Способы как повысить свою энергетику

3 способ энергетической защиты от вампиризма – ваша уверенность в себе.

Вы, наверное замечали, что к уверенным людям, вампиры редко «подкатывают»? Это закономерно. Уверенный в себе человек знает чего хочет, четко осознает свои желания и умеет о них заявлять.

К примеру, вы пришли к подруге, а она энергетический вампир. Вы об этом прекрасно знаете, неоднократно приходили от нее «высосанная» до капли и независимо от этого, все равно с ней общаетесь.

В идеале, вам нужно прекратить общение совсем или останавливать ее «изливания» и манипуляцию вашим состраданием и чувствами по отношению к ней.

Уверенный в себе человек, сразу поставит все точки над И и скажет: «Если хочешь общаться и дальше дружишь, то прекращай вампирить, ищи себе другую жертву или донора». И все, никаких проблем – капля уверенности и немного наглости спасут вашу дружбу и ваше здоровье.

Уверенность помогает справляться и со случайными вампирами, которые могут вам встречаться в других местах: магазинах, транспорте, на отдыхе и т.д.

Умение поставить человека на место и не реагировать на всякие выпады в вашу сторону сразу отметают все попытки полакомиться вашей энергией.

Поможет ли уверенность в себе, когда энергетический вампир обитает в вашем доме?

Да, поможет. А что помешает поставить домашнего вампира на место и пресечь все его попытки и манипуляции вывести вас из себя? Любовь к этому человеку?

Уверенный в себе человек не станет терпеть хамского и унижающего к себе отношения, это даже больше про чувство собственного достоинства.

Если вы терпите плохое отношение к себе от мужа или от других родственников и в особенности, если они вас изматывают постоянными скандалами, то нужно принимать меры. Хорошо работают ультиматумы, потому что, договориться с такими людьми очень непросто.

Никогда не забуду одного случая у клиентки… У ней мама была энергетический вампир и каждое утро начиналось со скандала. Если дочь отказывалась с ней говорить и реагировать на ее крики, обвинения во всех грехах, уходила в другую комнату, то мать ходила за ней следом. А если дочь продолжала молчать, то, могла подойти и ударить или пнуть.

Что сделала дочь? Сначала, она укрепила свою энергетику с помощью прощения, стала делать практики на усиление жизненной энергии. Мама, как не странно, стала спокойней. Но все равно, иногда принималась за старое, в результате, дочь съехала от матери и сняла квартиру.

Иногда, просто невозможно ужиться на одной территории с такими людьми и проще разъехаться.

Как начать жить?

Хотите сказать, что сейчас вы не живете, а лишь существуете и ведёте заурядный образ жизни? В таком случае, я бы дал банальные советы: заняться спортом и начать бегать по утрам; начать читать книги, учить языки; заняться чем-нибудь необычным, например научиться программировать или играть на каком-либо музыкальном инструменте. Можете начать вести свой видеоблог или группу в соц. сетях. Заведите новые знакомства с интересными людьми, а если есть деньги – начните путешествовать. Вариантов разнообразить свою жизнь масса! Живите полной жизнью и не откладывайте дела на потом, осуществляте свои мечты, чтобы было что вспомнить в старости!

Думайте и действуйте по десятикратной шкале

«Когда ваша измерительная шкала увеличена в 10 раз, вы моментально видите, как превзойти то, что делают все остальные», — Дэн Салливан.

Большинство людей — даже те, кто по-вашему относится к «мировому уровню» — не оперируют десятикратной шкалой. Честно говоря, вы можете превзойти кого угодно, если столь кардинальным образом измените образ мышления, ориентиры и веру в себя.

Переход на десятикратную шкалу меняет все. Как говорит Дэн Салливан: «Десятикратное мышление автоматически выводит вас из парадигмы существующих преград и ограничений». Это поднимает вас над проблемами, которые решает большая часть людей, и открывает перед вами абсолютно новые горизонты возможностей.

Когда вы возьмете свою цель заработать 100 000 долларов за год, и поднимете планку до 1 миллиона, вы будете вынуждены оперировать совершенно иными категориями. Логический и традиционный подход не работает для десятикратной шкалы. Как пишет автор «Smartcuts: как хакеры, инноваторы и знаменитости ускоряют успех», Шейн Сноу: «Десятикратная шкала прогресса строится на храбрости и креативности. Будьте сообразительнее».

Вопрос в следующем: вы готовы к этому? Не просто развлечь себя идеями в течение пары секунд, а затем вернуться к привычному образу мышления. Нет. Вы готовы принять правила десятикратной шкалы? Вы готовы подвергнуть критике свой образ мышления, открыться новому и поверить в абсолютно новые горизонты возможностей?

Вы можете убедить себя в том, что у вас есть десятикратный потенциал? Готовы ставить перед собой цели, которые кажутся безумием не только вам, но и всем остальным? Готовы совершить ментальный прыжок и поверить, что «Вселенная будет способствовать тому, чтобы это произошло»?

Ставьте цели, которые превосходят ваши текущие возможности

«Вам нужно стремиться к тому, что выходит за рамки ваших возможностей. Нужно воспитывать в себе полное игнорирование границ ваших возможностей. Если считаете, что не можете работать в лучшей компании в определенной сфере, сделайте это своей целью. Если думаете, что не можете попасть на обложку журнала TIME, поставьте задачу оказаться там. Создайте видение того, где вы хотите быть на самом деле. Нет ничего невозможного», — Пол Арден.

Если ваши цели основываются на логике, они не будут заставлять вас создавать удачу. Быть неудержимым означает, что ваши цели требуют от вас стать кем-то большим, чем вы являетесь сегодня. Как говорил Джим Рон: «Не желайте, чтобы было проще; желайте стать лучше».

Сильная энергетика человека

1. Вы умеете глубоко сочувствовать другим людям

Часто человека с сильной энергетикой можно видеть там, где кто-то обижен или находится в расстроенных чувствах. Энергочувствительные люди зачастую являются первыми «получателями» информации о чужой проблеме. При этом пострадавшему всегда хочется подержать за руку такого человека, обнять его и поплакаться ему.

Энергочувствительные люди очень остро чувствуют эмоции других людей (а иногда и физическую боль), поэтому они легко понимают и сопереживают страдающим.

2. Эмоциональные горки

Наличие острого чувства вибрационной энергии часто означает, что когда человек ощущает вокруг себя «высокие» энергии, он находится на эмоциональном подъёме и наоборот. Пусть у вас наготове будут несколько вариантов действий на случай эмоционального спада.

3. Зависимость

Будучи чувствительным к энергии, такой человек ощущает намного больше, чем другие люди. Чтобы спастись от чувства низкой вибрационной энергии, часто такие люди могут использовать алкоголь или какие-то другие расслабляющие средства, чтобы уменьшить силу ощущений от отрицательной энергии. 

Эти люди могут быть склонны и к другим видам пристрастий, таким как еда, азартные игры или шоппинг.

Взбодритесь хорошим чаем или кофе

Многие из нас любят крепкий чай или кофе. Чтобы эти напитки обновлялись и приносили радость, самое главное, чтобы они были качественными. Поэтому не скупитесь на них, ведь это залог утренней энергии и хорошего настроения. Когда дом наполняется ароматом ароматного чая или кофе, это сразу заряжает энергией, подготавливает тело к тому, что предстоит сегодня сделать.

Чай с лимоном работает очень хорошо. Витамин С, содержащийся в лимоне, активизирует тонус, повышает иммунитет. В чай можно добавить мяту, курагу, чернослив, инжир.

Совет

Чтобы чай с сухофруктами получился ароматным, наваристым, его нужно накрыть крышкой и дать немного настояться, пока вы заняты другими делами.

Как тратить время на более полезные вещи?

15. Определите самые значимые для себя задачи.16. Сокращайте количество времени, которые вы тратите на что-то, пока вы не почувствуете, что делаете это без напряжения. Примечание переводчика: автор имеет в виду дела, которые нужно заставить себя выполнять для формирования полезных привычек. Идея в том, что не обязательно заставлять себя сразу делать много – гораздо важнее регулярность17. Работайте над важными, но не срочными задачами.18. Работайте по «методу помидора». 19. Составьте список дел для прокрастинации.Примечание переводчика: автор предлагает разделять «конструктивную» и «деструктивную» прокрастинацию. В качестве «конструктивной» он приводит такие примеры как разборка стола или посещение урока аэробики, в качестве «деструктивной» — игрушки на мобильники и разглядывание фотографий девушек на Фейсбуке. Для заинтересовавшихся темой он предлагает сайт “Structured Procrastination”20. Живите по «правилу двух минут». «Как привести дела в порядок»21. Планируйте своё свободное время. 22. Выбирайте следующую задачу23. Тратьте свое время осознанно. 24. Планируйте свое время, полностью отключившись от работы. 25. Тратьте больше времени на планирование. делаете26. Понимайте, что люди имеют в виду, когда говорят «У меня нет на это времени».27. Подождите немного прежде чем посылать письма или СМС.

Продукты, повышающие энергию и работоспособность

Ни для кого не секрет, что правильное питание – залог не только хорошего здоровья, но и отличного самочувствия и успешности. Ведь для достижения целей человек тратит энергию, которую восполняет вместе с пищей. Издавна были замечены продукты, которые придавали сил и увеличивали производительность труда и выносливость. К ним относятся:

• рыба жирных сортов;
• креветки;
• курага;
• орехи;
• горький шоколад;
• морковь.

Во время перекуса на рабочем месте лучше использовать йогурты и бананы, любимые фрукты, травяные настои.

Имбирный чай улучшает кровообращение, а зеленый тонизирует лучше кофе. Элеутерококк – прекрасное средство для борьбы с синдромом хронической усталости. Лимонник китайский оказывает положительное воздействие на работу головного мозга.

Из рецептов народной медицины для этой же цели рекомендуется заварить три столовые ложки плодов шиповника двумя стаканами кипятка, кипятить в течение 10 минут, настаивать 10-12 часов, а потом принимать трижды в день по 150 мл. Шиповник можно заменить столовой ложкой щавеля и приготовить в таких же пропорциях.

Способы повышения жизненной энергии человека

1. Будьте веселы и открыты миру, любите его и благодарите. Благодарите даже за несчастья и неудачи. И вы не успеете оглянуться, как мир будет любить и благодарить уже ВАС.

2. Не стойте на месте, развивайтесь. Духовно и физически. Идите к своим целям. Невыполненные цели все равно придется закончить.

3. Общайтесь с духовными и мудрыми людьми. Вы у них многому научитесь.

4. Верьте и мечтайте. Почему-то никто не хочет замечать, что чудеса случаются намного чаще, чем мы думаем.

5. Бросьте вредные привычки, следите за чистотой своей речи, общайтесь с природой.

Помните, что мир и люди, окружающие вас – это вы, ваше отношение к жизни и окружающим. Будете ВЫ гармоничны – и мир, и люди вокруг вас станут такими же. Вселенная просто не позволит другого варианта. Таков ее Закон.

Энергичность невозможна без здоровья

Обязательно завтракайте! Утренняя пища обеспечит вам заряд энергии на первую половину дня, когда настроиться на рабочий лад особенно трудно.

В дневном рационе соблюдайте следующие правила:

• снизьте потребление сахара,

• ешьте больше фруктов (в них содержится глюкоза),

• выбирайте правильные углеводы (вместо сахара, хлеба и макарон ешьте крупы и темный хлеб),

• обеспечьте организм достаточным количеством витаминов группы В (молочные продукты, рыба, птица, мясо, зеленый овощи).

При этом хорошо утолить голод и повысить тонус помогут орехи (особенно миндаль), бананы и цитрусовые.

Плотные обеды и ужины заменяйте более частыми приемами пищи.

Но порции при этом должны быть гораздо меньше, а еда – насыщена витаминами. Например, можно съесть овощной или фруктовый салат.

25 мл кокосового молока,40 г овсяных хлопьев,3 ст. л. нежирного йогурта,сок половины лайма,50 г свежего манго.

Смешать молоко и овсяные хлопья, добавить йогурт и сок лайма. Сверху украсить кусочками манго.

2. Правильные напитки

Организм человека почти на 80% состоит из воды. Одними из первых признаков обезвоживания организма являются чувство усталости и апатия.

Ученые давно доказали, что наш мозг лучше всего функционирует, когда в его клетках содержится достаточное количество воды.

Поэтому чтобы обеспечить организм энергией, нужно не просто есть определенные продукты – необходимо в день выпивать большое количество жидкости.

Так, специалисты советуют выпивать в день до 2 литров чистой воды. Помните, что речь идет именно о воде, а не о жидкой пище или таких напитках, как кофе или чай.

Это общее правило. Если же вы испытываете чувство жажды, то его можно быстро утолить стаканом свежевыжатого сока или зеленого чая.

Также помогут продукты, содержащие много жидкости, – например, сельдерей, апельсины или арбузы.

А по утрам поможет взбодриться одна чашка кофе, но не злоупотребляйте этим напитком!

Сейчас широкое распространение получили энергетические напитки – они быстро наполняют организм энергией и дают заряд бодрости.

Но на самом деле они наносят непоправимый вред организму: разрушают зубную эмаль, нарушают работу желудочно-кишечного тракта и даже могут стать причиной сбоя в работе сердца.

Поэтому лучше откажитесь от этих напитков в пользу более полезных.

Не парься, будь счастлив!

«Don’t Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно. Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен. Они всегда к лучшему!

Ложитесь вздремнуть днём

Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации. Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость. Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.

Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.

Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.

Как повысить жизненную энергию

Следующие рекомендации на тему как повысить женскую и мужскую энергию подойдут представителям обоих полов.

Сон играет огромное значение в энергетике организма

И если вы испытываете проблемы с энергией, первое, что важно сделать — наладить режим дня.
Ранний отбой (до 23:00), ранний подъем и достаточная длительность сна (7-8 часов) поистине творят чудеса. Есть интересная книга Хол Элдор “Магия утра”

Если не читали, рекомендую к прочтению.

Питание. Энергетика человека напрямую связана с тем, что он кладет себе в рот. Чем больше “мертвой” пищи вы употребляете, тем ниже уровень вашей энергии. И если вы ищете ответ на вопрос: “Как поднять энергетику и повысить жизненный тонус” — пересмотрите ваш пищевой рацион.

Физическая активность — обязательное условие высокой энергетики. Если ваша работа предполагает длительное нахождение в сидячем положении, обязательно делайте перерывы и двигайтесь. Также старайтесь увеличить активность в выходные дни и после работы.

Позитивный настрой

Еще раз хотим остановится на важности контроля мыслей и позитивного настроя. Если большую часть времени вы пребываете в негативных эмоциях, вы сливаете огромное количество энергии

Контакт с природой позволяет быстро перезагрузиться, очиститься и вернуть утраченную энергию. По возможности выбирайтесь на прогулки в лес, рощу, парк, к водоему.

Скоростной отказ для развития мощности

В статье «Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа» я подробно разбирал, что такое отказ и в каких случаях он тренирует те или иные физические качества. В данном случае нам нужна мощность. Поэтому скоростной отказ – то, что нам нужно.

Скоростной отказ – это значительное замедление скорости движения снаряда. Например, вы жмёте штангу лёжа и делаете 6 повторений, после чего движение штанги вверх заметно замедляется: тогда вы делали подъём за 1 секунду, а теперь тратите 2-3. Хотя силы для подъёма штанги у вас ещё есть, т.е. вы спокойно можете дойти до 10-12 повторений в подходе. О чём это всё нам говорит?

О том, что если мы хотим тренировать именно мощность, то нам не нужно выполнять все повторения в подходе, а только те, которые выполняются примерно с одинаковой скоростью. Замедлились – бросайте выполнение, потому что вы уже не тренируете взрывную силу.

Если замедление случается после 6 повторений – делайте по 5-6 в каждом подходе. Если скоростной отказ происходит после 8 повторений – отлично, делайте по 7-8 повторений на максимальной скорости, не доводя до её замедления.

Первый момент, который хочется отметить – это количество подходов. И если уж мы недорабатываем в подходах (к примеру, мы делаем всего 6 повторений из 12 возможных), то количество подходов должно быть увеличено. Если в стандартной схеме «4 по 12» мы делаем 48 повторений, то и при скоростном отказе мы должны сделать те же 48 повторений (8 подходов по 6 повторений, например).

Второй момент – рабочий вес на снарядах. Берите примерно тот, который вы можете сделать на 10-12 раз, не больше (10-12 ПМ).

К слову, для того чтобы тренировать взрывную силу, у вас должна быть подходящая программа тренировок. Воспользуйтесь нашей, где каждое упражнение анимировано.

Не путаем активность с суетливостью

Последняя является лишь экспрессивной лихорадочной оболочкой внутри слабого и бессодержательного человека, бессвязные действия которого быстро сменяются. Он бросается во все мероприятия, но при этом не получает опыта и знаний в определенной деятельности. Не имеет конкретных интересов. Поверхностная рассеянность не дает эффективных результатов в бессистемно сменяющихся направлениях.

Суетливый человек должен постоянно чем-нибудь заниматься. Местоимение является ключевым словом в предложении

Ему не важно, что делать, главное — создавать видимость. Порывистая активность проявляется во время энергетических всплесков, или когда дела совсем запущены. В последнем случае появляется желание быстро их закончить

В последнем случае появляется желание быстро их закончить.

Активная же личность отличается целеустремленностью и твердым, устойчивым, методичным, уравновешенным нравом. Имеет потребность трудиться в одном направлении

Именно в процессе труда человек совершенствуется, обретая новые полезные характеристики, такие как внимание, сдержанность, аккуратность, уверенность и другие

Как взять ответственность за свою энергию

RyanKing999

Большинство людей не привыкли нести ответственность за свою энергию, а именно сознательную ответственность за энергию, которую вы получаете и которую проецируете вовне. Как только это произойдет, для вас не будет иметь значение, хочет ли кто-то выплеснуть на вас негатив или нет.

Как только вы принимаете чужую энергию, важно помнить, что приняв ее, она становится вашей. Возьмите ответственность

Никто не может заставить вас принять их энергию.

Пока вы будете обвинять другого, у вас не будет сил для освобождения, и вы будете отдавать еще больше энергии.

Со временем вы научитесь сохранять свою энергию таким образом, что никто не сможет вас сломать или испортить вам настроение.

1. Примите свою энергию

Очень важно знать, как вы чувствуете себя еще до общения с другими. Когда происходят какие-то изменения в ваших самоощущениях, вы легко сможете это распознать и освободиться от этого, сказав себе: «Это не мое — я освобождаюсь от этого».

2. Постарайтесь увидеть в других хорошее

Если смотреть глубоко, мы все довольно невинны. Когда вы видите, что люди в глубине души не так плохи и пытаются делать все возможное, это помогает вам сохранять позитив и не принимать негативную энергию других.

3. Заряжайтесь позитивом счастливых людей

Когда вы вступаете в контакт с позитивными детьми, черпайте эту энергию. Однако будьте осторожны, чтобы не зависеть от других в желании почувствовать себя хорошо.

4. Научитесь отпускать

Когда вы находитесь в состоянии готовности отпускать, вы сохраняете свою энергию чистой, и негативная энергия не задерживается у вас.

5. Не отвечайте той же монетой

Только из-за того, что кто-то кинул в вас грязью, это не означает, что вам нужно ее ловить. Отпустите ее, и она вас не коснется.

6. Ищите прекрасное

Мы склонны искать, что не так с остальными, но вместо этого вам стоит обращать внимание на красоту. Люди почувствуют вашу любовь и ответят взаимностью, и это повысит вашу вибрацию.

7. Будьте добрее к себе

Мир всегда отражает чувства и наше отношение к себе. Если вы хотите, чтобы другие относились к вам лучше, сделайте это для себя в первую очередь.

8. Установите границы

Давайте людям знать, как им нужно с вами обращаться. Не бойтесь установить границы, например, обозначьте свое нежелание участвовать в сплетнях, жалобах и осуждении других людей.

9. Делитесь положительной энергией

Если вам хорошо, показывайте это. Улыбайтесь, будьте щедрыми, дарите комплименты. Помните о том, что в наших отношениях с другими доминируют самые сильные вибрации. Когда вы делитесь позитивом, на вас не могут повлиять более низкие вибрации, а люди вокруг начинают чувствовать себя лучше.

10. Доверяйте своей интуиции

Ваша интуиция является превосходным внутренним путеводителем, который всегда покажет нужный путь.

Когда вы не слушаете себя и ставите желания других на первой место, вы жертвуете своей энергией и позволяете их энергии влиять на вас.

Каждый раз, когда вы доверяете своему внутреннему компасу и предпринимаете соответствующие дейтствия, вы укрепляете свою способность защищать вашу личную энергию и естественным образом ограждаете себя от негативной энергии.

Жизнь человека настолько сложная, что мы даже не можем представить себе все ее перипетии. То же самое касается жизненных ситуаций, в которых у каждого есть свое мнение, пока мы сами не столкнемся с такой ситуацией.

Как интернет и смартфоны влияют на тебя

Интернет и смартфоны могут делать то же самое с тобой. Поначалу они дают тебе GPS, почту, способность смотреть быстро необходимую информацию. В результате в течение долгого периода это портит твою жизнь. Смартфоны вызывают зависимость. Они не дают тебе сфокусироваться.

Допустим, ты читал книги каждый день часами. Ты получал много знаний каждый день. Или ты занимался своими делами, работал, твоя жизнь была отлична без смартфона. И вдруг ты получаешь свободный доступ в интернет, получаешь возможность больше получить информации. Это хорошо, но со временем появляется зависимость от этого. Поначалу ты получаешь адреналин от новой вещички. Затем ты целый день пялишься в свой телефон, тебе неинтересно проводить время с друзьями. Вы изредка с трудом говорите друг другу «Привет». Ты уткнулся в телефон. Ты перестаешь читать книги. Становишься пассивным и необщительным.

Спроси себя: Следует ли тебе есть дешевую вкусную еду или лучше здоровую пищу? Следует ли тебе иметь дело с друзьями, которые тянут тебя вниз или лучше найти тех, с кем ты развиваешься вместе? Следует ли тебе общаться с негативными людьми или с позитивными?

Понимай, как это происходит и почему это происходит. И тогда ты не будешь ни под чьим влиянием. Ты будешь действовать и идти своим путем.

Наладить рацион питания

Хотите стать энергичнее — пересмотрите свое меню. В первую очередь, на уровень нашей активности влияет то, чем мы питаемся. Здесь удачно подходит высказывание «мы то, что мы потребляем». Важную роль для энергетического запаса играет правильный завтрак. Он должен быть сытым, но это не означает, что нужно съедать миску макарон с сосисками. Полноценный утренний рацион включает в себя кашу, фрукты, овсяные хлопья, молочную продукцию.

Прекрасной обеденной трапезой можно назвать морепродукты, овощи, цельнозерновые хлебцы, нежирные сорта мяса. В перерывах между приемами пищи хорошим перекусом станет горсть орешков или бананы. Эти продукты благотворно влияют на мозговую активность и заряжают энергией на весь оставшийся день.

Добавить физической активности

Как стать по настоящему энергичным, и с легкостью выдерживать целый день в делах и работе? Да очень просто: займитесь спортом! Особенно спорт полезен в вечернее время суток. Так мозг позволит более спокойно и расслабленно погрузиться в страну заветных грез и сновидений, а это — гарантия бодрости и безудержной энергии с утра!

Вести ежедневник

Казалось бы, как ежедневник может помочь стать более энергичным? Всё просто — человека питают достижения, победы, покоренные высоты. Ежедневник — это наиболее эффективный способ не только планировать день и ставить перед собой цели, но и отслеживать их достижение, видеть прогресс, расти над самим собой. Самое интересное, что ведение ежедневника не требует много сил — достаточно уделять ему 5 минут времени утром или вечером: составлять план на день, а также подводить итоги прошедшего дня, видеть, что сделано немало сложных задач, и заряжаться энергией на новые свершения!

Выходить на прогулки

Прогулки на свежем воздухе наполняют нас новыми силами для покорения намеченных вершин! Особенно они важны для людей, чья деятельность вынуждает долгое время проводить за компьютером. Сделайте паузу! Пройдитесь в парк, насладитесь лучами солнца, вдохните свежий воздух… Всего каких-то 30 минут, а эффект просто потрясающий! Прилив сил и энергии, море позитива и положительных эмоций!

Как стать более энергичным?

Управлять уровнем энергии можно научиться. Для этого нужно понять, откуда она берется и что наполняет именно вас. Я расскажу об основных факторах влияющих на энергичность.

Рано ложиться спать и вставать

Недостаток сна ведет к отсутствию энергии. Annalsof Internal Medicine опубликовали исследования, подтверждающие влияние привычки поздно ложиться спать на замедление метаболизма, гормональных сбоев, прогрессирование процессов старения и потерю скорости мышления. Исходя из этого, сформулируем первый способ подзарядиться — это максимально приблизить время отхода ко сну к заходу солнца, перед этим сделав расслабляющие упражнения. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна и включать фрукты, овощи и другие легкие продукты.

Благодаря этой несложной схеме утром легко будет настроиться на зарядку и небольшую медитацию. Это тоже придаст сил. Более того, ранний подъем после качественного сна не будет проблемой. А ведь всем известно, что на рассвете пополнить запасы энергии – милое и несложное дело. Отсюда и народная поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает».

Если вам трудно рано вставать, то прочитайте книгу Хэла Элрода «Магия утра».

Правильное питание

Не менее эффективный и работающий на долгосрочную перспективу способ – питьевой режим и натуральная полезная еда. Вместо шоколадки выбирайте орехи с сухофруктами.

Зомбированные рекламными роликами люди пребывают в уверенности, что для восполнения запаса энергии нужен энергетический напиток. Вроде всё логично. Но очень уж недальновидно. Сиюминутный эффект большой пользы не приносит, а впоследствии только усугубляет ситуацию. Примерно такая же история с кофе: моментально бодрит, но кофеин имеет накопительный эффект, который со временем оборачивается подавленным состоянием.

Поэтому пересмотрите свой рацион и питайтесь сбалансировано, употребляя только натуральные полезные продукты.

Физические нагрузки

Постоянная работа над своим телом способна увеличить уровень энергии и заряд мотивации для движения вперед вдвое. Вы можете выбрать любимый спорт, посещение тренажерного зала или делать зарядку по утрам.

Режим дня и планирование

Человек, живущий по установленному распорядку дня, более активен, поскольку организм не тратит силы на неопределенность. Те, кто режима не придерживаются, в некотором смысле энергетические импотенты. Поэтому советую планировать свой каждый день.

Любимое дело

Отличный способ быть всегда на подъеме – заниматься любимым делом. Оно будет заряжать вас энергией каждый день и навсегда избавит от ненавистной работы. Как найти свое призвание, я писала в отдельной статье. И обязательно нужно уметь благодарить и хвалить себя за свои труды. Делать это нужно своевременно, не откладывая на неопределенный срок, когда «уж точно заслужу». Организм – это маленькая вселенная, здесь тоже есть свои законы.

Помощь окружающим

Благодарность от других невероятно подпитывает. Помогайте окружающим бескорыстно. Эта помощь может быть любой, например:

• отправьте родителей в путешествие за свой счет;
• помогите советами и поддержкой новичку в своей сфере деятельности;
• сделайте массаж своей половинке;
• подарите ребятам со двора новый футбольный мяч.

Этот список можно продолжать бесконечно

Важно одно: таким людям жизнь улыбается и очень к ним благосклонна. Это обмен с превышением – всегда отдавай немного больше, чем берешь

Красивые вещи

И окружайте себя приятными вещами. Внешняя эстетика невероятно влияет на настроение. Как выглядит ваш ежедневник, квартира, рабочее место?

Личностный рост

Иногда вопрос источника энергии становится не просто острым, но и невероятно важным. Личностный рост заставляет пересматривать свои ценности, вызывает нежелание плыть по течению и ходить по бессменной колее. Такие решения требуют больших энергозатрат. Необходимы кардинальные меры. Это может быть смена окружения и даже места жительства. Изменение внешней среды станет мощным толчком к изменениям. А когда приоткрываются новые возможности, энергия просто прет!

Энергетическое восстановление после общения с вампиром.

Когда вы удостоверились, что привязок нет или они нейтрализованы, то теперь, необходимо восполнить запасы вашей жизненной энергии.

Конечно, рекомендуется сходить на природу и подзарядиться там, но к сожалению не всегда получается. Поэтому, предлагаю вам сделать энергетическую практику наполнение энергией.

Вы можете сесть или лечь, как вам удобно.

Расслабьтесь, отпустите все мысли из головы и ни о чем не думайте. Начните медленно дышать животом, делайте медленные вдохи и выдохи. (Как научиться правильно дышать животом — подробная статья)

Подышите несколько минут… пусть тело как следует расслабиться.

Представьте, что из ваших ступней выросли корни и уходят в землю, корни мощные и мелкие, они стремятся добраться до центра земли до раскаленного ядра… и вот корни добираются до ядра и начинают всасывать в себя энергию.

Энергия поднимается вверх: в вас входит через ступни и поднимается выше и выше… цвет энергии может быть совершенно разный, кроме черного, серого и коричневого.

Энергия заполняет все ваше тело, вы начинаете светиться изнутри. Ощущение очень приятное, теплое, успокаивающее, дающее ощущение защиты и безопасности.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, пока не почувствуете, что энергии достаточно. Когда поймете, что восстановились, то мысленно, втяните корни обратно в ступни и поблагодарите матушку Землю.

После этого, полежите некоторое время, медленно подышите, чтобы энергия могла распределиться по вашему полю. Такую практику можно делать перед сном, очень хорошо засыпается.

Можно делать любые практики, для восстановления жизненной силы, самое главное, подобрать под себя, чтобы вы могли почувствовать эффект после выполнения.

На этом заканчиваю и очень надеюсь, что информация была для вас полезной, у меня получилось раскрыть ваш запрос — энергетическая защита от вампиризма.

Будьте любимы и счастливы!

P.S

ВАЖНО!. Мой новый сайт «Стресс, тревожность, панические атаки»

Мой новый сайт «Стресс, тревожность, панические атаки»

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.

Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК,  канал в Телеграмм   

Список вещей, которых отчаянно боится энерговампир

Используй это против него

Это именно те вещи, которых вампир очень боится и из-за которых позарится на чужую энергию.

Для того чтобы понять, что человек – энергетический вампир, и быть готовым дать ему отпор, нужно знать его слабые стороны.

Используй намеренно против вампира то, чего он так боится:

1. быть брошенным;
2. быть под чей-то манипуляцией;
3. одиночество;
4. измена;
5. думать о себе плохо;
6. издевательства;
7. неспособность затушить свою боль;
8. быть уязвимым и бессильным;
9. неполноценность, ущербность;
10. несамодостаточность;
11. долгое отсутствие любви;
12. отказы;
13. потеря себя и своей личности;
14. посягательство на их пространство;
15. зависимость;
16. косяки и недочеты.

На этом все. Теперь вы знаете все о том, что такое энергетический вампиризм.

Физические упражнения

Тренировки значительно повышают нашу производительность. Исследования показали, что те, кто регулярно тренируется, энергичнее, сосредоточеннее и здоровее.

Упражнений требуется совсем немного. Важна регулярность, а не нагрузка. Не имеет значения, тренируетесь вы раз в неделю или каждый день. Чтобы увидеть преимущества, вам просто нужно соблюдать режим.

Если вы не знаете, какие упражнения следует делать, делайте, какие хотите! Хотя от типа нагрузки зависит физическая форма, мозгу на самом деле все равно. Если вы не лежите, не сидите и не стоите, то результаты не заставят себя ждать. Начните с малого и будьте последовательны.

Как и сколько в итоге нужно двигаться?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым до 64 лет 150–300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю или 75–150 минут активности высокой интенсивности. Можно их сочетать. Например, за неделю можно совершить две бодрые прогулки по 40 минут, провести две 20-минутные тренировки и полчаса потанцевать.

Кроме аэробной активности, рекомендуют не менее двух раз в неделю заниматься силовыми нагрузками. Они позволяют поддержать мышечную массу и укрепить кости, что облегчает любые ежедневные движения.

При этом важно в принципе меньше сидеть и лежать. Если заменить отдых на диване на активность любой интенсивности, даже лёгкую, это позитивно скажется на здоровье.  

Людям старшего возраста советуют дополнительно уделять время упражнениям на баланс

С возрастом опорно-двигательный аппарат начинает функционировать иначе: суставы становятся менее гибкими, ухудшаются координация и баланс

Людям старшего возраста советуют дополнительно уделять время упражнениям на баланс. С возрастом опорно-двигательный аппарат начинает функционировать иначе: суставы становятся менее гибкими, ухудшаются координация и баланс.