Умение договариваться

Попробуйте системно-семейные расстановки по Хеллингеру

Это метод системно-феноменологической терапии. Наукой он до сих пор не объяснен, как и реинкарнация, но те, кто практиковал, убеждают, что работает.

Суть метода в том, что человек, решающий свои проблемы в любой сфере, назначает людей из собравшейся группы, прося их побыть кем-то из своих родственников или других фигур.

Отличный способ работать с отношениями – так можно понять, что кто на самом деле чувствует из близких людей и сделать отношения менее напряженными, или принять решение об их разрыве.

В любом случае, назначенный человек — его называют заместителем — чувствует эмоции и испытывает чувства, которые присутствуют и у человека, которым его назначили.

Практическая польза: Обычно люди попадают на расстановки неслучайно. И заместителей выбирает само феноменологическое поле, хоть назначает и человек.

Это значит, что участвуя в группе даже в роли заместителя и не озвучивая свои жизненные трудности, человек попадает в резонанс феноменологического поля, и “узелки развязываются”, трудности решаются, горизонты сознания расширяется, и жизнь становится легче и приятнее.

Также расстановки помогают лучше понять себя и стать более чутким к другим людям.

Какие каналы могут активируются: В первую очередь канал чувств и эмоций, также могут задействоваться каналы “я знаю”, визуальный и кинестетический.

Как научиться: Просто быть открытым новому опыту и поработать с опытным расстановщиком.

Читайте книги, расширяющие сознание

Это могут быть как книги об устройстве мира, так и о прошлых жизнях.

Чтение о чем-то, что кажется нереальным или неправдоподобным, постепенно меняет точку фокуса: помогает задаваться уже другими вопросами.

Например, если раньше вас интересовало, действительно ли душа проходит через реинкарнацию и воплощается на Земле или на других планетах несколько раз, позже вы можете “переключиться” уже совсем на другие вещи: были ли у вас прошлые жизни, и как их просмотреть.

Моей первой прочитанной книгой о реинкарнации стала “Скрытая сила ваших прошлых жизней” Сандры Энн Тейлор. А в Институте Реинкарнационики советуют почитать работы Майкла Ньютона.

В любом случае, книга, которая нужна именно вам, обязательно попадется вам на глаза или в руки, особенно, если вы захотите ее найти.

Практическая польза: Полезно для людей, которые сомневаются в том, что прошлые жизни и нематериальный мир вообще существуют – расширяет сознание.

Какие каналы активируются: Развивает все каналы восприятия, ведь во время чтения человек “включает” фантазию и воображение.

Совет: Соотносите прочитанное со своим опытом, своими ощущениями. В чем вы согласны с автором, что совпадает с вашим личным опытом, а что нет?

Читайте активно – не просто, как получатель информации, а как собеседник автора. Такое чтение поможет вам в дальнейшем определять, что соответствует вашей внутренней истине, а что нет. Для духовных искателей это важный навык.

Как расположить к себе взрослого человека

Со взрослым человеком можно использовать практики нейролингвистического программирования. Людям нравятся те, кто понимают их с полуслова. Они готовы раскрыть свои секреты, поделиться информацией, оказать любую помощь.

Как разговаривать с кем угодно?

Монументальные аспекты раскрываются в базовом курсе, но если ты хочешь достичь высот в области влияния на людей, но можно изучить и профессиональный вариант.

Необязательно знать все аспекты: для получения результата достаточно нескольких техник:

техники присоединения.

Они бывают аудиальные и визуальные. Аудиальные техники предполагают использование в речи таких же слов, что и у твоего собеседника. Визуальные – использование похожей мимики и жестов. Если тебе удастся присоединиться к оппоненту, то у вас установятся крепкие и доверительные отношения;

отзеркаливание движений.

Как правило, если ты общаешься с человеком достаточно длительное время или если в процессе общения ваши точки зрения сходятся, то можешь заметить, что и движения станут одинаковыми. Например, ты подносишь руку к уху, и твой собеседников делает то же самое.

Это происходит бессознательно, но такой технике можно обучиться и применять её целенаправленно. Если ты хочешь, чтобы человек разделил свою точку зрения, то постарайся зеркалить его. Например, он поднёс руку к щеке, и ты сделай тоже самое.

Со временем подсознание научится самостоятельно улавливать такие моменты и воспроизводить соответствующие действия;

присоединение по дыханию.

Это более сложная техника, поскольку дыхание есть акт жизнедеятельности. Но если у тебя получится присоединяться по ней, по все люди, с которыми ты строишь коммуникацию будут моментально тобой очарованы.

Представленные техники являются безотказными, как и прочие НЛП методы, такие как психологическое айкидо или «метод ёжика».

Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд

Пессимисты считают оптимизм беспочвенным и оторванным от жизни мировоззрением. Но, несмотря на то что оптимисты по определению имеют большие виды на будущее и предаются заоблачным мечтаниям, их надежды и мечты нередко оказываются самореализующимся пророчеством: спустя некоторое время они становятся реальностью. Взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию.

Если оптимизм и надежды обоснованны, они укрепляют отношения с людьми, помогают добиваться успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу для того, чтобы мечты воплотились в жизнь. Ожидания определяют реальность. Подумайте о том, чего вы хотите и спросите себя: «Почему бы и нет? Почему бы не сейчас?»

Почему слушать свои чувства важно

1. Улучшает самопонимание.

Слушание своих чувств помогает нам лучше понимать себя. Когда мы внимательно слушаем свое сердце, мы можем понять, что нас тревожит или радует, что нас делает счастливыми или несчастными. Это помогает нам определить наши ценности, убеждения и желания. Благодаря этому мы можем сделать более информированные и осознанные решения в своей жизни.

2. Позволяет нам жить в соответствии с нашей истинной природой.

Когда мы слушаем свои чувства, мы становимся более автентичными и искренними. Мы начинаем поступать в соответствии со своими истинными ценностями и строить свою жизнь в соответствии с ними. Это позволяет нам жить более счастливую и осмысленную жизнь, так как мы не подчиняемся ожиданиям и требованиям окружающих, а следуем своему внутреннему компасу.

3. Помогает нам обнаружить свои скрытые потребности.

Слушание своих чувств может помочь нам распознать и понять наши скрытые потребности. Когда мы внимательно прислушиваемся к своим эмоциям и чувствам, мы можем увидеть, что нам действительно требуется для того, чтобы быть счастливыми и удовлетворенными. Мы можем обнаружить, что нам нужна больше покоя, времени для себя, более глубокие отношения или новые вызовы. Наше сердце способно показать нам правильный путь к нашим истинным потребностям.

4. Позволяет нам принимать лучшие решения.

Когда мы слушаем свои чувства, мы можем принимать более осознанные и интуитивные решения. Наше сердце имеет огромный интеллект и способно улавливать сигналы, которые наш разум может упустить. Интуиция — это мощный инструмент, который помогает нам принять решения в соответствии с нашей истинной природой и жизненными предпочтениями.

5. Позволяет нам быть более открытыми к другим.

Слушание своих чувств помогает нам быть более ориентированными на себя и свои потребности, что в свою очередь позволяет нам быть более открытыми, понимающими и сопереживающими к другим людям. Поскольку мы лучше знаем себя, мы можем лучше понять и поддержать других, а также строить более здоровые и глубокие взаимоотношения.

В итоге, слушание своих чувств является неотъемлемой частью нашего благополучия и автентичности. Когда мы близки к своему сердцу и доверяем своим эмоциям, мы можем принимать более осознанные решения, строить более гармоничные отношения и проживать более осмысленную жизнь.

О, Боже, как же больно

О, Боже, как же больно…
Глаза твои пусты…
И режут как ножами, слова…
В них нет любви!
Зову тебя любимым,
А ты в ответ молчишь,
Я бьюсь как птица в клетке,
Услышь, молю, услышь…
Порою мне из жизни
Так хочется уйти.
Чтобы тебя не мучить,
Чтобы тебя спасти…
Я не хочу быть ношей
Тяжёлой для тебя.
Не нужно жить со мною,
Мой милый, не любя!
Хочу расправить крылья,
И полететь как ветер…
Но как же моя мама?
А как же мои дети?
Я не смогу так сделать,
Ведь деткам сложно будет.
На свете жить без матери
Они ведь меня любят!!!
Я ухожу — любимый,
Тебя я отпускаю,
Иди своей дорогой
Тебе любви желаю!!!
Быть может та, другая,
Любовь в тебе разбудит,
И в сердце лёд растает,
И ты её полюбишь… (С.С.А., посетитель otmetim.info)

https://otmetim.info/stixi-o-predatelstve/

Измена

Измена, измена –
Как треснувший лёд…
Но это, как грипп:
Поболит – да пройдёт!
Изменил… Неужто, это правда?
Изменил – поверить не могу!
Ты остался, спутав мне все карты,
На чужом далёком берегу.
Я теперь нечаянно свободна,
Ты вильнул за поворот крутой.
Мог ты «пошутить» так с кем угодно,
С кем угодно, только не со мной…
Измена, измена –
Как треснувший лёд…
Но это, как грипп:
Поболит – да пройдёт!
Душу рвёт в куски обида горькая,
Но грустить и плакать погожу.
Мне твердят подружки: слишком гордая, –
Боль свою тебе не покажу.
Не вернёшься – говорят, всё к лучшему!
Ты не будешь счастлив с той, другой.
Я тебя, родной, ещё помучаю –
Ты ещё побегаешь за мной!
Измена, измена –
Как треснувший лёд…
Но это, как грипп:
Поболит – да пройдёт! (Фрида Полак)

Компромисс

Чтобы научиться договариваться с каждым, нужно не «продавливать» свою позицию, как единственно верную (даже если вы считаете именно так). Необходимо высказать свою точку зрения, подтверждая ее фактами и примерами, как бы предложив к принятию таковой. А также узнавать мнение на счет сказанного вами. Именно это помогает понять, как научиться договариваться.

Если интересы и мнение оппонента остается для вас скрытым, задача усложняется. Продуктивным в этом случае будет решение мысленно поменяться местами. Это помогает лучше представить противоположный взгляд на вещи с учетом жизненных обстоятельств, тревог, недовольств другой персоны. И в целом наловчиться договариваться с каждым.

Для целедостижения придется наложить на личные ожидания и приемлемый собеседнику результат. Мнение человека по какому-то вопросу может трансформироваться по мере прохождения диалога. Поэтому довольно выгодно понимать, как научиться договариваться. Инструменты, разработанные в рамках психологии, помогают достичь желаемого. Если вы представили достойные аргументы, ваш визави может высказать по итогу полную солидарность с вашими словами. Если же этого не произошло и у него иное мнение, предстоит договариваться при помощи компромисса. Но, возможно, именно вы станете тем, кто под напором контраргументов изменит свои представления. И это абсолютно приемлемо при намерении научиться договариваться.

Компромисс это поиск и реализация взаимных уступок на доброжелательной ноте и в добровольном формате. Если компромисс найден, значит оба умеют договариваться. Главное помнить, что компромисс должен быть взаимовыгоден и получен при полном согласии участников. Если же человек идет на невыгодный для себя компромисс, можно говорить о различных психологических трудностях: неуверенности в себе или комплексах. В этом случае нужно задавать не вопросом, как научиться договариваться, а обратиться к психологии с иными запросами. В этом плане нужно быть открытым, но не податливым и забитым.

Значение доверия к сердцу

Доверие к своему сердцу – это необычайно важная черта, которая может помочь нам в различных сферах жизни. Ведь именно сердце отражает наши истинные желания, интуицию и мудрость.

Когда мы умеем слушать свое сердце, мы способны принимать решения, основанные на наших истинных ценностях и убеждениях. Мы становимся более осознанными и автономными, а также не испытываем сомнений и сожалений о принятых решениях.

Ключевым моментом в развитии доверия к сердцу – это научиться слушать себя. Для этого нужно уделить время самому себе и быть внимательным к своим эмоциям и ощущениям. Очень часто наше сердце дает нам сигналы о том, что что-то не так или наоборот, что мы идем правильным путем.

Однако, современный ритм жизни иногда не позволяет нам наслаждаться моментом и слушать свое сердце. Мы часто поддаемся влиянию внешних факторов, мнений других людей и социального давления. Это может привести к тому, что мы забываем о своих истинных желаниях и становимся несчастными.

Чтобы развить доверие к сердцу, важно научиться отделять свои истинные желания от внешних предписаний и ожиданий. Для этого можно провести некоторые практики, такие как медитация, письмо в дневник, общение с природой или просто тишина и внутренний диалог с самим собой

Также важно помнить, что доверие к сердцу не означает бездумного следования каждому его импульсу

Мы все же должны принимать во внимание рациональные аспекты и непредвиденные обстоятельства. Но сердце должно быть главным компасом, который помогает нам оставаться верными себе и своим ценностям

Доверие к сердцу приносит нам гармонию, счастье и уверенность в себе. Оно позволяет нам проживать нашу жизнь с полной отдачей и наслаждаться моментом. Поэтому, дайте себе возможность слушать свое сердце и довериться ему – и вы обязательно увидите положительные изменения в своей жизни.

Как научиться не пропускать через себя. Способы, как не перенимать на себя чужой негатив

Они могут испортить хорошее настроение и загрузить нас.

Как научиться не брать негатив других людей на себя, об этом и пойдёт речь в статье.

Эмоции — это энергия. Гнев, разочарование, страх излучают свою частоту.

Люди, как преемники, ловят эту волну и начинают вибрировать на этой частоте. Дальше происходит следующее: в зависимости от чувствительности и силы своей энергетика происходит взаимодействие с негативом.

Ответьте на вопрос, как долго вы находитесь под впечатлением от услышанной неприятной новости, негативного выказывания. Как долго перевариваете и продолжаете об этом думать?

Когда опять услышите пессимистически настроенного человека, запомните время, через сколько минут или часов перестанете думать об этом.

Давайте поговорим о природной чувствительности к негативным вибрациям.

Признаки высокой чувствительности.

1. Вы чувствуете беспокойство, страх от других людей буквально физически.

2. Вы быстро устаёте в группе людей.

3. Вы постоянно размышляете о своих и чужих переживаниях.

4. Вы пытаетесь разобраться в любой ситуации, разложить все по полочкам, надо это или не надо.

5. Для восстановления сил вам нужно побыть в уединении и в состоянии полного покоя.

6. Вы идеальный слушатель и к вам все стремятся для рассказа о своих проблемах в поисках сочувствия. Такое ощущение, что на вас надета табличка выслушаю любого и пожалею.

Такая способность — это отлично, но вам желательно уменьшать время влияния людей, которые вам не нравятся или от которых вы испытываете дискомфорт. Не давайте им возможность к вам приставать и отнимать ваше время и энергию

Помощь им, как правило, не требуется, а важно сбросить негатив с себя на вас

Как не поглощать негатив других людей, способы.

Самое основное правило это научиться разбираться и прислушиваться к своим ощущениям.

1. Спросите себя, откуда пришли эта эмоции?

Свои это эмоции или чужие? Попробуйте определить, кто и что вызвал у вас беспокойство. Проследите цепочку от хорошего настроения до плохого. Часто изменение не происходит внезапно, а доходит с опозданием. Просто разговаривая с человеком, думали о своём и до вас ещё полностью не дошёл смысл его слов. А когда вы расслабились, на вас нахлынула тоска и беспокойство. Вы наверняка посчитали, что это ваши ощущения и загрузились ещё.

2. Когда вы сможете проследить и найти источник негатива, старайтесь его избегать.

Увеличивайте расстояние до человека при разговоре. Не давайте ему вторгаться в ваше личное пространство. Комфортное расстояние — длина вытянутой руки.

3.Если нет возможности уйти или отдалиться для уменьшения влияния негатива, переносите внимания на внутренние ощущения или дыхание.

Не слушайте что говорит человек, думайте о своём, можно считать от ста до нуля, отнимая по три. Напевайте песенку, вспомните анекдот. Загрузите свой ум информацией, тогда вы пропустите часть слов.

Дыхание имеет тот же эффект. Ваш ум будет наблюдать за дыханием и кроме того энергетика будет оставаться сбалансированной. Наблюдайте за вдохом и выдохом.

Можно сконцентрироваться на внешнем. Рассматривать внимательно улицу за окном или царапину на полированном столе. Не давайте негативным вибрациям попасть в резонанс с вашими вибрациями. Самое главное — это научиться отслеживать ощущения.

Все другие техники от построения кирпичных стенок до огненной стены или зеркал имеют одну и ту же природу, что я описал выше

А именно переключение внимание на внешнее или внутреннее. Что вы будете визуализировать, не имеет значения

Что лучше получается и видите, то и используйте.

4. Научитесь подпитываться позитивной энергией.

Чаще бывайте в тех местах, где вам действительно хорошо и комфортно. Запомните эти ощущения и, если вам снова поплохеет, воспроизведите их и вам станет легче.

Надежность

Надежность — краеугольный камень доверия и готовности выполнять взятые на себя обязательства. Мы можем говорить о себе, что способны сдержать слово и нам можно доверять, но правда это или нет, покажут наши действия.

Благодаря надежности в отношениях появляется атмосфера безопасности.

Если вы не можете быть уверены в том, что партнер сдержит слово, или не понимаете, заинтересован ли он в отношениях, то настоящее чувство надежности в вашей паре создать будет очень трудно. А без этого не может существовать искреннее доверие.

Надежность можно выработать с помощью активного общения. Это не значит, что партнер должен быть готов в любое время дня отвечать на ваши вопросы. Просто нужно сделать так, чтобы разговоры стали регулярными. И когда, например, что-нибудь вызовет у вас недовольство, то не будет необходимости сомневаться в своей благоразумности — вместо этого вы сможете просто поговорить и выяснить, что пошло не так.

Надежность, помимо прочего, выражается в таком аспекте поведения, как стабильность.

• Считаете ли вы поведение вашего партнера в обычных повседневных обстоятельствах предсказуемым?
• Или все время побаиваетесь, что он совершит нечто неожиданное?
• Можете ли быть уверены в том, что завтра партнер будет относиться к вам так же, как сегодня?
• Готовы ли положиться на него в создании всего того, что будет относиться к культуре вашей пары?
• Есть ли у партнера стремление наполнять жизнь какими-нибудь совместными ритуалами?
• Проводите ли вы вместе выходные, отмечаете ли годовщины и другие праздники?

И разумеется, надо проверить самих себя: надежны ли вы сами как партнер? Способны ли придерживаться того, что важно именно для вас, не забывая при этом обещания, данные партнеру? Когда мы, стремясь ничего не обострять, перестаем быть верными самим себе, со временем это может закончиться для нас эмоциональным истощением и приступами раздражительности

Самоанализ

• Напишите о ситуации, в которой ваш партнер сделал что-то ради вас.
• Напишите о ситуации, в которой вы не чувствовали, что можете положиться на партнера.
• Затем напишите, в каких аспектах повседневной жизни вы партнеру можете доверять.

И наконец, проанализируйте, как в ваших отношениях проявляется надежность. Для этого поразмышляйте над такими вопросами: могу ли я доверять партнеру во всем том, что касается нашего влечения? Или совместного времяпрепровождения? Или наших обязательств друг перед другом? Или чувства безопасности?

Добавьте еще какое-нибудь слагаемое ваших отношений, в котором для вас важно чувствовать атмосферу надежности

***

«Три опоры отношений» могут давать о себе знать в очень многих аспектах. Старайтесь воспринимать слагаемые этих «трех опор» в ваших отношениях осознанно. Замечайте, как именно вы проявляете уважение, чуткость и доверие к себе и к партнеру. Если понимаете, что в чем-то у вас лично есть недочеты, то поработайте над их устранением

Если же что-то делает не так ваш партнер, то можно попробовать поговорить о том, насколько важно для вас чувствовать эти «три опоры»

По материалам книги «У нас всё получится»Обложка: pexels

Укрепление доверия к сердцу через практику самовнимания

Одним из способов практики самовнимания является медитация. Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться и позволить своим мыслям и эмоциям просто быть

Займите удобную позу, закройте глаза и начните обращать внимание на свое дыхание. Ощутите каждое вдохновение и выдохновение

Медитация поможет вам осознать свое текущее состояние и обрести внутренний покой.

Другим способом практики самовнимания является ведение дневника чувств. Каждый день отведите немного времени на самоанализ. Запишите свои чувства и эмоции, которые испытываете в течение дня. Начните с простых вопросов: «Как я себя чувствую?», «Что вызывает во мне радость или грусть?», «Какие события или обстоятельства влияют на мои эмоции?». Этот процесс поможет вам лучше понять свое внутреннее состояние и эмоциональные реакции на события.

Также полезно проводить время в одиночестве и наслаждаться моментом просто с собой. Погуляйте в парке, займитесь хобби или просто позвольте себе немного отдохнуть

Важно научиться находить удовольствие в моментах, проведенных в одиночестве, и прислушиваться к своим желаниям и потребностям

Не забывайте о физическом самовнимании. Заметьте, как вы чувствуете свое тело: напряжение, расслабление, усталость или энергия. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, занимайтесь йогой или просто тяжелой работой. Физическая активность помогает связать разум и тело, что в свою очередь способствует более глубокому пониманию своих эмоций.

Слушайте, думайте и выбирайте сами

Современный век человека наполнен различного рода информацией. В настоящее время каждый имеет доступ к многообразию информации по любому вопросу. Если раньше лишь избранные могли читать книги и распространять знания, то сейчас это могут делать все. Но вместе с прогрессом и доступностью информации человек столкнулся с противоречиями этой информации. Практически на любое слово или выражение можно найти «антоним», опровергающий или взаимозаменяющий материал. Так, например, мужчины говорят, что существует логика (мужская логика) и женская логика. Ученые же, изучившие мыслительные процессы людей обеих полов, знают, что логика одна на всех, просто мужчины и женщины мыслят по-разному.

Выходит, что информация может быть противоречащей, противопоставимой, а также ложной или истинной. Известно, что истина не имеет контраргументов, существуют лишь факторы, которые взаимозаменяют ее. Например, как день и ночь – противоположны друг другу, но взаимозаменяемые. День не может существовать без ночи, а ночь – без дня. Вся остальная информация, придуманная самим человеком путем своего становления на протяжении столетий, может быть опровергнута, не доказана, ложна и контрагрументирована. Это говорит лишь о том, что человеческие выводы не всегда являются всеобъемлющие и логичные. К сожалению, человек способен совершать ложные выводы, так как часто руководствуется помимо разума и логики собственными страхами, шаблонами, общественным мнением и узким взглядом на мир.

Слушайте, думайте и выбирайте сами! Это лозунг, который можно применять любому человеку. Каким бы авторитетным ни было лицо, всегда помните, что все, исходящее из человека, может быть ложным. Если вам о чем-то говорят или рассказывают прописные истины, подвергайте их проверке. Не следует слепо следовать за чьими-то идеями, лишь потому что они исходят от него. Как и любой простой человек, даже авторитетное лицо может ошибаться. Поэтому не просто слушайте, но и думайте и выбирайте сами то, что соответствует истине, по вашему мнению. Не исключено, что и вы ошибетесь, однако это лучше, нежели слепо следовать за кем-то.

Не будьте патриотами какой-либо идее! Помните, что многие вещи можно опровергнуть, особенно если они придуманы самим человеком. Лишь истина не требует доказательств, так как ее проявления видны любому человеку в повседневной жизни. Не следуйте за людьми, которые являются патриотами каких-либо идей! Зачастую у таких людей закрыты глаза на то, что может опровергнуть их взгляд на жизнь. Верящие в Бога люди, например, не верят в инопланетян. Однако они могут заблуждаться, если, к примеру, инопланетяне и являются богами, создавшими людей. Но это всего лишь теории, так как научно и наглядно не доказаны человечеством.

Знайте, что патриоты своим идеям сами выбрали свой путь. Каждый человек является патриотом какой-то информации. Если вы сталкиваетесь с противоположным мнением, отличным от вашего, вы имеете право не принимать его, но также не имеете права добиваться от другого человека принятия вашей веры. Поймите, что как и другие люди, так и вы можете ошибаться в том, во что верите, даже если уверены, что ваше знание истинно. Принимайте тот факт, что другие люди могут жить иначе, в соответствии с другой верой, отличной от вашей. И в этом нет ничего плохого. Все люди разные, и пока неизвестна истина, не следует требовать от других быть патриотами вашей веры, а другим от вас – патриотом их веры. Придерживайтесь своего мнения, будьте гибкими в принятии некоторых новых идей, но не позволяйте себе или другим диктовать друг другу, как жить, во что верить и каким мировоззрением обладать. Уважайте как свои знания, так и знания других людей, которые отличаются от ваших.

Медитируйте

а) Простые медитации

Медитировать не так сложно, как может показаться неподготовленному человеку.

Самый простой и доступный каждому способ: расположиться удобно и сосредоточиться на своем дыхании.

Так вы сможете расслабиться и успокоиться. Бывают и более сложные варианты медитаций, и их невероятное количество – каждый при желании сможет найти тот, который подойдет именно ему.

б) Управляемые медитации

Для этих медитаций нужен специалист, который поведет вас в путешествие. Но также подойдет видео- или аудиозапись управляемой медитации.

Нужно удобно устроиться, расслабиться и следовать за голосом эксперта. В ходе таких медитаций вы увидите картинки и лучше познакомитесь с собой, почувствуете энергии и увидите образы.

Если вы никогда не медитировали, смело можете начинать с управляемых медитаций – они красочнее обычных, и их осилит даже новичок.

в) Самоуправляемые медитации

А вот такой вид медитаций больше подойдет опытным практикам.

Даже скорее сам появится, когда вы научитесь работать с собой.

Почувствовав где-то зажим в физическом теле, или поняв, что вас преследует какая-то негативная эмоция, вы сможете обратить свое внимание внутрь себя и лично спросить у беспокоящей вас части, что она хочет, от чего вас защищает или какую функцию выполняет. А затем даже напрямую узнать, какое ваше действие способно убрать неприятный симптом, и сделать это

А затем даже напрямую узнать, какое ваше действие способно убрать неприятный симптом, и сделать это.

Практическая польза: Вы начинаете прислушиваться к себе, к истинным потребностям, желанием, ограничениям и страхам своего внутреннего мира.

Учитесь уделять внимание своей душе и гармонизировать свою жизнь, замечаете те части своего сознания и тела, которые больше всего в этом нуждаются. Какие каналы активируются: Визуальный, чувств и эмоций, канал знания, и даже аудиальный и кинестетический

Какие каналы активируются: Визуальный, чувств и эмоций, канал знания, и даже аудиальный и кинестетический.

Как научиться: Пробуйте. Просты и эффективны управляемые медитации.

Совет: Ни в коем случае не ругайте себя, если что-то не получается. Просто пробуйте и доверяйте себе.

Медитации также учат относиться к себе с добротой, любовью и участием (а потом и к другим людям).

Не лишайте себя этого дара – доброжелательного и снисходительного отношения к себе, не всех из нас научили этому в детстве.