Чувство эмпатии и личностные границы
Выше мы уже отмечали, что эмпатия это свойство психически здорового человека
Поэтому важно сопереживая другим, сохранить это самое здоровье. Люди с высокой степенью эмпатии гиперчувствительны
Они воспринимают чужие страдания как свои собственные, а иногда и гораздо острее.
Для некоторых людей, судя по их отзывам в сети и при живом общении в реальной жизни, эмпатия это дар и проклятие одновременно – «мы привязываемся к людям, имея слабые понятия о личностных границах. Часто страдаем от эгоцентриков. Болеем по той же причине, имеем слабый уровень энергии и сил в целом. Своих желаний практически нет, плохо управляем своими эмоциями, радости от жизни практически не испытываем».
Если ваши сопереживания другим настолько сильны, что вы проникаетесь чужой болью, делами и интересами, но забываете свои, то вам нужно тогда ставить правильно приоритеты и научиться жить в своих границах.
Если степень вашей эмпатичности слишком велика, и она мешает вам жить, вы ковыряетесь в жизни других людей, вы слишком им сопереживаете, то тогда вам необходимо научиться видеть личностные границы и разделять свою жизнь и жизнь других людей.
При этом эмпатичность в норме не патология или коварная болезнь, на самом деле это хорошо. Это то, что людей делает людьми.
Поделиться статьей с друзьями!
5
Поделились
Уровни эмпатии
Раскрывая тему «Эмпат — это кто?», отметим и пять уровней эмпатии:
- Эмпаты первого уровня полностью знают все свои чувства и эмоции. При этом они слышат и духовные переживания других, но принимают их за свои собственные.
- Люди со вторым уровнем дара осознают, что же это — чувства и эмоции, понимают их природу, способны намеренно прочесть чувства и эмоции определенного человека.
- На этом уровне люди уже могут осознать себя именно эмпатом. Они не только видят переживания находящегося рядом человека, но и способны услышать чувства другого по фотографии или просто подумав о ком-то.
- Эмпатам этого уровня доступен весь диапазон чувств. Они способны прочесть эмоции не только реальных людей, но и личностей из прошлого — по их вещам, следу, атмосфере дома, где они проживали. Более того, они чувствуют энергетические потоки растений, животных, небиологических сущностей. Это уже настоящие экстрасенсы — они видят силу чувства, могут предугадать поступки, к которым оно приведет, увидеть, что стало причиной появления эмоции. Свои чувства они превосходно умеют отделять от других. Еще одна их черта — помогают развивать дар другим эмпатам, обучать своим умениям.
- Наивысшей степени эмпат — кто это? Человек, способный управлять не только своими чувствами и поступками, но и чувствами и поступками других.
Как помочь ребенку стать более эмпатичным и сострадательным: практические советы для родителей
Позитивное воспитание – один из основных способов развития эмпатии и сострадания у ребенка. Постарайтесь общаться с ним в духе уважения и терпимости, а не критики и наказания. Поощряйте добрые поступки и делайте комплименты всякий раз, когда это возможно.
Развитие интеллекта также имеет решающее значение. Чтение книг, изучение истории, культуры и наук, а также посещение музеев и выставок, способствуют развитию не только интеллекта, но и эмоционального интеллекта, что является основой эмпатии.
Поддержка общения – еще один шаг на пути к развитию эмпатии и сострадания. Познакомьте ребенка с новыми средами и людьми, участвуйте в совместных мероприятиях и помогайте ему выходить за рамки своих установок и стереотипов.
Примером и образцом также можно научить ребенка эмпатии и состраданию. Если вы сами являетесь человеком с высокой степенью эмпатии, то ваши дети подхватят это качество незаметно и бессознательно. Если же вы не можете похвастаться такими качествами, то можно просто говорить о том, как правильно поступать в разных ситуациях и приводить примеры безусловного добра.
Активное развитие эмпатии – последний, но не менее важный шаг. Существуют специальные практики и задания, направленные на развитие способности к эмпатии и состраданию. Это медитация, добровольчество, увлечения, которые развивают сочувствие и любовь к близким и окружающим людям.
Как стать умным за 5 минут
Поумнеть за секунду невозможно. Но если выделять ежедневно 5 минут на развитие интеллекта, через пару месяцев можно наблюдать результат. Для этого нужно:
- Увеличивать словарный запас. Если услышали новое слово, не поленитесь поискать его значение в толковом словаре.
- Самостоятельно изучать ту сферу, в которой меньше всего знаний. Действительно умный человек является первоклассным специалистом не только в профессиональной отрасли, но и в смежных.
- Стать полиглотом. Необязательно браться за несколько языков сразу. Для начала выучите один, но в совершенстве.
- Больше читать. Речь идет о познавательной или классической литературе, а не о бессмысленных новеллах. Читая, вы также увеличиваете словарный запас, а значит, делаете свою речь более красивой и богатой. Видя незнакомое слово, уточните, что оно означает, и перечитайте отрывок заново, уже с пониманием всего текста.
- Смотреть серьезные развивающие или документальные телепередачи, вместо развлекательных шоу (Дом-2, Comedy Club и прочее). Их ежедневный просмотр только засоряет мозг пустой информацией.
Как стать самой умной девочкой в классе и в школе
Чтобы стать самой умной девочкой в школе, придётся усердно заниматься, чтобы впечатлить учителей. Этого можно добиться, только получая высокие оценки. Желательно подойти к своему преподавателю и спросить, что нужно подтянуть, чтобы оценки стали лучше.
Чтобы стать самой умной девочкой в школе, необходимо создать комфортную обстановку для выполнения домашних заданий. В комнате девочки обязательно должна быть настольная лампа и письменный стол, чтобы ей было удобно заниматься. Атмосфера нужна спокойная, ничего не должно отвлекать от учебы. Если дома нет возможности в тишине сделать уроки, желательно заниматься в библиотеке.
Чтобы стать самой умной в классе, девочке желательно найти пример для подражания – успешную женщину, которая достигла успеха благодаря интеллекту.
6 упражнений на развитие эмпатии
Понимание чужих мотивов и эмоционального состояния – чрезвычайно полезный навык, который может помочь не только в выстраивании эффективных межличностных коммуникациях, но и добиться хороших результатов в профессиональной деятельности. Особенно если работа связана с тесным взаимодействием с людьми.
Ставим себя на место другого человека
Суть упражнения состоит в том, чтобы перестать думать о себе и попытаться понять, что чувствует другой человек. Для выполнения этого упражнения потребуется подключить воображение, представив, что этот «другой» чувствует, делает, чем интересуется, о чем печалится.
Люди вокруг вас
Практиковать распознавание эмоций можно в повседневной жизни. Например, в метро, стоя в очереди или на остановке в ожидании автобуса. Просто нужно выбрать человека и попытаться представить, что он испытывает прямо сейчас, был ли у него тяжелый день или чем он так озабочен.
Прием активного слушания
Существует несколько техник активного слушания («эхо», «перефразирование», «интерпретация»). Все они преследуют одну цель: восприятие неискаженной информации, исходящей от собеседника. На чем следует сосредоточиться:
- на интонации говорящего;
- на позе собеседника;
- на направление взгляда.
Освоив навык активного слушания, человек научится более точно воспринимать информацию, исходящую от других людей, избегать недопонимания, приходить к компромиссам в спорных ситуациях.
Отражение эмоций
В основе этого упражнения лежит принцип «Я – такой же, как ты…». Если человек испытывает грусть, следует попытаться почувствовать ту же эмоцию. Можно практиковать не только работу с негативными эмоциями, но и с позитивными. Например, попытаться проникнуться радостью или восхищением.
Карты эмоций
Это упражнение – разложение эмоции на определенные составляющие. Например:
- ревность: раздражение – гнев – злость – бешенство;
- вина: стыд – замешательство – смущение;
- одиночество: отчаяние – подавленность – горечь – грусть.
Чем больше пунктов будет под каждым эмоциональным проявлением, тем лучше.
Практикуя это упражнение, человек сможет только распознавать природу собственного эмоционального состояния и активно им управлять, но и распознавать эмоции других.
Читай и смотри
В качестве отличного тренажера развития эмпатии может выступать художественная литература и фильмы-драмы. Читая или просматривая кино, нужно постараться представить переживания героя Несмотря на то, что эмпатическое сопереживание включается автоматически, луче всего отследить тот момент, когда начинается активное сопереживание.
10 книг которые читаются на одном дыхании. Что читать: книги, которые читаются за один вечер
PEOPLETALK совместно с «Литрес» не дадут тебе скучать. Мы составили для тебя список из десяти книг, которые читаются на одном дыхании, но оставляют впечатление на всю жизнь.
«Тринадцатая сказка»
О чем: Маргарет Ли, тихая хранительница книжного архива и по совместительству биограф-любитель, все свободное время проводит наедине с книгами. Но однажды знаменитая таинственная писательница Вида Винтер обращается к Маргарет с просьбой написать ее первое правдивое жизнеописание.
Почему стоит прочитать: «Тринадцатая сказка» – признанный шедевр современной английской прозы, книга, которая открыла для широкой общественности жанр неоготики и заставила критиков заговорить о возвращении золотого века британского романа.
«Старик и море»
Год: 1952
О чем: старик Сантьяго, кубинский рыбак, рыбачит один на протяжении всей жизни. Последний раз он провел в море 84 дня, но не поймал ничего. Книга рассказывает историю его борьбы в открытом море с гигантским марлином, который стал самой большой добычей в его жизни.
Почему стоит прочитать: эта новелла стала не только самым известным, но и последним пожизненно опубликованным произведением Хемингуэя. За «Старика и море» в 1954 году писатель был удостоен Нобелевской премии.
«Хороший год»
О чем: Макс живет в дождливом Лондоне и испытывает большие трудности с деньгами. Однажды он узнает, что получил в наследство усадьбу с виноградником своего дяди. Жизнь в Провансе приходится ему по вкусу, тем более что Макс встречает тут свою любовь. Все хорошо до того момента, пока не приезжает внебрачная дочь дяди с требованием пересмотреть решение о наследстве.
Почему стоит прочитать: по этой книге снят потрясающий одноименный фильм с Расселом Кроу (53) и Марион Котийяр (42) в главных ролях – трогательная история о любви, жизни в пригороде, и все это в погоне за наследством. Так что скрасить свой вечер можно и романом Мейла, и фильмом Ридли Скотта (80).
«Дверь в лето»
Год: 1957
О чем: Дэниел Бун Дэвис и его кот Петроний Арбитр ищут дверь в лето, где тепло, нет войны, ненависти и обиды…
Почему нужно прочитать: Хайнлайн написал роман всего за 13 дней. В опросах читателей журнала Locus с 1975 по 1998 год роман признавался 36-м, 29-м и 43-м в списке лучших научно-фантастических романов.
«Цветы для Элджерона»
Год: 1966
О чем: Чарли Гордон добровольно участвует в эксперименте по улучшению интеллекта. Рассказ написан от лица Чарли в форме отчетов о происходящем.
Почему нужно прочитать: психологический роман был награжден многочисленными премиями, например такими, как премия «Хьюго» за лучший короткий научно-фантастический рассказ и премия «Небьюла» за лучший роман.
«Вспоминая моих грустных шлюх»
О чем: в книге идет речь о любви, пришедшей к человеку только в конце его жизни, которую он прожил бездарно.
Почему нужно прочесть: книга стала первым художественным сочинением писателя после более чем 20-летнего перерыва. Повесть также оказалась последним произведением Маркеса.
«Живи легко!»
О чем: Книга дает возможность читателю по-новому взглянуть на мир, стать счастливым человеком и понять, что жить действительно легко и приятно.
Почему стоит прочесть: книга австралийского психолога Эндрю Мэтьюза – лучшее лекарство от стресса, депрессии и плохого настроения. Изящный остроумный текст в сопровождении фирменных рисунков автора.
«Первый день»
О чем: история любви астрофизика Эдриена и археолога Кейры. Вместе им суждено было пережить приключения, изменившие не только их жизнь, но и судьбы всего человечества.
Почему нужно прочитать: остросюжетный роман от писателя, которого считают будущим французской литературы.
«Мактуб»
Год: 1998
О чем: Пауло Коэльо собрал цитаты, притчи, истории и сюжеты, которые он слышал на протяжении всей жизни.
Почему нужно прочитать: если ты поклонник умных фраз, красивых выражений и творчества Коэльо в принципе, то читать эту книгу обязательно. Потом будет что поставить в статус «ВКонтакте».
«Азазель»
Год: 1998
О чем: Эраст Петрович Фандорин – молодой сыщик, которому предстоит расследовать загадочное самоубийство студента из золотой молодежи. По официальной версии, юноша совершил самоубийство, но улики указывают на то, что он был частью ужасного заговора немыслимого масштаба.
Почему нужно прочитать: Акунин (а в жизни Григорий Чхартишвили) – один из самых продаваемых российских авторов современности. А потом можно посмотреть и неплохую экранизацию с Ильей Носковым и Сергеем Безруковым в главных ролях. Кстати, последний роман из серии о Фандорине вышел в этом феврале – называется он «Не прощаюсь».
Этап последний: позитивный настрой
Эмпаты — что дает этот дар? Естественно, не только переживание чужого негатива:
Сконцентрируйтесь на светлых, добрых чувствах своих близких. Радуйтесь за них и с ними.
Следующий этап — научиться видеть позитив даже в случайном прохожем. Это поможет такому чуткому человеку, как вы, быстро вернуть себе хорошее настроение.
Создавайте позитив сами — делайте маленькие сюрпризы близким, проявляйте заботу. Их радость станет и вашей радостью.
Займитесь тем, что вам нравится, не оглядываясь на возраст, предрассудки, косые взгляды.
Постарайтесь окружить себя светлыми, позитивными, понимающими людьми. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
Старайтесь как можно чаще избегать ситуаций, сильно угнетающих вас.
Эмпаты — это кто? Конечно же, люди, склонные к творчеству. Творите — от написания собственной книги до проработки собственного стиля одежды. Творчество разгонит тучи над вашей головой.
Превращайте свое сочувствие, сопереживание в активную деятельность. Помогайте приютам бездомных животных, устройте праздник для ребят из интерната или просто купите горячий обед бездомному человеку.
Направьте свое сострадание на себя. Научитесь себя жалеть
Конечно же, в разумных пределах.
И самое последнее, а также самое важное — примите и полюбите свою неповторимость.
Вы — эмпат? Как с этим жить? Это удивительный, но в то же время и тяжкий дар — ведь такой человек слышит не только счастье, но и всю боль этого мира. Мало того, он пропускает ее через себя. Поэтому эмпат должен постоянно работать над собой, не допуская чужим чувствам сделать свою жизнь невыносимой.
Этап 1: осознание реакции на чужие чувства
Эмпат — это человек, который ощущает, как свои, эмоции чужих людей. Ваша работа должна начинаться со следующего:
- Определите, когда и в какие моменты вы особо подвержены влиянию чужих чувств.
- Проанализируйте, какие эмоции вы ощущаете в обществе: страх, подавленность, напряженность, а может быть желание произвести впечатление своим даром?
- Выделите в своем круге общения так называемых эмоциональных вампиров. Это такие типы личности, как диктаторы, чрезмерные эгоисты, критики, жертвы, истеричные люди. Именно они опасны для эмпата. Сведите с ними общение до минимума или вовсе прекратите дружбу. Как это сделать, расскажет следующий пункт.
Сочинение 2. Эмпатия — понимание чувств другого
Эмпатия — это невероятная способность, которая позволяет нам почувствовать и понять эмоции, переживания и потребности других людей. Она является ключом к глубокому сочувствию и пониманию, создавая мосты между нами и окружающим миром. В нашем суетливом и иногда безразличном мире, эмпатия становится ценным и редким качеством, которое необходимо развивать и применять в нашей повседневной жизни.
Искусство эмпатии начинается с нашей способности слушать и быть открытыми к чужим эмоциям. Когда мы настолько сосредоточены на себе, мы упускаем возможность понять и поддержать других людей в их радости и горе. Однако, когда мы настраиваемся на волну эмоций других, мы можем проникнуть в их мир и подарить им частичку нашего времени и внимания.
Эмпатия — это не только слушание, но и действие. Когда мы чувствуем, что кто-то нуждается в нашей поддержке, мы можем проявить сострадание и помочь. Маленькие добрые дела, посильная помощь или просто доброе слово могут оказать огромное влияние на человека, который испытывает трудности. Не стоит забывать, что каждый из нас может оказаться в ситуации, когда нам потребуется помощь и понимание, поэтому давайте будем готовы протянуть руку тем, кто вокруг нас.
Эмпатия — это также способность видеть мир глазами других людей. Мы можем попытаться поставить себя на место другого человека и почувствовать, что он чувствует. Это позволяет нам лучше понять его мотивы, решения и действия. Вместо того, чтобы судить и осуждать, мы можем найти общий язык и найти компромиссные решения, которые учитывают интересы всех сторон.
В мире, где часто преобладает эгоизм и недостаток взаимопонимания, эмпатия становится мощным средством для создания гармонии и соприкосновения душ. Она может помочь нам преодолеть различия и научиться ценить и уважать друг друга. Эмпатия — это связующее звено, которое позволяет нам почувствовать себя частью большего целого и позволяет нам расти и развиваться вместе.
Что значит “говорить красиво” и почему важно этому научиться
Мы все хотим свободно объясняться с другими людьми, легко доносить до них свои мысли, уметь заинтересовать собеседника и достойно выглядеть в его глазах. Это помогает нам достичь определенного уровня успеха и стать популярным.
Давайте опишем хорошо поставленную речь:
- неторопливая;
- легкая, без длинных неловких пауз и неожиданных запинок;
- в ней отсутствуют ненормативная лексика и слова-паразиты;
- повествование можно назвать содержательным;
- сопровождается умеренной жестикуляцией и мимикой;
- звучит эмоционально, а не монотонно.
Умение говорить четко, последовательно и убедительно пригодится во всех сферах жизни и выручит в любых ситуациях
Будь вы профессор в институте или учитель в школе, бизнесмен, менеджер по продажам – с помощью речи вы сможете приковать к себе внимание аудитории или добиться подписания важного контракта
Искусство красноречия пригодится любому человеку. Оно позволяет оказывать влияние на людей, управлять их действиями и поступками, заряжать аудиторию своей энергией и настроением. В конечном итоге, овладев этим искусством, вы легко станете душой компании, сможете блистательно выступать перед людьми и успешно проводить переговоры.
Чтобы выступление звучало красиво и убедительно, сам оратор должен быть энергичным, образованным, начитанным и уверенным в себе человеком. Только так он сможет заворожить аудиторию, вызвать доверие и симпатию, проникнуть в человеческие души и замотивировать людей. И хорошо, если при этом человек знает, как развить харизму. Тогда слушателям непременно захочется воплотить в жизнь свои тайные мечты и начать активно действовать.
Но это эмоциональная сторона вопроса. Ее часто разбирают на разных мотивирующих и вдохновляющих тренингах, где учат, как стать лидером. Однако человеку порой просто требуется поставить четкую, внятную, уверенную речь с грамотным и логически выстроенным повествованием. Она включает в себя следующие обязательные элементы:
- дикция (отчетливое произношение звуков);
- темп (умение говорить медленно или быстро, не тормозя и не тараторя);
- громкость голоса;
- интонация;
- грамотность;
- богатый словарный запас;
- чистота (отсутствие слов-паразитов);
- точность (использование наиболее подходящих слов для выражения мысли, структурированное повествование без “воды”);
- выразительность (метафоры, сравнения, синонимы, образные выражения и другие языковые средства).
Разговорный навык начинает вырабатываться у человека уже с самого рождения. Родители постоянно общаются с ребенком, читают ему сказки, учат с ним стихи – все это способствует формированию правильной и красивой речи. А вот взрослому человеку придется развивать свои разговорные навыки самостоятельно.
Что это такое?
Общепринятое определение эмпатии в психологии звучит так: осознанное сопереживание эмоциям окружающих с сохранением ощущения внешнего источника этого душевного порыва. Если объяснять простыми словами, это способность человека чувствовать то же самое, что другой: искренне радоваться вместе с ним (повышается настроение, хочется прыгать от счастья до потолка и петь, улыбка не сходит с лица) или горевать (настроение падает, возникает желание плакать, становится плохо). Но при этом он ни на минуту не забывает о том, что источник таких сильных эмоций его никак не касается, что это не его личные переживания, а совершенно иного человека.
Такая способность объясняется не только внутренними качествами. Да, чаще всего она свойственна тем людям, которых с детства научили сопереживанию и доброте. Нередко она носит врождённый характер. Но это не единственные факторы, которыми она обусловлена. Здесь задействована и физиология. В частности, тип нервной системы. Чувствительные, ранимые, впечатлительные натуры быстро и эмоционально реагируют на переживания тех, кто рядом.
Также в этом виноваты так называемые зеркальные нейроны головного мозга, которые были открыты в 1990 году итальянскими учеными Риццолатти и Галлезе. Именно они отражают состояние и поведение других существ.
Так что эмпатия в основе своей — процесс эмоциональный и физиологический одновременно. Как психологическое свойство, предполагает отражение практически любой чужой эмоции. С точки зрения физиологии, проявляется в виде активной мимики, жестикуляции, слёз, повышения давления, тахикардии, гипергидроза, тремора конечностей и т. д.
Почему эмпатия важна?
Это качество необходимо для построения и поддержания хороших отношений на работе, в семье и в обществе в целом. Люди, которые чувствуют эмпатию, наслаждаются большим счастьем и меньшим стрессом. Говорят, что люди, которым не хватает сочувствия, эгоистичны и злы. Это может быть результатом их неспособности понять и принять точку зрения других людей. В результате у нас много неудачных отношений.
Без эмпатии люди, как правило, идут по жизни, не задумываясь о том, что другие люди чувствуют или о чем они могут думать. У каждого из нас разная точка зрения. Мы все испытываем настроение, боль и обиду, радость и печаль. Более того, мы так ограничены, когда видим только собственную перспективу. Не тратя время на оценку другого, легко делать предположения и делать поспешные выводы. Следовательно, это часто приводит к плохим чувствам, конфликтам, ухудшению морального состояния и даже к разводу. Люди не чувствуют себя услышанными или понятыми. Поэтому эмпатия важна, поскольку она способствует взаимопониманию и мирному сосуществованию между нами.
Как стать интересной девушкой
Если возник вопрос о том, как стать умной и интересной девушкой, то важно обращать внимание на собственное окружение. К примеру, если девушка прочитает много литературы, приобретет соответствующие знания и придёт со всем этим на дискотеку в клуб, то окружающие явно будут обращать внимание не на ее умственные способности
По этой причине, нужно правильно выбирать места для общения в зависимости от собственных интересов и тех увлечений, в которых девушка по-настоящему сильна и может с легкостью поддержать разговор.
Несколько шагов на пути к становлению интересной личности:
- Избавьтесь от вредных привычек. Сейчас так много курящих и выпивающих девушек, что человек, ведущий здоровый образ жизни, сразу же становится интересным окружающим.
- Интересная девушка – та, которая смогла найти своё место в жизни. Не нужно следовать глупым стереотипам и становиться усердной домохозяйкой. Займитесь тем, к чему стремиться душа.
- Ограничьте круг общения интересными людьми. Только так можно стать умной девушкой и при этом интересной.