Как забыть человека и перестать думать о нем

В поисках нового партнера не сравнивай его со старым, не ищите ему замену, ищите и создавайте новый опыт

Не пытайся найти такого же партнера, какой у тебя был. Не ищи такого же человека.
Не делай сравнений. Это только все портит и рушит.
Не ищи тех же характеристик личности как у бывшего партнера. Делай все ради нового интересного опыта!
Не навязывай былую манеру и стиль общения как было старым партнером при знакомстве с новым человеком.

О привязанности и любовной зависимости вы также можете узнать на сайте FeelPassion в новой публикации.

Помни об этих принципах, и ты перестанешь париться о том, как забыть любимого человека, если видишь его каждый день.

Пример

Иначе, к примеру, парень расстался с девушкой и теперь при знакомстве с новой он хочет, чтобы новая девушка вела себя так же, как бывшая.

Тогда он навязывает новой девушке модель поведения, которая ей не присуще.

Но она ведет себя совсем по-другому, рушатся ожидания парня и это негативно влияет на ваш флирт и процесс сближения.

Это ошибка видеть в новом человеке замену бывшего.

Это только ухудшает ваше состояние.

Не пытайся новым партнером закрыть свою боль!

Поговорите с вашим партнером

Когда вы разберетесь в себе и будете уже четко знать, как относитесь к своему бывшему партнеру, вам следует встретиться с ним. Но не ищите свидания, если не уверены в себе. Вами не должны двигать гнев, чувство мести, страх или страсть. Все это признаки того, что вы не готовы расстаться с прошлым и начать жить свободно.

Подумайте спокойно о том, что у «бывших» тоже могли остаться вопросы к вам. Поэтому встреча необходима, чтобы поговорить открыто и честно. Вам не нужно будет больше гадать, что он или она думает о вас – вы сами увидите это. Спокойно обсудив свои прошлые и настоящие отношения, вы сможете идти по жизни дальше.

“Мы по-прежнему дружим”: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

С точки зрения психологии

Причина, по которой после расставания не можешь забыть человека, — ваше прошлое, а не этот конкретный человек. Чаще всего проблема кроется в самооценке.

Люди, которые не могут отпустить кого-то, обычно в прошлом пережили отказ или пренебрежение со стороны родителей. Позже, став взрослыми, они продолжают искать любовь, но не знают как выстроить правильные отношения. Ведь никто никогда не показывал им, как это делается.

Это восприятие очень отличается от опыта мужчин и женщин, которые имели любящих, поддерживающих и эмоционально доступных родителей. Такие люди имеют хорошую самооценку и они будут избегать отношений, если они начинают причинять боль.

Мужчинами и женщины, чьи чувства или потребности не были учтены в юности, с большой долей вероятности будучи взрослыми станут цепляться за каждую возможность. Часто это выражается в том, что человек не может забыть бывшего парня или девушку уже год и более, даже если эти отношения не были хорошими.

Хотя время является лучшим целителем, если не можешь забыть человека есть и конкретные шаги, которые можно предпринять, чтобы облегчить процесс.

Не могу забыть любимого человека: что делать?

Первое, что нужно сделать – это понять, хотите ли вы действительно забыть любимого, или собираетесь его возвращать и давать вашим отношениям новый виток, а временное расставание сделать точкой отправления к новым отношениям. Второй вариант развития событий как раз и является причиной того, что вы не можете забыть любимого: вам это просто сейчас не нужно.

Но если человек причинил вам сильную боль, страдание, предал или изменил, и вы не в силах простить его и быть с ним рядом, не вспоминая о случившемся, если такие отношения вас тяготят, забыть человека действительно нужно. Но что делать, если не получается?

В первую очередь, проявите уважение к себе, перестаньте себя изводить: вы самодостаточная личность, а не тень пусть пока и любимого вами человека.
Вам будет жалко себя, и это нормально. Только постарайтесь не испытывать к себе жалость слишком долго – это плохое чувство.
Задайте себе цель научиться жить без него, бросив вызов самой себе.
Не живите милыми воспоминаниями о беззаботном начале отношений, не стройте иллюзий по поводу их дальнейшего развития: того, что было не вернешь, реальность оказывается намного суровее, и наверняка вы уже успели хлебнуть горького и прочувствовать неподобающее отношение любимого к себе в той или иной ситуации, раз было принято решение его забыть. Готовы ли вы терпеть такое все время?
Перестаньте цепляться за иллюзии и выдуманные знаки: позвонил узнать, как дела, или написал смс – это еще не значит, что он хочет вернуться или вы ему необходимы.

Сколько времени нужно, чтобы забыть человека, которого любишь

Шарлота из сериала «Секс в большом городе» говорила: «Чтобы забыть человека, нужна ровно половина времени от того, сколько вы были вместе». Но если люди были вместе десять лет, потратить пять на восстановление — роскошь. Некоторые психологи считают, что на принятие любого серьезного негативного события требуется около года.

По силе эмоций период расставания многие сравнивают с потерей близкого по причине смерти. Часто это настолько болезненный процесс, что требуется поддержка специалистов. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если перечисленные способы не помогли вам перестать думать о бывшем партнере.

Как забыть мужчину которого любишь

Ситуации бывают разными, и возможно любовный роман исчерпал себя или вовсе так и не начался с желаемым мужчиной. Если любимый дал понять, что он не заинтересован в дальнейших отношениях, то нужно забыть мужчину, которого любишь.

Это важно сделать как можно скорее по ряду причин:

отношений больше нет;
вас не любят, а используют;
если у него есть другая;
отношения так и не начались;
он живет далеко и не хочет съезжаться.

Если есть наличие хотя бы одной вышеприведенной причине, то пора забыть такого мужчину.

Несколько советов для женщин, как забыть любимого человека после расставания навсегда:

10 рекомендаций, которые помогут забыть бывшего мужа и пережить развод

Осознайте происходящее. Проанализируйте, на какой стадии переживания разрыва с мужем вы сейчас находитесь. Так вы сможете контролировать ситуацию и составить план по выходу из психологического кризиса.

Возьмите тайм-аут. Первое время после развода — самое тяжелое. Можно сказать, что это время шока, а в таком состоянии легче всего совершить необдуманные действия и ошибки. Лучше всего взять перерыв и не предпринимать никаких важных шагов, не выдавать скоропалительных решений. Требуется время, чтобы прийти хоть немного в себя, начать мыслить трезво и более спокойно, без эмоций.

Дозируйте негатив. Помните, что обида, страх, отчаяние, злость — это нормально для вас в сложившейся ситуации. Нужно дать выход эмоциям, пережить, проработать, чтобы они не перешли в глубокую депрессию.

Главное — найти в себе силы преодолеть все переживания и боль, вернуться в свое ресурсное состояние и постепенно начать жить с чистого листа. Старайтесь управлять своими эмоциями, чтобы не задерживаться надолго в грустном и подавленном состоянии.

Попробуйте страдать по графику. Например, определите 3 часа в неделю, когда вы будете искренне грустить из-за развода с бывшим мужем

Однако в другое время не разрешайте себе этого, останавливайтесь, переключайте внимание.

Этот метод отсрочки поможет вам легче пережить расставание, сохранить работоспособность, так как слезы, страдания забирают все силы.

Вернитесь в состояние «здесь и сейчас». Если вы постоянно думаете о том, как забыть бывшего мужа, то нужно заставить себя обратить внимание на текущий момент

Какая сегодня погода? Какую музыку вы слушаете в машине?

Не стесняйтесь просить помощи. К сожалению, довольно часто из-за страха показаться слабой, неуверенной в себе женщина отказывается от помощи, старается все решать самостоятельно. Однако это ошибка – пытаться героически пережить все испытания самостоятельно. Научитесь принимать помощь и просить о ней своих близких. Вы будете приятно удивлены, узнав, как много людей готовы помочь вам: забрать детей из школы, сделать уборку, купить продукты, выгулять собаку и т. д.

Позаботьтесь о здоровье. Запомните, психологическое состояние человека и его тело связаны неразрывно. Если страдает психика, то тело должно быть крепким, чтобы пережить черную полосу. Старайтесь соблюдать режим сна, правильно питайтесь, ешьте больше фруктов и овощей, займитесь медитациями.

Заключите с собой контракт на удовольствие. Составьте список дел и вещей, которые могли бы вам поднять настроение. Это могут быть йога, танцы, вкусный чай, крем для тела, новые духи и т. д. Пусть это будут абсолютно незначительные вещи, но если они способны вас порадовать, то обязательно воспользуйтесь ими.

Психологи советуют договориться с собой о том, что один раз в неделю или месяц, например, вы будете исполнять один пункт из вашего списка приятных дел. Это поможет вам постепенно обрести гармонию.

Более того, когда вам станет немного легче психологически, вы сможете эффективно помочь и своим детям.

Не настраивайте детей против супруга. Нельзя говорить ребенку неприятные вещи об отце, вашем бывшем муже. Ведь если вы будете внушать ему, что родитель плохой, непорядочный, подлый, то ребенок будет воспринимать это и на свой счет. Психологи утверждают, что дети бессознательно всегда идентифицируют себя как 50 % папы, так и 50 % мамы.

Так что все негативные эмоции, которые вы направляете на своего бывшего супруга, вы посылаете и на ваших совместных детей. У них возникает внутренний конфликт, так как они не могут отделить себя от отца, но и хотят как-то угодить своей матери. Такое психологическое состояние может привести к тяжелым последствиям в будущем.

Объясните детям, что их вины в разводе нет. К сожалению, дети тяжело и болезненно переживают развод своих родителей. Бывает и так, что всю вину за случившееся они взваливают на себя. Вам нужно говорить с детьми об их переживаниях и страхах. Не игнорируйте проблемы, не замалчивайте тему развода. Нужно объяснить своим чадам, что их вины в разводе точно нет! Психологи советуют максимально откровенно общаться на тему развода и отвечать на любой вопрос, который возникает у ребенка.

Позаботьтесь об эмоциональной безопасности детей. Дети всегда воспринимают окружающий их мир по реакции своих родителей. Если вы в депрессии, негативе, проявляете злость и агрессию, для них это будет означать потерю их доброго красивого собственного мира. Если мать все время пытается забыть бывшего мужа и находится в нестабильном психологическом состоянии из-за этого, дети не могут быть счастливы.

Возможно, вам будет проще разобраться с чувствами, если вы узнаете, что освобождение от любви происходит в 3 этапа:

1 этап

Самая тяжелая стадия, на которой важно оторвать свою «психическую энергию» от уже ставшего бывшим любимого. На этом этапе нужно сначала отдаться горю (погоревать, вспомнить все, что сбылось и не сбылось), а потом вынырнуть из него до того, как вы этим горем захлебнетесь

Это своеобразный этап «Ревизии», на котором нужно все вспомнить, пережить и проплакать, чтобы перейти на другой уровень освобождения.

2 этап. Ощущение потери уже не столь острое, но все вокруг напоминает о нем. Поэтому сейчас начинается стадия «утилизации», когда нужно безжалостно избавиться от всего, что пробуждает в вас чувства и память о нем.

3 этап. Стадия окончательного разделения. Вы уже можете оглянуться назад, не испытав мучительных ощущений в области сердца. Теперь вы – лишь наблюдатель тех воспоминаний, которые случайно иногда выносит на берег вашей жизни.

Самое главное, чего не нужно делать после разрыва – это пытаться унять боль через новые отношения. Дайте время своему горю перемолоться в опыт: во-первых, вы станете сильнее, а во-вторых, гораздо меньше ошибок совершите в будущем.

Чтобы перестать думать – не делай

Не вылезаешь с его страницы в социальной сети.
Расспрашиваешь у общих знакомых, как дела у бывшей пассии, чем он живет и дышит, если у него новая любовь.
Постоянно думаешь страдает ли он еще или уже забыл и нашел другую.Для того чтобы поставить крест на тягостных мыслях, необходимо прекратить делать все это, так как они только еще больше привязывают вас к этому человеку. А это обратный эффект от того, который вы хотите получить.

Интересный факт: По статистике, чтобы найти своего наиболее подходящего партнера в среднем приходиться сменить 7 человек. Естественно, что без разлук тут не обойдется.

Отбросьте вину

Мышление, когда винишь во всем себя не приносит нам пользы ни на йоту и оно в корне не правильно. Конечно, не стоит и уходить от ответственности и обвинять только других. Да, скорее всего вы совершили ошибку и не одну. Но то, что вы расстались уже не изменить, тем более пустыми обвинениями в свою сторону вы ничего не исправите.

Чувство вины несет в себе негативную энергию. Поэтому всегда думайте о своих ошибках только с целью намотать извлеченные уроки на ус. А применять полученный опыт стоит стремиться уже в новых отношениях, чтобы не входить в одну реку дважды.

Не зацикливайтесь на одиночестве

Даже если вам хочется выть на луну, не стоит впадать в негатив от мыслей об одиночестве. То что вы сейчас без пары – не смертельно и так не будет продолжаться вечность.И это вовсе не значит, что вас можно зачислить в круг неудачников.

Смотрите на разрыв с позитивной стороны – это время вашего роста и самосовершенствования. Вокруг много интересных людей, с которыми ваша связь будет еще крепче. Не стоит зацикливаться на одном человеке и на мрачных думах о том, что все хорошее закончилось.

Пресеките в душе обиду и злобу

Душевная боль от разрыва провоцирует на мысли ненависти и обиды к бывшему любимому. Так как ассоциируется, что он виноват во всем, что случилось с вами плохого. Но на самом деле нельзя винить кого-то одного в случившемся.

Вы оба по своей воле начали отношения, по вине обоих не смогли их сохранить. Какие бы негативные черты характера не были у возлюбленного не нужно концентрироваться на этом и думать как вас угораздило связать жизнь с этим человеком. Любая боль со временем забывается.

Лучше отпустите злые мысли и обиды. Хороший способ для этого от души благодарить бывшего за все что он для вас сделал. Ведь если подумать, то и хорошего было много. Да и такой важный урок в жизни вы получили благодаря ему.

Они все такие…

Не стоит вводить себя в заблуждение, что все люди противоположного пола одинаково плохо относятся к любимым и не способны на чистые чувства, не готовы работать ради отношений. Если так мыслить, вам будут встречаться только такие экземпляры. Ведь вы сами этого хотели!

Лучше будет хорошенько проанализировать, почему возникают такие мысли и отгонять их от себя. Что у нас в голове, то мы и получаем в реальности. Поэтому трансформируйте свое мышление!

Учимся работать над ошибками

Чтобы не наступать на старые грабли в новых отношениях, следует провести анализ. Делается это очень просто. Возьмите ручку и бумагу и задайте себе правильные вопросы, то есть те, которые помогут вам разобраться в себе.

Например: Кто виноват, что я связал(а) судьбу с этим человеком? Конечно, я сам(а)!

По каким причинам это произошло? Я не точно знал, какой именно человек мне нужен, был ослеплен чувствами и не видел человека таким, какой он есть на самом деле.

Какими качествами должен обладать человек, с которым хотите быть рядом?

Какие я допускал(а) ошибки в прошлых отношениях? Как это повлияло на их развитие?

Проведя такой анализ вы обезопасите себя от следующих поисков спутника жизни “в слепую”.

4. Выбросить из жизни все психологические якоря

Психологические якоря, которые вызывают воспоминания о вашем бывшем, могут очень сильно привязывать вас к прошлым отношениям и от них необходимо срочно избавиться.

1. Уберите из своей жизни общую музыку, под которую вы обычно вместе проводили время.

2. Избавьтесь от всех подаренных им подарков. Их можно либо передарить, либо просто выбросить без сожаления.

3. Избавьтесь от всех совместных фотографий у себя на компьютере, телефоне или на других носителях.

4. Любые случайно забытые вещи бывшего любимого человека следует просто выкинуть.

5. Не приближаться какое-то время и близко к тем местам, где вы раньше часто его проводили вместе.

Если вы будете выполнять эти несложные действия, то сможете избавиться от разного рода беспокойных мыслей на тему, как побыстрее забыть своего бывшего.

Как избавиться от мыслей, о человеке

У человека имеется три «ячейки», каждая из которых отвечает за периоды прошлого, настоящего и будущего. Забыть любимого мужчину возможно, после прохождения определенного процесса. Данный процесс называют трауром. В себе он подразумевает эмоционально мучительное и, в то же время, болезненное состояние при расставании с человеком, который оставил девушку.

Психология приравнивает данный период времени с депрессией, но, по факту, таковым не является. Правильно будет называть его – дистимия.

В теории, схема которая поможет ответить на вопрос, как не думать о любовнике выглядит следующим образом: Психическое состояние расставшейся девушки посылает сигнал из «ячейки» настоящего в «ячейку» прошлого.

Основной задачей является формирование безболезненных воспоминаний о ранее любимом и дорогом человеке, без каких-либо страданий, переживаний и мучений.

Методы, помогающие забыть любимого человека

В столь неприятный и непростой период психологи рекомендуют выполнить три простых и эффективных шага, как забыть любимого человека. Выглядят они как определённая последовательность:

отпустить;
измениться;
постараться влюбиться вновь.

Многие скажут, что всё это просто и красиво выглядит в теории, однако на практике достичь быстрых результатов невозможно. Трудно с этим не согласиться, однако работать с собственными неприятными переживаниями нужно, почему бы не начать именно с таких шагов.

Метод № 1. Отпускаем

Прежде всего, примите ситуацию расставания. Что это означает? Осмыслите всё, что случилось, постарайтесь воспроизвести каждую минуту неприятного момента разлуки и, наконец-то, признайте свершившийся факт. Можно (и, даже в некоторых случаях, нужно) поплакать и покричать.

Конкретные шаги выглядят следующим образом:

Психологи рекомендуют записать на альбомном листе все негативные характеристики, привычки, поступки, причинившие вам боль, бывшего возлюбленного. Вероятно, список окажется не маленьким. Вы можете перечитывать его, чтобы отбить охоту постоянно мечтать об этом человеке.
Как быстро забыть бывшего любимого человека? Попробуйте убрать с глаз долой все предметы, вещи, которые о нём напоминают. Их можно убрать в коробку и отправить на вечное хранение в чулан или антресоль, если рука не поднимается выкинуть их на свалку. Перезванивать и требовать заехать за пожитками не следует. Если понадобится, сам свяжется и заберёт.
Не забудьте стереть все контакты: телефонные номера, адреса электронной почты, скайпа. Это необходимо, чтобы избежать соблазнов позвонить, написать, промониторить, как он (она) поживает там без вас.

Метод № 2. Изменяемся

Второй совет – изменить своё настоящее и будущее к лучшему и измениться самому. К примеру, отпустить прошлые воспоминания можно, применив такие уловки, как:

необычная причёска или макияж;
новый стиль в одежде;
упражнения в тренажёрном зале (заодно к лучшему изменится фигура, что, согласитесь, неплохо для поиска нового избранника);
поступление в университет или поиск новой работы;
запись на курсы иностранного языка или экстремального вождения;
переезд в другой конец города или даже в другой регион (безусловно, если есть такая возможность).

Метод № 3. Вступаем в новые отношения

Последний шаг, выполнение которого позволит не думать о бывшем избраннике, – новая влюблённость

Прежний сердечный друг не испытывает к вам нежных чувств? Пришло время связать своё будущее с другим человеком, тем, кто станет относиться к вам с должным уважением и вниманием

Не следует ограждать себя от окружающих людей, друзей и сужать круг общения. Вероятно, именно они и познакомят вас с новым объектом для любви, или же вы найдёте среди своих знакомых того человека, который сможет избавить вас от болезненных воспоминаний.

Шаг 2. Выразите чувства

Часто расставания застают врасплох. Иногда нет физической возможности нормально поговорить с человеком на прощание и прояснить все детали. Для психики очень важна завершенность событий. Нужно понимать, почему произошло расставание, кто из партнеров какую лепту в это внес. Если получится спокойно проговорить все с бывшим партнером, отлично — так будет проще перестать думать о некогда любимом человеке. Но если конструктивного диалога не получается, то можно: написать письмо, наговорить голосовое или видеосообщение, просто представить партнера и поговорить с ним, как будто бы он рядом.

Необходимо в сообщении подробно описать все незавершенные ситуации, проговорить чувства, которые они вызывают, и то, к каким выводам они приводят. Такое сообщение отправлять не нужно: вы делаете это не для партнера, а для себя.

Фото: freepik.com

Как забыть любимого человека: три простых шага

Шаг 1 – самый сложный: принять факт того, что произошел разрыв отношений и вам необходимо забыть любимого человека, чтобы быть счастливой. Некоторое время вы еще будете жить прошлым, вспоминать счастливые моменты вашей жизни или представлять, какими они могли бы быть, мечтать о совместном будущем и отказываться верить в то, что произошло. Принять разрушившиеся отношения тяжело и очень больно, но сделать это нужно.

Шаг 2 – не скупиться на эмоции: вам плохо, обидно, вы находись в ярости или печали. Проявите свою боль, не скрывайте ее от себя и не лгите себе. Не прячьте свои чувства в недрах вашей души, дайте им волю: плачьте, грустите, бейте посуду, кричите, рвите простыни, делайте все, чтобы вам стало легче.

Шаг 3 – расскажите о своем горе. Будет это лучшая подруга или случайный попутчик – почувствуйте на уровне интуиции, кому вы можете «исповедаться». Одного раза будет недостаточно, рассказывайте о своей проблеме столько раз, сколько необходимо, чтобы хоть немного полегчало на сердце. Во-первых, от этого ваша рана со временем станет затягиваться. Во-вторых, такая исповедь научит вас снова доверять людям. В-третьих, вы можете получить по-настоящему ценные советы. Может, вы ими никогда не воспользуетесь, но останется ощущение, что ваша проблема не безразлична, вы почувствуете квинтэссенцию заботы, а это так необходимо в такой момент.

8 Начало новых отношений.

Вряд ли кто-то всю жизнь собирается страдать от разрыва отношений. Пройдет время, боль утихнет, появится на горизонте новый поклонник или поклонница. В начале новых отношений есть риск допустить ряд ошибок. Для того, чтобы их избежать, стоит взять на вооружение следующие советы:

1. Не нужно пытаться найти человека, похожего внешне и по характеру на своего бывшего партнера.
2. Пытаться начать новые отношения для того, чтобы забыть предыдущие – изначально проигрышный ход. Скорее всего, они закончатся еще быстрее, чем первые, когда вторая половинка узнает, что была нужна только в качестве замены.
3. Считать себя неполноценным и непригодным для отношений человеком потому, что не сложилось в предыдущих, тоже неверно.
4. Стереотипы, которые были получены в старых отношениях, не нужно переносить на новые, в них все может оказаться совершенно иначе.
5. Не нужно вступать в новые отношения из мести или для того, чтобы вызвать чувство ревности у бывшего партнера. Скорее всего, бывший возлюбленный живет своей жизнью, и ему просто нет дела до того, что уже закончилось.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Что делать если не можешь выкинуть человека из головы?

В первую очередь, надо бережно относиться к своим чувствам.

Любовь прекрасна, и не надо запрещать себе любить, разочаровавшись в предыдущих отношениях.

Придется смириться с реальностью.

Да, тяжело осознавать, что дорогого человека нет рядом. Но жизнь продолжается.

Не стыдитесь своей любви, мыслей и других чувств. Желая забыть любимого человека, правильно выбирайте тактику, ориентируясь на собственный комфорт.

Помните про свои желания, стремления. Ощущая привязанность, не забывайте и ваше право на личную свободу.

Пока эмоции сильны, надо любым способом избегать контакта с бывшим, иначе сложно будет полноценно пройти все стадии расставания.

Многие совершают ошибку, пытаясь привлечь к себе внимание, отомстить, вернуть отношения любыми способами. Но итоге получают обратное: усиление стресса, негативное отношение со стороны других людей

Но итоге получают обратное: усиление стресса, негативное отношение со стороны других людей.

Также прочитайте: Как красиво отомстить мужчине

Если вы все еще хотите вернуть отношения, значит, процесс расставания не прожит. Надо разобраться с незаконченностью, прожить сложный период.

Упражнение: напишите благодарственное письмо (отправлять его не нужно). Поблагодарите бывшего парня за время, что вы были вместе, опыт, счастливые моменты. Расскажите о своих чувствах. Просто пишите, выплескивая эмоции на бумагу. Потом написанное можно просто уничтожить. Упражнение помогает избавиться от внутреннего напряжения, лучше понять свои чувства и с благодарностью отпустить партнера.

Пытаться названивать, писать любимому сообщения – не лучший вариант. Так вы настроите его против себя и будете поддерживать свои чувства.

Если есть понимание, что вы разошлись окончательно, то надо полностью осознать, что жизнь теперь идет по-другому, и это нормально.

Вы вступаете в новый этап и, возможно, он будет лучше и счастливее предыдущего.

Когда мы находимся длительное время в отношениях, начинаем испытывать привязанность к этому человеку, и избавиться сразу от него не получается, как бы ни хотелось.

Но подумайте, почему этот человек стал для вас центром мира.

Что вам не хватает, чтобы в любых отношениях сохранять ощущение легкости и свободы. Многие наши модели поведения приходят из детства, когда вам не хватало внимания, и теперь вы неосознанно пытаетесь заменить это другими людьми.

Усиление привязанности, потребности в другом появляется и тогда, когда человек понимает, что объект внимания ускользает от нас.

Мы испытываем обиду: нас бросили, поступили несправедливо.

В этом случае надо работать над собой, сформированными моделями поведения, мешающими максимально безболезненно переживать стресс, связанный с расставанием.

Люди не оценят ваших эмоций, бывший тоже. Вы можете вызывать жалость, но зачем вам это?

Если появляется желание выразить свои чувства, то лучше сходить к психологу или доверить свои мысли личному дневнику, который никто не видит.

Один из вариантов – написать на анонимном форуме. Но будьте готовы, что другие пользователи будут оставлять комментарии, не всегда совпадающие с вашими взглядами на жизнь.

Почему так трудно стереть воспоминания о бывшем из памяти?

Чтобы разобраться в причинах такой зависимости, предлагаю
вам освежить в памяти то, что происходит с вашим организмом во время
влюбленности и в момент разрыва.

Биохимические исследования подтвердили, что влюбленность –
это сложный многоэтапный гормональный процесс. Во время развития этого чувства
вырабатывается целый коктейль из нейромедиаторов и гормонов.

Не буду подробно описывать здесь каждый гормон. Просто
перечислю их. Основные – это тестостерон и эстроген, дофамин, серотонин,
окситоцин и вазопрессин, адреналин, кортизол и эндорфины. Весь этот
гормональный коктейль влюбленности создает у вас чувство эйфории, состояние
похожее на наркотическое опьянение.

При сканировании мозга влюбленных людей было замечено, что у них активизируются те же участки, что и у наркозависимых во время употребления кокаина. То есть, влюбленность, мысли и воспоминания о любимых по химическому эффекту похожи на наркотическое опьянение.

Особенно сильное влияние из всего этого набора оказывает на
вас гормон дофамин.

В норме у всех людей дофамин вырабатывается естественным
образом ежедневно. Дофамин является частью «системы
поощрения». Мы это ощущаем как удовольствие от положительного опыта:
секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений.

Также дофамин вырабатывается после успешной деятельности,
обучения. С его помощью формируется и закрепляется определенная модель
поведения и привычки.

А в состоянии влюбленности этот нейромедиатор вызывает
состояние эйфории и проявляется в виде мечтаний, приятных воспоминаний о любимом,
предвкушения новой встречи.

Нейробиологические исследования показали, что дофамин
вырабатывается не только при непосредственном контакте с любимыми людьми, но
также при ПОЗИТИВНЫХ ВОСПОМИНАНИЯХ о них.

Почему важно избавиться от мыслей о бывшем

Когда вы обеспокоены проблемой, как забыть мужчину, предполагается, что этот человек был важным в вашей жизни. У вас был короткий роман или семья, вы жили с детьми или без, но этот мужчина оставил в вашей жизни эмоциональный, психологически значимый след. Возможно, это была страсть или какие-то долгосрочные надежды. Наверняка он вам что-то обещал, и вы ему доверились.

Женщина, которая недавно рассталась с мужчиной, думает, что, когда она перестанет думать о бывшем (т. е. применит какие-то специальные методы), ей станет легко. Кажется: я удалю из своей головы какой-то чип, почищу память своего компьютера, и все пройдет. Мол, сделайте мне волшебную инъекцию, а дальше я пойду по жизни счастливой и свободной.

Женщина думает, что она выкинет из головы мужчину и будет счастлива. Но это не минутное дело. В психологии нет такого метода, волшебной таблетки. В основе состояния потери лежит очень сильная боль, не так-то быстро забыть того, кто был вам близок.

Когда вы расстались с мужчиной по своей инициативе или он вас бросил, с огромной вероятностью будут посещать 2 категории мыслей: как вам было хорошо вместе и как вы его ненавидите. Это, так называемые, эмоциональные качели.

Мысли о бывшем – это категория психологической зависимости. Мозговая жвачка и эмоциональные качели – вот симптомы этой болезни.

Отпускаем мысли о прошлом

После того как чувства были прожиты до конца и негативные эмоции выплеснуты наружу, отпустить прошлое часто получается легко, как бы само собой.

Для того чтобы действительно закончить отношения, следует осознать, что ваш бывший партнер и все, что с ним связано, осталось в прошлом. Насколько бы прекрасными ни были отношения, они подошли к своему логическому завершению и не следует винить кого-либо в том, что финал был именно таким.

Многие клиенты на приеме у психолога задаются вопросом: «А что, если бы…?» Вариантов продолжения этой фразы множество: вел себя иначе, попробовал бы еще раз восстановить отношения, сделал бы предложение руки и сердца… Все эти предположения похожи на воздушные замки, которым не суждено стать реальностью. Такие мысли являются маркером того, что отношения не закончены и человек все еще, порой даже не осознанно, ищет пути к их восстановлению.

Конечно, понимание того, почему союз двух любящих распался, дает возможность легче принять произошедшее, сделать выводы на будущее и избежать тех же ошибок в следующих отношениях. Но все же, вглядываясь в прошлое, постарайтесь размышлять только над тем, что реально имело место, а не над тем, «чтобы было бы, если бы…» Еще лучше, если вы сможете осознать, что прошлые отношения привнесли в ваше настоящее: какой опыт они вам дали, что изменили в вашем характере и мировосприятии, какие моменты пережитого счастья могут быть вам поддержкой сейчас и источником надежды на будущее.

Существует большое количество различных техник, предназначенных для того, чтобы отпустить мысли о прошлом. И в то же время нет универсального, работающего в любых ситуациях, рецепта. Одному человеку может помочь медитация, другому – спорт, еще кому-то будет полезна классическая музыка. Методы индивидуальны для каждого конкретного человека, так как все мы разные. Подсказать, как лучше отпустить с благодарностью мысли о бывшем, сможет психолог или психотерапевт

Современная психотерапия предлагает большое количество различных практик, которые помогут в первую очередь осознать, насколько это важно – отпустить воспоминания, а затем и избавиться от мыслей, сохранив при этом спокойствие.