими комплексами

Часто они появляются по вине наших родителей. Они заставляли долго готовиться к экзамену или контрольной, ругали, если не видели должного волнения. После вызывали сильное чувство вины за совершенную ошибку.

Побороть выработанные комплексы можно. Нужно перестать винить себя за промахи, не придумывать не существующих проблем, не боятся действовать. Будьте уверены — на данном этапе жизни поступаете правильно. Нет таких проблем, которые нельзя решить.

Живите настоящим

Иногда причиной излишнего волнения может стать хорошо развитая фантазия. Мозг может постоянно подбрасывать неприятные варианты развития событий. Они могут основываться на неудачном опыте или страхе. Такие переживания вытягивают из организма все энергию, мешают продуктивно работать

Поэтому не стоит мучить себя неприятными воспоминаниями, концентрировать свое внимание на негативных сценариях. Все ситуации разные и они имеют различный результат. Концентрация на данном моменте помогает избежать ненужных ошибок

Концентрация на данном моменте помогает избежать ненужных ошибок.

Не воспринимайте волнение, как плохую эмоцию

Это неотъемлемая часть нашего «Я»

Она помогает осознать важность события. Главное, чтобы волнение не переросло в стресс

Научитесь ослаблять волнение

На западе психотерапевты рекомендуют использовать «якоря». Это может быть считалочка, глубокое дыхание, любимая музыка, перечисление в голове имён родственников и друзей.

Концентрация на чем-то постороннем помогает снизить уровень волнения.

Не давайте волю проявлениям стресса

К внешним симптомам стрессового состояния относится покашливание, постоянное касание волос и носа, хруст пальцами. Если внешне спокойны, то такие же будут ощущения внутри.

Укрепляйте нервную систему

Хороший результат даёт сбалансированное питание. В обязательном порядке в меню должны присутствовать томаты, ягоды, морепродукты, орехи, цитрусовые, бобовые, бананы. Вечером пейте чай с мятой или мелиссой.

Избавьтесь от вредных привычек

Многие считают, что никотин расслабляет и помогает справиться со стрессом. Но это далеко не так. Никотин, наоборот, делает человека более нервным. Употребление спиртных напитков даёт лишь временный эффект. На восстановление после бурной вечеринки нервной системе потребуется неделя.

Не увлекайтесь приемом успокаивающих средств

Назначать их должен только врач. Они имеют накопительный эффект и через время начинают действовать как алкоголь и никотин.

Как не нервничать из-за злого шефа на работе: психологические рекомендации

Специалисты сходятся во мнении, что озлобленность начальства – первая причина лишних нервов и волнений, испытываемых работником. Человек может терпеть выходки шефа по причине боязни потерять работу и мысли, что «другие терпят, и я потерплю». Однако подобная стратегия чревата как психологическими, так и физическими расстройствами. Выхода из положения два – либо уволиться, либо менять свое отношение к ситуации.

Но если «уйти, хлопнув дверью» можно в любой момент, то остаться и побороть трудности сложнее, но и плюсов от этого больше. К тому же никто не гарантирует вам, что на следующей работе шеф не будет еще злее, чем сейчас. Давайте узнаем, как предлагают действовать психологи при подобной проблеме:

Поставьте себя на место шефа. Руководители нередко живут в атмосфере постойной нехватки времени, а это способствует возникновению раздражительности и злости, которую они изливают на подвернувшегося под руку работника. Попробуйте относиться к вспышкам гнева начальника спокойнее, как к неизбежному, но безвредному событию. Пусть покричит, если ему станет лучше, а вы в это время внутренне улыбайтесь и не подавайте виду, что его боитесь. Со временем шеф поймет, что «мальчик для битья» из вас никакой, а поэтому переключится на менее уравновешенного коллегу.
Разглядите в начальнике обычного человека. Да, ваш шеф – это такой же человек, как и вы. Он тоже не всегда успевает выпить кофе перед работой, у него могут развязаться шнурки в людном месте или он способен обляпать галстук во время еды. Осознание «обычности» руководителя поможем вам переживать его нападки не как катастрофу, а как свидетельство слабости.
Поищите причину происходящего в себе. Если на вас часто срывается шеф, то задайтесь вопросом «Почему он выбрал для нападок именно меня?». Возможно, что-то в вашем поведении его раздражает? Или вы регулярно опаздываете на работу? Или любите поболтать с коллегами в рабочее время? Если это так, то просто поменяйте свои деструктивные привычки и отношения руководителя к вам тут же изменится в лучшую сторону.
Озвучьте свои претензии. Как ни странно, но такой метод действительно работает. Иногда начальнику достаточно выслушать прямолинейное признание от работника, чтобы исправить собственное поведение. Поэтому не бойтесь и прямо скажите ему, что сильно переживаете из-за постоянного страха быть наказанным.
Пригрозите увольнением. Если вы являетесь высококлассным специалистом в своем деле, то одним из методов влияния на шефа может стать угроза увольнения. Однако подавать ее нужно в максимально деликатной форме. Например: «Яков Борисович, я уважаю вас, как человека и руководителя, но если вы не перестанете кричать на меня, то имейте в виду, я уже сегодня подам заявление на увольнение».

Отношения в коллективе – как их улучшить?

Если взаимоотношения с коллегами и начальством хорошие, то эмоциональный фон для трудовой деятельности благотворный, да и производительность повышается.

Психологи выработали ряд полезных правил и рекомендаций, которые помогут наладить и улучшить отношения в коллективе за достаточно короткий срок.

Избегайте личных, дружеских отношений с коллегами. Именно из-за них случается множество проблем, которые приводят к сильным переживаниям. Помните, что на работе нужно заниматься трудовой деятельностью и точка.
Еще сильнее избегайте служебных романов. Даже если вы влюбились в коллегу по работе, лучше не строить никаких планов и постараться свести чувства на нет.
Другой источник проблем в коллективе — это сплетни и интриги. Не участвуйте в обсуждении сослуживцев у них за спиной. Отзывайтесь о людях всегда в положительной или нейтральной манере.
Будьте готовы к критике

Важно понимать, что если коллега или начальник вас критикует, это еще не значит, что вас не уважают. Быть может, вам действительно стоит задуматься над словами других людей, чтобы не допускать новых ошибок.
Какими бы ни были сотрудники в вашей компании, нужно относиться к ним без неприязни

Идеальных людей не бывает. Постарайтесь простить коллегам небольшие недостатки.
Устанавливайте хорошие отношения с руководством. Например, женщины могут иногда угощать начальника домашней выпечкой. Мужчины — преподнести отличный подарок на день рождения начальника.

Начинаем с себя

Это полезно делать и в обычной жизни, а на рабочем месте тем более. Если вы видите, что в вашей деятельности есть существенные недостатки, то следует проработать эту тему.

Желательно поговорить с коллегами и узнать, что вы можете сделать полезного, чтобы атмосфера и производительность на работе повысились. Выбирайте доброжелательный тон и ненавязчивую манеру беседы.
Подумайте, чем вы можете помочь коллегам, чтобы производительность и общие показатели в коллективе выросли.
Демонстрируйте позитивный настрой. Тогда и остальные сотрудники начнут подстраиваться, стараться быть терпимей и добрее.

Приведенные советы помогут вам перестать переживать из-за работы.

Как не реагировать на негатив?

Как бы мы ни старались, переделать других людей невозможно. Да и стоит ли? Вокруг всегда найдутся коллеги, которые вечно жалуются, критикуют, ворчат и просто всем недовольны.

Если вы столкнулись с сильным негативом на работе, идущим от коллег, вот некоторые полезные советы.

Не нужно воспринимать дурные слова на свой счет. Пока вам прямо не скажут, что проблема в вас, считайте обратно. Это сэкономит кучу нервов.
Избегайте споров. Они лишь уменьшают наши силы и тратят драгоценное время. А положительного результата обычно нет.
Постарайтесь понять, почему ваш коллега так негативно настроен? Может быть, у него проблемы в семье, сильно болит голова или порвались любимые туфли? Если так, то будьте снисходительны. Вы вскоре заметите, что на ваш снисходительный тон коллега умерит свой пыл.
Если в коллективе есть ярый пессимист, поощряйте его за любые позитивные слова. Пессимизм — это привычка, которую можно победить, заменив новой привычкой быть на позитиве.
Когда вы понимаете, что негатива слишком много и защита от него бесполезна, подумайте о поиске нового места работы.

Что делать для снятия стресса ‒ 9 топовых советов из интернетов

Ничего нового ‒ переключаться, отвлекаться и вести ЗОЖ (куда без него). А теперь по пунктам.

Начни с планирования

Приди на работу чуть раньше обычного и распредели задачи по важности и срочности. Наверняка есть то, что можно сделать и завтра

Переключайся

Установи для себя правило ‒ дома забывать о рабочих проблемах. Отключи мессенджеры и не заглядывай в рабочую почту.

Найди занятие по душе

Найди минимум 3 часа в неделю на то, что тебе действительно нравится. Танцуй, слушай музыку, плавай, рисуй настроение, качай пресс или стой в позе дельфина (кстати, успокаивает). Главное ‒ чтобы душа пела.

Двигайся

5000 шагов каждый день ‒ это реально. Пройдись пешком, посмотри, как бегут облака, как падают листья или сверкает снег. Купи фитнес-браслет или шагомер ‒ сможешь порадоваться вечером, что выполнил норму.

Ищи позитив

Так не бывает, чтобы всё было плохо. Научись находить любые поводы для радости. Поймал «зелёную волну», купил молоко по акции, помог коллеге ‒ отлично, похвали себя.

Не сравнивай себя с другими

Пожалуйста, никогда. Сравнивать себя можно только с собой. Неделю назад подтягивался 10 раз, а сегодня смог 12 ‒ отлично.

Спи

Лечь пораньше ‒ это так просто. Попробуй прямо сегодня. И никаких «Вот только досмотрю видосик!»

Общайся

Да, это очень важно ‒ общаться с приятными тебе людьми. Раз в неделю ходи с друзьями в спортзал, в сауну, да хотя бы в кафе

Сломай систему

Пробуй новое. Необязательно прыгать с парашютом. Сделай то, что никогда не делал ‒ сходи на мастер-класс, запишись на квест, покорми голубей.

Избавься от стимула, который заставляет тебя нервничать

Бывает же такое, что ты чувствуешь, что вот-вот взорвешься. Поводом может стать плохая новость или неприятная ситуация. Как перестать нервничать, когда кукушка уже покинула чат?

Для того, чтобы мы начали испытывать определенные эмоции, нужен стимул. И иногда, чтобы перестать нервничать, стоит этот стимул убрать. Например, ты на просмотре крайне напряженного футбольного матча. Если совсем не можешь сдерживать себя, выйди из комнаты, кафе. Твое поведение не должно стать причиной неурядиц.

Также можно поступать и при получении хреновых новостей. Просто извинись и уйди. Проблема не в том, как тебя поймут остальные, а в том, чтобы научиться контролировать свои эмоции.

Как перестать нервничать и не переживать: пошаговая инструкция

Независимо от того, что стало причиной стресса, с ним нужно бороться. И сделать это стоит до того, как наступит состояние депрессии. Как меньше нервничать, переживать и перестать психовать по пустякам – расскажем далее.

Разработка плана действий

План поможет вам систематизировать и организовать действия. Он создает структуру и понимание, какие шаги следует предпринять для улучшения психологического благополучия.

· Определите основные источники стресса и нервозности.

· Сформулируйте конкретные цели для улучшения психологического состояния.

· Разработайте шаги, которые помогут перестать стрессовать и научиться не нервничать.

· Установите приоритеты и определите, какие этапы будут наиболее эффективны в вашей ситуации.

· Создайте график или расписание для регулярной практики методов борьбы со стрессом.

Не забывайте отслеживать прогресс – заведите дневник или установите приложение в телефон, где будете записывать успехи.

Практика медитации и релаксации

Техника способствует улучшению общего состояния, снижению уровня тревожности. Простые методики для начинающих:

· Дыхательные упражнения;

· Мышечная релаксация;

· Медитация и йога.

Чтобы перестать сильно нервничать и психовать, следует начать с физического состояния – постарайтесь полностью расслабиться и ощутить внутреннее «Я».

Физическая деятельность и спорт

Тренировка способствует выделению эндорфинов, что сокращает уровень тревожности. Выбирайте ту разновидность, которая вам по душе. Это может быть занятие кроссфитом, танцами, плаванием, обычные прогулки на природе или легкие тренировки дома.

Здоровое питание и режим сна

Пища, богатая полезными веществами, помогает поддерживать хорошее настроение и уровень энергии. Качественный сон играет важную роль в восстановлении организма и психологическом благополучии.

· Употребляйте разнообразные и полезные продукты, избегайте чрезмерного употребления кофе и спиртного.

· Выбирайте любимые виды пищи, однако следите за их калорийностью.

· Соблюдайте регулярный режим сна, спите 7-9 часов в сутки, создавайте спокойную атмосферу для отдыха.

Рекомендации помогут успокоить себя и перестать нервничать даже при сложных жизненных потрясениях.

Техники управления стрессом

К методикам относятся когнитивно-поведенческая терапия, практика глубокого дыхания, техники визуализации, искусство управления временем, создание списка приоритетов и иное.

· Запишите свои мысли и чувства в дневнике, чтобы лучше понять их и найти способы управлять эмоциями.

· Практикуйте глубокое дыхание и релаксацию в течение дня, особенно когда чувствуете, что стресс нарастает.

· Визуализируйте успех, чтобы уменьшить чувство тревоги и перестать загоняться по пустякам.

Обязательно планируйте свои дела, чтобы избежать чувства беспомощности и перегрузки, а также не дать себе свободное время на негативные эмоции.

Общение и поддержка близких

Семья, друзья и коллеги играют важную роль в снижении нервозности и стресса. Общение с ними позволяет поделиться чувствами, получить поддержку и понимание.

· Откройтесь своим родным, поделитесь переживаниями;

· Будьте отзывчивы к чувствам других и слушайте их, когда они говорят о своих проблемах;

· Принимайте участие в совместных мероприятиях.

Иногда, чтобы перестать постоянно нервничать, достаточно понять, что есть люди, которым приходится хуже, чем вам.

Отдых и развлечения

Веселое времяпровождение поможет сбросить накопившееся напряжение, насладиться жизнью и забыть о повседневных проблемах. В свободное время занимайтесь хобби или увлечениями, которые приносят вам радость, а также проводите время на свежем воздухе и занимайтесь активными видами отдыха.

Позитивное мышление и аффирмации

Подталкивание себя к положительным мыслям помогает быстро перестать нервничать и стать спокойным практически моментально. Формулируйте утверждения в настоящем времени и позитивной форме. Повторяйте аффирмации каждый день, чтобы укрепить свою веру в них. Самовнушение имеет большую силу и даст возможность научиться не волноваться по пустякам.

Установка приоритетов и упрощение жизни

Выявление приоритетности задач помогает избежать перегрузки и чувства неизвестности. Сосредотачивайтесь на самых важных делах и отсекайте все лишнее. Так останется больше времени на релаксацию и самопознание.

Поиск помощи специалистов

Если нервозность и стресс начинают сильно влиять на жизнь и мешать обыденным делам, важно обратиться за помощью профессионала. Для консультации подойдут психотерапевт, психолог, психиатр

Эксперты подскажут, что делать если сильно нервничаешь, помогут не переживать и не психовать по пустякам.

Как бороться со страхом новой работы

Бывает, что мысль о новом месте работы выматывает не только эмоционально, но и физически: человек теряет аппетит, по ночам ему сняться кошмары со зверем-начальником, злющими коллегами и недовольными клиентами (если предполагается работа в сфере услуг), болит голова, подпрыгивает давление, потеют ладони и сложно дышать. Это все проявления панической атаки, с которой простыми самоувещеваниями справиться практически невозможно – требуется обращение за консультацией к психологу или, что многие и выбирают, отказ от мысли о новых перспективах.

Если боязнь новой работы не так сильна, то пытайтесь «уговорить» себя: в конце концов, всегда можно просто попробовать – и, если вы «не приживетесь» на новом месте, идти дальше в поисках действительного интереса и комфорта.

Разговаривайте с собой: если плюсы новой работы перевешивают минусы, а желание изменить жизнь все же сильно – есть все шансы на обретение новой и интересной деятельности

Амбициозных людей к новому подстегнет возможность собственного профессионального роста и приобретения полезных навыков: если грядущая работа обещает быть успешной и в плане карьеры, то ради достижения желаемой цели человек способен на многое – страх отступит сам по себе.

Утрируй ситуацию до абсурда

Если мозг играет с нами злую шутку и заставляет нервничать, когда еще ничего не произошло, важно научиться себя правильно успокаивать. Почему правильно? Потому что это будет незакрытым гештальтом раздуваться и обрастать новыми подробностями, которые выдаст мозг

Например, тебе предстоит серьезное собеседование по работе и ты готовишься к нему уже пару недель. И вроде все более, чем хорошо, но мозг подкидывает мысли, которые сам же и раздувает в самые негативные жопы мира.

Продолжай. Не останавливай поток негативных мыслей, доведи их до абсурда. Поверь, в итоге тебе станет тупо смешно и ты расслабишься.

Напиши свои эмоции

Этот способ отлично помогает успокоиться. Проверено лично Антоном Гломоздой. Например, ты встретился с проблемой, которую тяжело решить, и ты начинаешь активно нервничать и злиться.

Когда в моменте ты не можешь выразить то, что чувствуешь, чтобы не натворить дел, попробуй свои эмоции написать. Для этого подойдет листок бумаги, дневник, мессенджер или заметки на телефоне. Пиши все, что ты думаешь о человеке, о ситуации, о мире, правительстве и т.д. Все, что дает повод нервничать.

Когда ты напишешь поэму грязных мыслей, то поймешь, что, собственно говоря, все. Негатива такого жесткого больше нет, значит, все не так уж плохо. Это отличный способ, который поможет понять, как перестать беспокоиться.

Как с собой совладать в ситуации стресса?

Часто не психовать и сохранять спокойствие необходимо именно сейчас и здесь. На самом деле даже в самой непростой ситуации можно научиться преодолевать беспокойство и перестать раздражаться. Среди самых эффективных экспресс-методов, как перестать нервничать по пустякам, можно отметить такие:

Когда вы понимаете, что начинаете терять над собой контроль, задыхаться, раздражаться – сразу же перестаньте заниматься выводящим из себя делом или проводить диалог с «раздражителем». Покиньте на пару минут помещение.
Когда нет этой возможности, то закройте глаза и мысленно признайтесь: «Я нервничаю по пустякам». Медленно посчитайте до 10, глубоко выдыхая и вдыхая. Представьте облако дыма внутри себя, являющимся агрессией у вас. Представьте, что с каждым вдохом и выдохом оно выходит через уши, нос и рот, становится меньше и исчезает.
Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на наряд секретарши, на выражение лиц сослуживцев, на цветы, расставленные в офисе. Подумайте: «Я постепенно успокаиваюсь». Если вы на несколько секунд закроете глаза, то станет легче.
Налейте себе воды. Лучше всего полный стакан. И потихоньку, растягивая, выпейте его полностью, говоря себе «Я успокаиваюсь и осознаю малую значимость всего, что происходит».
Посмейтесь. Это сможет помочь успокоиться. Если сидите в офисе, то отлучитесь в туалет и посмейтесь, смотря в зеркало на себя на протяжении 7–10 минут.
Когда же смех не смог помочь, можно и порыдать. Слезы – это один из мощных выходов сильного перенапряжения. После этого на душе постоянно становится чуть легче.
Найдите контакт с водой. Созерцание искусственного водопада, прудика, фонтанчика в соседнем парке или углу офиса. Вода расслабляет и это доказано.
Сделайте зарядку, походите по офису туда-сюда, быстро пробежитесь по лестнице, сделайте какие-то иные упражнения. Как уже выше говорили, физическая нагрузка – это один из лучших способов расслабится.
Отыщите выгоды в данной ситуации. Везде есть свои преимущества, надо лишь начать их видеть, уделять минимум внимания недостаткам.
Подумайте про то, что кому-то еще хуже. Что могло быть все гораздо хуже и с вами. Признайтесь самому себе «Я нервничаю по мелочам».

https://youtube.com/watch?v=6o2r9JI_gVk

В вышеописанных рекомендациях любой сможет найти ответ на вопрос, как по пустякам не нервничать. Начать жить полноценной, счастливой и спокойной жизнью. Научиться достигать цели без беспокойства и раздражения сможет любой человек. И для этого необязательно полностью не ощущать страх. Его необходимо только держать в клетке с железными прутьями. Если вы будете сильней его, то перестанете по любым поводам нервничать и раздражаться.