Как избавиться от внутренних зажимов
Рецепты лечения души будут простыми, но можешь не сомневаться, действенными. Психологи на таких проблемах отдельных индивидуумов, уже «собаку съели». Так что их советы выверены, более проверены на тысячах других «стесняшек» и уже возымели действие. Вникай, запоминай, пробуй, седлай «госпожу уверенность в себе» без страха и сомнений, тебе помогут:
Игнорирование собственной эгоцентричности, то есть, говоря простыми мыслями: навязчивая идея, что мир «сидит в засаде» и следит за каждым твоим шагом. Ты же этого не делаешь по отношению к другим людям? Так почему же ты думаешь, что всем вокруг больше нечем заняться, как только разглядывать тебя под микроскопом и критиковать.
Каждый день кто-то, а вовсе не ты, подбирает не самый удачный гардероб, спотыкается на подножке автобуса, роняет сумочку с выпадением всего содержимого на асфальт, подает начальнику письмо для рассылки партнёрам с ошибками, заваривает не самый вкусный кофе для коллег, выбирает колбасу в магазине, от которой воротят нос домочадцы.
Giphy
И всё это не превращается во вселенскую катастрофу, перешагнули, пошли дальше, мир не рухнул. Завтра все эти люди уверенно шагнут в новый день, даже не вспомнив о досадных мелочах, случившихся вчера.
Проведи аудит-скрининг себя. При этом возьми в помощники наказ: ты уникальная женщина, второй такой нет ни на одном континенте, даже если где-то и промелькнет двойник, похожий на тебя внешне.
Что есть тебе такого неповторимого? Не спорь! Людей без достоинств не бывает.
Может быть, у тебя имеются бездонные синие глаза, густая копна вьющихся волос, длинные стройные ноги, которые ты усердно прячешь под широкими брючинами штанов, талант рисовать шаржи на окружающих, спрятанный в потайном домашнем альбоме, мелодичный бархатный голосок, но поёшь ты только в ванной, когда принимаешь душ, а еще ты печешь неподражаемые пироги с капустой, вышиваешь бисером и плетешь венки из полевых цветов небывалой красы.
Напиши на бумаге о своих изюминках, перечитывай список, когда опять вздумается спрятаться в скорлупу зажатости.
Удиви толпу неординарным поступком. Спой на вечеринке песню под гитару, предложи боссу свежий вариант дизайна для загородного дома взыскательного клиента, который в тиши дома набросала под настроение, отправься в экстремальный поход с друзьями туда, где придется преодолевать препятствия, ведь ты в отличной физической форме.
Фото автора Pragyan Bezbaruah: Pexels
На самом деле совсем неважно, что ты предпримешь. Венец победы в том, что ты согласна хотя бы на время выбраться из «кокона», заявить миру о своих ярких, смелых, отчаянных, неподражаемых возможностях
Раньше ты всё время мечтала совершить нечто этакое робко, потом давила все подобные мысли на корню, а теперь решайся, всё получится, уверяем тебя.
Не отводи работе над внешностью последнюю роль в судьбе. Не падай в обморок от того, что ты не получила от природы «лика богини Афродиты», обаяние и харизма ценятся куда больше модельных данных, а их ты можешь развить в себе сама, если захочешь, конечно.
Визиты в бьюти салоны – вовсе не удел безмозглых барышень, как ты себя частенько увещеваешь. Умение подать себя – дорожка к трону королевы внимания среди сверстников. Нет-нет, мы ничуть не умаляем приоритета умственных способностей, интеллект, блестящий ум. И всё же поговорка: встречают по одёжке, провожают по уму – работала и работает во все времена.
Подружись со спортивным тренером, умелым парикмахером, толковым визажистом, сноровистым мастером маникюра и педикюра, добротным косметологом. Позволь им поработать над тобой, чтобы не привлекающее тебя раньше отражение в зеркале больше не отвлекало от других, куда более значимых задач.
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
Спокойно иронизируй, подшучивай, насмехайся над своими страхами и комплексами. Да, мы все под этой ночной луной и дневным солнцем – не совершенны, не идеальны, а еще и грешны ошибками и промахами.
Если ты научишься мириться со своей зажатостью, скажет «нет» стеснительности и застенчивости. Перестанешь близко общаться с теми, кто способствует твоей неуверенности в себе, любит критиковать всех и вся и заражать окружающих ядовитой токсичностью, твой мир засияет новыми яркими красками, возможностями, победами.
Что такое сентиментальность?
Сентиментальность — это способность отзывчиво реагировать в ситуациях, которые считаются милыми, трогательными, переполненными чувствами и впечатлениями. Казалось бы, рыдать над красивыми фильмами или стихами, умиляться видео с котиками или детьми, плакать от сочувствия к старикам или раненым – это прекрасно. Нельзя не восхититься такой чуткости
Но такое свойство психики сильно зависит от общего контекста и в этом вопросе важно избежать крайностей
С одной стороны сентиментальность порождает симпатию, чувствительность, жалость. И хорошо, когда люди реагируют хоть на что-то – занимаются благотворительностью, первыми приходят на помощь
На подобные поведенческие маркеры опираются социальные ролики, которые привлекают внимание к проблемам общества. Этот вид эмоциональности поэтизируется в художественной литературе и преобладает в литературных направлениях романтизма и сентиментализма
С другой стороны сентиментальность направлена не на того, кто вызвал всплеск чувств, а на собственные переживания. Не зря сентиментальность названа обратной стороной злорадства. Она использует чужие эмоции, но не проживает их сердцем. В слезливости и умилении больше демонстрации, чем искренних переживаний. А жалость не искренняя, а поверхностная и мимолетная. Подобную эмоциональность приписывали Гитлеру, который плакал над спектаклем, а потом отправлял заключенных в концлагеря.
Вообще сентиментальность – это готовность расчувствоваться даже по глупому поводу. Что неудивительно, ведь французское слов «sentiment» переводится как «чувство». Но чувство может быть бездейственным, когда в тяжелой ситуации просто садишься рядом и плачешь. А может стать действием, когда стремишься помочь ближнему, которого жалеешь.
Почему сентиментальные романы так популярны?
Сюжеты, вызывающие радостную растроганность и повышенную эмоциональность, были еще в эпосе древности. Но история литературного направления сентиментализма началась в XVIII века в Англии. Родоначальником сентиментализма признан английский поэт Джеймс Томсон, чьи произведения отличались идиллическими картинами, напыщенным стилем и полетом воображения. Позже вклад в историю этого литературного направления внесли Сэмюэл Ричардсон, Джейн Остин, Жан-Жак Руссо, Франсуаза Саган. В России сентиментализм связан с именами Николая Карамзина, Александра Пушкина, Александра Радищева.
Сентиментализм превозносит открытое, бесхитростное общение и теплые человеческие чувства. Главным героем произведений становится «естественный человек», живущий вдали от цивилизации. Этот герой занимался живым трудом, вдохновлялся повседневными впечатлениями, испытывал всю гамму чувств от низменных до возвышенных, сохранял надежду на самосовершенствование.
Хотя направление сентиментализма было популярно совсем недолго, его приемы активно используются в продажах. Крупные торговые сети и бренды буквально соревнуются в создании трогательных рекламных роликов, которые помогают соприкоснуться со сказкой. Создатели роликов говорят, что реклама товаров – не главная цель. Авторы призывают зрителей собираться вместе, помириться с родными, делать добрые дела.
Какими бы не были мотивы рекламодателей, такие ролики поднимают настроение, дают возможность почувствовать себя живым. Особенно это заметно в предновогодний период, когда уровень сентиментальности резко повышается.
5 причин почему стоит иногда плакать
Одним из самых заметных проявлений чувств являются слезы. Психотерапевты утверждают, что они могут успокоить наше психическое состояние. Это то, что есть у тех более сентиментальных людей, у которых “глаза на мокром месте”:
- Слезы выводят токсины. Как и пот. И мы говорим именно о сильном и чувствительном потоке, а не о слезах, пролитых во время резки лука.
- Слезы усмиряют физическую боль. Эффект, конечно, длится недолго. Однако если голова “болит”, во время плача выделяется энкефалин, который обладает свойствами легкого наркотика. Примерно в течение часа ощущение боли стихает или притупляется.
- Освобождение от негативных эмоций и напряжения. Стресс провоцирует усталость, неврозы, когнитивные расстройства. А плач высвобождает не только “морфин”, но и эндорфин. Поэтому внутренняя негативность уменьшается в несколько раз, оковы бессмысленности спадают.
- Сигнал для общества. Слезы могут помочь нам выразить наши чувства или отношение более ясным и понятным способом.
- Расширяет возможности людей. Когда мы плачем, мы передаем искренность и уязвимость. Это всегда соблазняет других, которые начинают больше доверять нам, открываться перед нами и проявлять привязанность к сентиментальным людям.
Важно понимать, что сентиментальность – это не плохая черта человека, это лишь особенность его личности
Анализ эмоций и чувств
Мы можем разобрать свои эмоции и чувства при соблюдении двух условий. Первое правило – честность с собой. Второе – постоянные вопросы.
Примеры:
Вы раздражены.
Найдите причину. Это может быть посторонний человек, ситуация, которая от вас не зависит или вы сами.
Если дело в человеке, подумайте, он специально хотел вас обидеть? Действительно ли вы причина раздражения? Не исключено, что он высказывал свое мнение, опираясь на собственные нормы, может у него был сложный день или возникли другие трудности, не связанные с вами. Не спешите принимать на личный счет все неприятные вещи, которые слышите. Перед тем как отвечать ему грубостью, продумайте пути решения.
Сообщите ему прямо, что для вас важно, поставьте границы, за которые ему не стоит заходить. Если человек не понимает, сведите общение с ним к минимуму или вообще исключите
Вы испытываете чувство страха.
Страх – это ожидание чего-то плохого. Вы можете сидеть и накручивать себя, а можете постараться разобраться с ситуацией. Спросите себя, что вас конкретно пугает? Что может быть самое худшее в этой ситуации? Будьте честны, не подавляйте свои мысли.
Продумайте реальные действия, которые исключат страх. Начните действовать, и вы увидите, что все не так уж плохо.
Вы обижены.
Когда какая-то ситуация не решена до конца, у людей часто появляется обида. Они уверены, что с ними поступили несправедливо и начинают прокручивать ситуацию у себя в голове снова и снова. Обида разъедает людей изнутри.
Ваша задача – отпустить чувство обиды. Посмотрите на ситуацию глазами обидевшего человека. У него был другой вариант? Он знал о ваших чувствах? На что конкретно вы обиделись?
Если есть возможность, поговорите с ним, спокойно расскажите о проблеме. Зачастую люди держат обиду от невысказанности. Хватит жевать сопли! Управление негативными эмоциями даст вам огромную свободу.
Самоанализ и выяснение причин молчаливости
Самоанализ помогает выявить слабые стороны характера, осознать причины их появления и заняться самосовершенствованием.
Самоанализ проводится самостоятельно либо с привлечением психолога. Главная цель – разобраться с причинно-следственными связями, поменять неадекватные модели поведения или восприятия ситуации.
Правила самоанализа:
- Объективность, предполагающая эмоциональное абстрагирование от ситуации во время сеанса, необходимость мысленного наблюдения за развитием прошедших событий глазами постороннего.
- Умение видеть причинно-следственные связи – что вызвало ваши действия, к чему они привели.
- После определения причин необходима беседа с близкими (родственником, другом или психологом) с целью выслушивания их мнения о ваших выводах.
Боязнь общения появляется из-за нежелания или неумения человека контактировать с другими.
Молчаливость может быть вызвана:
- психическими расстройствами личности;
- особенностями психологии индивида или чертами его характера;
- психологическими травмами, полученными в детстве;
- комплексами;
- необходимостью личного пространства;
- негативным эмоциональным состоянием человека;
- боязнью или неумением общаться;
- болезненным физическим состоянием;
- неприязнью своей персоны.
Закомплексованный человек, не пытающийся побороть смущение, становится ужасным собеседником. Со временем у него появляется социофобия – психическое расстройство, при котором человек ощущает чувство тревоги, теряет способность думать и действовать при общении с окружающими.
Что такое сентиментальность?
Состояние восторженности мгновенно сменяется слезливостью. Если говорить простыми словами, сентиментальность – это излишняя чувствительность, эмоциональность. С французского языка «sentiment» переводится, как «чувство». Вообще, лексическая единица пришла к нам в эпоху, когда высшее сословие предпочитало общаться только на языке парижан.
Романтически настроенные девушки и юноши пребывали в мечтах о любви и безупречном мире. Им было свойственно восторгаться по поводу прелестной бабочки или плакать над погибшим комаром. В начале 19-го века молодым людям из высшего света (особенно барышням) предписывалось быть нежными и ранимыми. Значение слова «сентиментальный» это и передавало. В ту пору оно было практически комплиментом.
Заслужить признание общества вынуждало элиту притворяться, показывать те чувства и эмоции, которых не было. Отмечу, что даже в те времена излишняя чувствительность раздражала окружающих. Но что делать тем, кто, действительно, обладает подобным свойством психики?
Как повысить уровень эмоциональной компетентности
Самосознание
Чтобы успешно управлять собой, нужно осознавать самого себя как личность, понимать свои интересы, ценности, характер, темперамент. Высокий уровень самосознания подразумевает, что мы знаем, как склонны реагировать на разные обстоятельства, умеем распознавать наши истинные чувства и мотивы поведения.
Как развивать самосознание
Чтение художественных книг. Мы учимся понимать себя на примере книжных героев.
Ведение дневника. Описание собственных чувств и переживаний помогает лучше в них разобраться.
Тренировка рефлексии. Всегда обдумывайте причины своих эмоций и поступков, честно отвечайте самому себе на вопросы, почему я этого хочу, зачем так делаю и так далее.
Обсуждение себя с друзьями и родителями. Поговорите с близкими людьми о том, какими качествами характера, по их мнению, вы отличаетесь, какие у вас сильные стороны, а над чем стоит поработать.
Понимание собственных чувств
Осознание собственных эмоций – шаг на пути к контролю над ними.
Испытывая эмоции, старайтесь понять, что вы реально чувствуете. Например, мы часто злимся, если испытываем страх, и если этот страх осознать, проходит и злость.
Учитесь распознавать нюансы испытываемых чувств. Для этого можно воспользоваться специальной таблицей, в которой перечислены человеческие эмоции, собранные в группы. Прочитайте таблицу и спросите себя, все ли эмоции вы умеете распознавать и называть.
Анализируйте причины своих чувств. Например, если вы на кого-то разозлились, спросите себя, отчего это произошло, чем вам угрожает этот человек, что вызывает у вас такой сильный негатив. Очень часто анализ переживаний приходит к уменьшению их интенсивности. Осознайте, что ваша эмоциональная реакция часто нерелевантна ситуации и связана с особенностями работы мозга в подростковом возрасте, и вам будет легче справляться с сильными эмоциями в конкретный момент.
Узнайте, как формируются эмоции, откуда они берутся. В этом поможет чтение научно-популярных книг по психологии.
- Оскар Бренифье «Что такое чувства?»
- Пол Экман «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь»
- Дэн Дубравин «Психология эмоций: чувства под контролем»
Самоконтроль
Умение контролировать себя приходит с практикой. Постоянно применяйте упомянутые выше упражнения, развивайте свою эмоциональную компетентность, и держать себя в руках будет проще.
Кроме того, стать более уравновешенным помогают:
- медитация;
- йога;
- боевые искусства.
Но для достижения эффекта рекомендуется заниматься этими практиками регулярно, как минимум 3-4 раза в неделю.
Коммуникабельность
С одной стороны, коммуникабельность – признак хорошего уровня эмоциональной компетентности. С другой – развитие навыков коммуникабельности учит брать эмоции под контроль, поскольку приходится внимательно относиться к другим людям, их потребностями, понимать и анализировать их.
- Развивайте эмпатию, то есть умение распознавать чувства других людей, ставить себя на их место, понимать причины их поступков.
- Учитесь правильно вести себя в конфликтных ситуациях.
- Будьте внимательны, прислушиваетесь к словам других людей.
- Тренируйте на практике навыки совместной работы в коллективе.
Психотерапия
Если молчаливость приобретает хроническую форму, а отшельничество становится образом жизни человека, кардинальных изменений можно достичь, обратившись за помощью к психологу или психотерапевту.
Страх перед общением помогает преодолеть групповая психотерапия. При формировании групп учитывается возраст, предпочтения и интересы участников. Только оказавшись лицом к лицу со своей фобией, человек способен побороть страх.
Предварительно с психологом проговариваются предпосылки появления робости и нерешительности, способы ее проявления. Совместный анализ позволяет понять, что причина страха не в окружающих, а в самом человеке.
Способы развития терпеливости
Таких способов очень много. Среди них и конкретная работа над мышлением, и обычные бытовые вещи. Выбирай любой подходящий тебе, или используй несколько.
Думай о главной цели.
Это довольно тяжело делать, когда других мелких проблем вагон и тележка, и они никуда не двигаются. Но если в этот момент ты подумаешь о том, что за этим вагоном есть одна большая и важная цель, то мгновенно успокоишься и продумаешь план действий. Часто тревожность возникает, когда углубляешься в детали, но если увидеть общую картину, то поймёшь, что решение есть.
Посмотри на ситуацию под другим углом.
То же самое, что поставить себя на место другого. Нагрубили в очереди? Прежде чем дать реакцию, подумай, почему это произошло. У человека проблемы? Что-то случилось? Такого рода анализ в разных ситуациях поможет не только избежать конфликта, но и сберечь твои собственные нервы.
Замечай момент, когда начинаешь злиться.
Часто бывает, что боль и переживания игнорируются, пока ты сосредоточена на иллюзии решения проблемы. Для того чтобы поймать эту самую точку раздражения, научись сначала осознавать нейтральные и позитивные эмоции. Записывай, какие чувства ты испытала в течение дня. Позже это станет привычкой, и стоя в длинной очереди, ты начнёшь замечать поднимающееся раздражение, и не допустить дальнейшего негатива.
Giphy
Немного подожди.
Хорошая техника, которая работает при возникновении почти любой неприятности. Смысл в том, что если придётся провести время в ожидании, на минуту задуматься о дальнейших действиях. Например, ты пришла в какое-нибудь учреждение, а там очередь. Не нужно сразу злиться. Ты всё равно ничего не изменишь. Нужно подождать? Не беда, разгреби электронную почту. А если там порядок, послушай аудиокнигу, напиши список покупок, или посмотри видеоуроки.
Придумай план «Б».
Иногда возникают ситуации, которые, казалось бы, ну никак не должны были произойти. И винить тут некого. Если ты пришла в поликлинику, а телефон разряжен и теперь никак не скоротать время – это только твой промах. Но не тех людей, которые, как назло, решили заболеть именно сегодня. Однако ты теперь шипишь на весь мир. Чем реже ты проявляешь нетерпение – тем быстрее от него избавишься. Поэтому, будь готова ко всему.
Прими дискомфорт.
Кто сказал, что тебе должно быть всегда уютно и комфортно? Это вредно даже с эгоистической точки зрения. Комфорт может превратить тебя в невыносимую «мисс-каприз». Дискомфорт порой бывает очень полезен. Принимай его как вызов: быть спокойной как танк, переживая неприятные моменты.
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
Наслаждайся процессом, а не жди результата.
Ты занялась чем-то новым для собственного развития, а результат всё не приходит? Хочется всё бросить, разочароваться и поставить на себе крест? Но, может, лучше было бы просто получать удовольствие, и добавить разнообразие в процесс?
Например, ты начала заниматься английским языком по учебникам, но в итоге так и не понимаешь, что говорят в любимых сериалах. Начни слушать что-то ещё помимо сериалов. А в идеале – начни повторять то, что услышала. И получай удовольствие от того, что ты начала именно говорить, будто ты на одной волне с носителями языка.
Читай.
Чтение – хороший способ почти для всего. А для терпения особенно
Неважно, как долго ты будешь сидеть с этой книгой. Вдумывайся в каждую строчку, пытайся понять или проанализировать, что хотел донести автор
И напоминай себе почаще, что спешка никогда не принесёт пользы.
Научись готовить.
Относится к бытовым и нетрадиционным способам развития терпения. Тебе ведь и в голову не приходит переживать по поводу того, что пирог будет стоять в духовке целый час. Ты просто принимаешь это и ждёшь. Тогда почему ты так раздражаешься, если тебе готовят в ресторане чуть больше, чем хотелось бы? Кулинария требует практики и терпения. А также, это своего рода медитация.
Фото автора Cleyton Ewerton: Pexels
Выращивай растения.
Можешь выбрать комнатные, или съедобные (фрукты, овощи). Садоводство очень успокаивает. Всё, что связано с природой, снижает уровень стресса. Также, это хороший пример того, что всё происходит постепенно и только в своё время – нужно только подождать.
Признай, что есть вещи, которые ты не можешь контролировать. Иногда неприятные ситуации просто случаются. Не тебе на зло, а в принципе.
Если ты будешь терпеливым человеком всегда, то сможешь добиться успехов в любой сфере жизни. У тебя уже не будет возможности опустить руки, а значит, ты станешь более здоровой и счастливой.
Метод «Я наблюдатель»
Одним из самых, по моему опыту, методов контроля эмоций негативного характера, является методЯ наблюдатель»(мое собственное название). Его суть проста: необходимо отстраниться и начать наблюдать за своей эмоцией, которая в данный момент есть у вас.
Например, вы испытываете раздражение по какому-то поводу. Согласно работам известного советского ученого А. Н. Леонтьева, таким, например, какДеятельность. Сознание. Личность» любая эмоция, или чувство, или боль, всегда имеют конкретную локализацию в теле человека. Это не что-то эфемерное и не понятное, а совершенно конкретное ощущение в теле, и, в зависимости от эмоции, это совершенно конкретное место, локация, в теле
Обратите внимание на картинку
Локализация эмоций в теле человека
Найдите в своем теле это место, сфокусируйте на нем свой внутренний взгляд, при этом физические глаза можно закрыть, и начните рассматривать это ощущение и внутренний объект в том месте, куда смотре, задавая самому себе вопросы: как оно выглядит, какой формы это ощущение, какого оно цвета, какова его температура в градусах, какого оно размера с сантиметрах, объема, какой у него запах, цвет, на каком расстоянии от поверхности Вашего тела оно располагается, его толщина, плотность, интенсивность цвета по шкале от одного до пяти, его плотность по шкале от одного до десяти, какие у него края: четкие или размытые.
Эти вопросы можно задавать в любом порядке, после того, как Вы задали вопрос, подождите несколько секунд, пока не получите ответ. Вопросы нужно повторять по кругу, особенно это актуально тогда, когда Вы заметите, что внутренний объект начал изменять свои свойства, которые называются умным словоммодальности».
Задавайте вопросы до тех пор, пока объект полностью не исчезнет и вместе с ним не исчезнет ощущение, с ним связанное.
Обычно, когда человек начинает использовать эту технику впервые, количество времени до полного исчезновения ощущения может варьироваться от 5 до 10 минут, в зависимости от различных факторов, таких как начальная интенсивность ощущения, Ваше состояние усталости или внутренней силы, и так далее.
При накоплении опыта использования этой техники время до полного исчезновения ощущения сокращается до нескольких минут. И вместе с ощущением уходит и любая негативная эмоция любой природы, а также любая физическая боль.
В чём проблема
Иногда от наших решений зависит нечто важное, и тогда эмоции могут завести нас не туда. Обычно это сильные чувства: уже не печалька, а большая, всеобъемлющая, давящая печаль
Или панический, животный страх. Или перевозбуждение, из-за которого начинаешь брать на себя лишние обязательства.
Мы даже не сразу понимаем, что это за эмоция
Просто появляется что-то, из-за чего мы не делаем чего-то важного (или, наоборот, делаем лишнее). Причём это происходит автоматически, как будто без участия нашего разума
Что произошло в этом комиксе:
- На работе нашему герою сделали замечание.
- Он сначала хотел поинтересоваться, что именно не так; разобраться в проблеме и найти решение.
- Но внутри произошла какая-то реакция, которая сковала нашего героя.
- В итоге он «слился» и не задал нужные вопросы.
- А потом ещё и мучался.
Что произошло в третьем пункте? Мы не знаем. Можно предположить, что какая-то эмоция вызвала у нашего героя паралич. Это был страх? Волнение? Стыд? Мы не знаем, потому что не можем заглянуть в чужие эмоции. Знаем лишь, что произошло ЧТО-ТО, и это явно не то, что планировалось.
Что такое сентиментальность.
Сильная эмоционально-ценностная сторона психики дает представление о том, что такое сентиментальность: переживания без существенного повода, реакция на незначительные события с восторгом, растроганностью. Французское слово «sentiment» на русский переводится как «чувства». Отсюда и называют сентиментальными людей, которые руководствуются главным образом чувствами, а не разумом.
Сентиментальность вынуждает человека всему удивляться и радоваться, однако с легкостью вызывает обиды, неожиданные слезы. Принимать все близко к сердцу, проецировать на себя любую ситуацию, плюс к этому восприимчивость и мечтательность – это основные составляющие, присущие сентиментальности в большей степени, чем другим качествам человека.
Чувственность не всегда идет за руку с добротой, милосердием, добродетелью. Нередко сентиментальными бывают презрительные циники и отъявленные эгоисты. Такие проявления «родом из детства», когда нежность, умиление ребенка не принимали сверстники и надсмехались над ним.
Как проявляется сентиментальность у человека.
Люди проявляют сентиментальность по-разному. Все зависит от характера, типа темперамента, воспитания. Сентиментальный означает чувственный, нежный, трогательный. Яркие эмоциональные вспышки сентиментальности могут возникнуть по самым разным поводам, к примеру:
- когда наблюдают за шалостями любимого домашнего питомца;
- если начинают будоражить нахлынувшие воспоминания во время просмотра фотографий;
- в случае эмоциональной реакции на проявление чувств окружающих людей;
- когда слушают рассказ о драматической жизненной истории человека и другие.
Психологи советуют не держать в себе, не накапливать в душе добрые и не очень хорошие эмоции. Не скрывая душевный порыв, человек сохраняет собственную способность восприятия событий и явлений окружающего мира. Одним из частых проявлений сентиментальности являются слёзы. Психотерапевты уверены, что они облегчают состояние психики и даже сравнивают плач с действием успокоительных препаратов, антидепрессантов.
Однако надо не допускать излишних проявлений чувств, которые перерастают в истерику или нервный срыв. Если человек сентиментален чрезмерно, это может привести к проблемам в отношениях с коллегами и в социуме. Излишняя сентиментальность может стать проблемой, поэтому следует уметь контролировать свои эмоции.
Кому характерно быть сентиментальным.
Результаты наблюдений психотерапевтов показывают прямую зависимость чувствительности человека от врожденной особенности – типа темперамента. Наиболее склонны к сантиментам сангвиники и холерики. Неуравновешенность нервной системы оказывает определенное влияние на чувственное восприятие, поэтому меланхолики тоже зачастую сентиментальные личности. Классикой сентиментального человека является меланхолик, взрослевший в творческой среде с креативной направленностью.
Как определить, что человек наделен сентиментальностью? Это становится понятно, когда окружающие не особенно реагируют на неожиданно возникшую эмоциональную ситуацию, а сентиментальные люди бурно, с душевной сердечностью и со слезами сопереживают происходящему.
Сентиментальность никоим образом не показатель слабости и не умаляет значимости, успешности человека. В защиту сентиментальности известный американский философ, писатель и академик Роберт С. Соломон утверждал, что способные быть сентиментальными порой, наиболее сильные и успешные, поскольку наделены качествами:
- высокий эмоциональный интеллект дает сентиментальному человеку понимание желаний, потребностей и характеры людей;
- стремление к постижению собственного «Я»;
- отсутствие боязни проявления чувств;
- внимательность, уважение, тактичность.
Первый шаг в обучении избавлению от сильных эмоций
Некоторые из нас просто более чувствительны, чем другие. Быть высокоэмоциональным — это трудный путь по жизни. Ощущение, будто вы все время находитесь на эмоциональных американских горках, не только утомительно, но и может вызвать у вас чувство потерянности.
Если вы тот, кто легко принимает все близко к сердцу, не волнуйтесь, вы можете научиться быть бесчувственным, когда это необходимо.
Ключ в том, чтобы знать, когда вкладывать энергию, а когда просто отпустить ее. Мы поделимся лучшими способами, которые вы можете использовать ниже.
И как бы вы ни использовали это руководство, чтобы перестать испытывать эмоции и вырастить холодное сердце, всегда помните что иметь эмоции — это хорошо, если вы можете их контролировать и ваши эмоции не причиняют вам вреда. другие.
Делать других счастливыми не ваша работа.
Это что-то вроде проверки реальности для меня. Мне нравится, когда другие люди счастливы рядом со мной.
Но правда в том, что вы не можете сделать какого-то человека счастливым. Только сам человек может решить быть ему счастливым или нет. Лишь он знает в чем заключается его личное счастье.
Так что, если вы думаете, что если будете постоянно лебезить перед кем-то, то сделаете человека счастливее, подумайте еще раз так ли это на самом деле.
Помню, я всегда соглашалась со всем, что говорил мой парень, потому что не хотела его расстраивать и подвергать сомнениям его решения. Но теперь я понимаю, что лучше говорить правду, чем копить неуверенность в себе и взращивать неадекватное чувство превосходства в нем.
Счастье — это внутренняя работа .